心血管病如何養生

❶ 冠心病是非常嚴重的心血管疾病，在生活中怎麼做才能長壽呢

冠心病是非常嚴重且難以根治的心血管疾病，在我國發病率比較高，也是一種比較常見的疾病，冠心病嚴重影響患者身心健康，近年來發病率越來越高，應該要引起重視。冠心病突發時，會產生昏厥、眩暈、出汗、心絞痛等情況，嚴重時可休克致死。面對這么嚴重的疾病，我們應該重視哪些問題，來提高自己的壽命呢？首先，要避免生氣；其次，多關注中老年人的健康；最後，不要過度勞累。

三、關注中老年人健康

年少不知保養，年老必然生病。對於上了歲數的中老年人來講，健康是很寶貴的東西。年輕人要多關注中老年人，定期帶他們去醫院體檢，督促按時治療疾病。關注老年人情緒健康，不要將負能量傳遞給老人。病患可以在專業的指導下進行低強度的體育鍛煉，這樣能促進新陳代謝，提高身體素質。

❷ 心腦血管養生吃哪些最好 預防心腦血管疾病的最佳食物

1.海藻類
我們常見的海藻類有海白菜，海帶，紫菜這類海產品，這些食物對於心血管系統性的疾病有很好的治療效果。因為在海藻類的食物中，富含非常豐富的海藻氨酸，海藻氨酸有很好的降血壓和降血脂的作用。食用一些海藻類的產品，不僅可以治療心血管疾病，還可以起一個預防的作用。
2.香菇、木耳
在香菇中富含豐富的纖維素、維他命c和鉀，纖維素可以降低人體中血脂濃度，維他命c可以有抗氧化的功效，而鉀可以維持人體中的血壓木耳富含大量的維他命k，這類物質可以預防血栓的形成，有效地避免心血管疾病發生，這兩種食物是對於治療心腦血管疾病有著很好的作用。
3.芫荽、芹菜
這里蔬菜富含的纖維素豐產的豐富，那麼自然就會有利於降低人體中的血脂和血壓，而且經過醫學的研究證明，這兩種蔬菜還可以有鎮靜安神的作用。非常的適合老年人食用，不僅僅可以治療心腦血管疾病，還非常適合冠心病伴隨的高血壓患者。
4.大蒜、生薑
這類在我們食物中經常是被視為香料，不僅僅是可以讓我們的食物變得更加的香，這些食品還有抗菌抗炎的作用，可以有效的預防一些慢性疾病。對於治療心腦血管疾病也有這一定的延緩作用，因此在炒菜時可以多放一些大蒜、生薑這類調味品。
心腦血管疾病患者可以選擇上面所說的這些食物，但是，在炒菜的時候要注意少鹽、少辣，不要吃過於刺激的食物。在食譜上面准備的比較清淡，這樣才會更加適合心腦血管疾病患者，能夠有效控制病情，快速治療。

❸ 心血管病人吃什麼最好

心血管疾病飲食注意以下幾點：

1、限制總熱量：不論進食何種食物，一定要限制總熱量，也就是一次不能吃得過多，不能吃得過飽；

2、低鈉高鉀飲食：低鈉，世界衛生組織要求一天鈉的攝入量應該在5g以下，中國指南要求是6g以下；高鉀飲食就是多吃水果蔬菜，特別是香蕉、橘子之類含鉀量比較高的食品；

3、多運動，控制體重：運動可以預防很多心血管疾病，而且對預防腫瘤都有益；

4、飲食結構：中國心血管疾病預防指南要求奶類一天補充300g，蔬菜300-350g，水果200-350g，禽蛋類120-200g，谷黍類250-400g，這是比較好的食品結構。

5、日常可吃西洋參、三七、大豆卵磷脂等相關食物，保護心血管。

在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

❹ 秋冬心血管疾病高發，如何保護血管

秋冬心血管疾病高發，在生活中一定要注意自身的保暖防寒，注意營養的均衡，這樣才可以更好的保護我們的心血管功能。

人的身體是一個十分精密的機器，在生活中一定要學會及時的保養。隨著氣溫的逐漸下降，心血管疾病也隨之進入高發季節，我們在生活中一定要了解相關知識，及時的做出應變，才可以更好的避免心血管疾病的產生。

1、秋冬季節為什麼心血管疾病高發？

在秋冬季節之後氣溫會大幅度的下降，人們在暖氣房或者空調房裡還感覺不到區別，但是如果一旦外出的話，會因為氣溫驟降導致血液循環加速，血管受到的外圍阻力也會損失增強，出現血管梗塞的情況。如果不能夠及時的進行改善，那麼很有可能會危及人們的生命安全，因此我們在生活中一定要做好保暖防寒工作，在外出的時候更要小心謹慎。

❺ 心臟病人怎樣養生

(1)不宜過度勞累：因過度勞累或超量運動，會使心臟功能負擔加重，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。

(2)不宜精神激動：人在發怒或大喜時，腎上腺素會分泌增加，使血管收縮，心跳加快，突然增加心臟負擔。

(3)不宜大量飲水：一次喝過多的水，會迅速增加血容量，使胃腔脹滿擠壓膈肌上升，胸腔容積縮小，影響心臟跳動。

(4)不宜飲食過飽：飲食過飽容易引起腹部膨脹，膈肌上升，限制心臟跳動；消化食物需要全身血液較多地集中到胃腸，使冠狀動脈血液減少。

(5)不宜連續吸煙：煙草中的有害物質會刺激中樞神經，連續吸煙會使心跳加快，血壓上升，心肌需氧量增加。

(6)不宜飲酒無度：若飲酒過多，酒中的乙醇(酒精)對神經、消化、循環等系統均有破壞作用。因此，飲酒能使中樞興奮，心跳加快，容易引起心臟病發作。

(7)不宜嗜食辛辣：辣椒、胡椒、生薑、蔥、蒜等刺激性食物，均能興奮神經，促使心跳加快。

(8)不宜菜餚過咸：食鹽有增加血容量的作用，血容量多了，心臟負擔必然會加重。因此，心臟病人不宜吃多鹽飲食。

(9)不宜受寒：受到寒冷刺激，體內去甲腎上腺素會突然增加，心率加快，易導致心臟病復發。

(10)不宜玩驚險游樂項目：驚險游樂項目，運動速度非常快，起伏大，能使心血管病患者的冠狀動脈痙攣，使自主神經控制和心臟傳導系統失調，輕者會加重病人失眠、頭痛、心律失常、心絞痛等症狀，重者會發生心腦血管意外，甚至會導致心臟性猝死。因此心臟病人不要玩驚險游樂項目。

(11)不宜吃螃蟹：金秋時節，正是螃蟹上市之時，此時蟹大體肥，肉質細嫩豐滿，營養豐富，味道鮮美，蟹香飄逸，令人垂涎。然而，患有心血管系統疾病的人，卻是不宜吃螃蟹的。據測定，每100克河蟹肉中含膽固醇23.5毫克，而每100克蟹黃中含膽固醇則高達460毫克。因此，患有冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓、高血脂的人，應不吃或少吃蟹黃，蟹肉也以少吃為宜。如果常吃螃蟹，勢必會加重病情，非但無益，反而有害身體健康。

(12)不宜吃蛋黃：蛋黃中含有很高的膽固醇，據測定，其膽固醇的含量比肥豬肉要高16倍，比豬肝要高4倍，比肥牛肉高7.5倍。心血管病人血液中膽固醇的含量本來就高，再食用含膽固醇多的蛋黃，就會使血液中的膽固醇含量更高，這樣，就使多餘的膽固醇有可能在動脈血管中沉澱下來，造成動脈粥樣硬化，使血液流通受阻，危及人體生命。因此，心血管病人是不宜多吃蛋黃的。

(13)不宜吃菜籽油：菜籽油是我國南方群眾常用的食用油，用它煎、炸、熘、炒菜餚都可以。但是，菜籽油中含有一種芥酸，而且有時還含量很高，可高達10%左右。芥酸是有毒的，尤其對心臟毒性最大，食用芥酸會導致心肌硬化，從而引起心肌梗死等心臟病發作。已有心臟病的人，食用後往往能加重病情。因此，患有心臟病的人最好不要食用菜籽油，少量食用時，最好將菜籽油與其他油混合使用，這樣可以使其毒性減少。

(14)不宜多睡眠：有些患心臟病的老年人認為，休息越多越能長壽，因而總願躺在床上睡覺。其實，這是一種錯誤的認識和做法。美國心臟病專家對40～80歲的男女做了80萬份調查，兩年後他們再分析這些人所填的調查表，並與他們的現狀進行比較，發現每晚睡眠10小時的人比睡眠7小時的人，因心臟病死亡的比例高2倍，因腦卒中而死亡的比例則高出35倍，這說明睡得太多並不好。這是因為，睡眠時血液循環慢，會增加循環血凝塊的危險。

另外，專家還指出，睡眠時間太長，也可能是動脈硬化的徵兆。因此，老年人不要睡眠太多，以防不測。

❻ 怎樣保護好你的心血管

心血管疾病是人類健康的主要殺手之一，中年人預防心血管疾病萬不可大意。心血管疾病的發病率與不良生活方式關系密切。因此，醫學家們提出了保護心血管健康的若干要素，只要人們認真去做，就可避免或減少患心血管疾病。這些要素是:

（1）每日堅持有一定量的體育活動，方法得當的鍛煉是健康長壽的首要因素。

（2）鍛煉時絕對不能使自己口乾舌燥，要及時飲水，千萬不要等到覺得口渴時再飲水。因為那時身體已經部分脫水了。

（3）要保證食物的多樣化，每日都要吃些新鮮的蔬菜、水果。

（4）少吃各種動物脂肪。

（5）久坐不動者每日三餐只需一頓吃得豐盛些。

（6）每周至少吃2～3次海產品，因為海產品含有豐富的不飽和脂肪酸，可保護心臟及血管。

（7）每周吃紅色肉類(如牛肉、羊肉、馬肉等)不得超過2～3次。盡管紅色肉類是鐵的極好來源，但它們也含有豐富的飽和脂肪酸，多吃則不利於心血管健康。

（8）盡可能少喝酒，如果不能徹底戒酒，也應竭力節制。

（9）增加鈣的攝入，每日至少要喝1杯牛奶，可增加體內鈣含量。

（10）盡量少吃含鈉食物，多吃含鉀食物，使血壓保持在安全范圍之內。

（11）多吃含胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、菠菜、花菜、甜瓜等。

（12）體重保持在與自己的性別、體形、身高相稱的最佳狀態。這樣可以延緩老化過程，並減輕對骨骼的壓力，有利於心血管的健康。

（13）盡可能喝硬水，而不要喝軟水。因為硬水中所含的鎂、鈣、鉀等無機鹽種類多，量較大，鈣、鎂、鉀有助於降血壓，保護心血管健康。

❼ 有心血管病的人吃什麼飲食最好

患心腦血管疾病的人可以適當吃些能改善人體消化功能的食物南瓜，促進病情恢復。還可以多吃木耳，木耳具有預防血栓功效，也能軟化血管，另外可以多吃香蕉。
1、南瓜
南瓜中含有大量澱粉，而且還有豐富膳食纖維，可以有效改善消化功能，也可以促進吸收，同時還能幫助身體排出更多有害物質，對人體健康有很積極作用，可以改善心腦血管疾病病情。
2、木耳
木耳當中所含營養物質非常豐富，可以減少血液凝塊，有效預防各種血栓疾病發生，而且還具有軟化血管功效，對於預防和改善各種心腦血管疾病大有幫助。
3、香蕉
適當吃一些香蕉可以加快人體新陳代謝速度，同時也能降低血液當中的膽固醇含量，可以在一定程度上抑制血糖升高，有利於維護心腦血管健康，也能促進心腦血管疾病康復。

❽ 心血管疾病患者的飲食應如何進行調理

心血管患者怎麼飲食調理呢?心血管疾病的發病人群大多是上了年紀的，它們的身體素質普遍低於年輕人，所以在飲食上需要注意的事項更多，下面就跟大家說說心血管患者怎麼飲食調理吧!
常吃生薑
生薑最有益於心血管病人的康復，它富含姜辣素，對心臟和血管有一定的刺激作用，可使心跳加快，血管擴張，從而使絡脈通暢，供給正常。《東坡雜記》曾有一老僧堅持服用生薑40年，身體康健、面色紅潤如童子的記載，因此常吃生薑歷來被視為養生保健尤其是強壯心血管系統的訣竅之一。
龍眼粥
龍眼肉100克，糯米120克，水煮糯米至半熟，加龍眼肉煮熟即成龍眼粥。龍眼含人體所必需的蛋白質和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易於為人體吸收利用，糯米可健睥養胃，從而達到補氣養血的目的。龍眼粥具有養心、安神、健脾、補血、潤膚、紅顏的功效，在冬季天寒地凍時喝一碗龍眼粥，不僅可以暖身驅寒，還保養了氣血，對心血管病人來說自然是一舉兩得。
葯補
對體虛的心血管病人宜用具有溫補、活血之功的中葯，如人參、附子、丹參等等。人參能大補元氣、強心、生津止渴、安神，對體力衰弱、四肢無力、走路氣短、失眠、精神疲乏、易出虛汗、食慾不振等有氣虛體征的心血管病人尤為適宜。這類病人在冬季少量服用人參，能補氣安神，增進食慾，恢復體力。有明顯氣血不足的心血管病患者，冬季可進補阿膠有怕冷、腰酸等陽虛證候的，可配入芝麻平素脾胃虛弱者，可加入陳皮煎液(15克陳皮煎)，以防傷胃。
此外，還可以對症服用一些成葯，心悸、失眠的患者可服天王補心丹筋骨酸痛者可服用人參再造丸陰虛腰酸的服用六味地黃丸心脾不足的眼用人參歸脾丸有氣血兩虛症狀者可服用十全大補丸老人陰席.可嘗試全鹿丸等。也可用鱉甲膠、龜板膠以滋陰，鹿角皎、虎骨膠以補陽。但膠類對脾胃虛弱者不太適宜，可根據處方製成復方濃縮劑等。
靈活對症
如果服用人參引起胃部脹滿、胃納不佳，是進補不當之故。其次，有些實證也會引起類似虛弱，如頭漲、心悸、失眠等，此時進補，如火上加油。消化系統薄弱的人，多吃補葯或厚味，也容易生痰脹氣，引起腸胃疾患。所以 >>注意!耳鳴?[已有新的解決辦法]<< ，冬季葯補，一定要根據情況而定，最好遵照醫囑進行。

❾ 心血管病人如何養生

心血管病人如何養生

天氣越來越熱，患有心血管疾病的老人不宜外出鍛煉，不妨在家裡練練耳鼻口。

時下天氣逐漸炎熱，經常外出鍛煉身體、特別是患有慢性病的老人，需時刻防範心腦血管疾病急性發作。天熱汗腺要大量分泌汗液，血容量減少，血液黏稠，容易誘發心梗和腦梗。

天熱的時候，老人不妨在家鍛煉耳鼻口，一方面達到加速血液循環，散發熱氣的功效，另一方面也鍛煉五臟六腑，延緩衰老。

中醫學認為五臟六腑、十二經脈有絡於耳，耳部推拿能疏通全身。老年人經常對耳廓、耳根進行拉、摩、敲、搓、捏活動，可以刺激耳廓的末梢神經及微血管，使局部循環加快，並有助疏通全身經絡，增強代謝功能，促進血液循環。

鼻推拿保健具有促進鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及調整全身氣血、增強抗病能力、防止感冒的作用。叩齒攪舌則有助健腦，並且使牙齒堅固，進而保障老人的咀嚼功能。

鍛煉耳鼻口，可採用以下方法

搓耳：雙手掌輕握雙耳廓，先向腦後搓1分鍾，再向面部搓1分鍾，使耳廓皮膚略有潮紅，局部有熱感為度，每日早、晚各1次，搓後頓有神志清爽、容光煥發的效果。

捏耳：運用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域，每日2—3次，每次1分鍾，持之以恆地做下去，既美容，又能增添雙目的神采。

揉鼻：兩手指揉鼻翼旁1分鍾；

推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻樑正中推至印堂，反復10餘次。叩齒：牙齒要平正，叩擊要有力，要能清楚地聽到牙齒的撞擊聲，1分鍾左右即可。

攪舌：上下唇輕閉，用舌尖舔抹牙齒內外，順時針、逆時針都要做到，先齒內，再齒外。

對一些患有慢性病的老年人來說，每天應保證喝夠8—10杯水，氣溫在33℃以上時，還應該多喝2杯。飲食宜清淡，少吃葷腥油膩，多吃水果、蔬菜，鍛煉時間也最好選擇清晨或傍晚，這時候溫度偏低。

早睡早起，鍛煉有度

相對於寒冷的冬季，春季更適於心血管病患者早起進行戶外活動和體育鍛煉。春天是推陳出新，生命萌發的`季節，和冬季建議人們早睡晚起不同，在春天人們需要早睡早起，放鬆心情，進行舒緩的體育活動，保持心胸開闊，以便和春天生發之氣相應。散步、太極拳等比較舒緩的鍛煉方式更適於心血管病患者。常常有比較年輕的患者說平時非常喜歡鍛煉，常常進行比較劇烈的健身運動，但是在某一次劇烈運動之後出現了胸悶、胸痛，很久才治癒。太過劇烈的體育鍛煉不僅有可能導致肌肉、韌帶、關節的損傷，也有可能導致心肌缺血的發生，尤其是長期不進行鍛煉，猛然間進行劇烈運動的患者。冠心病患者更要注意，適當的鍛煉可以強身健體，但鍛煉時間太久、強度過大反而有可能增加心臟負荷，對身體有害。此外，雖然天氣漸暖，但仍時冷時熱，需要做好保暖工作，以防感冒、肺部感染的發生。

積極樂觀、調暢情志

春天是萬物生發的季節，保持情緒開朗和暢，心態積極樂觀對於春季養生至關重要。每個人都是一個整體，不良的情緒狀態會在不知不覺中影響機體的健康。在心內科門診，有很多患者因為胸悶、胸痛、心慌、氣短等症狀就診，但反復進行心電圖、超聲心動、甚至冠脈CT等檢查，仍然找不到明確的病因。器質性病變的嚴重程度不足以引起這些症狀的產生，但身體的不適卻又實實在在的存在著，很多患者受這種情況所苦，但隨著越來越大的精神壓力和擔憂，病情往往加重難以緩解。這部分患者可能確實有部分心臟方面的疾病，也有可能是因為平時生活壓力大、工作節奏快、睡眠嚴重障礙、焦慮抑鬱等心理問題導致心臟諸症的發生。精神壓力所致的心肌缺血（mental stress-inced myocardial ischemia，MSIMI）這種疾病即是因為精神壓力大而導致了心肌缺血，從而引起胸痛、胸悶等症狀。不僅僅在心內科的范疇，長期的精神狀態不佳或劇烈的情緒波動會引起很多系統的病變，消化系統疾病、乳腺疾病、腫瘤等疾病的發生都可能與不良情緒相關。因此，建議廣大患者盡量保持良好的心態，重視情緒的調節，使身體、心理都得以維持健康的狀態。

❿ 心血管患者吃什麼食物好

心血管患者常吃以下幾種食物：
1、山楂。山楂的作用是軟化血管、降低血脂，因此可以多喝山楂水，即山楂當中加冰糖，然後用開水煮。
2、獼猴桃。獼猴桃內含有大量的維生素C，可以預防動脈粥樣硬化的發生，對於已發生動脈粥樣硬化的患者，可以延緩其發展的狀態。
3、橘子和香蕉。這一類的水果當中含鉀量較高，含鉀量較高的食物具有降低血壓的作用，因此，對於腦梗死合並有高血壓的病人效果是良好的。
4、芒果和草莓。芒果和草莓當中含有各種維生素，因此，有抗氧化的作用。
5、西瓜等綠色水果，含有豐富的維生素及葉酸，可以降低血中的同型半胱氨酸、保持血管內膜的光滑程度。
6、平時可多吃西洋參：保護心血管系統
7、吃大豆卵磷脂：卵磷脂可以乳化、分解油脂，能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微 粒子，使之溶於血液中運回肝臟而被代謝。起到軟化血管、改善血清脂質，清除過氧化物，預防心血管疾病。