如何讓養生變傷身

Ⅰ 養生大師林海峰離世，享年51歲，反思：這5種「養生」方法太傷身

「真是諷刺，一輩子都在 養生 ，結果卻是早逝。」

這是很多網友在得知林海峰去世後發出的感慨。直至今日，一提起林海峰，就會有不少人發出質疑， 養生 真的有用嗎？

2000年前後，「 養生 大師」林海峰逐漸走入了大家的視野，當時的他廣泛宣傳自創的整體自然療法， 鼓吹斷食排毒 養生 。

林海峰認為，大米白面等食物都是「垃圾食品」，這些食物內幾乎只有糖分，吃飯無疑是在吃糖。於是他推出了全新的 養生 方法，每天的飲食只吃蔬菜水果，將蔬果榨汁後每日飲用8杯，除此之外不能進食任何其他的食物。

「斷食療法」推出後，林海峰有了不少的追隨者， 但爭議性也不少 ，然而他依舊我行我素的繼續推出自己的 養生 方法。

一切的轉折點發生在2019年11月，林海峰和朋友去麗江遊玩時食用了一包 過期紅棗。 進食後出現了全身僵硬的症狀，但林海峰沒有選擇就醫治療，而是用 自然嘔吐 的方式想要將毒素排出，在嘔吐後他的身體短暫的恢復了正常。

但在幾天後，林海峰突發意外倒地，送往醫院後已經沒有了生命跡象，不幸離世。與之同行的好友認為這很可能是食物中毒導致的悲劇。

梅墨生不僅是一名書畫家、學者，也是一名知名的 養生 專家，他從14歲開始習武練習長拳，25歲開始練習太極拳。一生都極其注重 養生 ，曾在很多公開場合發表講話，傳授他自己的 養生 秘笈，倡導讓大眾注重 養生 。

然而，在2019年6月，卻傳出了梅墨生因 腸癌 而離世的消息。這讓一眾信賴他 養生 方法的群眾難以接受， 養生 專家都早早離世，這不正是在說明他的 養生 方法不可行嗎？

在當時，其「 養生 大師」的名號與早逝相聯，引起大眾熱議，流言四起，質疑不斷。而梅墨生身邊的友人卻對此有不同的說法，他們認為梅墨生之所以早逝，和他 長期過度勞累 之間有很大關系，患病前他的行程幾乎都排滿了，連十分鍾的空檔都無法抽出來。

多名 養生 專家的離世讓大家引起了警惕， 養生 真的能延年益壽嗎？答案是， 養生 是否有效，要看方法是否科學。事實上，很多所謂的「 養生 方法」反而有害 健康 ，這5種方式，你信過幾個？

1.「辟穀」能 養生 ？

辟穀 養生 受到很多人的追捧，甚至於很多人辟穀到只喝水不進食任何的食物，這些方法都對 健康 不利。辟穀 養生 並沒有中醫理論基礎，也不符合人體生理規律。

北京友誼醫院消化內科主任醫師吳詠冬表示 ，辟穀 養生 會導致體內胃腸道的正常運行被打亂，身體將無法正常的吸收營養物質，易導致胃炎、胃潰瘍等疾病發生。且身體長期無法攝入足夠的營養元素，會導致免疫力大大下降，從而會導致多種疾病的發生風險增加，甚至有人會將自己「餓死」。

2.「清宿便，排腸毒」能 養生 ？

「宿便」「腸毒」也是個非常流行的說法，事實上在醫學上根本就沒有宿便的說法。身體從攝入食物，再到消化吸收、排出體外往往也需要24小時以上的時間，這不過是我們身體的正常生理活動。

宿便完全是商家為了賣貨而杜撰出來的偽說法，而他們所售賣的一些清宿便的產品，主要成分可能為瀉葯，長期服用瀉葯會導致腸道失去原先的功能，引起胃腸道功能紊亂、大腸黑變病等發生，反而會威脅腸道 健康 。

3.油鹽不進降壓降脂

大家都知道，大量攝入油鹽對 健康 不利，容易誘發高血壓、肥胖以及高血脂等心血管疾病發生。很多老年人出於對 健康 的考慮，會做出一些極端的措施，包括完全禁油鹽，想要以此來規避油鹽給身體帶來的風險。

事實上，這樣做反而對 健康 不利。長期不攝入油鹽會導致身體沒有充足營養攝入，容易導致一系列 健康 問題出現，我們需要做的是限制油鹽攝入，而不是完全不吃，這是不科學的。

4.晨練越早越好

老年人在年紀大了之後一般睡覺都比較少，在清晨4、5點就能看到一些老年人晨練的身影，他們覺得越早鍛煉身體越好。但這個做法其實並不推薦，因為在早晨6點之前植物一夜沒有進行光合作用，空氣內會存在大量二氧化碳，空氣質量相對較差。再加上晨起時老年人冠狀動脈壓力高、交感神經興奮，容易誘發心血管疾病發作。

5.多吃補葯能長壽

盲目進補可能會導致 健康 受到額外影響，誘發一系列的 健康 問題出現。對於老年人而言，想要 養生 最好的做法就是好好吃飯，飲食上保證葷素、粗細搭配，讓身體可以攝入充足的營養元素即可，無需額外的進補。

對於老年人而言，日常 養生 要學會選擇對時間，這四個時間點是不容錯過的。

首先， 在飯後半小時刷牙 ，這樣做可以起到清潔作用，同時又不會損傷牙齒的琺琅質；其次， 飯後一小時可以散步 養生 ，散步可促進胃腸道蠕動、改善呼吸功能以及促進血液循環等，對於 健康 有很大益處；

第三， 晚上9點可以進行泡腳 ，泡腳可促進血液循環，有利於活血，對於促進睡眠有很大好處。注意水溫保持在40~45 即可，泡腳時間在30~35分鍾即可。

最後， 睡前90分鍾左右洗澡 可以讓身體體溫下降至適宜睡眠的溫度，對於改善睡眠有很大幫助。注意洗澡的時間要控制在15分鍾以內為宜，水溫保持在40 左右即可。

「 養生 」是維護 健康 的積極做法，但 養生 也有講究，其中大有學問。在生活中要學會甄別謠言，不要因為踏入 養生 誤區而給自己的 健康 帶來一些不必要的影響，防止「 養生 」變「傷身」。

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Ⅱ 中國人迷信的每天1萬步，為何會讓養生變傷身

每天多運動，走路一定是有助於身體健康的，但是在有助於身體健康當中，該怎麼走如何去走的時間以及每個人身體體質不同，具體的情況不同，又該如何選擇走路？我相信大家一定想知道。接下來我會對於三種類型來分析，什麼樣的人該如何走，以及有什麼注意的，也希望能夠幫助到大家。

3、走路也有適合它的時間段，我們來了解一下。

走路也有它的時間，如果你剛剛吃完飯，大量的食物擁入胃內，這時候身體的消化作業在操作。這是大量的身體血液以及能量都融入胃部來幫助食物的消化程序。如果你走路的時候，身體其實還是需要氣血來分散到四肢的，那麼這個時候，胃內的食物就不能夠很好的被消化吸收，容易造成消化不良的情形，有損胃部的傷害。

Ⅲ 不要再信了！這10種「養生方式」正在摧毀您的健康，早知道早受益

近段時間，李阿姨常常感覺頭部疼痛，而且全身無力，就在兒女的陪同下，來到醫院進行身體檢查。

醫生經過一系列檢查後發現， 劉阿姨患有血壓高的同時還患有貧血。這讓一向堅持 養生 的劉阿姨有點無法接受。

因為平日里，劉阿姨經常會在手機上獲取一些點贊量高、閱讀量高的 養生 建議，並實際運用到自己的日常生活中，並逐漸養成了日常 養生 的習慣，已有兩年之久。

然而，沒想到的是， 網上的這些 養生 方法，反而讓自己越養越病了！那有哪些常見的 養生 說法不僅起不到 養生 的效果，反而會越養越病呢？

隨著人們 健康 意識的不斷提高，越來越多的 養生 建議也隨之而來，很多人對這些建議深信不疑，但是現在要告訴大家，很多都是假的，別信！

錯誤一：血管「垃圾」不清，容易導致血栓

血管里根本沒有所謂的東西，毒素，有的只是正常身體代謝的廢物，正常情況下會隨著血液被排出，對身體並無大礙。

錯誤二：運動量越大，身體越 健康

很多人都認為自己走的步數越多，運動量越大，身體越 健康 ，其實不是的 。過量運動會對關節進行損傷，對肌肉，骨骼也有可能產生不良影響，所以並不是走得越多越好，中國營養學發布的指南中介紹， 身體活動最好每天走6000步， 如果身體 健康 的人，還可以再適量增加一點，但這需要因人而異。

錯誤三：吃熱的食物對腸道更好

其實不是的，食用65攝氏度以上的熱食，會增加患食道癌的風險。過熱的食物進入到腸胃，腸胃受不了強烈的刺激，蠕動異常，導致疾病發生，所以日常吃飯時要讓食物達到一個合適的溫度進行食用。

錯誤四：換季時，輸液可以通血管

這也是人們日常所經常見到的現象，但是「輸液通血管」沒有任何醫學根據，醫生強調這種方式對人體傷害較大，情況嚴重的可能會導致死亡， 不正確輸液，還有可能會引起心衰，葯物過敏等反應， 危害巨大。

錯誤五：按摩胸部，疏通乳腺

來自廣東的王女士在美容院經按摩師推薦，接受了胸部經絡疏通按摩，三個月過去，王女士卻患上了乳腺癌。乳腺外科醫生表示， 通過按摩並不能讓乳腺里的包塊消失或者減小 ，反而有可能因為按摩葯物的刺激導致包塊向周圍擴散，加速癌細胞的轉移擴散。

很多美容會所里都有這個服務項目，注意，不要被騙了， 按摩淋巴能排毒根本沒有科學依據，我國衛生監督部門沒有審批過這項技術，都是假的，毫無用處，甚至有可能會導致其他的疾病。

錯誤六：中葯沒有副作用，不會傷身

這種觀點是錯誤的，有句話說得好，「是葯三分毒」，中葯也不例外，曾有很多患者因為亂用中葯導致肝衰竭，所以在使用中葯前一定要詢問醫生，不要自己隨意服用中葯。

錯誤七：食物一起吃會中毒

很多人都聽過食物相剋這個理論，但是現在告訴你，這些是沒有理論依據、沒有臨床實驗積累的，不存在這樣的問題的。

那麼許多人可能覺得奇怪，有時是因為食物混在一起吃導致身體不適，其實這並不是食物相剋， 而是由於季節變化，食物本身含有毒素，沒有煮熟，或是食物貶值導致的，與「食物相剋」無關。

錯誤八：紅棗紅糖能夠補血

許多女生在生理期疼痛時都會來上一杯紅糖水，那麼真的有用嗎?答案是沒有用， 紅糖中含有大量的糖，鐵元素含量微乎其微，這是不靠譜的 ，紅棗中的鐵含量也不高， 一百克紅棗才含有兩毫克鐵 含量，而且紅棗中的鐵並不好吸收。

錯誤九：適量喝酒，有益 健康

經常會聽到有人「小飲怡情，大飲傷身」，但是頂級醫學刊文指出： 只有不喝酒才是最安全的。 中國是全球飲酒致死人數最多的國家，酒精和心血管疾病，癌症等多個疾病都有關聯，所以最好滴酒不沾。

錯誤十：多吃鹼性食物有益於 健康

其實並不是， 所謂的「酸鹼體制理論」其實是騙局 ，美國的一位癌症患者受到欺騙，放棄了正規的化療，最終導致癌症發展到了晚期，本來是有可能治癒的，結果卻越來越嚴重，連創始人也在法庭上當場承認「酸鹼體質理論」是騙人的。

在我們的日常生活中，總是充斥著各種各樣所謂的 健康 食物，我們總是認為食用一些昂貴的 健康 食物就能獲得長壽，只要是對於自己有益的食物不管花費多大的價錢也要去購買，但真的這樣嗎？

來自美國的菲奧娜·菲利普斯研究者進行了一項研究，主 要研究價格昂貴的 健康 食物與價格便宜的 健康 食物被人體所吸收的營養是否差距過大， 菲奧娜.菲利普斯邀請了兩批志願者，一批是認為所謂的昂貴的 健康 食物更有營養，另外一部分志願者則認為價格便宜的食物所具有的營養並不差於昂貴食物。

研究總共選取了五種食物，分別是枸杞與草莓做對比、藜麥與糙米做對比、羽衣甘藍與捲心菜做對比，椰子油與菜籽油做對比、奇亞籽與亞麻籽做對比。

專家分別給兩批志願者食用不同價格但是具有相同營養價值的食物，經過血液數據觀察，在某種程度上， 昂貴的食物被人體所吸收的營養並不如普通食物，兩者在一定程度上並沒有差別 。

所以研究發現 健康 食物對人體的營養並不取決於食物的價格， 貴的食物並沒有好到哪裡去，所以只需要花費少量的錢也可以買到與昂貴食物所相匹配的食物，性價比更高。

研究還發現， 我們傳統意義上認為的烹飪方法對於食物營養價值的保存並不完美， 例如西藍花。

生活中大部分人都認為煮著吃更 健康 ，實則不是，西藍花經過水煮之後，所含有的維生素以及營養價值會大部分流失。實驗證明， 西藍花的最好的食用方法是蒸著吃 ，蒸著吃可以在最大程度上保留西藍花當中所含有的營養元素。

雞蛋的吃法也是這樣，人們總認為煮著吃比煎著吃要更有營養，許多人認為煎雞蛋放了油，而食用煎雞蛋會攝入大量的熱量。其實不是的！

雞蛋在煎的過程中並不會吸收過多的油脂，煎雞蛋與煮雞蛋具有相同的補充營養的作用 ， 煎雞蛋可能要比煮雞蛋還要富有營養 。

另外，平常飲用的水也是這樣，家裡面燒的開水與市場上買的那些所謂富含了大量微量元素的水並無大概，所以真正的 健康 養生 並不是我們所想得那樣，只要我們吃的 健康 ，飲食合理，食物的價格並不能決定食物的 健康 。

養生 是目前一個大熱的話題，那麼什麼才是真正的 養生 之道呢

眾所周知， 睡眠對人體的 健康 起著重要作用，只有擁有充足的睡眠才可以有好的精神，好的 精神可以讓我們更加亢奮地去完成第二天的工作。

午睡的最好時間是從13點開始 ，這個時候人體感覺已經緩慢下降，容易入睡， 而晚上最佳的上床時間是在22點至23點左右 ，人的深入睡眠時間是在24點至凌晨3點，這樣可以保證自己能夠得到充足的睡眠時間。

許多人平常喜歡喝喝茶，下下棋，享受著悠閑的時光。 那麼什麼時候是正確的喝茶時間呢？

飲茶 養生 的時間最好是在吃晚飯後的一個小時。 許多人往往喜歡在吃完飯後就來一杯茶，這樣是不對的 ，茶葉中含有大量的鞣酸會與食物中所含有的鐵元素進行反應形成不可溶的鐵鹽，干擾人們平常對鐵元素的吸收，長期下去容易造成貧血。

散步是平常吃完後必不可少的運動，那麼什麼時候才是散步的最佳時機呢?

剛剛吃完飯並不適合運動， 需要等到飯後四十五分鍾到六十分鍾後 ，以每小時4.8公里的速度緩慢散步20分鍾，熱量在這個時候消耗最大，有利於減肥，如果可以在吃完飯後兩小時後進行散步，那樣對身體更為有益。

飲食也對 養生 起著重要作用，想要 養生 就必須要清淡飲食，不能暴飲暴食，攝入大量脂肪。

平常可以多吃蔬菜與水果，肉類以及禽蛋類也要適量地吃，不可以過度的清淡飲食， 不可只吃蔬菜不吃肉類，這樣容易導致營養失調，最終不僅沒有取得 養生 的作用 ，相反還起著危害身體的害處。

除此之外，還有許多許多的 養生 方式來 養生 ，但最重要的便是要根據自己的實際情況來進行符合自然規律的 養生 方式。

一年有四季，每個季節有不同的氣候，春天溫暖，夏天炎熱，秋天涼爽，冬天寒冷，每個季節有每個季節相對應的飲食，所以在不同季節要吃不同的食物。

春季是萬物復甦的季節，是冬天與夏天的過度季節，如果飲食不當，較輕可能會導致上火，嚴重的可能會導致疾病發生。

春天飲食要清淡，不適宜食用過油過葷的食物，可以多吃一些蔬菜，或水果如鴨梨，橘子，甘蔗等。夏天炎熱，最容易中暑，需要吃一些清涼的食物，但不可食用過於刺激的冰冷食品，所以可以食用如西瓜，冬瓜，綠豆湯，酸梅達到清熱解暑，養陰益氣的作用。

秋天氣候由熱轉涼，十分乾燥，十分容易上火，流鼻血。秋天可以適當地食用一些油膩的食物，但不可過多，可以吃一些緩解乾燥的食物，如銀耳湯，梨子水等。

冬天天氣寒冷，萬物冬藏，此時適合食用驅寒的食物，如生薑，花椒等容易使身體發熱的食物，可以適當地食用肉蛋等高蛋白食物，以抵禦寒冷。

養生 是件好事，但切莫肆意而為，網上的 養生 建議並不可一味地相信，而是要根據自己的實際情況，聽取專家的意見，採用正確的方式進行 養生 。

養生 其實並不難，不需要太多花里胡哨的東西，只要按照大自然的規律，進行正確的作息，日出而作，日落而息，每天正常地吃飯，適當的進行運動，保持一個良好的心情，那樣便是最好的 養生 。

Ⅳ 養生大師梅墨生離世，享年59歲，反思：這5種養生方法太傷身

著名的學者、畫家梅墨生先生於2019年6月14日去世，享年59歲。作為太極拳的正宗傳人，梅墨生一直以來都堅持 養生 ，在多個專業刊物上發表 養生 理論和 養生 經驗，因此也被稱為「 養生 大師 」。

然而，他和我國著名的主持人李詠一樣，都是死於腸癌。 一個被稱作 養生 大師的人，卻59歲就去世， 這個消息讓不少人對「 養生 」產生了質疑： 養生 還有用嗎？

59歲 養生 大師患癌離世，深刻反思：這5種「 養生 」方法，不要也罷。

首先肯定一點， 養生 對我們是有用的，只是需要選對正確的方法。

一、全球超過7成人群處於「亞 健康 狀態」

世界衛生組織有一項關於 健康 生存狀態的評估研究，結果表明，超過73%的成年人身體處於亞 健康 狀態，超過4成的人患有一種或多種基礎疾病，諸如糖尿病、冠心病、高血壓、高血脂等等此類疾病。在我國，有數據表明，平均 健康 壽命比平均壽命要小9年，也就是說，有9年的時間，我們是處於「帶病生存」的狀態。

而中老年人是基礎疾病的高發人群，很多老人常常要同時吃很多種葯來治療疾病，但是老話說得好，「是葯三分毒」，頻繁服葯帶來的是肝臟和腎臟的負擔加重，有可能會給身體帶來新的損傷，甚至因此患上相關疾病。一味地使用葯物來控制病情，在某些情況下反而會加重病情。

養生 更多的是一種 健康 的生活習慣和生活狀態，在身體出現小的問題的時候及時把它扼殺下萌芽之中，這比疾病被發現後用葯物來控制更可靠。但是有很多所謂的「 養生 學說」其實是走了極端，偏聽偏信反而對身體有害，下面讓我們來一一給大家解惑，避免大家走彎路。

1、早起鍛煉，越早越好？

很多人在上了年紀以後，睡眠時間都會減少，於是為了鍛煉身體，很多中老年人力求起得越早越好，呼吸 「清晨的新鮮空氣」 。但事實上，在太陽出來之前，植物是停止光合作用的，經過一夜的消耗，此時空氣中的氧氣含量是一天之中最低的，同時氣溫依然是很低的。經過一夜的身體消耗後，此時鍛煉身體不注意，極易誘發心腦血管疾病。

正確做法：

2、保健品代替葯品？

很多中老年人喜歡買一些保健品，希望能夠起到 「延年益壽」、「百病不侵」 的效果，事實上市面上的很多號稱能夠 「抗癌」、「調節酸鹼度」 的保健品都是 在虛假宣傳 ，但是許多老人缺乏分辨真假的能力，從而上當受騙。事實上， 「保健品」絕對不能代替「葯品」 ，對於我們的日常生活來說，只要能夠保證 健康 均衡的飲食，就能保證身體所需的營養元素。不需要買保健品來補充。

正確做法：

3、鍛煉身體，超越極限？

很多中老年人認為，鍛煉身體越努力，強身健體的效果越快。事實上這個時候反而會適得其反。中老年人由於年齡原因，身體各個關節機能退化，鍛煉身體如果不注意控制，很容易對關節造成損傷，這樣就得不償失了。

正確做法：

4、吃鈣片越多補得越足？

很多老年人認為，一上了年紀，就會得骨質疏鬆病，所以要盡早補鈣，多多益善，只要能吃進去鈣，就能讓我們的骨頭變「年輕」。事實上並非如此。

人的胃腸吸收能力是有限度的，吃太多的鈣片、補品，非但不能讓身體吸收，反而會加重胃腸道的負擔，不被吸收的鈣經腎排出，也會加重腎臟的負擔。

正確做法：

5、不吃油不吃鹽不得高血壓？

高血壓、高血脂、高血糖被統稱為「三高」，很多中老年人認為只要不吃鹽不吃油，就能夠不得「三高」病，其實恰恰相反，脂肪的攝入和鹽分的補充是維持人體正常運轉的物質，不吃反而會導致人電解質的紊亂，對老年人的 健康 沒有好處。

正確做法：

總結： 養生 不是空中樓閣，是需要從生活中的小習慣做起，日復一日的積累，帶給人 健康 的身體。因此，中老年人要保持正確的 養生 館，不要被一些謠言扭曲了 養生 的概念，做到真正的 健康 養生 。

Ⅳ 這些方法看似養生實則傷身體！（轉發提醒家裡人）

多走路, 多喝水, 你以為是養生, 其實醫生告訴你可能是在折壽, 現在生活越來越好了, 大家越來越注意健康, 注意養生的, 然而有些看似健康的生活方式, 其實對身體是有害的, 下面這一些大家經常做的事情, 你以為是養生, 其實可能是在養病, 亂補維生素, 很多人把維生素當做萬能品, 每天的吃幾點覺得有益身體的健康, 其實如果身體不缺化維生素, 無論患何種病, 服用維生素都是一種浪費, 甚至說會加重病情的, 比如說, 患者如果大量的服用維生素不僅無效而且會加重對胃的刺激的平時呢有的朋友把短片當作提高免力的葯品質量也是不對的, 一旦長期光度服用維生素會導致尿路結石出現的, 而且會加速動脈硬化的屁股, 養成屁股呢會打斷胃腸的正常運作, 腸道, 不是啊, 它會傷身體的, 五穀雜糧最重要的就是富含膳人纖維, 有助於腸道主動的, 然而磨成粉之後, 腎纖維就破壞了, 甚至只是澱粉和糖類, 長期過量的服用這種五穀雜糧粉對血糖的提升速度是很快的, 對身體是有不利的, 每天暴走一到兩萬步, 這樣上膝蓋過度專家指出, 走路運動是有了一鍵的, 但是運動要掌握一個方法, 和度, 一味的大量的走路, 會容易導致, 一萬步對平時總是運動的朋友來說呢是很簡單的, 就算提到兩萬步也可以接受, 但是呢平時一些缺乏運動的人或者說一些老年人一旦猛的早上一萬步或者兩萬步有可能會對關節了造成很大的傷害, 的適得其反, 天天喝粥, 有人覺得喝粥養胃, 於是就天天喝粥, 長期的喝粥呢, 人體得到了總的熱量和營養物質, 不僅不夠體驗的消耗, 還是也會導致營養的適用, 所以說, 經常吃粥和吃葯粥雖然是養生的一種方法, 但是呢並不是每個人都適合的, 因人而異, 不要說每天一味的就光去喝粥, 亂補鈣, 鈣並非補得越多越好, 過量的補鈣會影響人體堆, 還有新的吸收, 還能引起高鈣血症, 神煎石等病患中出現, 其實健康均衡的飲食就可以提供足夠的鈣, 好的鈣源包括牛奶, 乳製品, 豆製品, 綠葉蔬菜, 還有, 配合著曬曬太陽, 每天八杯水, 是不是我經常聽說每天要喝八杯水才能保持是你的一個水分的需求, 其實呢, 人家每天對水分的需要大概是在兩千到三千毫成左右, 也就是相當於八杯水, 但是呢, 在我們日常生活中的三餐里, 飯菜湯都含有水所以正常的飲食情況下每天呢額外補充一千到一千五百萬的水就可以了, 不要每天過量去補充水有個朋友呢有腎臟的疾病, 這樣的過了飲水會加重腎臟負擔, 有可能會導致, 腎的損傷的趁熱吃, 很多人老人說飯菜一定要趁熱吃, 啊, 也不涼了, 趁熱吃呢其實是不好的, 一個習慣, 嘴的用是滿足的, 消耗, 系統負擔就加重了, 特別是食管, 食管比較嬌嫩, 反復的過燙的食物去刺激食管導致食管上皮鱗狀細胞的一個破壞, 癒合, 破壞癒合, 反復的這樣就會導致食管癌的出現, 所以說, 不要吃過燙的食物, 不要喝過燙的水, 粥茶, 以上這一些是我們覺得養生的東西, 其實往往有是做錯的, 不光不養生, 而且會遇上身體的希望朋友們了解怎麼提醒家庭本人, 希望美方都健康平安, 我是為子機警力爭, 關注我了解更多健康知識,

Ⅵ 51歲養生大師「林海峰」去世，深刻反思：這5種「養生」法太傷身

隨著人們的生活水平不斷提高， 養生 已經成為了一種生活方式。從十幾二十幾歲的年輕人到四五十歲的老年人，基本上人人都知道要 養生 ，許多人都手捧一杯枸杞茶。

但是， 養生 的興起又帶來了一個個新的誤區和騙局。林海峰也是一位 養生 大師，除此之外，他還擁有許多令人眼花繚亂的頭銜。 林海峰的代表性 養生 觀點是斷食排毒法，但他的生命終止在2019年的雙十一 。

林海峰的事情給大眾敲醒了一個警鍾， 養生 到底應該怎麼做才能達到 健康 的目的？

人們常說的斷食排毒法是指一段時間內食用食物，讓身體各器官得到消息，體內多餘的脂肪會轉化為熱量，供給心臟脾肺等器官使用。而身體的有害物質或者廢棄物會被血液，淋巴液吸收，再通過腎臟和皮膚排泄出去。

現在的很多斷食排毒法並不是完全不吃食物，只是不吃任何固體食物，他們往往服用果蔬汁，一天喝8杯的量。 林海峰曾說過一個理論，果蔬汁連喝5——7天，一些慢性病都可以治好，連喝10天，連癌症都可以治，這輩子就不容易再生病。

這種理論說法其實是沒有任何科學依據的。 人體處理體內的廢棄物和有害物質的器官是肝臟和腎臟，只要這幾個器官功能正常，就可以正常排毒。如果肝臟和腎臟功能出現異常或者服用了有毒物質，一定要去醫院進行系統治療，斷食排毒是無法發揮任何作用，嚴重情況下甚至會耽誤病情。

有些人突然碰到血脂升高血糖增長等異常現象，是由身體新陳代謝能力下降造成的，這種情況使用斷食排毒法也無法解決。所以， 斷食排毒法並不會發揮什麼大的效果，遇到身體不適還是需要盡早去醫院就診 。

許多人會產生這樣一種想法，吃素對身體好，長期吃素對皮膚好，不吃葷食最好。因此有人長期吃素，但是他們忽略了一些問題，許多營養物質是從素食中無法獲取的。長期只吃素會造成動物蛋白質攝入不足，有些人會通過補充豆類食物補充植物蛋白質，但是兩者的吸收和利用是完全不一樣的。

當人體內蛋白質缺乏時，會連帶體內其他營養元素失衡，引起人體免疫力下降、消化不良、貧血等問題。所以， 飲食上面還是需要葷素搭配，保持人體的營養均衡，減少生病的可能性 。

有人傳出這樣的說法，吃米飯白面是患上疾病的關鍵。日常生活中，有一部分人會為了減肥而少吃飯，但是不吃飯的人十分少見。有句俗語說過，人是鐵飯是鋼。 五穀雜糧是人體營養元素的主要來源，不吃米飯麵食不僅無法達到 養生 的目的，還會引起一系列問題例如內分泌失調、免疫力下降、低血糖、掉頭發等情況 。即使是在減肥或者控制體重期間，每天也應該吃150克米飯，維持身體的狀況。

有些 養生 理論裡面常說，飯後吃水果特別好，有利於消化。這一點總體上是沒有問題的，可是一般人存在一個極大的誤區， 吃水果的最佳時候應該是在飯前一小時，飯後一到三小時是最合適的 。

也就是說，飯後立馬吃水果是錯誤的，如果在吃完飯之後，立馬吃水果，水果中的有機酸會和食物中的其他礦物質結合，反而會影響消化吸收。除此之外，水果含有果膠，會產生吸收水分，增加胃腸內食物濕潤程度的作用，反而會加重胃的負擔。

有許多專家強調，飯前一小時吃水果是效果最好的時候。因為水果屬於生吃食品，吃完生食再吃熟食，人體內不會產生一些不良反應，有 利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力， 飯後吃水果則無此種保護作用。

此外，飯前吃水果可以防止吃飯時超量導致肥胖，組織脂肪在體內囤積。但是需要注意，許多水果不適合空腹吃例如香蕉等。 如果是在飯後立馬吃水果，水果中的果糖可能無法及時進入腸道，在胃中產生有機酸，導致腹瀉 。因此，飯後應該過一小時之後才能吃水果。

一般情況下，人體排毒的方式有三種：大便、小便、出汗。 正常人排便的頻率在一天一到兩次或者兩天排便一次，如果每天排便的次數超過三次及以上。那麼需要引起注意了 ，人體的腸道其實並沒有人們想像的那麼臟，不需要通過過度排便來清毒，如果腸道太干凈，反而會給身體帶來危害例如脾胃虛寒等。

人體內的細菌有好有壞，腸道中好的細菌能夠保護腸道。 經常清理腸道，會破壞腸道菌群，給了有害細菌進入腸道的機會 ，破壞腸道本身的 健康 ，甚至會出現連帶反應，破壞其他地方的器官組織，引發各種 健康 問題。

有些人因為時常出現便秘，會使用各種方法清腸，減少便秘的發生。但是， 過度清腸反而會適得其反，讓便秘發生的更頻繁。

早上空腹喝鹽水對排毒殺菌有一定的功效，但是對人體來說，也是一種冒險。 早上是人體血壓升高的一個高峰，空腹喝鹽水會讓人體血壓升高 ，尤其對於患有高血壓的人來說，不宜早上空腹喝鹽水。此外，糖尿病患者和胃病患者也不宜喝鹽水。

早上空腹喝鹽水的習慣弊端十分多， 淡鹽水容易導致人體出現脫水情況，空腹喝鹽水增加了體內的鹽分，加重高滲性脫水，讓人口乾 。如果在飯後喝一點淡鹽水是可以促進身體代謝的，相對於空腹，更為保險。

2、銀杏葉泡茶降壓

銀杏葉作為一種傳統葯材，在中醫學里，常常用來和其他葯材一起配葯，用來治療心悸和冠心病等疾病，還具有活血化瘀、平喘、斂肺、降壓降脂等功效。 但是銀杏葉也含有白果酸等有毒成分 。

直接用銀杏葉泡茶喝，可能會產生惡心、食慾不振、頭暈等中毒現象。 銀杏葉泡茶要避免長期喝， 否則，不僅無法發揮其降壓效果，還可能會增加腦出血發生的幾率。

3、骨頭湯大補鈣

民間俗話常說，吃哪補哪，吃骨頭補骨頭。但是人們忽略了一點，骨頭湯的補鈣效果並不好，其中的含鈣量並不高，將一斤骨頭煮成湯，其中的含鈣量僅有182毫克，一個成年人每天大概需要800毫克鈣，僅靠骨頭湯遠遠達不到人體的需求量。

許多骨頭里是紅骨髓、黃骨髓，大部分骨髓里都是脂肪，骨頭湯會把其中的脂肪全熬出來。 想要通過骨頭湯補充鈣，治療骨質疏鬆，其作用微乎其微，不如多喝一點牛奶和豆漿等食物的效果更好 。

1、清晨起來後，一定要進行三件事。

睡醒後，不要著急起床，先靜卧幾分鍾，先左側卧，再右側卧，最後仰卧，其間共 伸3次懶腰 ，使關節充分舒展。起床之後， 進行10次深呼吸，進行放鬆 。然後走出家門，繼續在戶外呼吸新鮮空氣。

起床之後，人們的眼睛往往處於迷糊狀態，這個時候適合眺望遠方，運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。 每日清晨大便一次，將前一天體內的毒素排出 ，並養成這個習慣，保持一天的通暢。

2、堅持6個日常生活習慣

飲食方面要堅持 少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少葯多食，行為上面要保證少睡多行、少憂多眠 。高鹽高油食物往往不利於人體 健康 ，夜晚的睡眠也是尤其重要，晚上缺乏睡眠，白天無論怎麼休息都是無法補充回來的。

日常要保證多動 ，一天多次梳頭發活絡經脈，就算不能到戶外鍛煉，也要時常活動筋骨，伸展四肢。

3、注重小細節

近幾年，世界上各種病症已經逐漸年輕化例如糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病，這些問題都與鍛煉有關，現在只有小部分年輕人一直堅持鍛煉。所以， 青年人應該注意自己的生活方式，每天按時鍛煉，養成鍛煉身體的好習慣 。

生活中要保持經常飲水的習慣，一個人如果是覺得口渴，那麼他體內已經嚴重缺水了，這個時候再補充水分其實已經有點晚了。另外， 有經常飲水習慣的人患各種疾病的風險相對於沒有經常飲水習慣的人更低 ，所以，按時飲水非常重要。

許多人除非是單位或者國家安排體檢，否則少有人經常體檢。 許多人都因為沒有按時體檢的習慣，耽誤最佳治療時間 。在每年的 健康 查體中，醫院經常發現許多的嚴重疾病患者，如肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。如果僅僅依靠病人的自我感知，是無法判斷是否身患疾病，因此要堅持體檢，保證自己的 健康 安全是很重要的。

生活中有一部分人是沒有時間吃飯，但是更多的是不餓不吃飯。沒有按時吃飯很容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病，也會削弱人體的免疫力。所以， 養生 還有最重要的一點，是按時吃飯 。

世界上沒有天上免費掉餡餅的事情，這個道理也可以用在 養生 方面， 養生 是一個漫長的過程，並沒有任何捷徑。那些吹得天花亂墜的理論，基本上都是偽 養生 ！

Ⅶ 養生大師「林海峰」離世，享年51歲，反思：這3種養生方法太傷身

當人們豐衣足食之後，對 健康 的渴求顯得越來越強烈， 健康 將成為新世紀人們的基本目標，追求 健康 成為所有人的 時尚 。

人人都希望自己 健康 、長壽、高質量的生活，的確，擁有 健康 ，才能擁有一切，有 健康 的身體才能挑起生活的重擔，才能為人民服務，才能對 社會 有所貢獻，才能享受生活帶來的幸福。

生命是寶貴的，俗話說：「長江一去無回頭，人老何曾再少年」，生命對於人只有一次，人生沒有回程票。

那麼隨著時代的發展，生活的提高，人們的 養生 意識也越來越超前，好多人也會聽取很多的「 養生 專家」說法，去調理自己的身體，畢竟，人們都想得到 健康 的身體和長壽的秘訣。

在提到 養生 大師的時候，可能很多人都非常熟悉林海峰，他可謂在 養生 圈兒中是一個頂級的人物，無人不知，無人不曉的大人物。

養生 大師「林海峰」離世，享年51歲

作為一名 養生 大師，林海峰曾反復宣傳大米等穀物是「現代中國人飲食中的毒葯」，是「產生各類現代疾病的關鍵」。

要排除毒素，其核心就是不吃任何固體食物，每天只喝8杯西芹、胡蘿卜、黃瓜等榨成的果蔬汁。

林海峰同志堅定地認為：連喝5-7天果蔬汁，一些慢性病完全可以治好，而且「這輩子就不容易再生病了」，這是他自創的「斷食排毒 養生 法」！

而且他還推崇「整體自然療法」，他表示，人體只要是有孔的地方就能夠排毒，根本不需要去醫院做任何治療。

作為一名非常出名的 養生 大師，雖然貢獻了很多的 養生 方法，但是年僅51歲就去世了，所以說他這些荒謬理論沒有任何的科學依據。

實踐是檢驗真理的唯一標准，而他自己卻證實了這種 養生 方法的研究成果！

反思：這3種 養生 方法太傷身

其一：清宿便排腸毒

腸排是民間 養生 保健、美容機構為賺取利益創造出來的詞彙，即是通過各種方法幫助排便，實現所謂的「排毒」的目的。

實際上，醫學上並沒有所謂的「腸排」的概念，其宣傳的各種理論多數是沒有科學依據的，事實上，長期進行所謂的「腸排」會導致腸道功能減弱，並產生葯物依賴。

一旦未進行腸排時，容易出現便秘的情況，且依賴的葯量也越來越大，還有可能出現大腸黑變病等疾病。

其二：按摩淋巴結能排毒

做淋巴排毒按摩的危害有很多，多數是因操作不當引起，如手法過重，對局部淋巴結造成一定的刺激，不但達不到其排毒的功能，還有可能會引起淋巴結發炎腫痛的病症等，所以大家不要盲目的進行排毒。

其三：斷食能夠 健康 長壽

按照林海峰的說法來說，斷食意味著不吃任何食物，只喝幾杯蔬菜汁、水果汁兒維持自身的生命，在聽到這樣的話時，可能大家就已經表示懷疑人生了。

民以食為天人，總要吃五穀雜糧，而且這樣才能夠補充自身的營養物質和能量，如果得不到足夠的營養，可能就會引發自身各種疾病的發生。

結語：

我知道現在大家對 養生 的意識非常高， 養生 雖然可以幫助大家保養一個好的身體，但是大家一定要掌握正確的 養生 方法，採取正確的 養生 方法，才會讓自己的身體處於 健康 的狀態，千萬不要被一些商家的營銷手段誤導了自己！