孩子脾虛秋天如何養生

『壹』 兒童脾胃虛弱的特點及食療養生方案

孩子消瘦或過胖、臉色發青或黃、易流口水或口水過多、舌苔白厚或黃厚（黃為有熱）、口唇乾或裂（多為脾虛有熱）、易出現濕疹（濕疹的病根在於脾胃虛弱、生濕化熱）、厭食或飲食過多（無節制）、腹部脹大或腹脹有氣、排氣多或放屁有味、腹瀉（包括大便次數多，大便質地不好如蛋花樣便或便水或水便分離）、便秘（包括大便干如球狀、大便幾天一次、大便頭干後正常、排便困難，多為有熱，也有單純脾虛的）、尿床頻繁或小便偏多等。以及孩子主訴的腹痛等。

小孩脾胃虛弱、多動、脾氣暴躁、食慾不佳,應是脾虛肝火旺。

脾胃虛弱包括單純的脾胃虛弱和脾虛有熱兩種情況，單純的脾胃虛弱按順序治療是這樣的：首先是用助消化葯（如媽咪愛、胖得生、利倍壯等），效果不顯再用健脾葯，如小兒健脾沖劑、醒脾養胃沖劑、保和散、嬰兒素等；如用葯後再不理想則要到醫生處就診。

脾虛有熱的治療，症狀中多見舌苔黃、便干或極硬（落地有聲）、腹瀉便中水多以及感冒後熱未清造成的有眼屎或咽干伴有單純性脾虛症狀的、傷食後導致的飲食減少（多見口中有酸味或有熱氣）、口腔常出現潰瘍等，這時可用王氏保赤丸、小兒健脾散、小兒清解液等，因這類葯有清熱作用，故不能久服，或在醫生指導下服用，否則易傷脾胃。在護理上要多給孩子水，以達到清熱的目的。

首先是喂養得當。脾胃虛弱的孩子不要喂太多，孩子不吃時不要追著喂，能吃多少算多少，避免傷食，同時要重視給孩子多喂水。

第二、加輔食時，脾胃虛弱的孩子要比一般孩子晚加半個月左右，要先加米湯、米粥，再加米粉，然後再加蛋黃及其它。水果方面不要早加，對於便秘的周歲以內的孩子，尤其注意不要加香蕉和蜂蜜水，以免加重病情。腹瀉的孩子更要少加果泥及果汁等。

第三、在環境允許的情況下，可以增加孩子的活動量，以促進脾胃功能。

中醫認為「四季脾旺不受邪」，即脾胃功能強的人抵抗力強，不易生病。 脾胃虛的小兒特別容易患感冒，表現為面色萎黃，鼻樑有「青筋」，身體瘦小，食慾減退，睡眠不安，常有腹瀉。食療可以健脾胃。

紅棗小米粥 ：取紅棗10個，小米30克，先將小米清洗後上鍋用小火炒成略黃，然後加入水及紅棗用大火燒開後小火熬成粥食用。適用於消化不良伴有厭食的脾虛小兒。

蓮子山葯粥： 取蓮子30克，山葯80克，粳米50克。將蓮子去皮及心，加山葯、粳米及水煮粥食用。適用於消瘦、食慾不振的脾胃虛弱小兒。

沙參麥冬扁豆粥:取沙參10克，麥冬10克，扁豆15克，粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鍾取汁，將汁加粳米、扁豆煮成粥食用。適用於手足心熱、便乾的脾陰虛小兒。

忌食和少食:

水果:西瓜、梨、釉子、金橘、橙子

蔬菜：冬瓜、生蘿卜、大蒜

零食：牛奶、油炸食品、口香糖、冷飲、冰糕、涼茶

經常食用：山葯、枸杞煮、蒸、粥都可以。在葯店來當歸片煮成茶喝。羊肉是熱性食品，冬天可做成羊肉湯。大棗每天必吃5-10個。

脾胃虛弱兒童多吃蓮藕可增強免疫力

為了讓孩子能吃得好，家長們總要耗費不少心思。當秋風漸起，天氣也逐漸轉涼，抵抗力較弱的孩子對氣候的變化尤其敏感，這時候很容易生病。 健康 有益的食物是構築孩子抵抗能力的最佳武器，若想孩子 健康 度過寒冷的季節，以下這些食物可要時常讓它們成為孩子口中的 美食 哦！

蓮藕：秋季是盛產蓮藕的季節，蓮藕脆嫩多汁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，維生素C和纖維素的含量特別多，有補益氣血，增強人體免疫力的作用，特別適合脾胃虛弱的孩子食用。日常可以煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等給孩子飲用，也可以做涼拌蓮藕，更加原汁原味。

百合：百合含有豐富的氨基酸，據研究其中的天冬氨酸等人體所需的氨基酸多達17種，營養價值很高。百合對於增強食慾、輔助消化有不錯的功效，還可以潤肺止咳，尤其是可用於秋季潤燥，防治季節性疾病。為孩子製作百合 美食 時，最好選擇新鮮百合，宜挑選肉質較厚、水分較多的，用於煮百合粥、百合銀耳糖水，效果最佳。

白蘿卜：秋冬季吃出 健康 來，很多家長都以為白蘿卜性寒，不適合孩子食用。其實，許多孩子常在秋季時因氣候乾燥而引起肝火旺盛，適當食用含有豐富水分、維生素C以及其他有益元素的蘿卜，可以緩解消化不良、感冒、扁桃體炎等症狀。對於孩子來說，食用蘿卜的最佳方式是燉蘿卜，因為這樣可以最大限度保存蘿卜的營養，比如口味清淡的清燉蘿卜，加少許鹽就已經很美味。如果孩子因為口味太淡而不肯吃的話，不妨煮一鍋最常見的骨頭燉蘿卜湯，一家人都可以飲用。

山葯：山葯含有蛋白質、糖類、維生素、膽鹼等成分，還有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素，具有補脾養胃、補肺益腎、固腸止瀉的功效。山葯的食用方式有很多，可以和紅棗、小米等煮粥服用。

木耳：木耳有黑白之分，白木耳就是常說的銀耳。木耳是素中之寶，鐵、鈣、磷含量最為豐富，還能夠滋陰潤肺，更具有排毒的作用。銀耳富含膠質，爽滑可口，廣東人喜愛的冰糖雪耳尤其適合在這個季節給孩子食用。而黑木耳的營養價值更高，每100克黑木耳里含鐵量高達98毫克，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍，簡單的木耳炒雞蛋或是黑木耳湯，已經是有益 健康 的營養佳品了。

民間有句老話：「 魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。 」魚蝦吃多了，內熱重，寶寶特別容易出汗，白天常常是一活動就出汗，晚上更是汗多濕了衣服或被子。

有個三歲的小男孩，因為天天喝魚湯、吃蝦，小小的年紀就常常牙痛，扁桃體發炎，而且精力旺盛，力氣也很大，經常是一頭一身的汗。後來改變了飲食，嚴格控制魚蝦的量，一周只准吃一次，結果3周後孩子出現了明顯的改變，皮膚白了，胖了，汗也明顯少了許多，脾氣不像過去那麼急，能安靜下來了，也再沒出現牙痛、咽喉痛症狀。

建議：出現以上症狀時，孩子應暫停吃魚蝦1~2周，改吃各種肉類，如豬肉、雞肉、鴨肉、牛肉，並多吃蔬菜如青菜、白菜、包菜、芹菜、胡蘿卜、土豆等，看看孩子是不是因為飲食的改變而使汗量明顯減少。如果控制了魚蝦的攝入後，孩子的汗明顯減少，那麼家長就要改變飲食習慣，以肉類、蔬菜為主，魚蝦為輔，魚蝦一周吃一次就可以了。

內熱重易出汗的孩子，家長可以每晚在臨睡前搓搓寶寶的腳心。上下來回輕輕地搓，兩只小腳各50次，這樣可以起到滋陰降火的作用。

另外，身體虛弱、貧血的孩子也常會出汗，這就屬於氣虛出汗了，尤其是脾胃虛弱的孩子，不能吃冷飲，盡量少吃或不吃水果，水果多數寒涼，在冬春季應盡量少吃。

建議：這類汗多孩子往往胃口不好，不願多動、話也不多，性格較內向。家長可採用下列方法幫助寶寶調理脾胃，以減少出汗。

1．對於黑黑瘦瘦、胃口不好的孩子，家長可以去中葯店買一兩雞內金，在粉碎機里打成粉狀。 取一小勺雞內金，加半勺紅糖放入碗中，沖入少量開水，在飯前半小時給寶寶吃，一日1~2次。

2．泥鰍湯 ：取泥鰍三四條，洗凈後放入油鍋內炸成微黃色，再加水，放入少量的蔥、鹽。孩子吃泥鰍並喝湯，一周2~3次。泥鰍可以補氣虛、暖脾胃、止虛汗，適合身體虛弱、脾胃虛寒、營養不良、體虛盜汗的孩子食用，有助於生長發育。

3．多吃山葯（淮山）。 山葯能健脾補虛，清淡滋補，適宜虛汗多的孩子食用，家長可以給孩子做山葯粥、山葯湯或蒸山葯。

『貳』 怎麼調理小兒脾胃虛弱用什麼方法好

1、少吃乾燥、辛辣等等重口味食物

首先油炸、腌漬、膨化類食物容易導致孩子脾胃削弱，因此想要緩解小孩脾胃虛弱，就要杜絕或少吃這類食物。

2、熱而軟的飲食

我們要給孩子吃軟爛的食物，尤其是在三歲以下的寶寶。

對於新生兒來說，脾胃需要逐漸變得強壯，臟器也要逐漸發育，所以，在飲食上一定要注意溫熱軟爛。當寶寶可以逐漸吃輔食的時候，要先以白粥、米湯為主，逐漸過渡到復雜的輔食，不要一開始就吃蛋黃、肉糜之類的，不好消化，這樣很容易就會傷到孩子的脾胃。輔食要循序漸進地添加，否則欲速則不達。

要給寶寶吃溫熱的食物，寒涼的食物會抑制脾胃功能。

不要給寶寶吃油炸的、過於粗糙和硬的食物。油炸食品比較油膩，寶寶脾胃功能還處於比較弱的階段，消化這種食物對寶寶來說還是有些困難，有些孩子就是因為吃了一兩頓這種油炸食物，傷到了脾胃，就很難恢復過來。

3、喂養得當

日常應該給孩子進行科學飲食，孩子的飲食要葷素、粗細搭配，並且不能夠給孩子服用太傅哦的清熱解毒、去火等等葯物，這樣很容易損傷孩子叫能的腸胃；並且日常也要減少給孩子吃零食的次數和數量，養成正確、科學的飲食習慣就能很好的改善脾胃的好方法。

4、培養孩子良好飲食習慣

我們經常會看到這樣的畫面，孩子不願意吃飯，父母或爺爺奶奶捧著碗追著喂孩子吃飯，這個習慣是非常不好的，我們要養成讓孩子坐在餐桌旁，自主地拿起勺子，自主地去吃飯的習慣，另外孩子不吃的話，不要強制地讓孩子吃，或者追著他吃，不要邊吃邊玩邊追。

孩子每兩餐的時間間隔至少要達到3-4個小時，因為我們要給脾胃一個充分的消化吸收代謝的時間，早餐還沒有消化，下一頓飯又來了，時間長了就會造成食積，食積又會化熱，還會造成脾胃虛弱。一定得等食物消化代謝充分了，就是等孩子餓的時候再給他吃。

5、糾正不良的生活習慣

寶寶很小的時候，需要給寶寶一些軟爛的食物，很多大人就通過口腔咀嚼之後再給寶寶吃，這是非常不衛生的習慣！

如果大人有幽門螺桿菌，或者其他的一些口腔疾病，很容易傳染給孩子，用一些料理機給孩子做輔食，是非常必要的。

對於脾胃虛弱的孩子，中醫有一些食療的調理方法，很多中葯既是食物又是葯物，叫做葯食同源，比方說紅棗、山楂、生薑、白蘿卜等。健脾胃、助消化的食物還有白扁豆、白山葯、白術、茯苓、山楂、神曲等。

6、護理得當

一方面，中醫認為太涼的事物入胃後是會傷陽氣的；另一個方面，小孩脾胃虛弱就容易外感，這種情況下如果一著涼，也很容易感冒，所以這種孩子在護理方面要注意一些。

7、捏脊療法

孩子脾胃虛弱調理，可以對孩子進行適當的捏脊，這樣效果很好。具體的操作方法是家長的雙手握成空拳的樣子，然後用拇指按壓孩子背部突起的部分，然後從上往下推擠，每天做兩次，可以有效的促進腸胃功能的恢復，令身體的經絡和血氣運行恢復正常。捏脊不僅能夠緩解小孩脾胃虛弱，同時還能夠強身健體、增強體質。

『叄』 兒童脾虛怎麼調理

兒童 脾胃虛弱怎麼辦呢?脾胃虛弱的症狀有哪些呢?要如何調理呢?以下是由我整理關於調理兒童脾虛的方法，希望大家喜歡!

調理兒童脾虛的方法
第一：日常飲食

如果是屬於脾胃虛弱偏內寒的孩子，那麼一定要養成吃熱飲的好習慣，不要直接喝冷水，同時也不要過多的飲用酸奶，這樣可以有效的避免腸道的酸鹼平衡遭到打破。並且日常應該多吃一些山葯或者是芋頭等等，少吃一些生冷油膩的食物。

如果是屬於脾胃虛弱偏內熱的孩子，那麼日常應該減少吃一些乾燥。油炸以及辛辣的食物，並且不能夠過量的服用 游戲 i額牛奶或者是流質的蛋白質，而是應該多吃一些海帶。胡蘿卜還有南瓜這一類的 食物。並且日常的家庭 用葯 應該選擇具有 清熱 消食功效的食物。家長需要注意的是，千萬不能夠因為看到孩子出現大便乾燥的情況就給孩子多吃一些寒涼之類的食物，這樣並不利於孩子的 健康 。

第二：捏脊療法

怎樣調理寶寶脾胃，上文我們說道了從日常飲食方面著手來改變孩子脾胃虛寒的情況。除此之外，平時我們也可以對孩子進行捏脊，這樣也能夠起到很好的效果。具體的捏脊療法如下：

媽媽用雙手的中指、無名指以及小拇指握緊成為拳頭狀，然後食指半彎曲，拇指伸長，然後捏起孩子背部的皮膚。按照從上往下的順序，然後反復一兩次，能夠有效的調整孩子的腸胃機能，令身體之中的經脈得到有效的疏通，令身體的 血液 循環更加的順暢，這樣孩子的身體抵抗力 自然 而然就提高了，治病的目的也是達到了。

捏脊具有很好的 保健 脾胃。幫助身體 消化 以及強健孩子身體的作用，並且能夠有效的治療 感冒 、改善孩子食慾，最終達到增強孩子體質的目的。對於孩子來說，這種調理脾胃的方法痛苦比較受，所以受到小朋友的歡迎。

專家告訴我們，想要調理寶寶脾胃，那麼最好的方法依舊是要從孩子的日常飲食入手。首先需要做到飲食得當，如果孩子不想吃東西了，那麼家長也沒有必要一直跟在後面追著喂，這並不利於孩子的成長，同時也不利於養成一個良好的用餐習慣。另外，每天的飲食一定要定量，多給孩子准備一些統一消化的麵食或者是粥類食物，不要一直給孩子吃肉類食品。這些媽媽都需要牢記在心哦!
兒童脾胃虛弱的表現
一般情況下，寶寶脾胃比較虛弱的話，那麼面部皮膚就會發黃，並且出現色素沉澱不均勻的情況，也就是出現斑點，同時頭發也會比較的稀疏，身體也會更加的小受，另外手指甲變得更薄，同時出現小白點，經常出現周期性的肚子痛。

除了上述症狀之外，還有一些比較明顯的症狀如下：

1、孩子的食慾並不會下降，但是大便次數增加，並且排便量也在增加，甚至有一些人出現了吃飯結束之後就上廁所，這種脾胃虛弱的症狀主要是由於脾胃虛弱並且偏內寒導致的;

2、如果是脾胃虛弱偏內熱導致的，那麼孩子就會出現食慾不佳的情況，並且由於大便比較的乾燥，所以兩三天才會排便一次，這主要是由於孩子在日常吃了太多零食或者是牛奶導致的。

3、如果出現了 咳嗽 久治不愈，那麼也有可能是由於脾胃虛弱導致的

在 中醫 方面認為，脾胃虛弱，那就會導致身體之中正氣不足，這也就是為什麼咳嗽難以治癒的原因。這個時候應該先調理好脾胃，然後配合捏脊等等手法，這樣才能夠從根源上治療咳嗽久治不愈的情況。
兒童調理脾胃 食譜
一、魚肉糊

食材 ：草魚50克、鹽1克、澱粉2克。

製作：

1、將魚肉切成2厘米大小的塊放入開水鍋裡面，加入鹽煮熟後撈出。

2、除去魚的骨刺和皮後將魚肉放入碗內研碎，再放入鍋內加魚湯煮，把澱粉用水調勻後倒入鍋裡面，煮至糊狀後盛出晾溫即成餵食。

功效：魚肉呢含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素A、B族維生素以及鈣、磷、鉀等，對嬰兒生長發育、骨骼生長、健腦益智、視力維護等都有很好作用，適宜4-6個月嬰兒作為添加 輔食 的選用。是兒童調理脾胃的首選。

二、山葯蓮子粥

食材：山葯50克左右、蓮子20~30克。

製作：

1、每天取適量的新鮮山葯和蓮子給寶寶煲粥喝，蓮子和粥都要煮得夠爛再一起吃下去。

2、對不到1歲的小兒山葯和蓮子要盡量碾碎。乾的可磨成粉再用米湯調成糊糊來喂養。

功效：此粥可溫胃健脾，最適合脾陽不足的小兒了。

三、粟米山葯粥

食材：粟米50克、淮山葯25克、白糖適量。

製作：

1、將粟米淘洗干凈;山葯去皮洗干凈後切成小塊。

2、鍋置火上，放入適量清水，下入粟米和山葯塊，用文火煮至粥爛熟，放入白糖調味煮沸即成。

功效：補脾益氣、安神 滋陰 。有補益脾胃和清熱安神的功;山葯健脾胃補氣陰還利尿益腎。兒童調理脾胃應該經常吃。

四、小米香菇粥

食材：小米50克、香菇50克、雞內金5克。

製作：

1、小米淘洗干凈;香菇擇洗干凈後切成小塊或碎末;雞內金洗凈。

2、鍋置火上，放入適量清水，下入小米和雞內金用文火煮成粥，取其湯液再與香菇同煮至熟爛。

功效：健脾和胃、消食化積。小米健脾胃;雞內金能助消化;香菇有健脾胃、助食作用。此粥大益胃氣開胃助食，兒童調理脾胃應該經常吃。

五、山楂餅

食材：鮮山楂300克、淮山葯300克、白糖適量。

製作：

1、將山楂去皮核洗凈;山葯去皮洗凈後切成塊。

2、將山楂、山葯塊，放入碗內，加適量白糖調勻後，上籠蒸熟後壓製成小餅即可食用。

功效：健脾導滯和胃助食。山楂含大量維生素C和酸性物質，可以促進胃液分泌、增加胃中酶類，從而助消化、健脾益氣。

六、枸杞山葯粥

食材：雞胸肉30克、 山葯20克、大米50克、枸杞10g。

配料：鹽適量、蔥花少許。

製作：

1、50克大米淘凈，加適量清水再熬成粥。

2、適量山葯去皮切小塊，枸杞冷水浸泡後洗凈。

3、粥水滾後下山葯同煮，待將熬成時，下枸杞再熬20分鍾左右就可以了。

4、根據孩子的口味和喜好可以加一些白糖或鹽調味。

功效：山葯健脾固腎，枸杞滋陰補陽，米粥溫和調理腸胃。

七、胡蘿卜湯

食材：胡蘿卜100克、紅糖適量。

製作：

1、將胡蘿卜洗凈切成小塊。

2、鍋置火上放入適量清水，下入胡蘿卜塊煮至熟爛再加入紅糖，煮沸後即可以食用。

功效：健脾消食下氣和中。本膳用富含維生素的胡蘿卜，尤其是胡蘿卜素A的含量特別多，還有比較多的維生素B2、葉酸等，被稱為“平民人參”。其味甘性平具有有健脾化滯、潤燥明目等功效，可以治小兒脾胃虛弱所致的 消化不良 。

『肆』 秋三月，幫孩子潤肺、補脾，讓孩子在秋天少生病

對於秋季，《黃帝內經》是這樣說的：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」

大概的意思是：秋季的三個月，是萬物成熟收獲的時令，大自然也因萬物成熟而平定收斂。此時天氣勁急，地氣清明，在這個季節，人要早睡早起和雞的作息時間相仿為宜，來穩定神志的寧靜，秋季的肅殺之氣對人體是有傷害的。收斂心緒，控制 情感 ，不要讓情志過於外露，保持肺氣的平和勻整，反則傷及肺臟，到冬天陽氣藏不住，便會發生陽虛腹瀉的病症。

雖然這是成人順時 養生 的基本原則，但對於孩子而言也同樣適用，可以在這基礎上，結合孩子的體質特點做調整。下面我就帶著家長一起來解讀這段話，看秋季如何調理孩子的身體。

秋三月的特點

秋三月，指得是立秋到立冬的這三個月，期間橫跨了立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降這6個節氣。「秋主收」，秋季是萬物收斂的時候，這時要幫孩子斂陽氣，秋冬才能有更好的抗病能力。

關於秋季的氣候特點，可以用一個字概括，就是「燥」。燥有溫燥和涼燥之分，立秋後的燥邪，往往帶有暑夏的余熱，多為溫燥。秋分以後，由溫燥向涼燥轉變。

雖然脾喜燥惡濕，但喜的是平和之燥，秋季燥氣太過，會壓制脾不能為胃行其津液；胃喜潤惡燥，燥氣再傷胃後，造成脾胃俱傷。因此，對於本就脾虛的孩子而言，這個季節也是巨大的挑戰。

對應到五行，秋屬金，人體五臟之中「肺」也屬金，所以秋對應肺。秋氣通於肺，秋季是肺氣最旺的季節，也就是最適合養肺的時機。

因此，秋季養孩子要記住三大原則：養好肺，護好脾，及時斂陽氣。具體要做到下面這幾個方面。

秋季做好6方面，增強抵抗力

夏季晝長夜短，《黃帝內經》中也提到要「夜卧早起」，不管家長還是孩子，一般都會比其他季節睡得晚一些。順應天時，適當晚睡是允許的。

但立秋以後，晝長夜短就會漸漸地轉換到晝短夜長，天氣開始變冷，進入了「陽消陰長」的階段。孩子的起居作息也要相應調整，要做到早睡早起。早睡以順應陰精的收藏，讓陽氣會逐漸收回體內，以養「收」氣，早起以順應陽氣的舒張，使肺氣得以舒展。

秋季要收斂心緒，控制情緒，不要讓神志過於外露，以適應秋季容平的特徵。

古人說：「傷春悲秋」，秋季很容易讓人產生悲傷的情緒。這是因為秋主肺，肺金克肝木，肺氣過旺會加重對肝氣的剋制。肝主情志，負責疏泄氣血，肝氣不暢，人的情緒就不會太好，表現在孩子身上就是愛哭鬧、煩躁不安、愛發脾氣。

加上孩子經歷了漫長的暑假，重新返校未免有點不習慣，年紀越小的孩子越容易出現分離焦慮，一回到學校就會哭鬧。當人體處於負面情緒的狀態下，抵抗力也會隨之下降，這時候孩子也容易生病。

因此，秋季在飲食上要適度地養肺疏肝，顧護好孩子的情志。家長要讓孩子的神志保持安定寧靜，保證情緒的平穩，既不要瘋玩，不要讓孩子過於興奮，也不要責罵孩子，不要讓他情緒上有太大的波動。

秋主肺，秋季肺金當令，肺氣旺盛。但肺是「嬌臟」，喜潤惡燥，不耐寒熱，容易被外邪入侵。肺主皮毛，有衛外的功能，是孩子抵抗外邪入侵的第一道屏障，秋季燥邪當令，燥邪犯肺，就會讓肺衛外功能變差，小兒肺常不足，這個問題會更加突出，在入秋以後很容易誘發感冒、咳嗽、鼻炎，甚至哮喘等呼吸道疾病。

所以，立秋後要開始養肺潤肺，飲食上添加蓮藕、百合、銀耳、無花果、羅漢果、花生等潤肺養肺的食物，可以做糖水、煲湯、做成茶飲，每周安排1~2次養肺潤肺的食療。

夏秋交替，大自然呈現一個由陽轉陰的過程。然界陽消陰長，陽氣內收，陰氣外顯。與自然界相應，人體內的陰陽之氣也會發生變化，陽氣逐漸往回收。因此，「斂」是整個秋季的調理關鍵，家長要逐漸地幫孩子把陽氣收斂回來。

上文提到的早睡早起，都是很好的斂陽氣的方式。此外，斂陽的關鍵就在於健脾。脾是氣血生化之源，脾土健運，氣血才會充足，陽氣才會健旺。家長要在孩子消化好的時候，要抓緊時間積極健脾，可以用白術佛手湯、理脾補肺方，每周堅持1~2次。

上文提到，秋季燥邪當令，入秋後降雨會逐漸變少，最近空氣中的濕度也逐漸降低，相信家長也有很明顯的感覺。

燥邪侵犯人體，容易傷陰，陰血津液就會被耗損，體內津液不足，無法滋潤濡養四肢與臟腑，孩子就會出現各種各樣的問題，最常見的就是口乾舌燥、流鼻血、乾咳、大便乾燥、便秘、手足心熱、口腔潰瘍等症狀。

秋冬也正是養陰的好時機，家長要幫孩子滋陰潤燥，這是貫穿整個秋冬的工作，適當在飲食上加入滋陰潤燥的食物，如麥冬、石斛、銀耳、蓮藕等。但要注意的是，滋陰潤燥之前要先消積祛濕，否則會讓孩子越來越濕困。

入秋以後，氣候會有一個明顯的轉換，孩子脾胃嬌嫩，形氣未充，很容易就會受寒生病，在這個階段風寒感冒是很常見的。所以，家長在日常要注意幫孩子保暖。

初秋的南方地區，天氣還是有點熱，但建議家長要有意識地縮短孩子吹空調的時間，下半夜把空調關掉，勤開窗，讓空氣流通。帶孩子出門多帶一件薄外套，特別是夜間帶孩子外出，或周末戶外活動，能擋風，防降溫。

秋涼時，早上可以帶孩子到公園或戶外曬曬背，驅散體內的寒氣。夜晚睡前可以給孩子泡泡腳，尤其是有受寒症狀時，都是很有效的。

『伍』 兒童怎麼調理脾胃最有效

如何給兒童調節脾胃，飲食上的調節方式和生活上的調節方式很關鍵，尤其是經常吃不合理的飲食是造成孩子脾胃不好的關鍵原因，父母在孩子成長的過程中，一定要給孩子科學合理的飲食。

父母要幫助孩子調節脾胃不好，就一定要以孩子脾胃不好的原因來進行處理，不管是飲食，還是生活上，都要有一個合理的標准。最為關鍵的是要堅持下來，很多父母由於堅持不下來，反而不能幫助孩子有一個很強健的脾胃，這是很重要的，接下來我們就了解一下。

第一，腸胃不好，千萬不要胡亂吃葯，腸胃不好屬於急性病，不提倡吃葯。畢竟，葯物會有副作用，這種腸胃功能不好是需要靠養的，並不是葯物就能治療好。

第二，要合理用餐，很多人在吃飯的時候，影響了自己用餐的時間，就容易導致消化不良的問題發生，最為關鍵的是神經狀態長期處於過度興奮或者是抑制狀態，神經活動受到影響，消化不良的問題就很容易發生。

第三，要固定飲食時間，三餐要定時定量的吃，生活作息要做到一日三餐定時定量，給自己設定一個時間表，嚴格遵守，時間把握要合理，千萬不要讓自己有暴飲暴食的習慣。

第四，食物要你以軟松為主，一般腸胃功能消化不好，患者吃一點就可以緩解，稍微多吃一點就會有胃脹，特別是晚上還會有胃部疼痛的現象。所以，最好要少吃多餐。

第五，在進食的過程中要細嚼慢咽，很多人由於工作量大，就會快速把食物吃完，但這樣非常不利於腸胃消化的，如果想要改善腸胃功能不好的現象，要通過細嚼慢咽來改善自己的飲食習慣。

『陸』 秋季脾胃虛弱怎麼調理

1、腳趾按摩

中醫認為，按摩對對人體保健養生具有非常]重要的作用。脾胃虛弱的人經常按摩腳趾，可使人體氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪，脾胃健康。

按摩方法：用腳趾抓鞋底或地板，一次抓10分鍾左右，一天按摩2～3次。也可以用手按捏腳趾，按摩時間最好控制在20分鍾左右，睡前按摩方便有效。另外，赤腳走路也有同樣的效果，能促進腳趾的血液循環和經絡運行。

2、睡眠充足

人的脾胃臟自我恢復的時間是在晚上入睡以後。如果晚上沒有足夠的睡眠，脾胃自我恢復無法順利進行，時間一長就會使脾胃虛弱的狀況越來越嚴重。

3、葯膳

山葯薏苡仁粥

方法：山葯60克，薏苡仁20克，粳米200克，一起煮粥食用。此方能補氣健脾，適用於脾胃虛弱所導致的食慾不振、大便溏泄。

山楂麥芽粥

方法 ：取山楂20克，麥芽15克，粳米200克，煮粥食用。此方健脾開胃，可以緩解由於消化不良所導致的腹脹，食慾不振等問題。