❶ 健身氣功八段錦帯口令
健身氣功八段錦是日常生活中常見的一種養生方式，那麼健身氣功八段錦的`口令有哪些呢?下面我為大家整理了健身氣功八段錦的口令以及視頻講解，供大家參考!
健身氣功八段錦口令詞
預備式：左腳開步;與肩同寬;屈膝下蹲;掌抱腹前;
中正安舒;呼吸自然;心神寧靜;意守丹田。
1、兩手托天理三焦
上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;
上托、下落; 上托、下落; 上托。
2、左右 開弓似射鵰
撘腕、開弓、並步 ;撘腕、開弓、並步; 撘腕、開弓、並步;
撘腕、開弓、並步 ;撘腕、開弓、並步; 撘腕、開弓 。
3、調理脾胃須單舉
上舉、下落; 上舉、下落; 上舉、下落;
上舉、下落; 上舉、下落; 上舉。
4、五勞七傷往後瞧
起身、後瞧、轉正; 起身、後瞧、轉正; 起身、後瞧、轉正;
起身、後瞧、轉正; 起身、後瞧、轉正; 起身、後瞧 。
5、兩手攀足固腎腰
上舉、下按、反穿、摩運、攀足;
上舉、下按、反穿、摩運、攀足;
上舉、下按、反穿、摩運、攀足;
上舉、下按、反穿、摩運、攀足;
上舉、下按、反穿、摩運、攀足;
上舉、下按、反穿、摩運、攀足;上舉。
6、背後七顛百病消
提踵、顛足; 提踵、顛足; 提踵、顛足;
提踵、顛足; 提踵、顛足; 提踵、顛足;提踵 。
收式：兩手合於腹前;體態安詳;周身放鬆;呼吸均勻;氣沉丹田。
❷ 養身氣功六字訣怎麼做
養身氣功六字訣怎麼做
你知道養身氣功六字訣怎麼做嗎？雖然六字訣看起來很簡單，但是想要真正做到漸入佳境，需要一定的技巧和練習。我已經為大家搜集和整理好了養身氣功六字訣怎麼做的相關信息，一起來了解一下吧。
六字訣功法，是選用噓、呵、呼、四、吹、嘻六個字，發音吐氣達到吐故納新，平衡臟腑，疏通經絡，調和氣血，治病和保健的目的。此功法簡便易行，不易出偏，對高血壓、冠心病、氣管炎、胃腸病、慢性肝炎、糖尿病、神經衰弱等病症有較好療效。
操作，姿勢：採取自然站樁、平坐式哉自然盤膝坐式、仰卧式均可。呼吸：選用鼻吸口呼法。吸氣時閉口，舌抵上齶，腹部隆起；呼氣時口呼「六字訣」有關文字，將氣緩緩吐出，同時提肛，小腹回縮。
意念：意念要和呼氣密切結合起來，呼氣時意想相應臟腑中的濁氣，隨著默念的文字，從口中緩緩吐出。吸氣時意想以鼻徐徐吸天地之清氣，以補養相應臟腑。六字練法：「噓」（讀虛，x）字：「噓」字調肝。主治肝陽上亢而致之頭暈目眩，血壓增高，兩眼乾澀紅腫，或急慢性肝炎，或由於木克脾士而致之食慾不振，消化不良諸症。動作配合：兩手重疊置於小腹，掌心對准下丹田穴，呼氣時，口吐「噓」字，直到呼吸，如此周而復始。
通過上面的介紹，相信朋友們已經對養身氣功六字訣有了一定的了解，由於篇幅的原因，這里只能簡單地介紹一下六字訣當中的意念，而對於養生氣功六字訣的其他內容並不能夠一一加以介紹，如果有興趣的朋友不妨在網上搜一下有關養生氣功六字訣的一些知識。
正確運動健身的常識：
一、短時間運動：
在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量，在運動30分鍾後，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化，大約運動一小時後，運動所需的'能量以脂肪供能為主。
二、運動量運動：
若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足肌體對氧的需要，使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。這樣就會降低人體運動耐力。而且短時間大強度的運動後，血糖水平降低，人們往往會食慾大增，這對減脂是不利的。
三、快速爆發力運動：
人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越「粗」。
總而言之，要想做到真正的減肥，做到真正的健身，那就讓你的全身都動起來，多做點有氧全身運動，像游泳等。