怎麼調理脾胃最長壽

⑴ 脾胃虛要靠長期調理，脾胃虛怎麼調理

近年來，隨著社會的發展和生活方式的變化，脾虛症越來越多地出現在我們的生活中。脾虛是中醫名詞用語，指由於性質的虛寒而引起的一系列脾臟生理功能障礙的病理現象和病症。脾胃虛弱造成的後果很嚴重，輕度人容易腹瀉，重度會讓人心慌、胸悶、失眠，甚至會影響生活。

脾胃虛寒是一個持續的過程，很難畢功於一役，要靠長期調理。那麼，脾胃虛弱應該怎麼調理呢？

但是，不要大力運動，大量流汗。這樣，脾氣與汗水一起泄漏，氣受傷，水分的代謝受到影響。水分與汗水雖然散了一部分，但潮氣又出來了，最終濕氣還是沒有消除。

補充益生菌

益生菌可以幫助脾胃虛弱、胃腸功能障礙、消化緩慢的人益氣健脾。口服益生菌能增殖腸益菌、抑制有害菌的生長繁殖，調節腸道菌群的平衡，促進消化吸收，增進食慾，預防便秘，提高胃腸免疫力等。

千里之行，始於足下，看到這里想必大家已經知道該如何調理脾胃了。調理身體是一個長期緩慢的過程，需要我們堅持下去，只要在生活中多加註意，一定可以強腎健脾，健康長壽。

⑵ 如何保養脾胃

養脾胃心神安泰了，還要不斷地補充一些營養。人體各種能量都來源於日常的飲食，脾胃的功能就在於把食物中的「精華」 ，吸收到人體中，再運送到身體各部位。中醫認為「胃主受納，脾主運化」 。這是指吃到嘴裡的食物，首先要經過牙齒咀嚼，唾液拌和，下咽至胃，由胃受納。再經胃分解混勻成食糜，通過「胃氣主降」的作用，將食糜運送至十二指腸，這就是中醫所指的「脾運」功能。「水谷精微」中的營養物質，依賴「脾氣主升」的作用，經氣、血、津液的運行而輸布到全身。這個過程，則可以理解為脾所主「化」的生理作用，由此可見，所謂「脾主運化」，「運」指消化，「化」指消化和代謝過程。 《黃帝內經》上說「安谷者昌，絕谷者亡」 。也就是說人在生病時，只要還能吃飯，表明胃氣尚存，氣血化源未絕，謂之「安谷者昌」 ，則病勢可望由重轉輕，預後良好。若病到已不能進食，標志胃氣已絕，氣血生化無源，便是「絕谷者亡」 ，病勢將由輕轉重，逐漸惡化，危及生命。這是用來觀察病勢輕重進退的辨別方法，也說明了在未病時保養脾胃的重要性。比如，三國時的諸葛亮，他平日政事煩多，操心費力，又長期進食甚少，活了54歲就死了，這里邊就有思慮傷脾、營養不足、胃氣衰敗的緣故。 因此，中醫里又說「百病皆由脾胃衰而生」 ，而「治脾胃即可以安五臟」 。脾胃功能健全，則體豐膚澤，面色紅潤，四肢強勁，精力充沛；脾胃虛弱則肌肉消瘦，面色萎黃，四肢無力，神疲力乏。所以保養脾胃是人人都需要的，若無健全的脾胃，縱然有滿桌的美味佳 餚，也是心有餘而力不足。 中醫認為，導致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節、寒熱不適，或情志郁悶、憂思困脾等。因此預防上亦要從節飲食、適寒熱、暢情志這三方面做起。 胃為陽腑，不喜溫熱，熱能傷津，能使胃氣浮越，治胃宜涼、降、宜潤、宜通，養胃也要根據這一原則。脾胃對寒熱是很敏感的，在冷熱的突然刺激下很容易出問題。比如有人喜歡吃燒烤，同時又喝冰啤酒，這種冷熱交替的刺激，最傷脾胃。 思傷脾。正常地思考問題，對機體的生理活動並無不良的影響，但在思慮過度，所思不遂等情況下，就能影響機體的正常生理活動。思慮過度，導致氣滯和氣結。氣結於中，脾不升清，則水谷不能運化，氣血生化無源。脾的運化無力，胃的受納腐熟失職，便會出現納果、脘脹等。 脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐，也是人體氣血生化之源和賴以生存的「水谷之海」 。因此說「脾為後天之本」 ，補養好脾胃，也是健康的根本。 立秋後晨起喝粥調養脾胃防秋燥 夏秋交替之季，會有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者。河北醫大二院營養科主任王景順介紹，粥是此時調節脾胃最好的飲食，立秋後早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。 秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。 具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後將切成碎塊的紅薯一並放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。 另外，王景順還推薦了幾款粥，大家不妨試著做來嘗嘗： 山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。 芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。 蓮米粥：將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。 紅棗糯米粥：山葯、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者食用。

⑶ 想長壽先補脾，哪些食物需要經常吃呢

中醫講，脾主運化水谷精微，輸布全身，供應各方面的需要，維持人體正常的生命活動，是「後天之本」，想要長壽就得補益脾胃。想長壽先補脾，哪些食物需要經常吃呢？

⑷ 古人五法養脾胃，讓您年輕二十歲

中醫認為， 腎為先天之本，脾為後天之本，是「氣血生化之源」 ，脾胃功能直接影響生命 健康 ，脾胃是 健康 長壽之根。

國醫大師李玉奇說：「 補之於脾，益之於胃，使之有序地化生水谷之精微 」。脾胃是 健康 長壽之基礎。

解密人體衰老之因，確與脾胃虛衰有關。《黃帝內經》說「女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮」。現代醫學證明蛋白質是生命的物質基礎，而合成蛋白質需要依賴於脾胃功能活動。

疫情當下病毒肆虐，養好脾胃有底氣，養好脾胃有元氣。

脾臟位於人體左上腹內居肋弓後，與胃脾韌帶、脾腎韌帶、膈脾韌帶和脾結腸韌帶等器官相鄰。脾臟顏色黯紅質地柔軟，成年人脾長大約有巴掌那麼大，重110 200克。由幾條韌帶將其「懸掛」上腹部。

脾臟是人體最大的淋巴器官並承擔一定的免疫功能。

脾的三大功能：脾主運化，運化水液及水谷之精微。脾能把吃進去的食物轉化為營養物質（水谷精微），並將其輸送到全身各處。脾能將吸收的多餘水分及時轉輸到肺和腎，化為汗和尿排出體外。

脾主升清：脾把營養物質上輸到心肺頭目，生成氣血滋養全身。脾的升清功能正常，臟器才不致下垂。

脾主統血：脾主統血通過脾氣攝血來實現。保證血液在經脈之中流動，而不溢出脈外。

消化道是一條起自口腔延續為咽、食管、胃、小腸、大腸、終於肛管 得很長的肌性管道。

胃主受納。 胃是容納水谷之地，稱水谷之海。吃的東西先在口腔里被咀嚼成細小顆粒後吞咽，經食管入胃。

胃主腐熟 。食物入胃後通過胃蠕動，分泌胃液幫助混合攪拌，並研磨為半液體狀食糜利於消化吸收。

脾胃是氣血生化之源，元氣之本。 人體一切生命活動和臟腑功能均依靠氣血的供應，而脾胃乃「 氣血陰陽之根蒂 」，產生氣血之源泉。

人體中的氣血主要來源於兩部分，一部分是先天擁有的，來自於父母；而另一部分則來自於後天的食物營養，人體的生長、發育，以及 健康 都需要依賴這一部分氣血。而食物轉化成氣血的關鍵就在於脾胃的運化。脾胃負責收納及轉化為水谷之精微（營養物質），然後輸布並滋養全身。

如果脾胃 健康 氣血自然充足。如果脾胃虛弱自然氣血虧虛，皮膚缺少氣血的濡養，膚色就會暗沉，呈現出衰老之態。五臟六腑是兄弟，脾胃好臟腑安。

面色暗淡萎黃： 脾胃是氣血生化之源。脾氣虛弱氣血生化不足，皮膚失養暗淡發黃人消瘦。

口唇無色乾燥： 」「脾開竅於唇」。脾胃功能不好常嘴唇發白，乾燥裂口。

睡覺流口水： 「脾主涎」「涎」是流口水。脾氣足涎液吞咽助消化，脾氣固攝功能弱睡覺流口水。

入睡難多夢： 胃不和卧難安。脾胃不和睡眠質量下降，出現入睡困難、願意驚醒及多夢。

肥胖消瘦： 脾氣虛失健運，則物質集聚致肥胖，脾胃虛弱食谷消化不良失營養則消瘦。

胃脹泛酸打嗝口臭： 脾升胃降功能正常，如脾氣不升胃氣不降，則胃脹泛酸口臭打嗝。

便秘便溏： 脾虛陽不足津液受限，導致腸動力不足而便秘。 脾失建運則水留與內大便溏泄 。

胃痛： 胃痛是脾胃功能虛弱的症狀。

1、保護脾胃功能，改變六個習慣

脾胃最恐暴飲暴食 。要飲食有節，定時定量，規律進餐，「不飢不飽之間」最為好。

脾胃最忌偏食 。要科學營養，粗細葷素，五味調和，脾胃安好。

脾胃最怕生猛厚味 。少吃油炸煙熏咸苦寒辣生猛熱冷等，保護胃粘膜，脾胃更 健康 。

脾胃最懼吃飯分神 。避免工作上飯桌邊吃邊議。防止干擾脾胃消化吸收。

脾胃最怕囫圇吞棗 。建議每口飯菜最少咀嚼30次，細嚼慢咽養好脾胃，五味入口享受人生。

脾胃最怕飲食不潔。 飯前便後洗手，生猛食物少吃，避免菌痢腹瀉，幽門桿菌感染。

2、科學飲食，保護脾胃

戒煙少酒 。我們知道抽煙傷肺，其實煙霧入胃尼古丁直接刺激胃黏膜引起血管收縮痙攣，導致胃黏膜缺血缺氧而致胃潰瘍。過量飲酒直接破壞胃黏膜天然屏障，引起充血水腫糜爛胃出血。戒煙或避免酗酒，用葡萄酒代替高度白酒，喝酒前適量進食，減少酒精對胃腸道的刺激。

防止寒濕侵入 。俗話說，十個胃病九個寒，脾胃對濕寒最敏感。脾胃受寒濕圍困功能受阻，引起胃脹疼痛嘔吐腹瀉，重則引發潰瘍。飲食溫暖不吃生冷，胃部多保暖，脾胃更 健康 。

多補充黃色食物，健脾養胃 。黃色食物多屬抗氧化物質，能夠清除自由基增強免疫力。小米健脾益胃補元氣，黃豆南瓜胡蘿卜，玉米地瓜最有益。

3、簡易功法，補脾養胃

動動腳趾頭，打通脾胃經脈 。胃經在腳第二、三趾間過，活動腳趾健脾胃。站立時可以活動腳趾，工作時腳趾抓地，晚上用熱水泡腳按摩腳趾。

脾胃虛弱經常拉肚子，最好逆著腳趾的方向按摩，增加脾胃功能。消化不良及胃火口臭或便秘，最好順著腳趾的方向按摩，可清瀉胃火。

大腳趾頭上有隱白穴，是緩解腹脹、食慾不振的小能手。

按摩小腿肚，協調脾胃。 小腿上集中了很多與脾胃相關的經絡穴位，小腿內側有腎脾肝經交匯的三陰交穴，小腿外側有足三陽經的胃膽經；膝蓋下三寸有健脾增加免疫力的足三里穴；小腿內側膝下脛骨凹陷有健脾理氣陰陵泉穴；每天堅持按摩敲打健脾養胃。

飯後百步走 ，促進消化減肥益壽。 常常扭腰 健脾胃，瘦身減肥防便秘。 不要久坐多走走 ，健脾益腎練肌肉。 半蹲向前抱腿 消腹脹， 床上扭雙腿 減脹氣。

4、古人之法，常葆脾胃青春

叩齒吞津 ，滋補脾胃減皺紋。叩齒後赤龍攪，用舌在上下牙床牙面攪動攪動36次。唾液增多鼓腮含漱數次，最後分3次徐徐咽下。

揉腹 ， 健脾和胃五臟安，清內生之百證。 《黃帝內經》說「 腹部按揉， 養生 一訣。 唐代名醫孫思邈說「 腹宜常摩，可去百病」。 睡前或起床前，排空小便洗凈雙手。

仰卧，雙膝屈曲，手心對肚臍，右手疊放在左手上。先順時針繞臍摩腹50次，再逆時針摩腹50次。按摩結束將發熱的雙手放在丹田處（臍下3寸處），使熱量充分吸收利用

八段錦，調理脾胃手單舉 。自然直立雙手胸前，十指並攏兩掌心向上。左掌心向上托，右掌心向下按。每次十下調理脾胃。

按揉天樞，脾臟「信號燈」，增強胃動力。 仰卧。腹部肚臍向左右三指寬處，即為天樞穴 。雙手掌心向下，三指頭垂直向下向外揉壓，施力點中指指腹。增強胃動力，調整腸胃的蠕動，治療便秘腹脹，每次揉按3分鍾。

太極拳， .氣沉丹田順氣血，游刃有餘 健脾脾胃。

5、情志養脾胃，快樂又延年

脾志在思，憂思傷脾 。食慾不好人憔悴，好心情才有好腸胃。生氣肝不和，思慮過多傷脾。要注意調整心態釋放壓力。平時多練習禪修冥想，吃飯不說煩心事， 生氣不進食 。學會傾訴宣洩等方式，釋放不良情緒。

明代著名醫家張景岳說過： 「土氣為萬物之源，胃氣為 養生 之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死。是以 養生 家必當以脾胃為先。 」

腎為先天之本，脾為後天之本。 養生 養脾胃，年輕二十歲。

我是馨雨，感謝您的閱讀。養好脾胃是根本，祝您年輕二十歲。

⑸ 調理脾胃的方法

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脾胃是人的後天之本，調理了近三年，到目前才算是略有小成，每天大便都基本成形了，而且也不再粘馬桶了。

其一、揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而 揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣 ，迅速化開了小腹內積聚的水濕。

當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。

其二、爬山

《黃帝內經》中有一句話，叫做「谷氣通於脾」。 請注意，在繁體字中，山谷的谷寫作「谷」，而穀物的谷寫作「轂」，二者不可混同！唐代醫家王冰對此的解釋是「 谷空虛，脾受納故」 。

用現代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓------這也是排除體內水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。

這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想！

其三、踮足功

就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間 ，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。

胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鍾，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！

其四、推腹法

總之絕大部分的慢性病都通過此法來解決。 人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。

所以古人常說「大道至簡」，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的「術」的層面的問題了！

其五、跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經。 因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，在此不一一列舉，堅持練一陣子就會知道的了。

其六、捏脊法

簡言之，就是捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。

捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。

其七、吞唾液 養生 法

唾液其實就是人體內最好的健脾胃的葯。 中醫學認為， 唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命 」，春秋時期的老子認為，靈丹妙葯雖好，也不如自己的津液重要。

古代 養生 學家陶弘景也說：「食玉泉者，能使人延年，除百病。」

其八、拉筋

人的肝、脾、腎經都從大腿經過 ，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好採用卧位拉筋法，其效果更加顯著。

中醫學認為：「五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液 。」

意思是唾液為脾腎所化，腎為人體先天之本，脾為人體後天之本，脾胃富集了五臟之精，氣血之華，故唾液中含有很多有益於人體 健康 長壽的物質，對 養生 保健有著特殊的作用。

古代醫家認為，唾液充盈者必體質強壯，並根據唾液盛衰來判斷疾病狀況。

唾液 養生 法有二種，其一為西漢道人蒯京所創食玉泉，此法過於繁復，不太易掌握，故在此略過不提。

其二為赤龍攪華池。所謂赤龍即舌頭，華池即口腔。就是說， 在非飲食情況下，經常用舌頭在口腔內攪拌，使體內的水分上升至口腔，通過唾液腺變為唾液，再徐徐咽下。

當然，你還可以化繁為簡，那就是用舌頭抵住上顎幾分鍾，口腔中自然後充滿了唾液。據書報所載，長壽之鄉如皋的很多老人，每天都要練此功法。

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首先,在此申明說的不是一般意義上的脾胃虛弱——虛弱到連吃碗面條肚子都會有鼓漲感,吃幾個西紅柿都要拉肚子的那種脾胃虛弱!

1、 對於大多數現代人而言， 脾胃虛弱其實主要就是脾陽虛，胃腸有寒 。 所以可以 在每天早上喝一碗薑糖（紅糖）水，以去除腸胃裡的寒氣。

2、春天到了，可以吃點韭菜 ，韭菜補肝、腎、胃之陽氣。

3、一般意義上的脾胃虛弱者，可以多吃淮山等物以健脾。 但要是你的脾胃虛寒的話，建議你還是少吃為妙，因為淮山是助濕的，脾胃過於虛弱者是不宜食用的。

與此相類似的還有牛肉、紅棗、南瓜、花生、固元膏、枸杞等物，這些對於平常人或一般意義上的脾胃虛弱者的確是有補血補腎的功效，但對於脾胃嚴重虛寒者來說並無助益,相反倒有可能是增加了負擔，所以 脾胃嚴重虛弱者其實也不宜吃固元膏。

4、建議多喝點粥。 粥可以直接轉化為氣血而不需增加脾胃的負擔，也可以理解為是在間接地健脾了。還有別忘了粥是養胃氣的。

5、拒絕一切寒涼之物。 如苦瓜、紫菜、香蕉、柿餅、西瓜、茄子、涼茶等物！雖然口腹方面的快感少了很多，但能收獲 健康 ，那也是非常劃得來的了！

6、食物越細碎越好。 食物越細碎，腸胃的工作負擔越輕，越容易轉化成氣血。

所以如果時間允許的話，建議吃飯時一定要細嚼慢咽，因為細嚼慢咽除了能將食物盡可能嚼碎以利消化之外，它還能使人不斷產生唾液，而 唾液古人稱之為上泉之水，那可是世上最好的健脾胃之良葯！

7、用薏米等利水除濕的食物來健脾。 這也沒錯，不過對於脾胃虛寒者來說，用之前可以炒一下。

8、每天吃點陳皮，就權當作零食吃吧。 陳皮有醒脾化痰之功效，脾是生痰之源，痰被化掉了，其實也就是健脾了。

按中醫的說法，人在二十四歲前特別是小孩子，身體出現的問題大多是脾和腎的問題，所以解決小孩子的生病問題，只需從脾與腎這兩方面著手就行了。

陳皮排骨這道菜也很美味的。

9、炒米和鍋巴。 按中醫的五行學說，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的。

這兩樣東西還有一個共同點，那就是都會有點焦，而按中醫的說法，焦的東西也是入脾健脾的。所以，這兩樣東西大家不妨都拿來試試看。

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肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。 胎兒在母體時就靠臍帶供給營養，就好像瓜蒂一樣，是吸取營養的唯一途徑。

我們也可理解為它是聯系人體先天和後天之要穴。所謂神闕，即是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。

實際上，在人體當中，神闕穴也是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。

心屬火，腎屬水，水火不能通達調濟，就會引起陰陽失調，導致各種疾病接踵而至。

而在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對於發生在腹部的疾病，有很好的調理效果，如五更瀉、慢性腹瀉、後尿瀦留等都是它的拿手好戲。

現代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛， 艾炙則是升陽的最好方法之一 ，所以可以通過對神闕進行炙療而達到調理脾陽虛之目的。

其一、道家的炙臍秘方 ：

用桂圓肉一顆、花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，放在肚臍里就行了，之後再用醫用膠布固定即可。

不過也可用吳茱萸、藿香、佩蘭之類的芳香之物來替代（最好是打成粉）。

脾胃虛弱者一般來說其化濕的功能都會受損， 如果脾胃只是一般意義的虛弱 ，則可採用冬瓜、薏米等利水除濕之物來去濕，而 對於那些脾胃嚴重虛寒者而言 ，最好的辦法不是利水除濕而是用芳香之物如藿香等來燥濕；

其二、直接艾灸肚臍（神闕穴）

也就是直接用陳艾製作的艾條在肚臍之上懸灸。

懸灸的的好處是熱力十足，可充分發揮艾條的功效。

其三、所謂法無定法 ， 說得通俗點就是殺豬殺屁股，各有各的門道。你要是覺得艾灸不方便，告訴你還有一個辦法，那就是閑來無事之時或是坐車無聊之時，試試用手指來 按壓神闕穴 ，效果可能不如艾灸，但長期堅持下來效果也會很好的；

其四、炙足三里

足三里是胃經上的大穴，每天炙上十分鍾，你一定會長壽。

⑹ 養脾胃最有效的方法

養脾胃最有效的方法

養脾胃最有效的方法，擁有一個好的脾胃是能夠長壽的一大因素，但現代人大多數脾胃都不太健康，因為不規律的飲食習慣和熬夜等等問題，所以要開始養好脾胃了，那麼養脾胃最有效的方法是什麼呢？

養脾胃最有效的方法1

一、養脾胃最有效的方法：食補養脾

其實最有效的養脾胃方法便是食補了，必須要吃很多養胃益脾的食物。像什麼粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、大棗、蓮子、花生都是一些不錯的選擇。那些生冷的寒涼食物，對養胃沒有絲毫的好處，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。

二、運動健身

要想身體健康，運動是少不了的。這運動和健身恐怕是養脾胃最有效的方法了，要知道適當的運動，是可以幫助我們的「脾氣」活動起來的。每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐，這樣簡單的運動方法都是可以益脾健胃的。

三、每天三杯茶

每天三杯茶是調養脾胃秘訣之一，三杯分為早中晚喝，上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶。綠茶屬於茶中之陽，上午喝綠茶會使心神俱旺，會使脾胃得以滋養;烏龍茶會減少糖類和脂肪的吸收，可以消食止痢，緩解精神疲勞;普洱茶會對胃產生保護層，長期飲用可起到養胃、護胃的功效。

四、常吃山葯

山葯滋而不膩，它不熱不燥，是為平補脾胃的最佳良葯。山葯對五臟氣血的虛損補益的效果是絕佳非凡的。所以山葯常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀，經常喝山葯燉的湯，吃山葯炒的菜也可以對脾胃修建有著潛移默化的作用。

五、常食蜂蜜

中葯醫學裡面講到，蜂蜜不僅僅具有潤腸、通便的功效，還可以促使胃酸的分泌，增強腸蠕動，縮短排便時間。所以這些可以證明，蜂蜜對人的腸胃事非常好的。要是每天晚上睡前還有起床後，來一杯溫蜂蜜水，常常有便秘和大便乾燥的人有著通便之效。當然，脾胃虛者也可平時喝蜂蜜水調理。

六、常吃陳皮

俗話常說「一兩陳皮一兩金」，陳皮可是個平補脾胃的好東西。脾胃虛弱的人一定要經常吃一點兒陳皮，陳皮不僅僅能將葷菜中的腥味兒壓制下去，還可以理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰，可是中醫常用於治療脾胃虛寒等病症的良葯呢。

七、按摩三眼穴

經常按摩三眼穴也是可以調整氣血和陰陽的，這樣以來就會實現調脾胃、抗衰老、防病於未然的目的。三眼穴在我們雙手的無名指上，掌心朝向自己，找到手上的三眼穴位置。可以用圓鈍的器物尖端點按穴位，但是一定要結合自己的呼吸頻率有節奏地按壓，這樣的效果才會更好。

八、切忌憂思

可能大家會認為憂思傷身只是一句誇大的話，但是事實上，憂思卻能傷身，傷的還是脾胃。保持心態平和可能是養脾胃最有效的方法了呢，如果要使脾臟功能強健，大家應該排除思慮，保持恬淡平和的心境。不信你可以看看你身邊的人，心境平和的人一般是沒有脾胃方面的毛病的。

九、常揉肚臍

常常揉肚臍也是可以改善脾胃虛弱的症狀的，你只需一手的掌根貼著臍部，另一手放在貼著臍部得手的手背上，再順時針慢慢揉動，每次堅持5分鍾，每天保持一到兩次。這種方法是可以溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯的。

十、飲食規律

飲食規律，吃飯細嚼慢咽，也是對脾胃十分的好的，我們現代人脾胃毛病就是經常將就吃食而引起的。早上起晚了，吃兩塊餅干，口渴了抱著冰水灌，忙了的話就不吃...諸如這些行為都是會引起腸胃不好的。所以從現在開始大家一定要注意善待自己的脾胃。

結語： 通過上文的介紹你勘定知道了養脾胃最有效的方法了吧，脾胃都是我們身上重要器官，請一定要善待他們，千萬不要將自己的脾胃搞得一身毛病。

養脾胃最有效的方法2

常揉腹部

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄，做好腹部保健，可以加強消化系統功能，防治肥胖、高血壓等。

做法：

先搓熱雙手，然後雙手重疊，置於腹部，用掌心繞臍按順時針方向，由小到大轉摩36 周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

吃山葯一

山葯可是個好東西，既保養健康又有美容作用。但山葯最好心買鐵棍山葯，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃、炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補脾胃的`效果最好

山葯與其他滋補食物所不同之處在於，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱。但山葯不會，它不熱不燥，為平補脾胃的良葯，尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳。山葯常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀。

揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鍾左右，能改善胃脹氣等症狀。

用陳皮

對於脾胃虛弱的人，最好廚房裡常備陳皮。俗話說「一兩陳皮一兩金」，陳皮是一味常用中葯，具有理氣、調中、燥濕、化痰等作用，常用於治療脾胃虛寒等病症。

因此，在烹調葷腥膳食時適量加入陳皮，既可以藉助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增加菜餚的香味以增進食慾，又可充分發揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的葯效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。

喝四寶

製作方法：蓮子肉10克左右，山葯要20克，薏米仁要30克，芡實10克左右，加一兩把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上還可以再喝一碗。

堅持吃四寶粥一個禮拜，基本上就能看到成效，有的要半個月，脾胃慢慢就好起來。

除了吃四寶粥以外，還要注意脾胃特別怕冷，怕濕，也怕撐，怕甜。所以說不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。

脾胃是健康之本，無論男女老少，都要注重脾胃問題。

養脾胃最有效的方法3

1、規律飲食

許多脾胃不好的人都是因為不規律飲食而導致的，規律飲食對於調節脾胃是特別重要的。每日三餐一定要規律飲食，盡量控制在一個時間段里，不要今天是吃兩頓飯，明天是吃四頓飯，這樣子會給脾胃帶來很大的影響。

另外，平常吃飯一定要注意細嚼慢咽，這樣子有助於食物的消化，脾胃的傷害也是最小的，盡量避免站著吃飯、走路吃飯等壞習慣。辛辣飲食對脾胃也是特別不好的，平常一定要吃一些比較清淡的食物，這樣子有助於調理脾胃。

2、注意飲食衛生

現在好多人都不喜歡自己做飯，經常是去點一些外賣，其實好多外賣的飲食衛生都是不達標的，如果經常吃一些不衛生的食物會給脾胃帶來很大的影響，長期下去會導致脾胃變得越來越虛弱。

3、及時加衣

脾胃是最受不得寒冷的，如果天氣變涼一定要記得多穿一些衣服來保護脾胃，這樣子脾胃才不會受涼。不要因為時尚去穿露臍裝，這樣子對脾胃也是特別不好的。在晚上睡覺的時候也一定要注意保護脾胃，防止胃部著涼，不然很容易引起拉肚子、脾胃不適的情況。

4、改正一些不恰當的飲食方式

在夏天是好多人為了能夠快速的解暑，經常會吃一些冰冷的食物，比如說冰西瓜等，這些對脾胃的傷害是特別大的，即使在夏天也應該吃一些常溫的食物，這樣子對脾胃才是最好的。另外，不要去喝一些冰涼的牛奶，或者沒有加熱的豆漿，這些食物會導致胃部不適，經常這樣子做會導致脾胃受到很大的傷害。

擁有一個好的脾胃是長壽的一大秘訣，如果脾胃不好便導致其他疾病的發生，希望上面的4個調節脾胃的方式能夠給大家帶來幫助，也希望大家能夠堅持運動，平時注意飲食習慣，這樣子對於調節脾胃也是特別有好處的。

⑺ 如何調理脾胃 脾胃養生有十個方法

1. 飢飽要適度

2. 
   

宋代的蘇東認為，飲食適度是長壽的最基本條件。經常是「已飢方食，未保先止」，他認為這樣能夠「寬胃以養氣」。清代的尤乘認為：「飲不可過，過則濕而不健；食不可過，過則臃滯而難化」。所以很多的養生學家，都提倡在飲食方面要節制。

2.飲食速度要慢

在《養病庸言》中有提到：「不論粥飯點心，皆宜嚼得極細咽下。」《醫說》表示：「食不欲急，急則損脾，法當熟嚼令細。」咀嚼是食物消化的開始，是胃腸消化的根本基礎。因此，在飲食方面，講究細嚼慢咽。

3.飲食時間要定時規律

在《千金要方》中表示「飲食以時。」就是說飲食必須要定時，要有規律，才能夠使身體及時獲得維持生命的營養要素。

4.生氣後不要進食

僱人說：「食後不可便怒，怒後不可便食。」這說明了，在進食的時候要心平氣和，煩躁易怒等不良情緒，都會影響到消化問題，應當盡力排除，這樣才有利於胃的消化。

5.進食謹和五味

《素問·生氣通天論》中指出：謹和五味，骨正筋柔，氣血從流，腠理以密。表示了主食和副食要多樣化的重要意義，食物要雜，並且多樣化，這樣才有利於健康，有利於營養的吸收。

6.飲食清淡為主

唐代葯王孫思邈提倡飲食要清淡，「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳；勿進肥濃、羹膚、酥油酪飲」等。他還主張「善養性者，常須少食肉，多食飯。」

7.飲食的甜和咸不要過度

《素問·奇病篇》中表示：「甘者，令人中滿。故其氣上溢，轉為消渴。」吃糖過多的話會傷害到脾胃，並且生痰損害牙齒，容易患上消渴，也就是糖尿病。《千金要方》中說：「咸者傷筋，多食咸則筋脈傷。」現代的研究證明，鹽吃多了，會導致心血管疾病的高發，尤其是容易讓人患上高血壓，可以使人減少壽命。

8.食物溫度要適中

「適溫而食」，「食飲者，熱無灼灼，寒無滄滄」，這是《內徑》中關於飲食寒熱要適中的忠告。食物過熱過燙過冷過冰，都會對消化道造成一定的傷害，過寒則會傷害脾胃，即使是在炎熱的夏季，也不要任意吃冷飲。

9.飲食要干凈清潔

漢代醫聖張仲景在《傷寒雜病論·禽獸魚蟲禁忌》中說：「穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人」。

10.餐後養生很關鍵

孫思邈在《千金方》中說：「食畢當漱口數次，令人牙齒不敗，口香。叩齒三十六，津令滿口，則食易消化，益人無百病。飽食則卧，食不消成積，乃生百病。」

⑻ 如何強健脾胃

脾胃虛弱的症狀 中醫認為，脾胃虛弱是要分類型，不能亂用葯。中醫區分脾胃虛弱，為脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛四種。 脾氣虛，症狀主要，氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色臟白； 脾陽虛，主要表現，胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀； 胃氣虛，主要表現，胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿； 胃陰虛，主要表現，虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。 脾胃虛弱的調理方法 脾胃虛弱的病程較長，泄瀉時輕時重或時發時止，大便稀溏，色淡無臭味，夾有不消化食物殘渣，食後易瀉，吃多後見腹脹、大便多，平素食慾不振，面色萎黃，神疲倦怠，形體瘦弱，舌質淡，苔薄白。治以健脾益氣，助運化濕。 中醫對於脾胃氣虛者，可選擇中成葯，服用參苓白術散和香砂養胃丸；對於脾陽虛，可用附子理中丸，胃陰虛成葯較少，可湯葯調理。 葯方：參苓白術散加減，葯用黨參、白術、茯苓、山葯、苡仁、焦山楂、焦神曲、陳皮、砂仁(後下)。水煎，日1劑，分3次服。 加減：如時見腹痛，加木香、香附;兼舌苔白膩者，加蒼術、厚朴;大便清稀，小便色清，腹部隱隱作痛，加炮姜、肉豆蔻、益智仁;少氣懶言，便瀉不止，甚至脫肛，加黃芪、升麻、葛根;兼夾濕熱，口苦舌黃，或大便夾粘凍，加黃連、馬齒莧。 飲食調理 若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等。 若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山葯、扁豆、芡實、蓮子肉等。 若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品； 若氣機阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調料，茲將與脾胃病有關者，擇要敘述。 建議：脾胃虛弱的，喝粥最佳！如果能夠做到每天喝上山葯、茯苓、薏米其中任何一種熬的粥，就可起到補脾健胃作用。