怎麼樣養生治濕氣

㈠ 體內濕氣很大，有哪些養生方法可以除濕

如果包括慢性疾病在內的身體濕氣嚴重，就會出現痘痘、手腳感冒症狀等各種健康問題。但是人們往往不太清楚濕氣為什麼會很重，既然濕氣造成這么大的傷害，最好選擇適當的除濕方法。外部濕氣都可以滲透人體，引起很多疾病。因為大部分患者在潮濕的環境中停留太久、出汗或沾衣服等情況會導致濕氣進入表格，濕氣侵犯的部位不同，症狀也會有所不同。濕氣輕微滲透，濕氣會流入皮膚和關節，濕氣對身體造成更多損傷，會侵犯五臟六腑，患者會出現劇烈的疼痛、發熱體酸症狀，濕氣侵入筋骨，會造成關節腫脹的疼痛。

在外面洗頭時洗發後不要用濕頭發按摩。這樣會使濕氣進入頭皮需要吹乾頭發和按摩。洗澡頭發結束後要充分擦拭水分。中醫認為，生冷品、冰品、冷蔬菜會停止胃腸消化吸收功能，難以無限期攝取。生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等在烹飪時最好加入蔥、生薑，降低蔬菜的寒冷。不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，被子要經常晾乾。不要住在地下室，即使是熱天也不要直接睡在地板上。空氣中水分會下降，地板濕氣重，侵犯身體，四肢酸痛。最好睡在離地板有一段距離的床上。

㈡ 怎樣去濕氣

體內的濕氣如果要祛除，有以下幾種方式：
第一、可以通過運動的方式，因為人在運動的過程中，氣血運行會加快，而且會排出一定的汗液，隨著人體的出汗和呼吸，人體的濕邪就會從毛孔和呼吸道當中排出一部分。通常在運動出汗以後，人體覺得都很清爽，就是排濕的反應。
第二、可以通過飲食來調節，比如說像蓮子、山葯、陳皮，也就是平常的桔子皮，用來泡水或者燉湯，加入這些食材都有很好的祛濕作用。
第三、葯物治療方面，在中醫辨證基礎上，可以採用中葯的成分來進行治療，中醫常用的像五苓散、豬苓湯都是很好的祛濕的葯劑。
第四、從外用的治療方面，比如說刮痧、拔罐、艾灸都可以祛除體內的寒濕。
所以祛除寒濕先要從改變生活方式入手，然後再輔以葯物治療，效果更好。

㈢ 身體濕氣重怎麼治

一個人如果身體內濕氣過重，久而久之就會招來疾病。由濕氣誘發的一系列不適症狀，無疑會影響正常的工作和生活。那麼身體濕氣重怎麼治呢？

身體濕氣重怎麼治

1.運動

運動不僅可以提高身體的免疫力，起到抵抗疾病的作用，運動還可以讓人體以更健康的方式排出汗液，流出的汗水帶走的也是體內多餘出來的水分，所以說祛濕千萬不能忽略了運動這件事。

2.飲食清淡

3.注意通風

家裡或者辦公室如果時常保持通風的話，能夠讓室內的濕氣被空氣帶走。另外，注意不定時的使用一下抽濕機，可以讓室內保持乾爽，避免濕氣在室內集聚，進入人的體內。

4.艾灸

中醫上認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做艾灸來進行祛濕。

5.注意環境

如果一些人經常生活在陰暗潮濕的環境中，身體內聚集的濕氣也會越來越多。相反若是我們長期處在乾燥的環境，則不容易集聚那麼多濕氣。希望大家能夠注意一下環境，要經常開窗通風。

6.按揉穴位

人體有個穴位是可以幫助祛濕的。如果感覺身體濕氣特別重，特別乏困，腿沉的話。每天在雙腿的承山穴按揉3分鍾，能夠很好的代謝身體的濕氣，濕氣行下，腿腳如果發涼，濕氣就不容易代謝出去，所以要保證腿腳常溫。

㈣ 體內濕氣重，有哪4個小方法，可以幫你祛除濕氣

濕氣太重，人生百病！是很多人都聽聞過的一句俗語。那麼濕氣重所提供的不良影響確實有這么嚴重嗎？事實上，當身體出現濕氣過重苦惱時，確實是極易引起四肢厚重、頭暈頭痛和食慾不振問題的。而長此以往，腸胃作用若產生比較嚴重減低，食材沒法成功得到消化吸收與吸收，就非常容易引起身體素質降低和免疫力減少苦惱，這對於疾病防治確實會非常不好。那麼應對濕氣重苦惱，到底理應怎麼辦呢？接下來就來給我們詳細介紹四個可以有效促進排濕的好方法！

以上是可以幫助我們有效排出來濕氣的四個小竅門詳細介紹。對於該類專業知識，大夥兒一定要提升重視。除此之外，對於濕氣重問題，提示大夥兒一定要態度端正，千萬別覺得濕氣重不容易引起顯著的身體痛感，且不屬於嚴苛的意義上的生理學病症，因此不必對其過於焦慮不安或關心，這種行為是非常不可取的。

㈤ 如何祛除濕氣

如何祛除濕氣

濕氣積累太多，會衍生出許多問題，所以我們應該要及時祛除我們身上多餘的濕氣，想要快速有效的去除濕氣，有什麼方法呢？不妨繼續往下看看吧。

食療去濕

俗話說民以食為天，體內有濕氣的朋友可以通過食療祛濕。食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的去濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有去濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

運動祛濕氣

平時多多運動不僅可以強身健體，還可以去除濕氣。缺乏運動會導致濕氣加重，因此想要去除濕氣自然就需要適當增加運動。在除濕的路上可以選擇的運動方式有很多種，比如跑步、游泳等等，這些都可以促進身體的水代謝，讓身體內的水分通過汗液的.方式排出去。

熱水泡腳

用熱水泡腳可以很好的去除濕氣。熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

調整睡眠

影響到身體濕氣重還有一個重要的原因，那就是睡眠。濕氣重，往往體現出脾虛，脾部運行失調會導致濕氣過重，常常會讓人感覺到頭重如裹、困意重重。千萬不要以為夏天睡覺很香是一件非常好的事情，有些時候，造成睡意重往往是因為濕氣重的原因。並且，即使每天睡眠時間達到了8個小時，甚至更多，但是，往往也會提不起精神，人也會變得非常慵懶。

祛濕的食物有哪些？

綠豆

說起綠豆，這是一種祛濕的好食材，綠豆還可以有解毒的功效，對於濕熱等情況是有很好的效果的，希望大家能夠注意。

辣椒

在生活中很多人吃不得了辣，其實辣椒是一種祛濕濕氣的食物。在夏天吃點辣椒對於祛濕是有很好的幫助作用的，在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體攝取之後還能很好的促進人的心跳加快，利於擴張毛孔，從而能使得皮膚的毛細血管擴張，於是能促進排汗，體內的濕氣也能隨之而排出體外。

紅豆

想必大家知道紅豆可以補血，它還有去除濕氣的功效。用紅豆煮水喝，加上黑豆或者是綠豆一起，都能夠很好的排出身體的濕氣。

苦瓜

在生活中很多不怎麼喜歡吃苦瓜，覺得苦瓜很苦。苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。

冬瓜

冬瓜味甘性涼，對人體保健功效很多，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清熱利水、消腫解毒、下氣消疲、潤肺生津等功效，對糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓、腎臟病以及浮腫病人有良好的食療作用。此季節除了烹製成常規菜餚食用外，也可以把新鮮冬瓜榨汁飲用，也可以將冬瓜皮加鹽煎水飲用。但是由於冬瓜性涼，對於那些身體虛寒或久病滑瀉的人來說是不可以食用的。

薏仁

薏仁具有健脾除濕的功效。中醫食療記載，薏仁性涼、味甘淡，有健脾除濕作用，對於脾胃虛弱、食慾不振、風濕痹痛等有一定的療效;還可以起到補肺利尿作用，可美容護膚、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低於大米，蛋白質、脂肪含量為大米的2至3倍，維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質的含量都比大米高，還含有人體必需氨基酸，如賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等。

洋蔥

洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。洋蔥中的前列腺素紅可直接作用於血管而使血壓下降，吃洋蔥能夠促進腎臟利尿和排鈉，使體內腎上腺神經解質的釋放得到調理，從而起到較好的降壓作用。因此，常食洋蔥可以穩定血壓、減低血管脆性，對人體動脈血管有一定的保護作用。

㈥ 濕氣太重該如何調理

濕氣我以前一直認為是個玄乎的東西，覺得無關緊要，直到去了廣東，外部環境的濕熱，加上空調冷飲涼茶的作用，很快濕氣的威力就發揮出來了，我本身就是除了走路都懶得動的人，這下更不想動了，整天渾渾噩噩，也沒什麼勁，關鍵是吃的那麼清淡還是痘痘、口腔潰瘍停不下來，然後還出現了小腿水腫。

這下慌了，去看了醫生，說是濕氣過重，開了些中葯，但是工作比較忙，煎葯什麼的也確實很不方便，所以吃完那次的之後就沒再吃了，然後網上也有不少的食療方，星期天的時候就開始捯飭著自己做了，專門買了個帶預約功能的電飯煲，平時在手機上遙控，回家就有湯可以喝了，也挺方便的。分享幾個祛濕的食譜。

1、冬瓜薏米老鴨湯

材料：老鴨半隻，薏米一把，冬瓜一斤，蔥，姜，料酒，鹽

做法：鴨肉先焯水，然後翻炒，加水燉煮，加薏米煮1個小時，再加冬瓜和鹽燉熟就差不多了。

這個湯健脾利濕，對於水腫之類的都有不錯的效果，尤其適合夏季喝，做起來也不是很費力，但是我一般會省掉翻炒的步驟，覺得這樣更清淡。

2、材料：薏米20克（炒制）、山楂10克、玉米須3克、檸檬5克

做法：除薏米之外的材料浸泡，然後用開水沖泡，檸檬等水溫下降之後泡入即可。

作用：祛濕氣，排毒、美白、消水腫。

這種沒什麼空間和工具限制，可以隨時隨地用，當然還是要有熱水。

除了飲食方面的，還一定要多運動，運動可以增強脾胃功能，有助於散濕，適量運動就好，過猶不及嘛！跑步之類的都挺好，運動之後，可以用艾葉泡泡腳，泡到身體微微冒汗就成了，據說這樣祛濕效果最好，睡覺的時候可以用一用祛濕的tie，正好利用晚上器官排毒時間，所以要早點睡哦！這類東西里我用過擇益靖濕感覺還不錯，另外睡覺空調溫度要控制好，不貪涼。

平時飲食也要注意不貪涼，少吃生冷油膩的東西，不穿潮濕衣物，祛濕氣也要循序漸進，不能一蹴而就，要階段性進行，定期祛祛濕氣，不要等它累積成病了，後悔就晚了。

你是不是也出現過這樣的問題：耳內濕（耳禪濕），俗稱耳濕，睡覺的時候總是流口水，經常上廁所便便都黏馬桶，很難沖干凈，舌頭白膩、整個人虛胖，怎麼減肥都瘦不下來。

這些症狀很多人都有，擁有這類症的人群被中醫稱為體內濕氣重，這也就是為什麼很多人一去看中醫，就被濕氣重重的原因，因為濕氣重的症狀是很明顯的，中醫一看便知。

濕氣重會給我們身體帶來哪些危害呢？俗話都說：「濕氣重是萬病之源」，

1、濕在上焦肺會生痰、咳喘、胸悶、氣短。

2、濕在中焦會脾虛、食慾不振、失眠、健忘、思慮過度、睏倦無力、大便溏瀉。

3、濕在下焦會腰膝酸軟、無力、下肢沉重、浮腫、小便不利等。

那麼濕氣重該怎麼辦呢？這里分享個食療祛濕的千古名方在《本草綱目》裡面記載有這么一個食療方——芡實薏米茶，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將炒薏米、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗凈後加水煮一小時，轉文火煮半小時，待涼飲用。

之所以加入芡實，是因為芡實的健脾作用最好，還可固腎，腎臟好了，能夠利尿、祛除水濕。

很多人說到濕氣，第一個想到的重視紅豆薏米，其實是錯誤的，中醫里記載的紅小豆祛濕是指赤小豆，而非紅豆（紅豆是養心的），希望大家不要在弄錯了。

1、適當食用姜

可以嘗試在家裡煮一碗姜湯，用姜湯的絕妙效用把體內的濕氣逼散出來，等到全身發過汗以後，病症便會有所改善。

2、避開「濕」的食物與環境

人體內之所以產生濕氣，除了自身代謝的問題，有很大一部分與環境有關，經常在潮濕、陰冷的環境中便很容易導致濕氣入侵體內。故此，對濕氣敏感的人，不應穿著潮濕的衣服；不應長時間暴露在潮濕的環境中；不應睡在潮濕的地板上，最好選擇離地面較高的床上。

3、運動

體內濕氣重的一般都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又往往會由於濕氣重而感覺身體沉重，四肢無力，不願意運動這樣便形成了一種惡性循環。越是不愛運動，體內郁積的濕氣便越多，如此下去，只會引發一系列的重症，因此，增加 體育 鍛煉勢在必行，通過運動，讓身體里的濕氣以汗水的形式直接發散出來，是最有效也是最自然的辦法。

濕氣不是水一樣或者水汽一樣的物質，而是像鼻涕一樣黏黏的東西，特別存在骨縫關節處，體內的濕氣是各種各樣病症源頭。濕氣從來不是孤軍奮戰的，它遇寒則為濕寒，遇熱則為濕熱，遇風則為風濕，還有暑濕、痰濕等。而濕氣是潛伏在人體內的 健康 炸彈，很多人突然覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、臉上黏膩不舒服，頭發老是油油的，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等，殊不知這些都是濕氣過重的典型表現。

怎麼知道自己有濕氣呢？可以從以下方法進行自查：

1、看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」。早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、舌苔發黃發膩，則說明體內有濕熱。

2、看頭部

當濕邪最初侵襲身體的時候，頭部是首先會反應出來的部位，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。會伴隨發熱、怕冷風、流清鼻涕等表濕症。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾不佳、飯量下降、不成形等。因而脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困得表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現得比較稀：濕卸還有一個特徵就是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位，中醫 養生 ，健脾「化濕」。小便渾濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

幾大招去濕氣

1、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。越是不愛運動的人，體內淤積的濕氣就會越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。而運動可以緩解壓力，促進身體器官運動，加速濕氣排出體外。跑步、健身、游泳、瑜伽、太極等運動，都可以活化氣血循環，增加水分代謝。

2、艾葉泡腳

艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬於極陽的葯物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。

可取生薑、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開後再熬10分鍾；用紗布濾去葯渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鍾，有助於全身的化濕滅菌。

3、按摩三穴位祛濕

處於身體三個凹陷處的穴位就是人體的排濕口。

膝窩的委中穴，位於腿窩的中心點上，這里有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。

肘窩的曲池穴，位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集於此。現代常用於治療肩肘關節疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鍾左右，以感覺到酸脹為宜。

4、少吃甜食、生冷食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲等。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜、降低蔬菜涼性性質。

人們只知道十有九濕，但卻不知道濕氣是怎麼產生的，有什麼表現，更加不要提調理了。其實，體內濕氣過重的表現在人們的身上是十分明顯的，大多數的人都能夠及時的發現的。而要想避免濕氣對身體 健康 產生影響，去除濕氣的辦法，大家也應多加了解。

所以濕氣重，我們要學會調理，才能把濕氣甩掉。

1、頭部：如果身體濕氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態位薄白苔。

3、皮膚：濕氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。

4、關節：當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

5、大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦乾凈。

6、精神狀態：濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

7、胃口：濕氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

1、睡不夠。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2、口味重。腸胃功能好壞關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3、愛吃涼。中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

4、喝大酒。這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

6、運動少。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

夏季里，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生濕邪的產生。運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。

在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

2、針灸祛濕

一般針灸治療需要先找到具體的病症原因，然後根據相應的穴位租用進行針灸治療，使臟腑功能趨於調和，這種方法應用較為廣泛，需要根據患者的身體嚴重情況制定整體的治療療程，對於較為嚴重的朋友還需要結合中葯、拔罐等治療方法來祛除濕氣!

3、拔火罐

拔火罐通過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體幹細胞修復功能，及壞死血細胞吸收功能，促進血液循環，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。拔火罐後會留有罐印。一般情況下，罐印會在7天左右消散。

拔火罐後的顏色主要取決於體內濕氣、拔火罐的時間長短、醫生的手法等因素，拔火罐後的顏色有紫黑色、紅色、暗紅等，分別提示可能有相應的疾病，但只能作為參考，還要結合個人的症狀表現來判斷。通常拔火罐後顏色偏深，預示著體內寒氣、濕氣較重，平素貪涼、可能是濕熱體質等。

4、食療祛濕

薏米紅豆粥

薏米味甘、淡、性微寒；歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這么精確）

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

薏米紅棗粥

紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿卜素、磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗還能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。

材料：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。

做法：

1、將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時,撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干。

2、把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開後轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。

「濕」是人體很常見的致病因素之一，屬於中醫「六淫」，但在人體內的表現各不相同；病位不同，人體的症狀也不相同， 養生 方法、中成葯選擇也各不相同。

下面我為大家介紹幾種常見的「濕」的類型，以及合適的中成葯推薦！

1、暑濕。表現為心煩氣躁、發熱、口乾舌燥、周身睏倦乏力等症狀；應多吃清熱解暑利尿食品，比如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、五花茶等。

中成葯可以參考選擇：可以選擇藿香正氣丸、蓮花峰茶；有解暑濕、利尿、和胃、行氣的作用。

2、寒濕。多表現為關節疼痛、腹脹腹瀉、畏寒怕冷、身體困重、舌苔白膩等症狀；平常可多吃生薑、胡椒、辣椒、桂皮等食品。

中成葯可以參考選擇：附子理中丸、香砂養胃丸；有溫陽暖胃、祛寒止痛的功效。

3、脾虛濕盛。多表現為睏倦乏力、大便稀溏、腹瀉、食慾不振等症狀；平常多吃健脾食品，比如白術、茯苓、陳皮、薏苡仁、芡實、蓮子等。

中成葯可以參考選擇：參苓白術丸、健脾丸；有健脾和胃、固腸止瀉的功效。

4、濕熱阻滯。多表現為皮膚油膩、面生暗瘡、睏倦乏力、舌苔黃膩等症狀；肝膽濕熱伴有心煩氣躁、口乾口苦、頭暈頭痛等；胃腸濕熱多伴有脘腹脹滿、大便粘稠、排便不暢、肛門灼熱等症狀。平常多吃清熱利尿祛濕食品：如冬瓜、赤小豆、白蘿卜、薏苡仁等。

中成葯可以參考選擇：濕熱在肝膽，可選擇龍膽瀉肝丸；濕熱在胃腸，可選擇香連丸；濕熱在皮膚，可選擇濕毒清膠囊。

大家可以對照自己的症狀，判斷自己」濕「的類型，選擇適合自己的 養生 方法和中成葯，早日祛」濕「！

有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕與風在一起叫風濕，與熱在一起叫濕熱，與寒在一起叫寒濕。體內濕氣不去除，生病感冒分分鍾就找上門，就算吃再多的補品、葯品都如同隔山打牛。

現在正處於多雨水的季節，很容易增加體內的濕氣，體內濕氣加重就會引發一系列疾病。所以，今天就來跟大家分享一個60歲老中醫教的一個小妙招，排出體內的濕氣，身 體更 健康 。

1、 飲食清淡。

腸胃系統關繫到營養及水分的代謝買最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩的食物不易消化，容易造成腸胃發炎，油炸品會讓身體產生過氧化物，加重體內的濕氣。

生冷食物、冰品或者涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，最好在烹飪時加入蔥、姜，降低食物的寒涼性質。

2、避免環境的濕氣。

人體濕氣的產生，除了自身代謝的問題意外，跟環境也有很大一部分關系。經常在潮濕、陰暗的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。所以，平常的生活中，我們也要注意一些小事情。

a、 房間要多開窗透氣，保持空氣流通，拒絕潮濕的環境。

b、 不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內。

c、不要穿潮濕未乾的衣服，洗完頭發後要及時吹乾頭發。

當一個人排出了體內的濕氣之後，整個人都會精神抖擻，感冒發燒都會遠離你。接下來，就給大家分享幾款去濕氣的食物，讓你身體更 健康 。

1、薏米

薏米是清熱祛濕的首選食品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、風濕逛街疼痛等症狀。

2、苦瓜——清涼解渴、清熱解毒

苦瓜中含有多種維生素、礦物質，可以加速排出體內的濕氣。這款苦瓜片大肚茶，採用袋泡茶的形式，高透氣性，耐泡出味，沖泡簡單，方便攜帶。

3、紅豆

紅豆是利水、消腫、清熱、祛濕的佳品。

4、玉米

玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效

5、綠豆

㈦ 身體濕氣重怎麼調理最有效

身體濕氣重怎麼調理最有效

身體濕氣重怎麼調理最有效，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛煉，在我們日常的運動中，運動可以舒緩我們的心情，濕氣重的人會經常感到疲憊，下面我帶你了解身體濕氣重怎麼調理最有效。

身體濕氣重怎麼調理最有效1

1、通過飲食調理達到排除濕氣的目的。 平時多吃一些薏米，山葯等食物，都可以祛除體內濕氣。但是一定要長期堅持食用，偶爾食用一兩次是沒有祛濕效果的。

2、運動排濕。 這個方法也很簡單很容易操作，就是每天堅持做運動增加身體的出汗量，那麼體內的濕氣就可以通過汗液排出體外。另外堅持做運動還可以增強人體的'免疫能力，提升器官功能，預防多種身體免疫性疾病的發生。

3、使用拔罐來祛濕。 拔罐不僅驅寒祛濕的效果明顯，而且還可以起到舒筋活絡的作用。體內濕氣重的人每隔一段時間拔一次罐，那麼就可以有效的改善體濕的現象，腰背酸痛，身體疲乏無力的現象也就可以改善。

4、注意保持居住環境的乾燥，避免潮濕。 環境潮濕是導致體內濕氣重最主要的一個因素，因此房間要經常打開門窗通風換氣，床單被褥經常在太陽下晾曬避免潮濕。

另外體濕的人平時也應該注意不能過度勞累，不能熬夜，保證勞逸結合。飲食上要注意以溫性的食物為主，不能吃生冷發硬寒涼之物，不要過多的吸煙喝酒，不能有太大的精神壓力，這樣也可以有效的改善身體濕氣重的現象。

身體濕氣重怎麼調理最有效2

使用除濕機

除濕機是有很大用處的，家庭准備一台除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很乾燥。

飲食要清淡

體內濕氣比較大的人，可以從飲食調整，尤其是一些不好的飲食習慣。少吃油膩的食物，否則會加重濕氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物，不過不堅持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜裡面，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。

堅持運動

運動可以加速血液循環，大量排出汗液，把身體里多餘的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。

艾灸祛濕

艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

拔罐祛濕

拔罐是中醫裡面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。

㈧ 濕氣該如何調理

濕氣屬於一類中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。一般採用運動、飲食以及葯物的方法來調理。aa濕氣大的調理方法有以下幾點。1、最有效的就是運動，通過每日45分鍾以上的有氧運動，包括游泳、瑜伽、快走、慢跑等，都可以使人體出大量的汗，可以將人體的濕氣排出體外，達到健康的目的。2、飲食，平時在做飯、做菜的過程中酌情添加祛濕的食材，例如薏米仁、綠豆等，可以很好的祛除體內多餘的濕氣。3、應用葯物，在臨床比較常見，可以用健脾丸、參苓白術散、二妙散、四妙丸等，這些葯物可以幫助人體更好的排濕，濕邪所引起的相關症狀也會得到有效的控制。aa濕氣大可以通過冬病夏治法，夏天一定不要吃冷的、涼的，三伏天尤其注意保暖，不要受涼。少吃紅肉，紅肉容易生寒，尤其是豬肉容易生寒氣，可以吃辣椒、羊肉，當歸生薑羊肉湯除濕效果很好。

㈨ 濕氣怎麼治

對於生活在南方地區的人們來說，潮濕的天氣，或是夏天吃生冷食物過多，人們非常容易造成體內濕氣堆積，如果不注意體內排濕的話人們就易引發一些疾病，比如臉上長痤瘡，腹脹，腹瀉等症狀。那麼濕氣怎麼治呢？

濕氣怎麼治

1.堅持運動

運動可以加速血液循環，大量排出汗液，把身體里多餘的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。

2.拔罐

拔罐是通過刺激人體血脈和神經，起到舒經活絡、祛除體內寒氣的作用。濕屬於邪氣的一種，拔火罐不僅可以祛除邪氣，還能夠驅除體內的風、寒、熱等邪氣。

3.飲食清淡

4.艾灸

艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。

5.保持大便通暢

體內濕氣重的人，往往容易便秘，大便非常乾燥，而且總會有排不幹凈的感覺。想要祛除體內的濕氣，就要注意保持大便通暢，平時可以多喝水，吃一些粗纖維的食物，加快腸胃蠕動，改善便秘的情況，也有助於濕氣從體內排出。

6.按揉穴位

人體有個穴位是可以幫助祛濕的。如果感覺身體濕氣特別重，特別乏困，腿沉的話。每天在雙腿的承山穴按揉3分鍾，能夠很好的代謝身體的濕氣，濕氣行下，腿腳如果發涼，濕氣就不容易代謝出去，所以要保證腿腳常溫。

㈩ 怎樣用最簡單辦法去濕氣

怎樣用最簡單辦法去濕氣

有很多的朋友都煩惱濕氣反反復復總不好怎麼辦，大家都知道濕氣是萬病之源，人體內的濕氣重就會百病生，那麼大家知道怎樣用最簡單辦法去濕氣嗎，下面就來看一看怎樣用最簡單辦法去濕氣吧！

怎樣用最簡單辦法去濕氣1

身體濕氣怎麼排除

1、食療調理

（1）清淡飲食。

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

（2）穀物粗糧為主食。

我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧，為身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防濕邪。

（3）常吃薏米粥、淮山煲湯等。

薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、加強運動

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以，通過運動也能排濕氣。

3、背部刮痧，散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。

具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1。5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5—8下即可。

4、拔罐

中醫拔罐也是一種常見的祛濕方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束後，整個人會感到輕鬆起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐後，皮膚可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過於擔心。

需要注意的是，體內除濕的過程不是一蹴而就的，除了平時注意上述方法外，必要時看可中醫辨證施治。

濕氣重吃什麼好

1、紅豆

紅豆中含有大量的營養物質，在濕氣比較長的時候可以吃些紅豆來緩解，因為紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

2、燕麥

燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，並且促進腸胃蠕動，發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

3、薏仁

薏仁中含有大量的營養物質，這些營養物質進入人體後可促進體內血液循環、水分代謝，還有助於利尿消腫，有助於改善水腫型肥。

4、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

5、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β—胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

胡蘿卜對於去除濕氣也是有很大的幫助，吃胡蘿卜還能幫助我們補充身體的維生素，是非常好的一種蔬菜。體內若是濕氣過重，還可以多吃下面這些食物。

6、地瓜

地瓜中含有大量的纖維質，因為這些纖維質比較松軟，進入人體後很容易被人體消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

7、山葯

山葯可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山葯和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

濕氣重要注意什麼

1、少吃生冷食

脾臟喜燥惡濕，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會出現食慾不振、惡心乏力、睏倦等症狀。這時可以吃點清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山葯、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因為這些食物是生濕助濕的，本來外環境的濕氣就很重，內里也有濕氣，這樣身體是吃不消的。

2、睡覺防受涼

晚上睡覺時感到悶熱出汗，不少人會開空調或者風扇，其實這樣容易受涼，人體睡眠時受風對健康的危害更大，因為這時陽氣已潛藏體內，衛外作用減弱，風寒之邪能直入人體深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，長期下去還有有別的隱患。所以，睡覺時不要讓風直吹，被子要蓋上。

3、晚上要關窗

房間的通風很重要，但開窗通風也要跟著太陽的時間走。這時白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應不及時，故太陽出來了，窗戶打開，讓陽氣進入，太陽下山了，窗戶要關上。

4、堅持微午休

在作息方面，適當午睡一會兒。網上流行一句話：「中午不睡，下午崩潰。」上班族多數沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養神十幾秒，長期堅持對養生很有益處。如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10~20秒，能給身體快速充電，恢復精神。

另外，高血壓、心血管疾病的人群，這個時節需要特別控制情緒，避免情緒波動過大，誘發疾病。適量的戶外運動會讓人心情愉悅，散步、慢跑、太極拳都是較好的'推薦，老年人下下棋、釣釣魚也不錯。

怎樣用最簡單辦法去濕氣2

一、濕氣大如何排出去非常簡單的方式

1、健身運動大量出汗

去除本身體內濕氣最好是的方式便是健身運動大量出汗了。體內濕氣是會從皮脂腺中排出來的，而且健身運動還具備運動健身功效。但是這兒要留意，健身運動盡管好，可是也需要適度，要不然會給人體產生壓力，還會繼續給膝蓋骨導致危害。

2、飲食搭配調節

身體濕氣重就表明腸胃出現了問題，此刻何不吃一些健脾的食物，調節人體內的體內濕氣。目前市面上，許多滋補養生腸胃的食物，可是不一樣食材也會出現相沖的功效，因此在挑選混和食材要有一定掌握。

3、多飲水

小便也是能夠排出來人體內不必要的體內濕氣，但是溫開水不好喝，還可以挑選一些桅子花、蒲公英花等花草茶。他們不但能夠提升口味，還能夠具有去濕氣、降火、健脾胃的作用。每日飲水量最好是控制在1000Ml上下，此外夜裡6點之後最好是不必飲水了，要不然會造成水腫。

二、艾灸祛濕灸什麼穴道？

1、關元穴是身體的關鍵穴道，關鍵坐落於肚臍眼下邊約三寸的部位，根據艾灸關元穴可以調理氣血，還能夠去濕氣，補腎填精，增強體質。

2、中脘穴一樣能夠去濕氣，中脘穴坐落於身體的上腹部位，在中脘穴開展艾炙，能夠減輕胃腸病症，針對食慾不佳，惡心想吐，嘔吐，腹痛，腹瀉，眼花，耳鳴，胃燒心，暖氣片等病症均有一定實際效果。自然，中醫針灸中脘穴一樣能夠推動濕寒的排出來，做到去濕氣的實際效果。

3、豐隆穴坐落於小腿肚的兩側部位，中醫針灸豐隆穴能夠去濕氣，化痰，治咳嗽，頭痛，眩暈等病症。假如覺得濕寒太重，應當到靠譜的艾炙醫院門診開展有關穴道的中醫針灸，立即協助濕寒的除去，做到健康養生的實際效果。