事後有什麼辦法可以養生

① 房事養生篇(2)

五、擇子七忌

1、農歷每月的最後一天和初一;每月的初七、初八、二十二、二十三;小月的十五、大月的十六;天地以合陰陽，男女交合損氣。所以這些忌日交合擇子，日後所生子女可能會因各種原因致殘。

2、雷風，天地感動以合陰陽，血脈涌，交合擇子，日後所生子女必常生癰腫。

3、新飲酒、飲食，谷氣未行，腹中脹滿，小便白濁，交合擇子，日後所生子女，必癲狂。

4、剛小便完精氣竭，經脈不通，交合擇子，日後所生子女性情陰森不善。

5、勞倦重擔，志氣未安，筋酸腰痛，交合擇子，日後所生子女或夭折或殘

6、新沐浴，發膚未乾，令人短氣，交合擇子，日後所生子女有殘疾。

7、盛怒之後，經脈痛，當合不合，交合擇子，日後所生子女有內傷。

六、擇日優生

古代養生家天老說：人生在陰陽五行變化之中，各自不同，有尊卑貴賤之分，皆因父母交合之因。

陰陽不得其時，日後生子女屬中等人也;得其時，但不合宿，日後生子女屬中生等人也;不得時，也不合宿，則為凡夫矣。

農歷每月初二日，三日，五日，九日，二十日，為王相日。

得時，為交合良時：指半夜後，雞鳴之前(寅時：按北京時間3—5點)。

若欲求子，待女人月經凈後排卵期內，選擇優生日。半夜後，雞鳴前，在太陽孕育升起之前，男女徐徐戲之，演精，日後生子女有壽有賢，為上等人。

其優生日，是春甲乙，夏丙丁，秋庚辛，冬壬癸，四季之月戊己。

上述優生日是交合擇子的最佳時間。

一年12個月：

春天前兩個月的甲日、乙日，最後一個月的戊日、己日;

夏天前兩個月的丙日、丁日，最後一個月的戊日、己日;

秋天前兩個月的庚日、辛日，最後一個月的戊日、己日;

冬天前兩個月的壬日、癸日，最後一個月的戊日、己日.

養生房事禁忌

即便是合法的夫婦間的性生活、性行為，也有許多禁忌，這多數是出於健康方面的考慮。俗以為淫慾過度，會損傷身體。前文已經講過，人們對於精液的認識是很神秘的，以為那裡面含有某種精氣、元神，一滴精水，萬滴血水，精液是比血液更珍貴的東西，因而房事過多會損神折壽的。俗話說，“色是刮骨鋼刀”，“貪花，不滿三十”就是這個意思。房事年齡的大小，體質的強弱，也有關系，台灣俗諺“驚死暝暝一，不驚死暝暝七”，是說怕死的一晚上只交合一次，不怕死的一晚上交合七次。誰不怕死，所以男女房事過度就成為一種禁忌了。還有一種說法是“二更更，三暝暝，四數錢，五燒香，六拜年”，意思是，二十歲時每更可交合一次;三十歲時一晚上可交合一次;四十歲就要像一五一十數錢那樣，每五夜交合一次;五十歲時就要像初一、十五燒香那樣，每半月一次;到了六十歲就要像一年一度的拜年那樣，一年只能交合一次。這些規勸節欲的俗諺是有一定的養生健身的道理的。在民間，也確實起著禁忌淫慾過度的告誡作用，直至現今，社會中仍有不少事業心強，成就欲大的人，每每以禁約房事來逼促自我上進。甚至有禁慾、節欲可以直接影響到貨幣、糧食、物質增長的迷信思想存在，俗以為禁絕房事可以使精力得到儲存，並因此而影響到其他事物也產生類似的效應。

還有的時候，房事雖不過多，也會損傷身體的。如在身體勞累睏乏時是禁忌房事的。俗話說“百里行房事者病，行房百里者死”。意思就是遠行前後禁忌行房事。走遠路後再房事會生病的，而行房事後再走遠路就更危險。行房事的危害還與人的情緒有關。一般心情郁悶、憤怒的時候是禁忌房事的。因為情緒悶躁、惱怒是肝火太盛的表現，此時行房事，會火上澆油，傷肝損脾的。另外，受到驚嚇之後，情緒緊張，也不能行房事。還有吃得太飽或空肚腹時也不宜行房事。俗以為醉飽後行房事會損傷五臟，空腹時行房事會大傷元神。凡有病，或病未痊癒時都禁忌房事，俗以為癆病者，性行為的要求很強烈且頻繁無克制，然而癆病者最忌行房事，雖已養好痊癒，看上去很強健了，仍要斷欲一年以上，否則，將無可救葯。生瘡出痘後，如未完全復原，千萬不可行房事，否則，瘡破痘發，無可收拾。眼疾未愈或始愈，不可行房事，否則眼會失明。傷筋動骨的，要養好傷後再斷欲兩個月才行。俗話說，“傷筋動骨一百天”，即是一百天才能復原的意思。那麼行房事則需要再加上七十天才行。否則百日內行房必死，剛過百日就行房也會導致殘廢。行房的場所忌陰冷，竹席上忌行房事。因竹子性寒冷，犯者易感寒氣，將來會落得腰酸腿疼。台灣民間有忌與白虎女子行房事的禁例。白虎指女陰無毛者。其由或為對少女的保護作用，或以成年女子陰戶無毛為異常凶象，故禁忌之。

行房事時男女的精力十分集中，事後，雙方都鬆懈下來，需要休息。此時是本身防禦力量最虛弱的時刻，因而也就有許多禁忌，以保障房事後不會發生災難。民間以為行房後，最忌飲涼水，尤其是剛從井中打上來的“井巴涼”(水)。喝涼茶，扇扇子也不行。行房後，暑天不可貪涼，冷天不可冒風雨，否則男縮陽，女縮乳，四腳冰冷，不是落疾病，便是會死亡。婦女行房後，忌馬上乳嬰，恐血氣受損，對嬰兒也有不利。

不潔房事禁忌

中國民間有性行為不潔的觀念。其不潔之來源，主要是婦女不潔的觀念引起的。婦女之月經，被視為“血污”，俗以為是不潔的。李時珍在《本草綱目》中就指出：“女子陰類也，以血為主，其血上應太陰，下應海潮，月有盈虧，潮有朝夕，月事一月一行，與之相符，故謂之月水、月信、月經……女人入月，惡液腥穢，故君子遠之，為其不潔，能損陽生病也。”所以男子以此卑視女子，說女子是不潔的。除了在月經時禁忌行房事外，也視一般房事為不潔的行為，常常小心避忌之。

褻瀆房事禁忌

由於認為性行為是不潔的，所以又產生出性行為會褻瀆神明的觀念。於是在鬼神常在的地方，或者鬼神出沒的時間里，在與鬼神交往(遭遇)的場合下，或者涉及到鬼神意志的方面都是禁忌行房事的，惟恐褻瀆了鬼神，使人們自己遭受不幸。例如在日蝕、月蝕、暴風、驟雨、地震、電閃、雷鳴、水災、旱災、雹災、蝗災、瘟疫等情況下會有房事禁忌的心理反映。以為此時行房事是對天意的違背，是對天神的不敬，是對鬼神意志的褻瀆。或許那災厄正是由於這種褻瀆才來臨的，或許還會因這種褻瀆而繼續發展下去，惡化下去。因此，人們在這些情況下禁忌房事，並幻想由自己的節欲而能感動上蒼，感動神靈、鬼魅，使它們不再降下災難。

另外，在宗祠里、祖堂上、廟宇內、宮觀中、神龕下、井灶旁、墳墓地、棺柩處等位置都是嚴禁行房事的。因為這些地方都是鬼靈神明常居地或出入處，男女如在此交合，勢必會褻瀆、觸犯了鬼神精靈。如果惹得它們惱怒起來，是會給人類降下災禍的。

日時房事禁忌

中國傳統的觀念，把男女分歸為陽、陰，男歸陽，女歸陰。男女交合方可繁衍後代，所謂“孤陰不生，孤陽不長”。然而，男女交合必以時，才能達到陰陽調和，否則，陰陽不調，不但不能有利於後代的繁衍，還會生出許多禍患來。所以男女行房事也要有陰陽時日方面的禁忌。

民間在一些特殊的日子裡禁忌房事，如冬至、夏至前後半月內禁忌房事，據信，冬至陽氣尚微，夏至陰氣尚微，如草木萌生，易於傷伐，陰陽不能調和，雖說指的是自然界里的陰陽二氣，也怕感染了男女體內的血氣精神，這時候行房事恐怕不能配合節氣而走泄了精血，導致神氣疲乏，引來禍災。每個月的初一、十五是月廓虧空之時日，月屬陰，此為陰虛，民間也忌房事，惟恐陰陽不調。每年五月初五，俗稱“五毒日”;九月九日，俗稱“九毒日”，均忌房事。五月俗稱“惡月”，據說五月初五日這天，陰陽之氣爭雄，陰勝陽，鬼魅、邪祟、瘟疫、毒氣猖獗一時。此時行房事自然危險，或謂會“倒陽”，或謂會“中毒”，所以要禁忌行房;九月九日稱“ 重陽節 ”，或者是因陽盛陰衰，或者是因“重九”是陽數之顛峰，恐過後則一轉而為陰數了，所以禁忌一切冒失的行為，小心慎行，包括房事也在禁忌之列了。每日的晨昏，也是陰陽轉換交接的時刻，此時亦恐陰陽不調而禁忌房事。實則昏時人體勞累睏乏不易行房，晨起精神未振，行房事也易影響一天的勞作，所以晨昏刻均不易行房。陰陽之說只不過是對此類民間 經驗 的一種解釋。除此之外，本命生辰日正沖甲子、庚申晦朔之日行房事也是忌諱的。還有各地不盡相同的祭神持齋日也忌諱行房事，否則，以為是對神明的大不敬，會受到神鬼的懲罰或陰譴的。《素女經》中提到的“合陰陽”、“避九殃”，也是指的此類禁事。其言曰：“人之始生，本在於胎合陰陽也。夫合陰陽之時，必避九殃。九殃者，日中之子，生則毆逆，一也;夜半之子，天地閉塞，不瘖則聾盲，二也;日蝕之子，體戚毀傷，三也;雷電之子，天怒興威，必易服狂，四也;月蝕之子，與母俱凶，五也;虹蝗之子，若作不祥，六也;冬夏日至之子，生害父母，七也;弦望之子，必為亂兵風盲，八也;醉飽之子，必為病癲疽痔有瘡，九也。”又據台灣一九八八年《中國民歷》講：“每月初一、初八、十四、十五、十八、二十三、二十四、二十八、二十九、三十諸日為神明降鑒，察人善惡之期，宜戒齋不可行房，以免冒瀆而受陰譴。”又《台灣民間禁忌》龔序雲：“忌初一、三、五、七、九、十五日行房”。

《房事養生篇》到這里告一段落。可能有愚痴者會抱怨：男女之事何必如此煩瑣。古代聖賢歷盡艱辛地探尋、 總結 自然法則，並傳給了後人，如果我們置若罔聞、棄之不用，實在可惜。祖先智者把這個寶貝留傳給後人，有緣者知，無緣者知不知。

② 房中養生秘籍

房事養生法是探討有關性生活的衛生之道，即運用各種養生療法和諧夫妻生活，調節房事活動，以達到強壯復健，祛病延年目的的一種自我保健 方法 ，不妨和我一起來了解下房中養生秘籍，歡迎大家的閱讀!

房中養生秘籍
古人，李漁(1611- 1680)，號笠翁，浙江蘭溪人，清初著名文人和大戲劇家。李漁一生著述甚豐，尤以戲曲、小說創作著稱。滿清入關後，他絕意功名，帶著自己戲班子中的一群姑娘，游遍了大半個中國，尤以揚州、南京、蘇州等商業享樂城市為主。過去，很少有人敢公開承認自己有好色的生理本能，尤其是在道德枷鎖酷嚴的專制年代，但李漁卻公開承認自己是一個好色之徒。事實上，據史料載，李漁一生確與許多女演員、藝妓、 青樓女子發生過性關系。不過，在與大量女性的親密接觸中，李漁洞察了兩性關系平等的內涵，並深刻認識到性在養生保健方面具有十分重要的意義。

李漁認為房事之樂是令人歡愉的，但對閨房之樂善處者“貴在有節”。在他看來，在 性生活上不放縱、能節制就有益健康。李漁尤其反對妄服補葯“助性”和藉助 “女色養生”的觀念。他說：“參苓芪術皆死葯也，以死葯療生人，猶以枯木接活樹”。“女色養生”是指古代房中謬論中的“ 一男御數女、采陰補陽”之術，李漁認為，追求這種方法的人，這無疑是“倒持干戈，授人以柄”。

李漁講求“房事”的歡愉，但強調在此事上一定要 “有節”。為此，他還具體論述了應如何節制性慾的幾項要求，講得娓娓動聽。

一曰“節快樂過情之欲”。李漁認為，情洽快樂時行 房，男女易處於極樂之境。但此時要有“刻刻慮之”，以 防止“過情”，即過度縱欲，應做到“留有餘地為善”。就是說，在性生活上，也“居安思危”。

二曰“節憂患傷情之欲”。李漁說：“憂中行樂，較之平 常，其耗精損神也加倍也”，因為人在憂愁時行房，“體交而心 不交，精未泄而氣泄”，就好比“強愁人以歡笑其歡之苦更甚 於愁”。他提出在憂傷之時，房事要“較平時稍節則何”。

三曰“節新婚乍御之欲”。他提醒人們，男女新婚，為歡容易過度，往往“一夕之耗，抵尋常數夕”。此時不要過於貪 戀，要“靜之以心，雖曰燕爾新婚，只當行其 故事 ”，即使“新 人”，也要以“舊人”相待，不宜大動其心，“過此一夕二夕，反以新人視之”。其意思是：不要把一夕之歡當作“一勞永逸” 的事，要考慮歡情應涓涓細流，來日方長。

四曰“春季行樂之欲”。春天萬物生發，人心歡暢， 由於心情好，“當春行樂，每易過情”，李漁說，此時應“思患預防，不得縱欲過度，而先埋下病根”。他解釋道：“一 歲難過之關，惟有三伏，精神之耗，疾病之生，死亡之至， 皆由於此”。如果春季能“分心花鳥，縱游山川”，不縱 欲，多蓄養精神，就會使人安然度過“將來之酷夏”。反 之，如果春季不節制，“並力閨房”，就易致“身無寧刻”而 得病。這實際上強調了房事季節養生的重要性。

此外，他還提出了在“飢飽”、“勞苦”、“隆冬盛暑”等情況下，都應適當節制房事，這些認識大多與現代性保健的觀點相吻合。
現代人性生活養生秘訣
和諧日常生活促進性.愛

和諧的日常生活有助於促進性.生活的美滿。日常生活中，夫妻之間相互關照，彼此了解，是加強夫妻感情，融洽情調，增進親密感的最好辦法。

女人對自己性快感負責

對自己的性快感負責，主要是針對妻子而言，妻子有權對自己的性快感提出主動的要求。當精神不好、身體欠佳時，應該婉言謝絕丈夫。在性.生活中，要自己為自己找快感，並努力使丈夫明白自己的需求。嘗試新的性.生活方式

不可求性.愛的完美

不要次次都求完美。有的人(特別是男人)總期望每一次性.生活都完美無缺，否則不是自責就是責備對方。要知道，就是這方面的專家也難以做到次次都完美。

上面是關於如何養生利於性.愛的，那麼完美的性愛又能夠給性愛帶來哪些好處呢?請大家接著往下看。

性.愛能夠舒緩壓力

做.愛有助於釋放主導人類愉快感覺的荷爾蒙，俗稱腦內嗎啡的B-endorphin，因而有助於舒緩壓力。如果惡女們覺得最近工作壓力大，除了做做SPA之外，也可以找我們的小乖乖來服務喔!

做.愛可以提高自信心

深情的做.愛過程讓自己感到被愛、被寵、被需要、被重視，因而讓自己覺得很有吸引力，也更有自信心。而誰能拒絕被愛與被寵的誘惑呢?

促進睡眠提高免疫力

一方面是壓力減緩的關系;另一方面是做愛時，肌肉性奮而緊張，事後就會倍感放鬆，因而有助睡眠。如果還不夠放鬆，做.愛後再找小乖乖馬殺雞一節，還有什麼不夠松的，也會全松啦!當腦內嗎啡分泌提高之後，會產生愉快與放鬆的情緒，順帶促進免疫蛋白的分泌。看來做.愛堪稱有病治病，無病強身喔!

完美性.愛讓人更美麗

做.愛時，性荷爾蒙與腎上腺素會加速分泌，而性荷爾蒙可以增加惡女們的女性魅力，腎上腺素則會讓皮膚看起來更加光亮、透明。所以多房事，可以讓女人變得更加美麗哦。

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③ 房中養生秘術

中國古代的房中養生 方法 淵源不絕，不妨和我一起來了解下房中養生秘術說什麼，歡迎大家的閱讀!
淺談房中養生秘術
《黃帝內經》中提到“七損八益”，實際是指自古即有的房中養生術，可以看做是古代的夫妻性生活衛生指南。

中國古代的房中養生淵源不絕，比如道教中有采陰補陽之說，把房中當作修煉的方法。行房是不是對身體健康有好處呢?朱丹溪在《房中補益論》中很客觀地論述過這個問題。

丹溪翁認為：人的一切煩惱、苦痛均來自於“火”的妄動，心為火居上，腎為水居下，水升火降，循環無端，這是正常的生化過程。心火為君，主動，腎水主靜。心不動則身不動，心動，便生出很多慾念。所以儒、釋、道都講究靜心為修煉的入手法門。儒家講究正心、收心、養心、求放心，道家說靜心、虛其心，釋家講心無掛礙，都是由此而來的。

心火是君火，是最主要的部分;肝、腎中也有火，為相火，是從屬的部分。如果心火不動，相火也就安守本分，不會造成什麼損傷，君相各安其位，生化如常。

《黃帝內經》中的“七損八益”，根據九宮方點陣圖，七為兌，屬少女，八為艮，屬少男。當少女遇到少男(上兌下艮)，就構成咸卦。

咸卦是語意非常明確的一卦，就是少男少女相互感應，是對男女情愛過程的描述。咸，下面多一個心字就是感，少男少女相遇，就會有所感應，感應之後就會想進一步接觸、親近。從感到咸，就是從有心到無心，從有意識到無意識的一種狀態。

而且咸卦是《周易》下經34個卦的第一個卦，上經30個卦主要講天道，下經34個卦主要講人道，而人道從男女開始，由少男少女感應開始，然後到家庭和諧，再推及到家庭以外，這樣天下才會和諧，萬物也會化育，生生不息。

咸卦是上兌下艮，兌代表是喜悅，而艮代錶停止、終止，其中蘊含著雖然喜悅但要知止。如果遇艮不止，一味貪歡，必然有損。如果年少時貪歡戀欲，就算父母給的先天之體再好，也是徒然。過了40歲，如果不節制，體內君火與相火就會灼烈躁動，耗盡腎水，只能是髓枯水盡。

房中之樂，一在於取，一在於予，只取不予是不可能的，所以，想要單單從房中術中獲得補益身體的效果，是不可取的。

所以，男女相處核心就是“咸”——感其心，要注重心靈深處的“感”，有深厚的情感，夫妻生活才能愉悅。無情無感的性愛，只能讓身體獲得短暫的快感，不能給人以心靈的愉悅。心一旦被感官慾望所控制，就會陷入惡性循環——以肉慾快感來求心身愉悅，反而越見心身不寧不靜。所以說，咸卦雖然是少女遇少男，講男女情愛萌起之初的美妙、愉悅，卻同樣適用於40歲的男女。不管是少男少女，還是老夫老妻，咸卦都在說：真誠的感情是基礎，唯有真誠相感，兩性之間、人類之間才有和睦相處，男婚女嫁才會在感情上產生完滿的結局。
房事養生小技巧
1、做愛有助舒緩壓力

做愛有助於釋放主導人類愉快感覺的荷爾蒙，俗稱腦內嗎啡的B-endorphin，因而有助於舒緩壓力。如果惡女們覺得最近工作壓力大，除了做做SPA之外，也可以找我們的小乖乖來服務喔!

2、做愛有助睡眠

一方面是壓力減緩的關系;另一方面是做愛時，肌肉性奮而緊張，事後就會倍感放鬆，因而有助睡眠。如果還不夠放鬆，做愛後再找小乖乖馬殺雞一節，還有什麼不夠松的，也會全松啦!

3、做愛有助增強免疫力

當腦內嗎啡分泌提高之後，會產生愉快與放鬆的情緒，順帶促進免疫蛋白的分泌。看來做愛堪稱有病治病，無病強身喔!

4、做愛可以保持美麗

做愛時，性荷爾蒙與腎上腺素會加速分泌，而性荷爾蒙可以增加惡女們的女性魅力，腎上腺素則會讓皮膚看起來更加光亮、透明。

5、做愛可以提高自信心

深情的做愛過程讓自己感到被愛、被寵、被需要、被重視，因而讓自己覺得很有吸引力，也更有自信心。而誰能拒絕被愛與被寵的誘惑呢?

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④ 頻繁熬夜給身體帶來了哪些損傷事後是否有彌補的辦法

頻繁熬夜會給身體帶來很嚴重的損傷，比如會使身體出現疾病，還會引起皮膚問題。事後有一定的補救辦法，比如說多吃富含營養物質的食物，多運動。

最後，小編建議各位戒掉熬夜的習慣，這樣才能夠讓自己的身體更好。

⑤ 養生最好的方法有哪些

八種最好的養生方法！

7、積善修德養生法

練功「德」為先。我們各門各派的功法都很重視積善修德陽這個問題。我們ZG有八德八念，其它門派各有門戒律。德可分為陰德和陽德兩種，陰德是大德，陽德是小德，陰德就是做好事後甘當無名英雄，不要他人報酬，古時稱它為「積陰功」。陽德是做了好事而又得了人家的報答或好處。我們練功之人就要多積陰德，少積陽德陽。而功力倍增，平時多為人治病療傷，且不要報答。你破費舍資學了功並支渡了人，也屬你的陰功所至。

8、駐顏還童養生法

身無疾病，益壽延年是我們每個人的理想。光靠葯物保養，不去養生健身，有害無益。返老還童，早晨起床後，面向東方，閉目面帶微笑，意念你站在鮮花叢中，花上的露水被陽光一照霧氣向你面部撲來，消除你面部皺紋，潔白如玉，久練能使你返老還童。

⑥ 請教養生，男人性生活前後分別吃些什麼最好，分別又是為什麼事後身體哪裡是最虛

精乃血而生，腎乃生精之處，故事後腎為虛。
精十之九五為蛋白構成，故補充蛋白而：
1.生食鮮蛋，最佳；
2.六成火的鮮蝦數只，次之；
3.蛋白粉一杯，次次；
以上之物富含蛋白，對精氣有大助之效！之後再無其它更為強悍之物所能比也。
切不可服用偉哥之物，用之悔之不及！（無異掏空之身體）

⑦ 現在很多人都在說養生，如何養生才是最為正確的

現在很多人都在說養生，養生也漸漸變成了年輕人開始關注的一個話題焦點。大家總希望能夠通過養生把自己養出氣色和健康，而如何養生才是最正確的，才能夠對人們身體最有益，接下來就由我來談一談。

而且其實在養生裡面有一句話非常的關鍵，那就是水是萬物之源，所以在日常生活中，首先就是要多補水，喝了水之後，身體才能夠得到暢通，而且喝水其實對我們的身體真的有很大的幫助，除非得了一些疾病，不宜多喝水，否則每天喝多一些水，其實也是可以保證我們身體裡面有一個基礎的循環，也可以提高新陳代謝，我覺得喝水絕對是在養生裡面數一數二的好方法。其實養生的方法真的有非常多，在這里就不一一列舉了，但是基礎的養生方法，每個人都可以做得到，千萬不要為了養生忽略本質。

⑧ 房中養生術

房中術，即性生活。房事養生，是我國古代養生學的一大特色。不妨和我一起來了解下房中養生術，歡迎大家的閱讀!
道教房中養生術
道教房中術是在神仙方術及醫學成果基礎上發展起來的。《黃帝內經》從醫學和養生學角度論證了“思想無窮，所願不得，意淫於外，入戶太甚”以及“以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節”的危害，設計了一套以節欲、恬淡、守靜等為主的養生原則。

晉代葛洪較為全面地闡述了房中術的有關理論和問題。《抱朴子•內篇•微旨篇》指出：“夫陰陽之術，高可以治小疾，次可以逸虛熬而已。……人不可陰陽不交，坐致疾患。若縱情恣欲，不能節宣，剛伐年命。善其術者，則能卻走馬以補腦，還陰丹以朱陽，采玉液於金池，引三五於華梁，令人老有美色，終有所稟之天年……玄素諭之水火，水火煞人，而又生人，在於能用與不能耳，大都知其要法。”

葛洪從陰陽調和平衡的角度出發，認為人既不能完全絕欲，也不能恣情縱欲，否則對於人體健康長壽都不利。他在《釋滯篇》又反復指出“人復不可都絕陰陽。陰陽不交，則坐致壅閼之病，故幽閉怨曠，多病而不壽也。任情肆意，又損年命。惟有得節宣之和，可以不損。若不得口訣之術，萬無一人為之而不以此自傷煞者也”。也就是說房事不可杜絕，否則有可能發生生殖系統疾病，影響身體健康;只有用一定的 方法 ，才能達到養生目的。這種看法基本上代表了道教房中養生術的特點。

道教房中術是一個較完整的體系。道教房中養生學主要包括房中養生、房中療疾、優生優育三個方面。道教房中養生學可以概括為以下幾方面。

1)反對禁慾

道教房中養生否定那種禁慾的做法，認為這不合乎自然之道。葛洪認為人不可陰陽不變，否則要產生疾患。《素女經》載素女回答黃帝“今欲長不交接，為之奈何”這一問題時說：“不可。天地有開闔，陰陽有施化。人法陰陽，隨四時。今欲不交接，神氣不宣布，陰陽閉隔，何以自補?”陶弘景《養性延年錄》載彭祖語雲：“凡男不可無女，女不可無男。若孤獨而思交接者，損人壽、生百病。鬼魅因之，共交失精，而一當百。”這種反對禁慾，從陰陽學說角度肯定男女性關系的合理性的觀點，是道教房中養生學的基本前提。

2)反對縱欲

這是道教，也是中國傳統房中養生術的基本原則。《黃庭經》雲：“玄膺氣管受精府，急固子精以自固。”又雲：“長生要慎房中急，棄捐淫俗專子精。”陶弘景《養性延命錄•御女損益篇》雲：“道以精為寶，施之則生人，留之則生身。生身則求度在仙位，生人則功遂而身退。功遂而身退，則陷欲以為劇，何況妄施而廢棄?損不覺多，故疲勞而命墮。天地有陰陽，陰陽人所貴，但當慎無費。”值得注意的是，在道教養生學中，反對禁慾和主張寶精是統一的。這種統一性就表現在承認和肯定男女性關系的前提下，主張必須有所節制，反對無節制地縱欲。

中國古代的養生家認為，合理有節的性生活可以保精養神，有益於健康;反之，若毫無節制地縱欲，則必傷身害體，折壽損命。這就叫：“房中之事，能殺人，能生人，故知能用者，可以養生;不能用之者，立可致死。”

3)房中要“適時”

《黃帝內經》指出，人體內有一種由“腎精”衍化而成的與人生殖機能密切相關的物質，叫“天癸”，它是隨著人體的不斷發育而日趨盈滿的，人若“天癸”未滿就早行“房事”，就會傷身害體。《上古天真論》認為：女子“二七”即14歲左右有了月經的周期變化;男子“二八”即16歲前後“天癸”成熟。而男子64歲、女子49歲以後，則“天癸”竭，漸漸喪失了性功能和生育機制。

這種說法與現代科學對人類性生理的研究結果頗為契合。當然，“天癸”滿盈，並不意味著就應該馬上婚配，人們若想由“房中術”達到養生的目的，還必須講究“以時婚配”。南齊時著名中醫褚澄指出：“合男女必當其年。男雖十六而精通，必三十而娶，女雖十四而天癸至，必二十而嫁，皆欲陰陽之氣完實而交合。”否則，過早地婚配交合，對男子而言就是破陽太早，此會傷精氣。對女子來說就是破陰太早，會損傷血脈，從而影響到身體健康。

在“房中養生術”看來，人們須到一定的年齡再婚配，才能達到性生活的和諧，並因性交時的分泌盈溢而相互受益，並享受到性快感，這就能夠有益人的身心健康。《堅瓠七集》雲：“女子十五至二十五，補陽和血，美顏色，悅精神，節而行之，能成地仙。二十五至三十五，我施彼愛，雖無裨亦無大損耗。四十已上，能致疾。若天癸既絕，如枯枝吸水，不異鬼交，殺身而已。男子精血，少如膏雨，壯如露零，枯嫩含滋，春芽吐潤，老大如霜雪，使紅顏萎黃凋謝耳。”

《廣嗣紀要•協期篇》雲：“男女未交合之時，……男有三至者，謂陽道(即陰莖)奮昂而振者，肝氣至也;壯大而熱者，心氣至也;堅勁而久者，腎氣至也。三至俱足，女心之所悅也。若萎而不舉者，肝氣未至也，肝氣未至而強合則傷其筋，其精流滴而不射矣。壯而不熱者，心氣未至也，心氣未至而強合則傷其血，其精清冷而不暖也。堅而不久者，腎氣未至也，腎氣未至而強合則傷其骨，其精不出，雖出亦少矣。此男子之所以求子，貴清心寡慾，以養肝、心、腎之氣也。”這段描述把性心理、性生理和病理現象聯系起來，具有極高的養生價值。《廣嗣紀要》又寫女子的性興奮狀態：“若夫女子有五至者，面上赤起，眉靨乍生，心氣至也;眼光涎瀝，斜視送情，肝氣至也;低頭不語，鼻中涕出，肺氣至也;交頸相偎，其身自動，脾氣至也;至戶開張，瓊液渾潤，腎氣至也。”房中養生術指出，人們須把握性慾的時機，使神和意感，既能由快樂達到身心健康，又可益壽延年。為此，《養生方》提出了所謂“十修”，即性生活要注意的十條准則：“一是房事既要養腎氣，又應維護精氣;二是夫婦有性交興趣時才進行交合;三是性交要有節制;四是房事一定要避免過勞、過頻;五是性交雙方要掌握性興奮的恰當時機;六是要互通情志，敘綢謬，申繾綣;七是男女交合時宜輕徐緩動;八是性交雙方都應保持精力旺盛;九是夫婦應達到兩精互養，齊求長生健樂;十是性交事後宜靜息以養神全形。”
房事養生四季有別
1、春季

陽氣上升，萬物欣欣向榮。在這樣的季節里，人也應和萬物一樣，勿使思想意識和身心活動受到任何壓抑，應讓其充分地發生，盡量使身心保持一種暢達的狀態。此時，房事次數應當較冬季有所增加，至少不對其加以過分的制約。這樣才能有助於機體各組織器官的代謝活動，增強生命的活力。

2、夏季

各 種植 物繁榮秀麗，人們也應該心情愉快，使體內的陰陽不受任何阻礙地向外宣通發泄。因此，此季房事亦應是隨其意願，不過度約束，使機體在“陽氣浮長”之際，保持茁壯旺盛之勢。需要注意的是，大熱天氣，人體臟腑功能相對減弱，暑氣易進入人體陽氣，此時房事應適量減少。

3、秋季

天氣轉涼，萬物蕭瑟，人也該寧神靜志，收斂精氣。此時性生活應加以收斂，剋制慾望，減少性生活的次數，使體內的陰陽不再向外發泄。

4、冬季

百蟲蟄伏，陽氣藏封。此時，人們的性生活要加以嚴格控制，盡可能減少性生活的頻次。如果在此季屢屢恣情，頻頻縱欲，則容易導致氣弱腎虛，難免於病。

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⑨ 最有效的養生方法

什麼養生 方法 最有效?現代人都追求養生，實際上最有效的養生方法是免費的，下面這些養生方法，只要可以堅持就可以有效養生。

最有效的養生方法
睡前泡腳20分鍾

每天用熱水泡腳20分鍾，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鍾，老年人可延長至20-30分鍾，水溫不要超過40攝氏度。

午、晚餐，吃夠30分鍾

用「短平快」形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鍾吃早餐，中、晚餐則用30分鍾左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

飯後步行30分鍾

「飯後百步走，活到九十九」步行是最有效的運動，如果能走出一點點汗水來，那就更好了。

手機響5秒再接

只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鍾，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

想發火忍耐10秒

高壓的生活，讓越來越多的人「無法控制自己」。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

蹲1分鍾馬步

不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鍾「看不見的椅子」——蹲馬步。馬步主要是為了調節「精、氣、神」，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉綳緊，以達到全身性鍛煉的目的。

醒後躺2分鍾再起床

據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜卧2—3分鍾再坐起來，坐2—3分鍾後再站立起身。「閃電式」地從卧位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

牙要刷夠3分鍾

有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鍾，刷了也等於白刷。「一般刷牙的時間應該控制在3分鍾左右，早，晚各一次。」洪昭光說。正確的方法是，按上下左右，唇頰齶舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鍾。如果用電動牙刷，刷夠2分鍾即可。

炒完菜，油煙機再開4分鍾

一項研究 報告 顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鍾，以便完全吸走有害物質。

5分鍾，眼 保健操 做到老

做一次眼保健操會花去你5分鍾，但眼睛得到的休息，不少於一次「十一」長假。這並不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句，「張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處」，一定要照做。

每天做家務30分鍾

以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鍾地板或洗15分鍾盤子能達到同樣效果。建議，每天的日常活動量應該不少於「6000步」。

傻笑讓血液循環增速21%

一項研究報告顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。「所以，盡可能發現生活中的‘笑點’吧!」

刷牙使頭頸腫瘤發病率減少八成

愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，一項研究報告顯示，長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，用上無限極的植雅牙膏即可。

泡壺茶，減少兩成中風

一項研究報告顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。

握握愛人手，壓力少一半

一項研究報告顯示，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放鬆、釋然。

練練 瑜伽 ，背痛少56%

一項研究報告顯示對於有輕度或中度背痛的人，每次90分鍾、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放鬆、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。
走路最有效的養生方法
走路前，首要做好3項預備：

1、准確穿戴

穿一雙軟底跑鞋，維護腳踝關節免受損害，穿一身舒服的運動裝，有利身體活動。

2、熱身充沛

做做擴展、拉伸四肢的運動，避免運動損害。

3、帶瓶水

運動時少次多量地彌補水分能夠避免脫水。

快走防病：

多項威望研討發現，堅持天天快走，能有用對立糖尿病、削減中風、預防老年痴呆等。英國拉夫堡大學研討還發現，天天箭步走能夠進步免疫力，使傷風幾率下降 30%。

對更年期女人來說，快走的***效果更顯著，過了更年期，女人患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率會逐步添加。哈佛大學研討發現，中老年女人天天快走45分鍾到1小時，其中風幾率能夠削減40%。

為確保練習效果，快走應最少每次40～60分鍾。剛開端練習的人能夠逐步添加運動頻率和時長，先每隔一天走一次，從半小時開端，逐步習慣後就要堅持天天練習。

通常人快走時，感受有點氣喘，身體出汗，就闡明運動量合格了。有的人走路喜愛背著手，這么走的練習價值幾乎為零。

准確的姿態應該是：挺胸昂首，收腹提臀，曲臂搖擺。需求留意的是，糖尿病患者快走時最佳隨身帶塊糖，避免發作低血糖意外。

倒著走治腰疼：

倒走起源於20世紀70年代，其時一些 田徑運動 員受傷後，通過這種辦法進行身體康復練習。後來就有運動專家指出，倒走其實是一種極好的運動辦法。

倒走能夠練平常很少用到的腰部和背部肌肉，平衡練習效果。對久坐的人來說，通過倒走能夠有用緩解身體疲勞和腰背酸痛之苦。

但值得留意的是，老年人身體機能退化，平衡才能下降，在倒走時，因為看不到後方路況，很可能會呈現跌倒、磕碰等危險。

另外，老年人腿腳不靈活，倒走不行能走太快，所以運動強度很小，關於心肺功用的練習效果很小，從健身效果來說很不經濟。

因而，白叟盡量不要倒走。主張喜愛倒走的人，盡量挑選平坦的路面，周圍人比較少的環境，能夠採用正走和倒走聯系的方法，天天走半個小時，使身體各部分肌肉都得到練習。

走一字步緩便秘：

運動自身即是改進便秘的天然處方，走一字步針對性更強。走一字步的方法是擺布腳要輪流踩在兩腳之間中線的方位，擺布腳掌著地的一起，別離向擺布兩邊扭胯，上身堅持放鬆。

這種走路方法會股動胯部扭動，有助於添加腰部力氣，影響腸胃活動，能有用防治便秘。走一字步的運動量不必太大，把其當成天天健走運動的一個環節，走500米就夠了。另外，走路時需求留意，擺髖扭胯的動作起伏不要太大，盡量堅持身體平衡，以免扭傷腳踝。

邊拍邊走呼吸暢：

走路時，兩手半握，虎口張開成弧形。左腳向前跨步的一起，雙手向身體兩邊翻開，在左腳落地的一起，右手輕輕敲打左胸(以乳頭為原點，水平和筆直各齊截條直線的上1/4區域)，左手則向右側後腰處敲打。

然後邁右腿，左手敲打右胸，右手敲打左後腰，一邊行進，一邊拍。這種走路方法能夠練習肺部，有助於呼吸曉暢。行走時，要堅持身體直立，雙眼向前看。

甩手大步走不駝背：

白叟常因背部肌肉單薄、鬆懈，造成脊柱變形、駝背。走路時，無妨甩開手大步走，可讓腰背部肌肉得到舒張，一起，還能練習背部和腹部肌肉，減輕腰部負擔。

行走時要留意上身筆挺，下巴前伸，高昂首，兩肩向後舒展，跨步巨細以兩臂伸直的距離為宜，一起前後甩臂，通常以每分鍾80～90步為宜。

逛逛跑跑燃脂肪：

先做短時刻高強度運動，再換一種時刻稍長的低強度運動，然後給身體留出康復的時刻，叫做距離式練習。與繼續的有氧運動相比，距離式練習法的運動強度更高，並且能削減運動後的酸痛和疲勞感。

一起，高強度的運動也使得脂肪燃燒速度加速。運動時，能夠先快跑15秒，然後走路45秒，這么替換運動20分鍾。也能夠快跑60秒，然後快走3分鍾，這么替換進行30分鍾，長時間堅持就能看到效果。

這種方法強度比較大，運動完要抖抖腿，甩甩臂膀，放鬆全身，以緩解肌肉的緊張感。

正步走氣質佳：

英國女王伊麗莎白二世始終以身體健朗、賦有奮發向上的形象示人，一個重要原因即是女王有一套共同的攝生法。幾十年來，女王一向堅持周末走步，她走步的方法很格外，採用的是「正步法」。

正步走不必像武士相同姿態很規范，只需全腳掌著地，昂首挺胸，目視前方，繼續到身體有出汗的感受，就到達練習意圖了。

踮腳走能護腎：

跟著年紀增加，白叟腎氣逐步衰退，中醫以為腎為「先天之本」，與骨骼、牙齒、耳朵關系密切，因而，白叟腎氣衰退首要表現為雙腿乏力、牙齒松動、聽力減退等。有這些表現的白叟，無妨測驗踮腳走路。

踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支持效果，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經通過此處。這么能夠**足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。

天天踮起腳走10分鍾擺布，中心能夠逛逛停停，累了休息，到達影響穴道的意圖就能夠。但踮起腳尖走路有必定難度，特別關於老年人來說，必定要循序漸進，一開端練習時最佳身邊有幫扶物。

長時間堅持，每次不行過量;患有重度骨質疏鬆的白叟，不主張踮腳走路。

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⑩ 日常生活中常用的養生方法有哪些

養生指保養、調養、頤養生命。以期達到健康、長壽的目的。養生對人們的身體其實是起著很大的作用的，掌握正確的養生 方法 很重要。下面跟我一起來看看常用的養生方法吧!

常用的養生方法

1、飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

2、動形養生

中醫認為，“人慾勞於形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、 太極拳 、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

3、靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

4、修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

5、調氣養生

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列 措施 來調養元氣、祛病延年。

6、調神養生

精神樂觀，則氣舒神旺;精神抑鬱，則氣結神頹;喜怒不節，則氣耗神消。故清心寡慾可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調神之法，參禪入定，或心有所恃，或弦歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閑而少欲，心安而不懼，則神調。

7、吐納養生

即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達經絡，包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法，達到養氣養神、經脈流暢，保健強身。

氣功，作為醫療保健，其歷史源遠流長。它起源於唐堯時期，奠基於春秋戰國，以後歷代有所發展。遠在兩千多年前先秦時期的醫學著作和其他著作中，就有關於氣功的論述。1973年湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的一批簡帛醫書中，就有描述氣功的帛書帛畫。《黃帝內經》中亦有不少地方與氣功有關，但這一詞在古代未普遍使用，而是直到現代才盛行起來;在古代，仍稱為導引、吐納。服氣等。

葛洪在其《抱朴子》中，對氣功養生的 經驗 和方法作了較詳細的記載。南北朝時代，陶弘景輯錄了六朝以前的氣功養生經驗，編輯成《養性延命錄》，占該書之半的《服氣療病》和《導引按摩》兩部分，有些內容與目前在應用的動靜功法極為相似。

巢元方《諸病源候論》中，於絕大部分證候下都載有導引、吐納的方法，約有260餘種，可說是隋代以前氣功療法的一次 總結 。孫思邈的《攝養枕中方》一書，其中導引、行氣兩節，專論古代氣功。孫氏特別強調“氣息得理，即百病不生”的呼吸鍛煉作用。他還介紹了六字訣的具體運用，以及動功“天竺國按摩婆羅門法”計十八勢、“老子按摩法”計四十九個動作。

8、導引養生

又稱為練形養生。導引吐納，自古即用於描述氣功及形體強身，未有細致確定的區分。這里則專指以形體動作為主導方法的養生，所謂“主導”，是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳以及被動的推拿等。

9、食餌養生

通過調節食物的品質、數量、進食規律，以及迴避有害的食物以養生，也包括餌葯養生(古稱神仙服餌)，其內容包括食性、食養、食療、食節、飲食禁忌及葯養等。

10、保精養生

精氣神為人之三寶，精化氣，氣生神，故精又為人之動力源泉。保精之法，開源節流。節流有二：一是養神，神安不亂，精不妄耗，清靜無為，恬愉自保。二是節房室，古人將男女好合、房事傷精看得很重，認為精生有限，而性慾無節則過耗，將致疾短壽。開源即促精生長、吸引采補。前者有食餌、葯物、修煉等法可以試行，後者則主要與房中術有關。

11、環境養生

人的生活，不可避免地要受到環境的影響，因而對水土氣候、地形地貌、森林植被等均有所選擇。古人主張在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、草芳之處結廬修養，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處。現實生活中只要達到適宜也就可以。

12、熏治養生

以傳統中醫芳香熏治，達到養生目的。古人熏治消毒常採用的葯物有艾草、蒼術、貫眾等。臨床上運用蒼術的方劑很多， 端午節 前後，古人有用蒼術“辟疫邪”的習俗，或用蒼術熏屋，或以蒼術和辛夷、薄荷、蒼耳子等多種中葯做成香袋、香囊掛於室內、佩於身上。達到辟疫邪、身芳香之功效。

熏治養生，芳香辟晦、清熱解毒。可安寢、預防時疫、凈化空氣、改善亞健康、驅蚊去蟲等。對於現代都市人群，可謂萬能養生方。自行買香葯熏治劑量及方法較難掌握，故推薦古格藏香坊《四部醫典》藏葯名香。(摘自《古格藏香坊》)

13、鍛煉養生

吃完飯後散步一小時，可以幫助消化食物，促進血液而循環，增加食慾，減少患高血壓，高血脂，高血糖的風險

十大養生常識是錯誤的

錯誤一：流鼻血時要抬高下巴

這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，並將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗

刮腋毛對於阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛後，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

錯誤三：汗是臭的

汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排泄物。

錯誤四：飯後立即刷牙

吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺琅質，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時後再刷牙。

錯誤五：葯物對男女效果一樣

最新研究表明，葯物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶於油脂的葯物，女性用的劑量要大於男性。

錯誤六：每天梳頭100下有益健康

過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。如果是乾性發質的長發，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛製成的梳子，這樣更不易傷頭皮。

錯誤七：走路比站著耗費體力

因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放鬆。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放鬆。

錯誤八：血甜的人容易被蚊子叮

蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。

錯誤九：廁所是很不衛生的地方

經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細菌研究專家發現，家中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內，抹布上的細菌量也比廁所多。

錯誤十：聰明的人腦袋大

大腦的大小不是決定聰明與否的關鍵，腦結構才最重要。人腦的功能是由神經網路決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經死亡，而與腦子大小無關。

怎麼樣，看過之後是不是很驚訝呢?原來這些一直在我們腦海中根深蒂固的小常識竟然是錯誤的，趕快糾正一下吧，避免造成更大的危害。

生活中的養生方式

1、早餐一定要吃好

吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補葯，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：谷類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鍾。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

3、營養過剩一樣中毒

一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油，不要超過 25克;每天四兩米飯或四個饅頭;每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩。六杯水或者六克鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。 《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了。所以說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鍾要達到130步，心跳要達到一分鍾120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%! 一個人一定要從年輕開始，保持你的標准體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

6、喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人， 記憶力 不行，認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。

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