怎麼吃才能長壽視頻

Ⅰ 怎樣吃才能健康長壽

這個要因人不同而不同 也要因地制宜～自己的體質 氣候水土等等 沒有定論 可以看一些中醫的書籍

Ⅱ 吃什麼能長壽

現在社會上很多人都非常的注意養生，養生之道就是在於平時，你吃大補的葯吃進去反而是不利於身體健康的，因此食療就顯得比葯補更有作用，吃東西要長壽，首先還是要吃營養豐富的，偶爾吃點肉，多出素菜，另外要多吃枸杞，枸杞是一個良品，常吃枸杞有利於長壽，枸杞被人們稱為長壽果。

吃了可以長壽的東西非常多，但是能夠像枸杞這樣具有明顯功效的卻不多，枸杞在很久以前人們就發現了這一個功能，歷代人們都在不斷地研究，古代皇帝們都經常食用枸杞，就是希望達到養生的目的，很多人都不明白為什麼有的人活得久，而有的人短命，短命的人就是因為不懂得養生之道。

懂得養生才能長壽，長壽就是要自己的身體素質夠好，五臟的臟氣一定要夠，腎氣對於人體的養生具有重要效果，腎氣不足的人就會表現的比較疲憊，然而枸杞子就具有補充腎氣的作用，這樣經常食用枸杞的話，就可以活的更久，長壽也就是這么來的。

另外經常吃肉也能長壽，不過肉一定要瘦肉，人老了之後，肥肉是很難消化的。吃進去的堵塞在身體里排不出來，就會導致問題的發生，很多時候我們都知道這些原因，但是很少有人能夠堅持做下去，每天多吃蔬菜也能長壽，蔬菜裡面含有豐富的植物纖維，這些植物纖維可以促進人體的新陳代謝。

人體內的毒素要經常排出來，人才會更健康，吃多蔬菜，每天定時都會將前段時間的毒素全部排放出來，這樣身體不吃葯也就非常的健康了。

Ⅲ 怎麼吃才能更長壽

如何吃-用心咀嚼每一口食物，直到它變成液體

所有可消費食品按照它們對我們身體的影響可分為兩類——酸性和鹼性。我們身體正常的PH值是輕微鹼性的，略高於中性值在7.2- 7.3左右。一個健康的身體——好的酸鹼性水平，有一個清醒的頭腦，有健康的胃口，不肥胖，排便通暢，睡眠好，醒來感覺精神煥發。

體內體液和組織酸鹼失衡，酸性體質會導致炎症、潛在的心臟病、關節炎和其他危及生命的疾病。這是簡單的化學。我們的身體在酸性狀態下不能保持健康的平衡。為了獲得最佳的細胞功能，我們需要更多的鹼性食物，這些食物營養也很豐富。

二八鹼酸平衡是增強我們的免疫力的理想比例能清除身體毒素，補給身體的能量。然而，我們現在的飲食習慣攝入更多加工、高脂肪、高鹽和高糖食物的供應使我們正常健康的PH變得更偏酸性，我們現在大多數人飲食的攝入比例實際上是相反的，即80%酸性和20%鹼性，這是非常不健康的。

作為一個簡單的經驗法則，所有水果和蔬菜都是鹼性的，其他的一切都是酸性的。

雖然我們是鹼性食品的理想比例是80%鹼性食物和20%酸性食物，但是我們現階段可能不太容易達成，那麼按照5:5的比例攝入酸鹼食品也會產生意想不到的結果。

其實很簡單多吃蔬果，少吃油膩不健康的垃圾食品，你會感覺一身輕松！

Ⅳ 七種長壽食療方法，長壽老人都這樣吃

雞蛋 長壽老人每天都有吃一個雞蛋的習慣，百歲老人還堅持每天「 」三個一」，「 」早上一雞蛋，中午一蘋果，晚上一牛奶」另外，一日三餐還要多吃綠色蔬菜，少吃葷。科學的安排飲食，越吃越健康。 豆腐 豆腐本身含有豐富的蛋白質，但不容易被*消化和吸收，而經過加工的豆腐，營養素的吸收率大大提高，還增加了特有的香味。豆腐是人們植物蛋白質的最好來源，還能提供豐富的鈣和鎂。 中醫五方十二食療法 五方十二：五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身體，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個周期，因為*的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。 小米 小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。所以，小米是最好的滋補佳品。 蔬菜 蔬菜和水果中的各種抗氧化劑配合起來，能很好抵禦衰老。「 」經常吃蔬菜可以使人患癌症的幾率下降一半」，這是加利福尼亞大學伯克利分校癌症研究專家布洛博士對17個國家200項研究進行分析的結果。尤其是大蒜、生薑、紫薯等蔬菜，對提高抵抗力效果最好。 堅果 堅果含有不飽和脂肪酸，這一點與橄欖油頗為相似，另外，堅果還富含維生素、礦物質和其他健康物質，如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品，常吃堅果有利於長壽。 魚 深海魚中的DHA可以改善記憶力和認知功能，EPA則能降低血液里的中性脂肪和壞膽固醇，防止動脈硬化，預防中風及老年痴呆症。免責聲明：以上內容源自網路，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。

Ⅳ 20190530我是大醫生百歲夫妻分享長壽秘訣:李乾構,豬肉,薄荷,長壽粥,枸杞

本頁提供2019年5月30日北京衛視我是大醫生節目視頻全集和要點筆記，節目請到的嘉賓是李乾構。主題是《百歲夫妻分享長壽秘訣》。

主要介紹長壽老人吃豬肉，自種薄荷的方法，長壽粥的製作方法等相關內容，百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹（節目要點筆記）。

 豬肉也是一味中葯，它性涼味甘，入脾胃經、肝經、腎經，可補益氣血、補腎液、充胃汁、滋肝陰、潤肌膚、利二便、止消渴。 從營養學的觀點來講，豬肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水分，還富含礦物質和微量元素，對人體十分有益。據日本琉球大學調查，日本80歲以上的老人幾乎天天吃豬肉。 但吃豬肉助長壽，需掌握三大秘訣：時間長、能入葯、巧搭配。 

時間長是指烹飪時間長，小火慢燉，去除肉中多餘的脂肪。 

《食品科學雜志》一項實驗表明，豬肉經過長時間燉煮後，脂肪含量會減少30%~50%，不飽和脂肪酸增加，膽固醇含量下降；在燉煮120分鍾時，飽和脂肪酸下降最多。 日本一所大學7年的研究結果顯示，改善飲食結構，增加肉類攝取的老年人，血液中血清蛋白含量上升，死亡率下降8%；而食肉太少的老年人，5年後的認知功能及人際交往能力有所下降。因此，中老年人不要一味追求素食。 《傷寒論》說「少陰病，下痢，咽痛，胸滿心煩者，膚湯煮之」，這里的「膚」是指豬的皮膚，即豬皮。 豬皮中的蛋白質含量是豬肉的2.5倍，且90%以上是彈性蛋白和膠原蛋白，能延遲細胞老化，有美容的作用。此外，血管壁上也含有膠原蛋白，吃點豬皮對心腦血管也有好處。百歲夫妻能長壽，可能就與他們常吃帶皮的紅燒肉有關。 說到動物皮入葯，很多人都會想到由驢皮熬制而成的，具有補血作用的阿膠。其實，豬皮也可以熬阿膠，稱為新阿膠，具有補血潤膚的作用。 百歲夫妻用到的豬肉搭檔是「仙人骨」，即葯食同源的白蘿卜。白蘿卜性涼味甜，入脾胃經，有清熱瀉火、消食寬中的作用。蘿卜還能解膩，是肉的「黃金搭檔」。 蘿卜中含有芥子油、助消化的澱粉酶，以及木質素。木質素被胃腸道吸收後，能激發巨噬細胞的活力，提高機體免疫力。 燉煮紅燒肉時，應該先把肉煮得差不多了再放蘿卜，以保證蘿卜的營養。

 薄荷糖是用薄荷和白糖熬至而成，用水熬煮白糖至濃稠，加入曬乾的薄荷粉，熬至拉絲，放涼切塊即可。 薄荷葯食兩用，性涼，可疏風清熱、清利咽喉，把弄碎的薄荷葉塗在蚊蟲叮咬處，還有消炎止痛止癢的作用。 清代御醫在給慈禧配製的調肝和血丸、外用生發方中都含有薄荷，桑菊飲和銀翹散這兩個治療感冒的經典中葯方中也都含有薄荷。 現代醫學認為，薄荷中含有薄荷腦、薄荷醇，《生物醫學與葯物治療》雜志在2017年指出，薄荷對二型糖尿病患者改善血糖有一定作用。 

李老為我們推薦了一杯雙花薄荷茶。取10g金銀花、5g干薄荷，用開水沖泡即可。也可用自家種的20-30根金銀花、10片薄荷葉代替。

 自種薄荷：用任意一種容器，填上土，撒上薄荷種子，再覆蓋一層土，每天澆水，3天後即可發芽，一個月左右就會長滿一盆。如果想再種一盆，剪下一支薄荷插入水中即可。 

夏季來臨，西瓜汁倍受歡迎。專家表示，西瓜性涼味甘，入脾胃大腸經，有清熱瀉火、生津止渴、利尿消腫的功效。西瓜翠衣富含瓜氨酸，它可在人體內轉化成精氨酸，促進血液循環，有利於控制血壓。臉上長斑也可用西瓜翠衣貼敷，有消炎美容的作用，但敏感肌不要輕易嘗試。 飲用西瓜汁宜溫熱，不宜加冰，以免損傷脾胃，引起胃痙攣、疼痛等。快速食用過多低溫食物，易刺激口腔黏膜，反射性地引起頭面部血管痙攣，出現頭暈頭痛惡心等症狀。尤其老年人更要避免貪涼，以免引發嚴重後果。 

刊登在《每日電訊報》上的《哈佛研究：雜糧可能降低癌症風險》表明，對80萬人的研究結果顯示，每天食用70g雜糧粥可降低22%的全因死亡率和20%的癌症死亡率，死於心血管疾病的風險也大大減少。 

李老推薦的長壽粥由15種食材組成，包括大米、小米、玉米、薏仁米、小麥各20g，黃豆、綠豆、白扁豆、赤小豆、黑豆各10g，花生、蓮子、大棗、板栗、枸杞各10g。 圖：

長壽粥 腎乃先天之本，腎精對人體生長、發育、延年益壽具有重要作用；脾胃乃後天之本，主運化，是氣血生化之源。脾胃、腎功能健全，才能少生病，而五五五雜糧粥恰好能夠健脾補腎。 穀物可健脾和胃、補中益氣。薏米不僅可以健脾祛濕，浙大李大鵬教授還發現，薏米含有抗癌活性物質薏仁米酯，由它製成的靜脈注射劑可用於治療食道癌、胃癌、腸癌等癌症。 豆類可彌補穀物缺乏的營養，如：黃豆所含的蛋白質是牛奶的12倍；豆類可補充大米缺乏的賴氨酸，賴氨酸對降低血壓、預防動脈粥樣硬化具有輔助作用。 美國食品安全與營養評論雜志刊登的一項報道認為，黑豆和白扁豆能降低DNA損傷，抗擊衰老，還能產生類雌激素的作用，促進女性乳腺發育。 由於男性從胚胎開始，乳腺的胚芽就不發育，即使有雌激素刺激，也不會促進乳腺發育。而且植物雌激素與動物雌激素有一定差別，因此男性也可以吃豆類。 醫認為，枸杞可滋補肝腎、延年益壽；西醫上來說，枸杞含有枸杞多糖，《中國生物製品學雜志》刊登的實驗表明，服用枸杞提取物的亞健康小鼠，其體力明顯好於沒有服用的小鼠。平時可每天干嚼10顆枸杞子。此外，大棗、花生等乾果也有助於延年益壽。 由於各種食材成熟時間不一致，雜糧粥要分段熬煮。

先將豆類開鍋後小火煮半小時（綠豆開花了），再加入五穀和除枸杞外的乾果，待粥快好時（花生等開花了），放入枸杞熬煮三五分鍾。雜糧粥營養豐富，但不宜每頓都喝，高血糖人群不宜多喝，也不宜喝冰粥。

Ⅵ 飲食攻略 怎麼吃最長壽

飯前先喝幾口湯
飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，有利於之後進食食物的稀釋和攪拌，促進消化吸收。而且空腹喝湯，湯汁能在小腸中均勻分散，營養物質很容易被吸收。相反，飯後喝湯是一種有損健康的吃法，湯不僅會稀釋已被消化液混合好的食糜，還會沖淡食物消化所需要的胃酸，影響消化。正確的進餐順序應該是：湯→青菜→飯→肉→1小時後水果。

Ⅶ 吃什麼可以長壽

一、食不過飽

一日三餐都不宜吃太飽,七八分就夠了,這點符合日本人的飲食習慣。眾所周知,日本是世界上平均壽命最長的國家,日本人保持長壽的秘訣之一:不要吃太飽。吃多了會導致人頭昏腦脹，記憶力下降,頓頓吃太飽,容易導致肥胖、出現「三高」。

二、早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少

早餐:一個橙子、一個雞蛋黃、夾了芝士的麵包、粗糧餅干泡牛奶、一大碗紅豆粥。品種多樣,營養均衡,只有吃好了才有充沛的精力工作。早餐要吃好,建議以豆奶、雞蛋、麵包、蔬菜、水果為主,飲品搭配果汁、豆漿、米粥。

三、少調味品,低鹽,多喝牛奶

一日三餐要有葷有素,保證營養均衡,完全的素食主義對人的身體並不好。長期不吃肉,由於蛋白質和脂肪攝入不足,不僅會營養失調,還會降低身體抵抗力,引發肌肉疲勞,骨質疏鬆的症狀,七分素三分葷的搭配最理想。

分享10種「超級 健康 的食物」,牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西蘭花、檸檬、鮭魚、薯類、豆類、核桃, 家裡有條件的可以經常吃。