冬季養生禁忌有哪些

1. 「四季養生」冬季養生三忌三宜

【四季 養生 】

冬季 養生 三忌三宜

顏延鳳

對於冬季的 養生 保健，人們首先想到的是防寒保暖。除了防寒保暖，冬季 養生 還有什麼要注意的嗎？

忌整天不開窗 冬天，很多人怕受涼，不喜歡開窗。殊不知，這樣反而容易誘發疾病。

長期不開窗，室內空氣不能保持新鮮、流通，容易滋生病毒、細菌、黴菌等各種病原微生物。

還有一些人喜歡冬天在家吃炭烤食物。在通風不良的情況下，這樣做易引起人體一氧化碳急性中毒。一氧化碳中毒者主要症狀為缺氧，輕者出現頭痛、無力、眩暈，勞動時呼吸困難；重者口唇呈櫻桃紅色，還會出現惡心、嘔吐、意識模糊、虛脫或昏迷。

忌洗澡時間過久 對很多人來說，冬季洗熱水澡或者泡熱水澡是一種享受。但是，冬季洗澡不宜時間過長、頻次過多、水溫過高，同時要謹防因長時間泡澡帶來的 健康 隱患。

冬季盆浴以20分鍾為宜，淋浴3-5分鍾即可，洗澡頻率維持在每周1-2次。洗澡時，選擇性質溫和的沐浴液比較適宜；搓洗力度應適中，要防止因力度過大導致表皮受損，為外部細菌、真菌的入侵提供可乘之機。

冬季洗澡水的溫度最好控制在40 左右。水溫過高會增加心臟負擔，大量血液流向皮膚，易引起心臟缺血、缺氧，誘發心血管疾病；水溫過高還會導致皮膚水分流失加快，破壞皮膚表面的油脂，加重皮膚乾燥。沐浴後最好塗一層可以潤膚、保濕的護膚品。

忌過早外出鍛煉 有心腦血管疾病的老年人，冬季鍛煉不宜過早。這類人群對氣溫急劇下降的適應能力差，其血管易受寒冷刺激發生收縮，如果再進行大運動量鍛煉，就會使心跳加快、心肌耗氧量增加，從而導致血壓升高，誘發心血管疾病。因此，外出鍛煉最好在太陽出來後，或者選擇在下午、傍晚進行。

冬季的早晨，天氣比較寒冷，很容易使糖尿病患者的血管收縮，造成血糖、血壓增高，因此，糖尿病患者出門鍛煉不宜過早。糖尿病患者還需預防骨折，如果遇到室外地面有結冰的情況，最好不外出。糖尿病患者不要空腹鍛煉，運動時隨身攜帶些糖類食品，需要時及時補充，以預防低血糖的發生。

宜食山葯 健脾益氣 山葯有益腎氣、健脾胃、化痰涎、潤皮毛等功效。它不熱不燥，性平味甘，可替代一部分主食。

蒸山葯、山葯粥是值得推薦的吃法，特別是煮粥時放入山葯塊或山葯片，再加上幾顆紅棗，可溫補脾胃。山葯也可以直接清炒，比如山葯炒西芹、山葯炒雞絲。山葯還可以用來做小甜點，比如桂花山葯。

宜食白蘿卜 開胃順氣 白蘿卜性涼，味甘辛，肺胃有熱、痰多的人尤為適用。

蘿卜有下氣消滯的作用，行氣太過容易破氣，會在一定程度上妨礙人參、黃芪等補氣類葯物的吸收。冬季服用膏方的人不宜多吃蘿卜，常規食用無妨。特別提醒大家，蘿卜纓是很好的食物，烹飪時千萬別丟棄。

宜食白菜 生津止渴 白菜中的維生素C含量高於蘋果和梨，與柑橘類水果居於同一水平，而熱量卻比柑橘類水果低得多。白菜非常「百搭」，可炒、可燉、可涮、可做餡，還可製成腌白菜、酸白菜、泡菜、醬菜等。

白菜富含水分、粗纖維及多種維生素，有解熱除煩、生津止渴、清肺消痰、通利腸胃、護膚養顏之功效。不過，白菜性寒涼，脾胃虛寒、大便稀溏者應避免過量食用。

2. 大寒養生日常起居的注意事項有哪些

1、大寒養生起居，早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳。一天到晚要記得增添衣物防寒防風。正應對了那句老話：「大寒大寒，防風禦寒」。在「大寒」節氣應盡量避免在早晨和傍晚出門，因為一般晝夜溫差較大，人體容易受寒，引發疾病。許多女性體質易寒涼，女性在陰陽里屬陰，往往被形容為月亮，水容量高，更易寒涼。在大寒節氣，更應做足保暖功課。重點部位就是腰、膝、雙腳，尤其是經期，要添加衣物，適當飲食溫補。
2、現在騎電動車上下班的人很多，街上隨處可見穿著時尚，短裙、長靴的年輕女性，衣著單薄，騎著電動車在寒風里穿行。美則美矣，身體可要小心了。騎電動車好不要穿裙子，這樣把膝蓋暴露在涼風中，非常容易受到寒氣侵襲。「膝關節本身是腔隙關節，直接對著風吹，寒氣很容易進去。」不僅要穿厚實點，還應該戴上護膝進行額外的防護。此外，許多女性朋友都有感受，冬天雙足經常冰涼，腰部也容易發涼，一定要穿厚的鞋襪，不要穿低腰褲。
3、大寒是二十四節氣的後一個，此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候。大寒養生要順應冬季「藏」的原則，簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對於上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，好待日出後再出門。早晨寒氣生發，有時還有霧氣，極易寒邪侵入。
4、大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣。「寒從腳起，冷從腿來」，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或葯湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效，尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。
5、大寒養生運動，在冬季，運動鍛煉是養生的精髓所在。因為這也是有老話的。俗話說，「冬天動一動，少鬧一場病」。
6、在「大寒」節氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動的話，好等到太陽出來以後再進行戶外鍛煉。由於戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活，為避免造成運動損傷。專家建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身准備。

3. 秋冬季運動養生的禁忌

秋冬季運動養生的禁忌

秋冬季運動養生的禁忌，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，適量的運動有益健康，有些運動並不適合所有人參與，和我一起看看秋冬季運動養生的禁忌，知識。

秋冬季運動養生的禁忌1

1、不能不做准備運動。在體育鍛煉前一定要做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛煉身體狠有好處。因為在秋冬季，人體因受寒冷的空氣刺激而會使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯的`降低，全身關節的靈活性也較之夏季差得很多。鍛煉前不做准備運動，則會很容易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛煉不能夠正常的進行。這就有點得不償失了。

2、不能在大霧天氣鍛煉。因為霧是由無數微小的水珠所組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。比如：在霧天進行鍛煉，由於呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧氣的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等症狀，嚴重者可能會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症的產生。

3、不能用嘴呼吸。無論是鍛煉還是在平常的時候，都應養成用鼻子呼吸的習慣。因為鼻孔里有很多的毛，能夠濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。而嘴部就不同了，因為嘴沒有一點遮擋物，很容易吸進很多臟東西。

4、要注意保暖。運動時不可以忽視保暖，否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候，可待身體發熱後再逐漸減衣，開始鍛煉時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則很容易引發感冒。

秋冬季運動養生的禁忌2

衣著要保暖

秋季和夏季不一樣，運動時光膀子都可以，可秋季不行，秋季清晨和晚上的溫度會很低，運動起來容易出汗，如果衣著不過於保暖，這時就容易，所以在運動時不要穿著單衣就出門，要加件薄外套在身上。

及時補水

秋季的氣候比較乾燥，運動時會很容易缺水，如果不及時補水的話，人很容易虛脫，也會導致便秘等疾病，所以在運動後要及時補水，吃些潤喉水果會更好，因為在運動中不免會有灰塵進入呼吸道。

選址不宜路邊

運動選址最好不要再路邊，因為路邊的灰塵比較大，運動時肺活量也很大，很容易吸入大量的灰塵，導致呼吸道疾病，所以選址最好是像公園這種場所，安靜而且人少。

睡眠要充足

運動的前提是要有個良好的精神狀態，運動起來會比較投入，身心愉悅做什麼事情都會比較有效果，所以我們要保證睡眠的質量，只有養成良好的睡眠習慣再加上有效的運動，才能達到真正的健康水平。此外，欲了解秋季到來-男人排毒很重要!

4. 立冬季節養生飲食注意事項 立冬養生飲食有什麼需要注意的

1、飲食增加熱能為主。從立冬開始。寒冷氣候影響人體的內分泌系統，以增加肌體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節的營養應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。

2、少食咸。冬季在飲食養生方面，中醫學認為應少食咸，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦。從祖國醫學五行理論來說，咸勝苦、腎水克心火。若鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。這樣就能抗禦過亢的腎水。正如《四時調攝箋》里所說：「冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養心。」

3、少食生冷，不宜燥熱。飲食調養要遵循:「秋冬養陰」「無擾乎陽」「虛者補之，寒者溫之」的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：「冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。」也就是說，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳、銀杏果等。

4、飲食因人和地域而異。我國幅員遼闊，地理環境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區於東南沿海的氣候條件迥然有別;冬季的西北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等;而長江以南地區雖已入冬，但氣溫較西北地區要溫和的多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類;地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。

5. 冬季保健要注意身體的哪些方面

冬季天氣寒冷，身體保健需要注意的事項有，身體保暖是首要，頭部，腰部，膝蓋等關節部位是不能著涼的，另外，要保證充足的睡眠和適當的運動，最後就是冬季食補，進行調理身體。

以上就是我對關於冬季身體保健的注意事項，希望能幫助到你。

6. 冬季養生飲食方面應該注意什麼 盤點冬季養生飲食注意事項

1、溫食忌硬。堅硬和生冷的食物多屬陰性的食物，冬季起不到溫補的作用，吃這類食物對脾胃有損傷。而食物過熱又會損傷食道粘膜，進入腸胃後，又容易引起體內積熱出現上火;食物過寒又會刺激脾胃血管，誘發血流不暢，使得血流量減少，嚴重影響其他臟腑的血液循環，對人體健康不利，因此，冬季飲食宜吃溫熱松軟的食物。

2、增苦少咸。冬天腎氣比較充足，如果再多吃一些比較鹹的食物，腎氣可能就會變得更旺，從而就會傷害到心臟，導致心臟生理功能減弱，影響人體健康。因此，專家建議，在冬天裡，要少吃過鹹的食物，以防腎水過多。而多吃些苦味食物，比如苦瓜，苦筍，能起到補益心臟，增強腎臟功能的.作用。檳榔、橘子、豬肝、羊肝、萵苣、醋、茶等都是可以多食用的。

3、健脾開胃。冬季人的飲食如果沒有節制，容易損傷脾胃，冬令時節的補益以健脾胃為主，建議以茯苓、山楂、大棗、薏仁等為食材來熬粥或者煮湯。對於睡眠不足，心脾或心腎虛的人，應多選用蓮子、首烏等作為食補佳品。

7. 冬至養生的注意事項有哪些

起居養生：順應有然規律，收養好陽氣
冬至過後，晝開始變長，夜逐漸縮短，此時起居應順應自然規律的變化，收養好陽氣。應早睡晚起，注意禦寒保暖，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜過緊，以利血液流暢。冬季，空氣乾燥，人體出汗量減少，皮膚自然脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，如果洗澡過勤，會傷害角質層，容易破壞正常的皮膚結構，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會乾燥。因此，寒冷時節洗澡不宜過勤，應控制好水溫，洗澡的時間也不要過長，並且避免在空腹或飽食的情況下洗澡。
冬至時節，氣候寒冷乾燥，加之暖氣和空調的作用，室內更加乾燥，容易引發呼吸道疾病以及「暖氣病」等。因此，日常起居應注意保持一定的室內濕度。平時可在上午10點和下午3點以後，酌情開窗，使室內空氣與外界交換，或者在室內放一個加濕器，以增加室內濕度。不過，加濕器要定時清洗，每天要換水，以防水中的微生物散布到空氣中引起呼吸系統疾病。
精神養生：保證充足睡眠，保持好心態

冬至時節，養生也需注意精神調養。生活中應調整好作息時間，保證充足的睡眠，以維持精力充沛。保持良好的心態，不要為瑣事勞神。進行適當的禦寒鍛煉，以提高肌體對寒冷的適應性和耐寒能力。於中年人而言，還要做到節欲保精，腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匾乏，則五臟虛衰，多病早夭。老年人常常出現孤獨垂暮、憂郁多疑等心態，晚輩要給予更多的關心和照料，同時採取防寒保暖措施，以防老年人低體溫。

8. 立冬養生要注意什麼 這些禁忌一定要知道

1.注意保暖
大多數地區的冬天都是十分寒冷的，所以在立冬的時候增加熱量可以幫助我們提升禦寒能力，在冬天的時候寒冷就不那麼容易影響到健康了，而蛋白質、碳水化合物和脂肪是產生熱量的來源，所以要多吃含有這些物質的食物，像是牛肉、羊肉、鹿肉等都是非常不錯的選擇，還可以多吃含有碘鹽的食物，像是海產品等。
2.注意飲食
冬天的時候新鮮的蔬菜沒有其他季節那麼多，而蔬菜又是人體主要的維生素來源，所以很多人在冬天的時候都會出現維生素不足的情況，導致口腔潰瘍和牙齦腫痛等，可以多吃甘薯一類的食物，它們里邊含有豐富的維生素，可以有效的預防這些情況，胡蘿卜和新鮮的水果也可以補充維生素。
其實立冬養生不光是要掌握方法，還要掌握其他的一些技巧，比如說光是知道了要吃什麼食物還是遠遠不夠的，還需要知道食物應該如何搭配，這樣才會有更好的效果，冬季的時候要注意保暖，做到早睡晚起，這樣可以使陽氣在體內累積，提升禦寒能力，冬季鍛煉的時候要嚴防摔倒。

9. 冬季養生也有「三宜三忌」

江南民諺有「 大雪冬至後，籃裝水不漏 」的說法。進入冬季，寒冷乾燥的天氣會讓人體出現不適，那麼冬季的 養生 保健應該如何做呢？

三 忌

忌【整天不開窗】

冬天來臨，很多人怕受涼影響 健康 ，不喜歡開窗。殊不知，這樣反而容易誘發疾病。專家提醒， 長期不開窗，室內空氣不能保持新鮮、流通，容易造成各種病原微生物滋生，包括病毒、細菌、黴菌等，一旦發生感染，也容易傳染給家人 。建議外出的時候把窗子打開通風。

忌【洗澡時間過久】

冬季洗熱水澡或者熱水泡澡對很多人來說，都是一種享受。但 冬季不宜長時間洗澡，盆浴一般控制在20分鍾、淋浴3分鍾至5分鍾為一間隔期 。溫熱的洗澡水看似能提升身體熱度，但對皮膚並無太多益處，能破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。水溫過高還會增加心臟負擔，大量血液流向皮膚，易引起心臟缺血、缺氧，誘發心血管疾病。冬季洗澡頻率應維持在每周1次至2次，水溫與體溫接近即可。

忌【過早去鍛煉】

專家特別提醒，有心腦血管疾病的讀者或者老年人，冬季鍛煉不宜過早。這類人群對氣溫急劇下降的適應能力差， 易受寒冷刺激發生痙攣、血管收縮，如再進行大運動量鍛煉，導致心跳加快、心肌收縮力度增加，心肌耗氧量增加，都會促使血壓升高，誘發心血管疾病 。外出鍛煉最好在太陽出來後，選擇下午或傍晚進行適量的 體育 鍛煉，如散步、游泳、慢跑、打太極拳等。

三 宜

宜食【山葯】

益腎氣，健脾胃，化痰涎，潤皮毛，適合脾胃虛弱者。山葯 有益腎氣，健脾胃，化痰涎，潤皮毛等功效 。它不熱不燥，性味平和。

冬季，室內溫差比較大，加上氣溫普遍較低，是心血管疾病病發的高峰季之一，而山葯含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，有降血壓、安穩心神的功效，很適合在冬季吃。

而且冬季運動量會不自覺地減少，加上因為氣溫降低，新陳代謝的數率降低，加上冬季吃火鍋的頻率增多，會使得患上腸胃病的幾率增多。山葯含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症，所以冬季煲湯、吃火鍋不妨加入山葯這一材料。

宜食【白蘿卜】

冬季正是蘿卜採摘的季節，我國民間流傳著「冬吃蘿卜賽人參」、「冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開葯方」、「蘿卜上市，郎中下市」的俗語，這幾句話道出了蘿卜的食療功效。當然，這里所指的是白蘿卜。

冬天氣候寒冷乾燥，人們容易出現燥咳痰多、口乾咽痛等不適，還經常進食各種肉類、補品來禦寒，而白蘿卜性涼，正好可以起到清熱去火的作用。同時，由於天氣轉冷，人們愛宅家而活動量減少，容易產生消化不良、氣機郁滯等問題，白蘿卜中富含膳食纖維，有助於加快胃腸蠕動，有效促進人體消化。

宜食【白菜】

補充維生素C，生津清肺通利腸胃。一到大雪節氣，不少家庭就開始囤大白菜。大白菜維生素C含量高於蘋果和梨，與柑橘類居於同一水平，而且熱量還要低得多，非常「百搭」。白菜被譽為「百菜之王」，還有「冬日白菜美如筍」的說法。除了食用方法多種多樣，它還具有相當高的葯用價值。

中醫認為， 白菜有解熱除煩、生津止渴、清肺消痰、通利腸胃之功效 ，大白菜含有豐富的水、粗纖維及多種維生素，有補水滋潤、護膚養顏的效果。 不過，白菜性質寒涼，脾胃虛寒、大便稀溏者應避免過量食用 。白菜建議豎著切，能更好地保存水分，水溶性營養素丟失也會減少。

10. 秋冬季節養生，秋冬季節養生注意事項

養心

秋氣肅殺，草木凋零，滿地黃花堆積。天人相應，人們的心情也難免惆悵失落，也就是古詩詞中常見的悲秋。所以，我們在日常生活中應當使心境開闊，勞逸結合。中醫講求動則生陽，適當增加文體活動，尤其在陽光明媚的時候增加戶外活動，有利於保持樂觀的情緒。平時還可以多聽一些節奏歡快的音樂，多看看笑話、喜劇，深呼吸、擴胸運動和伸懶腰也是不錯的舒展身心的方式喲~~

養身

一、飲食方面

飲食宜以滋陰潤燥為宜。

可適當多食糯米、粳米、銀耳、百合、紅薯、山葯、乳製品等食品，荸薺、蘋果、柿子、葡萄等水果，少食辣椒、花椒、姜、蒜等辛香燥熱之品。烹飪方式也宜以蒸、煮、燉為主，少食煎炸、燒烤、煙熏、鹵制等食品。茶飲及粥內可適當加入枸杞、桂圓、百合、紅棗、核桃仁等。

二、衣著方面

氣溫下降後，人體的抗病能力會有所下降，我們就需要及時、適當的增加衣被以抗病、保暖，尤其是老人、兒童及體質較差的慢性病患者。同時，特別要注意腳、膝蓋、肩關節、頸部及腰腹的保暖，露臍裝、露肩裝、低腰裙褲、涼鞋等便不宜再穿咯！

三、自我保養

1、泡腳

每天晚上可以用溫熱水泡腳，泡至腳踝上10厘米，大概三陰交的位置，每次10-30分鍾，以全身微熱為佳。易生凍瘡或冬季腳部冰冷者，可加艾葉（5-10g）、花椒（3-5粒）、生薑（5-10g）等。堅持泡腳既可緩解疲勞，幫助睡眠，還可以溫助陽氣，增強抵抗力。

（註：經期不宜，孕婦及備孕者請咨詢醫生後遵醫囑）

2、艾灸

脾胃功能較差及臍腹常有冷感的患者，秋冬季節可以用艾條對准肚臍（神闕穴）進行施灸，以局部溫熱感為度，每次10-20分鍾，每天1次，連灸10次為1療程。

（註：經期不宜，孕婦及備孕者請咨詢醫生後遵醫囑）

3、常備相關葯品

寒氣來襲，稍有不慎便易感冒、咳嗽、腹痛、腹瀉等，大家宜在家中常備相關葯品，以防萬一。另外，氣溫驟降易引發哮喘、中風、心肌梗塞等疾病，所以有相關基礎疾病的患者宜隨身攜帶應急葯品。

花卉夏秋冬季施肥要領

夏季

夏季溫度較高，大部分花卉生長勢較差。不耐高溫的花卉如矮串紅、矮牽牛、扶郎花、君子蘭等在夏季氣溫較高時生長極其緩慢，對肥料要求也不高，此時應停止施肥，如降溫條件好，花卉能正常生長時可施肥。由於夏季氣溫較高而處於半休眠狀態的花卉如月季、仙客來等應停止施肥，待氣溫下降恢復生長後再開始施肥；對於一些耐高溫的花卉如百日草、長春花、雞冠花、唐菖蒲、向日葵等，夏季是它們生長開花的旺季，肥料應正常使用，但由於夏季白天氣溫較高，施肥應選擇在清晨或傍晚，施肥的濃度也應控制，以防燒根。施肥完應立即用清水沖洗花卉葉面，防止濺至葉片上的肥液燒傷葉面；水生花卉如睡蓮、碗蓮夏季也可以正常施肥，可在根部土壤埋入腐熟的肥料，不存在燒根燒葉的現象。

秋季

氮是花卉生長所必需的元素，施用氮肥能促進枝葉生長，但對於冬季休眠的花卉來說，秋季追施大量的氮肥，會誘發秋梢的發生。發生秋梢不但會消耗花卉體內貯藏的養分，第二年春季花卉的生長開花也會受到影響，而且由於發秋梢後花卉的休眠時間會向後推遲，遭遇低溫時會出現凍害，故秋季應給冬季休眠的花卉施用磷鉀肥，磷鉀肥能促進花卉體內營養物質的積累，為第二年的生長和開花打下基礎。但是並不是秋季就不能施用氮肥，冬季不休眠的花卉依然可以施用氮肥，尤其是觀葉植物仍然應施用以氮肥為主的肥料。但在施用氮肥時應注意與磷鉀肥配合。合理的磷鉀肥施用可以提高花卉的抗寒性：冬季開花的植物如瓜葉菊、蒲包花、仙客來、一品紅、臘梅在早秋是營養生長期，應施用以氮肥為主的肥料，晚秋大多是孕蕾期間，在給此類花卉施肥時應以磷鉀肥為主，氮肥為輔，氮肥過多不利於冬季的開花。

冬季

冬季溫度較低時不適合大部分花卉的生長。冬季不休眠的室內花卉，如常綠類花卉虎尾蘭、魚尾葵、棕竹、綠蘿，室溫在5℃左右時對肥料基本上無要求，故不需追肥。如氣溫較低時施肥容易出現根系腐爛的現象。主要原因是根系生長處於緩慢狀態，所施肥料不能為根系所吸收，反而會妨礙根的正常吸收，嚴重時便會爛根。但有些花卉冬季氣溫低時也能生長良好，如花包菜、冷水花、海棠等，可以使用氮磷鉀合理搭配氮肥為主的肥料，但用量應適當控制。

秋冬養生句子

1.寒冷冬季到，養生需做到：吃有所選，平衡適度;喝有所檢，溫熱滋補;身有所練，不宜過度;膚有所養，精心呵護;笑有所樂，開心生活!

2.寒冷冬季到，保暖很重要;別只顧花俏;熱湯嘴邊繞;晚間多燙腳，適當慢慢跑，注意別感冒;送你溫暖襖，快樂當外套;祝你一冬心情好!

3.寒冷的冬季到了，你不想發條簡訊為你的朋友送上一份溫暖的祝福嗎?冬季養生你知多少?OK，dqq已經准備好了N條關於冬季祝福冬季養生保健秘訣短語。快點選幾條經典的收藏，也許近期你就會用到哦。編輯簡訊，用文字傳遞祝福，帶去溫暖。你的朋友一定會感到非常幸福的。

4.寒冷的冬季，願你像聖誕老人般擁有永遠不變的健康;競爭的社會，事業像雪橇車那樣永遠沒有阻力;多彩的世界，幸福像聖誕老人的禮物滿滿一包袱。

5.寒風吹，祝福到，我的關懷是陽光，溫暖你心窩;孤單時，祝福到，我的問候是惦念，消除你寂寞;手機響，祝福到，我的祝福是希望：願你幸福美好!

6.寒冬時節多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營養豐富，有利九竅通血脈化痰涎消食積等功效。

7.感冒後該做件事：找一張床休息;補充維C;吃塊黑巧克力：可補充氧化劑;打開加濕器：可讓呼吸更順暢;吃流質食物：熱湯和熱粥都是不錯的選擇;多喝水：保證每天毫升水;遠離乳製品：因為它們難消化。祝你健康身體好!

8.風起溫降寒冬來訪，十種食物細致呵護：菠菜護腦，紅薯護眼，海帶護發，番茄護肺，香蕉護腿，海魚護心，黑豆護腎，甘藍護胃，雞蛋護甲，西蘭花護膚。

9.多少健康：少肉多豆少鹽多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少車多步少言多行少欲多施少憂多眠少憤多笑。

10.動動腳趾健脾胃方法：每天抽時間或閑暇時練慣用二趾和三趾夾東西，站立時用腳趾練習抓地，均可起到健脾養胃的作用。

11.冬至到了送祝福，簡訊一兩句，句句是真情;三四五六句，句句好心情;七八九十句，問候屬於你。聚散雖然如浮萍，但是友誼永前行。祝願朋友一生好心情---冬季祝福語大全。

12.冬陽照，讓你的生活暖暖;浮雲飄，讓你的愛情甜甜;細雨飄，讓你的事業圓圓;白雪落，讓你的未來美美;祝福送，讓你的幸福久久：願你快樂天長地久!

13.冬天是溫馨的夢，可依偎著溫暖;冬天是希望的夢，可暢想著春天;冬天是幸福的夢，可盼望著團圓;冬天是浪漫的夢，可嚮往著纏綿。願你在冬季夢境是甜蜜，夢想都實現。

14.進入秋季燥氣升，飲食滋陰潤肺宜;芝麻富含蛋白質，補血養發生津液;枇杷消食助吸收，化痰消氣還止咳;菠蘿含維生素B，消除疲勞補體力。祝你健康!

15.秋風送涼菊飄香，豐收之景令人狂。耕種收割不停忙，勞碌之中養生講。天氣涼爽需保暖，千萬要把感冒防。只有體健身兒壯，才能心情愉快安康享。祝你秋季養好生，身強體壯永安康!

16.秋季來臨涼意濃，簡訊傳遞牽掛情，旭日東升把身起，鍛煉之後來杯水，讀讀詩歌把情陶，說話平穩把氣養，中午小憩勿忽視，養精蓄銳在此時。世界養生日，願你健康長樂。

17.一年四季需降火，秋冬兩季最特別。牛奶蜂蜜潤肺熱，黃瓜蘿卜清腸火。菊花香茗清肝火，冰糖雪梨消胃火。開心娛樂調心火，一句笑話緊張過。秋冬養生，輕松降火。祝您健康!

18.秋季乾燥氣溫低，養生也要重起居，按時入睡早早起，防止受涼勤添衣。精神養生要歡喜，心情愉快好身體，胸懷豁達心樂觀，不憂無慮疾病去。酸性食物養肺氣，飲食養生要注意，少吃辛辣多清淡，潤肺養顏多休息。運動養生因人異，或多或少看自己，適量運動身體健，爬山游泳打太極。願你注重養生，擁有健康好身體!

19.舂季升溫需保暖，注意著涼防流感。夏天高溫多喝茶，清淡瓜果粗雜糧。秋天氣候多變幻，早晚更衣覌氣象。冬季起居行看天，早眠晨起多鍛煉。一年四季多變幻，祝君因地而制宜。熱淡寒熱可補身，體質健壯是安康。

20.一片枯葉知秋涼，溫馨簡訊要送上。鍛煉添膘添衣裳，紅酒薑茶或熱湯。一絲秋雨繞秋愁，寂寥天籟有朋友。品詩論劍一杯酒，走出雨巷話春秋。一簾幽夢逢秋韻，讓人如何不斷魂。一鳴驚人顯底蘊，天下誰人不識君。秋季養生，快樂過冬!

21.秋高氣爽氣溫降，衣裝適宜防著涼;秋季傷肺少吃辛，肺燥傷肝要吃酸，合理膳食宜清淡，養陰益氣是關鍵;保持樂觀勿急躁，靜心養神心情好;早睡早起勤鍛煉，身體健康賽神仙。願朋友身心健康，生活幸福。

22.秋季燥，勿上火，喝喝清茶唱唱歌;秋溫降，緊添衣，注意保暖把病防;秋季干，要補水，臉部滋潤露笑容;秋忌懶，需活動，身體康健精神爽;願你天天好心情，健康伴一生。

23.秋天到，暑已消;衣莫少，防感冒;撤涼席，關空調;調飲食，防秋燥;多吃酸，少辛辣;多喝水，潤腸胃;常通風，空氣好;祝福您，常微笑!

24.秋季到，養有道;睡得好，起得早;心情妙，愁絲少;胃口好，防感冒;少爭吵，不要鬧;養精銳，一切好。願你一生幸福到老!

25.深秋之際，健康需三秋。一是秋防，防感冒腹瀉等常見病;二是秋養，做到膳食均衡，心情舒暢;三是秋練，最好擇時在下午，持之以恆。祝你健康!

26.天高雲淡，秋意闌珊，心情快樂不要煩;秋高氣爽，早晚天涼，穿衣加衫保健康;溫度猛降，增加營養，時刻要把感冒防，愛心貼士記心上，幸福快樂你最棒。

27.秋天之計，快樂養生：早睡早起，動以養身，靜以養心，動靜和諧。收獲之季，多姿多彩，采氣聚氣，強身健體。秋通肺氣，滋養心氣，增強腎氣，補養肝氣。祝：身心健康，順心順氣!

28.金秋不熱也不涼，正宜鍛煉加營養。鄉野山川可秋遊，粗茶淡飯飄淡香。得遇商機能致富，偶遇佳人成知己。上班嘗試多創意，避免手腳頭麻木。工作健身一肩扛，清燉五穀食雜糧。秋季養生新思路，舉手投足都健康。祝您健康!

29.秋漸深，葉紛紛，衰草枯楊掩路痕。走江南，闖漠北，隨便走走也健身。晝苦短，夜漫長，早睡晚起保健康。吃苦瓜，食粗糧，堅苦樸素最保養。秋水長，天亦荒，快樂養生得健康。祝您健康!

30.秋季養生先養心，一杯清茶品秋韻。佳人有約在黃昏，輕依柳梢閑看雲。一簾秋風空氣新，熱水泡腳筋絡順。看看小說聽聽歌，放鬆心情寫微博。睡前開窗拉窗簾，半防偷窺半防吹。輕按頭部憶初戀，保你美夢不失眠。秋季心情要愉快，健康身體自然來!

31.日光日報，頭版頭條是做好心情保健，微笑燦爛無比;月光晚報，頭版頭條是夜晚按時睡眠，健康魅力無比;幸福快報，頭版頭條是秋天注意保暖，莫讓感冒泛濫;祝福專刊，頭版頭條是我的祝福，祝你健康平安，快樂連線!

32.把握時令，掌控心情;天氣漸冷，減少出行;遠離煩惱，笑容上映;關注健康，勞累不成;適時鍛煉，遠離疾病;開機欣賞，祝福風景;秋日來臨，幸福隨行!

33.秋風秋雨添秋愁，一杯咖啡一杯酒。酒酣耳熱半卷簾，絲雨秋韻滿庭院。雨色黃昏是秋晚，添衣捧書意猶倦。索性聽雨憶君情，階前點滴到天明。天高雲淡空氣鮮，相約閨密盪鞦韆。品嘗秋意宜放鬆，哪管是雨還是晴。秋季養生，祝君輕松!

34.一葉飄落知秋來，天氣漸涼要添衣，多素少葷將搭配，鍛煉身體神情爽，念念小詩陶情操，唱首情歌獻給妹，秋季養生勿忽視，飯後溜溜好習慣，願你時時都開心，事事都順心。

35.秋愁可用睡眠消，夢里花落知多少。一朝秋盡紅顏老，便是冰天雪地時。秋末冬初宜保暖，添衣不如勤鍛煉。如來神掌練不全，可以打打太極拳。燃燒脂肪添營養，打發時間煲煲湯。嫩寒鎖困因書香，不妨咖啡加點糖。秋冬養生，祝您安康!

36.秋日暖暖，養好習慣身心舒坦：該睡就睡，莫要操勞工作累;慢吸快呼，放鬆身心更自在;多吃魚類，補充營養不忽略;聽聽音樂，靜靜心緒心坦然。

37.秋涼霜寒氣溫低，出門外行穿件衣。天氣預報要注意，早晚運煉可適宜。蟲草適量加薑汁，祛寒健胃續精銳。葯水洗腳搓足心，全身熱感周身舒。健康養生有奇方，因人體況創新路。風冷霜寒防感冒，一生體健無遺憾。

38.秋防上火，我說你做。戒掉煙酒少熬夜，累了你就歇一歇。讀書看報打游戲，再多精彩不入迷。早睡早起早鍛煉，撒開丫子跑幾圈。拒絕辛辣重口味，青菜豆腐最養胃。如果以上學不會，你就猛灌白開水。心平氣和不上火，開開心心過生活!

39.秋季乾燥氣溫低，登高遙望心情暢;早睡早起睡眠足，運動適當身體棒;飲食保健當潤燥，健脾補肝為主要;少食辛辣和油膩，蔬菜水果最有益;保持心態最重要;祝你健康快樂跳!

40.深秋涼風襲，保暖要注意：穿衣過肚臍，腹部保暖須;晚上被蓋緊，莫要造冷襲;飲食溫軟素，少食多餐宜;貼心提醒你，願你永牢記。祝你秋天萬事如意!

41.深秋時節注養生，久坐不起易腰疼;走走動動筋骨伸，晃晃四肢人精神;大魚大肉難消化，飲食清淡宜均衡;自我調節心情好，快樂無憂精神佳。祝秋健康!

42.養生只需兩件事，一是傻笑二鍛煉。世間白痴何其多，相視傻笑也不錯。周遊世界看笑話，少動腦子是關鍵。鍛煉無需說明書，戴上墨鏡混江湖。義薄雲天為朋友，被人追殺始鍛煉。溫室花朵要養生，戈壁荊棘不生病。祝君樂活，天天快樂!

43.秋夏交替天氣涼，陽氣收陰氣漸長，養生當以肺為上，多食酸味少蔥姜，寧靜安神精神旺，郊外走走心舒暢，運動舒緩莫太強，太極適宜調陰陽。祝你安康!

44.進入秋天養生忙，三葷兩素保健康，首選鴨肉性屬寒，消除熱毒滋補上，蓮藕補鐵又補鈣，蝦抗衰老又補陽，蘿卜化痰去腫脹，兔肉補氣最營養;祝你健康!

45.落葉飄飄秋意涼，濃濃喜悅掛臉旁，天寒多穿厚衣裳，驅寒保暖得健康，天冷要把感冒防，身體強壯得健康，保持快樂心情爽，濃濃祝福送安康。

46.秋季養生多注意：飲食溫潤不幹燥，養肺健脾和益氣;晨練運動要適當，身體強壯放心上;睡眠充足精神好，心態平和人順暢。願你深秋幸福無限長!

47.若要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗症，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。烏發又補腎，粥加核桃仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。健脾助消化，煮粥添山楂。夢多又健忘，粥里加蛋黃。祝健康幸福。

48.秋季呼嘯已來了，健康養生須知道：香蕉通便解胃火，瓜豆消腫又利尿。潤肺烏發食核桃，健胃補脾食紅棗。大棗入脾粟入腎，禽蛋益智營養高。

49.秋來天氣漸漸涼，巧方妙法保健康：蜂蜜潤燥又益壽，韭菜補腎暖膝腰。大蒜抑制腸胃炎，葡萄悅色令年少。生津安神數烏梅，番茄補血容顏好。

50.秋冬養生不間斷，營養運動是關鍵。心情舒暢意恬然，手持畫扇卻不扇。欣賞雪花與梅花，冷水洗面多摩擦。血管痙攣供氧慢，養生就在呼吸間。可以添衣來保暖，或撒丫子跑一圈。秋冬養生，輕輕鬆鬆。

高校秋冬季運動會加油打氣口號【超燃】

高校秋冬季運動會加油打氣口號【超燃】(一)

1．人類需要體育，世界嚮往和平。

2．努力學習，勇爭第一。

3．山中猛虎，水中蛟龍，奮勇拼搏，卧虎藏龍。

4．實力最佳，與時俱進，開創未來。

5．打出風度，贏得精彩。

6．挑戰自我，突破極限。

7．coder coder 厲兵秣馬，百戰不殆，德瑪西亞！

8．年輕健兒顯身手，時代驕子競風流。

9．鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意。

10．健康第一，從我做起。

11．龍騰虎躍，雷霆萬鈞，無與倫比，萬眾一心。

12．銳意進取，不負編程；揮灑汗水，不負青春。

13．我參與，我鍛煉，我健康，我快樂。

14．更強我能，更快更高。

15．青春如火，英姿如我，勵精圖治，海納e流。

16．揚帆把舵，奮勇拼搏，銳不可當。

17．團結拼搏，爭創偉績，飛躍夢想，自強不息。

18．留下你的汗水，展現你的風采，演繹你的'精彩。

19．搏生命之極限，鑄青春之輝煌。

20．生命因運動精彩，體育讓夢想成真。

高校秋冬季運動會加油打氣口號【超燃】(二)

21．遨遊科技星空，展我運動風采！

22．不只馳騁運動場，還能叱吒互聯網。

23．浪潮風行，氣勢如虹，浪潮風行，眾志成城。

24．低調低調，計院駕到，不要掌聲，只要尖叫。

25．運動與生命同在，青春與快樂永存。

26．我運動，我健康，我快樂。

27．頑強拼搏，勇奪第一。

28．團結拼搏，永創輝煌。

29．賽出成績，安全第一。

30．參加全民健身活動，營造和諧社會氛圍。

31．青春追逐夢想，拼搏創造奇跡。

32．磨煉堅強意志，培養良好品德。

33．運動是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。

34．陽光，運動，快樂，健康。

35．揮灑青春的汗水，我們攜手共進。

36．發揚奧運精神，創造校運佳績。

37．IT英才，展我風采，賽場英姿，鑄就精彩。

38．挑戰運動極限，演繹健美人生。

39．譜寫生命之歌，弘楊運動精神。

40．挑戰地心引力，引爆籃球魅力。

高校秋冬季運動會加油打氣口號【超燃】(三)

41．豐富學校體育內涵，共建時代校園文化。

42．奮發拼搏，勇於開拓。

43．勇於爭取，也善於等待。

44．超越極限，超越自我。

45．青春似火，超越自我，放飛夢想，創造輝煌。

46．強身健體，終身幸福。

47．生命在於運動，成功在於拼搏。

48．健我強健體魄，養我浩然正氣。

49．編程開發運營，IT精英，田徑籃球足球運動群星。

50．信息時代，IT精英，敢於競爭，激情無限。

51．超越重力加速度，創立人生新高度。

52．快樂伴左右，鍛煉享健康。

53．大膽挑戰，世界會為你贊嘆。

54．團結拼搏，爭創第一。

55．體育無處不在，運動無限精彩。

56．生命在於運動，運動源於健康。

57．賽出水平，賽出風格。

58．鍛煉身體，增強體質。

59．增強體質，磨煉意志，健康身心。

60．賽場揮汗不覺累，代碼百行了無痕。