中秋月圓如何養生

1. 北方強降雨重心移至東北，中秋節晴天回歸氣溫回升，秋季該如何養生

北方的強降雨重心移至東北，中秋節晴天回歸氣溫回升。雖然天晴，但已經到了秋季，所以一到傍晚與早上會覺得格外的涼，所以我們要注意養好自己的身體，不要認為自己很健康，健康是需要去保養的，不是用來“揮霍”的。那到了秋季後我們該如何養生呢？個人認為應該從以下三方面來注意養生：

一、飲食習慣

專家說“秋季養生貴在養陰防燥”，在飲食習慣上可以多吃酸性食物，比如說蘋果，少吃辛辣刺激性較強的食物，平時也要多吃銀耳和木耳，秋季易寒，可以多喝一些熱湯，暖胃養生，少吃涼性食物，對脾胃有傷害。

以上為個人觀點，現在很多年輕人為了顯瘦，冬天的時候也不穿棉褲，雖然現在年輕身體扛得住，但到老了以後，之前欠下的“債”，也都找上了門，老了以後胳膊腿會受不了，所以無論到了什麼樣的年齡段，都一定要愛護自己的身體，注意養生。不要擔心別人的眼光，畢竟養生對自己的身體有好處，別人是感受不到的。你認為秋季該如何養生呢？歡迎大家在評論區留言討論。

2. 中秋養生有哪些需要注意的細節又有哪些好的方法呢能分享一下嗎

中秋養生要注意好飲食方面，飲食最好清淡一些，多喝水，及時增添衣物，保持充足的睡眠，加強鍛煉。

3. 中秋節將至，用什麼方法吃月餅最養生呢原因是什麼

中秋節將至，用什麼方法吃月餅最養生呢？原因是什麼？

3.紅酒配月餅的方法。紅酒含有多種氨基酸、礦物質和維生素，可以去除月餅的油膩。鹹味月餅，如火腿、紅燒肉等，可以用淡紅葡萄酒調成油膩。如果咸月餅味道辣，配啤酒也不錯。五穀雜糧營養豐富全面，包括碳水化合物、蛋白質、多種維生素、鈣、鉀、鐵、鋅、膳食纖維等。在中秋節期間，如果你吃了太多高熱量和含糖量的月餅，你會感到胃裡不舒服。選擇一碗熱氣騰騰的雜糧粥，可以給身體補充營養膳食纖維，消除胃部油膩感，也能起到一定的養胃作用。

4. 中秋養生，食之有道，你知道哪些中秋養生的好辦法

引言：中秋節是一個非常美好的節日，它象徵著家庭團圓，幸福美滿。到了中秋節這一天，一家人都會相聚在一起，一起吃月餅，一起賞月。中秋節不止有著美好的寓意，也是一年氣候轉換的分界點，如果能在中秋世界調養好身體，那麼在秋冬季節就能少生病，身體健康了。

三、中秋時節早睡早起

俗話說：春困秋乏夏打盹。在秋天人們總感覺到疲乏，這時候就要注意睡眠，不要熬夜，早點睡覺，中午可以小憩一會。不過要記住，秋初，朝涼夜熱，早晚溫差比較大，到十月時，油封“秋老虎”發尾，天氣又悶又熱，容易感冒，所以睡覺時要注意保暖，在肚子上蓋一層薄被子，不要讓肚子受涼。

5. 中秋團圓節，養生注意事

文 | 段俊紅 聶瑞芳

圖 | 來源於網路

「四時俱可喜, 最好新秋時」。農歷八月十五日, 是我國傳統的中秋佳節。按我國歷法解釋, 農歷八月居七、八、九三個月之中, 叫仲秋, 而八月十五又在仲秋之中, 故稱「 中秋」。

佳節之時，合家歡聚，賞月、飲酒、吃水果、吃月餅是節日的標配。在親朋好友歡聚之時，在推杯化盞暢飲時刻，有幾點溫馨提示要注意了。

首先，秋季燥邪當令，肺為嬌臟，極易為燥邪所傷，即「秋燥傷肺」。此時慢性咽炎、慢性鼻炎的發病率隨之上升，人們經常會出現咽干唇燥、鼻干鼻癢的症狀， 除了適當多飲水外，飲食方面應少食辛辣刺激性的食物如： 蒜、蔥、姜、辣椒、麻辣火鍋等。可以選擇一些滋陰潤肺的食物，如白色蔬菜、蘿卜、花菜、 百合、山葯等，水果則是雪梨、柚子、橙子等。

節假日應和往常一樣， 遵循「 飲食七分飽 」的飲食原則 ，如果不加節制，酒肉穿腸過會讓腸胃超負荷運轉，造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等，嚴重者甚至引起急性胃擴張，誘發急性腸胃炎、急性胃潰瘍穿孔、急性胰腺炎等問題 。

今天就和大家聊一聊糖友如何享用月餅？

月餅的量

糖尿病的一條基本飲食原則大家都清楚，就是什麼都可以吃但什麼都不能多吃， 月餅這種糖和脂肪的含量很高的食物，過量攝入對 健康 不利。

營養家提示糖友： 要把月餅當主食吃。這不是說要多吃的意思，而是說吃了就要減掉主食。月餅皮是用麵粉做的，而且這些麵粉都是細糧，會使血糖快速上升。

另外月餅餡含有大量碳水化合物，比如豆沙餡、蓮蓉餡、栗子餡等。因此，吃了多少，就要相應地從主食中減量。 所以吃月餅的量，也不能超過一個正常月餅的四分之一。

服用月餅時間

最好是在早上或中午， 晚上應少吃或不吃，特別是老年人更應如此，否則，會加速血液凝固、形成血栓。

飲食搭配

月餅吃多了易膩， 若配飲一杯淡茶 （以花茶為宜），邊吃邊飲，味道更妙不可言。

在吃了月餅之後，糖友們不妨走出去多運動運動，對血糖控制也是相當有好處的。 中老年糖尿病病人可以做輕度運動， 例如散步、幹家務、步行、打太極拳、平地騎自行車等，每日2~3次，每次約30分鍾；也可以做中度運動，例如緩慢跑步、快步走、上下樓梯、釣魚、老年體操等，每日1 2次，每次20分鍾左右。

佳節之際，大家可根據自身情況，也可咨詢醫生根據身體情況給予 健康 飲食起居指導，在祥和的節日氛圍里平安 健康 ！

最後祝大家中秋節快樂！

6. 中秋時節該如何養生養生三部曲送給你，請查收

中秋不僅是美好的節日

還是 健康 養生 的好時節

如果中秋調養好身體

那麼秋冬就能少生病

中秋 養生 三部曲教你如何中秋 養生

食

養

食養是指我們可以通過有選擇性地獲取食物，達到調理身體、預防疾病的一種方法。

中秋不能只吃月餅，也要吃蔬菜

飲食方面，俗話說：「八月十五月正圓，中秋月餅香又甜」。雖然團圓節是個值得開心的日子，但請大家也不要吃太多的月餅，因為月餅里的糖分和脂肪含量都過高，吃多了會影響身體 健康 。吃月餅要講究科學，同時注意飲食上宜清淡。

從中醫看節氣，中秋是氣候轉換分界點。一過中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道疾病外，有些人會皮膚乾燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調。蔬菜不僅 養生 ，還輔助治療一些疾病。

在秋季的蔬菜中，黃秋葵、萵筍、菜花、生菜、苦瓜、韭菜和香菜都是適合 養生 的蔬菜。黃秋葵具有幫助強腎健體的功效，萵筍和菜花可以預防感冒，生菜和苦瓜對因胃腸功能不好引起的痤瘡有一定的輔助治療作用，韭菜和香菜有助於避免消化不良。

多食酸，少食辛

中醫認為，秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。這是因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以秋後要少吃蔥、姜等辛味食物，寒涼飲食一定要減少或禁食。比如西瓜性寒，屬生冷，秋後還多吃會傷脾助濕。

白露後，氣候轉至乾燥，宜多吃些清肺食品，如芝麻、核桃、蜂蜜及梨等。至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

醫

養

醫養主要是通過口服湯葯或針灸、推拿、刮痧、拔罐等理療手段對人體進行保養的方法。

中秋天氣乾燥，容易出現口乾咽燥、鼻衄鼻干、皮膚燥癢等，所以中秋時節的葯養主要以養肺、補氣、滋陰為主，重點放在滋補津液方面。平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰、宣肺化疾的中葯來保養。若容易發燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。深秋時，中醫稱「涼燥」，此時不宜多喝涼茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹瀉的人不要喝涼茶。

秋老虎尚未下山，一場場秋雨帶來的絲絲寒意便悄然而至。俗話說，春捂秋凍，百病不生。「脖子、腰腎、腳踝」三個部位應做好保暖。保健專家解釋，這三個部位均處於人體陽氣運輸的主要通道上，且肌肉較少、血管豐富，是主要的生理支撐點，一旦受寒，便會引起相關部位的疾患。

腳踝部有200多個穴位，是人體「小心臟」。寒氣一般都是從腳底侵入。因此，古語有雲：白露不露腳，說的就是在白露節氣後，人就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。此外，除了穿上厚襪子外，泡腳也是保護腳踝的很好方式。

泡

腳

小

提

示

熱水泡腳一般在40攝氏度左右的水溫即可（不燙手），時長控制在20分鍾左右。泡腳時可以加些中草葯，其中具有溫經作用的有：透骨草、川椒、乾薑、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草葯可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。此外，有糖尿病、心腦血管病等患者使用前應詢問醫生。

形

養

形養也叫運動 養生 ，是通過一些運動健身及日常生活好習慣的培養等進行 養生 的方法。

高溫帶來的煩躁、少食、失眠、懶動及貪涼受寒等，均可使人體 健康 受損，從而欠上「夏債」，這些毛病，到秋季會上門「算賬」。如關節痛、頸椎病。這是因為在炎夏里過分吹空調、電扇，或夜晚過分貪涼，而使關節、頸椎受損導致的秋後發病。秋後，許多人關節疼痛、活動受限，有的還伴有眩暈、惡心、上肢麻木、視物模糊等症，這些都因夏季過度貪涼受寒所致。局部熱敷、保暖、按摩可緩解症狀。此外，過敏性鼻炎、哮喘也與貪涼有關。

運動方面

建議秋後多做些量力而行的運動，如走路、跑步、登山、游泳等，這樣可促進脾胃運化，增強食慾。不過，運動量別太過，否則適得其反，會更疲乏。

起居方面

宜早睡早起。特別是中老年人，應避免過長的睡眠。秋冬是腦血管病好發季節，在長時間睡眠的後期階段，腦部血流速度減慢，容易造成腦血栓形成，適當早起可有效避免血栓的形成。

綜上所述，請大家記住：

中秋時節宜 養生

我們可從食養醫養形養

三方面著手

最後，再次祝大家

中秋節快樂！

花好月圓人團圓！

7. 中秋時節該如何養生呢哪些食物適合秋天吃呢

中秋時節該如何養生呢？哪些食物適合秋天吃呢？又到秋天，做為當今拼搏美德少年，熬夜喝奶茶的與此同時，也無法忘記了秋天養生。秋天是一個非常容易乾燥的時節，因此非常容易傷身，也很容易掉發，而傷身是導致秋天容易上火，口乾舌乾的根本原因。因此秋天必須吃一些補陰潤燥的食物，這兒為大家推薦幾種普遍又好吃。

栗子，秋天都是栗子豐收季節，街頭巷尾到處是賣糖炒栗子的商人，街頭巷尾都透著令人著迷的板栗香。栗子味道干溫，有健脾養胃、健脾胃、活血化瘀、退腫的作用，在板栗豐收季節，買到一些美味可口的板栗既解饞解餓又健康養生。白蘿卜秋天多吃白蘿卜可有效緩解秋燥。白蘿卜具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。多吃蘿卜上下通氣不咳嗽，而且能通便。

8. 中秋節快到了如何養生 中秋節後的三大養生小技巧

1、及時調整飲食。

中秋節來臨，家裡都會准備大魚大肉，所以人們吃得比較油膩。建議過完節之後，要吃一些清淡的食物。節後的一日三餐需要清淡一些，多吃一些新鮮的蔬果，飯後要吃些水果。

而且要剋制進食量，過節的時候心情好，人多，食物豐富，人們的食量會增加。節後則不能再大吃大喝了，不然容易導致攝入的食物過量，體重會快速提高的。

2、早晚要注意保暖。

中秋節過後很快就到秋分節氣了，到時候早晚氣溫會更低，溫差過大不及時保暖的話，身體很容易著涼而生病。所以說，建議人們過完中秋節之後，早晚出門要記得加衣，確保身體溫暖不被寒氣入侵。

注意晚上睡覺的時候，最好不要開空調，以免後半夜太冷了。體質弱的人們，要及時穿上長袖的睡衣睡褲，避免睡覺的時候踢被子而著涼。

3、堅持鍛煉。

中秋的時候很多人都在進食大魚大肉，而進食量很大，三天小長假飲食比較亂，進食大量油膩的食物之後，體重也會快速飆升。為了健康也為了身材，則需要好好的鍛煉，幫助減輕體重，塑造身形。

建議人們早晚選個時間鍛煉，比如說跑步、打球、跳廣場舞、練習瑜伽。跳繩等等，這些運動堅持做，有助消耗體內多餘的能量。同時有助增強抵抗力，起到良好的防病作用。

9. 明日中秋節！中秋時節該如何養生這4個簡單的養生原則，請收好

明日中秋節！ 每到中秋佳節，人們就不由得想起這一句「海上生明月，天涯共此時」。明天就是中秋了，到了這一天，大家都希望能夠全家團圓，一起品月餅，一起賞月，可以說這是一個非常美好的節日。那麼，在這里，艷子先祝大家節日快樂，（月）越來越幸福，越來越 健康 。

中秋不僅有一個美好的節日，還是一個 健康 養生 的好時節，如果能夠在中秋時節調養好身體，那麼在秋冬季節就能少生病，身體更 健康 。

中秋時節該如何 養生 ？請記住4個簡單原則：

一、中秋要學會正確吃月餅

在中秋節前，大家都會准備了不少月餅，畢竟它是中秋的經典 美食 ，一家人一邊吃月餅一邊聊家常，是一件非常愜意的事。但是，中秋吃月餅也有講究，吃錯了會影響身體 健康 ，給美好的節日帶來遺憾。

1、月餅裡面的糖分和脂肪含量都比較高，所以吃月餅一定要控制量，尤其是消化能力不強的老人和孩子，要盡量少吃，可以將一個月餅切成小塊，然後分著吃。

2、高血脂患者不宜吃蛋黃類月餅，痛風患者不要海鮮類月餅，就算是 健康 的成年人，每天也不要超過兩塊月餅。

3、雖然買回的月餅都有真空包裝，但是也不是能長期存放的，尤其是對於拆封的月餅，要盡快吃完，避免發生霉變，危害身體 健康 。

4、吃月餅的時候建議和熱茶搭配著吃，熱茶能解渴、解油膩還有助於消化。但要記得是熱茶，因為冷飲、冷茶會讓腸胃受寒，引起腹瀉。

5、月餅不能和粥一起吃，因為粥的糖分也很高，兩者一起吃會造成糖分攝入過多，對 健康 不利。

二、中秋配上桂花更完美

農歷8月桂花盛開，花香怡人，其實桂花除了香味以外，它也是中秋不可缺少的元素之一，它能泡茶喝，製成糖果和糕點，做成桂花鴨，還能釀酒。

三、中秋時節要早睡早起

春困秋乏，在秋天人們經常會有疲乏的感覺，所以人們在秋天更要注意不要熬夜，早點睡覺，如果可以在中午還要睡個午覺，這樣能夠讓身體得到足夠的休息，身體會更 健康 。

不過，秋天早晚溫差比較大，在晚上睡覺的時候要注意保暖，關好門，窗戶留通風口，蓋上一床薄薄的被子，不要讓肚子受涼。

四、秋天要注意潤燥養肺

1、多呼吸新鮮空氣

因為現在生活環境污染比較重，肺部堆積的毒素和垃圾比較多，肺部功能會慢慢下降，所以我們平常要多去戶外呼吸新鮮空氣，幫助提高肺部功能。

2、多吃潤肺食物

肺部保養是離不開飲食，在促進肺部 健康 的過程中，需要多吃潤肺的食物：

比如常見的梨

梨是在秋天成熟的，而且梨的品種也比較多，不過所有梨都有一個特點，那就是水分特別足。正因為梨的含水量多，所以梨是防秋燥潤肺臟最好的水果。

梨是可以生吃的，尤其在乾燥的秋季，喉嚨不舒服時，經常生吃一個梨，能夠讓人感覺非常舒爽，但如果脾胃較弱或者身體虛寒的人，最好是蒸梨吃

還有常見的銀耳

銀耳是窮人的燕窩，它的營養價值是非常高的，而且銀耳裡面有天然的植物性膠質，能夠幫助身體排出垃圾毒素，所以在秋季，是非常適合煮銀耳羹吃的。

10. 「中秋節」將至，中秋時節養生應該注意哪些事項

「中秋節」將至，中秋時節養生應該注意哪些事項？中秋節的時候就在秋天，這時候伴隨著涼氣慢慢的凌冽，接踵而來便是溫度的逐步下滑，並且這時候遲早夜間的溫度差非常大，所以這時候需要更為注意防寒。大家在秋天的時候應當每天多喝水，早睡早起，養成良好的習慣，並且還要防止秋季感冒的侵犯，因為一到換季的時候流行性感冒就特殊的泛濫成災。 

「一場秋雨一場寒」，秋風瑟瑟蕭殺，氣溫漸冷，這時候要高度重視防凍鍛練，使人體的抵抗功能得到成長，因此激起人體慢慢融入自然環境，有益於防止很多病的發生，在其中較為常見的是呼吸系統疾病。除此之外，秋季通常引起急性支氣管炎、風濕等，秋季鍛練，能夠提高人體抗逆性，對病的發生具有積極主動預防功效。