怎麼按壓肚臍下方養生

1. 揉腹養生應該怎麼做

我堅持揉腹養生已經有好幾年了。

記得幾年前，一同事推薦我揉腹，就是用一個手掌緊緊貼在肚臍上，另一個手掌覆蓋在它的上面，然後左轉轉，右轉轉，每晚睡前都轉上200圈。

按壓肚臍，一定要把指甲剪短，而且一定要配合呼吸，最好是按一下，呼吸一下，這樣效果才好，不然就起不到相應的保健作用。

要想揉腹養生，第一，要手法正確，第二要放鬆，第三要持之以恆哦，至少要三個月以上才有效果，不然都是空談哦。

2. 穴位養生分享篇——神闕穴

神闕穴又叫肚臍，又名臍中、命蒂、氣合（舍）、環谷、維會、生門，最通俗的叫法肚臍這稱謂相信大家都不陌生。是人體任脈上一個非常重要的穴道，是人體養生、強壯大穴。

在《針灸甲乙經》中記載：神闕釋名為神，神氣；闕，原意為門樓、牌樓。神闕意指神氣通行的門戶。《釐正按摩要術》：「臍通五臟，真氣往來之門也，故曰神闕。

位於肚臍中內，與後背督脈上的命門穴平行對應的肚臍中。

神闕穴是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。

神闕為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，所以，古代修煉者把二穴稱為水火之官。人體科學研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉，可啟動人體胎息，恢復先天真息能。

神闕穴是強壯穴，是我們人身先天的紐帶。 神闕穴與人體生命活動有很密切相關。我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態。嬰兒脫體後，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，後天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神闕，生命將不復存在。人體一旦啟動胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應站，人體的百脈氣血就隨時得以自動調節，人體也就健康無病，青春不老。經常對神闕穴進行鍛煉，對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、水腫、虛脫以及中風脫症等有獨特的療效 。

中醫的調治疾病時，神闕穴常常配關元，有溫補腎陽的作用，主治久泄不止，腸鳴腹痛。

配百會、膀胱俞，有升陽舉陷，回陽固脫的作用，主治脫肛。配石門，有溫陽利水，通經行氣的作用，主治大腹水腫，小便不利。

在平時的保健養生中，神闕穴的保健因消毒不便，故一般不施針，多用艾條灸或艾炷隔鹽灸，以及按揉和意念守等方法養生。下面分享幾種效果很不錯的方法：

1、按揉法，又稱揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉(女子相反)，每次360下。

2、聚氣法:端坐，放鬆，微閉眼，用右手對著神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。

3、還有一種是意念守法：放鬆我們的身心，盤坐，閉目，去除雜念，意念注於神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。

4、手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小。按壓時平心精氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，100次就夠了，一天一次 。在午休或晚睡前都可以按揉。

5、艾灸法：可以直接灸，也可隔生薑、隔鹽灸。神闕穴是一個比較嬌嫩的穴道，剛開始艾灸時間不宜過長，3-5分鍾，等適應了再延長時間，一次一般10-15分鍾比較合適。

6、填葯：龍眼肉、艾絨、花椒三等份，搓細攆碎搓成小團填埋在肚臍中，用醫用膠布固定，留一晚上，可以治失眠。這也是南懷謹大師治療失眠的方子。

7、減肥（陽虛體質）：神闕是主選穴之一，只要選穴：神闕、足三里、三陰交、湧泉穴。這是針對陽虛制體質的減肥，各個穴位每天灸上5-10分鍾，堅持3個月以上，對於改陽虛的肥胖體質效果很明顯。只要體質改變了，在不知不覺中，你會驚喜的收獲健康苗條的身體。

8、土方：還有一個從我祖外婆這代一直傳下來的土方法，治小兒拉稀，十分的管用。不管是因為嬰兒積食或者受涼的拉稀便溏都適用，可用一撮成人頭發燒灰、生嚼茴香，兩味混一起拌勻敷肚臍中，一般一個小時左右會止泄。可再施敷一次鞏固。

神闕是很重要的一個養生穴道，是我們身體上自帶的強壯大穴，注重神闕的保健，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、身輕延年。

最後祝願大家都有一個健康強壯的體魄，健康無極限。

3. 肚臍是先天脾胃經絡系統的核心！擠壓查脾胃健康！按摩肚臍有方法

在很多人的眼中，肚臍就好像是生命的起點，但是卻很少有人在意它，更很少有人把肚臍和我們的臟腑、大腦聯系在一起。

其實，肚臍是需要我們去重視的，不僅僅是因為它是生命的起點，而且更為重要的是，肚臍處有一個非常重要的穴位—— 神闕穴。

肚臍是先天與後天的關鍵聯系點，更是先天經絡系統的核心，如果沒有肚臍，生命也就不復存在。

在中醫學中很早就有「臍為五臟六腑之本」的說法。而且還認為神闕穴是調整臟腑、平衡氣血陰陽的樞紐，並且還有非常好的 養生 保健作用。

我們通過檢測肚臍還能夠了解人體臟腑氣血的狀況，只需要擠壓肚臍就可以清楚地知道脾胃是否 健康 。

當我們 用手擠壓肚臍正上方的部位如果出現疼痛感 ， 與此同時肚子出現飽脹感的話 ， 那麼就是胃腑出現了氣滯，胃經氣血阻滯不暢 ，甚至有的人還會出現飲食減少、噯氣、腹痛等症狀。

當我們 用雙手同時擠壓肚臍，如果肚臍周圍出現疼痛的話 ，這是 胃腸蠕動減慢的表現 。胃腸氣血不足，自然就會出現腹痛、悶脹、噯氣、泛酸，甚至惡心、嘔吐等症狀，而且有的人還會出現腹瀉、便秘交替的現象。

如不能及時治療，就很容易引發胃腸痙攣或者是胃腸炎症。

當我們 用手指擠壓肚臍，感覺和水一樣 ，則說明 脾臟調節水液代謝功能出現了失常 。長期不重視和改善的話，我們的身體「水道」就會不通暢，會讓水濕停聚，造成濕阻困脾，這樣又會導致水濕痰飲瘀血的生成。

當我們擠壓肚臍的時候，如果 感覺肚臍左上方出現硬塊或者肚臍周圍有硬塊 ， 那麼則是脾胃或腸腑氣血瘀滯、經絡堵塞的現象。

有的人可能還會感覺有氣，或者是發出響聲，或感覺有東西滾動，出現這些現象，我建議要及時去醫院診治。

由於肚臍皮薄凹陷，沒有皮下組織，皮膚直接和筋膜、腹膜相連，非常容易受到寒邪的侵襲。

所以， 保養肚臍一定要溫養。溫養肚臍就能夠收到調和脾胃、益氣養血、舒經活絡、延緩衰老的功效。

我們經常採取的方法是按摩和灸法，按摩法比較簡便，而灸法最為有效。

按摩肚臍的方法是：

先把雙手搓熱，之後將左手置於右手之上，將右手的掌心貼於肚臍上側位置，按照順時針的方向按揉60次，逆時針方向按揉60次，也可以進行反復的按摩。在按摩的時候一定要施加壓力，動作和緩，以腹部有微熱感、無明顯不適為宜。

之後再以肚臍為中心，讓按摩的范圍逐漸擴大至整個腹部。

擴大到整個腹部的時候，手掌施加的壓力可以適當小一些，以產生熱感為度。如果是排便正常的人，按照順、逆時針方向各揉按60次即可。

如果是胃火過盛，或者是便秘的人按順時針揉按180 200次。如果是脾氣虛弱，或者腹瀉的人則要按照逆時針方向按180 200次。

在按摩肚臍的時候，最好是在早上或者是晚上睡覺前進行。

這里我需要提醒大家的是，胃腸有急性炎症、惡性腫瘤或皮膚有外傷的人，不能夠採用此方法按摩肚臍。

艾灸，這也是一種溫養肚臍的常用方法，艾灸的時候可以採取仰卧的姿勢，彎曲雙膝，把艾條的一端點燃，放在距離肚臍2 3厘米處懸灸，持續灸20 30分鍾即可。

在《類經圖翼》里還提到了一種隔鹽艾灸的方法。首先取純白乾燥的食用細鹽填平肚臍孔，再在上面覆上一層薑片，之後開始施灸。

隔鹽艾灸比較適合在秋、冬、春三個季節使用，而夏季在中醫五行裡面是屬火的，而艾灸也屬火，所以在夏季再用此法艾灸是很容易造成胃腑上火的。

另外，除了這兩種灸法，還有一種「隔葯餅」艾灸的方法。

准備 人參、白術、茯苓、甘草 四種葯，取相同的分量混合之後，研為碎末。之後在葯末當中加入適量的麵粉和水，製作成大約半厘米厚，直徑為兩厘米的圓形葯餅，置於陰涼處晾乾。

在准備艾灸的時候，取一個葯餅，用針在葯餅上刺幾個孔，放在肚臍上，之後就可以施灸了。

這四味葯具有非常好的補養氣血、健脾和胃的功效，可以有效治療脾虛引起的腹瀉、腹痛、腹脹、消化不良、體倦乏力等現象。

4. 肚臍是人身體當中重要的穴位，怎樣按摩肚臍達到養生效果

1、揉壓肚臍。

按摩臍帶可促進胃腸蠕動，幫助消化吸收，大便腹瀉可調，便秘可通。方法：仰卧，雙腿拱起，右掌壓在臍帶上，左掌壓在右手背上，順時針按摩36次。然後，換左掌，壓在臍帶上，右掌放在左掌背面。逆時針輕輕按摩36次。

一次呼吸，一次吸入，24次鍛煉。長期持之以恆的練習，能溫陽補虛，還陽中，散食導滯，對陰陽虛證、虛弱、氣短和衰老有效。

睡覺時要多注意臍帶的溫暖，以免引起腹瀉或感冒。尤其是對年輕女性，尤其是經期女性來說，血管是充血的。盆腔血管收縮最容易引起冷暴露於臍衣，導致月經血流不暢，從而引起痛經、經期延長、月經不調等。

5. 按摩肚子的手法是什麼

一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，用力適度，在辨明虛實的基礎上，按順時針或逆時針方向按揉50～100次。如無明顯症狀，只為養生保健，可採取平補平瀉的手法，即逆時針和順時針各按揉50次，有較好的養生保健效果。

洗澡後毛孔張開，這時按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果；揉腹時，經常會出現腹內有溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。

按摩的優點

按摩容易學習。操作簡便，經濟實用，還可代替葯物。比如有些病人使用按摩後，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮靜劑的作用。

由於按摩有利於循環系統和新陳代謝，對於一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對於不便吃葯的孩子，按摩可增強小兒體質，起到預防保健作用。對於某些復雜疾病，還可配合針灸、葯物治療。

但是，對於一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結核等，按摩只能起配合作用。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發病凶急，應速去醫院急診。

以上內容參考：人民網-腹部按摩有學問 哪種才是正確方法？、網路-按摩

6. 在生活中，如何按摩腹部有益於身體健康按摩方法有哪些

腹部按摩對於我們身體的好處是很多的，特別是對於排便比較困難的人群來說，經常做腹部按摩可以促進消化道的蠕動，從而幫助排便。所以說正確的腹部按摩可以起到養生保健的功效，但是腹部按摩的手法十分的有講究。在按摩的過程之中，一定要注意採用合適的方法。

在按摩的過程之中，一定要採用腹部呼吸的方式，這樣的話可以讓腹部盡可能的動起來。對於食慾不振的人群來講，這樣的一個按摩手法還是很有好處的。在按摩了之後會感覺到自己的腹部比較的輕松，所以說大家在日常生活之中可以採用這樣的按摩方法對自己的腹部進行保養，這樣的話可以讓我們的身體更加的舒暢。

7. 養生第一穴，摸摸肚臍看五臟健康

你知道肚臍是全身經絡的氣血樞紐嗎？中醫稱肚臍為「神闕穴」，它是全身的穴道中唯一看得見、摸得著的穴道。它與人體的十二經脈相連，與五臟六腑相通。肚臍面積雖然小，但作用可不小哦！只要壓肚臍的對應穴點，若出現壓痛反應，就可以判斷五臟哪裡出現異常。以下就來告訴你，肚臍可以看出哪些五臟的健康。

從肚臍看五臟健康

1. 肚臍上方有壓痛感：心受外邪干擾 心受到外邪干擾的話，症狀可表現為心情郁悶、口舌生瘡等。且此時肚臍的上方邊緣會有明顯壓痛感。

2. 肚臍右側有壓痛感：肺受外邪干擾 肺受外邪干擾的話，症狀可表現為感冒、咳嗽等。且此時肚臍的右側邊緣會有明顯壓痛感。

3. 肚臍下方有壓痛感：腎虛 腎虛時，人常有膝蓋與腰酸軟、健忘、四肢發冷等的症狀。且此時肚臍的下方邊緣會有明顯壓痛感。

4. 肚臍左側有壓痛感：肝功能異常 肝功能異常時，人也往往會伴隨著易怒等不良情緒。此時肚臍的左側邊緣會有明顯壓痛感。

5. 肚臍中間有壓痛感：脾功能異常 當你脾功能異常時，會有疲倦、沒有食慾、腹脹、腹瀉等症狀。且此時肚臍的中心常會有明顯壓痛感。

*** 肚臍，調理百病

肚臍上的對應點，不但能反映出腑臟的健康，還可以調理腑臟的功能。經常 *** 肚臍，有養生、健脾和胃、強壯祛病的功效。

方法： 在 *** 前，建議修剪指甲，才不會刺傷皮膚。

定穴點： 找出明確的五臟對應點，用拇指的指腹適當的按壓，當自我感覺到明顯的壓痛感時，就是穴點。 *** 穴點： 以拇指指腹順時鍾按揉50次，再以逆時鍾按揉50次。當有兩個以上的穴點出現壓痛反應，建議分別按壓每個穴點，每天3到5次，可以達到減輕五臟失調症狀。在穴點的壓痛感相對減輕時，可以逐漸減少按揉次數，直到症狀消失。

8. 保養肚臍的小方法有哪些

1對肚臍部位進行按摩.首先要躺在床上，兩個腿彎起來，左手掌心放在肚臍部位，右手掌放在左手背上，以順時針和逆時針的方向各按摩36圈，此方法具有溫養神闕穴的功效，能促進胃腸道蠕動，幫助食物消化和吸收，可調節大便干結和大便溏稀問題。另外經常按摩肚臍部位能夠健腦補腎、促進大小便排除，同時加強了肝臟和腎臟的代謝和排毒功能，讓氣血運行變得更加旺盛，提高了睡眠質量，為五臟六腑提供充足的氧氣和血液，同時提高了抵抗病毒和細菌的能力 。

9. 「隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元」，具體的揉腹步驟是怎樣的

揉腹之所以成為自我養生保健的方法之一的原因是腹部有許多內臟，外部的按揉也會對腹腔內的器官有所保護，有助於腸道蠕動。而且，揉腹還會促進脂肪的燃燒，起到一定的減肥效果；睡前揉腹還會促進睡眠。那麼，筆者就給大家推薦一兩種揉腹的手法。

三、揉腹部兩側

1. 用兩掌大魚際（即大拇指根部手掌）側面，沿著胸部根部來回摩擦，速度稍快，大約3次每秒，直到感覺該區域微微發熱為止。2.用手掌在腹部兩側順時針按揉，約做30次即可，速度要緩慢，直到感到腹部兩側暖和。3.從肋骨根部的上方，斜向下推到肚臍眼下方，做大約30次。做這個動作的時候需要用力，感覺到微微發熱就好。

   揉腹部兩側的效果是可以疏通肝經，促進氣血的運行。

10. 揉腹也是老中醫最愛的養生秘笈，揉腹有哪些好處呢該如何正確揉

這個揉肚子我可是深有體會的，以前腸胃不好，看了一個養生的節目，老中醫建議每天晚上睡覺前，早上起床前揉肚子。那時候我的飯量也很少，冷的食物都不敢吃。看完這個後，我想反正也不用吃葯，不就是揉幾下肚子嗎，我就抱著試試看的態度，當時不太相信。

一、按揉腹部利於減肥

按揉腹部可以刺激末梢神經，通過不同力度、輕重緩急的按摩，可以促進腹壁毛細血管血液循環，加速脂肪的消耗。

二、促進腸蠕動，消除便秘

按摩腹部能增加腹肌、腸平滑肌血流量，加大胃腸內壁肌肉張力，刺激直腸神經，增強大小腸的蠕動功能，從而起到促進糞便的排出。

預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

手法：

排空小便，洗凈雙手，取站位或仰卧位；

全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針按揉50次。

按揉時力度要適中，呼吸自然，此法可以緩解便秘。

二、三線摩腹法

三線是指左胸至肚臍，心口至肚臍，右胸到肚臍。

眾所周知，隨著經濟的發展，我們在養生的道路上越走越遠，針灸、食療、拔火罐、泡腳等的養生方式在不斷優化。事實上，早在很久以前，人類就有了養生的思想，我國古人創立了很多的養生方法，一直都是延續，其中有一個叫「揉腹治百病」的說法，可見揉腹的好處。於是，有人稱每天揉腹三次，勝吃人參一支，這在一定程度上加深了揉腹對人體健康益處的思想。

小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果，經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。一般是每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉，揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好，小腹常溫，元氣充實，這樣對於身體健康極為有利，的確是比吃人參的效果還要好。

其實，養陽很簡單，睡覺前做一個動作就可以。這個動作是按摩腹部。具體方法是：仰卧床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉，按摩200次左右即可。一來有利於促進消化，排除脾胃濕毒；二來有助於腹部的保暖，改善睡眠質量。