嗯肺不好怎麼養生

❶ 肺不好怎麼保養

秋天給人的感覺是清肅乾爽，但容易出現肺部疾病，常見的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心醫治會讓症狀加重，中醫有一些秋季肺部的保健與養生方法，略述如下。 作息養生到了秋天，應該「早卧以避風寒，早起以領略秋爽」，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態方面要使「精神內守，不急不躁」，這樣在秋天肅...殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是「秋天的養生大道」。 飲食養生古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要按個人體質、腸胃功能酌量選用。 運動養生「秋季補肺三招」：「第一招」，以兩手抱頭頂，婉轉迴旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經脈，促進血液循環，增進肺的生理機能。「第二招」，以兩手相叉頭上，左右搖曳身子10遍。可去關節間風濕寒邪，治療肺臟諸疾。「第三招」，兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍。可開胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。 葯膳養生補肺葯膳「益胃湯」原料：沙參10克、麥門冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當飲料服用。用於肺津損傷之乾咳，咽干口燥。注意事項：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。

❷ 肺不好怎麼保養

如今我們生活中空氣、飲食、以及一些不良習慣都影響著肺部健康，肺部的健康是我們必須引起重視的。肺因為肺臟是我們五臟器官中最「嬌弱」的器官，很容易受到傷害，尤其是在乾燥的冬季，肺比較喜歡「濕潤」，而北風乾燥會讓肺部更容易受到外邪侵襲，因此必須要重視肺的保養。那麼，肺不好的朋友們，生活中要如何保養肺部呢？養肺我們需要注意下面這幾點。

因此，肺不好的人，除了要注意保持良好的習慣，多鍛煉。還要保持樂觀開朗的心態少憂愁，保持良好的心情，更加有利於肺臟的健康。

❸ 肺不好，該如何調理中醫有3個建議，不妨了解

生活中，有些人不怎麼愛運動，這實在不是因為他們很懶的原因，而是動不動就滿頭大汗，甚至是氣喘吁吁，讓他們愛不起運動。這種怪象其實也是 健康 出問題的警報，也就是中醫上常說的肺氣虛損。相信很多人都聽說過氣虛，其實氣虛也分為很多類，像肺氣虛就是其中一種常見的現象，而肺氣虛出現時身體也會出現許多表現。

肺氣虛的表現

肺氣虛在生活中也是非常常見的一種情況，如果平時稍微一運動就會滿頭大汗，氣喘吁吁，像上幾層樓梯就開始喘大氣，說明肺氣虛弱。除此之外，肺氣虛的人，身體還會出現咳嗽、全身沒力氣、面色發白、非常疲憊、而且聲音也很低怯，這些都是因為肺氣虛導致的。那麼肺氣虛又是因為什麼原因引起的呢？

肺氣虛的原因

引起肺氣虛的原因總結起來有兩個， 第一個是因為肺部 「生病」引起的 ，有一些人先天的體質不好，肺部容易出現 健康 異常，也有是因為後天的不良習慣，如抽煙喝酒等造成肺部出現疾病，導致咳嗽不停，如果長時間下去的話，身體自然就會出現問題，導致肺氣虛出現。

第二個原因則是抵抗力差引起的肺氣虛。如果長時間疲勞工作，很容易積勞成疾，也就是常說的抵抗力下降，現在很多人忙於工作，缺乏足夠的運動，再加上不規律的飲食和作息，如果受到外界的病毒侵擾，就很容易生病，引起肺氣虛。肺氣虛的人應該怎麼做呢？

肺氣虛，如何補

中醫認為，補肺氣主要有三種方法， 一是按摩，二是吃中葯，三是運動 。

1.按摩

通過按摩補肺氣，主要是通過 按摩太淵穴 這個穴位來進行。太淵穴是中醫把脈的位置之一，如果用一隻手握著另外一隻手的手腕的話，在手腕內側的橫紋處找到脈搏跳動的位置，就是太淵穴，這個穴位 屬於手太陰肺經 ，是肺經的起始穴位，主導人體的呼吸和體內的肺氣，通過按摩太淵穴，可以緩解肺氣虛的症狀，在按摩太淵穴時需要掌握力度，並且按揉十分鍾以上，感受到酸脹為宜。

2.食療

其次，通過服用中葯補充肺氣的話，可以選擇吃西穀米。中國葯科大學的葉橘泉教授指出，西穀米性溫和，具有健脾胃補肺氣的功效，對於肺氣虛弱引起咳嗽的患者，葉教授推薦使用西穀米和山葯、芡實等中葯一起食用，補充肺氣的效果更明顯。除了西穀米，白果也是補充肺氣的一種中葯， 李時珍就曾記載 ，白果用於治療肺氣虛導致的氣喘咳嗽等虛弱群體，不過由於白果有輕微毒性， 需要炒熟再食用。

3.運動

通過運動補充肺氣，則是因為運動能夠提高新陳代謝循環，改善血液輸送情況，從而提高身體的免疫能力，得到補充肺氣的效果。當然，需要堅持運動才能看到效果，每天至少要 抽出半小時的時間進行運動 ，如游泳、打球、騎車等，最簡單的運動如散步，無論男女老少都適合，每天飯後半小時，堅持散步，可使肺氣得到補充。

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❹ 肺不好9種食物幫你輕松養肺

在生活中，很多人會有肺不好的情況，那麼，對於這種情況，大家有什麼了解呢?肺不好吃什麼食物好呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關於這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。

肺不好吃什麼食物好

1、蘋果

蘋果是一種很好的水果的，蘋果還有健脾養胃的功效的，經常的吃一些蘋果對於肺是很好的，希望大家能夠明白。

2、柑桔

柑桔是一種很不錯的選擇的，對於肺不好的人來說，是有很不錯的效果的，大家可以適當的吃一點柑桔的。

3、橙子

因為橙子裡面含有豐富的維生素B的成分的，對於神經的保護是有很大的保護的，希望大家能夠注意。

4、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。

5、楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃的葯用價值也很大，它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它裡面含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便，是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。

6、荸薺

荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

7、無花果

無花果性味甘平，入脾、大腸二經，具有健脾止瀉、清腸除熱、理氣消食、止咳祛痰、益肺通乳、消腫解毒的作用，主治腸炎、痢疾、消化不良、食慾不振、便秘、黃疸、咽喉痛腫、痔瘡腫痛等症。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。

8、梨子

梨子因鮮嫩多汁而被稱作「天然礦泉水」，具有生津潤燥、清心降火、清熱解毒等功效。對肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤作用，還有助於消化、促進食慾。在秋天多吃梨，可以有效緩解因秋燥引起的皮膚搔癢、口鼻乾燥等症狀。

9、枇杷

中醫認為，枇杷性涼，有潤肺、清肺之功，治療小兒夏日肺熱咳嗽、咳痰，或中青年肺結核咳嗽、咯血，可每日生食枇杷數枚，或用枇杷15枚煎湯，早晚分服。枇杷不僅利肺氣，還能「潤五臟」。對於老年慢性支氣管炎、肺氣腫等多發在冬天的疾病，枇杷則是有效的食療品，患者每天堅持食用，能夠滋肺補腎，提高肺系統功能，增強抗病能力。

肺不好怎麼調理

1、選擇清淡飲食

多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。

2、少吃辣椒、冷飲等 *** 性食物

這些 *** 性食物，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺，所以要避免。

3、潤肺重點補充營養

潤肺可重點補充維生素A和維生素E。維生素A具有保護肺部組織的功效，來源於肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細胞呼吸必需的促進因子，可保護肺組織免受空氣污染，提高機體免疫力，來源於麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。

4、多吃白色的食物來潤燥養肺

中醫認為，白色入肺，所以應多吃白色的食物來潤燥養肺，如應季的梨、藕、百合、杏仁、蓮子、銀耳、山葯、白果、白芝麻等白色食物。此外，飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要按個人體質、腸胃功能酌量選用。

肺不好的養肺食療方

1、枇杷紅棗粥

材料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

做法：將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。

功效：潤肺養顏，祛斑養胃。

2、南北杏川貝燉鷓鴣

材料：南北杏各4克，川貝6克，鷓鴣150克，薑片適量。

做法：將鷓鴣處理好洗凈，加姜蔥飛水除去腥味。與洗凈的南北杏，川貝放入燉盅內，加清水300ml隔水武火燉2小時即成。

功效：北杏味甘微溫，南杏味甜而不苦，能止咳平喘，潤腸通便，川貝味甘性微溫，有化痰止咳，清熱散結之效，鷓鴣甘溫能化痰利五臟，合而用之共奏化痰止咳之效。

3、百合脯

材料：生百合60克，蜂蜜2湯匙。

做法：將百合清水洗凈放入碗內，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內蒸30分鍾出鍋，或烘乾或風干即可。分七次睡前服用。

功效：本品有清肺、潤燥、生津的功效。

4、菊花核桃奶

材料：牛奶、核桃碎、新鮮菊花。

做法：將核桃仁焙熟，製成核桃碎備用；菊花煮水、過濾、留水；加入鮮奶和白糖勾芡，撒菊花和核桃碎即可。

功效：核桃仁有順氣補血、潤肺補腎、滋養皮膚等功效，白色的牛奶也有養肺潤肺的功效。

總結： 以上就是關於肺不好的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，如果有肺不好的情況發生的時候，最好是可以採取一些方法來進行解決的，這是很有必要的，希望大家在生活中能夠注意。

❺ 怎麼保養肺部健康

我們的肺是很重要的一個器官，但是有很多人卻不知道去保護自己的肺，對於大多數的男性朋友來說，因為經常性的吸煙，自己的肺部健康已經是受到了很大的傷害，那麼我們該怎麼去保護好我們的肺健康呢?接下來和小編一起看一下吧，7個方法讓你的肺健康起來。增加抗氧化劑的攝取
斷絕氧化反應的抗氧化劑和抗癌特性的硫代葡萄糖苷等營養素豐富的食品，對於肺部功能和健康都有一定的效果。據研究顯示，這種成分含有豐富的十字花科蔬菜(西蘭花、油菜、青菜、小白菜等)，一周吃5次以上的人比吃這種蔬菜少的人，肺癌發生的危險減低50%多。
監視大氣狀況
現在城市的污染是非常嚴重的，所以大家是很關注一個城市的空氣污染的，出現污染程度嚴重或浮塵、沙塵暴預警的話，一定要採取減少運動，戶外活動時要戴口罩等措施。
環保產品的使用
油漆、纖維玻璃、洗滌劑、絕緣劑等在家裡使用的物品中，有害氣體或有毒的物質進入的話，對肺部健康就會有一定的威脅。所以，家裡使用的東西要通過環保物品來改善。水性塗料或化學物質不能進入的清潔劑等，使用揮發性有機化合物的物品也要有所限制。
完全戒煙
吸煙對肺部的影響是壞的，這是所有人都知道的一個「常識」。吸煙的話，慢性阻塞性肺病的肺氣腫、慢性支氣管炎、肺癌的風險急增。研究發現，吸煙所呼出的煙氣對於吸煙者和其他人可以說是間接吸煙，而這也是導致肺癌的主要原因之一。85%患肺癌的人與吸煙有關聯，肺部疾病發生的風險高低業余吸煙時間和吸煙量有關。
使用呼吸器官保護裝備
焊接工程師和建築工人、油漆工、美容師等，會接觸到灰塵、化學物質、煙、廢棄物等職業的人們，好使用呼吸器官保護設備，以保護自己的肺部不被這些物質所侵害。
切斷室內空氣污染物質

現在的污染不僅僅是在室外，室內也是存在大量的污染的。寵物的皮毛或黴菌、建築材料、芳香劑、通風系統、壁爐等會使室內空氣質量降低。室內通風口和地毯等要定期清掃，小心霉變，保持室內環境干凈。
肺部怎麼排毒
肺部怎麼排毒?肺臟是易積存毒素的器官之一，天天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液循環「株連全身」。
肺部排毒措施
此時可藉助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後忽然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，天天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

❻ 肺功能不好 怎麼調理

肺功能不好,可以通過養肺氣來達到提高免疫功能, 食療效果是值得肯定的。 食用時應首先了解清楚食物的葯效， 如食用白蘿卜，以痰多、咳嗽者較為適宜； 食用百合，以熬粥、煮水飲效果較佳； 食用綠豆，適宜於內火旺盛的人； 而荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。 同時，由於人的個體素質差異較大，所以服用時要根據自身的情況對症選食，而且要注意同時忌食過於辣、咸、膩等食物。 清肺的食物,如胡蘿卜、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好後可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。四是將銀耳泡發後，和梨一起放到涼水中煮湯，根據口味不同可再放入枸杞、棗等。另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖後食用，也能清熱、治療咳嗽。

❼ 如何養肺補肺

肺是人體的呼吸器官，也是人體重要的造血器官，位於胸腔，左右各一，覆蓋於心之上。下面是我為大家收集的如何養肺補肺，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

把人體說成是這個世界上最神奇的存在一點都不為過，首先有思想，可以發明創造。其次進化來的每一個器官都有各自的功能，自己定點工作，正常情況下從來不出錯，就算出了什麼問題自己還會修復。但畢竟機器用久了都會出現老化的現象，人體也是如此，雖然身體器官有著強大的自我修復能力，但有時也需要刻意的保養一下。好在器官在出現問題之前都會發出一點信號來通知給人知道，比如肺部若是有虧損，人就容易在本該沉睡的時間段，3-5點間醒過來。

根據古人流傳下來的子午流注可以看出，肺的工作時間是在早上3-5點這一時間段的，所以肺的不舒適在這個時間段最為明顯。如果經常在3-5點的時候醒過來，身上還有盜汗的情況再難入睡，那就說明肺部有病灶了。若是伴有肺部灼熱感，那情況就更為不妙，可能是肺癌的前兆。所以如果長期在這一時間段睡醒，就建議去醫院檢查一下肺部情況，以免延誤病情。

冬季尤其考驗肺部的功能，特別是在現在霧霾嚴重的空氣環境里，所以我們有必要做一些事情來補肺、清肺，增強肺的功能。

如何養肺補肺

食補：

俗話說：養生用食療，治病才用葯，這句話說得一點都沒錯。黑木耳有很好的清肺作用，平時生活中可以多讓它出現在餐桌上。還有銀耳雪梨熬制的甜品也特別適合冬季的時候食用，補肺還養顏。另外白蘿卜、鮮藕也都有補氣潤肺的功效，可以適當多吃。

運動健身：

除了食補之外，運動是強身健體的不二法門，運動時候呼吸會變得急促，尤其能夠增加肺活量，對肺功能是一個很好的鍛煉。推薦的運動項目有爬山、游泳等有氧運動，不僅是能讓肺變得強壯，還能提高心功能和人體免疫力。

忌不良習慣：

一些生活中的不良習慣也是要盡量減少的，最常見的也是最傷肺的習慣就是抽煙，具體的危害有多大這里真的無需多說，國家出政策開始禁煙的行動已經足以說明一切了。此外還有油膩的食物，廚房裡的油煙對肺都有不小的損傷。另外由於現在空氣質量的變差，外出帶個口罩還是有必要的，也可以減少肺的負擔，有條件的甚至可以在家裡安裝空氣凈化器，還是有一定作用的。

通過以上的介紹，對照自己的醒來時間，若短期偶爾出現3-5點醒來的情況不必有太多擔心，但若長期這樣，尤其是老年人那真該引起注意了，不一定是因為年紀大了覺少，有可能是肺部正在受到影響健康的威脅，建議及早就醫。

我們都知道腳是人類的第二個心臟，腳對我們的身體健康來說有著至關重要的作用，所以說現在有不少人都會關注腳的健康，從大街上越來越多的足療店我們就能看出來，腳部保健的行業是越來越發達了，所以我們更要重視起來了。

按摩腳能治病嗎?

按摩雙腳是可以間接性的達到治病的效果的，我們的腳上有很多的經絡與穴位，也是我們身體五臟六腑的集中反射區域，我們很平常的按摩腳部的動作，就能直接刺激到我們的血管和神經、關節、韌帶等組織。

而且我們的腳部經絡是運行氣血的'通道，可以把我們的四肢百骸聯系成為一個整體，經常按摩腳部還能維持我們身體的機能正常，這就是按摩雙腳能治病的原理，所以說我們平時要注意腳部的按摩與保健。

為什麼按摩腳能治病呢?

按摩腳部，能有效的促進全身的血液循環，並且還能保證血液循環的順暢，疏通人體能源循環的管道障礙，促進我們身體器官部位功能的正常工作與協調。

按摩腳部還能增強我們身體內分泌的平衡，排泄出我們身體裡面殘留的毒物，維護我們的身體健康，還可以加強我們身體的新陳代謝功能，保持青春活力。

中老年人按摩腳部，能有抵抗衰老的作用，能恢復退化的器官機能，預防生病。

按摩腳也要控制時間

不要以為按摩腳有好處就天天按，其實按摩腳也是要注意時間的，一次最好不要超過四十分鍾，三十分鍾左右是最合適的。

如果是身體比較虛弱的人，或者是在按摩的過程中忍受不了疼痛的人，那麼也應該根據自己身體的感受適當的減少按摩的時間，如果是嚴重的心臟病或者是腎臟病患者的話，按摩的時候也應該在器官反射區著重按揉記下，但是我們要注意的是，在按摩一些器官反射區的時候，要根據被按摩者的病情來控制好按摩的力量。

如何正確做腳部按摩

首先，我們先要泡一泡腳，溫水泡十分鍾最好，可以在水裡加一點精油，輕輕按摩腳去除一下污垢。然後雙手抓住腳底，從頂部慢慢的按摩到底部，接近底部的時候再增加一下力度，反方向從底部慢慢的按揉到頂部，一邊按揉一邊減輕力度，然後在搓揉腳跟，在腳跟的地方劃圈，慢慢的按摩到腳踝骨的位置。

也可以用雙手抓住腳部，短促有力的拉十下，這樣就像是在給奶牛擠奶一樣，非常舒服而且效果是非常棒的。

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❽ 肺不好應該怎麼調理補肺的方法有哪些

肺功能不好可以通過養肺氣來達到提高免疫的功能,食療效果是值得肯定的,食用時首先應該了解清楚食物的葯效,如食用白蘿卜,以痰多、咳嗽者較為適宜。加強肺調理，可改善肺通氣換氣，改善肺功能。避免吸入二手煙、油煙及有害氣體等，保持室內空氣流通。多做有氧運動，可在豐富的環境下進行快走、慢跑等運動，做擴胸或深呼吸等運動，提高肺活量，增加肺通氣和換氣功能。喝水，早上可以喝一杯蜂蜜水，有潤肺的作用。肺不好自然咳嗽頻率高，肺很重要!

中醫常說「常笑宣肺」，意思是通過笑，可以幫助肺深呼吸，有利於鍛煉肺功能，清除呼吸道中的異物，使呼吸道更加通暢。肺部控制著我們的呼吸，極易受到外界細菌的感染。由於環境污染問題，肺亞健康問題越來越嚴重。其實，我們每個人在日常生活中都需要養肺清肺。