掉頭發吃什麼養生食療

『壹』 脫發吃什麼食物好

，，，，，出現了脫發之後，就可以採取一些食物補充的方式，補充需要的一些營養：第一、可以多補充含有豐富鐵質的食物，主要包括瘦肉、雞蛋、菠菜、木耳等等。第二、要多吃一些含優質蛋白比較多的食物，特別是胱氨酸較多的食物，包括魚類、肉類、豆製品、牛奶，還有玉米等等，這一些對於頭發的生長都有所幫助。第三、就是頭發生長影響的因素是多方面的，除了飲食方面，精神因素、基礎疾病方面，也會對脫發造成重要的影響。所以總的來說應該是綜合的調理，而不能單獨的僅僅是營養方面的調理。

脫發可以多吃一些蛋白、鐵質豐富的食物。頭發的生長是由毛囊根部的毛乳頭、毛母質細胞的功能所決定的，營養因素對於毛母質細胞的功能，也是至關重要的。如果缺乏某些營養物質，就可能導致毛母質細胞生長停滯，導致脫發。

『貳』 脫發吃什麼 食療方法有哪些

脫發的食療辦法如下：
1、何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鍾，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體弱引起的須發早白、脫發過多、未老先衰，對「虛不受補」者療效更佳。
2、羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
3、生發黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生發，對失眠多夢者尤其有效。
4、美發養血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鍾，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生發之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
脫發不能吃的食物：
1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物
4)肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

『叄』 女生掉頭發吃什麼才好

女生掉頭發吃什麼才好
三鹿
掉頭發嚴重吃什麼好？
中醫認為掉頭發嚴重時可以通過飲食來改善，具體吃什麼有利於養發護發，請往下看：1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2.補充植物蛋白。頭發乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。好文推薦：五色食物入五臟 枸杞能提高性功能
女性冬天容易掉頭發吃什麼好
容易掉頭發可以選擇以下食物：

1、富含蛋白質食物

頭發的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2、含鐵的食物

據臨床研討發生，有掉發局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發病人可適當的新增一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

3、含有維生素E的食物

新增維生素E可幫助抵抗頭發的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭發的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。

4、含碘食物

頭發的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而新增碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭發的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

5、補腎類食物

一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發，腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中葯也有很好的補腎作用。

6、促血液迴圈食物

頭發吸收營養主要來自血液，當血液迴圈不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導致掉頭發，因此可以吃一些補血、促血液迴圈的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

7、雜糧

雜糧也是防脫生發的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。

另外補充一點，3種飲食易致脫發

不常吃新鮮蔬菜水果：導致頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

吃肉過多：現在很多人在吃飯的時，會經常的食用肉食，而肉始終缺少發質上的一些基本元素，從而導致了患者的脫發，所以患者在飲食上應當，適當的食用肉類，補充碘質、植物蛋白、鐵質、維生素，這些可以可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

水果蔬菜和主食攝入不足：生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也會造成脫發。有關實踐表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。
老掉頭發吃什麼好
你好

1、補充鐵質。經常脫發的人，體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發乾枯，發梢裂開，可以多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃鹼性食物如新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸性毒素。

4、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

5、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

6、「薑汁固養韌發洗發露」洗發可改善頭發生長環境，強韌發絲，預防掉發，能有效阻止多種原因引起的繼續脫發，促進已禿或頭發稀少部位的頭發再生。幾十塊錢輕松解決掉發大問題。
吃什麼可以改善掉頭發
不知你是做什麼工作的.如果是上班一族,有可能是工作時間太長休息不夠或是工作環境太差.另外身體的原因也有可能.最好是去檢查一下哦!
愛掉頭發該多吃什麼
含鐵質食物

原理：脫發的人頭皮都已硬化，含鐵的食物有助於軟化頭皮。

食物：瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果，多喝水對頭發也很有幫助。

鹼性的食物

原理：脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。

食物：海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐草莓、檸檬、葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜等

碘質

原理：頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。

食物：海帶、紫菜、牡蠣、碘鹽等食品。

蛋白質

原理：頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，

食物：魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。

維生素B

原理：維生素B可以促進頭皮的新陳代謝

食物：維生素B類存在於新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪也含維B

維生素E

原理：維生素E可以促進血液迴圈

食物：它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

礦物質

原理：攝入不足同樣會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和面板毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。

食物：黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

脫發最好不要吃哪些食物?

1)煙、酒及辛辣 *** 食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物

4)肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

總結了這么多，大家有沒有明白平常的飲食基本上就能夠滿足頭發的生長了，也不必專門只吃某一類食物，關鍵要注意搭配的豐富性，不要挑食，少食辛辣油膩。如果脫發比較嚴重，了解自己是不是身體缺少某種元素積極治療平時養成良好的生活作息，健康生活，身體才會更強健。
吃什麼東西過多會掉頭發?
這幾樣？我只知道味精吃多了會，估計就是碘，那就是捲心菜了
洗頭掉頭發吃什麼好？
像胡蘿卜 黑芝麻可以多吃，同時辛辣、油炸、甜品食品少吃。之前我的頭發掉得也非常多，還本身就少，其實頭發這跟遺傳也有關系，中醫西醫都看過了沒用，後來還是試了食療，效果還是不錯的， 的播客里的方法好的，大概4個月時間，頭發不油膩了掉的也少了，還長出了小絨毛。平時需要放寬心，生活別太緊張，別給自己太大壓力，不要熬夜哦．
為什麼會容易掉頭發，應該吃什麼
1、主食和水果蔬菜攝入不足

歷代養生家一直提倡健康的飲食需要「五穀為充、五果為養」，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

中醫理論認為，腎為先天之本，其華在發。因此頭發的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發茂密有光澤，腎氣不足的人頭發易脫落、乾枯、變白。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關系。老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫發的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律。所以說，如果年輕人脫發不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個訊號，而這些問題與主食攝入不足有密切關系。

2、肉食攝入過多

很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要「幫凶」。

而對於排除了因疾病導致脫發的可能，日常生活中我們可以通過進食有助於預防脫發的食物，從而有效地減少脫發的頻率。

防脫發、掉發的食物：

1、補充碘質

頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

2、含維生素類

頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

3、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛 *** 吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

4、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利於頭發生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白發或脫發都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃

『肆』 脫發如何進行食療

概述

經常由於各種因素造成一些人頭發稀疏，缺乏光澤，為患者的社交形象大大折扣，因此，大家應該對脫發這一疾病多做了解，只有在生活中避免這些因素，才能夠進行良好的護理，避免脫發現象的出現。下面就來說一說脫發如何食療。

脫發如何食療

1 第一：牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的.作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康。

2 第二：杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

3 第三：葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

注意事項

食物的營養價值很高，我們在吃的時候要注意，不要認為它好，就過量的攝入，這樣不僅不會有養生之功效，反而會給我們帶來負面作用。在吃的時候，希望大家注意選擇適合自己的方法，這樣便是最好的。

『伍』 巧治脫發的食療方

巧治脫發的食療方

巧治脫發的食療方，大量的脫發是很愁人的，一頭柔順亮麗的秀發絕對能讓男性讓目光聚集在你身上。脫發、分叉、乾枯都是會你魅力大打折扣。現在分享巧治脫發的食療方。

巧治脫發的食療方1

食療秘方一：

黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁塗擦脫發處，每日數次；

黑芝麻確實是個寶，據中醫古書記載，它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能「治肝腎不足，病後虛弱、須發早白」，「皮燥發枯、大便燥結」，「腰膝酸痛、四肢乏力」，「言語蹇塞、步履遲緩」，「頭暈耳鳴」等病症。在烏發養發方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

食療秘方二：

生發黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飲後食用，溫開水送下。此方具有生發護發之功效。對油風脫發（圓形脫發）、脂溢性脫發、產後脫發、病期脫發以及因色素脫失的白癜風均有療效。

食療秘方三：

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎，益氣血功效。適用於頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。

食療秘方四：

蒲公英黑豆糖：將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

食療秘方五：

用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘乾，每次服6克，每日二次。

食療秘方六：

將中葯菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開後加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用於脾腎陰虛的脫發者。

食療秘方七：

黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑。可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。

專家提醒：民間還有很多飲食療法治療脫發的食譜，但是不一定適合所有人的體質，患者一定要在醫生的囑托下服用，如：

1、核桃仁50克燜田鼠干2隻。

2、烏豆衣15克、首烏30克、核桃仁30克煲田雞2隻。

3、黑芝麻30克、黃精30克煲瘦肉200克。

專家精心為體質虛寒者准備了以下食療方法：

1、當歸12克、川芎6克、首烏30克煲雞蛋2隻。

2、黑豆30克、熟地30克、生薑12克、青蒜2條、白酒1湯匙燜狗肉500克。

以上就是為大家介紹的民間食療方巧治脫發，希望以上的介紹對大家有所幫助，當您有脫發的煩惱並且想要常識以上的小秘方，一定要咨詢專業的醫生，同時在日常生活中養成良好的作息時間，少抽煙喝酒，少燙染頭發，另外長期戴帽子還易造成脫發落發，多給自己頭發一點點呼吸的空間。在此祝願所有的朋友都能夠擁有一頭烏黑油亮的黑發。

另外，專家還介紹了其他的生發葯膳

1、紅棗花生湯

具體做法：花生米100克溫水中泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的`水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。

營養價值：花生衣紅棗湯有養血補血之效，做到養血生發，適於身體虛弱者的生發、烏發，有效預防脫發問題。

2、首烏肝片

具體做法：何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時；黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、薑末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子，快速翻炒3-5分鍾即成。

營養價值：首烏肝片有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭發乾枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。

3、羊骨粥

具體做法：羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。

營養價值：可從當年冬至吃到來年立春。羊骨粥有溫腎補血的功效，適合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者，預防脫發。

4、美發養血果脯

具體做法：干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鍾，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。

營養價值：美發養血果脯有養血生發之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合，預防脫發問題。

5、生發黑豆湯

具體做法：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

營養價值：生發黑豆湯可滋養生發，對失眠多夢者尤其有效。

巧治脫發的食療方2

脫發的原因

一、由於肉食攝入過多

眾所周知，很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要「幫凶」。

二、對主食和水果蔬菜攝入不足

專家介紹，歷代養生家一直提倡健康的飲食需要「五穀為充、五果為養」，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

（1）補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

（2）多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

（3）補充植物蛋白。頭發乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

（4）補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

（5）補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

專家介紹，每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當攝入一些能夠益腎、養血、生發的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發將會大有裨益。

有效預防脫發的食物

三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發乾燥。

核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭發健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

雞蛋

雞蛋除了富含有益頭發生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助於給發囊提供更多的血氧，促進頭發生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。

『陸』 經常掉頭發，應該多吃什麼食物

經常掉頭發，應該多吃什麼食物？下面，一起來看一下吧！

頭發管理的要領

修剪和梳理頭發。每兩個月修剪一次開叉的發梢。另外，梳頭時盡量不要用塑料梳子，最好用木梳或骨頭梳。這樣可以防止對頭發造成傷害。按頭皮。具體操作方法是：雙手手指自然張開，用手指從額頭開始，沿著頭部中間按壓頭皮，枕著枕頭，按住頭頂頭皮，直到整個頭部為止。按壓時頭皮發腫的感覺。一次按2 ~ 3分鍾。多吃富含維生素b、c的食物。維生素C能激活微血管壁，使頭發順利吸收血液中的營養，而維生素B能促進頭發的生長，具有給頭發自然光澤的功效。平時多吃麥芽等富含維生素B和維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以為恢復頭發健康做出更多努力。

『柒』 預防脫發日常需要多吃什麼食物

預防脫發日常需要多吃什麼食物
【脫發食療方法一】

黑芝麻250克，搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁塗擦脫發處，每日

數次；黑芝麻確實是個寶，據中醫古書記載，它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能「治肝腎不足，病後虛弱、須發早白」，「皮燥發枯、大

便燥結」，「腰膝酸痛、四肢乏力」，「言語蹇塞、步履遲緩」，「頭暈耳鳴」等病症。在烏發養發方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

【脫發食療方法二】

用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮，取海帶，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘乾，每次服 6克，每日二次，有助於健康。

【脫發食療方法三】

將中葯菟 絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開後加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用於脾腎陰虛的脫發者。

【脫發食療方法四】

生

發黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少

許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飲後食用，溫開水送下。此方具有生發 護發之功效。對

油風脫發（圓形脫發）、脂溢性脫發、產後脫發、病期脫發以及因色素脫失的白癜風均有療效。

【脫發食療方法五】

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎，益氣血功效。適用於頭發早白、脫發及陰虛燥 熱便秘者。

【脫發食療方法六】

蒲公英黑豆糖：將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

【脫發食療方法七】

黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米 50克。同煮粥食，每日1劑。可連續食用。適用於腎虧血虛所致的。
掉頭發多是缺什麼？應該吃什麼補充？
治療掉發的妙方具體方法如下:首先用生薑切片與構杞(適量)同煮,稍微多煮一會兒, 取汁待用.然後將頭發洗干凈用煮的汁擦拭發根,然後用毛巾包上,保持半個小時後再開啟晾乾,過半天後再用清水將頭發洗干凈,(我一般是晚上洗, 等幹了後就直接睡覺了,等第二天一早起來再用清水沖洗) ,用這種方法堅持一個月就不再掉發了.比例適當,用的比例是10片生薑,一小把枸杞, 煮出來的水有一咖啡杯就可以了.人們每天梳頭時，都要掉一些頭發，這是新陳代謝現象，平均每天掉幾十根頭發是正常的。早春和秋末季節，女性由於荷爾蒙的分泌，生理狀況不易保持平衡，有時一天掉百把根頭發也不必擔心。但若不是這些情況，脫發遠遠大於此數，就應引起重視了。一般來說，女性脫發的原因主要有以下幾個方面：1.產後 由於懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙，所以頭發有充足的成長激素。而產後由於荷爾蒙分泌突然減少，頭發自然而然就會大量脫落，不過這種現象在產後6個月左右就會恢復正常。2.高燒 高燒也會損壞發根組織，使頭發大量脫落，特別是持續高燒，對發根的損壞尤為厲害，不過，在6個月左右後也能恢復正常。3.壓力 現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈，易使人背負日益沉重的壓力。據研究，壓力與脫發有密切關系，還會加速人的衰老，使皺紋增加。對此，惟一的對策便是及時卸下重負，讓自己徹底放鬆起來。4.節食 節食使頭發缺乏充足的營養補給，頭發如缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最後的結果必然導致大量脫發。因此，要均衡營養，不要盲目節食減肥。5.避孕葯 長期服用避孕葯的女性也會出現脫發現象，一旦停服，脫發症狀可消失。6.燙發、染發過頻 頻繁地燙發和漂染，會對頭發造成損害以至脫落。因此，不可燙發過頻或濫用染發劑。7.發型影響 扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發束得緊緊的捲曲帶，長久都會損害發根造成脫發。8.疾病影響 某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫發。此外，針對女性脫發部位大多集中在前額及兩側，發型師建議在梳頭時不要用力將梳子向後方拉扯，吹風時間不要過長，否則極易破壞頭發的自然保護層，使頭發乾枯易斷。解決脫發問題的方法有：1.葯物治療。2.手術植發。 3.戴假發。 4.適當的護發和整發。 5.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 6.補充植物蛋白。頭發乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 7.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 8.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。9.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。掉頭發在一定的量里是正常的，尤其在秋季。但越過一定的量是一種人體亞健康的表現，頭發是靠精血養的，血氣不旺盛，就象土壤不肥一樣，莊稼不茂盛，頭發不茂密，容易脫落。然而應該分清原因，是外界的：如接觸化學品，染發、燙發。是病理的：如生了大病。是心理的：如精神上的壓力、感情受 *** 等等。總之，掉頭發是一種內在的反應。注意飲食，注意勞逸，注意心情，注意鍛煉（加速血液巡迴）還有加強頭發的外在護養，如：用營養發膜、修復的洗發水，最好二......
脫發應該多吃什麼食物
脫發應該多吃什麼食物之含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭發生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。

2

脫發應該多吃什麼食物之含維生素類食物

頭

發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品

中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝

入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

3

脫發應該多吃什麼食物之含蛋白質的食物

每

天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基

酸，進入血液後，由頭發根部的毛 *** 吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

END

注意事項

還要提醒大家的是，發現脫發時，首先必須尋找引起脫發的原因，在治療原發性疾病的同時治療脫發，才能收到較好的療效。

以上就是脫發應該多吃什麼食物的一一列舉。確認脫發後必須及早的去專科醫院找專業的醫生去治療，或使用專業的治療脫發的洗護用品，葯物治療再搭配以上的食物進行合理的攝取才是止脫生發的好方法。
愛掉頭發該多吃什麼
含鐵質食物

原理：脫發的人頭皮都已硬化，含鐵的食物有助於軟化頭皮。

食物：瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果，多喝水對頭發也很有幫助。

鹼性的食物

原理：脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。

食物：海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐草莓、檸檬、葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜等

碘質

原理：頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。

食物：海帶、紫菜、牡蠣、碘鹽等食品。

蛋白質

原理：頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，

食物：魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。

維生素B

原理：維生素B可以促進頭皮的新陳代謝

食物：維生素B類存在於新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪也含維B

維生素E

原理：維生素E可以促進血液迴圈

食物：它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

礦物質

原理：攝入不足同樣會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和面板毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。

食物：黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

脫發最好不要吃哪些食物?

1)煙、酒及辛辣 *** 食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物

4)肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

總結了這么多，大家有沒有明白平常的飲食基本上就能夠滿足頭發的生長了，也不必專門只吃某一類食物，關鍵要注意搭配的豐富性，不要挑食，少食辛辣油膩。如果脫發比較嚴重，了解自己是不是身體缺少某種元素積極治療平時養成良好的生活作息，健康生活，身體才會更強健。
吃什麼食物能防止掉發啊？
用(切過的)生薑塊摩擦掉發的部分`5分鍾後洗掉就可以了,(如果在上班的話就不要用了,建議:可以買一些對生發有幫助的洗發液`平時注意保養`少吃激素食物。)
吃哪些食物容易掉頭發
世界衛生組織曾經公布十大垃圾食品，因為這些食品在製作過程中已經破壞了食物本身的營養，過多依賴新增劑，是問題食品的常客！下面這五類食品是我們在超市中很容易買到的加工食品，最不健康的食物就是它們，下面咱們就來了解一下。

1、 腌制類食品

代表食品：酸菜、鹹菜、香腸、鹹肉

常見新增：亞硝酸鹽

這類食物一般含鹽很多，腌制中就會產生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽進入人體後又會形成亞硝胺，這是一種很強的致癌物質；腌制的酸菜中含有較多的草酸和鈣，由於酸度高，食後容易在腸道吸收，經腎臟排泄時，草酸鈣結晶極易沉積在泌尿系統形成結石。

2、 加工肉類食品

代表食品：鹵雞腿、鳳爪、香腸、牛肉乾

常見新增：亞硝酸鹽、大量防腐劑

內類食品是最容易變質的一類食品，所以大部分都添加了大量防腐劑，還有一些增色劑和大量的鹽分。如果肉的來源有問題，可能本身就含有重金屬成分，既傷腎又傷肝。現在調查食品問題的，加工肉類是重災區，有條件吃新鮮肉食的為什麼還要吃這個呢？

3、 汽水可樂類食品

代表食品：可樂、果汁飲料、茶飲料

常見新增：糖精、色素、碳酸

汽水這類東西本身沒有什麼營養，卻能產生大量熱量，屬於最不劃算的食品。每100ml的甜飲料含糖量一般都高於10克，喝一瓶飲料下去，當天的糖類攝入肯定超標。現在很多發達國家和地區的衛生組織都 *** 甜飲料，因為這種零食對人的健康確實十分不利。

4、 罐頭類食品

代表食品：魚罐頭、水果罐頭

常見新增：糖精、色素、鹽類

罐頭類食品的加工方式很特別，基本都要經過高溫處理，這個過程中不管是水果還是肉類，營養素都會遭到大量破壞，特別是維生素基本全被破壞，所以你吃一個水果罐頭，和你吃同樣的水果，從營養攝入來看不是一個概念。罐頭類食品雖然防腐劑不多，但考慮到口味和儲存的問題，一般還是會加入過量的糖類或者鹽類，尤其是水果罐頭，早就應該退出歷史舞台了。

5、 話梅蜜錢類食品

代表食品：話梅、果脯

常見新增：亞硝酸鹽、糖精鈉、防腐劑

話梅這類食物非常容易滋生微生物變質，所以製作過程新增劑含量超標是常有的事，超市中很多話梅都因為質量檢測不合格。還有重要的一點是，話梅這類零食其實也沒有多少營養，加工過程中水果中最引以為豪的維生素C完全破壞了，相反亞硝酸鹽（提色用）、防腐劑倒是搞了一大堆，吃多了影響腎功能，還會讓血壓升高。

看完介紹大家應該明白了。並不是說水果、肉不好，而是很多食物在加工過程中已經破壞了食物本來的營養，反而加入大量有害新增劑。吃下去的水果沒有維生素，吃下去的肉蛋白質被破壞，這樣去吃東西還有什麼意義呢？

吃零食會導致脫發嗎？

以上這五類零食都有一些共同的特點：多鹽、多糖、多新增，全都是頭發健康的大敵。鈉攝入超標及反式脂肪酸攝入產生的代謝毒素危害肝腎；大量難以代謝的飽和脂肪酸直接浸潤毛孔造成脂溢性脫發；防腐劑、亞硝酸鹽、速生禽畜類肉中殘留的催長激素等有害物質紊亂內分泌阻礙毛發生長；部分機床加工食物存在鉛等重金屬超標的可能……這些可直接引發脫發和發質變差的潛在物質因素大量存在於垃圾食品中，經常愛吃這類零食的人，身體都會有一些亞健康的症狀，而頭發是最明顯的外在表現。

食品發展的方向肯定是往更天然和更健康的方向發展的。過去的人沒有這么多零食吃，身體也可以很好，頭發又濃又密，現在可以吃的東西多了、味道更美味了，反而吃了一堆「健康病」。如果你的頭發發質不好，不妨看看自己飲食習慣是否足夠健康，知道哪些該吃，哪些不該吃才是無敵的養生的秘笈！...
脫發飲食應該注意什麼，多吃什麼，少
脫發，最好的治療方法

關於脫發，七寶美髯丹，增發液，老薑洗發水，以及非那雄胺，頭發種植，古今中外留下很多方法，但是今天越來越多的男性脫發至禿，足以證明逐漸細化的社會分工及市場競爭後的壓力傳導，讓越來越多的男人「聰明絕頂」。他們所採取的救贖方式不可謂不極致，然而因為貪圖便捷，有些即使價格高昂，使用後的結果也只能算是滑稽。自身體質改善的阻力及漫長過程又讓人信心不足。

今天的「絕頂」，主要是因為昨天對健康的透支或雄性激素分泌不平衡。既然禿頂是健康透支和激素水平不平衡的結果和訊號，今天我們重新認識一下如何有效改善身體健康。

第一、睡眠：充足的睡眠，盡量少熬夜；

第二、飲食：多樣化營養豐富飲食，飲用淬清人參茶；

第三、運動：長期堅持，恰當的頻度及有效量，太極和散步不能拿來湊數；

第四、情緒：到這個份上，年齡已經不小，學習一些有效的情緒控制方法很有必要；

做好以上四方面，假以時日，何愁只是脫發。
脫發宜吃什麼,忌吃什麼
前額脫發 宜少吃冰淇淋、巧克力等人工合成甜食，多吃新鮮水果、蔬菜。

頭頂脫發 多屬精神應激性脫發，多吃些乳酪、芹菜、菠菜等調氣益神且營養豐富的食品，可保持頭頂頭發稠密。

脂溢性脫發 應忌食辛酸 *** 食品，宜多吃牛奶、豆類、香菇、菠菜、芹菜、黑木耳等可以減輕油質分泌，促進毛發再生的食物。

分娩後脫發 應多吃能促進頭發生長的食物，如蜂蜜、蛤蜊、蛋黃、動物內臟等，一般6個月即可恢復。失眠患者的飲食

研究表明：失眠已成為世界流行病。據調查，美國有7000萬人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡著了也在做夢、踢腿、咬牙。美國一所睡眠醫療研究中心的高階主管傑姆斯·沃什說，睡眠少於6.5個小時的成年人，95％以上不會工作好。

因此，睡眠質量不好的人應積極改變現狀，以便提高工作效率和生活質量。除保持樂觀情緒、規律生活外，傳統的食療對失眠也有很好的改善作用。

1.桂圓湯：桂圓肉50克，水煎服。桂圓肉有補心脾，益氣血之功效。

2.熱牛奶1杯，睡前服。

3.豬心1隻，加鹽少許，煮食，具有定驚補心的作用，可治療心虛不眠。

4.豬腦取新鮮豬腦，除去小血管，洗凈，單煮湯。

當然，除食療以外，失眠患者還應忌菸、酒、茶、咖啡。因為菸草中含有能使人興奮的尼古丁；酒中含有酒精，可破壞人的正常睡眠周期；茶葉中含有1％～4％的咖啡鹼，可使神經興奮；咖啡中的咖啡鹼比茶葉中還多，睡前喝茶或喝咖啡，更易造成失眠。
脫發吃什麼好 多吃6種食物有效防脫發
日常飲食防脫養護方法：

1、枸杞煮水，塗抹在頭發上，可有效防掉發；

2、花生衣紅棗湯，頭發不易乾枯脫落；

3、吃黑芝麻枸杞粥可改善脫發；

4、早晨吃何首烏冰糖粥，不易脫發；

5、洗頭時盆里放一勺鹽，可防止脫發；

6、早晚要用木梳梳頭，促進頭部血液迴圈，可防止脫發；

7、用啤酒洗頭，可治療頭皮瘙癢、頭屑過多,還可潤澤頭發。
吃什麼東西過多會掉頭發?
這幾樣？我只知道味精吃多了會，估計就是碘，那就是捲心菜了