⑴ 這幾種養生方法對女性健康有益
女性的氣血充足了，皮膚才能有光澤紅潤，女人想要自己看起來容光煥發的話，那麼補血補氣是非常重要的，補氣補血不僅是要在飲食上面調理，其他方面也是需要我們好好的重視的，下面就來給大傢具體的介紹一下，大家一起來看看吧。
1、神養
心情好，性格開朗，不僅可以提高身體的免疫力，對於身心的健康也是非常有好處的，好可以促進身體骨骼裡面的骨髓的造血功能旺盛起來，可以讓皮膚變得很紅潤，很有光澤。所以，我們應該保持樂觀的心情。
2、睡養
保證充足的睡眠和充沛的精力，做到起居有規律，勞逸結合，要養生科學的生活，健康的生活方式，不要熬夜，不要挑食，不要吃零食，要戒煙和解酒，在月經期間不要同房。
3、動養
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養
女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、葯養
貧血者應進補養血葯膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
上面給大家介紹的就是女性健康的養生方式，現在大家應該也有所了解了吧，健康的身體，除了要健康的飲食之外，適當的運動，良好的睡眠質量，保持愉快的心情也是非常的重要的，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家帶來幫助。
⑵ 女性如何保養身體
女性如何保養身體
女性如何保養身體，女人到了一定的年紀後會因為氣色的原因而出現了斑點還有暗黃的症狀，導致人以下是老了十幾歲一樣，所以女人要懂的保養好自己的身體，那麼以下是關於女性如何保養身體。
1、及時補充雌激素
中年女性隨著年齡的增長，身上的雌激素會不斷的流失。雌性激素是女性的象徵，多補充會讓皮膚變得更加的光潤，看起來更加的年輕，常見的補充雌性激素的食物有大豆、大豆製品和蜂王漿。
2、養成良好的作息規律
除了勤於護理，護膚和飲食與生活習慣也有關系。良好的作息習慣，可以使女性經常保持良好的精神狀態，能時刻保持良好的面目示人，更具靈魂魅力。
3、保持良好的心態
心態好的人更健康，所以，女人做再多的保養，沒有好心態，效果肯定會大打折扣。擁有一副好心態，才能夠真正的光彩迷人。
4、經常補鐵
很多的女性會有氣血不足的現象，特別是四十以後的女人，更是常見。貧血的人都知道，想要補血就要先補鐵。而補鐵的話可以讓女性看起來皮膚紅潤，平常的時候可以多吃高含鐵的食物，比如甘蔗、動物的肝臟等。
5、必須禁止吸煙
吸煙者皮膚出現皺紋的.年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會因吸煙而使水分散發，令嘴唇缺水乾燥，出現唇紋。
6、堅持每天吃點蜂蜜
蜂蜜中含有許多有效的抗氧化物質，它的抗氧化功效甚至高於維他命E和綠茶。而且，蜂蜜還有排毒養顏的效果，非常的簡單。
7、心靈美
心靈美才是真的美，保持善良的處事思維方式，能夠讓女性更加的具有活力，更具魅力。
溫馨提示：有效的方法要長期的堅持才能產生效果，同時也能培養自身的好習慣。良好的心態本身就是美容養顏的不二秘方。祝願女性朋友健康美麗！
女性養生保健的小做法1、刷牙：3分鍾
牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鍾左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
英國紐卡斯爾大學研究發現，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然後再進行蘸水清潔，則會得到更好的清潔效果。此外，左右手應該經常換用，因為總用同一隻手刷牙的人無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。
女性養生保健的小做法2、洗臉：3分鍾
洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和沖洗，油性皮膚的人洗臉時間稍長，在3-5分鍾為宜。乾性肌膚的人時間相對短一些，否則皮膚容易起皮、長皺紋，控制在兩三分鍾以內即可。
女性養生保健的小做法3、熱水泡腳：15-30分鍾
很多人喜歡用熱水泡腳，一泡就泡很長時間。醫師指出，熱水泡腳的確可以起到舒經活絡的作用，但時間太長則有害無益，尤其是老年人，容易出現胸悶、心慌的症狀。
水溫也不能太熱，40℃左右比較合適，泡腳時間以15-30分鍾為宜。「如果使用的是電動足浴泡腳盆，那麼20分鍾就夠了，以身體微微出汗為宜。」醫師說。
女性養生保健的小做法4、上廁所：十幾分鍾
專家指出，由於個體差異比較大，對於正確的如廁時間沒有一個嚴格界定，但一般來說，一次如廁控制在十幾分鍾之內就行了。「在排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。
」專家說，排便習慣不好，比如上廁所時看書，一次排便時間太長，並且經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。
女性養生保健的小做法5、洗手：至少1分鍾
為了保證效果，通常洗手時要把握以下幾個環節：一是要用流動的水，用臉盆浸泡是不可取的。二是洗手時間應不少於1分鍾，其中打上肥皂或洗滌液後搓揉時間不應少於30秒。
三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位，戴戒指的部位更是一個藏污納垢的「重災區」。四是要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。
洗手前開水龍頭時臟手實際上已經污染了水龍頭開關，所以洗手時水龍頭開關也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒，再用雙手捧水沖洗干凈，然後再關水龍頭。
女性養生保健的小做法6、手洗內衣：5分鍾
知養生網提醒，手洗內衣時，時間不宜太短，一般至少要搓5分鍾。現在市面上有專門清洗內衣用的殺菌皂，也可以用內衣皂或肥皂搓洗，這樣才能有效殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質。
洗內衣，特別是內褲最好要專盆專用，而且，要定期用開水燙一下，或用消毒水進行消毒，這樣才能從根本上避免細菌的交叉感染。
一、早上起來第一件事應該是喝一杯水，因為人們在剛睡醒的時候，腸胃處於最脆弱的時候，這個時候喝水可以有效的使人們產生飢餓感。
二、午飯的時候應該先喝一些湯品然後再吃飯，這樣可以有效地減少食慾，而在飲食的選擇上最好吃一些粗糧以及小菜，不過在午飯的時候，大家也要適當的攝取一些肉類，這樣有葷有素營養才更加均衡。
三、吃完午飯之後，大家先不要急於午睡，最好進行半個小時的散步，每天最重要的飲食是午飯，午睡的時候，其他組織供血量會減少，腸胃可以充分地吸收食物，但是大家也要注意午睡時間不能過長。
五、每天下午4點左右新陳代謝速度是最快的，在這個時候人們如果進行鍛煉的話，那麼受到傷害的幾率也是最低的，這是大家有條件的話可以去外面參加一些有氧運動，或者在室內可以走動起來，直到身體出汗為止。
六、在睡覺之前大家一定要泡腳，腳可以刺激足部的穴位，可以有效地緩解很多老年性疾病。另外很多女性朋友都會出現體寒的現象，而泡腳可以有效的改善這種症狀。
⑶ 女人如何養生
女人的美麗和健康息息相關，因此想要有美麗的外表，就要有健康的身體，下面我們就來看看女人養生的方法，歡迎大家閱讀。
1、五臟要健康
一個女人，如果她的五臟六腑功能失調，會導致精氣不足、氣血不順和陰陽失調，會嚴重影響到健康和美麗。
腎氣虛、肝血不足等，都會導致臉色蒼白和膚色暗沉，還有可能導致月經不調、閉經和胃口不好等情況；脾胃虛弱則會導致消化不良、食慾不振，身體因為受到影響，會得不到足夠的營養，很容易又影響到其他臟腑的健康；心血不足不單單會影響到膚色，還會導致郁悶煩躁和失眠多夢等；肺燥則會導致咳嗽、咳痰。
所以，女人養生，也要注意五臟六腑的'健康，多吃一些對身體有益的食物，補充體內需要的營養。
2、氣血要充盈
不少的女性面色蒼白或者是微黃，而且還容易心悸、頭暈，容易疲倦、經血顏色淡且稀，或者是坐著也會感覺喘不過氣來，這大都是由於氣血不足導致。因此，對於女人來說，氣血充盈很關鍵，平常時候可以多吃一些具有補氣養血的食物，例如桂圓、枸杞子、紅棗、黑豆、胡蘿卜、烏雞等，也可以多喝一些四物湯，或是吃中葯進行調理（例如當歸、芍葯、川穹等中葯）。
3、養好子宮
皮膚比較白皙是件好事，但如果是白的不健康，經常沒有什麼血色，這大都是宮寒導致。引起宮寒的原因有很多，例如吃太多的冷飲導致子宮受涼，或者是身體為陽虛體質等原因。這時候就要對子宮進行調理，做到溫經散寒。如何調理宮寒呢？可以用肉桂、附子和桂圓等搭配食物做成葯膳，也可以直接飲用煮好的紅糖姜水，或是經常按摩腰腹部、泡腳，這些對於祛除體內的寒氣，調理子宮，都很有幫助。
4、保持良好的生活習慣
良好的生活習慣對於我們有多重要，大家都很了解。擁有白皙、潤澤的皮膚是女人一生必不可少的事情之一，但是皮膚的養成並不是一時就能做好，而是需要一步一個腳印慢慢來。女人要明白，皮膚最能反映的是一個人的內在狀態，如果身體調養得很好，皮膚自然就會光滑有彈性，並且還能透出紅潤光澤來，讓人感覺精神氣色都很好。相反，如果是生活很不規律，經常抽煙、過量喝酒喝咖啡，以及熬夜，油膩和辛辣的食物吃多，水喝得太少等到，都有可能導致身體里的黑色素沉澱，皮膚就會變得暗淡無光，甚至是晦暗長斑。
⑷ 女性健康調理方法
女性健康調理方法
女性健康調理方法，日常的生活中，女性健康是非常值得關注的一件事情，女性健康是現在很多人都在關注的，那麼，關於女性健康調理方法大家知道多少呢？下面就和我一起來了解一下。
1、神養
什麼是神養呢?就是要保持心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
2、睡養
幾乎所有的養生都需要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養
女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的.優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、葯養
貧血者應進補養血葯膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
女性保健
宮寒，中醫上是指女性子宮(包括輸卵管、卵巢等)的寒冷症。宮寒的身體表現可能首先是痛經、月經不調，接下來性慾也會降低，最糟糕的是子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，因此臨床上就出現了宮寒性不孕。 近年來，宮寒已愈漸成為了可以「匹敵」陰道炎的又一女性健康殺手。
宮寒的原因
造成「宮寒」的原因很多。一方面與體質有關，如平日就怕冷、手腳容易發涼的女性，由於體內陽氣不足，就易出現「宮寒」。另一方面也與不良的生活習慣關系密切，如有些女性特別愛吃冷飲、冬天也著裝單薄等。
當發現自己得了「宮寒」後，最明智的方法就是到正規醫院接受治療。在治療期間，還應該注重改變自己的不良生活習慣，避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜等虛寒性的食物。
宮寒有哪些症狀
1、小腹明顯胖
有些人全身都很瘦，只有小腹特別的胖，這是因為子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起「護宮使者」，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起小腹發胖。還有一些寒性體質的人不光小腹，全身都明顯發胖。
2、痛經明顯
宮寒的人在月經前小腹有明顯的墜脹感，而且出現白帶增多、腰酸痛、乳房也會脹痛。經期時小腹發涼，月經色黑有血塊，而且疼痛難忍，少數有反胃、嘔吐的現象，個別女性痛經還需要輸液治療。
3、月經不調，手腳冰涼
患有宮寒的人每月的經期時間並不規律，多數錯後，不但量少色彩也比較淡，精神狀況也不好，而且面色黯黃，小便比較頻繁。平時表現為性慾減退，全身涼尤其是手腳涼，比一般人怕冷。舌質淡苔白，喜好吃辛辣的食物，而且經常感到全身沒勁。
女人日常養生知識1、多吃蘋果保持皮膚年輕
《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說，「新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，因為蘋果裡面含有大量的水分、纖維等成分對於保持皮膚年輕的物質。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助於牙齒健康。
女人日常養生知識2、飯後喝杯綠茶
尼古拉斯博士是英國一位著名的抗衰老專家，曾撰寫了《潔面秘笈》一書。他認為，美麗發自體內，即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關鍵因素。「我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。」尼古拉斯博士說。另外，他建議飯後喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質和蛋白質。
女人日常養生知識3、絕對不要裸著臉上床
皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠比白天來得快，對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多所有的美容專家都認為晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。
女人日常養生知識4、尊重皮膚的循環節奏
每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現象為循環節奏。額頭腺體分泌的循環節奏 其活力最低的時間點約在下午四點鍾左右，而分泌最高點則在中午1點鍾左右。建議在辦公室里准備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯後，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4點，歇會兒喝杯下午茶後，順手給額頭補充點保濕霜。中午以後，皮膚的酸性成分增加，溫度也逐漸升高;到了接近凌晨時，溫度開始降低，皮膚也趨於鹼性。
如果目前所使用的保養品是具有營養除皺效果的油性營養霜時，最好在晚上即將上床前再使用。因為油性越強的保養品，酸鹼值就越偏酸性，如果抹在皮膚呈酸性的狀態時，會有不良的反應。皮膚防禦機制從下午開始增強，一直延續到晚上，清晨則是它抵禦功能最小的時段。如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項夜間保養步驟後再繼續奮斗，以免皮膚孤軍奮戰。
⑸ 女生怎樣養生
在中國，養生自古就有，但養生方法並非只有中國才有。下面我給大家介紹女生養生的方法，希望對你有用!
女生養生的10個方法
1、經常喝水
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2、關注體型
完美的身材，對於女性的來說，不僅意味著完美的形象，也意味著健康的身體哦!對於身材，我們不僅需要關注苗條與否，也要注意每個部位的狀況，才能保證身材處於最為完美的一個狀態哦!持續下去，你就能夠保證自己的身形不發生變化了。
3、小心輻射
現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
4、按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11 點半之前，而且要睡足八小時哦!
5、愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!
6、久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。
7、注意選擇適合自己的護膚品
現在來清點一下，你的梳妝台上有多少護膚品，多少化妝品?我希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要盡早確定自己的膚質以及有什麼過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什麼的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然後對症下葯吧!
8、早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習慣了不吃早餐?習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什麼邊走邊吃?早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃裡空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
9、飲食多元化
我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。
10、笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!
體質女生的養生方法
一、平和體質
“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗。
疾病傾向：較少患病
調養方式：
1、吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷也不吃得過熱。
2、多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。
3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
二、氣虛體質
說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。
疾病傾向：容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等
調養方式：
1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
三、濕熱體質
臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬於濕熱體質。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃。
疾病傾向：瘡癤、黃疸等病
調養方式：
1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。
2、戒除煙酒。不要熬夜、過於勞累。
3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、陰虛體質
如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛體質。陰虛質的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁。
疾病傾向：易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等
調養方式：
1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。
3、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五、氣郁體質
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。
疾病傾向：抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病
調養方式：
1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。
六、陽虛體質
總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。
疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等
調養方式：
1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元。
七、痰濕體質
心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。
疾病傾向：易患消渴、中風、胸痹等
調養方式：
1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物
2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。
3、可服用化痰祛濕方。
八、血瘀體質
刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
疾病傾向：腫瘤、中風、胸痹等
調養方式：
1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。
2、少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
九、過敏體質
對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。 這類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病
調養方式：
1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。
2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。
3、可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。
⑹ 女子養生的方法
女子養生的方法有以下幾點：1、保證睡眠，長期不熬夜可以減少內分泌紊亂的風險，減少胃腸功能紊亂的風險，對於人體生物鍾的調節很重要，因為它是 健康 的基石。2、保證好的心態，重點是控制自己的慾望，不要什麼事情都要求最好，學會包容可以保證積極樂觀的心態，保障 健康 。3、適當補水，女性是以陰血為用，所以，適當補水有利於延緩衰老，可以保障 健康 ，促進胃腸蠕動。4、可以適當按摩保健，按摩可以自己來完成，比如對於腹部、足三里、湧泉穴的按摩。女人的 養生 方法還有很多，具體根據個人的實際情況，在專業人士的建議下選擇最適合自己的方法。
⑺ 女人怎樣養生身體健康
1、每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血、豬血，其中特別提醒女性朋友：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿、西瓜。
2、每天晚上泡個熱水腳，如果方便可以加些艾葉、鵝卵石，艾葉是一種植物，可以泡水熏蒸可達到消毒止癢，產婦多用艾水洗澡或熏蒸，不錯的呢。
3、蒲公英有清熱解毒作用，以蒲公英葉或根代茶飲，也可以做蒲公英粥等進行食療，堅持服用不僅有消炎作用，偶爾喝點蒲公英根紅茶，有助於預防婦科疾病和乳腺增生、乳腺炎。
4、洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田），這里要告訴大家電吹風比吹頭發更有用的地方：低血糖患者可用電吹風吹腰，月經不調者可以吹後腦勺，再就是暖丹田。
5、美顏的話，防曬至關重要啊，所謂一白遮百丑，只要你白，站在人群里你就比其他人要顯眼的多，除了防曬霜以外就是物理防曬了，帽子口罩眼鏡，戴全了。
⑻ 女性健康基礎的養生方法有哪些
女性健康基礎的養生方法有哪些
1、常喝溫檸檬水
每天早上起床後喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多餘的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。
2、捻壓「虎口」排便順暢
「虎口」，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側「虎口」交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向「虎口」沿食指邊緣捻壓，每側30次並左右反復交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。
3、光腳走路延緩衰老
中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。
4、按摩淋巴
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鍾。
5、飲水沖洗腸道
保持大便通暢。清晨起床後至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。
6、泡澡排毒最徹底
全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之後汗腺及毛孔都會擴張，於是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。於是血液也被過濾干凈，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外，皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免皮膚乾燥。當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。
7、洗臉排毒法
早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
8、吃酸助脾臟排毒
例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到「抗毒食品」的功效。
9、流眼淚
眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月藉助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。
10、主動咳嗽法
呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環而「株連」全身。藉助主動咳嗽可以「清掃」肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
11、自己在家做飯
在外面吃飯應該是一種偶然的情況，而不是每天的事情。你肯定不會知道外面飯店裡究竟在飯菜里加了什麼配料。在家做飯就能讓我們完全了解自己放入的食材都有什麼，並保證健康，避免不必要的毒素的產生和攝入。
12、大笑增強免疫力
常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。
13、通過出汗來排毒
在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗，這不僅能達到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。鍛煉完身體後蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒並且凈化你的心靈。
14、來個深呼吸
每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
15、泡腳出汗能排毒
利用中葯泡腳，或者利用花泡腳已經成為健康養生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒，需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放鬆腳部及小腿。泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜。可先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水要淹過踝部，且要時常搓動。
16、充足睡眠排毒
有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做「夜貓子」，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。
17、試試瑜伽的扭轉體式
定期給自己排毒，瑜伽的扭轉體式是不可少的。你的消化系統和體內的各種器官可以從扭轉體式中獲益。人體自身的排毒系統會在瑜伽的練習中得到完善，並能夠清潔肌膚，增強血液循環，使紊亂的新陳代謝得以恢復。
18、伸幾個懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。
19、每周吃一天全素食
女生臉部有色斑，那麼這排毒養顏的食物一定不能錯過，而在生活中我們一定要養成良好的生活習慣，清淡營養的食物才是王道。而一些油膩或刺激性食物，我們盡可能的減少攝入，因為這些食物的攝入會產生大量的毒素，給胃腸造成巨大負擔，雖然長期吃素又會造成體內營養不均衡，所以建議每周一天就是很不錯的方法。在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養顏的食物，多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。
⑼ 女人最好的養生方式
女性到了一定年紀之後應該重視 養生 工作,因為此時女性身體開始走下坡路,不像年輕時那麼有活力。那麼女人最好的養生方式是什麼呢?
1、早睡早起
如果經常性熬夜,睡眠時間嚴重不足,無疑是加速衰老的不良行為,有可能就會讓抵抗力變得薄弱,無法發揮良好的 養生 效果,疾病也更容易發生。因此,想要 養生 的女性好的生活習慣應該堅持,盡量做到早睡早起。
2、規律排便
女性想要 養生 ,盡量做到規律排便,通過這種方式能夠將腸道垃圾廢物排泄出來,維持身體輕松狀態。很多女性 養生 過程中方法不合理,總是存在便秘這種情況,腸道蠕動速度變得緩慢,糞便堆積過多,很有可能會誘發某些疾病。
3、戒煙戒酒
如果女性想要有效養護身體,最關鍵的就是戒煙戒酒。很多女性也染上的不良生活習慣,平時存在吸煙,喝酒這些不良行為,長期的吸煙喝酒是導致女性衰老速度加快的原因,而且還可能會降低女性的生育能力。
4、堅持運動
每個人都需要運動,運動是保持身體 健康 的基礎。女性朋友們如果是想要年輕、 健康 ,除了日常的保養,還要注意適當的運動。如果人們養成堅持運動的好習慣,身體素質就會有大大的提高,身體的新陳代謝會加快,在保證身體 健康 的同時,還能夠有助於延緩衰老。所以,女人們可以抓住晚上六點到七點的時間,進行半小時的運動,可以讓身體保持最佳的狀態。
5、平日里多喝水
皮膚細胞需要水分的滋養,沒有足夠的水分時就容易產生皺紋。所以說,女人們平日里要多喝水,這樣為身體補充足夠的水分,皮膚細胞才能被足夠的水分滋養。對此,建議女人們每隔兩個小時就應該喝一次水,或者說看到水杯就應該拿起來喝幾口。
⑽ 女性怎樣養生
女性由於特殊的生理特點需要自我保健，更需要自我養生。下面我給大家介紹女性養生的方法，希望對你有用!
女性養生的原則
1合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，不但有助於消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
2飯後站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
體寒女性養生的方法
中醫上說，體寒是因為體內陰氣過剩，導致了各項技能工作能力減弱，尤其是吸收和消化功能減弱，就導致了身體對熱量吸收的少了，以至於體質更寒。
女性人群會常出現以下症狀：手腳冰涼、怕冷，易感冒;易疲勞、浮腫，口唇色淡、舌苔發白;大便稀，容易腹瀉;小便色淡，尿頻、尿量多;食慾較差，吃東西常覺得沒有味道等。
臨床發現，和其他體質的人相比，不良生活習慣會顯著增加寒性體質者的患癌風險。如長期吸菸，更容易得肺癌;不注意飲水衛生，總吃變質的食物更易得胃癌。寒性體質的人如果長期肝氣不疏，如生悶氣、壓力大，精神抑鬱等，則男性容易得鼻咽癌、腎癌和肝癌;女性易出現乳腺癌、宮頸癌等。
但你也不用擔心，寒性體質的人可以通過飲食、保暖、作息和運動等方式來改善體寒的症狀。
要注意保暖
愛美女性千萬不能因為愛美在秋冬天就穿的很少，很容易導致寒氣侵體。不僅要多穿衣服保暖，還要多曬曬太陽，補充補充能量。
要保持心情愉悅
每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。
飲食上要注意少吃生冷食物
如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等;南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
要注意鍛煉
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液迴圈，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易「發泄陽氣」，反而加重體寒。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鍾。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。
健康養生的基本要求
1、離自然遠了，「內傷」就多了
人生病無外乎三大原因：一個是外感;二是飲食所傷;還有一個是精神勞倦。
現在我們以內傷疾病為多，外感疾病少了，古人多外感，今人主要還是內傷。古人的思想與自然貼得很近，沒有那麼多慾望，因此古人在這方面少有內傷。
很多病是吃出來的。現代人飲食吃得好，運動卻少，導致體內本該代謝出體外的東西沒有代謝出去，我們中醫稱之為痰溼。吐出來的痰那是有形的，彌漫在你身體裡面的，本應該代謝出去的而沒有代謝出去的痰是無形之痰，中醫認為痰是百病之母，體內的痰積得多不利於健康。所以一定別忘記多運動。
2、女人吃太寒，要命!
我見過有的女孩子愛吃冰激凌、冰磚或喝冰水。總是吃這個的話，會在你體內導致寒凝、血凝和氣滯，同樣也會血淤，氣滯血淤就會導致很多疾病的發生。比如有的病，如卵巢囊腫、痛經、閉經，甚至嚴重的還有如子宮肌瘤、乳腺結節等都是食寒飲冷的結果。
美容養顏的一大秘訣，就是在飲食上應盡可能地避免寒涼性食品的攝入;再者注意少吃零食，吃多了容易上火。如果有條件的女性，可以在家裡多喝點老鴨湯。注意煮湯的時候不要用高壓鍋，就拿普通的鍋用小火煨，燉它三個鍾頭然後把油給它撇出去，再往裡邊放一點去皮的冬瓜，還可以放一點茯苓，這也是化溼的，同樣有助於美容。
3、養生千萬別生搬硬套
每個人應該成為自己健康的主人，找到最適合自己的一套養生路子。
舉個例子說，一個糖尿病的患者愛打高爾夫球，血糖不高了，他就寫了一篇打高爾夫球可以治糖尿病，於是糖尿病者都去打高爾夫球，結果大家都能治好么?一定要因人而異。
又比如現在是冬天，正是進補的季節，於是很多人吃狗肉，吃羊肉，吃鹿肉，因為古人說了，冬季要進補，那是以前，氣候變了，我們飲食結構變了，現在不是吃不飽穿不暖的時候，你體內的東西還沒有代謝出來，一團火在裡面了，你又是個腦力勞動者，可能運動量少，根本不缺這個營養，還要補這么多東西，一定是火上添油。
4、要養生，先養性情
養生不僅僅是今天吃點什麼、明天喝點什麼這樣的問題。養生首務在養性情，也就是要培養自己良好的性格。長壽老人大多性情平和，很少生氣，遇事心胸豁達不在小事上計較。其中的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，修身養性。所以中國自古有「仁者壽」之說。一個做虧心事的人，夜不能寐，擔驚受怕，他能長壽嗎?
所以養生一定要兼顧這兩個層面。吃點什麼、喝點什麼，可以參照醫生的建議，而放鬆心態，這件事情就要靠自己了。勸誡自己看開。如果你能夠看開，通過提高自身的修養，自然會達到養性情的功效。
5、養生方法越簡單越好
我覺得平時養生，方法越簡單越好。
比如說脾胃怎麼顧護，我說這很簡單，把你的兩個手交叉，捂著你的肚子，從左到右轉36圈，再從右到左轉36圈就行。你順時針轉的時候，這個圈要由小往大了畫，逆時針轉的時候，再由大往小了畫。也就是說，你用兩個手來捂著你的肚子，就這么去揉它。揉多長時間呢?3分鍾也好，5分鍾也好，這要根據你自己的情況來定。你既可以躺著揉站著揉，也可以坐著揉。
雖然不能治什麼病，但對於一些便秘或者胃脹這樣的腸胃不適症狀，有一定的保健效果。而且長期揉也沒有什麼壞處。我基本上每天都揉，所以我到今天也沒有得過脾胃病。