請問什麼叫養生包含什麼內容

『壹』 養生的真正含義

養生的真正含義：

養生,顧名思義,養護生命。在通俗些就是說要我們通過各種方法來養護你的生命力,我們生活在現在的社會環境下,生命力同時承受著物質和精神的雙重壓力之下,所以通過養生可以養護好你的生命力,來達到延年益壽,永葆健康的狀態,能夠更好的工作,學習,享受美好的生活。

【拓展資料】

一、何謂養生
古人雲:善養生者,上養神智、中養形態、下養筋骨。養生不是簡單的體育鍛煉、也不是吃一頓營養餐、打一套太極拳。養生是以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、葯養、節欲、服氣辟穀等多種方法,以期達到保養、調養、頤養生命,實現人類健康、長壽的目的。

三、養生的作用是什麼?
養生是獲得人生健康的最佳途徑。健康的定義:軀體健康、心理健康、社會適應能力良好、道德健康。
1、軀體健康是指人體沒有器質上和生理上的不適或疾病。
2、心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處於相互協調的和諧狀態,其特徵如下:智力正常;情緒穩定與愉快;行為協調統一; 良好的人際關系;良好的適應能力；
3、社會適應能力良好:(1)認可社會、接納社會(2)了解生活、參與社會(3)隨機而遇、榮辱不驚(4)善於溝通、廣交朋友(5)與時具進、適應社會

『貳』 健康養生包含哪些內容

其內容不外以下四點：
1．順其自然：體現了「天人合一」思想。強調在養生過程中要符合自然規律，不可違背自然規律。同時也要重視人與社會的統一協調，人要與自然環境統一，也要與社會統一。正如《黃帝內經》主張：「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。」
2．形神兼養：在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面調攝，所謂「形神兼養」、「守神全形」、「保形全神」。
3．動靜結合：現代醫學主張「生命在於運動」，中醫也主張「動則生陽」，主張運動健身，但中醫養生也主張「動中取靜」、「不妄作勞」。正如《周易外傳》所說「動靜互涵，以為萬變之宗」，《類經·醫易》所說「天下之萬理，出於一動一靜。」
4．綜合和審因施養：養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、葯……多種途徑，多種方式進行養生活動。另外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，所謂「審因施養」、「辨證施養」。
養生之術內容是在養生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，並不斷發展與完善。其內容包括以下七方面：
1．神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫文化、宗教文化和民俗文化內容。
2．行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。融合了傳統醫文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。
3．氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。
4．形養：主要包括形體鍛煉，體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。
5．食養：主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、葯、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養為中醫養生之術的主要內容之一，包涵在日常生活之中，因此其應用范圍廣，適合人群較多。
6．葯養：主要內容為養生葯劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物葯；其製法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有「葯膳」、「法膳」之稱。其應用范圍也較廣，適合人群較多，營養內容也涉及到醫、葯、飲食文化等方面。
7．術養：是以上養生之術以外的一種非食非葯的養生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫葯文化。
總之，養生的特點是強調個體行為，所採用的方法應因人之不同採用不同的養生方法。所謂「審因施養」，「因人施養」，在群體中並不強求統一。例如，甲需要重點鍛煉形體，而乙需要著重調理飲食，而丙則需要著重調攝精神等等。如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強形體鍛煉或改變某種飲食結構，就不一定符合每個人養生需要了。

『叄』 養生含義怎麼理解

全民養生，強身健體，延年益壽。
養生已經成為當下一個全民關注的熱點話題，小到二三十歲的青年，上至七八十歲的老人，幾乎對於養生話題都有所了解，那麼到底什麼是養生？
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養生顧名思義頤養生命、保養身體、增強體質，來達到強身、健體、長壽的目的。養生又主要分為養身與養心。
養身主要是指通過飲食、運動、日常起居等方面來調養身體
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飲食養生
食物是人體所需營養最主要的來源，除了保證最基本的體內所需外，還可以通過不同食物的特性以及營養價值，針對性的食用，來保證健康、調養身體。
例如：五色（青赤黃白黑）、五味（酸苦甘辛咸）、應季蔬菜以及粥類等，都是最簡單的飲食養生。
運動養生
「生命在於運動」
除了日常正常的活動之外，運動鍛煉時也是養生的一個重要方式。其主要是指通過活動身體的方式來達到舒展身軀、增強體質、延緩衰老的作用。
而運動又要根據自身體質以及狀態，選擇適合自身的方式；年輕人可以選擇運動量、幅度較大的活動方式，如跑步、籃球、健身登山等；而中老年人則不太適合，需要選擇動作比較舒緩的方式，如太極、八段錦、廣場舞等。
日常養生
除了飲食與運動的特定方式外，日常起居方面則更為關鍵。主要表現在起居睡眠、工作狀態、日常生活等方面。
比如睡眠應做到「順應四時」，如夏季晚睡早起，冬季早睡晚起，保證每天不少於七小時的睡眠，還有卧室的環境，睡覺時床鋪、枕頭的軟硬高低選擇等。
上班工作中應注意，避免久坐、熬夜加班、超負荷工作等。
日常生活方面，乾隆十常、拍手、搓耳等都是極為方便的日常養生，還應做到做到三餐規律、多飲水、、每日泡腳、定時大便，以及洗漱、洗澡、保暖禦寒等方面多加註意。
養心主要是指以調養心性的方式來保證健康，「相由心生」、「心態決定一切」。
多元化的社會、忙碌的工作、生活的壓力等原因，讓現在人的心態越來越浮躁，進而引起身體上一系列的症狀。
養心重在一個「靜」字，心靜則清，心情則明。就不會再為一些瑣碎之事而煩惱；這就是為何古往今來修行之人，大都會選擇進入深山之中。因為自身調節是一方面，周邊的環境也尤為重要，所以如今著繁華的都市氣息都在「渲染」著每個人的心境。生活中最適合養心的方法莫過於靜坐。
古人有雲「神靜而心和，心和而形全」。意思是只有神思寧靜，才能有平和的心態，進而身體就會健康。
養心還需記住「德、仁」兩字，德高者五臟淳厚、氣血勻和，方能長壽，此為德高者壽；仁是指對人友善、心境平和、寬松，此為仁義者壽。
送大家一句話：「人活一世，活的是心態，而非心情」。養得心神寧靜，卸去浮躁，思想方能遠行，身體才能健康。
結語：養生只是一個廣泛的稱呼，我們今天主要講的是養身及養心；其實要是更具體點的細分，還可分為養氣、養性、養神等，但大都包含在養身跟養心之中。
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養生滲透在生活的方方面面，從每天清晨起床睜開眼，白天上班工作生活等，到晚上睡覺，包括良好的睡眠。無時無刻都可以養生。大家只需要記住，保證健康的生活習慣，良好的生活方式以及平和的心態。
文中所列「乾隆十常」、拍手搓耳、五色、五味以及其他鍛煉、養心、生活方式等，之前都有文章詳細的講解，有興趣的朋友可以前往主頁查看。

『肆』 什麼是養生具體如何

在現實生活中， 養生 無處不在。尤其現在物質生活水平提高了，人們越來越注重 養生 了。現在根據《黃帝內經》從春夏秋冬四季談談 養生 。

一、春天怎麼 養生 ？

《黃帝內經》講「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，披發緩形，以使志生，生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應， 養生 之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

用現代的話理解就是春天是一個過程，表示陽的升發積累過程，而這個生發能力又是由上一個冬天對「精」的聚積而來的。「此謂陳」，「陳」就是陳舊，就是說春天的生發之機是把積聚在冬天的東西發出來。「天地俱生，萬物以榮。」講的是天為陽，地為陰，陰陽氣全生發起來了，萬物都開始來發育生長，這個時候我們就應該「夜卧早起」。夜卧就是晚點睡，春天到了，生發之氣起來了，就不要睡得太早了，但是也不要超過子時。在太陽升起的時候，你要起來，因為萬物都在生發。「廣步於庭」的就是慢慢的走在大庭院里，讓氣慢慢地升發。「披發緩形」，就是說在春天裡別約束生機，春天是生發的季節，在春天梳個馬尾就把生發之氣都給約束起來了，所以，在春天的時候要把頭發披散下來，這是表象，更核心的問題是告訴我們應該放鬆心情。緩形就是要放鬆腰帶穿寬松的衣服，別穿緊身衣，別約束生發之機，這也意味著放鬆心情。「生而無殺，予而勿奪」。就是說春天是不可以有任何殺心的，如果在春天折斷了一隻花，秋天就會少收一顆果，所以沖天就不可以有一點殺心。萬物都在春天生長，就要讓他去生長，在春天，人體內的氣機也在生長，就不要壓抑，如果壓抑，人就會得病，這就叫生而勿殺。予而勿奪，就是給與予。「賞而勿罰」就是要獎賞不要懲罰。不懲罰就是不要抑制生發。

二、夏天如何養長？

《黃帝內經》講「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆子則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病」。夏天萬物茂盛。夏至一陰初生，陰陽之氣開始交會後，萬物華實，開花結果。這個時候我們人就應該夜卧早起，晚上晚點兒睡，早晨早點兒起。人到夏天的話，不要怕熱，不要怕陽光，因為夏天就應該外散，就應該充分地接受陽光，就應該出汗。現在大家都用空調室內溫度比室外低，由於人體的毛孔有自保功能，一進空調房，毛孔就會閉合，不讓寒氣過多的侵襲身體。當我們從空調房走到室外，外面又很熱，我們的毛孔也一下子又張開了，這樣進進出出毛孔老是在一會兒張開，一會兒閉合的狀態，就打亂了人體內陰陽的氣機。四季不同的氣侯實際上對人體肌膚是很好的鍛煉，但是吹空調容易讓人生病，夏天該出汗的時候就得出汗，一年四季就指望著夏天疏泄，人體的垃圾全要在夏天排出去，如果不出汗，就會逐漸憋出病來，而且會造很深的病。如果在夏天沒有補養好身體，那麼奉送給秋天的東西就很少，就像收莊稼一樣，收到的很少，到了冬天該收藏了，就沒什麼好藏的。沒什麼好藏的，就意味著要生重病了。「冬」也指老年人，如果在青壯年時期沒補養好身體，那麼到來老年就會無物可收，衰老的特別快，青年和壯年就相當於夏天，夏天，該散的就散，我們在這一階段也在好散體內的能量，但是不能散的過度，如果在青壯年時期保養好了，到秋冬也就是暮年時，身體就會很好。

三、秋天怎麼養收？

《黃帝內經》講「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」秋天是收斂的季節，所以在秋天一定要養收斂之機。在四季中，春和夏都要夜卧早起，而到了秋天就要早卧早起，因為天地之氣開始收斂了，那麼人也要收斂，不可以在外散了。在情志上就要安寧了，要收斂了，不可以在外散了。秋天萬物都收獲了，我們要吃的就是它入血分的層面，就要補精，所以這是養收之道。

四、冬天如何養藏？

《黃帝內經》講「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆子則傷腎，春為痿厥，奉生者少」。冬天要關閉所有開泄的氣機，要收藏。「水冰地坼」水都結冰了，水是主散的，像水這么散的東西都結冰了，都要發揮它的收藏之性了。地坼，地都開裂了，蘊藏在地下的好東西全都藏在裡面了。這是藏的功能發展到了極致。「無擾乎陽」就是說這個時候不要攪動陽氣，天地陽氣動了，人就會遭殃。「使志若伏若匿」就是說讓腎精好像起來了，又好像藏進去了，要讓腎精停留在起與不起之間，藏的時候也不要突然一下子把整個都閉住了，要有一個過程。「去寒就溫」冬天要躲避寒冷，保持身體溫暖。

四季都是相互關聯的，春天的病全是從冬天來的，一年四季都要養好了，才不會得病。只有生發，生長，收斂，收藏全養好了，身體就 健康 了。

「夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。」——《黃帝內經》

《內經》對 養生 提出了兩方面要求，一是要預防外來病邪的侵襲；二是要防止精神的不良刺激，以防外感內傷，「六淫」、「七情」也可致病，保持安靜和平，避免強烈刺激，對於調攝精神，保證真氣通暢，精神內守，協調臟腑功能，增強抗病能力，都具有重要作用。

這就是說， 只要形體與精神都很 健康 ，就能享受應有的自然壽命 。《內經》提出了五個方面的 養生 法則。

法於陰陽

主要掌握自然界的陰陽變化規律，適應自然界的氣候變化，從而提高人體的適應能力，與自然環境始終保持協調平衡。

和於術數

術數是指 養生 的技術方法，其種類繁多。有的以靜為主，重在養神；有的以動為主，重在練氣。主要通過呼吸意念活動或體格鍛煉以調攝精神氣血，起到健身防病的作用。

飲食有節

飲食是維持重要活動的必需物質，但是攝取要有節制，應該定時、定量，講究飲食衛生，否則易損傷臟腑氣血，導致疾病發生。

起居有常

注意起居調節，建立規律的生活習慣，維護臟腑氣血的正常生理活動。反之，過逸過勞、不按時作息，對人體 健康 極為不利。

不妄作勞

正常的腦力和體力勞動對身體有益處，但妄想妄為或勞力太過，就會損傷精神氣血，影響 健康 ，何談能「 終天年，度百歲 」呢？

所謂 養生 就是遵循人體的運行規律和客觀環境的發展規律，該吃飯吃飯，該睡覺了睡覺，該喝水了喝水，該鍛煉身體就去鍛煉，什麼事兒都不過度。比如吃喝，七八分飽，睡覺盡量不要少於八個小時，別熬夜，鍛煉身體別太累，適可而止，動靜結合，等等，幹啥都別太過分，順應自然規律，文武之道，一張一馳，這就達到 養生 的目的了。如果過於 養生 ，有可能起到相反的作用。

養生 ，原指道家通過各種方法頤養 生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的「 養生 」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休 養生 息，恢復應有機能，這是 養生 的第一層面；

涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；

滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。

實質上， 養生 就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

下面給大家普及一點 養生 小知識及食物：

1、【 養生 又好吃的零食】

1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.乳酪-固齒;6.無花果-促
進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C

2、【飯後 養生 】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

3、【生活小知識】夏季 養生 十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯餚：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。

4【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身 養生 。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。

你好很高興回答你的問題，

養生 首先要知道養什麼才能生！

人因氣而生，氣亂則病，氣衰則老，氣盡則滅。此氣為先天之氣，為人之生存慾望，藏於心，要清凈無欲以養浩然正氣。後天之氣為風，風者為萬物之始，造化陰陽，運四時而行。春濕夏暑秋燥冬寒為四時之氣。人呼吸四時之氣運行生機。以順時而生，應季而長。春除濕，夏消暑，秋防燥，冬避寒。濕暑燥寒為人身之病，名為四毒。積於五臟六腑，久之成疾。四毒之病在於陰陽。陰陽者為人身之氣血。氣淤血滯經絡不通。經絡不通者五臟六腑功能受損，不能排去人體濕暑燥寒之毒。俗稱陰陽不合，五氣不順 火水未濟。所以 養生 即是養氣。使人身陰陽調和，五氣相循 水火既濟。

通俗的說就是養精氣神。補腎，護肝，扶正，驅邪四位一體來達到 養生 除病的效果。

二、現在 養生 觀

1.心氣順是 養生 第一要務

現在 養生 多是食補、鍛煉。但是我認為現在 養生 應該首先是，諸事要想的開，看的遠，諸事多看好的一面，這樣諸事順了，心情順了，心情好了，身體就會 健康 長壽，食補才會事半功倍。

2.食補不要高大上

現在的食補，追求的貴、新、奇、怪。個人認為完全背離 養生 的本義。我家曾有曾祖輩的兩位老人，都高壽90多歲。我父母等長輩買一些高檔補品，都被舅舅阻擋，因為舅舅是一位醫生，他常說:稀飯米粥，饅頭最 養生 ，花生核頭最養人。其它補品你們就不要買了。也許這有些特殊性，但是這是生活的實例。

3.家庭和順最 養生

如今，由於工作，生活，交通，工作離我們的家庭越來越遠，孤獨和失去老人的感覺越來越強烈。現在人們在家庭工作中仍然有問題，家庭氛圍已經改變了，多吃補品有用嗎?

很高興能回答這個問題

心梗和腦梗，是威脅人類 健康 的兩種疾病。但是，很多人不知道，這兩種疾病的發生，竟和現代人對早飯的忽視有關系。

原來，不吃早飯，胃中就缺少食物，人體血液里就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。

另外，不吃早飯的人，血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。

早餐不吃，惹來三高及腦梗、心梗，早餐還影響壽命的長短！

不吃早餐，什麼病都來了

1

早餐不吃惹三高

研究表示，早餐沒吃，大腦會釋放需高熱量的信號，從而嚴重增加午餐及晚餐攝取垃圾食品的概率，經常這樣，極易引發糖尿病及三高。且此做法會導致得心臟病的風險增加27%。

2

早餐不吃易腦梗心梗

研究表示，早餐經常沒吃，極易導致低密度脂蛋白在血管內壁上沉澱，造成動脈硬化。調查發現，經常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得腦梗、心梗等疾病的概率要高很多。

3

早餐沒吃少活2.5歲

有國外研究發現，經常不吃早餐或隨便吃早餐的人，壽命平均約縮短2.5歲。

此外，早餐的質量除了對人一天的思維能力及決策有影響，同時還易引發膽結石、肥胖、胃炎等多種症狀。

關於早餐的五個誤區

早餐誤區一

吃煎雞蛋

現在，很多人吃早餐的時候，多數將雞蛋做成煎蛋。但是，這樣對早餐來說，脂肪的比例十分的高，讓早餐顯得不 健康 。哪怕是吃雞蛋三明治，其中也會加入輔助調味料，如蛋黃醬等，所以，如果吃早餐想要吃雞蛋，盡量選擇水煮蛋，會更 健康 。

早餐誤區二

混淆純牛奶早餐奶

很多人早餐的必備之選是牛奶，但不少人經常把純牛奶和早餐奶混為一談。其實，二者是不同的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但營養成分和配料是不一樣的。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶有牛奶、花生、水、麥精、燕麥、蛋粉、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等的配料，早餐奶的蛋白質含量通常為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質含量一般在2.9%-3.1%之間。個人在進食時，應注意區別，並搭配相應的食物，才更 健康 。

早餐誤區三

選擇甜食

點心中含有脂肪和大量糖分，讓人在不經意間攝入過多能量，導致有肥胖隱患。所以，早餐的主食盡量不要選擇太甜的食物。

早餐誤區四

吃加工肉

加工肉的脂肪比普通肉多，有可能導致增加壞膽固醇的量和使腦卒中的風險增加。所以，早餐想要吃肉，盡量不要吃加工肉。

早餐誤區五

吃各種零食當早餐

零食大多屬於干食，而在早晨，人體處於半脫水狀態，零食是不容易被消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但會使人體很快感到飢餓，將到中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易造成營養不足，體質下降，從而引起各種疾病入侵。

健康 早餐的五個標准

1.早餐要吃熱的食物

早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經及血管都還沒有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微循環，導致血流不暢。

長期進食會出現食慾差，皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。

2.蛋、奶、豆類任選其二

早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，他們的食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，能夠有效幫助人體各種蛋白質的合成與組織更新。

具體到我們中國人的早餐就是，一個雞蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黃），牛奶或者豆漿與綠豆汁、紅豆汁搭配使用。

3.粗糧、精糧粥來一點

饅頭、麵包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等可以提供一天所需要的能保證一上午的工作效率，而且對胃有保護作用。

4.攝取鹼性食物

早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物，因為這些食品含有過多的脂肪。

比如熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山葯粥、大棗粥等其中的一種，然後再適當搭配吃些蔬菜、水果、堅果等，這樣的早餐既方便省事又營養充分。

5.7點到8點吃早餐

醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。最好用15-20分鍾的時間吃完，養成 健康 、規律的作息習慣。

早餐與中餐以間隔4~5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

早餐不吃，惹來三高及腦梗、心梗，早餐還影響壽命的長短！沒想到這一頓飯，如此重要，從今往後，好好吃早飯！

養生 有很多方法，今天和大家分享一下，道家南派雲門的陰陽 養生 。

一、陰陽區別

〖靈樞*陰陽系日月〗指出：「陰陽者，有名而無形。」說明陰陽是一種抽象的概念。其無所指，而無所不指，但必須細觀自然之物象，才能明陰陽之含義。《素問*五運行大論》明確提出：「天地陰陽者，不以數推，以象之謂也。」自然界中最普遍、最能說明陰陽含義的物象，莫過於水、火，故《素問*陰陽應象大論》指出：「水火者，陰陽之徵兆也」，「水為陽，火為陽」。水火是陰陽應象的典型，但是白然萬事萬物中普遍存在著陰陽，故《素問*陰陽應象大論》廣而論之「天地者，萬物之上不也：陰陽者，血氣之男女邊：左右者，陰陽之道路也：水火者，陰陽之徵兆也：陰陽者，萬物之能始也。"短短的45個字，將陰陽的應象范圍包羅無遺。地陰，天陽，血陰，氣陽，女陽男陽，水陽火陽，右陰左陽，天地是自然的代表。世間萬物都在天地的規律中生存，運行：人只是天地中的一員。他的生死無處不包含著自然現象。

丨：從易經說，正面的，剛強的，積極的，主動的，炎熱的，雄性的，活著的，等事物都是陽。負面的，柔弱的，消極的，寒冷的，雌性的，死去的，等事物是屬陰的。太極圖就是陰陽現象的一個反應。

2：從中醫說，虛症，寒症，里症，都累陰症。實症，熱症，表症，都是陽症。陰代表物質，陽代表功能。

3：從四柱說，人是在一個時間和空間里產生和出生的，這個時間和空間就載著陰陽之氣，五行生化。男人女人就是陰陽，男女交和而孕育人，而人就是陰陽的產物。八字里有無數組陰陽體系：天干為陽，地支為陰，天乾地支在單數為陽，在雙數位為陰，單月單曰單時為陽，雙月雙日雙時義陰等等，陰陽知曉人的命運規律。

今天就和大家談到這里， 養生 應先知陰陽之分。

不言不語，靜觀天下。

》

什麼是 養生 ？

我個人的理解， 所謂 養生 ，就是用一生來修 養生 機 。 養生 是在我們身體沒有出現疾病的時候來養護自己的身體機能。等有病就叫治病了，與 養生 無關。

養生 養什麼？ 養生 就是著重養我們的精、氣、神。 《靈樞-本神》中雲：「五藏主藏精者也，不可傷，傷則失守而陰虛；陰虛則無氣，無氣則死矣。」從這一段文字中就能看出來精氣神三者的關系。。五臟藏精，精是神居住之所，有精才能有神。精不但是神居住之所，也是氣之母。《素問-陰陽應象大論篇》中雲：精化為氣。也就是說有精才有氣，這也是道家修煉中煉精化氣的由來。

在我們的修煉中下丹田為藏精之所，所以大家多多首先採取煉精化氣來 養生 。中丹田是存氣之所，上丹田是藏神之所。我們所採取的腹式呼吸方法，也就是著重修煉下丹田的精，以化成氣。精氣足了。我們的五臟功能也能正常運行，五臟功能正常，一般都能達到理想的 養生 效果，而不至於得疾病。

我們 養生 一般都遵照《黃帝內經》中的原則，起居有常，食飲有節 。遵循自然規律。想要達到 養生 的效果，最起碼得做到以下四點才行： 良好的心態、充分的睡眠、合理的膳食、最後是合理的鍛煉。

無論是道家或者佛家，都是著重修心。所有的長壽老人都是心態很好的。這是 養生 最首要也是最重要的一點。再就是睡眠一定要充足，因為在睡眠中我們的機體能夠進行自我修復，消除疲勞。心態越好的人睡眠質量反而越高。

以上兩點都能做到，還得飲食合理有規律。我們人體維持生存所以要的營養成分，都來自於我們的飲食，所以我們的膳食結構要合理，葷素搭配不可偏頗。而且不能暴飲暴食，飢一頓飽一頓的不規律，很多糖尿病的病人大都是暴飲暴食，飲食不規律造成的。

最後就是合理的鍛煉。不是所有的鍛煉都適合你，要到適合你的鍛煉那才有利於 養生 。適當合理的鍛煉，有助於我們精、氣、神的養護和氣血的運行。精、氣、神足了我們的五臟六腑功能會更加正常，這也就促進我們的 養生 ，形成一個良性的循環。

養生 應是一個完整的系統。根據個人體質狀況，制定飲食，活動，交友， 娛樂 第諸多方面，以達到 健康 長壽為目標的一系列做法。

『伍』 養生的真正含義

養生就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。
所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。

『陸』 養生的內容都包括什麼是按摩嗎

不是按摩。

1、中醫養生：通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。

2、食療養生：即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種養生方法。

3、睡眠養生：睡眠養生具體是指通過充足、高效睡眠達到保養性命，補氣養精調神，防衰的目的。

4、運動養生：是運動和養生兩詞的有機組合。用活動身體的方式實現維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。

5、喝茶養生：喝茶可以養生,品茶可以養性，說明茶對身體的幫助和益處還是比較多的，每天適量補充體內水分可以均衡身體機能系統。

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注意事項：

1、初夏開始，合理安排作息：夏季保健與健康的關系極為密切，因此從初夏開始，應合理安排作息時間，及時補充營養物質，採取正確的養生保健方法，以便更好的度過夏天。

2、多喝水、少喝飲料：一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食慾。

3、保證睡眠充足：夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律，其次應注意卧室通風、涼爽。

4、要保持平靜的心境，力求心靜自然涼，要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。