45歲以後哪裡長壽

① 男人45歲後進入「養壽期」，身體哪3處保持得越軟，越容易長壽

提起長壽，是人人都希翼的事情。現實生活中往往是女性壽命要長於男性，據對超過80歲的老人進行的調查顯示，其中男女比例為3：7，女性長壽比例明顯高於男性。

男性的平均壽命之所以比女人短，源自於男性的生活習慣不如女性健康，尤其是到了45歲以後，進入到一個關鍵的“養壽期”。當身體機能逐步下降時，很多男性還不進行改變，從而導致疾病高發，直接影響了預期壽命。

相反，男性進入養壽期後，若是能改掉不良的生活飲食習慣，保養好身體，自然更容易長壽。那麼45歲後的男性，如何判斷自己身體健康，更容易長壽呢？下面我就給大傢具體介紹下易長壽的3個表現。

3、適當運動

運動才能讓身體得到鍛煉，提高身體免疫力，促進新陳代謝，減少慢性疾病的發生。所以不要久坐不動，適當進行鍛煉，才能讓關節保持靈活，預防肝病、三高等慢性病的發生，有助於延年益壽。

② 不論男女，過了45歲後，身體還有這3個現象，那你可能會健康長壽

隨著生活水平的提高，人們也越來越注重自己的身體健康。很多人開始尋找各種健康養生的方法，來保持身體最健康的狀態!不論男女，一旦過了45歲人體的各項器官都在逐漸走向衰弱。如果你身體還存在這3種現象，那你就可能會健康長壽!

1.指甲紅潤有光澤

指甲和人體的五臟六腑都有關聯，通過指甲的變化就可以看出身體的健康狀況。指甲的變化和我們吸收的營養有關。食物中維生素和蛋白質的攝入，可以有效的排除體內毒素。指甲紅潤有光澤說明氣血順暢，內分泌和腸胃功能正常。如果你45歲之後，你的指甲還出現這些現象，說明你可能會健康長壽!

2.消化系統正常

一旦過了45歲之後，身體大不如前，人體的各項器官和細胞也都在慢慢的出現衰弱。過了45歲之後，腸胃的消化系統還能正常運轉，說明身體的器官衰老很慢，也是身體健康長壽的預兆。

3.手腳發熱厚實

生活中有很多人都會手腳冰涼，就算我們有暖手袋或喝多熱水都無法得到緩解。手腳冰涼是由於體虛，身體寒氣太重，無法把體內陽氣分布四肢，從而出現手腳冰涼的現象。手腳紅潤有光澤的人，腎臟和腸胃功能都很好，身體具有很強免疫力，對疾病也有很好的抵抗力，看上去非常壯實。

③ 男人45歲後進入「養壽期」，身體哪3處保持得越軟，越容易長壽

第1點要保持血管柔軟，中年期很容易發生血管疾病，大多都不愛運動，久坐，還愛吃高熱量食物，這個時候血管就容易堵塞。第2點肝臟柔軟，肝臟就和我們的嘴唇一樣，非常的嬌嫩柔弱，如果它受傷了，我們人體的代謝就會出大問題。第3點關節柔軟，年紀越大，四肢就越僵硬，骨骼就越脆弱，影響活動還影響壽命，所以這3點一定要注意了。

④ 45歲後，迎來「養壽黃金期」，3個部位保持干凈，長壽或許伴左右

現在的人都追求健康長壽，但是健康長壽也並不是每個人都能實現的，還要看天時地利與人和，其實想要健康長壽，一定要遵循良好的生活習慣和飲食習慣，這樣的話承受的機會才會更大。

人人都渴望長壽，但長壽並不會眷顧所有人，只有那些願意付出努力，認真改變不良習慣的人，才可能得到長壽的青睞。希望大家都能做到。

⑤ 45歲以後，如果身體這4處很乾凈，恭喜你，說明你與長壽有緣

45歲，對於人這一生來說，算是一個分水嶺。因為從這以後，身體已經不再年輕，很多疾病也會紛至沓來，如果自己不注意，就會給自己的身體 健康 ，帶來很多的隱患。對於這個年齡段的人群，怎樣才能夠知道，自己有沒有長壽的潛質？

其實，判斷自己身體是否 健康 ，並不是一件難事兒，關鍵在於，大家需要有一雙發現細節的研究。比如說，自己的身體部位，如果這4處比較干凈，恭喜你與長壽有緣！說明身體還算 健康 ，自己有長壽的潛質。

1.血管很乾凈

為什麼說血管很乾凈，因為很多人，會出現血管問題，在血多問題當中，對血管影響最大的，就是血管的管腔狹窄，由此導致心血管事件頻繁發生，為什麼會出現血管狹窄？原因就在於，血管不夠干凈，為什麼呢？因為有的人在平時的生活中，因為飲食不規律、飲食結構不 健康 ，經常攝入過多的高脂飲食，從而導致了血管內脂質沉積，這也是導致血管不幹凈的一個重要因素。所以，如果過了45歲，血管沒有這些東西，則說明還算干凈，心血管比較 健康 。

2.肝臟很乾凈

肝臟是我們身體內，非常重要的排毒器官，肝臟的代謝功能很強大，但是也很脆弱，如果大家不注意保護它，肝臟就很容易出問題。比如說，判斷肝臟是否 健康 ，取決於肝臟是否 健康 ，尤其是肝臟是否有結石、脂肪肝、肝硬化等，如果排除了這些問題，則說明自己的肝臟還比較 健康 ，不存在 健康 問題，具備長壽的潛質。同樣要提醒大家，過了45歲，少喝酒，對於肝臟、心血管的幫助最大。

3.肺臟很 健康

肺是人體的呼吸器官，很多人喜歡吸煙，所以肺臟最容易受到影響。如果到了45歲，肺臟沒有出現病變，也沒有支氣管等問題，則說明肺臟比較干凈，這對於以後的生活，說明出現支氣管、肺部疾病的風險，就會大大降低。所以，無論什麼年齡，不吸煙，就是對肺臟最好的呵護。當然，除此之外，對於生活環境，尤其是空氣質量的把關，也是非常重要的。

4.腎臟很乾凈

腎臟是人體內，非常重要的排泄器官，腎臟主要負責對血液進行過濾，也就是將身體代謝的廢物，最終排出體外，如果腎臟不幹凈，則可能會出現泌尿系統的異常，比如說結石、腎腫瘤，等等，如果沒有這些問題，則說明自己的腎臟也很乾凈，說明有長壽的潛質。

總而言之，無論是哪一種因素，都會對 健康 造成影響，人到了這個年齡，對於自身的某些異常，一定要提高警惕，只有這樣，才能夠使自己的身體 健康 長壽。

⑥ 45歲後，若能越過4個「疾病坎」，保護好3個部位，長壽與你有緣

很多人辛苦一輩子，到了45歲之後，身體可能會加速的衰老，很多疾病可能會顯現出來。如果年輕的時候不注意保護自己的身體 健康 ，那麼45歲之後就會嘗到之前所帶來的「苦果」了。

不過，如果45歲之後能夠越過這4道「疾病坎」，並且能夠保護好身體的3處地方，那麼 健康 長壽還是不在話下的。

1、心腦血管疾病

現在人們生活條件好了，但很多人的生活習慣和飲食習慣並不怎麼 健康 ，或者是對身體 健康 不太在意，因此導致不少人在45歲左右就患上心腦血管疾病，這也使得心腦血管疾病成為了現在嚴重威脅人類身體 健康 的三大疾病之一。

心腦血管相關的疾病有很多，有高血壓、高血脂、高血糖、冠心病、腦中風、腦卒中、腦梗塞等等。心腦血管疾病的形成並不是一朝一夕的，而是長期的生活習慣和飲食習慣所造成的。如果年輕的時候經常暴飲暴食、不控制飲食、體重超標、熬夜、生活顛倒等，那麼到了45歲之後，就很容易患上這類疾病，並且往往是伴隨終生的。

因此，我們要想再45歲後能夠越過這道「疾病坎」，平時要注意作息規律、飲食 健康 、堅持運動、控制體重，要少熬夜、少吃高鹽、高糖、高油、油炸、燒烤等不 健康 的食物。對待預防心腦血管疾病，千萬不要抱有僥幸心理，否則可能會後悔的。

2、呼吸系統疾病

呼吸系統疾病是一種比較常見的疾病，也很容易發生，最常見的就是咳嗽，但也不能因此而忽視。呼吸系統疾病的主要病變在於氣管、支氣管、肺部及胸腔，疾病較輕的人一般是咳嗽、胸痛、呼吸受影響，但重者可能會導致呼吸困難、缺氧，甚至呼吸衰竭而致死。

呼吸系統疾病在城市的死亡率其實是比較高的，排在第3位，在農村則是第1位。這是因為一方面人老了之後，呼吸系統功能和免疫力會下降，另一方面就是現在的空氣污染，吸煙等其他因素。這些均會提高一些呼吸系統疾病發生的幾率，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、哮喘、肺癌等等。

因此，45歲之後想要遠離呼吸系統疾病，首先最好是能夠遠離空氣污染的環境，其次就是要少抽煙，吸煙對身體 健康 帶來的危害其實是很大的，會增加很多疾病和癌症的發生幾率。然後就是平時吃一些保護呼吸系統的食物，如圓白菜、梨子、橄欖果、羅漢果等等。

3、肝臟疾病

我們的肝臟是人體最大的解毒器官，也是保證我們身體正常運轉的重要器官。可以說，若是肝臟不 健康 了，身體就會出現大問題。不過近些年來，肝臟疾病頻繁，也成為了威脅人們身體 健康 的因素之一。

誘發肝臟疾病的因素有很多，很些人因為長期喝酒導致酒精肝；有些人因為經常熬夜，導致肝功能下降，誘發肝炎；有些人吃了一些不幹凈的食物、含有毒素的食物或者發霉的食物，導致肝炎、肝癌的發生；有些人平時攝入食物過多，體重超標嚴重，不僅血脂高，也容易誘發脂肪肝的發生等等。

45歲之後，我們的器官是禁不起那麼的折騰的，因此保護肝臟就變得很重要。平時要少熬夜，控制體重，不要吃不幹凈不衛生的食物，發霉的食物堅決不吃等等。然後平時吃些養肝護肝的食物，如菠菜、胡蘿卜、西蘭花、蘋果、枸杞等等。

4、腸胃疾病

人們經常要吃東西，因此我們的腸胃其實負擔也是不小的，更何況腸道是我們人體最先衰老的器官，這也是為什麼人年紀大了口味就變了的原因，其實就是你的腸胃已經衰老，不適應一些比較刺激或者難以消化的食物了。

人吃東西，難免會吃出一些問題，難免會傷害到我們的腸胃，俗話說「十人九胃」，意思就是大多數人多多少少都會犯過腸胃相關的疾病，只是一般沒那麼嚴重罷了。但這並不代表就能忽視，反而很值得重視，年輕時如果不保護好我們的腸胃 健康 ，年老了就會很折磨人。

現在很多人飲食結構和習慣和過去發生了很大的改變，有很多人飲食結構不合理，如偏愛肉類、腌菜、煙熏、油炸、燒烤類食物，而不喜歡蔬菜、水果等食物，這樣不僅對身體 健康 不利，而且可能會因為攝入纖維素不足可能導致腸道疾病的發生，並且常吃腌菜、煙熏類食物也容易傷胃。再加上有很多人飲食習慣不合理，尤其是飲食不規律，很容易導致腸胃疾病的發生，嚴重損害 健康 。

因此，45歲之後要注意保護我們的腸胃，不要再像年輕的時候不忌口了，要少吃辛辣、油膩、高鹽、高油等重口味的食物，多吃些溫和些的時候，減少腸胃負擔，起到養腸胃的作用。然後要多吃蔬菜水果，補充足夠的纖維素，這有利於促進腸道的 健康 。

1、腿

俗話說「樹老根先枯，人老腿先衰」，我的腿不僅要承受身體的全部重量，還要做出走、跑、跳等各種動作。因此，我們腿是比較容易衰老的，保護腿腳 健康 就變得很重要了。

人到了45歲之後，身體的機能會慢慢的下降，其中腿衰老速度可能會比較快。不僅如此，如果不注意保護腿，還容易帶來各種疾病，如果腿風濕、腿部靜脈曲張、腿腳麻木、老寒腿等等。

當腿一旦生病了，不僅影響身體 健康 ，而且還大大的影響了生活質量。因此，45歲之後要注意對腿部的保護，平時要注意腿腳的保暖，不要長期直立也不要久坐，少做磨損膝關節的行為，適當做腿部鍛煉，多用熱水泡腳，多按摩腳等。

2、腎臟

我們的腎臟是泌尿系統中最為重要的器官，也是維持體內液體平衡和排出體內代謝廢物的主要器官。一旦我們的腎臟功能下降，那麼會影響到身體的正常運轉。並且，腎臟對男性來說，還會影響生殖方面的能力。

而現在很多人不注意保護腎臟，再加上平時很多習慣也容易傷害到腎臟，如憋尿、喝水少、久坐、愛喝飲料等等，甚至還可能導致腎炎、尿毒症等情況的發生。

因此，想要有好的身體，保護腎臟就很重要，平時不要憋尿，多喝水（平均每天5~8杯，不要等渴了才想起喝水），不要經常久坐（每隔一個小時就起來活動活動），少喝飲料（不能用飲料來替代喝水）等等。

3、大腦

我們的大腦是整個身體的「指揮官」，如果它出問題了，那麼其後果是非常嚴重的。而保護我們的大腦主要是要保護腦血管以及預防老年痴呆。

保護腦血管其實和保護心血管是一樣的，主要是要控制血糖、血脂、血壓，少吃高鹽、高油、高糖的食物，多運動，注意控制體重，並保持良好的心態等。

而預防老年痴呆，則要多用腦，多結交朋友，不要過於孤單，要保持良好的心態，適當多吃些抗氧化物多的蔬菜水果，適當補充些富含維生素E、卵磷脂、優質蛋白質的食物，要注意飲食清淡，控制體重，遠離三高症（高血壓、高血脂、高血糖）等等。

⑦ 45至55歲這一階段，養好身體哪三部分，長壽自會到來

人生在世，往往要經歷各個階段，從嬰幼兒、青少年、年輕時、中年時、老年時等，尤其是在45歲到55歲這個階段，正是我們機體衰老的關鍵期，這時候自己的容顏以及身體健康都會有所改變，但如果你身體在這時還沒有以下這3種症狀，你將健康下去，會長壽。

尤其是對於45歲到55歲這個年齡階段的人群，在平時要多喝水，避免在口渴的時候再喝，這樣對血管的健康是十分有益的，還需做的是控制自己的飲食以及良好的運動方式

⑧ 男人45歲後想要長壽，要堅持護好身體哪3處

在我們國家有句古話是說男人如果到40歲之後身體的狀況可能就會像午後的太陽一樣，尤其是對於45歲以後的男性來說，他們身體的機能開始下降。

還有就是現在很多人都是具有坐在辦公桌前不會運動的，而總會發現很多人在年輕的時候要追就會有不適的狀況，走到了年長之後腰椎狀況進一步加重。這時候我們要多運動，常按摩，避免久坐，即使是上班族也要經常起來活動呢，起來接杯水也是很好的。