濕熱難耐怎麼養生

⑴ 濕熱體質的人應該怎麼養生需要注意什麼

需要注意的是，濕熱體質的患者應呆在涼爽的地方，但必須注意不能直接吹空調，否則涼爽的環境就不會特別明顯。因為寒氣容易滯留腠理，使濕熱不能消除，會加重痤瘡、濕疹這樣的疾病；飲食調節方面，在夏天，龍眼不是很適合吃；還有肉類，比如羊肉，濕熱體質的人不是很適合吃。油炸、燒烤，濕熱體質都不適合吃。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

⑵ 夏季濕熱體質人群如何養生

濕熱質：“口苦族”吃野菜

特徵表現：經常出現口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。

養生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。

將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。

另外，將馬齒莧開水焯一下後加調味料涼拌吃也很好。

夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內的濕熱，體內的熱毒排不出去，就會找出路，誘發濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。

⑶ 濕熱有什麼養生調理法

濕熱體質的自我養生調理法如下：
☆飲食調理方案：
a.適合食品：
赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕、薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、絲瓜、葫蘆、苦瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜
b..適合葯膳：
(1)泥鰍燉豆腐：(2)綠豆藕：(3)三豆飲 (4)玉米赤豆粥： (5)菌陳葯茶（對於濕熱體質表現為膽囊炎的人適用）
(6)三仁湯（可清利三焦濕熱；溫馨提示：因半夏有毒，三仁湯需在中醫師指導下應用）
c.避免吃：辣椒、生薑、大蔥、大蒜、狗肉、羊肉、牛肉、酒、飴糖、石榴、大棗、柚子。

☆起居養生調理方案
a.截斷滋生濕熱的源頭，保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些。
b.飲食上少吃甜食，甘甜飲料，辛辣刺激的葯少吃、少喝酒（所有食物中濕熱之性最大的莫過於酒）。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。
c．絕不能熬夜（熬夜會增加濕熱，因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發，容易生濕熱）。
d.盡量避免在潮濕的環境中工作或居住，陰暗潮濕的環境會加重你的濕熱症狀。
e．適當的運動和體育鍛煉也是祛除濕熱的好方法。運動的方式有游泳、爬山等，但最理想的運動方式是快步走。應避免在高溫下運動;最好不要空腹運動，

⑷ 「濕熱體質」如何健康養生

中醫將體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質。其中平和質為正常體質，其他八種體質為偏頗體質，屬於亞 健康 狀態。

1

什麼是濕熱質？

總體特徵： 濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現為主要特徵。

形體特徵： 形體中等或偏瘦。

常見表現： 面垢油光，口苦口中異味，身重睏倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下發黃，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

心理特徵： 性格多變，易煩惱。

發病傾向： 易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。

對外界環境適應能力： 對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。

2

濕熱質 養生 法

01

情志調攝

宜穩定情緒，盡量避免煩惱，可選擇不同形式的興趣愛好。

宜欣賞曲調悠揚的樂曲，如古箏《高山流水》等。

飲食調養

02

宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物，如綠豆（芽）、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。少食羊肉、動物內臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

參考食療方

「

老黃瓜赤小豆煲豬肉湯：老黃瓜、赤小豆、瘦豬肉（少量）、陳皮、生薑，具有清熱利濕、理氣和中的功效，適合濕熱體質者食用。

」

「

綠豆薏米粥：生薏苡仁、綠豆，具有清熱利濕解毒的功效，適合濕熱體質易長瘡癤者食用。

」

03

起居調攝

居室宜乾燥、通風良好，避免居處潮熱，可在室內用除濕器或空調改善濕、熱的環境。選擇款式寬松，透氣性好的天然棉、麻、絲質服裝。注意個人衛生，預防皮膚病變。

保持充足而有規律的睡眠，睡前半小時不宜思考問題、看書、看情節緊張的電視節目，避免服用興奮飲料，不宜吸煙飲酒。保持二便通暢，防止濕熱積聚。

運動保健

04

宜做中長跑、游泳、各種球類、武術等強度較大的鍛煉。夏季應避免在烈日下長時間活動，在秋高氣爽的季節，經常選擇爬山登高，更有助於祛除濕熱。也可做八段錦，在完成整套動作後將「雙手托天理三焦」和「調理脾胃須單舉」加做1～3遍，每日1遍。

05

穴位保健

（1）選穴： 支溝、陰陵泉。

（2）定位： 支溝穴位於前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間（見圖7）。陰陵泉位於小腿內側，當脛骨內側踝後下凹陷處（見圖8）。

（3）操作： 採用指揉法（見平和質）。陰陵泉還可以選擇刮痧，先塗刮痧油，用刮痧板與皮膚呈45°角在穴位區域從上往下刮，以皮膚潮紅或出痧點為度。

⑸ 夏季濕熱難耐怎麼辦 這幾點不能少

夏季的時候是一年之中最炎熱的時候了，同時也是非常潮濕的，因此就形成了比較獨特的濕熱環境，對於我們的健康影響無疑是極大的，所以我們在這時候是非常需要注意去濕熱的，那麼具體我們應該怎麼做比較好呢，下面就讓大家一起看看吧。

運動鍛煉

濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。可以將力量聯系和中長跑結合進行鍛煉，不過一定要注意適量的進行運動哦，根據我們自己的身體情況來選擇比較合適的方法進行運動，這樣才可以幫助我們更好的運動養生哦。

葯物保健

濕熱體質從臨床辨證分型來看，又可分為濕重於熱，熱重於濕和濕熱並重。濕重的化濕為主，常用葯如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等，這幾款中葯材都是不錯的選擇了，不過我們最好還是應該詢問醫生，經過專業的建議再服用，這樣效果會更好。

經絡治療

濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候，所以對於我們來說，在這時候是可以選擇按摩穴位的方法來進行祛濕的哦。改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃葯。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。

上面我們就給大家介紹了有關濕熱的情況了，可以發現在炎熱的夏季時，天氣也是非常潮濕的，因此不少人在這時候就容易出現不適的情況，所以我們就應該學會去濕熱的方法了，從上面的這幾點出發，我們一定可以把體內的濕熱去除掉哦。

⑹ 濕熱體質該如何調理

一、精神調養
1、加強心性修養，「養生莫若養性」，提高文化修養，增強文化底蘊。
2、科學方法調攝情志，學會化解或釋放不良情緒，穩定心態，達到心理平衡。
3、培養廣泛的興趣愛好使心情保持平和。
二、生活起居調養
1、養成良好的生活習慣，起居有常，生活規律，不要長期熬夜，或過度疲勞。
2、居室環境宜清潔通風，不宜長期居住潮溫的環境，宜選擇坐北朝南的房間居住
3、保持二便暢通，防止濕熱郁聚，注意個人衛生，預防皮膚病變。
4、改正不良嗜好，戒煙限酒。
5、適度的戶外活動，身體鍛煉，如散步、森林浴等。
三、飲食調養
1、建議常用食物：具有清熱利濕作用的食物，如蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕、蘿卜、綠豆芽等。
2、忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。
四、葯物保健
1、濕重的化濕為主，常用葯如茯苓、澤瀉、扁蓄等。
2、熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花、紫花地丁、黃連等。

⑺ 小暑節氣濕熱難耐如何養生保健

小暑節氣，人們在養生方面應注意以下幾點：

調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低。總之，夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。

有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。

飲食要清淡，便於消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注意調節好房間中的濕度，多開窗通風。

保證足夠的睡眠，早睡早起。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。

適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。

⑻ 夏季濕熱體質的養生方法

夏季濕氣重，南方人大多屬於濕熱體質，那麼濕熱體質的人夏季要怎麼養生呢?下面我就帶大家一起來詳細了解下吧。

濕熱體質的表現

1、總體特徵：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數等濕熱表現為主要特徵。

2、型體特徵：形體偏胖或消瘦。

3、面部，發黃發暗，面部油膩。

4、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

5、皮膚易生痤瘡，發紅、膿皰。

6、口乾、口臭、口苦、汗味大、體味大。

7、大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

8、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多，色黃，外陰經常瘙癢。

9、舌像：舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。

10、心理特徵：性情急燥、容易發怒。

11、發病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

12、適應能力：不能耐受濕熱環境;對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。

13、濕熱體質容易生病。脂溢性脫發、痤瘡、體味、淋證;泌尿道感染，帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。

14、皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬症：皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。

15、這種體質的人特別容易出現筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。

濕熱體質夏季養生方法

1、養成良好生活習慣

睡個好覺舌苔會變薄，證明濕氣減少，保持充足而有規律的睡眠和午休。避免在烈日下長時間活動;內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止濕熱積聚。

2、保持居住環境乾燥通風

平時要保證居住環境的乾燥，經常通風。不要住在潮濕低窪的環境中。如果是盛夏暑濕的氣候應該減少戶外活動。

3、飲食清淡

調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。粥湯類即容易消化，也可以補充夏季高溫流失的津液，鴨肉、豬骨、羊腎、海帶、玉竹、沙參、綠豆、藕、絲瓜、枸杞都可以用來煲湯，有滋陰之效。

同時濕熱質容易上火，要多吃些符合此節氣養生之道的苦味食物，以平抑過旺的心火，可以改善失眠多夢、口舌生瘡等問題，如苦瓜、穿心蓮、蓮子芯、苦菜等。

4、少吃冰鎮食物

不要飯後立即喝冰鎮飲料、吃瓜果，容易引發上吐下瀉的問題。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物，也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸煙，不要喝酒。

5、吹空調要注意

使用空調，要適可而止，把溫度控制在25°以上，過低的溫度除了對身體的排汗不利以外，對能源也是無謂消耗。而“以熱除熱”是夏季比較好的養生方法，用溫熱毛巾擦臉，擦身，不僅可以擦掉汗水，還能促使皮膚透氣，有利於降溫。

6、剋制自己的情緒

濕熱體質的人性格多急躁易怒，愛發脾氣。應保持平衡的心態，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學會克制感情上的沖動。根據情況分別採用節制、疏泄、轉移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應培養廣泛的興趣愛好，如書法、養花等。

7、多做運動

趁著夏季氣血在外，用汗水排出積聚在皮膚內的垃圾，也符合夏季養生之道，令氣在外。但不可大汗淋漓，傷陰耗氣，及時補充水分。多做運動，運動的時間可以延長，平時可以中長跑或者游泳，爬山也是不錯的選擇。如果是夏季應該選擇早晨或者涼爽的傍晚運動。

濕熱體質的養生食譜

1、綠豆薏苡仁粥

綠豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖適量。把綠豆、薏苡仁、大米洗凈，煮粥，待熟後再加入冰糖，拌勻即可食用。綠豆薏苡仁粥有清熱、祛濕、解暑的功效。

2、泥鰍燉豆腐

准備500克泥鰍和250克豆腐以及3克鹽。把泥鰍處理洗凈，將豆腐切成塊狀，首先將泥鰍入鍋，然後加適量的清水和鹽燉煮五成熟後加入豆腐，等到泥鰍熟爛後即可食用。泥鰍燉豆腐可以清熱利濕。

3、袪濕消暑湯

白扁豆、赤小豆、生熟薏米、蘇葉、佛手、蓮子、白茅根各等分適量。將材料加入鍋內，加開水10碗慢火煲約2小時，加瘦肉類煲亦宜，用鹽調味食用。袪濕消暑湯可祛暑、清熱、利濕。

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