養生堂女性如何保養

⑴ 女性應該如何有效的保養自己

1、卵巢食療保養
卵巢的保養是女人保養的基礎。我們從25歲起就要重視卵巢的保養，可以通過一些食療的辦法讓分泌的雌激素功能正常。女性要多食用呵護卵巢的食物。
例如：豆漿，豆腐，綠豆等豆類食物，山葯，山楂以及柑橘類水果,日常生活中也少不了綠色蔬菜的食用。總之，通過日常的飲食，多補充豆製品，蔬菜水果，因這些食物富含維生素E及維生素B2，所以食療方法花費的時間長，效果慢，但是安全可靠。女性們都應該知道。
2、多喝水
補水是所有肌膚問題的基礎，女人過了25歲身體開始加速衰老，人體膠原蛋白和水分流失很快，容易出現面色暗沉的情況，人看起來就會顯老，所以，女性保養就要補充足夠的水分。
每天清晨，可以喝一杯蜂蜜水，是美麗一天的開始，況且蜂蜜也是物美價廉的好東西，女性要保證每天8杯水的習慣，不要等到渴了才去喝水，那時的身體已經發出缺水的信號了，補充水分起到的作用就小了。為了水靈靈的美顏肌膚，愛上喝水吧。
3、抗紫外線
紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。
防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。
4、順時針按摩小腹
順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內毒素，以此來調養身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然後左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多餘的有害毒素，還身體健康輕松。

⑵ 女性如何保養身體

女性如何保養身體

女性如何保養身體，女人到了一定的年紀後會因為氣色的原因而出現了斑點還有暗黃的症狀，導致人以下是老了十幾歲一樣，所以女人要懂的保養好自己的身體，那麼以下是關於女性如何保養身體。

女性如何保養身體1

1、及時補充雌激素

中年女性隨著年齡的增長，身上的雌激素會不斷的流失。雌性激素是女性的象徵，多補充會讓皮膚變得更加的光潤，看起來更加的年輕，常見的補充雌性激素的食物有大豆、大豆製品和蜂王漿。

2、養成良好的作息規律

除了勤於護理，護膚和飲食與生活習慣也有關系。良好的作息習慣，可以使女性經常保持良好的精神狀態，能時刻保持良好的面目示人，更具靈魂魅力。

3、保持良好的心態

心態好的人更健康，所以，女人做再多的保養，沒有好心態，效果肯定會大打折扣。擁有一副好心態，才能夠真正的光彩迷人。

4、經常補鐵

很多的女性會有氣血不足的現象，特別是四十以後的女人，更是常見。貧血的人都知道，想要補血就要先補鐵。而補鐵的話可以讓女性看起來皮膚紅潤，平常的時候可以多吃高含鐵的食物，比如甘蔗、動物的肝臟等。

5、必須禁止吸煙

吸煙者皮膚出現皺紋的.年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會因吸煙而使水分散發，令嘴唇缺水乾燥，出現唇紋。

6、堅持每天吃點蜂蜜

蜂蜜中含有許多有效的抗氧化物質，它的抗氧化功效甚至高於維他命E和綠茶。而且，蜂蜜還有排毒養顏的效果，非常的簡單。

7、心靈美

心靈美才是真的美，保持善良的處事思維方式，能夠讓女性更加的具有活力，更具魅力。

溫馨提示：有效的方法要長期的堅持才能產生效果，同時也能培養自身的好習慣。良好的心態本身就是美容養顏的不二秘方。祝願女性朋友健康美麗！

女性如何保養身體2

女性養生保健的小做法1、刷牙：3分鍾

牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鍾左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

英國紐卡斯爾大學研究發現，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然後再進行蘸水清潔，則會得到更好的清潔效果。此外，左右手應該經常換用，因為總用同一隻手刷牙的人無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

女性養生保健的小做法2、洗臉：3分鍾

洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和沖洗，油性皮膚的人洗臉時間稍長，在3-5分鍾為宜。乾性肌膚的人時間相對短一些，否則皮膚容易起皮、長皺紋，控制在兩三分鍾以內即可。

女性養生保健的小做法3、熱水泡腳：15-30分鍾

很多人喜歡用熱水泡腳，一泡就泡很長時間。醫師指出，熱水泡腳的確可以起到舒經活絡的作用，但時間太長則有害無益，尤其是老年人，容易出現胸悶、心慌的症狀。

水溫也不能太熱，40℃左右比較合適，泡腳時間以15-30分鍾為宜。「如果使用的是電動足浴泡腳盆，那麼20分鍾就夠了，以身體微微出汗為宜。」醫師說。

女性養生保健的小做法4、上廁所：十幾分鍾

專家指出，由於個體差異比較大，對於正確的如廁時間沒有一個嚴格界定，但一般來說，一次如廁控制在十幾分鍾之內就行了。「在排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。

」專家說，排便習慣不好，比如上廁所時看書，一次排便時間太長，並且經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。

女性養生保健的小做法5、洗手：至少1分鍾

為了保證效果，通常洗手時要把握以下幾個環節：一是要用流動的水，用臉盆浸泡是不可取的。二是洗手時間應不少於1分鍾，其中打上肥皂或洗滌液後搓揉時間不應少於30秒。

三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位，戴戒指的部位更是一個藏污納垢的「重災區」。四是要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。

洗手前開水龍頭時臟手實際上已經污染了水龍頭開關，所以洗手時水龍頭開關也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒，再用雙手捧水沖洗干凈，然後再關水龍頭。

女性養生保健的小做法6、手洗內衣：5分鍾

知養生網提醒，手洗內衣時，時間不宜太短，一般至少要搓5分鍾。現在市面上有專門清洗內衣用的殺菌皂，也可以用內衣皂或肥皂搓洗，這樣才能有效殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質。

洗內衣，特別是內褲最好要專盆專用，而且，要定期用開水燙一下，或用消毒水進行消毒，這樣才能從根本上避免細菌的交叉感染。

女性如何保養身體3

一、早上起來第一件事應該是喝一杯水，因為人們在剛睡醒的時候，腸胃處於最脆弱的時候，這個時候喝水可以有效的使人們產生飢餓感。

二、午飯的時候應該先喝一些湯品然後再吃飯，這樣可以有效地減少食慾，而在飲食的選擇上最好吃一些粗糧以及小菜，不過在午飯的時候，大家也要適當的攝取一些肉類，這樣有葷有素營養才更加均衡。

三、吃完午飯之後，大家先不要急於午睡，最好進行半個小時的散步，每天最重要的飲食是午飯，午睡的時候，其他組織供血量會減少，腸胃可以充分地吸收食物，但是大家也要注意午睡時間不能過長。

五、每天下午4點左右新陳代謝速度是最快的，在這個時候人們如果進行鍛煉的話，那麼受到傷害的幾率也是最低的，這是大家有條件的話可以去外面參加一些有氧運動，或者在室內可以走動起來，直到身體出汗為止。

六、在睡覺之前大家一定要泡腳，腳可以刺激足部的穴位，可以有效地緩解很多老年性疾病。另外很多女性朋友都會出現體寒的現象，而泡腳可以有效的改善這種症狀。

⑶ 女性怎樣保養身體

女性怎樣保養身體

女性怎樣保養身體，女性的身體比較虛弱，如果女性想要擁有很好的身體，就要懂得一些保養身體的辦法，這樣才能使身體更好，以下就是我為大家整理的一些關於女性怎樣保養身體的資料，大家一起來看看吧！

女性怎樣保養身體1

一、一定要保證睡眠

現代人的夜生活很豐富，很多90後都習慣了熬夜的生活。因為吃個夜宵，玩個手機，追一下劇，一不小心就又半夜了。再洗臉刷牙、掙扎一下，又一兩個小時過去了，有不少人每天都要磨蹭到一兩點才去睡覺。整天熬夜會導致內分泌紊亂，進而導致月經、排卵出問題。而且還會降低新陳代謝的能力，致使女人們的抵抗力下降，變得非常容易生病。一生病就要吃葯，有些病需要長期服葯，若是葯中激素多的話，女人們就變肥胖，減都減不下來。

所以說，為了你的健康，90後女人們要開始養生了。必須要養成11點前入睡的習慣，想要11點前進入深度睡眠，就需要晚上10點左右上床閉眼休息，因為從閉眼到進入深度睡眠需要一定的過程。

二、不能亂吃亂喝

現代社會物質條件好，人們想吃什麼都有，市面上可以提供的食物種類實在多。對於吃貨女人來說，見到美食都會大吃一頓，肆無忌憚地吃。請記住過了30歲以後，身體的代謝能力會降低的，減肥越來越難，很容易讓你長胖的。

如果平常亂吃亂喝不節制一下的話，長胖是在所難免的，而且胖了以後非常難瘦下來。身體肥胖不僅會影響你的身材，還會給你帶來疾病，比如說內分泌失調、月經異常等等。所以說，為了健康著想，90後女人們要合理安排三餐，零食要少吃，每天都應該堅持按時按量進食，除了正餐以後，不吃夜宵，不吃點心。

三、為自己保暖

女人們最怕冷，最怕寒氣，因為寒氣一旦進入到身體裡面，就會慢慢擴散到全身。女人們重要的器官子宮喜歡溫暖的環境，如果寒氣入侵的話，宮內環境就發生變化，發生宮寒。而出現宮寒的女人，受孕是非常困難的，因為受精卵進入寒冷的子宮裡面，不容易存活發育。

對此，建議女人們要為自己保暖，尤其是月經期的時候。這個時期女人們更怕冷，除了要多穿一件衣服之外，還應該捂著暖寶寶，溫暖你的腹部，進而溫暖全身。另外，冰鎮類的食物和飲料，統統不能碰，以免吃進大量的寒氣。

四、必須要運動

女人必須要堅持運動，尤其是寒性體質的女人。她們的代謝能力比一般人更慢，如果不運動的話，脂肪堆積的速度要比一般人快得多。為了避免肥胖，必須要堅持運動，比如說飯後散散步，比如說下午四五點的時候，跳跳繩、跳跳舞之類的。總之，讓身體動起來就沒錯。

女性怎樣保養身體2

1、要調理自己的月經。

女性到了40歲以後，她們的卵巢開始慢慢地衰退，這時就會導致平衡失調，最為明顯的變化就是月經，比如會出現經期延長、出血不止等月經不調的症狀，通常情況下，這是絕經前期的表現，很多時候女性朋友的月經周期會隔很長時間才光臨一次，通常月經周期應該是20——30天，而女性朋友間隔40天甚至可能2到3個月才來一次月經，有的甚至會隔更長的一段時間，而且她們的經血量也會減少。

40歲的女人如何保養身體?此時，女性朋友們要注意保持心情愉快，不可以熬夜，否則會造成內分泌不協調，在日常生活中可以適量的多吃豆類食品，可以多喝一些豆漿。在必要時要按照醫生指導來服用雌激素。

2、預防骨質疏鬆。

當女性到了40時，骨質疏鬆的得病率就會大大提高，這通常是由於雌激素降低，骨吸收增加而導致骨量不斷地減少，從而誘發骨質疏鬆，如果女性朋友在40時出現腰酸背痛的.現象，這有可能是由於骨質疏鬆引發的。

40歲的女人如何保養身體?專家介紹，女性朋友們為了防止骨質疏鬆的出現，建議每天喝一杯牛奶，而且要曬10分鍾左右的太陽，適量的多做些運動，不可以抽煙喝酒等。

3、防治心血管疾病。

據調查表明，40歲的女性朋友比同齡的男性朋友更容易得心臟疾病，這是由於女性朋友的雌性激素能幫助她們增加好的膽固醇，而且還可以幫助她們消除壞的膽固醇，從而使身體裡面的血液脂肪沉積物降低，避免動脈粥樣硬化的發生，可以讓我們的血管強壯和通暢，但是，當女性朋友到了40歲後，通常就進入了更年期，這時她們的雌性激素就會有所下降，從而加大了心血管疾病的發生。

40歲的女人如何保養身體?在日常生活中，女性朋友們要有好的生活方式，而且一定要控制好自己的體重，建議堅持體育鍛煉，因為運動是可以延緩動脈粥樣硬化的。

4、保證睡眠。

對於40左右的女性朋友來說，她們非常容易失眠，這通常與她們體內雌激素水平降低有很大的關系，雌激素對大腦皮層有抑製作用，當女性朋友的雌激素減少的時候，這樣就會讓她們大腦的抑制減弱，讓她們處於比較興奮的狀態下，當兩者失去平衡時就會失眠。

⑷ 女性該如何更好的保養身體

一、女性保養身體該怎麼做好

一、手部保養

手背肌膚厚度只有臉部的三分之一，所以手部肌膚比面部更容易衰老。手部肌膚雖然薄，但是角質層卻很發達，很容易生成老繭。因此，每日都從事諸多事情的手部肌膚，需要你給予更多的呵護和照顧。手部磨砂膏，按摩精華，潤手霜，蘭花手甲這些都是必不可少的保養品哦。

二、足部保養

很多時候你都沒有意識到你對自己的雙腳有多糟糕：挑選高跟鞋的時候，玩命練瑜伽的時候，放鬆足療的時候，揮汗如雨跑步的時候······他們都可能因為你的粗心二飽受煎熬。想要在夏天美美的穿涼鞋？是時候好好對待它們了。

平日下班回來休息時，先將雙腳浸泡在熱水中10分鍾軟化角質和死皮，或者在水裡滴上幾滴洋甘菊或薰衣草精華，能幫助消炎殺菌。在腳上塗抹磨砂膏，並在死皮堆積的重點部位加強按摩。洗完後徹底擦乾，再用保養霜或乳液按摩。最後用修甲刀清理掉趾甲縫隙的污垢，並用打磨棒將趾甲打磨出你喜歡的形狀。另外，也可以偶爾做下滋潤保濕足膜，給足部更深層次的護理。

三、頸部保養

歲月留痕，由於頸部油脂分泌量的減少，使粗糙，乾燥的感覺日漸明顯。MM們從25歲起，皮膚走向衰老，最先顯露痕跡的部位，就是曝光率極高的頸部。如果忽視保養的話，細紋很容易隨著年齡的增長爬滿頸部。所以關於頸部的護膚品，頸部緊致凝乳，美頸修護霜等等一個都不能少哦。在使用這些保養品前，基本的衛生仍舊不能省。，先用性質暖和的潔面乳給去衛生，去除表面的灰塵，去深層衛生。護理時，特別要注意手法，要從頸部下方往上。

四、臀部保養

臀部皮膚比較厚，富有皮脂腺和汗腺，主要由肌肉和脂肪組成，而且橘皮組織特別多，很容易出現臀部粗糙，肌肉鬆弛的情況。一般來說女性到了20歲就要開始臀部保養，平時的坐姿，清潔衛生等諸多因素都可能是問題症結所在。曲線補濕乳液，纖體修身啫喱，緊膚身體乳等產品對臀部的呵護有明顯的效果。

二、女性保養身體的好習慣

1、拒絕熬夜

熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鍾、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的'女性朋友更應該要注意這一點。

2、注意胸部保養

女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。

同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。

在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌；海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。

3、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：「腹有詩書氣自華」。

的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時；歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。

所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。

4、每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對於養生保健非常有幫助哦！

三、女性體寒該怎麼辦

1、月經期間調養

用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。

2、日常進補

枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、紅茶、紅豆、生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，體寒屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨特的功效。紅茶含有茶黃質——一種抗氧化劑，新澤西州羅格斯大學的一項研究表明茶黃質能促進緩解劇烈運動後的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發作的風險。

中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。

3、茶飲調養

紅薑茶，取紅糖50克，去皮生薑4片，溫火煮四到五分鍾。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒症狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅寒的方式。

4、中葯泡腳

艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。

四、體寒女人怎麼運動

1、下蹲練習

將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側打開。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，並盡量把姿勢做開，然後再一邊呼氣一邊回復原來姿勢。5—10次為一組，休息一分鍾後再做5組。

2、手指拉伸

手指在胸前鉤起，用力約7秒鍾，兩手向外拉伸。之後放鬆。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重復幾次就可以使血液循環漸漸變得流暢。

3、貓式

四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調息；接著吸氣，肚子向內縮、拱背，同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到頭部和左膝碰在一起。接著吐氣，左腳往後延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方，再收回左腳呈跪姿，換右腳重復同樣動作，各做10次。

4、反功三角式

站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回；吸氣，手臂側平展，右膝彎曲；呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面；吸氣，左手臂向頭頂上方延展；呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

⑸ 女生如何養生

女人可以在飲食方面進行養生。

1、護胃：甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然「胃菜」。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。

(5)養生堂女性如何保養擴展閱讀

女性養生的禁忌：

1、一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有「越睡越累」、「越睡越不舒服」的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。

因為戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鍾錯點。

2、二忌醒後立即劇烈運動

許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做准備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

3、三忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著「早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富」的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。

由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。

只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，「危機」就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。

⑹ 如何保養35歲女性卵巢北京養生堂節目

這個節目我看過，不錯的。首先，千萬不要相信美容院里的卵巢保養項目，還有網上賣的卵巢保養精油、卵巢保養泥之類的，用在皮膚上的東西，怎麼會被卵巢吸收呢？
保養卵巢最重要的一點就是防止意外懷孕和人流，然後就是平時在生活中注意飲食和鍛煉，規律作息，不熬夜，維持正常體重就ok了。
怎麼看自己卵巢功能好不好呢？月經是最好的參考指標，長期的月經紊亂如月經周期不準時、總是推遲、或者月經量少、月經期長達數天淋漓不斷等，都是卵巢功能降低導致內分泌失調的表現，除了生活調理，還可服用一些改善卵巢功能的中成葯如和顏坤泰膠囊，可從根本上調節女性激素水平，改善月經問題。

⑺ 女人如何養生 六個保養小竅門讓你越活越年輕

女人保養小竅門如下：

女人不能讓自己冷

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

不抽煙、少喝酒

現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。

對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。當然，有些MM每天晚上喝點葡萄酒養生還是可以的。不過要適量哦！

控脂肪、多果菜

每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。另外，維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細膩和白凈。

要瘦身多吃纖維素

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。蔬菜中含有豐富的纖維素。不含纖維素食物有：雞、鴨、魚、肉、蛋等；含大量纖維素的食物有：粗糧、麩子、蔬菜、豆類等。

奔三了，要多進鈣

奔三的女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品（脫脂奶）都含豐富的鈣，應多吃。

少喝碳酸飲料和咖啡

一瓶小碳酸飲料（600毫升）含有熱量為280千卡左右，等於兩碗米飯的熱量還多，而飲料中含有的糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。同樣，咖啡同心臟病的發病有直接關系，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。

⑻ 女人如何保養自己 八個秘方讓你更年輕

1、卵巢食療保養
在很多時候我們最應該注意保養的地方就是卵巢的保養，並且卵巢的保養要從25歲的時候進行，那麼應該如何保養呢？卵巢的保養主要以食療的方式去呵護她，使其分泌的雌激素功能正常。
女性可以多食用呵護卵巢的食物，例如：豆漿，豆腐，綠豆等豆類食物，山葯，山楂以及柑橘類水果，日常生活中也少不了綠色蔬菜的食用。總之，通過日常的飲食，多補充豆製品，蔬菜水果，因這些食物富含維生素E及維生素B2，所以食療方法花費的時間長，效果慢，但是安全可靠。女性們都應該知道。
2、多喝水
喝水是我們日常生活中必須做的一件事，我們都知道長期的喝水對我們的身體是有一定的好處的，女性也是這樣，步入了30歲後的女人，身體會開始縮水，水分不足，人看起來就會顯老，所以，女性保養就要補充足夠的水分。每天清晨，可以喝一杯蜂蜜水，是美麗一天的開始，況且蜂蜜也是物美價廉的好東西，女性要保證每天8杯水的習慣，不要等到渴了才去喝水，那時的身體已經發出缺水的信號了，補充水分起到的作用就小了。為了水靈靈的美顏肌膚，愛上喝水吧。
3、抗紫外線
女性的是非常害怕系外線的照射的，我們都知道經常的照射紫外線對我們的皮膚是有很大的傷害的，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。
4、順時針按摩小腹
順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內毒素，以此來調養身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然後左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多餘的有害毒素，還身體健康輕松。
5、防乾燥
乾燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候乾燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。