深秋如何養生重點

① 入秋應該怎麼健康養生

入秋應該怎麼健康養生

從初秋到深秋，人們應該如何度過秋天？接下來我整理了入秋健康養生的相關內容，文章希望大家喜歡！

室內通風透氣

入秋後，白天氣溫不是太高能不打空調盡量少打空調，開窗讓空氣流通，保持室內空氣通暢，讓秋風帶走暑熱留在室內的濕濁之氣。但是需要注意的是睡覺的時候盡量把窗關上，被子要蓋住腹部，莫貪涼，防止寒邪入侵。

多吃清熱安神的食物

建議初秋適應吃一些清熱安神的食物。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、糯米、芝麻等等。但是也不宜一次進食太多，講究的是少食多餐。

多喝水喝粥去秋燥

想去秋燥必須養陰，而養陰最主要留住水分。建議是早起喝一杯溫開水，讓整個消化系統蘇醒。早餐多喝粥，中醫提醒老年人、體質較弱或者每年冬天都會覺得不舒服的.人群，都應該從秋天開始調養身體，多喝水，多喝粥，吃一些溫潤的食物，增強抵抗力。

護腸養胃切記吃刺激性食物

入秋後腸道功能都日漸正常，要按時吃飯，盡可能吃柔軟食物，讓腸胃有規律的工作。更不要貪涼吃冷食，也不要吃過度刺激的辛辣食物等，這樣刺激腸胃，增加腸胃壓力。

精神調養輕松運動

入秋後很多人會倍感秋傷，因此在精神上也要注重調養，使心情愉悅，情緒安定，切記大起大落，建議飯後可以散步，平時多聽聽音樂，練練瑜伽，練練書法，釣魚之類的都可以。適當的運動有利於改善血液循環，對消化系統也有幫助。

春捂秋凍記得早晚添衣

雖然入秋了，但是暑熱尚未退去完全，所以一定要適當的添加衣物，預防秋凍。春捂秋凍的意思是讓體溫在秋季之時不要太高，有利於收斂陽氣。因為熱往外走之時必有寒氣交換出去。而秋季的氣候更是早晚溫度較低，所以入秋開始切記早晚添衣。

多睡一個小時，早睡早起抗秋乏

入秋後氣候由熱轉涼，人體排汗減少，水鹽代謝也開始恢復原來的狀態，心血管、神經系統和腸道功能都日漸正常，這也導致一些在夏季潛伏下來的症狀就會出現，人會感到秋乏。此時，人的起居應相應的進行調整，睡眠要充足才能適應秋乏。專家表示，增加一個小時的睡眠，並且保持有質量的午睡，可以讓人保持精神，也可以在冬季來臨之前保存能量，養精蓄銳。

② 深秋養生保健的方法有哪些

深秋寒風瑟瑟，晝夜溫差大，稍不注意保養就容易生病，要注意養生保健方法，下面就讓我來告訴你答案。
深秋養生保健方法
1、保持充足睡眠

盡量爭取在晚上11點前入睡，要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態，就能防止上班就犯困;中午適當「充充電」，小睡10到30分鍾也利於化解困頓情緒。

2、注意飲食

飲食最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦;要多吃水果、蔬菜，多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。

3、鍛煉

每周參加兩三次鍛煉，以有氧鍛煉為佳，如慢跑、游泳、瑜伽等。

4、少吃辛辣油膩

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禁忌
1、忌以葯代食

是葯三分毒，而我們每天都吃的食物，則沒有副作用。因此，大家不妨根據自身的情況，嘗試一下多吃一些富含營養物質的食物，相信您會體會到食療的益處的。

2、忌多多益善

對於補葯來說，用好了有益於身體，而用不好了也會給人體帶來很大的危害。因此，大家在選擇進補的葯物時，千萬不要覺得多吃補葯對身很好，有病可治病，無病也可強身。

3、忌越貴越補

在中國人的觀念里，物以稀為貴。只要是進補，都需要有一定的適應症，這樣才能夠起到「缺什麼，補什麼」的功效。否則，以補品的貴賤來區分高低是不科學的。尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。

4、忌小病不治

老人因為年輕時候的辛勞導致晚年各種小病叢生也是常見的事，而老人因為覺得這些都是小病，所以並不願意去治療，最終導致大病，所以養生保健專家建議最好有小病就要治。

5、忌活動過量

鍛煉可以讓自己的身體強壯，老人也是一樣，但是過量的鍛煉則是起到相反的效果。在鍛煉方面，最好注意一些事項，不要選擇劇烈的運動。

6、忌保暖不夠

老人本身的機能比較低，如果在秋季不注意保暖的話，很容易誘發各種老毛病，比如老寒腿、腰肢酸痛等等，這些都是因為受涼所致，所以一定要注意多穿衣服，可以在天熱的時候脫下外套，但是要隨身攜帶，以免氣溫下降的時候著涼。
注意事項
1、早睡早起

深秋的氣候已有了幾分寒氣，清晨地氣清爽，養生宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。而且，在清晨清涼的空氣中適當做一些運動，可以提高機體抵禦寒冷的能力，當然運動量不宜過大，以免出汗著涼。

2、適當秋凍

深秋晝夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有「春捂秋凍」即是此意。中醫認為，深秋適當地「凍凍」，有利於增強人體對氣候變化的適應能力。

3、養心寧志

深秋的景象凋零肅殺，易引起傷感抑鬱的情緒。因此，深秋養生要特別注意保持心情寧靜。在秋高氣爽時，不妨攜同親友外出旅遊，登高望遠，陶冶情操，增進健康。另外，如果秋季抑鬱情緒比較嚴重，或者有秋季抑鬱症的症狀的話，就要盡快咨詢心理醫生，尋求心理治療了。

4、調配飲食

深秋的氣候越來越乾燥，因此，深秋養生飲食宜清潤，避免老薑、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，要多吃潤肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥，但由於梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

③ 秋天怎樣養生呢

秋季是養生非常關鍵的一個季節，在秋天的時候需要人多吃潤肺的食物並且少量多次的飲用水，這樣可以預防各種病症的發作。同時還需要每個人堅持適當的運動鍛煉，最關鍵的是要多泡腳，因為這樣可以有效促進人體血液的循環，同時還具備著放鬆肌肉等一系列的效果。

在一年四季來說，秋天是一個養生非常關鍵的季節，因為在立秋過後，氣候雖然變得涼爽起來，但是整個人極其容易出現渾身無力以及倦怠的感覺。如果能夠在此時做好相關的養生工作，不光可以調理好個人的身體，同時還能夠讓人的身體變得更加強壯。那秋季怎麼養生呢？
一、多吃潤肺的食物
秋天的天氣相對來說比較乾燥而較為乾燥的氣候，容易損傷到人的肺部。所以在秋天的時候一定要多吃具備潤肺效果的食物，而且飲食方面盡量清淡，少選一些煎炒的食物。可以考慮選擇類似大白菜等一系列的素菜，肉類則可以考慮選擇兔肉以及青魚肉等。
二、多喝水
秋天比較乾燥，所以多喝水是非常有必要的，這樣能夠有效防止過於乾燥的天氣所導致的皮膚粗糙以及皺紋等一系列的問題。而且每天適當的多喝水還能夠有效的促進人身體的新陳代謝，可以起到排毒養顏的效果，每次喝水的量不要太多，可以選擇少量多次飲用。這主要是因為一次性大量飲水，容易對人的胃腸道增加負擔。
三、適當運動鍛煉
秋天是人鍛煉身體的非常好的時機，因為在秋季的時候，人體內的陽精陽氣也處於收斂的狀態中，所以在秋天的時候可以考慮適當的運動鍛煉，但是需要注意運動量不要過大。如果能夠每天堅持適當的運動鍛煉，還能夠有效的提高人體肺臟器官的功能。
四、多泡腳
多泡腳同樣也是值得很多人選擇的一種較為簡單的養生方式。因為這樣能夠有效促進血液的循環，預防各種疾病的發生，同時還能夠起到放鬆肌肉的作用。最關鍵的地方在於可以使人的身體達到酸鹼平衡的狀態。

④ 秋季到了，有哪些必備的養生小訣竅

養生要點

1、健康飲食秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

2、調理脾胃立秋之後應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。

3、預防秋乏俗語說的好「春困秋乏」。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、預防秋燥秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現「秋燥」，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的「乾燥症」，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

5、預防感冒秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

6、早起早睡早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鍾，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

7、加強鍛煉秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

8、慎食瓜果夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

9、適時進補常言道：「秋季進補，冬令打虎」，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之，虛症病人不宜用補葯。

⑤ 寒露節氣至，深秋如何養生保健呢

白露不露身，寒露不露腳”

天氣由“涼爽”向“寒冷”過渡，地面露水更冷，快要凝結成霜了。

此時，一定要注意驅寒保暖，為健康安度秋冬，做好准備。

寒氣，是一種陰邪，最易損傷人的陽氣，而陽氣，是生命的能量之源。

一旦，寒氣損傷了陽氣，各種代謝機能就有所減退，將會危害身體健康。

因此，寒露時節，一定要重養生，做好身體保健工作。

生吃蘋果，能夠較好保持蘋果中的維生素C。但蘋果煮熟後，所含的多酚類天然抗氧化物質含量會增加，也能達到降低血糖、抗炎殺菌的效果。

蒸過的蘋果口感酥軟，味道酸甜可口，有利於加速身體新陳代謝，助力健康。

梨能潤肺止咳，在乾燥的秋冬季節，很多人都會給自己削個梨吃。但梨屬寒性，天冷時吃生梨會更感體寒，外感風寒引起咳嗽時更不能吃生梨。

但煮熟的梨，可去除寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。

梨籽中的木質素本來屬於不可溶纖維，但在加熱後會在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。

第五件：曬太陽

曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。

經常曬曬太陽，不僅有助於驅寒，對五臟六腑，皆有益處。

此外，經常曬太陽，可以降低流感病毒，及其他常見呼吸道疾病的幾率。

後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

曬後背的時間，在40-60分鍾左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。

在陽光下，攤開雙手朝向陽光，或者，抬起雙手，掌心朝向陽光即可。

常曬手掌，可舒緩疲勞，促進睡眠，還有助於清心安神。

6~10點太陽，紅外線比較強，紫外線偏弱，比較溫和，適合曬足部。

露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，有助於驅寒，減少抽筋。

⑥ 深秋養生，你該注意什麼

如今這個時代，大家都很注意養生的問題。因為在這個快餐式年代，好多人被工作或者身邊的環境，影響的性格火急火燎的，久而久之就會引起一些情緒上和身體上的不適。過於焦慮會導致身體負荷增大，睡眠不足，對什麼事都失去了興趣。

秋天的天氣涼了點兒，但是凍一下並沒有太大的關系的。這樣也可以給身體一個緩沖的過程，秋天天氣相比較夏天，會有乾燥一點，所以不妨在這個季節多喝一些清熱潤肺的湯，比如秋梨膏或者冰糖雪梨湯，都可以起到潤肺的作用。

其次就是要注意飲食和休息，在飲食上，無論是什麼季節，都不要貪涼貪辣，這些刺激性的食物會給身體帶來不適，久而久之就會讓我們生病，清淡的飲食不但可以讓我們的身體感到輕松，更能保持一種良好的精神狀態。

但是有關中葯養生的問題，我們並不建議自己在家裡進行，是葯三分毒，不適合的中葯對身體也是都害的，要對症下葯，所以如果你感到身體不適了，一定要去醫院讓醫生為你開葯。

⑦ 秋季養生需要注意哪4個事項

秋季養生需要注意哪4個事項

雖然說都是養生，但是由於每個季節的溫度不一樣，導致我們都要做好相應季節的相應的措施，從而讓我們的身心一年四季，季季健康。接下來我整理了秋季養生需要注意的事項相關內容，文章希望大家喜歡！

一、養肺先要寧心神

養肺首先要讓自己的心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使不幸的遇到了傷感的事，也應主動去予以排解，秋季養生同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與「秋收」恰恰相反。因此，秋季養生注意精神調養很重要。

二、秋補宜滋陰潤燥之食

中國民間自古就有「貼秋膘」的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始「食肉進補」。對此，在飲食調養方面，要按照《內經》提出的「秋冬養陰」的.原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。

三、起居有度適秋涼

秋季天高氣爽，起居也要跟季節做出適當調整，應早卧早起，這樣有益於「秋收」。進入深秋以後，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都匯集於背部，如果邪風侵入，容易中風。

四、運動要適當

秋季是開展各種運動鍛煉的大好時機。但注意不能超量運動，且盡量減少劇烈運動，要根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。

⑧ 秋季養生應重在養什麼

秋季，氣候由熱轉涼，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉變為陰盛的關鍵時期，秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以養「收」為原則。
1.精神調養：秋內應於肺，肺在志為憂。秋季，氣候逐漸轉乾燥，日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，易引起人們凄涼、垂暮之感，產生憂郁、煩躁等輕情緒變化。秋季養生首先要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以避肅殺之氣，以適應秋天容平之氣。
2.起居調養：秋季，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，起居作息要相應調整，早卧以順應陽氣之收，早起使肺氣得以舒展。初秋，暑熱未盡，涼風時至，天氣變化無常，應酌情增減。深秋時節，風大轉涼，應及時增加衣物。
3.飲食調養：秋燥易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為佳。可以適當多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、梨、蘋果、葡萄、香蕉及綠葉蔬菜。少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
4.運動調養：秋季，天高氣爽，是開展各項運動鍛煉的好時機，散步、爬山、太極等都是很好的選擇。
5.防病保健：
(1)秋季是腸炎、痢疾、瘧疾等病的多發季節，所以，要注重環境、飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質和被污染的食物，服用板藍根、馬齒莧等煎劑，對腸炎、痢疾等病可起到防治作用。
(2)秋季燥邪傷人，常見口乾、唇乾、鼻干、大便干結、皮膚皸裂等症，預防秋燥，除適當服用一些維生素外，也可適量服用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中葯，如西洋參、百合、杏仁、川貝等。

⑨ 入秋，我們該怎麼養生

秋季養生，要以養收為總的原則。具體來說，有下面幾個方面：

1、進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。但是，秋天養「收」的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。

2、秋季進補、調養保健身體是十分必要的，進補宜「清補」。所謂「清補」主要是指補而不膩，具體而言就是適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。

3、秋季運動還要特別注意防秋燥，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為准則。

4、中醫理論認為，秋天對應的臟器是肺，悲傷容易傷肺。反過來，肺氣虛了，機體的耐受能力下降，也易產生悲傷的情緒。所以，秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢，切忌悲觀傷感。

5、秋季多乾燥，人容易出現口乾舌燥等不適。所以，要經常舌頭在嘴裡攪動，以刺激唾液的產生，然後分成3次咽下，並有意識地將其送入丹田。

6、秋天的飲食可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，以益胃生津；也可熬生地粥，以滋陰潤燥。另外，吃百合、秋梨等也可潤肺。

7、酸味能收斂肺氣，辛味則發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當多吃酸味的果蔬。

(9)深秋如何養生重點擴展閱讀：

秋季養生誤區

1、無病亂補要不得

無病亂補，不僅增加金錢的使用，又使自身身體受到損害，得不償失。

2、虛實不分不可行

「虛者補之」是中醫的治療原則，如果不是虛症病人，卻用補葯，就有可能會傷害身體，甚至危害生命。養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但若不分辨寒熱，直接亂投葯膳，就容易導致「雪上加霜」。

3、多多益善不科學

一般人的觀點是：「多吃補葯，有病治病，無病強身」，但這是不科學的，因為任何補葯服用過量都有害。如服用過量維生素C，可能導致出現惡心、嘔吐和腹瀉的症狀。

4、凡補必肉行不通

動物性食物不僅味美可口，而且有較高的營養價值，這無疑是補品中的良劑。然而，肉類不易被消化、吸收。如果老年人吃多了肉，就會不堪重負。其實，飲食清淡也可以補，蔬菜類尤其重要。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。

⑩ 秋季養生保健常識和注意事項

由夏到秋，天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時，因此不論男女老少，秋季都要注意養生，下面就讓我來告訴你。

秋季養生保健常識：

1、調理飲食。秋季膳食要以「滋陰潤肺」為基本原則。年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣 *** 食品，這對護肝益肺是大有好處的。

2、早起早睡。祖國醫學主張秋季「早起早睡，與雞俱興」。早睡可順應 *** 的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鍾，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

3、重調達情志。一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人***特別是老年人***心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

4、預防秋燥。秋天氣候乾燥，面板內的水分蒸發快，易使人出現面板乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等症狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的溼度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止面板乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口唇乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇乾燥皸裂。

5、增強抗病能力。俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。

6、預防氣候突變。秋末氣候轉涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，極容易導致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應特別注意提高惕，加強預防，家中應備有急救與治療葯品，以防萬一。過去有一句俗話，叫「寒露不算冷，霜降變冷天」。到了霜降，那就氣溫變化已經接近於冬天了。因此到後半季節，可以說到秋天的最後，那已經是季節接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個時候，保養會要更加註意一些。

秋季養生保健注意事項：

1、少吃辛辣油炸食物

秋天氣候乾燥，極易引起上火，所以，人們在日常飲食中，應多吃一些清熱潤燥的食物，如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。並且要盡量少吃辛辣油炸食物，如炸雞腿、炸薯條、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

2、忌過量飲食，防止多餘熱量產生

由於秋季天氣由熱轉涼，食物豐富，一般人往往都會進食過多。造成攝入熱量過剩，進而轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，我們俗稱「長秋膘」。

其實，這樣的飲食方式是絕對不可取的，過多的食物攝入不但會造成脂肪囤積，還會給脾胃帶來嚴重負荷，阻礙消化系統運作，最終導致各類健康問題。

3、注意天氣變化，及時添衣

秋季晝夜溫差大，從健康的角度來說，不宜因貪涼而脫得 *** 或衣著過於單薄。由於夏季營養流失較大，所以身體會變得脆弱。如果這時，不注意做好保暖工作的話，隨時都可能引發某種潛在疾病。尤其是女性朋友，秋季保暖工作格外重要，萬不可拿健康換風度，等到周身病痛時方才後悔!

4、注意加強鍛煉

秋季是收獲的季節，也是養生的季節，由於氣溫逐漸下降，秋高氣爽，故而是人們進行戶外活動的最佳時期。建議你可以選擇一些喜愛的運動來健身，如晨跑、散步、爬山等都是不錯的選擇。

但需要注意的是，秋季氣候乾燥，晝夜溫差大，為細菌和病毒提供了良好的滋生、傳播環境，它們會充斥在整個空氣中。所以，在進行戶外活動時一定要做好防護措施，避免細菌或病毒進***腔內引起慢性支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病。

5、及時補水，防止秋燥

秋天氣候乾燥，因而面板水分蒸發快，容易造成面板乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便干結等症狀，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。室內要保持一定的溼度，重視補充機體水分，避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。

除此之外，為了防止面板乾燥你還可塗擦一些護膚霜。但應注意口唇乾裂時不可擦甘油，更不可用舌經常舔嘴唇，以免口唇乾燥皸裂情況加重。