什麼人適合養的養生

1. 什麼年紀開始養生最合適

養生是沒有年齡限制的，年紀比較小的時候身體沒有呈下滑趨勢所以不注意養生，但是早期進行早期受益。

10歲——活蹦亂跳

中醫認為，10歲左右的孩子，五臟都已經發育得比較健全，氣血經脈也已經開始通暢。

這個年齡段的孩子氣充血足，是純陽之體，能吃能喝，一般不存在氣血凝滯、瘀血、痰濁等問題。

由於處在陽氣旺盛的時候，孩子表現出來的特點就是好動。

此時，不論男女，多蹦蹦跳跳最有利於成長。

家長不要壓抑孩子這種好動的天性，讓他們盡情地去蹦跳、玩耍，就是最好的保健。

20歲——保護脾胃

一般來說，10~20歲期間，正值人的青春期，是一個人由兒童逐漸發育成為成年人的過渡時期。

此時，人的氣血開始逐漸旺盛，肌肉正在成長而變得結實有力，所以此期表現為動作敏捷、行走輕快。

但是，由於人的臟腑功能和氣血運行、身體發育正處於漸盛階段，體內的陰精還沒達到旺盛的程度，腸胃等器官發育還比較弱。

所以，要注意飲食均衡，切忌暴飲暴食，不要過度偏食，禁止飲酒，這樣才能保護脆弱的腸胃器官。

同時，這個年齡段的人要注意保持運動和睡眠充足，日常可以多練習快步走，既簡便易行又有保健功效。

30歲——不要久坐

20-30歲是人生的成年時期，這時候身體的各種器官和組織已經發育完備，其功能也達到最佳狀態。

由於「人生中的大事」都要在這10年進行，所以，這個階段的人壓力很大，養生也顯得很重要。

因此，這個年齡段的人要避免長時間久坐，防止傷腎，建議每隔一段時間起來活動一下。

日常可通過散步來鍛煉身體，不必追求高速或大步幅，有放鬆身心的效果即可。

40歲——多練靜坐

30～40歲這段時期，正值壯年，這時身體雖然達到了盛壯的頂點，所以，此時養生主要側重在保持穩定。

要保持這種持續穩定的狀態，需要適當增加一些柔和的運動方式，合理配餐、飲食有節制、控制體重。

另外，壯年時期，「上有老，下有小」肩負的壓力也很大，時常有各種突發事情發生。

這個時候，要學會調整心態，能沉著冷靜地處理事務。

靜坐是中年人最好的養生方式，因為學會靜坐後，莫名的虛火、浮火都會降下來。

50歲——養肝護眼

人到了近50歲的時候，多數人往往會眼睛變花。

中醫認為，肝藏血，開竅於目，只有肝氣旺盛、肝血充足之時，人的視覺功能才能正常發揮。

為防止眼睛變花，可以飲用菊花茶、決明子茶等，有助於清肝明目、保護視力的養生茶。

此外，中醫認為，肝屬木，綠色入肝，所以多吃綠色食物，可以養肝。

一般來說，菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西藍花、黃瓜、油麥菜都是不錯的選擇。

60歲——清心養性

人到60歲的時候，心氣開始衰弱，經常憂愁悲傷，血氣運行緩慢不暢。

這個年齡段的人要注意培補心氣，可多吃一些燕麥、沙丁魚、蘋果、核桃、豆腐、香蕉等，這些食物都是心臟的衛士，能增強抵抗心臟疾病的能力。

此外，60歲的老人要做到心境安寧，清除雜念和妄想，使心態平和，這是長壽的先決條件。

70歲——養好脾胃

中醫認為脾胃是飲食水谷消化吸收、化生氣血與營養物質的源泉。

人到70歲，就會出現脾胃虛弱、食慾下降、消化吸收功能減弱等情況。

當人體需要的氣血與營養物質不足，就會出現肌肉瘦削、皮膚乾枯、皺紋色斑增多。

所以，人到70歲後，養脾胃就顯得很重要。

秋季，老年人可以多吃些小米、南瓜、山葯等健脾益胃。

80歲——培補肺氣

人到80歲的時候，肺氣虛衰，不能藏魄，所以會表現出判斷、思維、感覺的遲緩，說話也經常顛三倒四。

肺氣虛的老年人，可多用核桃仁、生薑、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生薑；肉類可選羊瘦肉加生薑、當歸煮食。

不願意在食療上費心的老人，可以經常練習一下有益肺氣的健身操——撮穀道。

中醫認為，肛門與大腸相連接，大腸與肺相表裡。將肛門收緊，肺氣就不會過多地外泄。

具體動作要領：吸氣時稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放鬆，每次反復10～20次，每日3～5次為宜。

90歲——留住腎氣

當人老了，五臟從肝開始變得虛弱，而後是心、脾、肺功能的退化。

一旦出現了腎虛的症狀，就虛到了根上。所以，90歲的老人最關鍵的就是補腎。

不讓腎氣漏掉的方法也很簡單，就是——咬牙切齒。

中醫認為，「齒為骨之餘」，經常咬牙切齒也是一種老年人養腎的好方法。

具體方法：雙唇緊閉，屏氣咬牙，把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，緊緊鬆鬆反復數十次。

100歲——修身養性

人到百歲，最理想的境界就是「善終」。

此時，人體的五臟都變得脆弱了，支撐生命的能量精、氣、神已經衰敗，只剩下空殼的軀體。

百歲老人養生，除了要保護好自己的身體外，還要修身養性，面對現實生活，保持心理平衡，從容看待死亡。

百歲老人健身時可選擇一些動作幅度較為舒緩的動作，比如每天早晨起床後做聳肩運動，即將雙肩上提，緩慢放鬆，這樣一提一松，反復進行，做5分鍾左右。

2. 有哪些適合年輕人的養生方式

有沒有這些非常適合年輕人的養生方式。現在生活條件好了，很多年輕人也重視了養生這個問題。其實這是一種很好的表現，從年輕的時候就養生，到老了之後患病的幾率也會減小。養生這個過程是根據一年四季的變化而來的。說到養生，肯定先從飲食方面來講。不要吃的太油膩，油炸食品還有一些膨化食品，這些食品的熱量太高，只會讓我們的脂肪增多。多吃一些蔬菜和水果，其中含有的一些營養物質對我們的身體非常好。多吃的清淡一些。還有一些五穀雜糧，他們都可以促進我們腸道的蠕動，將體內的毒素排出體外。像一些零食，如果注重養生的話就不要吃了，因為它對我們的身體沒有什麼好處。以上就是小編的看法，大家可以看一下，效果是非常的不錯的。養好自己的身體在老的時候，會減少很多疾病的產生。我們要非常的注意，再就是不要熬夜。

3. 哪些人群需要養生保健

第一大類：患有各類慢性疾病的人群
藏蒸堂藏葯薰蒸療法對許多病症，尤其是各類慢性疾病，效果非常顯著。比如：女性的痛經、腰腹酸痛、婦科病、內分泌紊亂、皮膚無光澤和面部色斑等。男性的前列腺炎、腎虛等。另外，還有其他如：痔瘡、心率失常、咳嗽、多痰、皮膚瘙癢、腳氣等；以及各種風濕骨病包括腰肌勞損、頸椎病、肩周炎、關節炎等需要長期治療方可逐漸好轉的疾病。
第二大類：老年人：生活好了，人們便有了更高層次的追求：希望健康，渴望長壽，越來越重視生存質量。對於老年群體來說，這更是每個人苦苦追尋的夢。而夢的實現又取決於養生保健方式和效果的優劣。也許有人認為，老年人的養生保健不外乎吃喝、鍛煉兩方面，其實不然。醫學科學的發展賦予了老年養生保健更新、更廣、更科學的內容，只有用科學的知識來養生保健，才能達到益壽延年的目的。
第三大類：防病保健及亞健康人群
藏蒸堂藏葯薰蒸療法最大的特點是可點對點給葯及全身給葯，綜合療效較強，但卻無任何毒副作用。非常適合防病保健，如工作壓力較大的年輕白領，身體狀況由高潮逐漸轉入低谷的中年人，以及體質相對較弱的老年人。另外，對於一些容易疲勞、感冒、伴有頭暈、失眠、便秘，或者脫發記憶力減退症狀的亞健康人群，也非常適合。這類人群往往感覺身體不適，卻又不知道該吃什麼葯或如何治療，因此，可以通過定期實施藏葯薰蒸療法的方法來實施排毒，幫助身體恢復到最佳的狀態。 廣州藏蒸堂薰蒸理療幫您遠離亞健康

4. 什麼年齡適合開始養生

養生和年齡沒有關系。我倒覺得養生可以從二十幾歲年輕的時候開始。有的人可能覺得像是聽到一個笑話，覺得二十齣頭年輕人不都是幹事業的時候嗎？怎麼要像一些老頭、老太太一樣開始養生了？其實這種認知是錯誤的。

記得楊瀾曾經在她一本書中說過，每個人的身體素質，都是和他的日積月累的習慣息息相關的。你二十歲開始讓自己養成良好的作息、保持健身、營養均衡、保持樂觀的心態，那麼到你中年甚至老年的時候，你的身體素質依然是不錯的。

如果人人能以身體素質作為終身奮斗的目標。把它當做一份事業來做，以後我們的老年，也許就不會被許多慢性病所折磨。生活質量也會大大的提高，這當然就是我們所追求的終極目標了。

5. 養生師的四、最適合養生的群體有哪些

1、疾病（除精神病、傳染病）康復階段的人群；
2、亞健康人群（WHO宣布：亞健康占人群總數的75%，只有5%健康人，另有20%的病人）；
3、精神空虛、社會適應能力差的人群；
4、想要緩解壓力、輕裝上陣的社會各階層精英人才；
5、事業財富、名利具足，還需要健康的成功人士；
6、願意和諧社會、家庭幸福、婚姻美滿、道德健康的人群；
7、想掌握一套終身受用的健康養生保健技術的有識之士；
8、想為自己的單位或部門謀福利、節約醫療開支，全面提升職員健康水平的領導及職員；
9、社會弱勢群體、下崗職工及無業人員，抵禦疾病風險，願意「以最少的資金獲得最大的財富」；
10、有了保險理賠保障的參保人員，您還需要有一個長久的養生健康保障！
11、社會其它想要了解或參與健康養生「黃金」行業的人員；
12、熱愛生活、追求健康、熱心健康養生文化的海內外各界人士等。

6. 什麼養生方式適合現在的人群

我認為經筋養生就比較適合現在的人群。首先經筋養生只需用一定的手法就能達到養生效果，而且安全性高。其次經筋養生還有經筋操，在家就能做，配合經筋手法，能夠更好的達到調理效果。最後，經筋養生是在經筋療法的基礎上創新出來的。

7. 哪些人需要養生

1.對於健康的人群來說，中醫上稱之為「平人」，而這種人群的養生之道就是預防疾病，特別對於一些比較年輕的人來說，他們可能從來都沒去過醫院看病，自我感覺體質非常的好，所以他們會認為疾病離他們非常的遙遠，因此這類人群就是要做到未得病先預防。
2.對於處在亞健康的人而言，由於他們會時不時的出現一些症狀，但又無法確診是患上任何的疾病，例如經常出現頭暈、乏力、記憶力下降等等的情況，在這個時候，只要養生的方法非常的好，那麼就可以將亞健康的人轉變成為「平人」，反之的話就會使大家患上各種各樣的疾病。
3.對於患上某些慢性疾病的患者來說，不論是中西醫治療都沒有特別好的方法，因此不能夠完全靠葯物或者是醫生，還要靠日常生活中的養生。養生的方法只要做到的對，那麼患者的病情就會比較穩定，並發症也會出現的晚或者是根本就不會出現，因此生活的質量就會提升，患病的人也能夠長壽。

8. 三伏天如何養生好哪些人適合三伏天養生

三伏天養生要注意睡眠，適當運動，飲食清淡，預防濕病。氣虛質，陽熱質，平和質，痰濕質，陽虛質，陰虛質這7類人適合三伏天養生。

一是心態和睡眠

任何疾病都不要忽視心情問題，良好的心態，放鬆的心情是戰勝疾病的法寶，心情緊張，過度思慮和壓力過大，都可造成脾胃的損傷，脾虛則生內濕，如發現你的舌苔比原來增厚了，形成了白膩舌苔，就說明你有內濕了，這時你應該注意了，人們常把舌苔的增厚說成是上火的表現。

確實多數情況下，舌苔增厚與口腔潰瘍是同事存在的。遇到這種情況，說明你可能工作壓力過大，需要調整一下了，緩解壓力，最重要的是改善睡眠，高質量的睡眠是降火、清火的良葯。睡覺好了，你發現上火的症狀自己就消失了。

二是運動

俗語說「冬練三九，夏練三伏」，這是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對於老年人和體質較弱的人而言，一味強調「夏練三伏」肯定不太適宜。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，最好時間以半個小時以內為宜。

防濕、祛濕的最佳運動方式是「微動四極」，也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

選擇運動項目時，夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。戶外運動時，要准備好防暑葯品，包括：藿香正氣液、十滴水、仁丹等等。

另外，如果是自駕出行，在出發前，一定要先把車內空調和車窗打開，讓車內的空氣流通，然後再進入車內。發動行走前3分鍾盡量不要關窗，給點時間讓車內的空氣排出。

三是飲食

中醫主張「以通為用，以通為補」，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補。三伏天應以飲食調養為主。夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。

此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季最好的食品。

首先要避免大量飲酒，大魚大肉，酒能助濕，肥甘厚味滋膩礙胃，也可助濕。飲食過盛，脾胃運化不及，就可造成水濕的停留。

脾虛生內濕，久之形成濕盛體質，又處在濕氣較盛的環境中，就會發生濕病。如何改善這種體質呢?最簡單的方法就是吃薑，常言道：「冬吃蘿卜夏吃薑，不找醫生開葯方。」生薑可以

溫脾陽、散寒濕，和中發表，也是防暑祛濕、散寒解表的良葯。可以每天早晨吃兩片生薑(也可用醋泡上五六天後食用)，逐漸你的濕盛體質就會有所改變了。

還可常喝荷葉茶，吃薏米茯苓粥等，在沿海城市，三伏天也叫桑拿天，整天濕氣籠罩，應常吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆製品等清熱利濕，少吃煎炸厚味或過咸過辣的食品。

其他如綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、粳米、糯米粥、荷葉粥等，要經常結合食用，這樣才能解暑祛濕，驅除你體內的濕氣，保持身體的平衡。

四是濕病重在預防

一旦得了濕病是很不好治癒的，尤其在暑濕盛的夏季，防患於未然最關鍵。教你最簡單的祛濕食療方法：一是早晨喝一杯蜂蜜水;中午炒菜可吃些炒山葯、百合，涼拌銀耳等;晚上可食用刀豆、白扁豆與糯米煮粥;或赤小豆、粳米、白砂糖適量煮粥;綠豆粥也可食用。總之一日三餐，不要忘記祛濕。

1、氣虛質

此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山葯、龍眼肉、蓮子等。

2、濕熱質

此類人膚色多偏黃，有「濁」而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

3、陽熱質

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

4、平和質

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

5、痰濕質

此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

6、陽虛質

此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

7、陰虛質

多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

9. 什麼樣的人注重養生

老年人要注意養生

1）少食多餐。

由於老年人的生理機能已經開始退化了，他們應該講究飲食的衛生，少食多餐，每餐吃的分量少。

切忌暴食濫飲，傷害到腸胃或其它器官。

2）多散步。

多做一些輕松的運動，如練習太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術、易筋位等。

3）參加各項有益身心的活動。

例如聆聽輕松悅耳的音樂，學習書法或繪畫，與朋友下棋，到釣魚場或海邊釣魚，或者出國旅行等，都是有益老年人身心的活動。

但是，對老年人來說，切勿妄想，增添煩惱，或者思想憂慮過度，那是有害身心的活動。

4）退休後應多看書。

老年人學習新的東西，讓頭腦得到練習的機會，使頭腦保持清醒靈活，繼續發揮潛力，避免痴呆症的提早來臨。人若是停頓下來，什幺都不做，也不思考，頭腦很容易退化。

5）注意營養平衡。

各類健康的天然食物都應該吃，不要偏重某種食物，盡量保持食物的平衡。如中草葯的保健補品類，也應該遵從醫生的指示，辯證論治。但勿濫服止痛的化學葯品，以免引起腎臟病和腸胃病。有血壓高與糖尿病者應遵從醫生的囑咐，服葯控制病情的惡化。

10. 7種不同體質人群如何養生

由於先天資質和後天生活習慣因素導致人體在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性，這種生理上的身心特性便稱之體質。

體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力,以及發病過程中疾病發展的傾向性，進而還影響治療效果，從而使人體的生理病理過程帶有明顯的特異性。

體質問題有助於分析疾病，對診斷、治療、預防及 養生 均有重要意義。體質的個體化調養方案，包括起居調養、葯膳食療、情志調節、動靜 養生 和經絡按摩保健等。

體質分型基本分為平和質、氣虛質、濕熱質、陰虛質、氣郁質、血瘀質、陽虛質、痰濕質、特稟質。其中痰濕體質者不斷增加，故重點探討。平和質無特殊規律、特稟質多是過敏體質，故不以研究。

1、氣虛質的概念與對應人群

氣虛質體形胖瘦均有，瘦人為多。毛發不華，面色偏黃或晄白，膚色黃，目光少神，鼻色淡黃，口淡，唇色少華，肢體容易疲乏無力，寒熱耐受力差、尤不耐寒。

脈象虛緩，舌淡紅、邊有齒痕，性格一般喜靜懶言，食減不化，或喜食甜食。大便正常或有便秘，但不幹結，或大便不成形。便後仍覺未盡，小便正常或偏多。

2、氣虛質的 養生 原則

補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為「氣生化之源」，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。尤以補脾健脾為主。

3、氣虛質的飲食 養生

氣虛體質，膳食益氣，有助於發生胃氣，助消化，使氣血生化有源。補氣用鮮生葯；補血用龍眼肉； 補心用蓮子肉(去心)；補肝腎用枸杞子；補脾用大棗(如腹滿勿用大棗)；補肺用百合；補腎健腦用核桃仁；利濕健脾用薏苡仁、冬瓜仁；行氣化痰用山楂；養陰潤燥用黑芝麻、柏子仁；理氣健脾燥濕化痰少佐陳皮；氣血雙調，五臟兼顧。

注意盡量少吃油炸食物,少喝湯水，避免給本已虛弱的內臟太大壓力。可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山葯、粕米、筱麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉等。

4、氣虛質的精神 養生

因為「喜則傷心」「心氣虛則悲」，故氣虛質應避免大喜大悲、憂思過度，遇事不浮躁，辦事不過勞。

1、濕熱質的概念與對應人群

形體偏胖或偏瘦，平素麵垢油光，易生座瘡粉刺，容易口苦、口乾、身重睏倦。體偏胖或偏瘦,心煩懈怠,眼睛紅赤等。長期居住濕地,或長期飲酒的人也多數是濕熱體質。一般來講濕熱體質越明顯，就越暴躁易怒。

2、濕熱質的 養生 原則

疏肝利膽，清熱祛濕。最好方法是保持情緒暢達，增加身體柔韌性。飲食肥甘厚膩、嗜煙酒、熬夜最易生濕熱，務必戒之。

3、濕熱質的飲食 養生

在飲食起居環境的改善和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，這是預防濕熱的關鍵。

盡量不吃辛辣油炸食物，盡量少吃一些大熱大補的食物，比如辣椒、生薑、大蒜等。牛肉、羊肉、酒等濕熱食物也要少吃。宜食用清化利濕食品,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維果蔬,能助保持大小便通暢、防止濕熱郁積。

4、濕熱質的精神 養生

保證睡眠，靜養心神。良好的睡眠有利於水濕的代謝，而因為濕熱質的人多見煩躁易怒，凈能生水清熱，有助於肝膽舒暢。

1、陰虛質的概念與對應人群

形體消瘦、面色潮紅、平素口燥咽干、心中時煩、手足心熱、眩暈耳鳴，目干澀，視物花，少眠、皮膚偏干，易生皺紋，便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。若患病則述諸症更加明顯。

雖然形體很瘦，但也會患有高血壓、高血脂等。多為先天陰虛、後天精液不足者。症狀多為消谷善飢，飲食多而不不發胖。

2、陰虛質的 養生 原則

陰陽是對立制約的，偏於陰虛者，由於陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本,陰虛應多食滋補腎陰食物，以滋陰潛陽為法，鎮定安神，不再消耗陰液。五臟之中,肝藏血,腎藏精。所以以滋養肝腎二臟為要。

3、陰虛質的飲食 養生

應用滋補腎陰食物，以滋陰潛陽為法。宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、綠豆、海參、烏賊魚、螃蟹、鴨肉、豬皮、豆腐、蔬菜、水果、銀耳、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗類等清淡食物。應注意少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣之品。

1、氣郁質的概念與對應人群

氣郁體質者中瘦人偏多一些，面部表情經常是郁悶、不開心的，面色發黃，沒有光澤。氣郁體質者經常嘆氣，就是「善太息」。

氣郁體質者的性格以內向為主，憂郁脆弱、敏感多疑，性格內向有兩種情況：一種是內向的同時，情緒平穩，話不多，反應不激烈，一種是內向話少,但是心裡非常敏感，斤斤計較。

2、氣郁質的 養生 原則

疏肝理氣，補益肝血。肝氣郁結是氣郁體質直觀上的薄弱環節，但是要想肝氣不郁結，除了疏肝理氣之外，還要使肝血充足。肝主藏血，正因為藏很多血，陰血根基牢,所以才能夠支持肝氣疏泄。

3、氣郁質的飲食 養生

在飲食方面,氣郁體質的人比較適合食用橙子、橘子、柏子、陳皮、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿卜、檳榔、玫瑰花、茉莉花等食物,而龍眼、紅棗、葡萄乾、蛋黃等可以補肝血。氣郁的人也會上火，在清熱的時候一定要小心，不能太涼，尤其是女性。氣郁體質的人也可以少量飲酒，但是不能過度。

4、氣郁質的精神 養生

學會發泄，勿太敏感。過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現腹脹、食慾不振、善太息、大便不暢等。氣郁體質者最忌七情抑鬱持續不解，經常郁悶不開心。

1、血瘀質的概念與對應人群

血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵；胖瘦均見，常見膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀；易煩，健忘，且不耐受寒邪。

2、血瘀質的 養生 原則

宜疏通血氣,忌固澀收斂。靜心養神配合舒展肝氣。適合多進行 體育 鍛煉，以助氣血運行為原則。

3、血瘀質的飲食 養生

可常選用活血化瘀功效的食物, 如黑大豆、黃豆、茄子、羊血、芒果、香木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒、桃仁、油菜、慈姑等,具有活血祛癖作用的食物、醋可多吃。根據「氣滯則血瘀，氣行則血暢」 的治療原則,枳殼、陳皮、柴胡這些理氣葯物也是很好的補充。

4、血瘀質的精神 養生

血瘀體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

1、陽虛質的概念與對應人群

陽虛體質是人體陽氣不足，以虛寒現象為主要特徵的體質狀態。一般都有畏寒，肢冷，喜熱飲，面白，舌淡等特點。多形體白胖，肌肉鬆軟，平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩邊有齒痕、苔潤,脈象沉遲。面色白,目胞晦黯,口唇色淡,毛發易落,易出汗,小便清長,平素不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感濕邪。

2、陽虛質的 養生 原則

補陽祛寒,溫補脾腎,因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中,腎為一身的陽氣之根,脾為陽氣生化之源,故當著重補之。

3、陽虛質的飲食 養生

陽虛體質的人可多選擇味甘、辛，性溫、熱、平之食物。熱性食物如高梁、菜油、豆油、韭菜、南瓜、香椿頭、辣椒、大蒜、生薑、木瓜、魚肉類、豬肚、牛肉、羊肉、海參、羊乳、桃子、李子、龍眼、橄欖等。盡量少吃或不吃生冷、冰凍之品。應以慢補、溫補為原則。

4、陽虛質的精神 養生

中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳、易於悲哀，故必須加強精神調養，要善於調節自己的 情感 ，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。

1、痰濕質的概念與對應人群

胖人多痰濕。「膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂脾。」《黃帝內經·靈樞·衛氣失常》有言：肉者，身體容大。脂者，其身收小。痰濕體質是肥胖人群最主要的體質類型。

當人體臟腑、陰陽失調及氣血津液運化失司時，易形成痰濕，通常肥胖人或以往消瘦現在肥胖的人，多半都是這種體質。

肥胖與痰、濕、氣虛等關系密切。宋代楊仁齋在《仁齋直指方》中記載：「肥人氣虛生寒,寒生濕,濕生痰……故肥人多寒濕」。說明了肥胖人多痰濕的根本原是氣虛生痰。而清代《石室秘錄》載：「肥人多痰，乃氣虛也，虛則氣不運行，故痰生之。」進一步闡述了肥胖人痰濕的形成與氣虛的關系。元代朱丹溪首次提出「肥人多痰濕」的觀點。

清代葉天士指出：「夫肌膚柔白屬氣虛，外似豐溢，里真大怯，蓋陽虛之體，惟多痰多濕……」闡明肥胖人本虛標實的病理屬性——氣虛陽虛為本、多痰多濕為標。所有這些醫學資料均強調形體肥胖之人,其體質類型多偏於痰濕。

2、痰濕質的 養生 原則

環境調攝，不宜居住在潮濕的環境里；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。

3、痰濕質的飲食 養生

《古今醫統大全·卷八十六》謂:"凡肥盛強厚者,自壯至老,衣食與葯,並用疏爽。一般而言，痰濕體質民眾飲食宜清淡，搭配宜均衡，應適當多攝取能夠健脾、化濕、宣肺、通利三焦、益腎的食物。

正所謂「厚酒肥肉,甘口而病形」。肉雖多，不使勝食氣。果宜棗柿藕，菜宜韭與蘿卜。飲食飢時先進熱物，然後並宜溫涼及時，勿太食粘滑燒炙煎爆辛辣燥熱之味。

痰濕體質者應當飲食有節，忌暴飲暴食或是飲食過量。若飲食不節、飲食過量則脾胃受損,水谷不歸正化,便會危害 健康 ,影響壽命。

4、痰濕質的精神 養生

痰濕體質的人體形肥胖，性格溫和，大多善於忍耐，也正是因為能忍耐，才會使氣悶郁結於胸，久之損傷肝脾氣機。脾失運化會加重痰濕，也會使食納欠佳。

因為肝屬木，主疏泄，而脾屬土，主運化，五行相生相剋，肝木克脾土，於是心情不好會使肝氣郁結，肝鬱又會使脾失運化，脾胃不和自然就不想吃飯。

人的生命活動要靠從外界攝入的營養物質不斷轉化為水谷精微的滋養，但脾胃運化失司，這些外來物質不能完全化生成體內水谷精微，轉而成痰。故而保持情志的愉快和減少思慮有助於痰濕質的生活。