中醫養生如何調養肺臟

㈠ 秋季如何正確養肺老中醫：這份秋季養肺指南要收好

傳統 養生 學認為， 「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」 ，秋季正是養肺護肺的最佳時間。

為什麼秋季適合養肺呢？中醫上有沒有哪些比較科學的養肺方法推薦呢？下面我們一起來看看吧。

肺是呼吸器官，也是重要的造血器官。當肺出血問題，也會影響到身體其它器官的 健康 。

而秋季的時候，天氣多是比較乾燥的，加上空氣污染、霧霾頻發，肺部 健康 受到的危害自然是首當其沖的，很容易出現 咳嗽、口唇乾燥、聲音嘶啞 等症狀，所以秋季一定要做好養肺工作。

1、勿抽煙

想要養肺，一定要遠離煙草。因為抽煙，最傷的就是肺，抽煙時，煙中的多種致癌物，可進入呼吸道、肺部，會把呼吸道上皮的纖毛破壞掉，而這些纖毛對呼吸道來說是非常重要的，纖毛可幫助呼吸道清除有害物質，所以，一旦纖毛被破壞，保護作用就會差很多。

長期抽煙也是導致肺癌的主要因素之一。所以，想要養肺，一定不要抽煙，二手煙也要注意遠離。

2、多喝水

秋季養肺，還要多喝水，因為秋冬季節，是比較乾燥的，本身有呼吸道疾病的人，很容易出現咳嗽等症狀，所以秋季養肺一定要注意補充足夠的水分，有條件的人還可以在室內用空氣凈化器+加濕器，保持呼吸道的濕潤。

3、吃得對

秋季想要養肺，飲食上也要多下功夫，最好多吃一些具有滋陰、養肺、生津功效的食物，比如芝麻、蜂蜜、蓮子、銀耳、梨等;少吃那些辛辣刺激、燥熱的食物，以防肺火太盛，傷肺。必要時可以服用補品，但是要注意清補，不可以大補。

4、練呼吸

秋季養肺，還可以多做深呼吸。每天早上起來的時候，站窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣的時候，胸部保持不動，腹部盡量向外擴張;呼氣的時候，胸部也是保持不動，但是腹部盡量向內收縮。一天1-2次，一次5-15分鍾，深呼氣時保持3-5秒，屏息1秒;慢呼氣時，也是一樣。

5、多運動

秋季養肺，也要注意適當的運動，可以提升我們的免疫力，對疾病的抵抗力，包括抵抗呼吸道疾病。但是，在秋冬季節運動，要注意控制好運動量，不宜劇烈運動。

6、多笑笑

中醫有「常笑宣肺」一說，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腹腔、內臟、肌肉等有一定的協調作用。尤其是對呼吸系統，大笑可以擴張肺部，而人在笑的時候還會不自覺的深呼吸，有助於清理呼吸道，使呼吸更暢通。所以養肺，保持一個愉悅的心情也是很重要的。

秋季想要養肺，上述這些方法，大家可以嘗試一下哦，相信對你的養肺工作是有一定的幫助的。

動作一、捶腰背：堅持做該動作可通背部經絡，暢肺氣，健腰腎。

主要操作方法為：坐直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側，從下往上，在從上往下，先從背部中央開始，再捶背部兩側，各捶三十次。

動作二、摩鼻：堅持做該動作可養肺健體、增強機體免疫力。

主要操作方法為：將兩手拇指外側相互摩擦至熱後，分別沿鼻樑、鼻翼兩側上下搓摩三十次，然後在拿 兩手食指按揉兩側迎香穴三十次。

注意：想要通過這兩個動作達到養肺的目的，還得需要長期堅持，不可三天打魚兩天曬網，那樣是沒有什麼養肺效果的。

㈡ 如何調理肺部

由於經常吸煙，肺部開始逐步消弱，跑步的喘氣聲也不正常，而且痰特別多，請問吃什麼能清肺，千萬不要告訴我吃什麼葯，是食物。
清肺的食物,如胡蘿卜、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。
一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。
二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好後可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。

三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。
四是將銀耳泡發後，和梨一起放到涼水中煮湯，根據口味不同可再放入枸杞、棗等。
另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖後食用，也能清熱、治療咳嗽。

㈢ 中醫：肺有「五怕」，四種方法養肺最有效

肺是人體最「嬌嫩」的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。作為五臟六腑的「華蓋」，肺像傘一樣給，為它們遮風擋雨，秋季應好好養護它，才能保你一秋無恙。

肺有5種「怕」

1、肺怕燥

秋季逐漸轉為乾燥，易耗傷津液。因此常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。

2、肺怕寒

寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，誘發感冒等唿吸道疾病，可致人體免疫力下降或引發慢性鼻炎。

3、肺怕熱

中醫講「肺為嬌臟」，它既怕寒又怕熱，肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等症狀。如果肺胃熱盛還可能，導致面部起痘、酒渣鼻等。

4、肺怕過度悲憂

過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣或導致肺氣運行失常，保持積極樂觀的心態，對保護肺臟是極為重要的。

5、肺怕霧霾、有害氣體

肺為「清虛之臟」，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，上下氣不流通，血液不能正常循環。

4大最實用養肺方

1、以「食」養肺

秋季養肺適當多吃，蔥、姜、蒜等辛味食物，因具有發散、行氣、活血、通竅等功效，可以補益肺氣。

2、以「動」養肺

適當運動鍛煉。可以提高免疫力。運動不可劇烈。最好清晨或傍晚運動。選擇運動量較少的方式。如慢跑、太極拳、散步等。

3、以「暖」養肺

空調溫度不宜太低也不要吹的時間過長，少食寒涼食物。

喝水以溫開水為宜

4、以「笑」養肺

悲傷低落的情緒會損傷肺，每天多笑能消除疲勞、解除抑鬱，還可使胸廓擴張、肺活量增大，有助於宣發肺氣，利於人體氣機升降。

這4種「氣」正在悄悄傷肺

1、烹飪的油煙氣

炒菜會吸入大量油煙及致癌物，廚房中油煙氣體含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等。

2、裝修的甲醛氣

家居裝修初期會揮發大量甲醛等有害物質，嚴重對人體 健康 造成傷害，特別是我們的肺。

3、生氣時發脾氣

氣到肺炸之時會出現唿吸急促、氣逆、肺脹、氣喘咳嗽等，生氣是百病之源，幾乎對身體每個器官都有嚴重影響。

4、吸煙的毒氣

吸煙不一定必然導致肺病，卻因他們無論在家還是公共場合，很多人不得不被動吸煙，這也是導致國人肺病。發病率居高不下的首因。

益養肺氣吃這3種食物

1、羅漢果茶

可用於肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等。引起的肥胖等症，羅漢果一般熬水煎服，其呈淡茶水色。

2、菊花

菊花止咳化痰輔助治療慢性咽炎支氣管炎是很好的，而且菊花泡出來的茶清香。無刺激還能潤嗓子，讓嗓子更加舒服

3、龍眼

對於經常咳嗽的人來說，常吃點這種龍眼肉有非常好的療效。以食補的方式來改善身體。

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㈣ 中醫秋季養生重在養肺

導語：中醫學認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺。呼吸系統慢性疾病也多在秋末冬初復發，所以秋季養生重在養肺。

固護肌表

肺主一身肌表，風寒之邪最易犯肺，故要注意氣候變化，及時增添衣服，固護肌表，增強肌體抵抗能力，這是肺臟養生之首要。

滋燥潤肺

肺喜潤而惡燥，燥邪最傷肺。秋季的飲食應貫徹「少辛增酸」與「防燥護陰」的'原則，適當多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕、芡實、百合等。

防憂傷肺

人常悲秋，到了深秋時節，面對草枯葉降花木凋零的景象，在外遊子與老年人最易引起悲傷感，使抗病能力下降，致各種疾病多發或加重。因此，秋在應特別注意保持內心平靜，以保養肺氣。

補脾益肺

中醫非常重視增補脾胃以使肺氣充沛。故平時脾胃、肺氣虛衰之人，宜進補人參、黃芪、山葯、大棗、蓮子、百合、甘草等葯食，以補脾益肺，增強抗病能力。

通便宣肺

中醫認為，肺與大腸相表裡，若大腸傳導功能正常則肺氣宣降。若大便秘結，則肺氣受阻，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等症加重，故通便、保持肺氣宣通，是益肺保健的重要方面。

呼吸體操增強肺功能：

端坐，全身放鬆，均勻呼吸，然後躬身彎腰，再使身體上抬，3～5次為1遍。可根據每個人的體力，反復做3～5遍。

注意： 身體下彎時，宜屏住呼吸。這種方法可通達肺氣，疏通肺脈，具有調養肺氣的作用，對外邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。

㈤ 肺氣虛怎麼調理最好

肺氣虛就是肺氣出現虧損，一般表現為身體出現咳嗽，盜汗等症狀，會導致抵抗力下降，臉色不好，肺氣虛對我們的身體健康有很大的危害，還會引發各種各樣的並發症，那麼出現肺氣虛的情況，該怎樣調理呢？

除了以上三點之外，我們在生活當中也應該加強體育鍛煉，經常鍛煉身體，能夠促進我們血液循環，也能鍛煉肺活量，從而達到改善肺氣虛的效果。還應該早發現，早治理，當出現肺氣虛的症狀時候，一定要及時調理。

㈥ 養肺要用心，中醫養肺治肺有訣竅

在中醫看來肺是很嬌弱的，因為有這樣一句話「溫邪上受，首先犯肺」，也就是說明了肺還是比較容易受到病邪的侵害，從而導致了疾病的發生。可能會誘發感冒咳嗽，或者出現支氣管炎等疾病。

所以，通過飲食、運動、 養生 等方法提高肺臟的功能，從而保證肺部的 健康 ，這也是對我們的身體 健康 提供了積極的作用。

但是如果肺臟受到了傷害，那在我們中醫中治肺的方法有宣肺、肅肺、清肺等，同時還有補肺、溫肺、潤肺等滋補的方法。那這些中醫方法都有哪些不同呢？

宣肺主要適用於肺受到病邪的侵襲時，宣肺有利於驅除病邪，比如我們常見的風寒感冒，就會採用祛風散寒宣肺的方法來進行治療。那我們出現了風熱感冒時，就是採用祛風清熱宣肺的方法，那如果出現了痰濕痰熱導致的疾病時，如果加上宣肺的幾味葯，也是有利於祛除病邪。

久病肺虛，由於肺氣不斂，所以就會導致咳嗽，這時候就要採用收斂固肺的葯材，用來收斂肺氣，在補肺的同時也增加了斂肺的方法，可以加強葯效。

火熱病邪可能會導致肺熱，那麼扁桃體炎、咽喉炎、支氣管肺炎等病情大多就是因為肺熱導致的，所以這個時候就要採用瀉肺清肺的方法，才能有效清肺。

肺臟陽氣虧虛，身體就會出現畏寒怕冷，導致肺的抵抗力開始下降，所以就會出現氣短不想說話，還會出現面色蒼白等一系列症狀。所以這種情況一定要採用溫肺補肺的方法來進行治療。

還有一種情況就是陰虛肺燥所導致的肺熱情況出現，從而出現咽喉發干出現疼痛、口乾舌燥、出現乾咳的情況，所以這個時候要採用潤肺的方法來進行調理。

㈦ 冬季來臨護好肺部很重要，中醫教你健肺養肺保健功法，冬季少生病

肺與人的鼻子和嗓子有密切關系。中醫認為，"肺開竅於鼻"、"咽不利則肺不宣。"肺主宣發、肅降。遇冷時，肺部容易出現噯、噫、呃等。與之相伴的症狀主要為"咳、痰、喘。

""咳"主要分為乾咳和濕咳兩種："痰"主要有淡的涎沫和濃的稠痰，色澤有黃、白及黃白相間3種。"喘"則表現為氣上逆，如爬樓時大口喘氣。

傳統中醫理論認為，人體是陰血和陽氣平衡的整體；人在陰陽平衡的情況下是 健康 的，如果一方下降，人就會有不適感。肺部受到侵害時，開始多表現為熱，主要症狀為發燒、痰為黃色。此時可服用桑白皮等中葯。嚴重時，會轉變為寒，主要症狀為氣不足、咳嗽、無力、欲作喘，此時可服用乾薑、桂枝、麻黃及五味子、芍葯等中葯。

肺部受侵害時，輕時表現為熱和寒，重時表現為陰虛和陽虛。如表現為陰虛時，症狀為手腳心熱、低燒、兩顴發紅等，可服用沙參麥冬湯、養陰清肺丸。若表現為陽虛時，表現為手腳發涼、氣虛、面色發白等，可服用葶藶大棗丸等。肺部長期受到侵害久治不愈時，可引起肺心病，則需要綜合治療。

從立冬到立春這段時間，是養肺的好時機。在這段時間可自製苓貝秋梨膏。大致做法為將秋梨削皮，切塊，另入等量的水，煎2次；再將蜂蜜加適量水，用小火熬好後放入梨膏中，然後加入具有止咳化痰作用的川貝母、雲茯苓，每日定量食用。

除此之外，預防感冒也是護肺的重要措施之一。我國古代流傳下來的五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳都是很好的鍛煉方式。還有呼吸吐納這種 養生 方式，可以將濁氣排出，有利於肺部 健康 。

還要注意的是，平時不要過累，少生氣、戒煙酒對於肺部 健康 也極有好處。飲食中要少食辛辣酸甜的食物，飲食宜清淡。

總之，今天把這些中醫的知識總結出來，供大家來對照自己。如果懷疑自己證屬此類，也不要急著應用，一定要在專業中醫師的辯證指導下，確認無誤之後再進行運用，切勿擅自服用，以免耽誤病情。畢竟，中醫講究辯證施治，一人一方，才能從根本上解決自己的問題。

㈧ 中醫常說：肺為五臟之天，有個好的肺臟很重要，應該如何養好肺呢

正值春夏相交之際，也是養肺的好時機。

很多耳鼻喉上的病，像 鼻炎，咽炎 等，和肺有著密不可分的關系。

中醫上講，肺者，氣之本， 肺主著一身之氣，每時每刻都要跟自然界進行氣體交換， 肺還能助心行血， 全身血液的運行都要由肺推動和調節 ， 同時肺還要負責調節全身津液的輸布和排泄 。肺不僅是一個很辛苦的臟腑，還是嬌臟，很容易受傷。

肺受傷後如果不及時養護，很容易形成肺氣陰虛，肺氣不足，津液損耗，從而形成肺陰虛，像現在常見的鼻炎鼻塞、流涕、咽炎喉嚨癢、咳嗽等症狀十有六七都是肺陰虛引起的。

我們知道肺有四怕： 一怕寒、二怕熱、三怕燥、四怕臟。

此時春夏換季交替，正是寒熱相交的時候，早起、晚間氣溫較低，肺容易被寒氣侵襲，正午又會非常熱，同樣會傷害肺。而且隨著陽氣上升，更容易出現燥熱上火，再加上空氣質量差，可以說寒熱燥臟全佔了，肺自然更容易受傷。

肺受損初期，會出現鼻塞、流涕、口乾口燥、咳嗽、打噴嚏，長此以往，還會有疲勞乏力、氣短胸悶，三天兩頭感冒，晚上睡覺腳心容易發熱出汗，便秘、腰酸、失眠、氣色差等情況。

如果不及時調理，肺氣和津液會不斷損耗，肺臟失去氣血潤養，就形成了 肺氣陰虛 。一旦形成肺氣陰虛，肺的自我修復能力會急劇下降，對外界病菌、塵蟎等有害物質的抵禦能力也會下降，進一步降低了免疫力。

此時的肺不斷受到外界有害物質的侵襲，又無力修復，功能變得越來越差，哮喘等呼吸道疾病會反復發作、遷延不愈，嚴重還會引發肺結核、肺炎等疾病。

肺負責調節呼吸及全身的氣、血、水，所以肺一旦受損，全身都不能倖免。

肺主皮毛 ，肺氣不足、不宣，皮膚就會乾燥； 肺還開竅於鼻，鼻炎的問題多是肺導致的， 肺裡面有熱，鼻子就會乾燥、流黃鼻涕，肺裡面有寒，就會流清鼻涕，肺氣擁塞，鼻子就會不通氣。

此外肺虛津虧，會導致脾氣虛 ，引發便溏、腹脹、消化差、臉色萎黃等症狀； 肺氣虛還可引發大腸燥熱 ，出現便秘、黃痰、神疲體虛等症狀； 肺氣虛還可導致腎虛， 出現腰膝酸軟、喘息不停的症狀，更嚴重的牽累心臟，影響血液供應。長期如此惡性循環，整個機體的運行修復功能會越來越差。

選擇在春夏交際養肺，是遵循 春夏養陽 的 養生 法則和 天人合一 的中醫思想，夏為陽，藉助自然的陽氣，驅除體內的陰虛之氣，提高抵抗力，起到 固元健體、補益陽氣 的作用。如果不在春夏把肺養好，等到秋風一起，外寒復來的時候，就會內外交困了。

一、上呼吸道有問題的人

春夏換季出現鼻炎、噴嚏流涕、口乾舌燥、哮喘、過敏等症狀，說明肺功能已經受損了。

二、咽喉不適的人

長期咳嗽，尤其頻繁有乾咳、喉嚨有痰、氣喘、聲音嘶啞等症狀，也說明肺臟出問題了。

三、吸煙的人

吸煙的人和長期接觸二手煙的人，會有大量有害物質沉積在肺內，你可以深呼吸後憋氣，如果憋不到30秒，說明心肺功能已經下降了，要馬上戒煙護肺。

孩童養肺，可以預防秋冬咳嗽。 我們都知道一到秋冬季節孩子就很容易感冒咳嗽，根本原因就是肺不好，只要在夏天把肺養好了，秋冬就不用擔心孩子生病。

老人養肺，可以預防呼吸道不適和疾病。 肺主著呼吸之氣，老人肺氣不足，會感到氣短乏力，尤其患有慢性支氣管炎、哮喘的老人，更是痛苦。如果肺氣受傷，呼吸之氣也會出現異常，咳嗽、哮喘等症狀便會接踵而至。

男人養肺，精氣內聚。 肺為金，腎為水，通過養肺，可以起到補腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。

女人養肺，皮膚更好。 前面講過，肺主皮毛，肺好皮膚才會更好，肺不好的人，不僅皮膚沒光彩，還特別愛過敏。對於愛美的女性朋友來講，養顏一定要養肺。

中醫認為「燥則潤之」，夏季將至，養肺應以 養陰清熱、潤燥生津 為主，但不宜調理過激， 滋補過於激進，會加重臟燥津傷、陰虛火旺等症 ，更傷機體。同時隨著周圍空氣質量的下降，肺臟的氣體交換功能會受影響， 需潤肺、清肺同時進行 ，才能從根本上改善肺功能。

我一般建議使用補肺氣、滋肺陰的組方或中成葯，平時可以用一些 玉竹、百合、麥冬、天冬、銀耳、川貝 等滋陰潤肺的食材，具體用量需根據個人症狀辯證加減。

生活中注意多喝白開水、清淡飲食，保持肺臟和呼吸道的正常濕潤。平時多注意鍛煉，可以練習瑜伽、跑步、五禽戲等，以增加肺活量。

㈨ 中醫養肺——食療葯膳

魚腥草清肺飲—— 清肺

肺為嬌臟，是人體最脆弱的器官。一旦受涼，出現感冒時，最開始就容易表現在肺上，會伴有發熱、咳嗽、喘粗氣的症狀。不及時治療也很容易轉發成肺炎。肺炎多因風熱犯肺，或風寒郁而化熱，熱氣壅肺，肺失清肅所致，多屬熱症。「魚腥草清肺飲」，對肺炎大有益處。

【組成】魚腥草、白梨、冰糖

【做法】

（1）白梨洗凈切丁，魚腥草洗凈；

（2）將所有食材一起放入砂鍋，加入適量的清水；

（3）大火煮開後，轉小火煮15分鍾即可，趁溫熱食用效果最佳。

【食材解析】

【功效】清肺止咳

【適應症】適用於風熱傷肺引起的發熱、咳嗽、胸痛、咯痰量多色黃粘稠，嚴重者痰味腥臭

【服用禁忌】外感初起、風寒襲肺、素體虛寒者不宜食用

沙參白鴨湯—— 潤肺

中醫認為，秋與肺相應，燥為秋令之主氣，而肺最怕「燥邪」。秋燥之邪易通過口、鼻、呼吸道或皮毛侵犯於肺，影響肺臟清潤的功能，而發生秋天特有的燥性咳嗽。燥咳症狀常表現為乾咳不止，無痰或少痰，痰中帶血絲，並伴有口乾咽痛、喉癢、聲音嘶啞等。滋陰潤肺的葯膳，「沙參白鴨湯」 為佳。

【組成】北沙參、蓮藕、水鴨、香蔥、鹽適量

【做法】

（1）蓮藕洗凈切塊，水鴨切塊焯水；

（2）將鴨肉、藕塊、北沙參一起放入砂鍋後，加入適量清水；

（3）大火煮開5分鍾轉小火煮50分鍾，加入鹽即可。

【食材解析】

【功效】養陰清熱、潤肺止咳

【適應症】適用於秋燥乾咳、少痰，咽喉干癢腫痛，天氣乾燥引起的鼻出血等

【服用禁忌】陽虛、痰濕狀態者不宜使用。

白果蘿卜粥—— 斂肺

霜降至，初冬始，諺語雲「一年補透透，不如補霜降」 中醫認為此季節屬於五行中的「金」，對應肺臟。秋冬季節呼吸道疾病多發，因此，飲食 養生 適合 「平補」。對於咳嗽痰多者，白果正適用。老少皆宜的斂肺粥——「白果蘿卜粥」

【組成】白果、白蘿卜、糯米、白糖

【做法】

（1）白蘿卜洗凈切絲，稍微焯水2分鍾；

（2）將白果洗凈，與糯米同煮，待米開花時加入白糖、蘿卜絲，小火再煮10分鍾即可。

【食材解析】

【功效】斂肺定喘、化痰消食

【適應症】一般人群可食用，尤其適用於秋冬季急慢性支氣管炎所致咳嗽喘急、痰多稀白。可調理婦女脾腎不足引起白帶增多、色淡清稀，脾虛食少及遺精尿頻。

【服用禁忌】

（1）白果食用前要去除胚芽，注意用量，成年人10粒以內，5歲以下幼兒禁止使用（2）白果有小毒，不建議生吃，煮食前去掉其種皮和胚芽。每次食用量不宜過多，一般不要超過15粒，小孩用量酌減

蟲草花燉玉米排骨—— 補肺

「內蘊其精，外合其氣，合此以為呼吸」，而肺又為「嬌臟」，外邪易襲之，寒熱皆所不宜。預防肺臟疾病可以喝的葯膳——「補肺葯膳蟲草花燉玉米排骨」

【組成】排骨、干蟲草花、玉米、枸杞、生薑、鹽適量。

【做法】

（1）首先將新鮮豬排骨切塊備用；

（2）提前浸泡蟲草花、枸杞5分鍾備用；

（3）生薑颳去表皮，切片備用；

（4）玉米清洗干凈，切段長度為3厘米左右備用；

（5）排骨下鍋焯水後撈起用溫水洗凈；

（6）鍋內倒入清水，放入排骨、薑片，大火燒開，加入蟲草花及浸泡原汁，轉中火燉50分鍾；

（7）待湯汁變淡黃色時，加入玉米、枸杞，蓋上蓋子，小火燉煮30分鍾，出鍋前加入適量鹽調味即可。

【食材解析】

【功效】補益肺腎

【適應症】肺腎兩虛，精氣不足的亞 健康 人群；容易疲勞、容易感冒、免疫力低等一些亞 健康 的人群。

【服用禁忌】陰虛火旺或上火期間不宜食用；糖尿病人、肥胖、血脂高者不宜多食；濕熱痰滯內蘊者慎服。

潤肺利咽湯—— 利咽

【組成】玉竹，白梨，北沙參，羅漢果

【做法】

（1）白梨去皮切塊，去核；

（2）所有食材放入鍋中，加適量清水，中小火煮20分鍾即可。

【食材解析】

【功效】滋陰潤肺、清咽利喉，止咳化痰

【適應症】適合在霧霾天食用和有呼吸道、咽喉不適的人群，尤其對於陰虛燥熱引起的咳嗽、咽干不適、皮膚乾燥等症狀，療效顯著

【服用禁忌】脾胃虛寒、痰濕壅盛、大便溏泄者不宜食用

白蘿卜陳皮湯——小寶寶的 止咳 湯

【組成】白蘿卜、陳皮、冰糖適量

【做法】 將洗凈的白蘿卜帶皮切片，放入砂鍋中，加入陳皮和適量的清水，大火煮沸後轉小火，再煮15分鍾關火，出鍋前加入適量冰糖調味。

【食材解析】

【功效】化痰止咳、健脾和胃、理氣消脹

【適應症】適合寒性咳嗽，消積消食

【服用禁忌】

（1）1.6個月以上的孩子可食用，宜從少量開始；

（2）咳嗽吐黃痰者，咽喉腫痛者，嚴重腹瀉者不宜服用；

（3）寶寶如果服用三天，症狀仍然沒有緩解，應及時就醫。

柚子燉雞—— 化痰

【組成】新鮮柚子、雞肉、百合、生薑、蔥、食鹽、生抽

【做法】

（1）將柚子剝皮，去筋皮，除核去果肉；

（2）雞肉切塊，焯水；姜切片，蔥切段；

（3）將雞肉、柚子肉放入碗中，加入百合、薑片、蔥白，加食鹽、生抽調味，放入適量清水，中火隔水燉3小時，取出撒上蔥花即可。

【食材解析】

【功效】化痰止咳，健脾消食

【適應症】適用於咳嗽痰多，痰濁內生，脾虛食滯，舌苔厚膩等

【服用禁忌】

（1）消化力弱者建議多喝湯

（2）柚子不宜多食。吃多了，可能會引起腹瀉，肚子不舒服的症狀。

㈩ 養生小知識：在我們日常生活中該如何養肺

肺是人體呼吸器官，也是人體重要的造血器官，肺位於胸腔，左右各一，覆蓋於心之上。肺有分葉，左二右三，共五葉。其肺葉嬌嫩，又不耐寒熱燥濕諸邪之侵；肺又上通鼻竅，外合皮毛，與自然界息息相通，易受外邪侵襲，故有「嬌臟」之稱。。肺是全身除了腸道之外與外界相通的重要內臟，非常容易受到外界環境的影響而生病，過干不行，過分潮濕也不行，過冷不行，溫度過高也不行，灰塵大的環境不行，有異味的環境也不行，最好就是一直吸入干凈而又適宜的空氣，不但不會傷肺，甚至還能起到修養肺的作用，很多呼吸道疾病，比如慢性阻塞性肺病，支氣管哮喘，換到一個沒有環境污染而又溫度適宜的城市不用葯都可以好。
在《黃帝內經》中有說到：「肺為華之蓋」，即為精華的蓋子。什麼意思呢，也就是說肺臟在我們人體臟器的最上面，也就是與外界接觸最近的臟器。而且肺也稱之為「嬌臟」，比較嬌嫩，肺的嬌嫩之處就在於，過熱過冷對肺都不好。中醫中研究表明，當氣溫低於十五度的時候，就容易引發肺部問題。這里特別提一下，想要變美的女生在秋天一定要注意做好養肺的工作，因為秋天特別是北方天氣比較乾燥，恰恰相反，肺喜潤勿燥。肺活量是衡量身體素質、檢測生命體征的一個重要指標。有研究證明:同年齡段的老年人,當其肺活量越大時,不僅表明他們身體更健康,而且還預示著老年人的平均壽命更長。