青年人如何春季養生

① 春季養生男人吃什麼怎樣養生

春季是萬物復甦的季節，而且也是保養保健的最佳時期，春季養生男人吃什麼呢?下面是有春季男人養生方法，歡迎參閱。
春季男人養生方法
1、注意保暖

春季氣候變化頻繁而劇烈。所以，應特別注意防寒保暖。根據「春捂秋凍」的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

2、適當參加戶外運動

春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少睏倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。

3、可適當每天喝點紅酒

研究報告指出，每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。

4、注意衛生

春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生。

5、房事還適宜

切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。
男性春季預防疾病
1、多飲水。多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些 *** ，長期不良的 *** 對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

3、節制性生活。預防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁慾。性生活頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在 *** 比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反復充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁慾會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

4、多放鬆。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺症狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放鬆的狀態。

5、洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會 *** 1―2次，同樣可以收到良好效果。

6、保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之 *** 通風差，容易藏污納垢，區域性細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會 *** 是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。
春季男性養生食療
1、韭菜。春韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質。中醫認為，韭菜能溫中下氣，補虛益陽，調和臟腑，止瀉化膿。韭菜的助陽固精作用很突出，因此又被叫做起陽草，很適合青年人春季食用。

2、驢肉。驢肉味道鮮美，並且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩等功效，實為青年男性春季壯陽佳品。同時，驢腎味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨之功效，春季可以適量食用。

3、羊腎。羊腎富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，及鈣、鐵、磷等礦物質。其味甘，性溫，可以「補虛損，陰弱，壯陽益腎」，有生精益血、壯陽補腎之功效，尤其適合腎虛者食用。

4、鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，但卻不膩，一向被列為禽類上品。鵪鶉肉味道鮮美，並且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸，可「補五臟，益精血，溫腎助陽」，春季常食可增強性功能，並能增氣力、壯筋骨，是青年男性很好的補品。

5、枸杞子。枸杞子營養豐富，中醫認為，枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，青年人春季常食可提高性功能。但由於枸杞子有興奮神經的作用， *** 亢進者不宜服用。

6、松子仁。松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等功效。經常食用可以強身健體，提高機體免疫功能，延緩衰老，增強性功能。

1.男人春季養生的五大技巧

2.春季男士養生湯

3.春天人怎麼養生

4.立秋後養生食譜有哪些

② 春季養生小知識有哪些

春季是個忽熱忽冷的季節，不注意穿衣帶帽,很容易感染風寒，保健養生一定要知道這些小常識哦，那麼春季如何養生呢？我精心收集了春季如何養生 春季養生小知識，供大家欣賞學習!
1. 春天吃什麼好
春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。

對於健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。

同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山葯、蓮子、枸杞等食物。

對於「吃肝補肝」的說法，__紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。

適宜春季吃的食物有：雪梨、銀耳、蜂蜜、山葯、百合、豆漿、白蘿卜、柚子、蓮藕、葡萄。
2. 春季推薦食譜
紅棗蓮子雞腿湯

【材料】紅棗10顆，雞腿2個，薏米20克，蓮子15克。

【調料】薑片、鹽各適量。

【做法】

①雞腿洗凈，剁塊;薏米淘凈，冷水泡4小時;蓮子洗凈，去心;紅棗洗凈

②砂鍋加水適量煲沸，放入薏米、蓮子、紅棗、雞腿塊、薑片，大火煲沸，改用小火煲至雞肉熟軟，加入鹽調味即可。

蟹肉拌菠菜

【材料】熟蟹肉350克，菠菜、綠豆芽各200克，紅辣椒3個。

【調料】芥末醬、白砂糖、醬油、雞骨高湯、鹽各適量。

【做法】

①蟹肉撕成絲;菠菜洗凈，切段，焯熟，過涼;綠豆芽洗凈，掐去兩頭，焯熟，過涼;紅辣椒洗凈，去蒂、子，切絲。

②取一小碗，放入芥末醬、白砂糖、醬油、雞骨高湯、鹽攪勻，做成調味汁。

③取一大碗，放入蟹肉、菠菜、綠豆芽、紅辣椒，加入調味汁拌勻即可。
3. 春季運動養生
春暖花開，氣候宜人，所以春天還是鍛煉身體的好季節。

早起伸懶腰

經過一夜睡眠後，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

平日多散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健 方法 。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助於健康。散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意：找空氣新鮮，環境安靜之處;散步要選擇合適的時間，不宜在飯後立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每周散步3 次，每次45～60 分鍾;散步時衣著要寬松;根據自身情況決定步行速度。

踏青出遊

寒冷冬季里，體溫調節中樞和內臟器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身於如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春遊的風俗，所以踏青出遊不失為春季養生的好方法。

放風箏

春季放風箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養生方式。踏青出遊，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。中老年放風箏時要注意保護頸部，不要後仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風箏最好以2～3 人為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發生意外。

多做戶外活動

所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打 太極拳 等。室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的好養料，它雖見不著摸不著，卻無時無刻不在「飄游」，對預防 兒童 佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。

運動禁忌

春季霧多，風沙也大，因此鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛;不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，要學會鼻吸口呼，不要嗆風;運動前要做好准備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動開以後再做劇烈運動。初春時晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受「風寒」的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴。運動後脫穿衣服要預防感冒。如果身上出了汗，要隨時擦乾，不要穿著濕衣服讓冷風吹，以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面，既要選做四肢胂展的動作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動作。鍛煉中或鍛煉後，不要在草地上隨處躺卧，否則易引起風濕性腰痛或關節炎。

鍛煉注意護膝

1.早晨鍛煉注意護膝。老年人晨練對健康是大有益處的，但春日早晨比較寒冷，鍛煉前，應先活動膝關節1-2分鍾，使關節得到鬆弛，以防運動時膝關節的意外損傷。如果是選擇跑步，要注意跑步時不能太快，腳踩地時用力不能太猛，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。

2.晚上娛樂注意護膝。春日的夜晚氣溫也較低，老年人在氣溫比較低的環境中長時間打牌、玩 麻將 或看電視時，注意時間不能太久，應隔一段時間站起來走動一會兒，活動活動膝關節，或用手做膝關節自我按摩，以促進膝關節的血液循環，從而減少關節內外組織的粘連。

3.天氣變化時注意護膝。春季由晴轉陰雨時，溫度降低，濕度提高，且常伴有大風天氣。老年人應盡可能避免外出，既避免濕寒侵襲，又能減少運動量，降低運動負荷，可以使關節得到休養。同時，要注意保暖，尤其是對膝部的保暖，比如增加護膝等用品。而當天氣轉晴、變熱時，一定要遵循「春捂」養生之道，不要急著減衣，即使出汗後，也不要馬上用冷水沖洗膝關節，以防局部血管收縮，影響膝關節的血液循環。

4.可適當進行「護膝鍛煉」。原則上以不負重的主動活動為主。例如「仰卧舉腿」：取卧位，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。又如「側卧外擺」：取側卧?下肢伸直外展，盡量向上抬起，然後慢慢還原。對體況較好的老年人，還可進行「蹬車鍛煉」，即模擬踏自行車動作。這些功能性鍛煉，可使膝關節屈伸活動自如，還可預防肌肉萎縮，增強肌力和增加關節活動范圍。
4. 春季人群養生
男士：

部分男士無暇走進健身中心，其實在家及辦公室里也一樣可以健身，在辦公室工作，長期坐姿，容易造成腹部脂肪堆積，可以仰卧，直腿稍舉起，離地面幾厘米，兩腿慢慢分別向左右移動，合攏，保持一會兒，放下稍休息，重復此動作，可以達到鍛煉腹肌的效果，再有在辦公室，不適合做劇烈運動，那麼不妨做一些隱蔽練習，如坐在椅子上，伸直身體做一次深呼吸，腹部內收，保持這種姿勢3-4秒鍾，重復6-8次，另外是雙手掌心相對，用力擠壓，保持緊張狀態5-7秒鍾，重復3-5次，研究證明，這種靜力性練習和自我對抗練習並不比器械練習差。

皮膚問題很重要 肌肉約500餘塊，重量約占體重的40%，經過一段時間的鍛煉，贅肉消失了，肌肉增大了，力量加強了，男士們也就更加有魅力了，順便提醒您，運動還要注意營養，除了吃含有動物性蛋白質的食物外還要吃富於植物性蛋白質的豆製品，及含大量維生素的蔬菜、水果，這樣才是名副其實的健康運動。

女士：

春天養生養顏須力主養肝

我國的中醫養生認為，人在一年四季中身體應側重不同的養護。人的身體也跟自然界一樣有春生夏長秋收冬藏的循環。所以人也應在春夏養陽、秋冬養陰。

特別是在中醫理論中，人的五臟與四季對應。四季之中，春天屬木;而人體的五臟之中，肝臟也是木性;因此春氣通肝，春季易使肝旺。

春季養肝首先要注意調節情緒，避免肝氣淤滯。人的情緒是跟肝臟相互牽制，相互影響的。不論是出於養生的目的還是出於其他，在日常的生活中，都應該保持樂觀開朗的心態，不要大喜大悲。這樣有利於肝氣順調，不僅心情舒暢了，也保持了身體的平衡與健康。懂得愛護自己的女性朋友知道，保持健康與青春活力，都要學會調理情緒、緩解壓力。壓力較大時可以到大自然去放鬆，到有山有水的地方去，郁結就容易得到疏解，或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閑，抒發郁結的情緒。

春季養肝在飲食方面也大有講究。中醫上認為，春天時肝氣較旺，所以酸味的食物有增強肝的功能，使本來就偏旺的肝氣更旺，而肝旺會損傷脾臟的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋補脾臟，可以多吃一些大棗、山葯等補脾食物，補充氣血、解除肌肉的緊張。所以，在春季應該多甜少酸，以利於壯肝益脾。

老人：

一宜調養情志，振奮精神

春天陽光明媚，風和日麗，老年人不要孤眠獨坐，自生郁悶。凡事要心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性。改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，可約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

二宜起居有常，防風禦寒

春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。早晨空氣清新，有利於排出夜間沉積在呼吸道內的有害物質，促進新陳代謝。但值得提醒的一點是，由於老年人各器官功能的退化，早晨醒來後不要馬上起床，因為老年人韌帶組織比較鬆弛，如果突然由卧位變為立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發生意外。老年人醒來後，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，躺在床上休息一會兒再下床。另外，早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲，因此在衣著方面也不可大意(見「一忌」)。

三宜飲食有節，補益陽氣

由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、烈酒等，以免助熱生火。應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類;由於冬季新鮮蔬菜較少，容易造成攝入維生素不足，所以春天來了還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。

四宜強身健體，鍛煉體質

春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動後精力充沛、身體輕松、舒服為度。一般可選擇簡單易行的活動，如太極拳、散步、慢跑、踏青以及放風箏、盪鞦韆等。

孕婦：

春季養生喝湯的好處

孕媽咪春季養生湯的好處多多。例如魚湯可防哮喘，因為魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎症，預防哮喘發作。雞湯可抗感冒，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等症狀。每個人都可以根據自己的身體狀況，選擇不同的湯品來調養身體。

湯里大多數營養成分都是水溶性的，極易溶解於湯水中，煲湯的過程，等於進行了一次加工提取，免除了胃腸之勞，減輕了消化系統負擔。此時，只要喝湯，就能得到這些有用的營養，而且喝湯比其他飲食方法更易被吸收。

春季飲食清淡，喝湯也頗講究。春季煲湯不要太油膩、忌燥熱。原材料可選用瘦肉、禽類、魚為主，葯材可以選用黨參、沙參、枸杞、百合、淮山等。春季天氣變化大，人容易感冒，而且比較燥熱、潮濕，可以在煲湯時放些曬乾的桔子皮，或起鍋前放入卷好的整根蔥，可以去濕、順氣。
5. 春季疾病預防
上火

春天雖然氣候適宜，但風多雨少，人體內的水份容易通過出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調，出現咽喉乾燥疼痛、嘴唇乾裂、大便乾燥等「上火」症狀。

防病支招

1、首先要生活有規律，注意勞逸結合，適當休息;

2、多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物;

3、多飲水，促進體內「致熱物質」從尿、汗中排出;

4、必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火葯物。

哮喘

春天一到，各種花花草草都煥發出新的色彩，讓人眼前一亮。不過也讓一些特別「敏感」的人遭了殃。春天是哮喘的高發季節，如果不注意平時的生活細節，很容易復發。

防病支招

1、比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，因為一些哮喘病人對於動物羽毛、蠶絲過敏;

2、注意哮喘發作是否與食物有關，如蝦、牛奶、桃子等，應當引起注意;

3、慎用或忌用某些可能誘發哮喘的葯物，如阿司匹林、消炎痛等;

4、減少吸入花粉，日間或午後少外出;不用地毯，每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水(50℃以上)洗1次;室內濕度保持在50%以下。

春困

「春困」主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關，有時出現這種現象也是亞健康的表現。

防病支招

對那些已染上「春困」的人來說，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質，有助於提升人的精力;辦公室白領犯困時，可適當做頭部按摩緩解症狀。

抑鬱、失眠

春天是各類精神疾病的多發期，由於氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使正常人的情緒波動較快。

防病支招

1、對正常人來說，出現情緒波動是正常的，但要懂得調節。當發現自己情緒低落時，應注意轉移不良情緒，郁悶時不妨聽聽音樂或參加體育活動。

2、可在風和日麗的天氣里多去郊外走走，呼吸新鮮空氣。

3、如果這樣都排解不了不良情緒，可以找專業心理咨詢師，幫助心理疏導

花粉過敏

首先，遠離過敏源：盡量不要到植物園等花草樹木繁茂的地方遊玩，不要在植物開花播粉的季節外出踏青;居室內少放或不放花木;若對居所周圍的樹木花粉過敏，最好在這一時期內移居他處。

其次，過敏體質者可預防性用葯：在花粉期到來前數周，選擇使用色甘酸鈉吸入劑。該葯對花粉症有較好的預防作用。過敏發作期間，要脫離過敏環境，選用抗組胺葯如撲爾敏、息斯敏等進行治療。對於以前人們常用的抗過敏葯物息斯敏，一定要在醫生的處方下謹慎使用，以免產生副作用。

防舊病復發

防紅眼病

紅眼病是一種由細菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，易發於每年的春夏之際，且極易在學校、廠礦等集體單位暴發。紅眼病流行的主要原因是接觸傳染，因此應養成講衛生、愛清潔、勤洗手的良好習慣;切忌用手揉眼;在紅眼病流行時，不要到 游泳 池游泳和到公共浴室洗澡。家裡發現此種病患者，須用桑葉10克、菊花20克泡水代茶飲，以預防紅眼病。

防流行性感冒

春、冬兩季發病率較高，預防 措施 有：

⒈堅持開窗睡眠，但窗子不能開得太大，而居室內的空氣要新鮮、流通。

2 . 在室內放置一些薄荷油或用米醋熏房間，以凈化室內空氣。

⒊貫眾是一味具有驅蟲效果的中葯，將0 . 5 克的貫眾洗凈，放置在水缸或水桶之中，每周換葯一次，可以起到清潔水源的作用。

⒋盡量少吃肥甘厚味、大魚大肉等食品，多吃一些能夠防止呼吸道感染的紅皮蘿卜。

⒌在感冒的治療上，應以辛涼解表、清熱解毒為基本原則。感冒初期，可用感冒清沖劑、板藍根沖劑等。症狀較重者須去醫院就醫。

⒍用推拿法來防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位於外膝眼下3寸(四指寬)、脛骨外側約一橫指處。推拿時，拇指重按同側足三里穴，其餘4指置於小腿後面與之相對，加重按壓力量，直到局部酸脹為止;而後，再按揉另一側足三里穴。

防範腮腺炎

春季好發的流行性腮腺炎是一種由病毒引起，以腮腺腫痛為主要特徵、以 其它 腺體和中樞神經系統同時受累的全身性急性傳染病。以5—15歲的兒童最為多見，極易在幼兒園、小學和初中學生中流行。腮腺炎的主要症狀是以耳垂為中心的耳垂下方腫大，伴有明顯的疼痛或壓痛和張口困難、發燒、食慾下降等，一般潛伏期為2~3周。由於多數腮腺炎患兒症狀較輕，治療也較順利，一般家長並不太重視腮腺炎的防治。但腮腺炎病毒有嗜神經、腺體的特徵，如延誤治療可誘發各種並發症，如腦膜炎、胰腺炎、心肌炎、關節炎、甲狀腺炎、脊髓炎、末梢神經炎、肝損害、腎損害、卵巢炎、睾丸炎、乳腺炎等，且50%的患兒會發生兩種以上的並發症。因此，對於腮腺炎一定要及時請醫生治療，防範並發症的發生。

防範冠心病

心肌梗塞等惡性突發病例顯著增多，許多慢性病如哮喘、支氣管炎和胃病患者的病情也加重了。春天是氣溫變化幅度最大、冷暖最不穩定的季節，也是最易復發疾病和增添新病的時節。

每年2—4月份是心肌梗塞的一個發病高峰期，主要是天氣變化無常，忽冷忽熱，時風時雨，常使原有冠心病的患者病情加重或惡化。

防花粉過敏征

春天，桃紅柳綠，百花盛開，過敏體質者踏青出遊，極易受花粉困擾，對此要及時採取相應措施。

預防「非典」

傳染性非典型肺炎是一種傳染性強的嚴重急性呼吸綜合征，簡稱SARS，其臨床表現為：起病急，發熱，體溫一般高於38℃，偶有畏寒;可伴有頭痛、乏力、腹瀉等;多為乾咳、少痰，偶有血絲痰;可有胸悶，嚴重者出現呼吸加速，氣促等。它主要通過近距離空氣飛沫和密切接觸傳播，在家庭和醫院有顯著的聚集現象。SARS 是一種新型傳染性疾集病，並中爆發在春天。和其他傳染病一樣，「非典」重在預防，只要措施得當，就會遠離疾病。

⒈要保持一個良好的心態，做到「不恐懼病，不輕視病」。

⒉要注意個人衛生。個人衛生從手做起，一定要勤洗手。洗手要用流水，擦洗要全面，洗手後，別再直接觸摸水龍頭。同時，要勤換衣衫。衣服最好天天換，衣料最好能水洗。常洗頭，因為頭發可能是病毒的最佳藏身之所。最後，一定要注意休息鍛煉，避免過度疲勞，注意休息，保證充足的睡眠。

⒊要注意家庭衛生。要堅持勤開窗，每次開窗10～30 分鍾，使空氣流通。應注意家庭消毒，室內消毒以噴灑、擦拭方式為主，傢具、地板表面、電話機、門把手、廁所等都要重點消毒，消毒時人要離開室內40分鍾～1小時。同時，還要對餐具、衣被、毛巾、卧具等勤消毒。

4 .不要與家庭 飼養 的寵物過密接觸。平時應該將寵物在吃、住、睡等方面與人隔離開，並經常帶寵物到戶外散步，注意減少寵物相互間的接觸。

⒌謹防外出傳染。外出時，避免去人口密集、通風差的地方，避免近距離接觸，交談保持1 米以上距離。
6. 春季養生小常識
堅持鍛煉

春天，萬木吐翠，空氣清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而「動」為養陽最重要一環。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區去春遊。不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。

注意養肝

「春夏養陽，秋冬養陰」。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑鬱。所以，養肝首要一條是調理情志。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒。

順應氣候

春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。「春捂秋凍」就是順應氣候的養生保健 經驗 。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

宜甘減酸

《千金方》載，春季飲食宜「省酸增甘，以養脾氣」。中醫認為，脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等，有利於發寒散邪，扶助陽氣。

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5. 春季養生小常識

③ 春天怎樣養生

我國的中醫經典著作《黃帝內經》素問·四氣調神大論曰「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少」。

膳食調養，敷貼，鍛煉。以上三條便是我的春季養生之道，希望大家看後有所收獲。熱愛生活，善於養生，只要平常注意身體，疾病就會遠離我們。養生是一個長久的過程，我們要堅持下去，食療和鍛煉必不可少。不只在春天注重養生，別的季節也要積極行動，愛惜自己的身體。

④ 青少年春季養生的幾款食譜

青少年這個人群的抗病能力和免疫力都是比較低下的，尤其是在病發率比較高的春季，許多的青少年朋友們會出現一些疾病了，這就需要我們青少年在春季注意養生和保健，當然，青少年朋友們在春季是可以通過食用一些美味食譜來養生的。

1、香蕉牛奶雞蛋羹

香蕉牛奶雞蛋羹非常的適合我們青少年朋友們在生活中食用，尤其是在春季的時候，人體疾病多發，尤其是我們青少年，在生活中更是需要多注意補充營養，適當的食用一些香蕉牛奶雞蛋羹就是非常不錯的選擇。牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣、磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

2、小炒木耳黃花菜

營養功效:黃花菜中含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神的功效。所以我們青少年在春季的時候，就是應該多吃一些小炒木耳黃花菜的，既可以幫助我們開胃，還可以起到不錯的促進消化的作用，對於預防春困的效果也是非常好的，有利於青少年的身體的健康。

上面我們為大家介紹了許多的適合青少年在春季食用的養生食譜了，我們可以知道，香蕉牛奶雞蛋羹和小炒木耳黃花菜的做法都是非常的簡單的，尤其是青少年，在春季的時候，經常食用這些養生食譜，可以很好的促進身體的健康。

⑤ 春季如何保養身體

問題一：春季身體保養應該注意什麼 40至50歲時，需要加強水分和營養的補充。 50歲以後，皮膚膠質及彈性蛋白減少，皮膚細胞再生能力減退。應選擇有效延緩皮膚衰老的產品，增強皮膚新陳代謝。

問題二：怎麼保養身體預防疾病？ 一、著裝適宜防受涼 春天乍寒乍暖，氣候變化無常，加之人體皮膚腠理逐漸舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，天氣稍熱也不宜急於脫掉衣服，以防外邪侵襲，減少疾病的發生。 初春養生應適當「春捂」 保健專家認為，初春順應自然規律，適當「春捂」，調整起居飲食並增加戶外運動，少去公共場所，能起到很好的養生防病效果。 專家介紹，民間歷來有「春捂」的說法，從中醫理論講，「春捂」既是順應陽氣生發的養生需要，也是預防疾病的自我保健。「春捂」易讓人忽視的是腿和腳，其實人體下半身的血液循環較差，易遭風寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒後傷肺，易引發感冒、哮喘等疾病。 二、萬物復甦防瘟疫 冬去春來，陽氣升發，往往會引起舊病復發和各種病毒、細菌的傳播，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要適應氣候的變化，注意防寒和身體鍛煉，以增強抵抗疾病的能力。 要做到： （1）.保持生活、工作環境的空氣流通，定時打開門窗換氣。 （2）.少去擁擠的公共場所。 （3）.注意個人衛生，勤洗手，並根據天氣變化，注意防寒保暖，注意個人營養和適當休息，增強免疫能力，防止各種疾病的發生。 （4）.發現感冒、發燒、咳嗽等病狀及時上醫院看病。非典型肺炎並不可怕，只要注意預防、及時治療，是可以得到很好控制的。 三、適當增加活動量 春天，鳥語花香，生氣盎然。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，到山清水秀的郊外春遊，能使人心情舒暢，心胸開闊，對健康十分有利。專家提醒，春季鍛煉要多去戶外，但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於早春，如慢跑、步行、放風箏等。鍛煉結束後要立即擦乾汗液，以防著涼。 春季運動要有度 春天的運動和其他季節不同，需要走進大自然，從舒緩的運動開始，重在養護。 散步的時候最好選在日出之後或日落之時，不拘於形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。 慢跑是春天最普遍而實用的運動，對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。 四、飲食調養更重要 中醫文獻記載：當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣。飲酒不可過多，以免傷脾胃。所以人們的飲食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品，以利健康。 專家建議多食韭菜和菠菜 春季是肝旺之時，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時應多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、魚、白菜、蜂蜜、大棗等富含維生素的食物也是春季應該常吃的食品。 五、春暖花開宜進補 春天，由於生機旺盛，人體對營養物質的需要也隨之增多。特別是久病將愈，病後體弱，手術後氣血太虧的人，此時，適當吃點補品補葯，對身體大有裨益。 養生養肝護肝為先 （1）多喝水減少毒素損肝臟：初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。 （2）飲食平衡保障肝臟功能正常運轉：不要暴飲暴食或常飢餓，這種飢、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。 （3）少飲酒利於肝臟陽氣升發：初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升......>>

問題三：:春天到了六十歲老人應該怎樣保養身體 首先，早睡早起晨練，早餐要以稀飯為主，，春暖乍寒！建議老年人不要過早減衣服，有期間多曬曬太陽因為適當的曬太陽可以補鈣，中午的飲食葷素搭配，多吃點魚類，少吃肥肉！晚餐以稀飯和青菜為主，盡量不要吃魚肉，老年人胃腸消化不良，定期洗澡，老年人洗澡一般都喜歡燙澡，在這里提醒三高的老人燙澡時不易時間過長，防備血壓過高，。

問題四：春天養生應注意哪些事項 隨著氣溫的日漸回升，春季養生已經成為越來越多人關心的話題之一。春天是一個萬物復甦的季節，怎樣的春季養生之道才是最健康的呢？飲食、運動與情緒三管齊下，這才是最佳的春季養生之道！
一、合理飲食
提起春季養生之道，自然大家首先考慮的就是飲食方面。春季萬物復甦，因此，並不太適宜進補，建議大家在飲食方面最好是以適宜陽氣升發的溫補食物為主。比如大蒜，雖然吃完大蒜後的品味不太好，但大蒜具有暖胃殺菌的健康養生功效，而且對於防輻射也有很好的效果。韭菜無疑也是春季養生之道中必不可少的一種食物，春季養生的重點是養肝護肝，而多吃韭菜就可以很好的起到養肝護肝的作用。
此外，春季養生之道中關於飲食方面還有一點需要大家了解，那就是一定要多甜少酸。因為酸性的食物會助長肝氣，不利於養肝護肝；而甜性的食物則能補氣益脾，此類食物如大棗、山葯等，不妨多食用一些。
二、輕松運動
適量運動一直是健康養生所不能缺少的重要一環，而在溫暖的春季，運動方面則要以輕松愉快為主，千萬不要進行劇烈運動。春遊踏青、放風箏等都是適宜春季的最佳運動方式，尤其是每天在辦公室坐著的OL們，更應該趁著春季的大好時光，多到戶外走走，多呼吸新鮮空氣，也可以讓你的頸椎與視力都得到最佳的估算與恢復。
三、情緒調整
一直以來，很多人提到健康養生，總是容易忽略情緒調整的重要性。而情緒養生其實是健康養生所不能缺少的重要一部分。因為養肝護肝是春季養生的重點，因此，學會調整自己的情緒，平息肝火，這就是十分重要的春季養生之道！開心樂觀地面對生活與工作，知足常樂，沒有什麼比健康更重要！

問題五：春天應如何保養，健康身體 在春天，尤其是早春，溫差幅度可達20多度，著裝就要注意隨氣候變化而增減，切忌減衣過速。俗語說「寒從腳起」，傳統養生主張春季著衣「下厚上薄」，青年女性尤需注意，不可過早換裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。「春捂秋凍」，說的就是春天還應適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸道傳染疾病。
在飲食上應注意清淡，可吃些蔥、姜、蒜等具有殺菌防病功效的食物，也可丁量吃些大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，多吃蔬菜也有益補充維生素和微量元素，少吃過酸、油膩等不易消化的食品，也不宜進食羊肉、狗肉以及辣椒等大辛大熱之品，以防體內積熱。
春天中的養生之道我們今天就先聊到這兒，當然，也不能忘了提醒各位，由於天氣晴朗，樹木乾燥，火險又上升到了最高等級，這兩天大家出門遊玩的時候要注意用火安全。

問題六：如何養生保健 春季養生5大法則 春季如何養生：多吃蔬菜
經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
春季如何養生：多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
春季如何養生：補充蛋白質
春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。
1.早起早睡養肝
春季養生，要順應自然規律，早睡早起。
遵循春季養生規律，保養身體，保護肝臟。
建議：為了自己的身體健康，要制訂一個健康養生計劃，並嚴格執行。
2.防止舊病復發
春天的多發病有肺炎、麻疹、肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。
建議：春季要注意預防和養護。3.不要過早減衣服
立春時節，氣候變化大，過早脫掉棉衣，一旦氣溫下降，身體就很難適應，這時候病菌就會乘虛而入，很容易誘發呼吸道疾病及各種傳染病。
建議：不要過早減衣服。
4.每天梳頭一百下
春天是陽氣升發，毛孔逐漸舒展，代謝也比較旺盛，生長迅速。
早晨起床後，梳頭是很好的養生保健方法，有利於疏利氣血和通達陽氣。
建議：春季每天梳頭至少一百下。
5.少吃補品和鹽
鹹味入腎，飲食過咸易傷腎氣，也不利於保養陽氣。
建議：減少食鹽攝入量。
6.多吃韭菜和香菜
酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。多吃韭菜和香菜，有助於人體陽氣生發、舒暢。
建議：可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜等，少吃一些辛辣食品。

問題七：春復之交，請問要如何保養身體？ 恩，首先，要多和水，每天人所喝的水，往往趕不上人體所需的量，每天上午吃飯一小時前吃點水果，飲食方面，注意葷素搭配，多吃粗糧，睡眠也要保持好。

問題八：春季如何養生 春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩行，以使智生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也
春天的三個月，功蓄了一個冬天的生機要散發出來，天地萬物生長向上，人應當早睡早起(最晚10:30也要睡了，11:00-13:00為子時是肝經活動的時辰，春天養肝，此時要睡好)披散開頭發，穿著寬松的衣物，在曠野中大步慢行，使心情愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。(前面所說的披散頭發，穿寬松衣物，主要是告訴我們，要使心情放鬆，用各種外在的條件放鬆自己的心情)不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生發之機的方法
大家新年快樂

問題九：男性春季養生調養身體需要哪些方法 你好：男人春季如何調養身體：一下幾點可以做為參考
1、調養精神
春天，大自然生機勃勃，萬象更新，萬物始生，在調養精神方面，也應順從自然，重點放在一個生字上。在春天裡，人的意志當順應生發之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑鬱，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放鬆，要舒坦自然，使情志生發出來。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。
2、防風禦寒
在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日叄變，常有寒潮來襲。
老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，應防風禦寒。
春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。由於寒冬自下而起，傳統養生主張春時衣著宜下厚上薄，起到滋陰養陽的作用。青年女性尤應注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。春風於溫暖之中暗藏殺機，出汗後應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的唿吸系統傳染病的發生。
3、運動鍛煉
一年之計在於春，春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。生命在於運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過動有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恆為主要。在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水，運動量不宜過急或過大。我國古代著名長壽醫學家孫思邈指出：養生之道，常欲小勞。故運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖於春夏養陽之旨。
以上就是男性春季養生方法，通過我文章的介紹，相信你知道春季男性怎麼養生了吧！雖然很多男性的身體看著比較強壯，但是也需要去維護，去保養。祝您天天開心。

問題十：春天是不是要保養身體 應該每時每刻要保養身體的，如果身體出了問題想要赫爾森康復起來花費就大了

⑥ 春季養生保持健康要做好的4方面

春季養生保持健康要做好的4方面

導語：早春雖然多了幾分暖意，但每逢陰雨天氣則寒氣襲人。最近氣溫回升，很多人都迫不及待的穿短袖、短褲，然而初春是一個百病萌發的季節，我建議還是要注意保健的好。

開窗

初春的天氣冷暖不定，是呼吸道傳染病的高發季節。經常開窗保持室內空氣清新，拉開窗簾讓陽光照進來，可顯著減少室內微生物數量，是一種最簡便、經濟的空氣消毒辦法。

在通風良好的情況下，開窗通風30分鍾，可使室內空氣中的細菌數減少70%以上，隨通風時間的延長，室內空氣中的細菌數可繼續減少，達到消毒的目的。每天堅持這樣做，是預防呼吸道疾病的`有效措施之一。

如果室內外溫度相差15℃，則開窗時間需要11分鍾;如果溫差無法准確掌握，則開窗30分鍾就足夠了。開窗時間以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00為佳，此時沉積在大氣底層的有害氣體已經散去，開窗換氣效果較好。春季可每天開窗2～3次，每次20～30分鍾為宜。

飲食

春季是肝旺之時，飲食上要「省酸增甘」。少食葷菜等酸性或燥性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時應多食一些性味甘平的食品，如水果、食用菌、魚、白菜、蜂蜜、大棗等富含維生素的食物。春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，所以春季飲食忌「酸」。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山葯、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山葯和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚一並煮成粥長期食用。

著裝

上周天氣溫暖，可是各大醫院看感冒的人一下子成倍增加，據專家們稱，其原因正是暖和惹的禍，一下子脫去太多衣服，有的青年男女甚至只穿襯衣，一腳還在冬天裡的身體還無法適應，因此生出病來。

專家提醒，春天乍暖還寒，氣候變化無常，加之人體皮膚腠理逐漸舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，保健專家認為，初春應順應自然規律，適當「春捂」。即便天氣稍熱，也不宜急於脫掉衣服。「春捂」易讓人忽視的是腿和腳，其實人體下半身的血液循環較差，最易遭風寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒後傷肺，易引發感冒、哮喘等疾病。「春捂」的持續時間保持在1～2周最好。捂著的衣衫，隨著氣溫回升再慢慢減下來，減得太快，可能出現反效果。所以，氣溫回升後，得再捂7天左右，身體才能適應。

運動

經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，到山清水秀的郊外春遊，能使人心情舒暢，心胸開闊，對健康十分有利。但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於早春，如慢跑、步行、做操、打拳、放風箏等。鍛煉結束後要立即擦乾汗液，以防著涼。散步的時候最好選在日出之後或日落之時，不要太快，不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。慢跑是春天最普遍而實用的運動，對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。

我特別需要提醒的是： 春天出門在外，在公共場所如遇咳嗽或打噴嚏的人，至少要與其保持一米的距離，並且要扭轉身體背對飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，避免染上疾病。

⑦ 男性春季養生的方法

春季的氣候變化多端，忽冷忽熱，因此要注意養生，下面我為大家介紹5個男性春季養生的方法，歡迎大家閱讀。

男性春季養生的方法

1、調養精神

您對於養生的理解只是在飲食上嗎?其實，健康的養生之道，也是要注意調養精神的。春天，大自然生機勃勃，萬象更新，萬物始生，在調養精神方面，也應順從自然，重點放在一個“生”字上。在春天裡，人的意志當順應生發之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑鬱，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放鬆，要舒坦自然，使情志“生”發出來。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。

2、防風禦寒

面對春季天氣的多變，您在生活中就要注意自己的衣著，謹防寒潮的侵襲。在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日三變，常有寒潮來襲。

老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，應防風禦寒。

注意春季的保暖也是很重要的，您就要從自己的身體情況出發，進行最佳的'護理措施。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。由於寒冬自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養陽”的作用。青年女性尤應注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。春風於溫暖之中暗藏殺機，出汗後應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

3、調節飲食

飲食的調理也是養生中的一項，您就要注意自己的健康飲食措施，遠離身體異常的出現。春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。漢代養生家張仲景說：“當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養脾氣。”唐代葯王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養脾益氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。

在春天的飲食也是要注意的，最好就是選擇一些適合身體發展的飲食選擇。由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗增加，因此應多選用既升發又富有營養之食品，如：黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、蔥、蒜之類。

由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃一些新鮮蔬菜，如：春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等，可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。

4、運動鍛煉

進行一些合理的鍛煉方法，也是一種有效地養生措施，但是，您也要注意自己養生的適當選擇。一年之計在於春，春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。生命在於運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恆為主要。在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水，運動量不宜過急或過大。我國古代著名長壽醫學家孫思邈指出：“養生之道，常欲小勞。”故運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖於“春夏養陽”之旨。

5、預防春困

春困就是人們經常出現的情況，您在生活中最好就是進行適當的預防，不然也是一種身體異常的因素。春天風和日麗，大自然呈現出一派生機盎然的景象。可是，人在感到舒服爽快的同時，卻又會產生睏倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不覺曉”，睏倦無力，精神不振，這些現象中醫叫做“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病態，而是“生物鍾轉換”——人體不能適應氣溫升高的環境變化，體內發生了“血液重新分配”生理變化所致。

⑧ 青年春季吃什麼食物健康養生

青年春季吃什麼食物健康養生

青年(15~24歲)年春季吃什麼食物好呢?青年期的身體狀況正處在一個從旺盛到穩定的過程中，並且，這一時期又是人的一生當中，精力最旺盛、工作效率最高、最能發揮才能的時期，需要從事的社會勞動較多、工種復雜。所以青年期的飲食營養至關重要，如果這一時期不注意飲食調理，長期下去必然會導致體質下降、營養不良、健康惡化等問題，不僅影響目前的工作和生活，還可能對中老年的健康構成威脅。青年人的春季飲食中，必須保證有充足供應的食物包括：肉、禽、蛋、奶喝奶製品、五穀雜糧、大豆及其製品、水果、蔬菜和藻類等。這些食物，可以提供人體所必須的七大基本營養素。對於青年人來說，應每天選擇不同的`種類搭配進食，按需攝取，一定做到多樣化、全面化。青年春季吃什麼食物健康養生呢?下面給大家簡述一下供參考。

1、韭菜

春韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質。中醫認為，韭菜能溫中下氣，補虛益陽，調和臟腑，止瀉化膿。韭菜的助陽固精作用很突出，因此又被叫做起陽草，很適合青年人春季食用。

2、驢肉

驢肉味道鮮美，並且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩等功效，實為青年男性春季壯陽佳品。同時，驢腎味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨之功效，春季可以適量食用。

3、羊腎

羊腎富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，及鈣、鐵、磷等礦物質。其味甘，性溫，可以「補虛損，陰弱，壯陽益腎」，有生精益血、壯陽補腎之功效，尤其適合腎虛者食用。

4、鵪鶉

鵪鶉肉嫩味香，但卻不膩，一向被列為禽類上品。鵪鶉肉味道鮮美，並且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸，可「補五臟，益精血，溫腎助陽」，春季常食可增強性功能，並能增氣力、壯筋骨，是青年男性很好的補品。

5、枸杞子

枸杞子營養豐富，中醫認為，枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，青年人春季常食可提高性功能。但由於枸杞子有興奮神經的作用，性慾亢進者不宜服用。

6、松子仁

松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等功效。經常食用可以強身健體，提高機體免疫功能，延緩衰老，增強性功能。

⑨ 男性春季養生的知識歸納

男性春季養生知識

1、養陽

春天萬物生發,正是一年四季中陽氣最為旺盛的季節,這個時候的養生一定要順應自然的變化。想要做好養陽的工作,那麼平時可以在飲食上著手,多吃一些具有清補還有平補功效的食物。一般情況下,如果是正常體質的人群或者是體質比較弱的人群在進補的時候最好能夠選擇一些具有平補功效的食物,例如豆漿、蘋果、核桃還有薏苡仁等等;如果是一些體質比較偏熱的人群,最好能夠選擇清補的方法來保養身體,多吃一些性涼的食物,例如雪梨、蓮藕還有百合等等。

2、養陰

如果是屬於陰虛體質或者是腸胃方面不是很健康的人,那麼這些疾病很有可能就會在春天的時候發作。這個時候想要調養身體,那麼蜂蜜是我們的好幫手。可以將蜂蜜隔水蒸熟然後在每天吃飯之前空腹服用。除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜攪拌之後服用。這些方法都能夠很好的養陰保護腸胃。如果是屬於一些陰虛體質,但是卻有內熱的患者,也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是,在日常飲食中,最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。

3、養氣

養氣是養生的根本要求之一,特別是在春季的時候更應該特別注意。數據顯示,老年慢性支氣管炎在春季的時候特別容易出現。這個時候養生還是建議通過飲食來達到,多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等,除此之外,具有補腎養肺還有祛痰健脾的食物應該多吃。

男性春季養生注意事項

1、多喝水

初春的天氣,並不是跟春天一樣,到處春暖花開,它還沒有完全擺脫冬季的寒冷乾燥,我們的身體處於一種缺水的狀態。一個正常人每天喝水最好在八杯水以上,因為多喝水能夠促進血液循環、促進人體新陳代謝、降低患心腦血管疾病的幾率,我們應該要保證足夠的水分攝入。

2、飲食平衡

我們的平時生活中應該有一個良好的生活習慣,要改掉那些飢、飽不勻的飲食習慣,這樣會引起消化液分泌異常,更有甚者還會導致肝臟功能的失調。所以,對於春季飲食我們要均衡。我們也要盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。

3、少飲酒

少量的飲酒可以舒活經絡,但是喝太多,對我們的肝臟有很多的威脅,建議適可而止。男性春季養生,可以多喝點水,少飲酒,做到飲食平衡,對於生活中那些不不好的生活習慣要慢慢改掉。為夏季的身體健康打下良好的基礎,給自己的健康生活上一份保險。

4、食物的'顏色要青綠

男士在春季最主要是的護膚,而護肝最直接的方法就是多吃綠色的蔬菜,可以幫助提高肝氣、清解虛火,除此,眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養肝氣。當進入了春季,白天的時間的會變得越來越長,晚上的時間縮短,那就意味著我們人的睡眠時間變少,按照自然規律,在春季要適當減少時間,這也是因為如果在春季睡眠時間過多,會讓體內的陰氣堆積。

男性春季養生吃什麼

1、韭菜

春韭菜不僅質嫩味鮮,營養也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質。中醫認為,韭菜能溫中下氣,補虛益陽,調和臟腑,止瀉化膿。韭菜的助陽固精作用很突出,因此又被叫做起陽草,很適合青年男性春季食用。

2、驢肉

驢肉味道鮮美,並且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類,有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩等功效,實為青年男性春季壯陽佳品。同時,驢腎味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨之功效,春季可以適量食用。

3、羊腎

羊腎富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C,及鈣、鐵、磷等礦物質。其味甘,性溫,可以「補虛損,陰弱,壯陽益腎」,有生精益血、壯陽補腎之功效。

4、鵪鶉

鵪鶉肉嫩味香,但卻不膩,一向被列為禽類上品。鵪鶉肉味道鮮美,並且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸,可「補五臟,益精血,溫腎助陽」,春季常食可增強性功能,並能增氣力、壯筋骨,是青年男性很好的補品。

⑩ 青年人如何養生

一，日常生活養生的秘訣

1，陰虛體質者：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養生方法：首先注意精神調養，養成冷靜、沉著的習慣。飲食上多吃清淡食物。

2，陽虛體質者：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

養生方法：注意多曬太陽，加強體育鍛煉。可多食羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口唇色暗，肌膚乾燥、眼眶黑暗者，飲食上應注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。

二，夏日養生的秘訣

都市生活節奏慢慢加快，吃是養生當中的重中之重。「葯補不如食補」，究竟應該怎樣美顏養生？如何才能保養得更好呢？
養生關鍵："喝"出清涼"吃"出健康
夏日養生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫屬，身為名模的韋傑為我們道出了夏日美顏術，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得與我們分享。
（韋傑：我比較喜歡一些木瓜什麼，我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜，夏天這樣比較舒服一點，有時候會喝一些紅豆砂綠豆沙，這樣比較養顏。）
看來綠豆紅豆仍是時下mm們青睞的食品，喜歡美食的你如果用心將眼前不同顏色的食物適當加以搭配，就是夏日裡一個不錯的美食養顏佳餚。

三，延年益壽養生秘訣

在我國傳說的壽星中，彭祖活了八百歲，是位最長壽的老人。是否真活了八百歲？實難考證，也難令人置信。不過，根據《國語》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長壽著稱。延年益壽養生法大致有如下四個方面。

1，鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數十遍；然後起身、熊徑鳥伸、運氣發功等，他是氣功的最早創始人，這套健身法，被後人寫成《彭祖引導法》。

2，思想修養，他從不計較名利得失，不追求物質享受，情緒恬靜而達觀。殷王贈其萬金，他用來接濟貧困，自己無所留。不受「慎喜毀譽」所累，經常保持良好的精神狀態。

3，生活習慣，他堅持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時常納涼，順應四時節氣，使身體舒適安康，重視勞逸結合，用腦切忌過度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調節，，並說：「凡此之類，譬猶之水，用之過當反為害也。」

4，夫妻生活諧而有節，他認為：情慾不可禁、男女相需猶如天地相合，一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾。禁慾違反自然規律和人性有損健康；和諧的夫妻生活能增加精神活力，當然不可縱欲，過之亦影響健康。他還指出：當大寒大熱、大風、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能「避眾傷之事」，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。

四，美容養生的秘訣

第一種食品：雪耳燉木瓜
原料：雪耳25克，木瓜1個，北杏15克，南杏20克，冰糖適量。
方法：
1．先將雪耳用清水浸透發開，再用清水漂洗干凈，備用。
2．木瓜削去皮、去籽，用清水洗干凈，切成小塊，備用。
3．南、北杏去皮，用清水洗干凈，連同上面材料一起放入燉盅內，加入適量冰糖，放入適量滾開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至材料入味，即可食用。
功效：養陰潤肺、滋潤養顏。

第二種食品、木瓜鮮奶
原料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。
方法：
1．選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。
2．將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。
功效：潤膚養顏。
注意：脾胃虛寒者禁用。

第三種食品：龍蓮雞蛋湯
原料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2隻，生薑2片，南棗4枚，鹽少許。
方法：
1．先將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈，備用。
2．龍眼肉、蓮子肉、生薑、南棗分別用清水洗干凈。蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生薑去皮，切兩片；南棗去核，備用。
3．瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。
功效：寧心安神，養血潤膚。

第四種食品：百合紅棗銀杏羹
原料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。
方法：
1．將新鮮牛肉用滾水洗干凈之後，切薄片，備用。
2．白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈，備用。
3．百合、紅棗和生薑分別用清水洗干凈。紅棗去核；生薑去皮，切兩片，備用。
4．瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。
功效：補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，止喘，澀精。

五，四季養生的秘訣

四季如何養生

在我國最古老的醫學經典著作——《內經》中，對一年四季春、夏、秋、冬的變化過程中如何養生就已有記述，如「春三月， 夜卧早起，廣步於庭。 夏三月，夜卧早起，與雞俱興 冬三月， 早卧晚起，必待日光」。這就提示給人們，身體要健康，益壽延年，需要追隨大自然的規律，隨著季節的變化而安排日常起居。

春季：祖國醫學認為，從立春至立夏前一天為春三月，春天三個月是生發的季節，天氣由寒轉暖，東風解冷，春陽上升，自然界各種生物萌生發育，棄故從新。

人們應早些睡覺，早一點起床，在庭院散散步，適當鍛煉，以發布「生」氣，注意運動應暖和，以適應春氣。並要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應。生活中應注意心情愉快，切忌惱怒，內存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生發、調暢。如果違犯了這一自然規律，就會損傷肝氣，夏季易患寒性疾病，從而導致人體難以適應夏季藩秀的「長」氣。
祖國醫學認為，養生的效果，不僅限於季節，還應為下一季節打下良好基礎。換句話說，就是在這個季節里不能很好地養生，就會引起下一個季節的不健康狀態，有不少疾病就容易產生。如春季能注意「生發之氣」，本季節即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調養「生發之氣」，不僅近在當時，並且能遺患於後。《內經》指出：「逆春氣則少陽不生肝氣不變。」肝屬木而主風，屬於自然界的東方，旺於春季。所以春季養生不好，不注意調養，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來侮之，於是都容易發寒性疾病。
春回大地，萬物復甦，陽春三月，氣候漸暖，這是春的主要象徵。然而春季又是氣候多變的季節，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣溫急降。在日常生活中，人們常講「春捂秋凍」，所謂「春捂」的意思，就是指春天不要過早地脫下棉衣，應晚脫一點，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點與人體對外界環境的適應能力來說，是有其科學道理的。
由於春季氣候變化多，忽冷忽熱，風沙大，春雨少，再加肝木旺於春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由於由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應注意，春季易患感冒，若治療不當，防護不周，常會導致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。
祖國醫學還認為，春天肝氣旺、脾氣衰，應少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調養。
在春季里，除注意以上幾方面的調理外，還要針對春天的特點，加強體育鍛煉，注意勞逸適度，增進營養，以增強體質的抗病能力。
夏季：祖國醫學認為，夏天對人來說屬心火旺，肺氣衰的季節，應晚睡早起。苦味屬心，辛味屬肺，所以夏天應吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺時腹部應蓋上被子，以免受涼腹瀉。雨季應避免濕氣的侵襲，及時更換衣服。平時應經常按摩足底湧泉穴，不要光腳，以免濕氣從腳底部侵入。
秋季：祖國醫學認為，從立秋到立冬為秋三月，天地陽氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養生亦應隨之。
秋天應早睡早起，這對健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣溫降低時應及時添加衣服，以免著涼。中醫認為，當秋季陽氣內斂，陰氣轉盛中，人應與秋氣相和平，保持體內陰精，不讓意志過分外馳，防止房勞傷腎。秋季萬物凋謝，老人憂思過多，產生垂暮之感，表現為情緒不穩、煩躁不安、難以入眠等症狀。金代醫學家李東垣說：「凡怒悲生恐懼，皆損元氣。」《醫學類編》說：「若日逐攘擾煩，神不守舍，則易於衰老。」故應保持情緒穩定，心如秋月，少憂勿思使志安寧。現代醫學研究表明，當精神系統受到刺激，會導致機體正常平衡紊亂，易患疾病。心情開朗，使精神處於常樂之境，才能有助於健康。
冬季：冬季要早睡，起床不妨稍遲。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節。鹹味屬腎，應少吃。應盡量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應注意保暖。室內溫度不宜過高，否則出門時易著涼。
實踐說明，祖國醫學中寶貴的四季養生法是有科學道理的，如能掌握好，對人們的健康長壽必定大有益處。。