養生最好的時間怎麼找

㈠ 什麼時間段是養生的最佳時間

十二經絡對應的十二時辰具體時間是凌晨三點至凌晨五點大腸經運行，凌晨五點至七點肺經運行 ，早晨七點至九點：胃經運行，早晨九點至十一點：脾經運行。在這個時間段，呼吸系統會在此時進行修復，有呼吸道疾病者，特別是老人和孩童，常會在這段時間出現咳嗽的現象，那是因為肺經會於此時進行排痰，相對的，經常在此時無法好好休養者，往往也會產生呼吸道方面的疾病。

時間可以分為十二時辰，人體有十二經絡，每條經絡有各自運行的黃金時間，其實，每一個時辰都有對應的運行經絡，十二時辰和十二經絡對應起來，能起到很好的養生功效。

早晨七點至九點：胃經運行，此段時間是一天當中，補充氣血的最佳時刻，因此早餐也是一天最重要的一餐，通常此段時間不吃早餐者，除了腸胃功能容易受損，也常見體型過胖或過瘦，原因就是腸胃吸收不佳，或是餓過頭之後的暴飲暴食導致。

早晨九點至十一點：脾經運行，人體氣血運行在此時進入高峰，腦力和體力運行也最為旺盛，前一夜能夠好好休養生息，早晨能夠好好吃早餐的人，往往能在此時展現最佳活力，思緒和決斷力都能在此時發揮極致。

相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠質量不佳者，身體帶氧量不足，自然容易呵欠連連，思緒不清而且感覺疲累，若是加上不吃早餐，氣血相形虛弱，更會像電力耗盡的電池，整個人顯得倦怠沒有力氣，甚至因此而變得煩躁易怒。

㈡ 中老年人身體健康，養生時間要把握，每天重要的養生時刻是哪些

雖然很多人都很熱衷於養生，但是把握好養生時間的話，那效果會更加事半功倍的。具體需要把握好這幾個養生時間。

1、飯後散步

「飯後走一走，活到九十九」，但是從消化功能而言，飯後胃正處於充盈狀態，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以便進行初步的食物消化。

5、午睡:午飯後一個小時

這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。飯後先別急著睡，最好活動10-20分鍾，再午睡。

每個養生都有相應的黃金時間，把握好每個時間做什麼，養生的效果會更加明顯、更有效。同樣，避開一些危險時間，也能給自己的健康多一份保障！

㈢ 一天最養生的兩個小時，你知道是什麼時間嗎

古人對時間的劃分和現在是不同的，他們把一天分為十二個時辰，而不是現在的24個小時。在這十二個時辰中，亥時是最養生的一個時間段。亥時就是指晚上9點至11點。

恰好是由於以上緣故，夜裡九點到十一點這一段時間，大家一定要把握住，在這里兩個小時，要讓身體慢慢放鬆，進到到深度睡眠情況，僅有歇息好啦，大家在第二天才有足夠的活力工作中與生活，因此上邊三點大夥兒一定要留意。

以上就是我的回答，供大家參考，希望能夠對你有所幫助。

㈣ 女性每天最佳的養生黃金時間是哪個時候如何正確養生

隨著人們生活水平的不斷提高，人們越來越重視生活質量和健康。保持健康也成為目前最流行的主題，尤其是女性朋友尤為突出。除了追求健康，女性還想獲得美麗。所以，對於女性來說，如果你想變得健康美麗，你必須知道女性每天都有這些「黃金」健康時間。

女性每天最佳的養生黃金時間是哪個時候？對於女性來說，忙碌一天後好好洗個澡是非常放鬆的。但淋浴也有它的黃金時段。女性可以從每晚睡前洗個熱水澡中獲益。睡前洗個熱水澡可以幫助女性放鬆，加速血液循環，激活經絡，消除一整天的疲勞，讓女性享受美麗甜美的睡眠。

㈤ 夏日養生保健最科學的作息時間表

夏日養生保健最科學的作息時間表

夏日養生保健最科學作息時間表

做什麼都有個最佳的時間，最佳的時候做合適的事情往往會事半功倍。人體也是如此，只要按照最佳時間表來進行作息，這樣人體就能事半功倍的得到最好的休整，從而達到健康的目的。

1.曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

2.美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

3.刷牙的最佳時間

飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

4.飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

5.喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

6.吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

7.散步的最佳時間

飯後45分鍾至60分鍾，以每小時4。8公里的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

8.洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快

9.睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10.鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉，幫助你安然入睡。

夏季養生這些一定要注意 養陽清熱

第一：養陽

「陽氣不足，濕邪不去」，吃再多補品葯品也無濟於事，絕大多數疾病都可以通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。

在一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節。中醫認為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養得更旺，可抵禦疾病的侵襲。

少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉等。

適當運動：夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，可補充能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度。

保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。

按摩湧泉穴：中醫認為，「精從足底生」，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢各處。因此，可於每天空閑時按摩湧泉穴。

走路壯陽：走路也可固護陽氣，每天走半小時左右。

第二：濕熱

一般來說，夏天多暑多濕，人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。

夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。

第三：睡眠

夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鍾打亂了。

只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

第四：飲食

夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果，應洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。

雖然人與人的體質不盡相同，但飲食都應定時定量，遵循「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」的.原則。夏季應盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃。

同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。

第五：健身

很多人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應在陽光下運動，要及時補充水分。

飯後1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動。

酷暑生活養生錦囊

出門要備好防曬用品

外出備好如遮陽傘、帽、太陽鏡等，盡量穿著易於散熱的棉、麻、絲類衣服，且以淺色為好。應在皮膚上塗些防曬護膚品，並隨身攜帶防暑降溫葯品，如十滴水、仁丹、風油精等。還要准備好水和飲料，最好不要在上午10時至下午3時在烈日下行走。

特殊人群減少外出

老人、孕婦、慢性疾病患者，特別是有心腦血管疾病者，在高溫季節要盡可能減少外出活動，以免不測。

飲料不宜多喝

因為果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。飲料中糖分較高，過多攝入，反倒易口渴，最解渴最健康的飲料還是白開水。因此，夏季在一般情況下最好還是首選白開水。

不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛不僅易誘發皮膚瘡癰腫毒，還容易導致腹瀉、痢疾發生，也會使體內原有的慢性炎症加重，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

飲食不宜過於清淡

夏天人的活動時間較長，出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類等富含蛋白質的營養食品，以滿足人體的代謝需要。同時，多食一些夏令蔬菜如生菜、黃瓜、西紅柿等，以及新鮮水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，可補充水分，又能滿足身體營養之需。

午睡不宜過長

午睡時間過長，腦內血流相對減少，會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。此外，注意不要伏案午睡，伏案午睡是一種壞習慣。一般人在伏案午睡後暫時性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成;也有人短暫「黑蒙」，是眼部缺血所致。

正確使用空調

空調使用前應清洗消毒，使用中窗戶要打開一條縫，便於新鮮空氣流入室內。空調室內外溫差不宜太大，一般不超過5℃為宜，即使天氣再熱，空調室溫也不宜到24℃以下，室溫控制在26℃左右。

保持充足的睡眠

充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，體力、精力及時得到恢復，既有利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

不宜佩戴金屬首飾

佩戴金屬裝飾品時，所接觸到的皮膚可能會出現紅腫或瘙癢等症狀，甚至引發接觸性皮炎。有時自行塗葯不見好轉，炎熱酷暑，還要頻繁地跑醫院，增加很多麻煩。

學會中暑緊急處置

一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然後盡快送往附近的醫院進行治療。

總結： 以上盤點的這些夏季養生作息時間表，很實用，很有效，大家不妨照著做一做，有助你夏季養生保健哦。

㈥ 在什麼季節的時候養生是最好的

環境的好與不好，對我們的心情是有影響的，就比如說如果我們在一個比較吵鬧的環境中，我們會變得比較煩躁，容易發脾氣，這些對我們的身體是不好的。所以說我們心情的好與不好也會影響我們的身體健康的。那麼有些人就在思考在什麼季節的時候養生是最好的？我認為在春季養生是最好的，因為春天的氣溫很溫和。

春天的溫度不像冬天一樣寒冷，春天的風景是生機盎然、鳥語花香，不像秋天的風景給人一種傷感的感覺。春天沒有夏天那麼炎熱，而且春天沒有蚊蟲這些干擾，是一個很乾凈的季節，不像夏天蚊子那麼多，晚上讓人很難入睡。所以說春天是一個很適合養生的季節。

㈦ 養生最佳時間表

養生最佳時間表

白天工作不瞌睡；夜間睡覺不起夜；上床很快能入睡，說明生物鍾准時正常，是健康的表現。

每個人都有自己的「生物鍾」。如果人長時間改變自己的生活節律，就會改變體內激素分泌量，導致神經紊亂，體內生物鍾必然受到影響。因此，要盡可能提倡主動養生順應人體內部規律的生物鍾養生法。

最佳起床時間：早晨5~6點鍾是人體生物鍾的「高潮」，體溫升高，此時起床會精神抖擻。

最佳飲水時間：起床後飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時喝一杯水，有助於消化液的分泌，促進食慾；睡前飲水，可沖淡血液，使循環通暢。

最佳工作時間：上午10時至下午3時工作效率最高。一般而言，上午適於腦力勞動，下午適於體力勞動。

最佳午休時間：人腦的活動能力在下午1時左右為低落，故此時午睡最佳。

最佳鍛煉時間：一般下午4時以後，是進行體育鍛煉的最佳時間，這時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小，關節最靈活。

最佳減肥時間：飯後1小時左右，緩速步行20分鍾，有利於消耗熱量，以利減肥。

最佳刷牙時間：應在飯後3分鍾內進行，因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質，會腐蝕和溶解人的牙釉質，此時刷牙效果最好。

最佳吃水果時間：飯前1小時吃水果有益無害，飯後2小時吃水果其營養成分最易被吸收。

最佳喝牛奶時間：牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營養，又有助於睡眠。

除此之外，主動養生貴在「主動」。平時還要多觀察自己的呼吸、脈搏；體溫、血壓等，也要定期查看；當還未疲乏時，就要注意休息，讓身體及時「充電」，不至於過度疲勞；當心理承受力差時，要及時調整心態，隨時化解壓力；不要等各種營養素缺乏時出現了症狀，再去補充，而要在平時注意補充。

㈧ 養生的十個最佳時間是什麼時候呢

養生的十個最佳時間是什麼時候呢？

散步的最佳時間：飯後45～60分鍾，以每小時4.8公里的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳，因為人的.深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

刷牙的最佳時間：飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、概的吸收，時間一長可誘發貧血或其他疾病。

曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

吃水果的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

白領養生吃什麼

一個西紅柿：在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C.

一杯酸奶：從補鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應每天保證喝一杯酸奶。

一碟醋：對於女人來說，除了飲食之外，還可以在化妝台上放一碟醋。每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鍾後再洗凈，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你家的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，以起到養顏的作用。

一袋茶葉：女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

㈨ 養生的最佳時間是什麼時候

早上6-8：00：最佳晨跑減肥時間，這個時間段不需要大運動量的運動，只是散步就能夠幫助身體有效消耗脂肪。圍著自家小區轉一圈，就能喚醒沉睡的身體。