『壹』 血管的壽命是多少年
血管的壽命很長，只要不堵塞，保持通暢，一次生成,都是終生使用的。血管是生物運送血液的管道，依運輸方向可分為動脈、靜脈與微血管。動脈從心臟將血液帶至身體組織，靜脈將血液自組織間帶回心臟，微血管則連接動脈與靜脈，是血液與組織間物質交換的主要場所。
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『貳』 血管用多久，就能活多久！這些行為最讓血管減壽
「人與動脈同壽」 ，意思是說，當人體動脈不斷硬化阻塞，最後臟器(心腦)梗塞、壞死之日，就是人的壽終正寢之時。
像人的骨骼大約可用200年，但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年，所以國人的平均壽命為75歲。要 健康 長壽，首要任務是 讓動脈血管能多用幾年 。
這些行為最讓血管減壽！
01
大油大肉，血管容易堵
人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上 堵塞血管 ，另一方面還會增加血液黏稠度引發 血栓 。
02
吸煙傷血管，十年難修復
廣東省人民醫院心內科副主任譚寧博士表示，即使吸煙不多，10年後就會出現明顯的 動脈粥樣硬化 。即使戒煙後，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。
03
吃多鹽和糖，血管壁變皺
當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成 高血壓、心腦血管疾病 。
04
熬夜族，激素傷血管
熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢， 血管表示「壓力」很大 。
05
不運動，垃圾囤積在血管
如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成 粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」 。
06
口腔細菌也傷血管
口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環， 損傷血管內皮 。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯後漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。
在我國60歲以上的老人中，有八成以上患有不同程度的「動脈硬化」，於是各種「軟化血管」、「檢測血管 健康 」的小妙招四處傳播開來，讓很多老人深信不疑。
但這些所謂的「妙招」真的「妙」嗎？
洋蔥、醋、紅酒…軟化血管？
1. 吃洋蔥、香菇…軟化血管？
假的。
很多老年人堅信通過食物可以軟化血管，比如洋蔥、木耳、茄子、生薑、大蒜、西紅柿、香菇、山楂等等。
細心的朋友會發現，這些食物都是植物類食物，符合飲食 健康 的原則， 不過是否有軟化血管的功效，目前可沒有科學依據 。
2. 喝紅酒可以軟化血管？
假的。
紅酒中含有白藜蘆醇，該物質對降血脂有一定作用。但前提是需要攝入一定的量才行，而紅酒中白藜蘆醇的含量少的可憐， 每天一杯紅酒根本達不到目的 。
3. 喝醋可以軟化血管？
假的。
說喝醋軟化血管，純屬大家的的揣測。
硬化的動脈斑塊主要由鈣和脂肪組成，如果將鈣浸泡在醋中，的確可以溶解鈣。但人體有強大的機制調節血液的酸鹼度， 不會因為喝醋就讓血液變成酸性的 。而且，如果血液真變成酸性，對人是有害甚至致命的。
動脈硬化只能延緩不能逆轉
那麼怎麼做才能真正「軟化血管」呢？
其實，我們可以將 「軟化血管」 換個詞，那就是 「延緩動脈粥樣硬化」 。
因為動脈硬化就像人的皮膚皺紋，是歲月打下的烙印，只能延緩不能逆轉。每個人都會發生動脈粥樣硬化，都會出現斑塊，就像人生老病死是不可抗拒的自然規律！
所以無論任何血管部位，出現斑塊，不必大驚小怪，動脈粥樣硬化可能從我們十幾歲就開始了，年紀越大越嚴重。我們能做的是 盡可能採取科學的手段去維護和保養，從而延緩動脈硬化的進程 。
6件事有效延緩血管粥樣硬化！
01
管住嘴很關鍵
健康 飲食其實很簡單，保證每餐的主食適量，葷素搭配。注意烹調方式： 多蒸煮、少煎炸，少油、少鹽、少糖 。
＊ 建議可適當多吃富含鉀、碘、鉻的食物：
02
積極運動
運動能夠幫助我們消耗身體中多餘的脂肪，減輕代謝負擔；同時運動可以加速血液循環，不好的脂質不容易在血液中沉積。
中老年人以跑步、散步等有氧運動為主，以30分鍾身體發熱，微微出汗，不感勞累為宜。
只要堅持步行1年以上，能有效延緩早期動脈硬化進展 。
03
戒煙限酒
提倡不吸煙，不飲烈性酒。雖然紅葡萄酒少量飲用有抗氧化的作用，但長期多量飲用會引起其他問題， 因此不提倡 。
04
心理平衡
合理安排工作和生活。生活要有規律，保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結合，保證充分睡眠。
05
積極控制已患慢性病
糖尿病、高血壓、高血脂 都是導致動脈硬化的重要誘因，盡可能的將其保持在理想的水平上。
科學方法確診動脈硬化程度
確診動脈硬化一般涉及到以下檢查：
1. 血脂檢查 ：因為血脂異常是動脈粥樣硬化的重要危險因素，尤其是低密度脂蛋白。動脈硬化患者常會出現：甘油三酯（TG）、膽固醇（TC）升高，高密度脂蛋白（HDL）降低；
2. X線檢查 ：可見主動脈伸長、擴張、扭曲，有時可以看見鈣質沉著；
3. 動脈造影檢查 ：可見四肢動脈、腎動脈、冠狀動脈等由於粥樣硬化而造成的血管狹窄、病變部位及范圍；
4. 多普勒超聲波檢查 ：可以判斷四肢動脈、腎動脈的血流暢通與否。
一旦檢查出有動脈硬化，大家也不要大驚小怪，不是所有的動脈硬化需要治療的，絕大多數是人體正常的生理退行性改變過程， 是否需要葯物治療，還要看具體情況，關鍵看狹窄堵塞程度 。
『叄』 血管用多久，就能活多久！要想長壽，要遠離5種傷血管的行為
人的骨骼大約可用200年，人的心腦血管平均使用年限大約為75年，因此國人的平均壽命為75歲。血管 健康 與人的壽命息息相關，想要 健康 長壽，就得讓動脈血管保持「年輕」。
尤其對於以下5種使血管減壽的行為，大家要趁早遠離。
1.抽煙
研究發現，長期抽煙的人即使成功戒煙後，吸煙對血管內皮造成的損傷，也需要長達10年才能完全修復，並且動脈硬化無法逆轉。
吸煙會反復刺激血管內皮，使內皮損傷造成內皮細胞脫落，時間長了就會破壞血管內皮功能。血管也會逐漸阻塞、血流變慢、還會引發冠心病等。
吸煙的過程還會損傷心血管系統，導致血脂代謝紊亂，引起慢性炎症反應。
2.飲食大油大肉，血管容易堵塞
現代人生活條件好了，飲食也變得大油大肉，油膩的食物攝入過多，多餘的脂肪和營養成分就會在體內堆積，也會聚集在血管內。
這些物質沉積在血管內壁，就會導致血管堵塞，還會增加血液黏稠度從而引發血栓。
3.熬夜
對年輕人來講，熬夜加班、通宵打 游戲 是再常見不過的事了，但經常熬夜會破壞生物鍾，危害身體各方面的 健康 ，包括血管。
長期熬夜會使得體內分泌更多的，甲狀腺素和去甲腎上腺素，刺激血管收縮，從而使血液的流速減慢、粘稠度增加，會給血管帶來很大的負擔。
4.孤獨感
據《印度時報》報道，芝加哥大學一項研究發現，孤獨會引發各種 健康 問題，長期處於孤獨感的情緒中，對血管傷害非常大。
孤獨的情緒會影響免疫系統，使體內的炎症長期作用在血管上，會導致全身動脈硬化、而且對心腦血管也有害，會導致學習和記憶的障礙。
孤獨的人睡眠質量不好、還會對社交失去信心、缺少安全感等，這些負面情緒都會對 健康 造成影響，還會引起全身壓力激素和血壓水平的升高，為心臟病和中風埋下隱患。
5.久坐傷血管
很多上班族長時間坐在辦公室里，一天也活動不了幾下，血管長期處於循環滯慢的狀態。
使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢……直到雙腿浮腫，走不了路，才發現原來是形成了深靜脈血栓。
除此之外，還有人通宵上網或打麻將，一坐就是一整夜，不僅緊張的情緒會影響腦血管，長時間坐著還會傷著腿部的深靜脈。
1.多喝水
長時間脫水會使血液變稠。研究發現，3個時段喝水最防心臟病。清晨醒後一杯水降低血液黏稠度，睡前半小時適量飲水能防血栓，深夜醒來喝點水，可降低腦血栓和心肌梗死的風險。
2.按摩
按摩是提高體溫、促進血液循環最自然的方法。通過按摩可以促進末梢血管的血液循環，對於血管的保養很有益處。
3.伸展運動
拉伸肌肉對血管有鍛煉效果，最常見的伸懶腰動作，也是一種伸展運動，當我們感到身體彷彿有電流通過，就是在打開氣血，促進氣血循環了。
（本期內容經專業醫生審核）
特別提醒： 以上科普內容僅限經驗交流，考慮到個體差異，如您身體出現不適，可在線向專業醫生問診；如您出現急重症，請立即前往線下醫院就診！
責編：成三
參考資料：
[1] 吸煙傷肺，更傷血管. 汪芳
[2] 最傷害血管的7種行為，你中招沒？中衛護研院
[3] 孤獨的人血管差. 《老年 健康 》
[4] 久坐傷血管，「通血管」太危險. 健康 視野
[5] 血管決定生老病死，養護血管計劃書. 飲食保健
[6] 這6種行為最傷血管，千萬別大意. 健康 一線,2016-10-28