過完處暑該如何養生

『壹』 處暑養生訣竅

處暑養生訣竅

處暑之後便是初秋，而在處暑後隨著天氣漸漸的變涼，我們養生的方式不可能再如夏季一般了，因為在處暑之後空氣會漸漸的變涼，天地之間的陽氣減少，而燥邪之氣、陰氣卻慢慢的增加，在這種情況之下，我們人要是一個不注意就會患上疾病，而且夏季之中諸多的養生方法，在處暑也會失去神奇的效用，所以處暑養生要注意咯！

處暑養生注意啥

一、處暑養生慎添衣

在處暑時節，很多朋友會因為天氣剛剛轉涼，便開始大肆的添加衣物，但是我溫馨提示，處暑，不可以大肆的添加衣物哦，有句俗話說的好「春捂秋凍」說的便是處暑時節的養生之道，因為在處暑之後，天氣之中的陽氣減少，我們要是大肆添加衣物，就會導致我們的身體無法接觸到天地間的陽氣，而在處暑之後，陽氣本來就很少我們在無法接觸便會導致我們的身體受到嚴重的危害！所以在處暑之後需要謹慎添加衣物！

二、處暑養生需防曬

「天氣變涼了，想必陽光也不是這樣的強烈了」這種想法是許多朋友都有的想法，但是在這里我要告訴大家，這種想法其實是一種十分嚴重的錯誤認知，因為在處暑之後，雖然氣溫下降了，但是空氣中的紫外線卻依然與夏天一樣，甚至比夏天還要強烈，所以我們在處暑後，出門之時依然需要防曬！

甚至在處暑之後外出遊玩我們的使用防曬霜的防曬倍數，應該適合夏季一樣的倍數，最好還要超過一點，因為處暑之後天高氣爽、萬里無雲，這就會導致空氣中的紫外線因為沒有雲朵的遮擋，而變得強烈起來，我們要是不注意防曬，就會被這些紫外線所傷害！所以，處暑之後防曬依然很重要哦！

三、處暑養生多喝水

水是生命之源，而在處暑天氣會變得十分的乾燥，天地間的燥邪增多，很容易的就會導致人出現肺部疾病、呼吸道疾病危害到人體的健康，所以我們在處暑之後，因該多多的喝水，即使我們的口不渴，也需要不時的喝些水，這樣才可以幫助我們減少燥邪對我們的身體所造成的危害！

四、處暑養生要好色

在處暑之後，人往往會面臨「秋乏」這種症狀，尤其是長期處於室內工作的人，更是容易受到秋乏的影響，此時我們為了避免這種症狀，就需要選擇一些刺眼的顏色、鮮艷的'顏色來幫助我們避開秋乏了！

因為，鮮艷的顏色可以刺激到我們的視覺神經，讓我們的大腦活躍起來，這樣便能夠解決秋乏這種令人困惱的事情了！所以處暑之後大家在服飾選擇之上需要好色一點哦！

五、處暑養生多吃白

白色食物在生活之中往往被認為是補肺的佳品，而在處暑之後，天氣乾燥我們的肺部往往會受到傷害，此時就需要多多的食用一些白色食物來幫助我們保護肺部了，因為在生活之中，白色的食物往往入肺，對於我們的肺部健康有著良好的促進作用，所以常吃白色食物，可以幫助我們養肺潤肺！

六、處暑養生需清熱

你是否覺得夏季已過，便不需要清除體內熱毒了呢？其實這是一種錯誤的認知，因為燥邪漸生，會導致身體中的熱毒增多，所以我們在處暑之後，一定不要將清熱這件事情放下，而是要更加大力的執行，在生活之中常常的食用一些藻類食物、蜂蜜、菠菜等等的食物可以幫助我們有效的解決身體之中的熱毒，大家記清楚了哦，處暑養生需清熱哦！

七、處暑養生忌空調

空調，已經成為了生活之中必不可少的一個家電，但是在處暑之後我們千萬不可以吹空調哦！因為在處暑之後，早晚溫差較大，如肺炎這些呼吸道疾病很容易的發作，也是高血壓、心臟病這些疾病的高發期，此時我們吹空調，很容易的就會導致房間之中過於乾燥，而導致這些疾病提前發作危害到我們的身體健康！

此外，在處暑之後吹空調很有可能會導致肩周炎等等的關節疾病出現，所以我們在處暑之後一定要謹記，不要吹空調哦！

結語： 處暑養生和夏季養生有著許多不同的地方，我們在處暑之時可不能照著夏季養生的方法死板硬套哦，因為這樣嚴重的威脅到我們的身體健康。所以從現在開始，拋棄夏季養生的方法，來使用處暑養生小竅門吧！

『貳』 處暑如何養生 處暑養生注意事項

1、早睡早起，睡好子午覺 處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，「秋乏」也就隨之出現。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養身體。建議大家保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，以晚上10點前入睡最佳，每天比夏天增加1小時睡眠為好，並保證早睡早起。

2、避免過早添加衣物 「春捂秋凍」之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

3、初秋防曬也重要。有的人認為，秋天到了，陽光也開始變溫柔，防曬霜已不是必需品了。其實，這種想法不正確，雖然氣溫下降，人們感覺涼爽。但事實上紫外線還和夏天一樣強，加上秋天人們出遊頻繁，防曬依然是護膚大件事，不但應該繼續使用防曬霜，防曬倍數還應和夏天一樣，一般含防曬值的普通面霜並不能滿足需求。

4、多飲少言防秋燥 中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫有句名言「形寒飲冷則傷肺」，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。此外，每天不停地說話還會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意「少言」。

5、多吃果蔬多喝粥湯 處暑過後，氣候逐漸變得乾燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。 對付「秋燥」最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。夏秋交疊，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，少吃甜味的西瓜等。秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

6、少吹空調、少開電扇保健康 處暑時節早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。而經常吹空調、吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。

7、貼秋膘要循序漸進 進入初秋，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。

8、多進行體育運動 可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等，運動程度以全身稍微出汗即可。運動的同時可適度曬太陽。曬太陽的時間宜選擇在傍晚，每次半小時左右，曬太陽時應選擇避風處。 通過適度的體育鍛煉和曬太陽，可以感受到室外陽光空氣的撫慰，提高人體對氧氣的利用率，以促進人體的血液循環，保持體內旺盛的新陳代謝，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋潤皮膚，防止皮膚乾燥、瘙癢、脫皮等不適症狀的出現。

『叄』 處暑之後，養生有哪些要注意的

1、注意防燥。這時天氣往往較為乾燥少雨，人體皮膚可能會因此而變得緊綳，甚至起皮脫屑、毛發枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇乾燥或裂口，或者產生大便干結等症狀，這種現象就是所謂的「秋燥」。要喝水去秋燥，多吃食粥湯以及銀耳、秋梨等潤燥食物。還可以吃多汁的蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜及梨、葡萄、荸薺等。

2、另外，處暑後要注意早晚添衣服，由於白天較熱，早晚氣溫較低，要根據溫度增減衣服。晚上睡覺時，要蓋薄被，以防腹部受涼，由於肚臍是身體表皮最薄的部位，皮下沒有脂肪組織，卻有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感。若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性胃腸炎，常見的症狀有腹痛、腹瀉、嘔吐等。

3、還要注意健脾祛濕養胃，由於處暑屬於溫燥，這時濕熱之氣仍存在，所以在飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，特別不要吃燒烤類的食物，以免加重燥邪傷胃。要養成按時吃飯的習慣，避免冷飲涼食，飲食上要「潤」，中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木」。多吃滋陰潤燥食物，可避免燥邪傷害。「潤」的食品有銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、奶類等。

4、要早睡早起，適當的鍛煉。俗語說「葯補不如食補，食補不如鍛煉」，在經過幾場雨後，我們大家都感到了早晚天氣涼爽而舒適，這正是鍛煉的好時機、好季節。適合現在鍛煉的項目如:慢跑與走路，這是老少皆宜的體育活動項目，它能改善人的心肺功能，加速新陳代謝，增強人的體質，減少患疾病的機率，建議多參加這項活動。

『肆』 處暑養生需要注意些什麼

一、早睡早起身體好
處暑處於秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，人體也會變得容易疲乏，春困秋乏也就是這個道理，這段時間要早睡早起，多休息來調養身體。
宜調節起居作息，適當增加睡眠，可以在相當程度上緩解秋乏過盛。夜晚睡覺不應晚於23點。夜晚睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣盪滌暑氣熱潮留在房內的濕濁之氣。

二、補充水分
處暑時節也是入秋的季節，秋季乾燥這是人人皆知的，天氣較為乾燥、少雨，人體會因此不適，發生諸如皮膚緊綳、起皮脫屑、毛發枯燥、嘴唇乾燥或裂口、大便干結等秋燥現象。所以要多補充水分，要多喝水，還可以隔兩天敷一次面膜，經常保持皮膚濕潤也是處暑養生的方法。

三、多吃豆類食物
豆類食物有健脾去濕的功效，處暑季節很多人的脾胃都比較虛弱，可以多吃一些豆類食物，如紅豆、黑豆之類的，可以幫助除濕，少吃辛辣食物，也可以吃些茯苓幫助健胃去濕。

四、堅持午睡
處暑時節堅持中午睡一覺也很重要，因為經歷了一個夏天，飲食和睡眠都會使身體的脾胃變弱，除了要在食物上加以調理，午睡也非常重要，午睡時間不要求太長，十到三十分鍾就足夠了。

五、保護臍部，預防疾病
處暑節氣過後，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化系統、泌尿生殖系統方面的疾病。

六、少吹空調、電扇，保健康
處暑時節早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。而經常吹空調、吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病；還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。

『伍』 處暑時節究竟該如何養生保健

社會經濟發展越來越快，每個人在努力工作的同時基本上都會忘記節氣的變化，處暑之後也是有著非常多的講究的，一般來說處暑節氣是指出暑，也就是炎熱離開的意思，在處暑時節我們應該做好自己的身體保養工作，只有這樣才可以更好的讓我們去努力工作，對於處暑之後冷空氣南下次數開始逐漸的增多，因此我們應該積極的預防感冒才行，同時需要注意的是處暑之後人們的出汗頻率也會明顯的減少，在這個時候一定要保持充足的睡眠才行，只有這樣才可以更好的生活。

3、處暑之後適合做什麼？

我們都知道，秋天的時候是非常的適合郊遊的，因此我們在出手之後也可以選擇和自己的家人一起出門旅遊，但是我們需要注意的是中午的時候室外天氣仍然是非常的炎熱的，因此我們應該避免中午進行戶外運動才行，只有這樣才可以更好的保障我們的生命安全。

『陸』 處暑如何養生

處暑如何養生?中醫認為，處暑過後暑氣漸消，特別是早晚秋涼的感覺漸漸明顯，此時養生要防燥、防寒，同時還得注意防暑，起居作息也要根據此時的氣候變化做相應的調整。

1、注意護臍

人體除了腳以外，肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感。

若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。

如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的`慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿，女性的痛經、月經不調，嚴重的還可出現閉經、不孕。

平日里除了根據天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外，還可以按摩肚臍。

方法是：先將雙手掌心搓熱，然後上下重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針方向分別揉按100次。如果寒氣積聚日久，病症頑固，還可以取粗鹽(腌鹹菜用的)0.5～1公斤，將鹽炒熱後裝入毛巾縫制的口袋中，放在肚臍上熱熨。

2、多開窗少開空調

處暑過後，白天只要室溫不高，不宜開空調，而應該多開窗，使空氣流動。需要注意的是，入睡的時候不能貪涼，睡覺之前最好關上窗戶，以防受寒。

此外，還可以在室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加含氧量。

而綠蘿這類葉大且喜水的植物可以養在卧室內，使空氣濕度保持在最佳狀態。

客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草等。

3、避免過早添加衣物

春捂秋凍，是有道理的。讓體溫在秋季時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。初秋適當的「涼快涼快」也可以讓身體漸漸適應即將到來的寒涼。

但是，夜裡外出一定要增加衣服，以保護陽氣。另外，孩子和老人抵抗力較弱，應根據天氣狀況，及時增減衣物。

4、少食辛辣多清淡

處暑期間的「秋燥」屬溫燥，病症多表現為頭疼、少汗、口渴、乾咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，易與上呼吸道感染混同，這種具有明顯季節性的不適，主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關。

因此，飲食上應少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤為主。

鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養陰潤燥的功效，在秋季不妨多吃。胃弱者可以多喝粥。

5、睡個子午覺，別忘蓋薄被

「子」是指子時，夜間0-2點，體內各器官的功能都降至最低點;而「午」則是指11-13點，是人體交感神經最疲勞的時間。

有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。對於年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少「秋困」的出現。即使睡不著，閉目養神也是對身體有好處的。

因此，建議大家適當增加睡午覺和晚上睡覺時間，至少每天多睡1小時，並且晚上睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。

為保證充足睡眠，可以在睡前用醋泡腳。中醫認為用醋浸泡足部，能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡。

方法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳(水溫以腳能承受的熱度為准)，水應淹沒踝關節，每次浸泡10分鍾即可。

6、適量運動

養生少不了運動，而秋季養生運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。

專家建議，登山是秋季戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

需要注意的是，登山是一種負重運動，會對膝關節造成較大的負擔。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。

並且年老體弱者，高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。

『柒』 處暑過後請這樣養生

處暑過後，逐漸開始出現「秋乏」、「秋燥」。首先要改變夏季晚睡的習慣，建議每天多睡一小時。爭取晚上10時前入睡最好，並要早睡早起，還要適當午睡，這有利於化解困頓情緒，特別是老人。古代 養生 家認為老人宜「遇有睡意則就枕」，尤其處暑過後。

調整起居

現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合 養生 道理。對於年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少「秋困」的出現。

合理運動

運動也應順應時節，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者更要注意，切忌出汗過多，加重秋燥。

穴位按摩

坐位或俯卧位，揉按脊背中央及兩側的督脈及膀胱經，每次10~15分鍾，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

迎香穴位於鼻翼旁正中鼻唇溝內，揉按迎香穴可預防感冒的發生及緩解鼻炎的症狀。

預防秋燥

處暑後，早晨起來容易感覺口乾咽干，可以喝點淡鹽水。中醫有「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」的說法。早上喝淡鹽水，洗腸又解毒，可潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並可補充各種微量元素。

飲食 養生

多吃酸性食物，以加強肝臟功能，少吃或不吃西瓜這類的寒涼瓜果，多吃一些秋季應季的水果。當然，去燥也需要多喝水，少食辛辣煎炸等熱性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥等。

芝麻菠菜

芝麻菠菜就是一道很好的補品，它補肝益腎，開胸潤燥。

做法：

1.蔥切碎，姜切末，蒜切末，菠菜去根洗凈。

2.菠菜焯水，撈出過涼。涼後淋干水分，切段。加入鹽、味精、蔥姜蒜末、香油，攪拌均勻，撒上芝麻即可。

青椒拌豆腐

這道菜可以益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒，可以調節胃口不佳的老人。

做法：

1.老豆腐切成0.5 厘米的小丁，用開水焯30秒鍾。撈出，瀝干水，放入碗里。

2.青椒去籽洗凈，切成兩半。

3.菜油倒入炒鍋，中火預熱。待油熱至7成時，放入青椒，用鏟子壓扁，煎炸兩面，約7-8分鍾，待青椒變軟鏟出。

4.將青椒皮撕下，棄掉。把青椒剁碎後加入豆腐碗里。加生抽、鹽、糖及芝麻油拌勻即好。

百合蓮子湯

百合脯清心安神，百合蓮子湯健脾和胃，平時睡眠不好或者失眠的人們可以試試這道湯。

做法：

1.蓮子50克，冰糖50克，枸杞20克，百合200克，水500克。

2.百合洗凈，蓮子洗凈，鍋中倒水，加入蓮子，百合，枸杞。

3.煮30分鍾，加入冰糖，融化即可。

處暑已過

白露將至

養生 正當其時

大家 「養」起來吧！