養生怎麼去養肝

① 肝臟養生秘法：養肝四招，收藏留用

中醫理論認為肝的生理功能主要有二 ：一是"肝主疏泄"，包括調暢氣機，促進全身氣血水液運行，促進脾胃消化，分泌膽汁和調暢情志等作用。二是"肝主藏血"，包括貯藏血液、調節血量及攝血的作用，所謂"肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟"，就是說肝具有貯藏血液、調節全身血量的分布和防止出血的作用。所以，肝的 養生 保健方法應該以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足為主要原則。

"肝與春氣相應"，春天不僅是肝病高發期，也是保健良機。

養肝四招

1．喝杯紅棗水

天氣寒冷，與其泡茶，不如泡一杯紅棗水，有保肝排毒的功效。紅棗果皮堅韌不好消化，最好將其掰開再沖泡。注意用干棗，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。

2．吃點山楂

山楂入胃後，有助於膽固醇轉化，對於「脂肪肝」或肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

3．每天睡8個小時

每天晚上10點左右准備上床休息，保證每天有8小時的睡眠。晚上11 點至凌晨3點這段時間里，身體應該處於完全休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利進行。

4．護肝保健操：按按保護肝臟穴位，大敦穴、太沖穴、三陰交穴、兩脅。

揉大敦穴： 盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

按太沖穴： 盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間）沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，20次，然後用左手按壓右足大敦穴，手法同前。

揉三陰交穴： 盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

推搓兩脅法： 雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。

本保健操有養肝護肝，增強肝的功能和降血壓的作用。

養肝忌諱【酒桌拼酒】

親朋好友聚會，適量喝點酒可以活躍氣氛，但過量飲酒危害大!會損害肝臟功能，還可能導致急性酒精中毒,引起胰腺炎、誘發膽囊炎等。

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② 怎樣養肝呢

1. 人體內的五臟六腑缺一不可，肝臟是其中非常重要的器官，它是人體代謝的工廠。人體肝臟具有解毒、代謝脂肪、分泌膽汁、造血等功能。所以我們平時要好好養護肝臟，那麼究竟要如何養肝護肝呢？以下這幾個護肝小常識，可以助您一臂之力。

4、莫生氣，少發怒

情緒狀態是肝疏泄功能正常與否的關鍵因素。中醫上認為怒傷肝，經常發怒、生悶氣都會使肝氣郁結，導致肝火旺盛，嚴重還會引發血壓升高、頭痛、頭暈、中風、神志不清等肝火上揚的症狀。因此，養肝護肝需要保持平和的心態。

想要養肝護肝，就要從改變自己的生活習慣開始，培養並保持良好的生活習慣，才能保護我們身體肝臟的健康。

③ 現代人越來越重視養生，那麼我們該如何如養肝呢

現代人越來越重視養生，那麼我們該如何如養肝呢？

當代人更加高度重視健康養生，而明朝科學家張景岳曰「春應肝而健康養生」。因而，一年之計在於春，春季養肝好時節。但曉得要養肝，卻不一定代表著懂養肝。肝臟是身心健康之源，一樣也是百病之源，冬季到來了，大家該怎樣如養肝呢？

5、防止盲目跟風服葯

葯品必須運用肝臟作用新陳代謝，因而盲目跟風服葯是養肝的一大忌諱。春季溫度變化多端，身體素質稍弱的群體非常容易著涼感冒、發燙，或是是產生別的病症，這時不可隨便購買感冒沖劑或退燒葯，一定要先去醫院，在醫師的輔導下挑選服葯，挑選對肝臟危害小的葯品會較為安全性。

總體來說，日常保養肝臟的辦法或是比較多的，無論是睡眠、飲食搭配、運動，或是心態或是是葯品的服食，對肝臟都是會有一定的危害，因而要想讓肝臟保持在身心健康的情況，這一些層面我們都要兼具到。

④ 平時我們應該怎麼養肝呢

平時多吃養肝的食物：

• 草莓：對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素 C 的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。

• 梨：梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

• 柑橘：富含 vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

• 小薊：對護肝保肝有良好效果的復合配方，綜合了以薊草為主的多種草本，及輔助脂肪分解的多種成分，對護肝解酒，強肝排毒有很好的效果。

• 枳椇子粉、葛根中葯成分，對護肝解酒有輔助作用。

• 枸杞：許多年輕人開始加入養生的隊伍中，最先被人選擇的是枸杞。簡單方便，沖泡水就可以。經常食用的話可以保護自己的肝臟。

• 獼猴桃是一種比較受歡迎的一種水果，種類也比較多。獼猴桃中含有大量的維生素以及其他物質，經常吃的話可以有助於肝臟健康。

• 大豆卵磷脂：卵磷脂中的膽鹼對脂肪有親和力，若體內膽鹼少，則會影響脂肪代謝，造成脂肪在肝內積聚，形成脂肪肝、卵細胞再生，同時，卵磷脂可減低血清膽固醇含量，防止肝硬化並有助於功能恢復。

⑤ 中醫養生養肝

中醫養肝護肝的 方法 有很多，主要就是利用飲食和日常生活習慣來調理。下面我給大家介紹中醫養生養肝的知識，希望對你有用!

肝臟受損的徵兆

1、傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

2、鼻頭發紅

所謂 紅鼻子就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然 紅鼻子並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現 紅鼻子。

3、容易喝醉

有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺 醉了，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

4、粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

5、臉色發黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。

中醫養生養肝穴位

肩井穴

膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個 撒氣穴。前者(位於兩乳之間)有寧心神、除悶的養生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養生作用。

用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。

太沖穴

太沖穴和足三里是下肢的2個 撒氣穴。按摩太沖穴對愛發火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者具有良好的治療養生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。

角孫穴

中醫認為，肝氣郁結是由肝失疏泄或情緒抑鬱不舒引起的，可表現為脾氣大，臉部長斑，黑眼圈等症狀。其中情緒問題大多來自工作和生活。要想保健養生，必須改掉脾氣大的毛病，以避免傷肝。除了調解心情養生外，還可通過按摩身上的7大 撒氣穴位來護肝養肝。

角孫穴、風池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的 撒氣穴。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病症。有些人在按摩完角孫穴後會打嗝，說明按摩養生起到了一定的作用，這個穴位對於著急生氣後兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。

養肝好習慣

1、經常鍛煉

加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

2、中葯護肝

中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山葯、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

3、酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防 措施 ，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

4、多補水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

5、心情調節

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

6、飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。