夏天為什麼這么多人養生

『壹』 夏天養生的重要性你知道嗎

夏天是生長的最高峰。由於日照時間長，陽氣足，萬物生長靠太陽，人是萬物之靈，天下萬物皆按照自然規律在夏天生長、壯大，以迎接寒冬，人類若不懂得利用這段時間去長身體、長正氣，真是辜負大自然的恩賜。中醫有「冬病夏治」的理論，冬季容易發作的疾病，如哮喘、呼吸系統過敏、皮膚痕癢、凍瘡，都可以透過夏季的調理而固本升陽，正氣足，到冬季就能抗禦邪氣的入侵。若生機最旺盛的季節而不及時養生，就是錯過天機。

『貳』 為什麼夏季養腎為先夏天養生小常識有哪些

夏季人體能量消耗大，營養物質隨著汗液流失，造成免疫能力下降，體質弱的人稍不注意，就容易感染疾病。另外，炎熱的天氣使人的新陳代謝加快，心腦供血不足，常使人煩躁不安，疲倦懶散。因此，從入夏開始，就要合理安排作息時間，及時補充營養物質，採取正確的保健方法，才能更好地度過夏天。立夏後相對於人體內臟來說，肝氣漸弱，心氣漸強。

這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾。此外，由於初夏天氣炎熱，人們常常喜歡在外出後洗冷水澡。但這是非常不健康的。因為人體在陽光下吸收了大量的熱量，洗冷水澡會使全身的毛孔迅速閉合，熱量發不出去而滯留在體內，引起高燒，還會因大腦毛細血管的迅速收縮而造成供血不足，頭暈目眩。所以最好的辦法是出汗，把身上的熱量大量帶走，然後用熱水洗澡。

『叄』 為什麼夏天「熱著過」才養生

有句老話叫「夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病」，就是這個道理。夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛時期。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，身體會出現明顯的寒象。因此，人體要順應自然，該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗。夏天不熱著過的話，勢必要生病。

01、吹空調不如流一身汗

古語有個說法，叫「冬不爐，夏不扇」。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。

人本身就要是順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。而現在我們夏天到哪裡都是空調，冬天又大都在暖氣房裡呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。

所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

02、喝冷飲不如喝熱茶

夏天很多人會喝冰水、碳酸飲料、涼茶等來消暑，但過多飲用易傷脾胃。雖然天氣熱，其實喝熱茶比喝冷飲更解渴更養生。

夏季喝涼茶、冷飲等固然可以給體內降溫，但極易傷害脾胃，特別是對於一些本身就存在脾胃陰虛、肚子脹等症狀的人，更不主張飲用。夏天多喝熱茶不僅可以解渴，還能夠促進排汗散熱。

03、涼水沖澡不如熱水泡腳

從中醫的角度來說，運動之後，全身毛孔處於一種打開的狀態，這時，如果立即沖涼，寒涼之氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。

夏季「熱養」不如多用熱水泡腳。因為腳是人體的第二心臟，是人體的根，就如樹根之於整棵樹的重要性，熱水泡腳可以供給它能量。「熱則血行、寒則血凝」。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃-45℃，溫暖舒適為宜。

04、吃冷盤不如泡生薑水

熱天，很多人喜歡吃冷盤解熱氣，還有的喜歡把冷盤放到冰箱里凍一凍再吃。這其實大錯特錯，愛吃冷盤與愛吃冷飲一樣，容易傷脾胃，不如多喝點生薑紅糖水。

「冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開處方」，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、大棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。並且不要長時間待在封閉的空調房裡。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

05、露臍裝不如換常服

在夏天，女性更需要「熱養」。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意避免受涼。因此，夏日裡女性要注意腰、腹、腿足及後背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，不可追求標新立異而總穿露臍裝。

『肆』 在如今為何有很多年輕人熱愛養生

現在有很多的年輕人都熱愛養生，因為年輕人知道生命才是最重要的，錢乃身外之物，所以大部分的年輕人都踏入了養生的行列。

最後，也有一部分年輕人覺得自己這么努力的賺錢，到頭來沒命花是一個非常可惜的事情，所以就會盡最大的努力養生，然後花自己賺的錢。

『伍』 為什麼夏天「熱著過」才養生

實際上夏季人體毛孔呈開放狀態，易受到冷風、邪氣侵擾，導致體弱多病。所以夏天要「熱著過」，才是正確的選擇。

『陸』 夏天養生需養心 帶給健康好處多

夏天是養生最好的時間，眾多人都應該知道夏天是養心最好的時機，因此人們更加需要注意自己的保養。很多人進入夏天之後，天氣變得非常的燥熱，這就容易影響到人們的心情，長時間出現煩躁的心理也是會影響到人們的健康。因此，在炎熱的夏天就應該注重養心，而且心臟對我們來說也是非常重要的。

夏天是養心最好的時間，養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑製作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

總結：通過上文的介紹後，眾多人都應該了解到夏天是養心最好的時間，因此人們應該把握這個最佳時間才是最好的，這樣才能減少帶給人們健康影響和傷害。夏天人們養生需要從飲食方面著手，多吃苦的食物也是不錯的選擇，這也是養心最好的方式，對人們的健康也是帶來更多的好處的。

『柒』 為什麼要夏季養生

「冬季要藏」、「夏季要生」。神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。火熱為夏，內應於心，心主血、藏神。七情過極皆可傷心，致使心神不安。不正常的情志可損傷心的功能，心的功能受到影響，可影響人體的一切機能活動。在這個意義上，夏季養神就顯得極為重要。

『捌』 為什麼越來越多的年輕人開始注重養生

因為現在很多年輕人更注重享受生活，如果沒有一個健康的體魄，是沒有辦法享受美好的生活的，所以這才迫使很多年輕人開始注重養生。雖然依舊有很多人在通宵熬夜，但是更多的年輕人卻已經開始注重養生了，並且有越來越多的年輕人加入到養生的行列當中。甚至有很多中年人都感慨，這些年輕人要比自己還會養生。現在的年輕人之所以那麼注重養生，也是因為現在的網路越來越發達了，大家也可以從網路上看到很多相似的案例。

但是因為白天有工作，沒有辦法去學習，只有在晚上的時候才能夠空出一點時間來學習。所以不得不開始養生，只有自己的身體素質好了，才能夠應對那麼高強度的工作和學習，去實現更高的人生目標。現在的年輕人對於自己的顏值也越來越關注了，如果不注重養生的話，就會導致皮膚狀態變得特別差，所以為了能夠讓自己變得更好看，就只能讓自己更加的養生。

『玖』 中醫的夏季養生觀

中醫的夏季養生觀2017

在夏季，人體順應自然界氣候變化神氣飽滿，情緒外向，新陳代謝最旺盛。這時候人體抵抗外邪的能力比較強盛，總體上顯現出夏季“萬物華實”的特點。下面是我為大家帶來的關於中醫的夏季養生觀的知識，歡迎閱讀。

一、夏季的氣候特點

夏三月，指農歷四月至六月，陽歷六月至八月。即從立夏之日起，到立秋之日止。包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。《素問·四氣調神論》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”蕃，即茂盛;秀，即華美。意思是說在夏天的這三個月中，陽氣下濟，地熱上蒸，天地之氣充分交合。期間清氣充實，是自然界萬物生長最茂盛、最華美的季節。

夏季是一年當中氣溫最高的時期，這其中既有內陸地區的乾燥酷熱，又有沿海地區潮濕悶熱。但夏季的天氣絕不是用一個熱字可以概括了的`。我國受副熱帶高壓的影響，大部分地區的降雨主要集中在這段時間里，特別是7月下旬和8月上旬，常常是大雨和暴雨的集中期;並且各種災害性天氣，例如雷電、冰雹、雷雨大風、洪澇、乾旱、台風等也都多發生於此時。因此，內地夏季幾乎都有一個以濕熱交蒸為特點的階段，不僅氣溫高而且雨水多、濕度大，最為潮濕悶熱。中醫把這一階段稱為長夏，人們容易感受暑濕之邪而犯病。

二、夏季人體的生理特點

在夏季，人體順應自然界氣候變化神氣飽滿，情緒外向，新陳代謝最旺盛。這時候人體抵抗外邪的能力比較強盛，總體上顯現出夏季“萬物華實”的特點。人體夏季的生理變化主要體現在以下幾點：一是氣血運行旺盛。夏季主陽就，乃陽升極之時，陽氣盛、氣溫高，充於表，人體陽氣運行暢達於外，氣血趨向於體表。二是津液外泄。夏季炎熱，易使人體腠理開泄、津液外泄，出汗量增多明顯多於其他三季，同時尿量相對較其他季節減少。三是心通於夏。人體心臟與夏季相應，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現在心主血脈，氣血旺盛，運動暢達，汗液排泄增加，陽氣充，浮於外，功能活動亦加強，精力充沛。

三、夏季養生的含義

夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

四、夏養精氣神，養心養血脈

夏季，通於心，而心主血脈，所以夏季養心對於心腦血管病患者十分重要。夏季心腦血管病患者會出現以下三種主要表現：一是血壓相對平穩。夏季天氣炎熱，人體血管擴張，平素血壓高的人此時血壓會相對降低趨於平穩，所以心腦血管病患者的病情在夏季一般較為平穩。二是汗出量大。天氣炎熱易使人體腠理開泄、津液外泄，出汗量(汗液是指津液通過陽氣的蒸騰氣化後，從汗孔排出之液體要遠遠大於其他季節。由於汗液為津液所化，血與津液同出一源(中醫有“血汗同源”之說)，而血又為心所主，故又有“汗為心之液”之稱。夏又與心氣相通，夏季多汗則易使心陰耗傷，心氣渙散而不收。三是乏力氣短。夏季乏力有許多原因如長夏為脾所主，脾主四肢，長夏暑濕為患，濕困脾土，易出現睏倦乏力之症狀;亦或是夏季陽盛之極，“壯火食氣”。但是暑熱耗傷心之氣陰，氣之主動功能減退，所以心腦血管病心氣平素不足的患者更易也更明顯的表現出乏力的症狀。因此，心腦血管患者必須把握時令與臟腑的關系，在夏季3個月里做到有目的的補充心臟所消耗的能量，以護心之氣陰。

夏季與心相通，到夏天的時候，人的氣血都到外面來了，這時候外面非常充盈。中醫認為夏氣與心氣相通，為什麼這么說呢?大家可能都有這種體會，夏天天氣特別熱、汗出得特別多的時候，你會感到胸悶氣短，這就是因為在夏天為心臟主令(五行中心臟與夏天同屬火)。因此夏季養生重養心。

首先要明白的是，天地萬物都有“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規律。人們想健康長壽就應該很自然地“應天順時”，遵循這個規律。“春生”和“夏長”既有區別，又緊密關聯。人們在春天裡，體內的生命細胞因天氣的溫和而開始活躍;三個月以後，自然界的陽氣已漸漸達到十分洪盛的地步。一方面是天陽下逼，另一方面是地熱上騰，這樣的天地之氣相交合，大大促進了萬物的“蕃秀”和“華實”。在夏三月中，人體的新陳代謝也顯得非常旺盛。這本是好事，但如忽略了夏季養生要領，就可能變成壞事!夏天裡人的陽氣雖足，卻容易外泄;夏天晝長夜短，容易睡眠不足;夏天人們出汗多，容易脫液;夏天太熱，容易影響人的食慾;人們在夏天也容易因貪涼而染病。

心是一身之主，按中醫之理論，“心”即支配血脈運行，還主持精神活動，“心者，君主之官”，養生必先養心，心強健是整體各個臟腑都能健康正常之基礎，要保養心神，首先要重視七情的調節。所謂七情，就是，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。如果七情過於強烈，就會引起臟腑氣血功能失調而發病。所以凡事要看得開，不要患得患失，要有“退一步海闊天空”的良好心態，頤養浩然之正氣，對養心具有莫大好處，保持良好的心態，心理平衡。每天有一個好心情。其次，德性養心，仁者養心，易性養心，智者養心。注意自己的道德修養。多做善事。“恬淡虛無，精神內守，病安從來”。