大風天如何養生

㈠ 中醫夏季高溫養生小知識 重要性 常見疾病 吃什麼好

中醫夏季養生飲食
1、和風秋葵
秋葵，是盛夏的好食材，它被認為是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物質，可促進胃腸蠕動，對關節也有潤滑作用，秋葵可涼拌、可炒，也可煮湯。

2、薑汁西瓜飲
西瓜，是男女老少的夏日最愛。西瓜性涼，不可貪食，但咱們還是放不下它，如何是好？送上一杯薑汁西瓜飲，用生薑汁調和西瓜的寒性，甜中帶著姜的辛辣，選嫩姜更好，幾乎感覺不到姜的辣味。

3、消暑的三豆粥
盛夏愛煮綠豆粥，除了綠豆外，還可以再加入一些黑豆和赤小豆，這樣就成了「三豆粥」，功效更甚，且不用擔心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的「三豆飲」演變來的。「三豆飲」是中醫中一道著名的處方，黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。

4、祛濕水
暑期濕度大，體內的濕氣也隨之累積， 大暑 宜祛濕。薏米的祛濕功效，大家都很熟悉。讓人擔心的是，薏米性微寒，不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。

㈡ 大風天應該注意些什麼

在大風天氣出現時，需要外出的人員一定要做好相應的防護措施，特別是走路、騎車需要經過狹長通道，或需途徑廣告牌和老樹下一定要減少逗留時間，以防發生危險。大風天氣注意事項主要有以下幾點：
1、走路、騎車盡量避開「狹管效應」。
要注意走路、騎車時少走高層樓之間的狹長通道。因為狹長通道會形成「狹管效應」，風力在通道中會加大，從而給行進中的行人帶來一定的危險。
2、要注意不要在廣告牌和老樹下長期逗留。
有的廣告牌由於安裝不牢，在強大風力的作用下有可能倒塌；而一些老樹上於已經枯死，根基不牢，也有可能在大風天氣中斷裂，對行人造成危險。
3、要注意輕型車的安全。
由於輕型車重量較輕，所以在高速行駛中可能被大風掀起。應在輕型車上放一些重物，或者慢速行駛。
4、要注意盡量少騎自行車。
因為在大風天氣中，順風或逆風雖不會對騎車造成太大危險，但是一旦側風向騎行，有可能被大風颳倒，造成身體損傷。
5、外出做好防護工作。
要注意攜帶口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對眼睛和呼吸道系統造成損傷。
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㈢ 春分節氣養生有什麼要領

春分節氣是一年四季中最平衡的，那麼這個時節有什麼樣的養生要領嗎?下面由小編為你整理的春分節氣養生的一些要領，希望大家喜歡!
養生要領一、精神養生
在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄，與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。春分時節，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊遊踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊，增廣見聞，以利於肝氣的疏泄。
二、起居養生
在起居方面，雖然春分已進入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。
三、以食養生
春分與已過去的驚蟄時節同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由於肝氣旺，易克脾土，由於今年雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時也可結合葯膳進行調理。
茯苓粥
茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開後改小火煮至粥熟米爛，調入冰糖略煮即成。有健脾利濕的功效。
太子參大棗陳皮茶
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放入砂鍋內，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。有理氣和胃的功效。
四、以飲養生
按中醫理論，春季重在養肝，重在舒肝氣、清肝熱、養肝陰。多喝水能對抗春天的乾燥，泡點菊花茶、薄荷水則更能起到清除肝熱的作用，讓人神清氣爽。香附和鬱金這兩味中葯熬水喝，也能起到舒肝氣的作用。
五、疾病預防
從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期，人體血液也正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期，此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等，有以上既往病史的應加強防範，不要諱疾忌醫。
1、因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯，養生的辦法是大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。
2、春分前後，要防止受涼。
3、做菜多用乾薑，因為乾薑能溫中。
另外在整個春節都是容易感冒的，養生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。
養生要點春分是我們進入暖季的第一個節氣，由於處在換季期，天氣極不穩定，氣溫也是忽高忽低，人們的感覺就是忽冷忽熱，十分難受。從中醫的角度來說，我們人體健康講求的是陰陽平衡，這個時節陽氣開始逐漸旺盛，因此養生的重點就在於協調人體的陰陽。
專家表示，春光燦爛、氣候回暖的時候人們很容易會感到睏倦，也就是我們常說的“春困”了。如果調理春困?既然困，那就是需要睡眠了。
春分時節，春意融融，天氣暖洋洋，人們的身體感覺懶洋洋，很容易睏乏，這個時候最要緊的保健方式就是調整好睡眠了。要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，少熬夜、多運動。
“春困”了我們就睡，但睡眠也是有限度有要求的，不能一直用睡覺來解決睏倦的問題，睡多了就有可能越睡越困。除了睡眠之外，解決春困問題還需要多呼吸新鮮空氣，多參加運動，讓身體得到舒展。尤其是上班族，要盡量少熬夜，中午最好能睡上半小時，調節身體。
同時，春分時節還要注意做好飲食調理，建議多吃含有維生素B族的食品，比如花生、大豆、火腿、堅果類、菠菜等。同時，要注意飯不能吃太飽，也要盡量避免油膩，遠離辛辣刺激性食物。
此外，睡眠不好的話可以選擇喝一些花草茶，幫助調整睡眠。比如檸檬薰衣草茶，就可以幫助緩解情緒，有助安眠。
養生防病方法1.防止舊病復發
古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
2.早起早睡以養肝
《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。
3.不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
4.每天梳頭百下
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
5.少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春的這段時間里，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
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㈣ 天氣逐漸變冷，那我們應該如何進行養生鍛煉保護身體健康呢

在這個冬天我們應該如何養生和運動來保護自己的健康呢？相信大家都知道，無非就是鍛煉身體，做運動。

㈤ 大風天的注意事項及措施

1、避開「狹管效應」：因狹長通道會形成「狹管效應」，風力在通道中會加大，從而給行進中的行人帶來一定的危險。
2、不在廣告牌、老樹下長期逗留：在強大風力的作用下有可能倒塌。
3、注意輕型車：輕型車重量較輕，在高速行駛中可能被大風掀起。
4、少騎自行車：有可能被大風颳倒，造成身體損傷。
5、外出做好防護：要注意攜帶口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對眼睛和呼吸道系統造成損傷。

㈥ 春分如何養生，有哪些注意事項

春分一到，注重養生的人就要多學習一些養生的知識了。下面懂視小編為大家解答春分如何養生，有哪些注意事項，希望對你有所幫助!
春分如何養生
飲食養生
春分節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。
推薦食物
1蜂蜜
由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
2菠菜香椿菜
春季上市的菠菜根紅葉綠，鮮嫩異常，最為營養可口，對解毒、防春燥頗有益處，因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
3蔥、蒜
春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養和順應節氣的最佳吃法。
起居、運動養生
隨著氣候漸暖，人體各系統的活動加強，使各器官的負荷增加，使得中樞神經系統產生一種鎮靜、催眠作用，使身體睏乏，就是我們所說“春困”。為適應這種變化，就應該晚睡早起，早晨多散散步，鍛煉身體，提高精神。同時，春天氣候多變，易寒易暖，不能突然減少衣服。
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
春分養生有哪些禁忌
春分養生總原則為：“春分風不小，要防痛深擾”。春分養生，人們在保健養生方面要保持飲食、起居、寒熱規律平等，及保持陰陽平衡，這關鍵體現在精神、飲食、起居上的調整。乾薑燉湯防五更晨瀉
春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，於是陽虛的本質更易顯露出來，常發生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是五穀不化的腹泄。平時可常用乾薑燉湯或吃乾薑燉雞湯。
少到戶外受風防腹痛
因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉。所以大風天應少到戶外受風，在醫生指導下服用理中丸。春分前後，要防止受涼。做菜多用乾薑。
常用溫性調料防感冒
春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。
春分節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。
春分前後調解情志
要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。

㈦ 入秋應該如何健康養生

入秋應該如何健康養生

牢記身體是革命的本錢，無論從事什麼工作，健康都是第一位的！接下來我整理了入秋應該如何健康養生的相關內容，文章希望大家喜歡！

早睡早起，睡眠充分。

秋季氣溫溫度和空氣濕度都非常適合睡眠，因酷暑導致的睡眠不規律在入秋後會得到很快彌補。但是過猶不及，秋季起居還是要把握早睡早起、規律作息。通常認為，最佳的入睡時間是晚上9點至10點入睡，早上5點至6點起床。

細心觀察身邊的高壽老人，他們基本上遵循這樣的睡眠規律。此外，在保證晚上睡眠時間同時，還應該在午間進行小睡，正午12點到下午2點間進行半小時左右的午睡對身體健康大有益處。

合理膳食，科學進食。

秋季是食補的好季節。適宜吃各類水果、蔬菜，諸如南瓜、西紅柿、胡蘿卜。發酵食品因為營養豐富又容易消化也是秋季選擇食物的首選，例如饅頭、煎餅、面條等，特別是粗細糧搭配的方式進食，營養價值更高。此外，豆類食品包括豆腐、豆汁、豆豉等都可以配合主食來吃。

秋季飲食要十分講究，首先不能暴飲暴食，要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝。其次要忌口辛辣生冷。少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，以免造成腸胃消化不良，誘發消化道疾患。最後要少吃油膩、煎炸食物。油膩煎炸的食物雖然口感好，讓人有食慾，但並不易被消化，長時間停留在胃中，給胃腸很大壓力。

適度鍛煉，切忌疲勞。

秋季雖然是鍛煉的好季節，但嚴格意義上來說，秋季並不是非常適合比較劇烈的運動。特別是對有心腦血管方面疾病患者的人來說，秋季鍛煉要十分謹慎：

首先不能過渡運動，秋季溫差變化較大，劇烈運動帶來的大量排汗容易使身體受寒，誘發感冒發燒等。

其次運動前一定要熱身，特比是各個關節部位，熱身之後進行運動能有效預防扭傷。

第三，選擇鍛煉的.時間不能過早或過晚。一般遵循起床1小時後，睡前2小時前適度鍛煉。這樣可以使身體各機能承受較輕壓力。建議在秋季，中老年人可以每天進行1到2小時的慢走、廣場舞，青年朋友進行1到2小時的慢跑、瑜伽等運動。

調節情緒，心態平穩。

情緒被認為是現代社會的一大殺手。越來越多人開始意識到通過控制情緒來保持身心健康。秋風秋雨愁煞人，對情緒敏感的人來說，秋季的風景容易讓人產生回憶、滋生悲傷情緒。

因此，在秋季我們要常常給自己做心靈SPA，保持情緒安靜，不讓情緒失控。要勇敢面對人生過往不幸的遭遇和磨難，沒有誰是一帆風順的，也沒有什麼是永恆不變的。要活在當下，享受現在的每時每刻，不以物喜、不以己悲，保持安詳、從容、淡定、隨緣。

留心天氣，增減衣服。

入秋後穿衣因人而異。人們盡可以在風度和溫度之間找到完美結合點。但仍有些細節不能忽視。民間有諺「春捂秋凍、不生雜病」，意思是說冬天過後，不要一開春就急忙脫掉禦寒的衣物。進入秋天後，也不能因為一降溫就慌忙增加衣物。

讓由冷到熱、由熱到冷的轉化期更長些是老祖宗留下的智慧。人得體溫保持在37度左右比較合適。因此，在秋季要時刻關注天氣變化情況，慢慢增加衣物。在初秋，陰雨天、大風天氣可以加戴帽子、圍巾等抗風禦寒。老年人和兒童因為對溫度的敏感性較強，在穿衣上要注意隨時增減衣物，避免感染風寒。

常開門窗，空氣暢通。

因為秋季極容易滋生細菌。有些病菌在秋季非常活躍。保持室內空氣流通不僅可以改善室內空氣質量，而且可以大幅度消滅室內潛伏的各種病菌。再說，現在霧霾天氣基本一去不復返了，老百姓可以大膽開窗透氣。

保持室內空氣新鮮還可以通過種植綠植來實現，綠蘿、吊蘭、文竹、蘆薈等都是既經濟又實用的凈化空氣、殺除細菌的最佳選擇。還要提醒，晚上睡覺的時候最好關閉門窗，因為夜晚的秋風溫度較低，很容易讓人感染風寒。