養生方可長壽前面怎麼說

1. 霜降一過百草枯，養好五臟之氣方可長壽

今日霜降，是秋天的最後節氣，它的出現意味著大家馬上就進入冬天了。民間有諺語霜降一過百草枯，一過霜降天氣更涼、更燥了，人體正氣更容易被侵襲，此時養生尤其要注重養好五臟之氣。

俗話說人活一口氣，中醫認為氣是構成和維持人體的最基本物質，是一種能量。氣不足，輕則容易得病，重則危及健康。

人之一生，一氣而已

中醫認為：氣為萬物之資始，非此氣則萬物不足以長養，非此氣則人類不足以生息，人稟氣而生，含氣而長，人之一生，一氣而已。意思是，人和萬物一樣，都是氣的產物，氣是生命的本源。

中醫提醒，養生先養氣至關重要，養好五臟之氣方可長壽!

1、養心氣慢養心

中醫專家介紹，五臟之氣中，心氣是最重要的。心氣維持著心臟功能的正常，讓脈象和緩有力，節律調勻，面色紅潤光澤。心氣虛時，人會出現心慌、乏力、自汗等症狀。

調養方法：想要養心氣，慢下來才最重要。《黃帝內經》記載，人體經脈之氣一晝夜內運行50次，每運行一次氣息共270息(一呼一吸為1息)，所以算下來，人平均一呼一吸所需要的時間約為6.4秒。

可是由於現代人生活節奏加快，人們一呼一吸平均只有3.33秒，時間縮短了近一半。過快的呼吸不利於養心氣，因此要學會慢養生、慢養心。

2、養脾氣單舉手臂

脾胃之氣負責運化水谷、運化水濕。只有脾氣健運，消化吸收功能才能健全。脾氣不足，容易肢體倦怠、神疲乏力、少氣懶言，形體消瘦或肥胖浮腫、舌苔淡白。

調養方法：單舉手臂對脾氣有很好的調節作用，這個動作源於八段錦，在宋代的時候就已流傳於世。

具體做法是：自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上;然後左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開;略停兩秒後，兩手原路返回，重新合於小腹前，全身放鬆;然後換為單舉右手，重復30次。

3、養肝氣閉目養神

肝氣宜保持柔和舒暢，才能維持其正常的生理功能。中醫典籍《靈樞.脈度》記載：肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣。因此，養肝氣和眼睛有關。

調養方法：眼皮就好比肝臟工作和休息的開關，人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開始休整，發揮其藏血之功。因此，傳統養生非常強調閉眼養肝，不管是閉目養神、日間小憩還是夜間按時睡眠，都是很好的養肝氣方法。

4、養肺氣展肩擴胸

肺是所有臟器中最嬌嫩的，調養以宣散為主。肺氣不足會引起咳嗽、水腫、便秘等不適症狀，有些人弱不禁風，容易感冒，就是肺氣不足。

調養方法：模仿拉弓射箭的動作可引動肺經，宣散肺之濁氣，增強肺的生理功能。

具體做法是：兩掌合抱於胸前，然後左手變八字掌，右手像拉弓一樣變勾手，同時向左右兩側水平分開;左臂伸展，右臂屈肘，就像古人開弓射箭一樣，稍停兩秒;接下來兩手均變掌，兩臂側平舉，然後合於胸前，再換右手做另一側，重復30次。

5、養腎氣勤踮腳尖

腎氣指的是腎臟的功能活動，腎氣不足時，會出現腰膝酸軟、頸背部酸痛、頭發乾枯發白、黑眼圈等。很多上了年紀的人，腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒。

調養方法：在傳統健身運動八段錦中，背後七顛百病消一式就強調了踮腳尖的益處。從經絡的循行來看，足三陰經(即脾經、肝經和腎經)都經過足內側，踮起腳尖可疏通足三陰經、馭氣上行，從而改善腎功能。

2. 長壽養生歌訣諺語

疾病的產生不是一朝一夕，而是長年累月，好的生活習慣的養成可以將很多疾病扼殺在搖籃之中。下面是長壽養生歌訣諺語，希望對你有幫助。

1) 人願長壽安，要減夜來餐。

2) 大蒜是個寶，常吃身體好。

3) 冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開葯方。

4) 朝食三片姜，猶如人參湯。

5) 一天吃個棗，一生不知老。

6) 魚生火，肉生痰，粗糧淡菜保平安。

7) 要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。

8) 運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。

9) 早起做早操一天精神好。

10) 不抽煙少飲酒活到九十九。

11) 飯後散步，不進葯鋪。

12) 飯前喝湯，勝過葯方。

13) 預防傷風和感冒，當心著涼最重要。

14) 若要百病不生，常帶飢餓三分。

15) 寧可食無肉，不可飯無湯。

16) 核桃山中寶，補腎又健腦。

17) 常打太極拳，益壽又延年。

18) 鍛煉要趁小，別等老時惱。

19) 要健腦，把繩跳。

20) 丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

21) 飯後百步走，活到九十九。

22) 哭一哭，解千愁。

23) 睡多容易病，少睡亦傷身。

24) 請人吃飯，不如請人流汗。

25) 一日三棗，長生不老。

26) 汗水沒干，冷水莫沾。

27) 寧可無肉，不可無豆。

28) 笑口常開，青春常在。

29) 暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。

30) 出汗不迎風，跑步莫凹胸。

31) 不抽煙不喝酒，病魔繞著走。

32) 拍打足三里，勝吃老母雞。

33) 竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走葯鋪不用找」。

34) 旱天未到先修塘疾病未來先預防。

35) 機器不擦要生銹，衛生不講要短壽。

36) 衛生是妙葯，鍛煉是金丹」。

37) 春不減衣，秋不加帽」。

38) 冬不蒙首，春不露背。

39) 春捂秋凍，到老不生病。

40) 洗頭洗腳，勝似吃葯。

41) 頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中。

42) 日光不照臨，醫生便上門。

43) 娛樂有制，失制則精疲力竭;快樂有度，失度則樂極生悲。

44) 笑口常開，青春常在。

45) 遇事不惱，長生不老。

46) 旱天未到先修塘疾病未來先預防;

47) 頭對風，暖烘烘;

48) 五碗肌膚清，六碗通神靈。

49) 笑一笑，十年少;

50) 一頓要吃傷，十頓要喝湯。

51) 早起做早操一天精神好;

52) 不氣不愁，活到白頭;

53) 不抽煙不喝酒，病魔繞著走;

54) 通暢兩便，健腎壯肝。

55) 早飯要好，午飯要飽，晚飯要少。

56) 常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。

57) 少吃多滋味，多吃壞肚皮;

58) 煉出一身汗，小病不用看。

59) 肥胖變瘦，病弱壯實。

60) 朝食三片姜，猶如人參湯;

61) 春不減衣，秋不加帽;

62) 朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口;

63) 七碗輕風生，八碗身輕松，

64) 不氣不愁，活到白頭。

65) 情極百病生，情舒百病除。

66) 笑一笑，十年少。

67) 不求虛胖，但求實壯。

68) 褲帶越長，壽命越短。

69) 三分吃葯，七分養」。

70) 葯補不如食補。

71) 常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

3. 古人言「養生必先養德，大德必得其壽」，此話怎講

古人言「養生必先養德，大德必得其壽」，這話意思是說要想長壽，必須得有好品德。有些人可能認為道德修養和長壽之間有一點距離。但是，仔細想想，如果一個品德受損的人，他整天想的是如何與他人相處，如何誹謗他人，也許他做了一些見不得人的陰謀，每天都害怕被他人發現，他的精力極度緊張和恐懼，這樣的人怎麼能活得健康長壽呢？

品德高尚的人知道自己想要的日子，想追求什麼，不要求自己或他人，並且知道知足是幸福。另一方面，他們在與人打交道時並不自私。他們可以制定總體計劃並考慮他人。他們能做好事，積累美德，願意付出。最後，品德高尚的人心胸寬廣，冷靜冷漠，健康的心理狀態給他們帶來健康的身體和長壽。

4. 如何養生才能長壽

據科學研究，人的壽命應該是125~145歲，現在為什麼很少有人活到100歲呢？除了社會、醫葯、生活質量等因素外，就是與自我不能排除不良心理因素有關。常言說：「要想長壽，腦中常空。」特別是步入老年，消除一些不良心理對養生保健是十分必要的。
忘掉年齡 保持旺盛活力 人的生理年齡是客觀的，但心理年齡則不同，它反映了人的精神狀態。有人剛過花甲之年，就不斷暗示自己老了。這種消極心理是健康長壽的大敵。俗話說「人不思老，老將不至」是有一定道理的。
忘掉仇恨 寬容大度 一個人種下仇恨的種子，就想報復，甚至千方百計琢磨報復的方法、時機，使人一生不得安寧，忘掉仇恨就能心平氣和，對長壽大有裨益。
忘掉悲痛 從傷心中解脫出來 如遇到天災人禍或親人死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，時間過長即損害人的身心健康。因而遇到此類事時應想開一些，從中解脫出來。
忘掉氣憤 想得開忘得快 人一想到急事，容易急躁，氣血堵塞，血壓升高，心跳加快，甚至因氣憤而死亡。其實因一時之氣而病死又有何益呢？
忘掉憂愁 減少病痛纏身 多愁善感難免疾病抬頭，現代醫學認為憂愁是抑鬱症的主要根源。一生多愁善感會導致多種疾病纏身，最終讓病魔奪去生命。

忘掉悔恨 遺忘過去 凡是使人後悔的事都隨著歲月的流逝而成歷史，應該提得起，放得下，總去想追悔莫及的事情，日久只能傷心傷神，不利於健康長壽。
忘掉疾病 減輕精神壓力 人得了病多數被疾病困擾，總想身上的病，甚至擔心日子不多了，這樣毫無益處。因為精神專注於疾病，會使免疫力下降，反而使疾病加重。得了病，泰然處之，就能從精神上戰勝疾病。
忘掉名利 活得更加瀟灑 名利是人們一生都追逐的，必須正確對待。尤其是老人，只有忘掉名利，知足常樂，做個樂天派，才能使人健康長壽。