中醫養生要學哪些

⑴ 中醫養生學專業課程有哪些

中醫養生學專業導論、中醫基礎理論、中醫診斷學、中葯學、方劑學、正常人體解剖學、生理學、病理學、營養學、診斷學基礎、內科學、中醫養生學史、中醫養生學、中醫養生方法技術、中醫食療學、中醫運動養生學、養生各家學說、中醫健康管理等課程。

中醫養生學專業就業方向

在各級各類醫療衛生機構，從事中醫醫療、保健和健康管理工作；在各級政府有關單位及社會相關機構，從事中醫健康宣教、健康傳播、圖書出版等工作；在各級各類養老機構，從事中醫健康養老、社區健康服務等工作等。

中醫學專業的就業還是比較嚴峻的，因為在大部分人民醫院中的中醫科室極少，而在中醫院，盡管其中醫科室明顯要多，但還是以西醫為主體，而中醫醫生主要以名老為主，至於剛畢業的中醫院校的學生，往往都不太受歡迎，因為大部分人認為老中醫經驗豐富，一些醫院寧可返聘退休醫生也不願招新人。

⑵ 中醫養生學專業學什麼

中醫養生學主要學《中醫基礎理論》、《中醫診斷學》、《中葯學》、《方劑學》、《中醫內科學》、《中醫養生學》、《中醫食療學》、《營養學》、《診斷學基礎》等。

中醫養生學專業可以在各類養生、治未病機構和各級醫院治未病科(中心)、老年科、慢性病相關科室等從事相關工作。

⑶ 中醫養生知識有哪些

長壽是世人共望之事。祖國醫學對養生保健的研究由來已久，從兩干多年前的《黃帝內經》開始，歷代有眾多的醫家、道家、佛家對養生之道作過詳細而深刻的發掘和論述，逐步形成了一套系統的中醫養生理論。概括起來，有下述八個要訣:
一、悅情志：人要健康長壽，情志調暢是一個重要條件。陶弘景在《養生延壽錄》中提出:"養性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中相者必久壽也。"

二、戒私慾：養生求靜，使身心處於萬慮皆息獨存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦盪。孫思邈說:"大不終眉壽，或致夭歿者，皆由不自愛惜，竭情盡意，邀名射利。"故善養生者"勿汲汲於所欲","心無妄念","所至之處，勿得多求","旦起欲專言善事，不欲先計較錢財"。

三、遠房室：指性生活有節制。人的生長發育賴於腎精，腎精充盈則生生不息，人的生命活力和抗病能力強。欲保腎精，必須節制性慾，倘貪色好艷，縱欲無度，勢必損精害體折壽。

四、適四時：人生活在自然之中，順應季節氣候是養生學的重要內容。《呂氏春秋》說:"年壽得長者，非短而續之也，畢其數也，畢數之務，在乎去害。"所謂害，就是指非其時而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大濕等反常氣候，中醫稱為"六淫"。

五、節飲食：脾胃為後天之本，飲食不節，傷及脾胃，就便人多病早衰。《內經》對飲食不節的危害，有"陰之所生，本在五味"，¨飲食自倍，腸胃乃傷"，多食鹽，則脈凝泣變色，多食苫，則皮枯而毛衰…」等多處論述。孫恩邈對飲食宜忌的論述更全面、更科學，除"食不可過飽，條令簡少","常宜溫食","常宜輕清甜淡之物"等常識外，還對飲食方法、飲食衛生重筆描寫，如"美食宜熟嚼，生食不粗吞","食勿大語","每食以手摩面及腹","勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒","必不得食生粘滑等物"等等，這對避免損傷脾胃以及防止食物中毒，預防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。

六、常運動：人是有機的整體，常運動會使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華陀就倡導鍛煉強身以防病。他指出:"人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。"孫思邈在《千金方》中也說:"養性之道，常欲小勞","體欲常勞，但勿多極"，提醒人們經常活動筋骨以祛病延年。

七、順性情：指要健康長壽，須按年齡規律自身頤養。孫思邈分析老年人說:"人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失後，與居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異。"這就告訴我們，人在進入老年期後，會出現一系列生理和形態的變化，我們要愛護、體貼老人，順其性情以調之，以利他們盡享天年。

八、服葯餌：人生在世，稟賦各異，況病魔無情，難免傷人。因此，服食葯餌也是養生學內容之一。古人重視服葯餌來防病治病，養生延年，並擬定了許多延年益壽的葯餌、葯方。但是，養生不可單靠服葯餌，否則，"雖常服葯餌而不知養性之術，亦難以長生也，縱服玉液金丹未能延壽"。

⑷ 中醫養生學專業課程有哪些 主要學什麼

中醫養生學專業課程有《中醫基礎理論》《中醫診斷學》《中葯學》《方劑學》《中醫內科學》等。

中醫養生學專業好就業嗎

很不錯，中醫養生學專業是個從無到有的新專業，它的創立可以說是應時而生。隨著我國經濟、社會的發展，國人的疾病譜發生了變化，過去以傳染病為主，而現在的疾病多「與生活方式息息相關的慢性病」為主。

「發展中醫葯事業、中西醫並重」，是我國政府在醫療界制定的基本方針。中醫葯具有堅實而廣泛的群眾基礎，社會對中醫學人才的需求是長期存在的。尤其是中國社會已經進入老齡化，中醫在未來有進一步的發展空間。

中醫養生學就業方向有：在各級各類醫療衛生機構，從事中醫醫療、保健和健康管理工作；在各級政府有關單位及社會相關機構，從事中醫健康宣教、健康傳播、圖書出版等工作；在各級各類養老機構，從事中醫健康養老、社區健康服務等工作等。

中醫養生學專業主要學什麼

主要課程有：中葯學、方劑學、中醫內科學、中醫外科學、中醫婦科學、中醫兒科學、針灸學、推拿學、中醫養生經典選讀、體解剖學、生理學、病理學、診斷學、內科學、預防醫學、老年病學、醫葯食養生學、中醫健身學、中醫體質養生學、醫學心理學、中醫治未病學、常見慢性病中醫養生調治、健康管理學等。

⑸ 中醫養生知識點都有哪些內容

中醫養生是一種傳統的治療養生方法，只要是用於頤養生命、增強體質、預防疾病等，從而使自己的身體更加健康，讓自己能夠延年益壽。中醫養生是古代醫學的精華，我們需要廣泛的宣傳和發揚，下面讓我們先來看看點中醫養生的知識點吧。
中醫養生主要有以下幾點知識
1、調節飲食：

脾胃是後天之本，若飲食不節制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。

2、經常運動：

人是一個有機的整體，經常保持運動可以使人們保持經歷充沛，達到身強體壯的效果。

3、多吃良葯：

良葯對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。

4、溫順性情：

保持良好的心態、平和的性情對於自己的心態和身體都有莫大的好處。

5、適飲葯酒：

葯酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時還可以提高睡眠質量。

6、均衡營養：

平時飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。

中醫養生觀念
中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。

1. 未病先防、未老先養。

2.天人相應、形神兼具。

3.調整陰陽、補偏救弊。

4. 動靜有常、和諧適度。

養生影響因素
首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利於壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變，必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，將身心素質和道德素質負增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人(中士)和身心素質和道德素質比較優越的上士們一起，向賢人、聖人、至人、真人、神聖人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學革命成果。

養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

養生注意事項
1.常運動

人是有機的整體，常運動會使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導鍛煉強身以防病。他指出：「人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。」孫思邈在《千金方》中也說：「養性之道，常欲小勞」，「體欲常勞，但勿多極」，提醒人們經常活動筋骨以祛病延年。

2.順性情

指要健康長壽，須按年齡規律自身頤養。孫思邈分析老年人說：「人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失後，與居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異。」這就告訴我們，人在進入老年期後，會出現一系列生理和形態的變化，我們要愛護、體貼老人，順其性情以調之，以利他們盡享天年。

3.服葯餌

人生在世，享賦各異，況病魔無情，難免傷人。因此，服食葯餌也是養生學內容之一。古人重視服葯餌來防病治病，養生延年，並擬定了許多延年益壽的葯餌、葯方。但是，養生不可單靠服葯餌，否則，「雖常服葯餌而不知養性之術，亦難以長生也」，「縱服玉液金丹未能延壽」。

⑹ 中醫養生保健學什麼

中醫養生保健主要研究中醫學、營養學、中醫養生保健、健康評估與管理等方面的基本知識和技能，進行中醫養生保健與中醫療養調理等。例如：中醫推拿、按摩保健，中醫針灸、刮痧調理，亞健康的檢測與調理，葯膳的製作等。

該專業適應國家健康產業發展需要，培養掌握必備的中醫葯基礎理論和基本知識、現代醫學基本知識，常見疾病、常見老年病防治與保健知識，具有扎實的中醫養生保健技能，能從事健康保健咨詢與管理、養生養老、營養膳食指導、推拿按摩保健、中醫保健康復等工作。

面向各級各類醫療機構、基層及社區醫療保健機構、養老機構、醫養結合及康養結合機構、健康咨詢管理或養生保健崗位的專門人才；同時具有一定創業意識與能力的實用型技術技能型人才。

課程體系：《中醫基礎理論》、《營養學》、《葯膳食療技術》、《中醫養生學》、《中醫飲食保健學》、《中醫運動保健學》、《中醫傳統氣功養生學》、《中醫針灸推拿養生學》、《健康評估》、《健康管理》部分高校按以下專業方向培養：中醫養生旅遊。

就業方向：醫療保健類機構：中醫保健、中醫養生指導。

⑺ 中醫養生學課程

① 中醫養生學的《中醫養生學(高醫教材)》

為了適應高等中醫院校開設中醫養生康復學專業的需要和為中醫葯其他專業學生開設中醫養生康復學選修課程提供教材，國家中醫葯管理局組織編寫了中醫養生康復學專業系列教材。
這套教材計有《中醫飲食營養學》、《中醫養生學》，《中醫康復學》，《中醫老年病學》、《中醫養生康復學概論》。其中《中醫養生康復學概論》主要是供高等中醫院校非中醫養生康復學專業開設選修課使用，其餘均為中醫本科教育中醫養生康復學專業的專業課教材。各門教材均在廣泛搜集資料的基礎上，按照科學性、實用性、先進性和系統性的要求進行編寫，既注意充分反映中醫養生康復學的傳統理論和實踐經驗，突出中醫養生康復學的特點，又注意吸收國內外成熟的最新研究成果，以保證教材的先進性和時代感。各門教材編寫出初稿後。均經本系列教材編審委員會及有關專家們根據教材的要求，分別給予了審定。
中醫本科教育中醫養生康復學專業的設置，對培養中醫養生康復專門人才，提高中醫葯適應社會需要和當今醫學模式轉變的能力，促進中醫葯事業的發展，具有重要意義。編寫中醫養生康復學專業系列教材，實屬探索性和開創性的工作，可供借鑒的經驗較少，因而殷切希望各高等中醫院校從事中醫養生康復學的從學人員和廣大讀者在使用中進行檢驗，並提出寶貴意見，以便進一步修改完善，使之成為科學性更強、更切合實際的高等中醫院校教材，為培養中醫養生康復專門人才，提高中醫葯學術水平作出貢獻。
中醫養生康復學專業教材編審委員會

② 湖北中醫葯大學中醫學專業本科學哪些課程

湖北中醫葯大學中醫學專業本科
中醫學（五年制）
本專業培養從事中醫、中西醫結合臨床、教學、科研和管理工作的醫學人才。學生通過五年的理論學習和臨床實習，掌握中、西醫的基礎理論及臨床各科理論知識和診療技能，熟練掌握一門外語及計算機基本理論與操作技術。畢業後授予醫學學士學位。
主要課程有中醫基礎理論、中醫診斷學、中葯學、方劑學、中醫古典醫籍（黃帝內經、傷寒論、金匱要略、溫病學）、中醫內科學、中醫外科學、中醫婦科學、中醫兒科學、正常人體解剖學、生理學、病理學、西醫內科學、西醫外科學、西醫婦科學、西醫兒科學、英語、計算機應用等40餘門。同時還開設多門醫學相關學科的選修課程。通過臨床實習，掌握堅實的中醫臨床診療技能和必要的西醫臨床診療技能。
本專業畢業生基本功扎實，適合在各級各類醫院、中醫葯院校及中醫葯科研機構從事醫療、教學、科研和管理工作。

中醫學（美容與康復方向五年制）
本專業培養具有中醫葯美容康復學理論和臨床診療技術及現代醫學知識和技能的專業人才。學生通過五年的理論學習和臨床實習，系統掌握中醫葯美容康復基礎理論、基本知識、基本技能，運用中醫美容康復理論、現代醫學的基礎理論及技能從事衛生健康服務，熟練掌握一門外語及計算機基本理論與操作技術。畢業後授予醫學學士學位。
主要課程有中醫學基礎、中醫古典醫籍、中醫診斷學、中葯學、方劑學、中醫內科學、中醫外科學、中醫骨傷科學、中醫養生學、中醫康復學、營養學、中醫美容學、針灸推拿學、中醫食療學、健康評估學、醫學心理學、英語、計算機應用等40餘門。同時還開設多門醫學相關學科的選修課程。通過臨床實習，掌握中醫葯美容康復的臨床診療技術。
本專業畢業生知識面寬，適合在各級中醫醫院、綜合性醫院、醫葯院校及科研機構從事中醫美容康復的臨床、教學及科研工作。

中醫學(應用心理學方向 四年制)
本專業培養從事心理咨詢、心理治療、心理健康教育和研究的專業人才。學生通過五年的理論學習和實習, 系統掌握應用心理學、中醫學和現代醫學等學科的基本理論和基本知識，具有解決心理學基本問題的能力，熟練掌握一門外語及計算機基本理論與操作技術。畢業後授予理學學士學位。
主要課程有普通心理學、實驗心理學、心理統計學、心理測量學、生理心理學、認知心理學、變態心理學、醫學心理學、咨詢心理學與治療、精神病學、人體解剖學、生理學、病理學、葯理學、中醫學基礎、臨床醫學概論、預防醫學、英語、計算機應用等40餘門。同時開設多門心理學相關學科的選修課程。
本專業畢業生知識面寬，適合在各級各類醫院、社區衛生服務中心、心理咨詢機構、高等院校、企事業單位、司法機關等從事心理健康教育與輔導、心理咨詢治療、思想政治教育、人事管理等工作。

③ 大學里有養生學這個專業嗎

北京中醫葯復大學中醫養生制學、廣州中醫葯大學的中醫養生學
不管是河北還是全國來說，養生學這個作為一個單獨的專業，還是比較少的，跟這個類似的，比如中醫專業、生物專業，課程中可能有中醫養生學，營養搭配學，健康學，營養學之類的，如果你感興趣的是基於現代科學的養生，那麼報考營養學專業或者醫學專業
另外大學一般選修課就會有，養生與食療學，營養學，健康養生學，營養膳食與保健，中醫養生學之類的
我猜你應該是打算當個營養師吧，一般來說醫學院校有營養學專業，而單獨的養生學院是沒有的。一般醫學院校都有營養學專業，如果要涉及到養生理論搞中西結合等等當然是中醫院校比較好，如果專攻營養學那還是西醫院校比較好。

④ 養生的專業的大學

北京中醫葯大學中醫養生學、廣州中醫葯大學的中醫養生學 不管是河北還是版全國來說，養生學這個作為權一個單獨的專業，還是比較少的，跟這個類似的，比如中醫專業、生物專業，課程中可能有中醫養生學，營養搭配學，健康學，營養學之類的，如果你感興趣的是基於現代科學的養生，那麼報考營養學專業或者醫學專業 另外大學一般選修課就會有，養生與食療學，營養學，健康養生學，營養膳食與保健，中醫養生學之類的 我猜你應該是打算當個營養師吧，一般來說醫學院校有營養學專業，而單獨的養生學院是沒有的。一般醫學院校都有營養學專業，如果要涉及到養生理論搞中西結合等等當然是中醫院校比較好，如果專攻營養學那還是西醫院校比較好。

⑤ 請問一些學院里有一項專業是中醫養生保健，這一項的具體課程是什麼，學什麼內容

是說醫學院嗎？一般都醫學院是西醫，有中醫醫學院的，你說的可能是西醫養生保健吧！無非是推拿 *** ，針灸拔罐，刮痧等，無葯療法。如果想學建議去中醫學院，更詳細具體

⑥ 哪一所中醫葯大學有開中醫氣功學這門課

南京中醫葯大學:中醫養生學專業
中醫養生學專業課程：中醫養生學概論、中醫氣功學、中醫葯食養生學、中醫健身學、中醫體質養生學、醫學心理學、中醫治未病學、常見慢性病中醫養生調治、健康管理學等。

⑦ 通過中醫養生學課程的學習,談談你的收獲和打算。

給你個提綱，你自己寫吧。
1，早睡早起，不熬夜；
2，均衡飲食，注意食物葯內性，清淡為宜，避容免垃圾食品；
3，保持心性平和，避免極端情緒；
4，做一些適合自己的有氧運動。

你可以根據中醫課程，對自己的生活方式和身體健康進行一個自我診斷；然後結合在校的條件，制定適合自己的生活習慣和健身計劃。相信老師會非常喜歡的！

⑧ 中醫養生學就業怎麼樣

很不錯，中醫養生學專業是個從無到有的新專業，它的創立可以說是應時而生。隨著我專國經濟、社會的發展，國人的屬疾病譜發生了變化，過去以傳染病為主，而現在的疾病多「與生活方式息息相關的慢性病」為主。

「發展中醫葯事業、中西醫並重」，是我國 *** 在醫療界制定的基本方針。中醫葯具有堅實而廣泛的群眾基礎，社會對中醫學人才的需求是長期存在的。尤其是中國社會已經進入老齡化，中醫在未來有進一步的發展空間。

(8)中醫養生學課程擴展閱讀

主要課程有：中葯學、方劑學、中醫內科學、中醫外科學、中醫婦科學、中醫兒科學、針灸學、推拿學、中醫養生經典選讀、體解剖學、生理學、病理學、診斷學、內科學、預防醫學、老年病學、醫葯食養生學、中醫健身學、中醫體質養生學、醫學心理學、中醫治未病學、常見慢性病中醫養生調治、健康管理學等。

中醫養生學就業方向有：在各級各類醫療衛生機構，從事中醫醫療、保健和健康管理工作；在各級 *** 有關單位及社會相關機構，從事中醫健康宣教、健康傳播、圖書出版等工作；在各級各類養老機構，從事中醫健康養老、社區健康服務等工作等。

⑻ 中醫養生知識

中醫養生在我國有著悠久的歷史，很多人在養生方面都喜歡用中葯的 方法 。那麼關於中醫養生知識有哪些?下面就是我給大家整理的中醫養生知識，希望大家喜歡。

中醫養生妙方
1、南瓜益氣止咳

秋冬天寒是呼吸系統高發季節。

南瓜含有豐富的VB,VC，蛋白質，胡蘿卜素，有潤肺益氣，化痰排膿，治咳止喘作用。

秋冬常吃南瓜可預防咳嗽，預防寒冷引起的呼吸系統問題。

2、常吃紅薯健脾胃

紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃功效。

秋冬季節更適宜多吃。

3、早起喝一碗姜湯

秋冬季節到了，早晨起來洗漱完畢，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺，熱水沖開，喝上一杯，一整天身體熱乎乎，禦寒保暖，特別適合容易感冒手腳冰涼的朋友，小朋友們也可以喝。

4、香蕉敷臉舒緩敏感

有些朋友皮膚比較敏感，容易出現紅血絲，取香蕉一根搗爛然後敷在臉上等10分鍾左右;

用洋甘菊手工皂洗干凈，因為洋甘菊含有修復皮膚，提高皮膚免疫力的作用，一般20天左右皮膚就會修復的很好，這種方法又方便，簡單;

並且效果非常好，敏感皮膚的朋友少吃海鮮，多吃水果蔬菜，會好很多。

5、經常熬夜用枸杞

枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。

注意：如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。

6、蜂蜜祛痘痘

蜂蜜具有較好的滋潤和抗菌功能，取少量蜂蜜點在痘痘部位，會有不錯的改善哦。

7、洋蔥清理體內垃圾

洋蔥的紋路看上去像人體細胞。

研究表明，它能清除身體所有細胞里的垃圾物質和危害性的游離基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。

8、花椒洗臉去黑頭

用花椒熬水，去除花椒，用濾出的水洗臉，花椒水可以很好的殺滅蟎蟲及其他細菌，對預防和減少黑頭有很好幫助。

9、皮膚瘙癢用香菜

用新鮮的香菜和白酒混合，然後浸泡兩個小時，最後用這種液體來清洗瘙癢的位置，能夠很快的起到止癢的作用;

10、蘋果幫助消化防輻射

吃蘋果能幫助消化。

且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。

蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。

11、用橘子敷臉去皺紋

將橘子洗凈，連皮一起搗爛放入碗中，加入蜂蜜及少許醫用酒精，攪拌均勻後，放入冰箱2-3小時，取出即可使用。

每天早晨和晚上塗抹在皺紋處就很好用;

12、脖子背上長痘用綠豆

有些朋友脖子後面，背上容易長痘，可以用綠豆碾碎加水，塗抹痘痘，對痘痘恢復有幫助。

我之前就因為熬夜不斷，痘痘也不斷，用他後痘痘很快就癟下去了，也不泛紅了，最早在醫院花了幾千塊冤枉錢也不如它好使。

13、綠茶防止眼乾

常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音.茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體傷害，還能夠預防乾眼症。

14、白蘿卜治凍傷

蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素。

將蘿卜切片，用電爐或炭火等熱源烘軟，貼在凍瘡患處，然後塗抹一些凍傷膏，堅持一周，皮膚就可以恢復原樣了，以後冬天也不會再犯了，有凍瘡的小夥伴去試試。

15、米醋治好灰指甲

用米醋泡病甲20分鍾左右，會有效抑制甲下真菌的存活，降低細菌、真菌和微生物的存活和擴散。

16、腹瀉用大蒜保准好

秋冬季節，寒氣入侵腹部或吃壞了東西，常會出現腹瀉，教你一招，用茶葉一包10克左右，大蒜一頭(是一大頭，不是一小瓣哦)，煮水，一次性喝下去，一天連喝2-3次，保准好。

17、鮮奶祛斑效果很好

鮮奶敷臉：准備一小杯鮮奶，用化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。

18、頭屑用鮮姜洗發

把鮮姜切片倒入鍋中煮，水溫後洗頭，用手輕輕按摩頭皮，然後再用清水沖干凈，毛巾擦乾，很有效的減少頭屑。

19、失眠小妙招

核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥，做成丸，每丸3克。

每次服9克，每日2次。適用於失眠較久的人。

20、白醋對腳氣腳臭特別好

用溫水加白醋，用10:1的配比泡腳，每天一次能夠有效緩解腳氣的症狀。

想要徹底去除，可用草本配方的泡腳粉，泡腳一次性徹底殺滅腳氣真菌，並且能防止後期反復。

另外平時注意鞋子的透氣性。

21、痔瘡用鹽水坐浴

用淡鹽水+溫水晚上坐浴一次，10分鍾左右。

另外平時多吃水果和蔬菜，少飲酒和食用辛辣刺激性食物，後期就不會再犯了。

22、口腔異味喝酸奶

每天喝90克酸奶，80%的人口臭會大有好轉。

這是因為酸奶的細菌抑制了口腔中腐爛菌的活動，使舌苔數量減少，臭味自然會減輕。

生活上多注意一下，不要經常熬夜、吃辛辣刺激性的食物，要多吃一些蔬菜水果!

23、巧去體內濕氣

由於現代人不良生活習慣，如運動量少、飲食不規律等，使體內濕氣過重。

體內濕氣重一般表現為頭發愛出油、排便粘稠且多便、耳內濕(耳禪濕)。

可以喝祛濕茶，熱水沖開就可以，起到同樣的效果，並且增加幾味調和內分泌的中葯，能夠祛濕健脾和中，讓皮膚細膩，去除因濕氣引起的暗斑，毛孔粗大等症狀。

24、便秘輕松解決

用大米、小米各2~3兩，加紅薯4~7兩，熬成紅薯稀飯，晚飯前後食用，翌日早上，大便即可緩解，收效之速，勝過醫葯，且可常食，無副作用。吃一段時間的紅薯，便秘可以消失。

25、慢性咽喉炎用絲瓜

用絲瓜絞汁或將絲瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，放入碗內，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。
中醫養生知識——食譜推薦
•肺不好要吃白，白蘿卜養肺。

白蘿卜生吃潤肺，睡前吃。熟吃潤腸。腸子不好的，要熟吃。白(芸豆) 百合、銀耳。皮膚病、鼻炎、大便乾燥都是肺引起的。

• 腎虧百病源。十人九腎虧。

腎虧：手腳冰涼、乏力、婦科病。氣是腎氣。腎不好要吃黑豆。水煮7、8成熟，用醋泡一星期，每天晚上5-7點吃一勺。

• 肝不好要吃綠豆

綠豆養肝，提高肝的解毒能力。喝綠豆湯，開鍋後五六分鍾，在似開微開的時候喝綠湯才能養肝、清火、利尿。高血壓也是肝的問題。養肝要多吃綠色蔬菜。

• 脾不好要吃黃豆。早上9-11點代謝最快。

• 心不好要吃紅小豆。

人吃五穀才豐登——黃帝內經。食不離豆，女人終身不要離開豆，因為裡面有大豆異黃酮，保護雌性激素分泌。每天用五種豆沖糊糊。

• 酸養肝，過酸傷肝。

• 苦養心，黃連、苦瓜養心,過苦傷心。咽炎要吃苦瓜，最好中午吃。

• 甜養脾，過甜傷脾。飲料喝多會傷脾，孩子虛胖。

• 辣養肺，過辣傷肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣，因為肺熱。

• 咸養腎，過咸傷腎。

•膽----有病反應在筋上。中醫叫筋，西醫叫神經。

失眠吃安眠葯——精神病。精神病60%——70%都是吃失眠葯引起的。

12個時辰時12個屬相，兩個小時為一個。

23：00-1 ：00 膽工作：管腦袋

嘴苦的人，熱氣往上走，興奮失眠。

•肝----有病火大。1：00-3：00

肝工作：主筋、目 眼睛上的病都是肝引起的。

•肺----有病3：00-5 ：00 後半夜咳嗽，哮喘會後半夜去世。晚上睡覺前吃白蘿卜，治咳嗽。肺主皮膚，瘡。肝火旺，反映到肺，皮膚乾燥。

•心----心臟的病反應到舌頭上，舌頭邊鋸式齒痕。

11：00-13：00 心工作 。心主血、心主咽。白血病患者的嗓子經常發炎，吃抗生素，最後得白血病。

•脾----脾主肉、四肢。脾有病長癬、濕疹。

•腎----腎主骨。主冬。腎虧冬天骨關節疼。

柿子椒降肝火最好。

生吃茄子治瘤子，吸附力相當強，能吸油，治血脂粘稠，血栓就沒了。生吃茄子等於就是吃降血脂葯。

白天捋耳朵降血壓。

補鈣：高血壓的女人每天補鈣3000毫克，高血壓的男人每天補鈣4000毫克。正常人800-1200毫克/天。

鈣可以軟化血管，防止血管硬化，老吃降壓葯，血管硬化，補鈣降血壓、抗癌。

喝奶補鈣，但是給嬰兒補的。

燉肉跟著蘑菇一塊燉，蘑菇是食物蔬菜里頭是高鹼性的食物!所以中醫養生里有一句話，叫做，食不離豆，肉不離菇!

臉上長豆：腦門上是心，左面是肝，右面是肺，鼻子是脾，下巴是腎。

吃鹹的東西多會產生鈉，鈉會使血管變硬，形成動脈硬化，所以要少吃鹽，鈣可以使體內的鈉排出，鈣是軟化血管的，防止動脈硬化的，鈣還可以降血壓。

糖尿病—食療

要調節腎及三個的協調，怎麼調?先期用綠豆(開鍋五六分鍾，冬天七八分鍾)，把那綠湯倒出來，再買黃芪，把黃芪泡綠豆湯里，黃芪用五到十片(手指甲蓋那麼大小的)，每天當水喝，喝兩三天，只要牙沒疼也就是沒上火，就加五片，再隔幾天，再加五片，到二十片封頂了，別再加了，喝到什麼程度為限?就是大便成形了，痛快了，就開始減五片，減五片，直到吃完了就行了，這是調寒的，中醫稱糖尿病是上熱下寒症。

兩周以後，開始泄熱，吃什麼，吃：黑豆、加點山葯，冬天可以加點枸杞(最多20顆，多了上火)，熬粥。

記住，要忌的幾樣：第一個牛奶(又開始爭論了……多少糖尿病人喝牛奶，我問你想好不想好?!都說血脂下不來，我問你怎麼下來?!現在更可樂的，吃護肝葯!是葯三分毒，這不是自己欺騙自己，要想吃牛奶，血糖血脂別想下來，別想!)第二個：辣椒;第三個：冷飲!雞鴨魚肉早上中午吃，晚上別吃!肝夜裡代謝，吃完了不動，脂肪代謝不出去。熱水泡腳搓腰，把汗出來最棒!清調過了，就補，補什麼?生吃菜，維生素夠了，補鈣和鋅，鈣鋅配是干嗎的?糖尿病是夷島素不足?把它補起來，鈣鋅是激活姨島素的，女同志每天不能低於三千毫克的鈣，男不低於四千。吃一個星期就可以量血糖，一個月之內保證血糖下來。血糖下來的，葯就可以減下來了，血糖下的狠，葯減的也狠，我治糖尿病不超過三個月。必須堅持下來。不用打姨島了以後都不打了。調過的最快的病人，是總參的軍官，是三高症帶腦中風，一天吃七種葯，半個月不吃葯了，一切正常，現在七個月沒吃過葯，這太快了。一般的絕大多數三個月都好了，慢的五六個月，都調下來了。還是這句話，糖尿病是吃出來的，給它吃回去。

腎炎----食療

腎炎里頭現在有兩個不同的症狀，一個是腹瀉型的，一個是便秘型的。

腹瀉型的用綠豆配枸杞、黃芪，每天16點到17點之間喝一杯生的果汁。為什麼這個時間喝呢?因為腎經是17點到19點工作，我們16點、17點之間給他喝了，到了17點至19點的時候，那個果汁基本上都能到腎里頭去了。腎工作最旺的時候幫助它去調理，把里頭的垃圾都給它排泄出來，這是一個類型。

如果是便秘型的，就要先解決便秘的問題。解決完便秘以後，再用調腎的這個方法，把指標慢慢降下來。通過食療方案，這種病例已經治癒不少例了。

白內障----食療

簡單的方法治療白內障：在杯子中加入燒開的熱水，倒入十幾滴醋每天熏眼睛，一段時間後，白內障就會好。

血壓高----食療

生吃蔬菜。蔬菜里頭柿子椒降肝火。生吃茄子“長條茄子”效果是最好的。吃法很簡單，把這柿子椒和茄子都洗干凈了，別削皮了，給它切成絲、切成片，擱點兒麻醬、醋、鹽一拌。

血壓高就是肝火太大，我們白天多喝一些瀉肝火的水。這水怎麼做呢?綠豆半斤，加水，鍋要蓋著蓋兒上火煮;開鍋5-6分鍾，把湯倒出來，當水喝。喝多少呢?您能喝多少就是多少，不要強求數量，您喝一杯熬一杯，喝兩杯就熬兩杯，順其自然，只要不難受就行。白天當水喝，剩下的綠豆加上黑豆、小豆煮粥，晚上當飯吃。

鈣是降血壓的。補多少呢?女同志每天不能低於3000毫克，男同志每天不能低於4000毫克，分三次吃。

忌口：牛奶、辣椒、冷飲

這道食譜開完了，從您開始吃的那天起，一個禮拜以後，一定要定時、定點量血壓!隨著時間的推移，您看您的血壓是不是慢慢在往下走?血壓慢慢下來了，咱們降壓葯是不是該減點兒啦?要是再不減，是不是非成低血壓不可了?再過一段時間，把降壓葯再減點兒，慢慢就把葯減沒了……最後調整到食物上，用食物調整血壓。

便秘型 假性高血壓(血壓不穩)----食療

綠豆一斤，甘草50克，甘草3天一換，綠豆天天換，加水擱在火上開鍋5-6分鍾，把湯倒出來，天天當水喝，熬多少喝多少。

晚上睡前生吃白蘿卜(潤肺)，以胃不難受為好，越多越好，大便能保持一天兩次後就隔一兩天吃一次。甘草就不用了，綠豆改半斤，繼續天天喝。

早晨中午隨自己喜歡吃，晚上盡量多吃生拌菜，以柿子椒、茄子、白菜為主，千萬別吃雞鴨魚肉。

晚上熱水泡腳，搓後背，吃降壓葯時記得補鈣。

一周過後定時定點量血壓，血壓下來後，降壓葯要減量，

按四分之一的降，分四個階段把葯減沒了，不超過三個月就好了。

腹瀉型 假性高血壓

綠豆半斤，枸杞子根據自己情況定，50到100個加水，開鍋5-6分鍾後，把湯倒出來，把黃芪泡在湯里，黃芪從5-10片起，手指甲那麼大片，生熟黃芪都行，喝兩三天如果沒上火(牙不疼、不長口瘡)，再加5片，再喝兩三天，沒上火再加5片，就這樣逐步往上加，一般加到30-40片封頂，如果上火了，就把黃芪停兩天，就喝綠豆枸杞子湯。

早晨喝豆漿、小米、玉米等黃色食物，加一到兩個雞蛋。晚上先吃 炒菜 ，再吃生拌菜，直接吃生拌菜容易腹瀉，先吃柿子椒、紫甘藍，慢慢加量，兩周後血脂高的話再加生茄子，血脂不高的話就不加。

泡腳時搓後背(或者走罐)

忌口：牛奶、辣椒、冷飲

黃瓜和西瓜千萬不要吃，傷脾。

如果吃降壓葯的話就吃鈣。定時定點量血壓，血壓下來後，慢慢的減葯量，一點點把葯減沒了就行了。

判斷高血壓的分類：

腹瀉型高血壓 --早晨10點以前高，慢慢就下來了。

便秘型高血壓 --下午1點以後血壓比較高。

高 血 壓 --從早到晚天天都高。

膽結石----食療

晚上10點左右(睡前)喝生冬瓜汁加酸棗面，沙性膽結石在1厘米以內的喝三個月的生冬瓜汁加酸棗面可以治癒。

慢性腸炎、脾胃不和----食療

9點到11點之間(早晨) 脾不好，早晨喝豆漿

膀胱和前列腺疾病----食療

15點到17點喝生冬瓜汁，最多三個月，效果明顯。

早調心肺：早上搓手掌的下掌心，是心經的總穴，搓熱了放眼睛上可以治療白內障。

晚調肝腎：晚上用熱水泡腳，用手搓後腰，上下反復搓，調理脾胃膽。

腎----食療

心氣不足，上邊腫(臉腫);腎氣不足，下邊腫(腿腫)。

氣腫：按一下 就回來 水腫：按一下 一個坑

咸養腎，過咸傷腎。

補腎：主黑豆(晚上喝黑豆粥)，輔黑芝麻、堅果
中醫養生的5個認識誤區
誤區一： 看中醫就是吃中葯

中醫指中國傳統醫學，即中醫學。它承載著五千年中國醫學 文化 的積淀，集結了古代人民同疾病作斗爭的 經驗 和知識，在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期臨床實踐逐步形成並發展成的醫學理論體系。

中醫學以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎，氣、血、津、精為人體的組成，通過望聞問切四法，分析病因病機，確定病症、分型，從而確立治法治則，後運用各種中醫傳統療法，如中葯、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調理身體。由此可見，作為中國的國粹，中醫有著龐大而又完善的系統;作為一門學科，中醫又有各個子學科，因此看中醫絕不等同於吃中葯。中醫除了吃中草葯，還有針灸、拔罐、推拿、葯浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。

誤區二： 中葯療效慢

不少人都覺得，中葯療效慢。其實中醫為宏觀方式，西醫為微觀方式，西醫更多是所見即所得，中醫則是祛邪固本養生。另外，中醫在治療一些急症方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針見效，甚至對於急病的搶救方面，中醫也有獨到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現今的參附湯葯搶救心衰患者等等。所以中葯應改為療效“漫”長。

誤區三： 西醫治療不好的才去找中醫

有些病人到西醫療效不好時才想起找中醫，把中醫當做是“救命稻草”，此時若中醫療效不好就認為中醫不行。其實許多病中醫一開始就可以介入，這樣效果會更好。

例如糖尿病，西醫治療糖尿病，多數是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫上即為“消渴症”，治療方式需清胃瀉火，養陰生津，並且輔以食療，即顯效。由此我們可以看出，中醫對於疾病的治療，多從整體出發，調節臟腑功能，從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。

誤區四： 西醫營養學等於中醫食療

西醫營養學十分重視和強調食物的酸鹼性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內經過代謝轉化後，在體內最終代謝產物是呈酸性還是鹼性。用以控制飲食，最終達到平衡體質的目的。

中醫食療是利用“葯食同源”的食物進行防病治病，用以促進病體康復。

中醫食療根據食物的氣對人體進行調養，把人當成人，講究順天應時，天時、地利、人和;順應四時，吃應季的食物。用食物來調理身體，達到陰陽平衡的目的。

誤區五： 中醫養生和年輕人沒關系

現在很多年輕人覺得，中醫養生就是老年人的事情，其實這是完全錯誤的。中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方法。中醫養生在於調和陰陽，疏通氣血，保證人體的健康。現代人壓力大，工作忙，生活不規律，亞健康狀態越來越年輕化，因此對於任何年齡的人來講，養生都是必不可少的。

⑼ 中醫養生的方法

中醫養生的方法

中醫養生的方法？中醫養生,歷史悠久,淵源極深，人們常常把養生分為生理、心理、哲理養生三個層次，對於一般人，注重身體的健康，接觸最多的就是生理養生。分享中醫養生的方法。

中醫養生的.方法1

1、氣功養生法。 要注意練功的注意事項，切不可走火入魔。

2、神志養生法。 修德怡神、調志攝神；積精全神、四氣調神。

3、行為養生法。 像膳食、起居、房事、運動、交際、休閑娛樂、旅遊、沐浴等均可養生。

4、針推養生法。 使用針灸、推拿、刮痧等進行。

5、本草養生法。 即葯物養生，應用著眼於補、瀉兩個方面醫學教|育網整理。用之得當，在一定程度上可起到益壽延年的作用。但葯物不是萬能的，如果只依靠葯物，而不靠自身鍛煉和攝養，畢竟是被動的、消極的。葯物只是一種輔助的養生措施，在實際應用中，應掌握如下原則、不盲目進補，補勿過偏，應辨證進補。另外，要注意盛者宜瀉、瀉不傷正等。

6、審因施養法。 即因地（地理環境、居住環境）、因時（年月、四季、晝夜等）、因人（即因人的不同年齡、不同性別、不同體質、不同職業人群、不同體表部位）區別施養。

中醫養生的方法2

背宜常捶陽氣旺

捶背比較適合中老年人，人體背部有豐富的脊椎神經和臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經系統和經絡的傳導，增強內分泌和經絡系統的功能，提高免疫機能，增強抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放鬆，防止慢性腰痛和腰肌勞損，還能促進血液循環，改善皮膚營養，加速背部皮膚新陳代謝。

此外，捶背還可安神寧心，對中老年人所患多種慢性病具治療作用。捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鍾60-100下，每日1-2次。每次捶背時間30-50分鍾，以上下輕輕叩打為宜。嚴重心臟病者，捶背須謹慎。

面宜多擦氣血平

按摩面部，又稱浴面，能激發陽氣。方法為兩手搓熱後，用手掌擦面部十數次。或用雙手輕擦或拍打面部，每次1-2分鍾，每日2-3次。因經絡系統中足三陽經都起於頭面部，擦面可疏通經絡，並有面部美容作用。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，搽到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，搽10餘次。

經常浴面能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，浴面同時還具有消除疲勞，振奮精神的作用。此法有助於改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環。

目宜常運眼不花

中醫稱眼球轉動為運睛。將眼閉上，眼球自左向右轉動6-10次，然後再自右向左轉動6-10次。眼球轉動要慢，然後閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要均勻，每個轉動方向可作2-4個節拍。此法對於有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明、事物清晰。

背宜常暖背不痛

背主一身陽氣，是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處，常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈，防病治病。日常可採用按摩、曬太陽等法。古人認為背部為督脈之所居，是太陽膀胱經之所舍。人感受防寒，多從背部起，故背部應常保溫暖。

保護好背部既可防治感冒，又可固腎強腰。中老年人應加強背部的鍛煉與調養，晚間起床時給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖，防止受寒。

腹宜常摩易消化

腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。古人稱為摩臍腹、摩生門。即繞臍揉腹。平時經常用手摩腹，可消除腹脹，有助於食物消化。仰卧在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。

男人多對腸胃進行按摩能健腎強腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

肢體常搖筋骨壯

四肢經常活動，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉，先有里向外下方轉再由外向里上方轉，然後再反方向轉，各轉20次。也可先左後右。

除外，平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當要伸直時，腳跟用力向前下方蹬一下，做五次後，再右腳做。能舒展四肢關節。此法對於中老年人預防肩周疾病，提高身體機能，具有益處。

皮膚干沐人不老

用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病。古人稱為干沐浴。即將二手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始，順次面部，兩邊肩臂，從上而下，胸部、腹部、後背至左右腿，依次擦之。可使周身氣血通暢，舒筋活血，皮膚潤澤而富有彈性。

中醫養生的方法3

動形養生 、 中醫認為，「人慾勞於形，百病不能成」。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起「勞傷」，也稱「五勞所傷」，即久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生、 合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以「五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充」，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

修身養生、 中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養生 、 靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

調氣養生 、 人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

⑽ 中醫養生重點知識列舉

中醫養生是一門博大的學問，可以用各種中醫方法增強體質、增益生命、減少疾病從而達到延年益壽的`功效。養生指的是就是「治未病」，人們通過養精神、慎房事、適寒溫、調飲食、練形體等方法達到養生效果。

中醫養生主要有以下幾點知識:

1.調節飲食：脾胃是後天之本，若飲食不節制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。

2.經常運動：人是一個有機的整體，經常保持運動可以使人們保持經歷充沛，達到身強體壯的效果。

3.多吃良葯：良葯對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。

4.溫順性情：保持良好的心態、平和的性情對於自己的心態和身體都有莫大的好處。