每天開車累有什麼可以養生的

『壹』 我是開夜班計程車的，常年開夜班，總覺得回到家有氣無力的，請問怎樣養生，怎樣保養身體！謝謝

常常開夜車，肝臟易受損，疲勞是防止機體發生威脅生命的過度機能衰竭而產生的一種保護性反應，它的產生提醒工作者應減低工作強度或終止運動以免機體損傷。最重要是要調整睡眠和注意休息，回家的時候記得調制一杯蜂蜜。
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，美國聖路加醫院（St. Luke's Hospital）睡眠醫葯研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

另外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

『貳』 正在開車時，如何緩解疲勞

開車時由於大腦持續專注、身體維持開車姿勢非常消耗體力，也就更容易疲勞犯困。實際上很難用單一手段起到全面的防範效果。可以雞尾酒式療法，多管齊下，要強於單一手段。

1、即時性生物刺激：用具有強刺激性的生物成分，如鮮辣椒、芥末口服。方法雖然原始，但是短期效果好，迅速救急。

2、即時性物理刺激：准備一瓶噴霧水適時對臉部噴水，短期簡單又有效。

3、全程能量加持：能量不足是導致人體疲勞的主要原因，可適時補充一些食物，但要避免飢餓和過飽狀態，用長途開車能量含片為身體提供持續性動力，清理疲勞代謝產物，活躍中樞神經。

4、分段駕駛：分段化駕駛就是將長途行程短途化，趁停車間隙做做舒展運動，幫助精力恢復。

5、行車環境調節：小汽車密封性好容易致車內缺氧，一旦缺氧人體就會感到頭痛、嗜睡、呆滯、注意力無法集中，甚至出現惡心。之外車內溫度過高也會促使人體產生眩暈，因此行車過程要多開窗通風開啟外循環，空調溫度適度打低一點，保持涼爽。

6、以困制困：人體進入極度疲憊狀態時，任何防困手段都是欠缺的，安全最重要，此時以困（睡覺）制困（犯困）才是終極之道。

『叄』 由於工作原因經常開車，常開車的人如何保養身體

很多人在工作的時候就會經常開車，其實長時間開車的話，對人的身體健康也會有很大的影響。但是依然有很多人不明白事情真相，對於常開車的人來說，想要更好的保養身體，那麼就需要掌握一些小方法。今天就和大家分享分享，相信會對你有所幫助：

作息表

3、懂得保護眼睛。

其實在開車的時候，對眼睛的傷害也會非常大。因為長時間一直盯著車外的情況，那麼就很容易導致眼睛疲勞。這時候就可以停下車來休息休息，然後給自己做一套眼保健操，望一望遠處的綠色植物等等，這些都是保護眼睛的好方法。相信這樣做能夠讓能受到的傷害下降到最低。

保養身體還有一個重要的步驟，一定要勤勞，每天堅持參加運動。相信養成這樣的好習慣之後，不管是對身體還是生活，都會有非常不錯的幫助。

『肆』 開車族養生知識

1、開車的朋友由於要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫認為肝開竅於目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應多食用動物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養方式滋補肝血，以達明目養肝之目的。

2、開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖，因此，駕車族應盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、睏倦，飽餐之後血液分配至消化系統較多，影響心腦供血，往往出現心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。

3、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，而耐受性的產生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。

4、有車族應盡量減少夜間活動和夜宵，日出而作，日落而息的`生物節律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節律，人體會有很多不適，正常生物節律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。

既然開車可能對人體造成損害，那麼適當的保健十分必要。司機們可從以下五個方面進行保健。

一要減少車輛行駛時的震動

建議司機朋友選用彈簧、海綿坐墊。開車時可戴松軟手套，減少手與機器手柄和方向盤的摩擦。道路凹凸不平時，可減速行駛，以減少周身震動。

二要降低雜訊強度

高音喇叭的雜訊對人的聽力危害較大，因此應使用低音喇叭。開車時播放音樂，音量不宜太大，以減少雜訊對人體的影響。司機在開車時，可戴防雜訊耳塞，這是防止雜訊性耳聾的簡單易行的保健措施。

三要選用質量上乘的擋風玻璃

由於質量差的擋風玻璃是造成視力疲勞綜合症的主因，因此應選用質量上乘的擋風玻璃。此外，長途行車時要強調適當休息，防止視力過度疲勞。曾有一名長途客運汽車司機，開了幾年車後，便辭職在家當起了專業炒股人，不為別的，只因視力急劇下降。所以，司機在休息時，應抓緊時間擦乾凈擋風玻璃板上的灰塵。同時，還應活動一下四肢，尤其要活動頸部，頭部向左、右旋轉各數十次，可預防頸椎病。

四要多食富含維生素的食物

司機朋友應加強營養，增強體質。飲食要有規律，不能過飢或過飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素b和c。飯後應休息20—30分鍾再開車，這樣便於消化系統的正常工作。此外保證睡眠充足，心情開朗樂觀。

五要定期進行體檢

司機每年應進行一次職業性體檢，以便早期發現職業病，並及時治療處理。倘若發現聽覺器官、心血管、神經系統器質性疾患和色盲等疾病，均不宜繼續從事機動車駕駛。

現代職業司機和有車一族，在享受車輛給我們帶來便利的同時，千萬可別忘了開車禁忌和自身保健啊！只有這樣，我們才能減少開車的「另類隱患」。

隨著私家車的日益增多，駕車出遊已迅速成為一種新的旅遊方式。除了牢記安全駕車外，下列健康問題應引起重視。

一、視力疲勞。

「新手」開車，因眼睛時刻都要高度注視前方路面和車輛、行人等情況，易引發視力疲勞。建議最好相隔一段時間，將車停在安全地帶，閉目養神片刻，必要時可滴1—2滴眼葯水。

二、腰椎受損。

汽車啟動後產生振動，使駕車者隨時處於一種全身振動的環境中。而處於坐位姿勢時，腰椎間盤承受的壓力最大。建議盡可能避免長時間駕車，放鬆、休息10分鍾。

三、頭暈嘔吐。

長時間開汽車空調，加上車內裝飾材料污染，易傷害人體健康，引起頭暈、惡心、嘔吐等症狀。建議進入汽車後，就應打開車窗，引進新鮮空氣;不能在封閉車窗狀況下，長時間行車和開啟空調;不要用香水或空氣清新劑掩蓋車內的異常氣味。

『伍』 對於長期開車的人，該做好哪些日常保健呢

由於改革開放，經濟建設，眾多外國事物現在已經傳給了中國，中國家庭有很多汽車在國外，很多家庭都有汽車，很多人都出生了。國家發展，人均生活水平，運輸業等行業也開發。運輸業是駕駛的司機。它會在一天的路上開車。那麼，有些人會提出長期駕駛的人會有腰椎，宮頸病，這個陳述是正確的嗎？根據科學研究，長期開車的人可以真正有腰椎和頸椎病。駕駛長期駕駛的人總是在車里等待，他們坐著，坐在位置基本相同，坐半天，有一天。在這種情況下，往往駕駛的人的腰椎和頸椎會得到傷害。當時間長時，它將容易患有腰椎疾病。

飲食調理。我要注意飲食，試著吃不那麼辛辣，油膩的食物，辛辣，油膩的食物，不僅對身體有害，而且還不利於頸椎復甦和腰椎。用高蛋白質多吃水果，蔬菜和食物，如大豆，牛奶。還增加了更多的鈣含量，鈣也非常有助於腰椎椎骨。每個人都知道，身體中的大部分骨骼都是鈣質物質，身體含量較少。鈣不利於骨頭。因此，頸椎，腰椎和其他疾病必須製造鈣，通常吃一些具有高鈣含量的食物。

『陸』 開車累了有什麼可以提神的東西嗎

1、口香糖

按理說這算不上是一種食物，但是2011年的一項研究發現，人們在處於壓力狀況的時候嚼一嚼口香糖，會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過程中產生的大量唾液，還有利於口腔健康。

2、蘋果

蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助，開車前吃個蘋果是不錯的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。蘋果還可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。

3、橙子

開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利於清腸通便，排除體內有害物質。

正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。

4、草莓

草莓能提神醒腦，首先源於它含有豐富的維生素C，維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其次，草莓中含有的強有效的抗氧化劑，能有效地清除人體內有害的自由基。

其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，保持腦細胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂郁、失眠、容易打瞌睡等症狀的功能，幫人振奮精神、驅趕疲勞。

5、薄荷茶

茶一直被認為是提神的首選，汽車上預備幾瓶茶飲料還有很有必要的。許多美味的葯茶也是我們提神的好伴侶，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。

另據研究報道，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶以緩解壓力。

6、薄荷糖

吃一片薄荷糖，無疑也有助於提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因為本身的刺激味道就夠提神了。

(6)每天開車累有什麼可以養生的擴展閱讀：

長途駕車注意事項

第一，離開出發地後五十公里內和快要到達目的地五十公里內。剛出發時還沒有進入狀態，處在預熱階段，這時候容易出事。當快要到達目的地時，歸心似箭，很容易放鬆警惕，稍一疏忽大意，就有可能釀成事故。

第二，在長途駕車時，非本車司機或非專業司機有出於善意的讓駕車人休息一會的想法，來做替駕。這時候要高度警惕，很容易在替駕身上出問題。

第三，開車接電話，盡管車速不快，但由於精力不集中，極易出岔子。

第四，高速公路上行車最好走中間道，不要老是走超車道。如果萬一對面發生情況，有車「飛」過來的話，一般都是砸到超車道上的。

第五，不系安全帶，發生碰撞後，人往往會從前擋風玻璃直接「飛」出去，這樣的慘痛教訓太多了。同一輛車上，出現車禍後，往往系了安全帶的無性命之恙，沒有系安全帶的當場陰陽兩重天。

第六，下雪等特殊天氣行車一定要注意路上的坑窪。或許是很小很淺的坑窪，但會釀成車毀人亡的大事故。

第七，長途行車，對工程車、翻斗車要保持安全距離。