疫情關鍵期如何養生

1. 疫情下我們該如何保健養生

    2020年對於所有人來說都是不平凡的一年，新冠型肺炎蔓延到全球，全球有約60萬人受到感染。那我們該如何養生預防呢？

      第一，提高自己的免疫力和抵抗力。通過這次肺炎影響讓人們都注意到了，自身的免疫力和抵抗力是如此的重要。沒有免疫力和抵抗力一切都是空談，有的人在生一場大病時才知道健康的重要性。

  什麼叫免疫力？

  免疫力也就是我們身體的抵抗力，它可以幫助我們防禦疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內各個機能都會無法正常運行，從而致使身體出現故障，對每個人來講免疫力非常重要。

  為大家介紹五種可以增強免疫力的食物。

    1.香蕉：香蕉是很平常的水果，香蕉裡面有種叫做生物鹼的成分，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多血清素，從而有效增強免疫力。

    2.菠菜：菠菜里含有葉酸、鐵元素，葉酸能夠有效預防精神疾病，可以增強免疫力的作用。

      3.葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，還具有醒神提腦的功效，它的成分里含有維生素C，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗壓力，同時還能幫助大腦產生多巴胺。讓人的心情處於一種開心快樂的狀態。

    4.低脂牛奶：低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

    5.蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。

  如何提升抵抗力？

      1、每天堅持有氧運動三十分鍾左右，保證每天的充足的睡眠時間。

      2、去大自然走走，大自然中含有豐富的負氧離子，有利於心肺功能的幫助。

  第二、保持良好的心態

    養生的最高境界就是養心，隨時保持良好的心態，養成良好的生活習慣，合理的飲食。身體自然而然會健康的。沒有過不去的坎，人活著就是一場修心的過程，當你修煉一顆強大的內心時，你就贏了全世界。

      第三、保健艾灸

  艾草是天地之間的最純陽的植物，它能夠有效的調理慢性疾病。這次肺炎事件的發生，好多醫院都在樓道里點燃了艾草來殺菌消毒。中醫的特色療法中就有艾灸來調理新冠肺炎的病人，而且它的效果非常好，有效預防肺炎的傳播。

      我們可以用艾條來艾灸腹部的中脘穴、神闕穴、關元穴、氣海穴，能夠有效提升我們的免疫力和抵抗力。艾灸是對人體是零副作用的，每個穴位灸個15～30分鍾即可。艾灸完後要記得在艾灸的穴位輕輕拍打幾下，封穴。艾灸前喝一杯溫開水，艾灸結束後喝一杯溫開水，有效排毒和加強體內的新陳代謝。

    擁有一個健康的身體是多麼的重要，別人可以替你賺錢，可以替你開車，可以替你工作，就是沒有人替你生病。通過此次疫情讓我們每一個人都意識到了健康的重要性，沒有一個人是因為養生保健而傾家盪產的，但有人因為進醫院而傾家盪產的。

    2020年全民提升免疫力和抵抗力，讓我們每一個人都開始重視起自己的身體健康。

  養生保健從提升免疫力和抵抗力開始做起。

   

2. 日常養生保健如何做好給你5個建議，能否做到全靠你自己

新冠疫情之後，人們越來越重視 健康 了，尤其是有基礎疾病的中老年人，在平時就開始注重 養生 保健，希望身體減少病痛。

但有 養生 知識雖好，如何 養生 保健還是需要以正確的方式來進行。因此，有 養生 需求的中老年人，不妨通過以下5個方法來保持身體 健康 。

1. 保證營養均衡

病從口入，同時我們也可以通過調理飲食來達到 養生 的效果。在飲食方面，主要以清淡營養為主。雖然保證營養均衡這一塊說起來很容易，但做起來卻非常困難，每天要保持好一定比例的蛋白質、碳水化合物、肉類、水果蔬菜等等，做到不挑食不過量。

2. 多喝水

水是生命之源，想要 健康 ，自然不能離開水的滋養。很多中老年人由於腸胃功能下降，所以很容易導致便秘的問題出現。而便秘又會引發風險比較高的心腦血管疾病，因此保持日常多飲水相當重要。

3. 生命在於運動

對於一些中老年人來說，運動可能顯得相當的難，有些人甚至有著心腦血管疾病、骨質疏鬆等慢性疾病， 不宜運動。但其實中老年人的運動並不是常見的運動跑步，像普通的散步也屬於運動，對身體也有積極的意義。

4. 適當戒酒

很多人都有「把酒言歡」的習慣，喜歡在飯局中喝上幾杯祝祝慶。但酒喝多了，酒傷身了，這跟倡導的 養生 理念不相符合。

但總是說戒倒也戒不掉，嘴饞了怎麼辦？不妨嘗試一下（沁鳳泉）蓯蓉玫瑰酒，它對於行氣活血、延年 養生 也有很好的幫助，蓯蓉配搭玫瑰酒，既有蓯蓉的功效抗衰老、調節內分泌、增強免疫、滋潤腸道、便秘，又能享受玫瑰酒香甜怡人，美容養顏、和血散瘀、清新健腦、滋陰補腎、健脾益胃的功效，在冬季的時候喝上一杯，能夠增強人體免疫、驅寒降壓，適當小酌，也不愧是一種好的 養生 之道。

5. 合理作息

規律的作息習慣是 養生 保健過程當中的非常重要的一個步驟，老年人要保證8個小時左右的睡眠，並且一日三餐要變得規律起來，這樣才有利於身體進行充分的代謝以及調節。

人進了中老年階段的時候，由於身體的免疫力抵抗力以及綜合的身體素質都會下降，所以這時候進行 養生 保健是非常重要的。

3. 疫情嚴重，有什麼好的養生滋補方法可以幫助提高抵抗力的么

疫情期間全市學校放假，兩娃在家上網課。作為老母親的我每天要面對各種打卡，要檢查孩子的作業，還要忙著家裡的雞毛蒜皮，真的是精疲力盡，晚上休息不好，白天也一直沒精打采。老公大概也是看我太辛苦吧，給我買了吳麓山堂的蛹蟲草熬雞萃，說他同事在喝，天天誇這個雞萃是她的「能量補給站」，讓我試試。我仔細看了一下它的成分表，主要成分就是泰和烏骨雞，然後又加入了蛹蟲草和紅棗、枸杞這類的成分，都是補元氣的營養！而且它沒有其它亂七八糟的添加劑，我比較放心，於是每天喝上一袋。也就是喝了差不多半個月吧，不知不覺間白天不再哈欠連天了，精神頭好了，心情也好，對孩子都和顏悅色的。疫情當下，我們要調理好自己的身體，共同抵禦病毒的侵襲，不明白的也可以再網路下。

4. 疫情期間都想提高免疫力，怎麼做才好

1、勤洗手

為了有效提高抵抗力，應該注意多洗手，通過這種方式保持雙手干凈衛生狀態，對抵抗力提高也是有幫助的。很多人沒有注意這個問題，在抵抗力變得薄弱的時候，有可能會讓病毒、細菌趁虛而入。

雙手沒有清潔好，手上的細菌病毒就會入侵身體帶來負面影響。因此想要保持健康狀態，最關鍵的就是注意多洗手，這樣才能夠維持身體干凈狀態。

2、健康飲食

為了提高抵抗力，補充足夠的營養物質也是十分關鍵的。很多人抵抗力降低主要跟營養物質缺乏有關，而在促進身體健康過程中應該注意蛋白質、維生素的及時提供。從飲食過程中獲取人體需要的各類營養物質，這樣維持身體健康狀態，自然可以降低傳染性疾病的患病風險。這也是在提高抵抗力過程中，需要注意的問題。

3、早睡早起

疫情下的我們需要注重抵抗力提高，通過保持良好的生活習慣來增強抵抗力。很多人在提高抵抗力的過程中會採取早睡早起這種方式，確實也可以實現提高抵抗力這個目的。因為每天做到早睡早起能夠滿足身體需求，維持器官功能良好。

在睡眠充足的情況下，抵抗力也會提高一些，可以防止內分泌功能紊亂帶來負面影響。因此想要保持身體健康狀態，最關鍵的就是每天保持良好的作息習慣，做到睡眠充足。