男人最佳的養生之道是什麼

『壹』 男人日常如何養生

1、刷牙的最佳時間：飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
2、飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5、曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

『貳』 男人養生之道壯陽的技巧

如今壯陽 方法 漫天飛舞,如按摩、食補、葯補,可什麼樣的方法才更適合你呢？下面我給大家介紹男人養生壯陽方法，希望對你有用!

男人養生壯陽方法

一、 要睡好，最好是每天夜裡十點前入睡。子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

二、 要堅持運動鍛煉：運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有 游泳 和遠足，我尤其推崇遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。

三、 放鬆精神。主要的辦法是練 太極拳 或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。

男人壯陽鍛練法

(1)摩腹法，就是圍繞著肚臍轉圈比較用力的推摩，先左手順時針三十六圈，後右手逆時針三十六圈，此法可以補五臟，助水谷運化，當然可以壯陽了。

(2)金丹法，所謂“九九在手，真陽不走”，具體的辦法，網上有的，可以搜來看;

(3)過腦提耳法：左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次;然後右手過頭頂捏提左耳尖三十六次;

(4)點按長強、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法，就不用按摩氣海、關元諸穴了);

(5)馬步拍擊兩大腿內側;

(6)站樁功，不用靜止不動，可以緩慢左右搖動身體，也可以前後挺動胯部，使樁功動靜相兼，氣血運行可好，也更容易產生氣感;

(7)提肛功：提肛又名撮穀道，方法簡便易行，站、坐、卧均可進行，吸氣時提收會陰、肛門，如忍大便狀;呼氣時緩慢放鬆肛門，會陰，如尿小便狀。一提一松為一節提肛運動，一般每次做20-30節，每日2-3遍，堅持數月，即可見效，它不光是對痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用，而且也可以強五臟。著名醫學家孫思邈在《枕中方》中即有“穀道宜常撮”的敘述，他規勸世人認此強身健體。孫思邈認為，肛門處於人體經絡的督脈處，督脈為“陽脈之海”，是練功中真氣運行的路線，具有調節全身諸陽經氣的作用。經常撮穀道可以使中氣升提，臟腑強壯，並可調節氣血陰陽，從而達到養生健體的作用。

(8)握拳法：不要以為壯陽只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，症見勃而不堅;心氣不足也不行，症見堅而不熱，要勃而堅，堅而熱，就要補心肝之氣，方法呢就是此功，吸氣時提收會陰、肛門，並拇指內扣，其他四指握緊拳頭(此為握固之法)，且五趾抓地，如忍大便狀;呼氣時緩慢放鬆肛門，會陰與拳腳，如尿小便狀。每次做20-30節，每日2-3遍，堅持數月，即可見效;

(9)健肺之法：有壯陽之術中，健肺是很重要的，肺不強則不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這里不談，只提醒大家可以練一下深呼吸。最好的功法當然是密宗築基之法的九節佛風與寶瓶氣了。據蓮花生大師開示，寶瓶氣可是壯陽之聖法。

(10)展龜法，網上可以搜得;

(11)泥水丹法;

(12)元陽補益法：守祖竅(山根穴)靜坐深呼吸，此法有知之者可以練習，因此法雖有此功效，但主要是為了老年體衰之人培補元氣以助丹基之資，怕身體有問題的人強以此功助行房中以絕命元，故略。

(13)異性按摩法，不用專業技術，只要夫婦雙方撫摸彼此全身皮膚十幾分鍾以上就能激發陽氣。

(14)智慧手印 瑜伽 ;

(15)天仙大丹雙修築基法;

(16)跪天叩地法，方法如同磕長頭，起來時吸氣，跪下去時呼氣。

(17)原地跳躍，最好是跳繩;

(18)走路時腳跟先著地;

(19)拙火定

(20)睡法：睡覺觀守前陰有黑氣，可以深睡與補腎。

(21)道家靜功：雙盤坐或跨鶴坐姿，靜守氣海穴或小腹中或命門，深長呼吸;

22)真氣運行法

(23)循經叩擊法，按經脈走向拍擊十二正經;

(24)呼天吁地法：方法是雙

手合十，鞠躬下去時要呼氣，挺起身來時要吸氣，鼻吸鼻呼，舌頂上齶。動作要自然，不要太快，這是令身體熱力大增的最快的方法，比跑步與跳躍更快，此法還能理三焦，通任督。壯陽更不在話下。

(25)幾乎所有硬氣功，比如拍打法、十三太保橫練、鐵肚功(吸氣於小腹中，然後閉氣提肛，雙拳輪翻拍擊小腹，吐氣時不拍擊);

(26)形意拳法的三體式站樁，五行拳法;

(27)少林五拳，尤其是蛇拳、鶴拳;

(28)南拳，尤其是白鶴門、虎鶴雙形等;

(29)用大拇指和食指揉雙手小指的第一關節，這是左右兩腎穴，每天揉兩次 ，每次十分鍾左右。在揉小指穴時發覺關節疼痛不一樣，痛的一側可多揉會兒。但不要用力過大，輕輕地揉。 還有更多的方法，此略。

『叄』 男人如何養生保健

中國男人養生之道——茶道養生
中國幾千年的中醫文化源遠流長，「茶道養生」已成為了中國人追求健康的思維概念。正如宋代詩人蘇軾所言：「何須魏帝一丸葯，且盡盧仝七碗茶。」也就是說經常飲茶勝過服葯。
義大利男人養生之道——良好的工作生活平衡點
義大利政府規定一年允許有42天的假期，相比中國人的10天，那絕對是一種奢侈。Neil Shah分析「當人倍感壓力的時候，身體會自動涌現出像皮質(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時還會影響到你之後的生活和工作狀態，還需要大量的時間去重新蓄電充沛體能。」
瑞典男人養生之道——嚴重的「戀蟹辟」
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是?澱粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實粉絲，他們同時還熱愛水煮土豆和棕麵包，像黑麥和裸麥粉粗麵包等。
法國男人養生之道——生活越簡單越好
法國人因為他們對紅酒和美食的熱愛而聞名於世，但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國人到底有什麼秘密呢?著名法國瘦身作家Mireille Guiliano在他的書中提到「法國人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鍾到1個小時的徒步運動如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。
日本男人養生之道——就是愛壽司
日本人的減肥食譜無非就是以魚、蔬菜還有豆腐為主，其實這也是一個重要的原因為什麼日本男人的平均壽命為85。5歲。
以上就是針對男人如何養生的介紹，當今社會人們生活在一個復雜與高消耗能量的時代，人們超負荷的付出會使人過早過多地消耗人體的能量，過早出現衰老現象。所以一定要注意養生。

『肆』 男人養生養什麼

男人養生養什麼

男人養生養什麼，由於人們的生活水平不斷提高，現在社會中越來越多人開始注重養生了，對於男人和女人來說，養生是有一定的差異的，下面一起來看看男人養生養什麼。

男人養生養什麼1

1、補腎

對於男性來說，腎是人體的支柱。在生活中，進行良好的養生能夠有效的進行補腎。所以，在生活中，男性一定要多吃一些內臟和海產品，但是由於大部分內臟裡面的膽固醇都特別高，所以很容易就會出現高血壓的情況。同時，還要多吃一些含有維生素E比較豐富的食物，最好選擇一些膽固醇比較低的食品，其中枸杞是最好的選擇，核桃和芝麻也能夠起到補腎。

2、護心

大多數人都知道，很多男性患上冠心病都是因為沒有注意養生而造成的'。但是，科學家們發現，若是在養生的過程中每天吃一個蘋果，就能夠將冠心病的發病率降低百分之五十。而且蘋果還能夠起到良好的減肥作用，所以一定要多吃一些新鮮的蘋果。另外，多吃一些橘子還能夠起到健胃的作用。如今，患上胃癌的概率非常大，所以適當的吃一些柑橘就能降低風險。

這些便是男人養生養什麼這個問題的答案。事實上，在生活中，男性養生的方法還有很多，比如多吃一些菠菜就能夠起到保護人體視力的作用，吃一些南瓜子還能夠起到保護前列腺的效果。所以，想要養生的男性朋友一定要多注意。

男人養生養什麼2

男人養生避開誤區

誤區一：一頓飯沒有肉就吃不飽。

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食慾。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。

誤區二：喝酒一定要喝到痛快。

在中國，喝酒多半是為了應酬。」誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。無論喝酒的由頭是什麼，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

誤區三：一天只吃三頓飯，堅決抵制零食。

不同於女人，大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次；而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。

職場男人養生建議

1、培養「周末鬥士綜合症」

「男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情」。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的「零部件」做一次放鬆休息。經常進行伸展運動；嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班；每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

2、你的關節靈活嗎？

「大多數男性的關節都不太靈活。」在殿部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部酸痛。減輕這一症狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環繞左膝，並緩緩將膝部引向身體，持續10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以後每天增至2－3次。

3、學會正確地拾起物品

這似乎是一個不值一提的話題。「大多數人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走」斯金利說，「但這是很不正確的，因為這會在你的背上產生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。」

4、縮小你的「啤酒肚」

向前凸起的「啤酒肚」威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制並減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。

男人養生養什麼3

男人養生小動作

一、平甩（甩手功）

1、全身放鬆、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。

2、手臂抬起至肩齊，然後自然放下。

3、連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。

提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。

二、曲中求直（坐式功）

1、坐定，不靠背，雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻。

2、以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側。

3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。

4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。

5、手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放鬆。

提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

三、和合首府（坐式功）

1、坐直，手臂環起枕置腦後，保持呼吸自然。

2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

3、吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放鬆使背脊骨氣上下通暢。

提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。

四、拍胯

1、膝蓋自然上下晃動，如同平甩。

2、用腰帶動轉身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口（即胯）。

提醒：此式多練有助腹部器官，完成後可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。

『伍』 50歲男人養生之道

人一上了年紀，身體自然會出現一些毛病。50歲的人，正是身體狀況逐漸下降的分界點，所以更加要注意。下面我給大家介紹50歲男人養生之道，希望對你有用!

50歲男人養生

1、戒掉煙酒少吃甜

男人的內分泌是非常重要的一個系統，有些不良習慣恰恰是損傷內分泌系統的“罪魁禍首”，比如說煙、酒、食物添加劑等。所以首先應該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風險。

2、注意保護前列腺

前列腺是男人們非常重要的性腺器官。男科專家指出，中年男性是前列腺疾病的高發人群，出現前列腺增生或肥大的機率會增大，其症狀為夜間排尿次數增多、尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感等。預防此病應避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。

3、重視一年一度的體檢

人的身體好壞是把握在自己手上的，所以每年應按時體檢，隨時掌握自己的身體狀況，一出現問題，及時發現。而50歲男性有幾項檢查是萬萬不能忽視的：一是前列腺檢查，二是重視肛門指檢，三是關注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。

在50歲這個“多事之秋”的年紀，想要保持一個健康的身體也不是個難事，平時把心態放寬，適當鍛煉，多交朋友，自然有益健康。

4、運動項目有要求

隨著年齡增大，肌肉水平隨之下降，50歲以後的男性對運動項目要有選擇，不能一味地用力過猛，更適合的是有氧運動項目，如快走、慢跑等。騎自行車也是一項比較適合的項目，在運動的同時，還能增強身體平衡感。

5、飲食要清淡，多吃新鮮蔬果少油鹽

人一老，對很多方面都會鬆懈，人也會懶散起來。而男人一旦上了50歲，身體的新陳代謝都開始下降，五臟六腑都逐漸衰老，這個時候更加要控制飲食。如過油過葷過量，都會增加胃的負擔，促進臟腑的衰老。營養師建議，這個時候的男性要飲食清淡，多吃新鮮蔬果，少油少鹽。

男人養生重點部位

前列腺

調查顯示，50歲以上的男性有60%患有前列腺疾病。預防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節制性事，三要少吃辛辣食物。

肝臟

男性普遍社交頻繁，更容易感染肝炎病毒。此外，他們大多喝酒，而肝臟每日最多隻能分解、轉化60～80克酒精，超過此量就會對肝臟造成損傷。

直腸

男性進食脂肪與蛋白質類食物比女性多，而攝入過多脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。因此，為防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經常有富含纖維素的蔬菜、水果。

胃

不少男性喜歡抽煙喝酒，還喜歡在餐桌上狼吞虎咽或暴飲暴食，因此，男人胃病的發病率比女性平均高出6.2倍。

皮膚

相當多的男性不注意防曬，更不注意進行皮膚癌的篩查。因此，男性死於黑素瘤的可能性是女性的2倍。

心臟

男性工作通常比女性緊張，所要承受的壓力也更大，因此，男性患心肌梗塞而入院治療的比例是女性的7～10倍。要預防心臟疾患，除戒煙和節制飲酒外，還要保持正常體重和學會減壓。

男人養生建議

盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

改變幾年都不去醫院的壞習慣

許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

胸口痛一定要去檢查

男性有時在干體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。

注意隱秘的睾丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

平時生活當中男性不要大量的抽煙喝酒，這樣容易影響到自己的肺功能，平時大家需要全面進行調理身體，合理的進行檢查，而且少吃一些油炸食物，同時在日常生活當中也要改掉自己的壞習慣，全面進行調理身體，這樣才能更快恢復。

『陸』 男人如何養生

一、戒煙

眾所周知，吸煙有害健康，而男人要健康，首先就得把煙戒掉。吸煙會傷害人的肺部，增加心血管疾病、肺癌和呼吸道疾病的風險。

另外，吸煙還會危害家人，讓親人也面對二手煙的傷害。所以，無論是為了自己還是親人，請戒煙。

針對亞健康狀態，最好的治癒方式就是有氧運動。

多參加戶外活動，如爬山、快走、騎自行車、游泳等，不僅有助於吸進新鮮氧氣，促進體內內臟的新陳代謝，還能增加臟器供養量，增強肺部功能。

運動的最大好處是改善心情，畢竟樂觀的心態是治療一切疾病的良葯。

七、穿易緹秀養生衣

易緹秀養生衣是由新加坡易緹秀自主研發的穿戴式養生保健產品，具有遠紅外、負離子、抗菌三大功能，旨在調節和改善人體機能，並且不產生任何毒副作用。

男人要養生，就要穿易緹秀冬季養生衣，有助於加速人體體表血流速度，活化細胞，消除疲勞，促進新陳代謝，改善人體微循環。

『柒』 男人的養生之道在哪裡

著生活節奏越來越快，越來越多的人注重養生之道，希望自己在當下人心浮躁社會里，健康快樂的生活。下面給各位分享一下男人的養生之道在哪裡？

一、不抽煙

常言道，飲酒損肝，吸煙傷身，這一點也不假，煙里邊帶有大量的的煙焦油有毒物質對身體百害而無一益。如今各種各樣公共場合都不允許抽煙，這是一個好的狀況。很多人也不願抽二手煙，還不如索性戒除。

很多人吸煙的原因，第一是難戒，第二呢，是說吸煙有益於人際交往。實際上這全是托詞，煙癮那麼大，只需有信心的人，仍然能戒除。再講人際交往那實屬空穴來風，許多全大事兒的人也不一定吸煙，和人碰面交叉，如何把你真心實意聰慧的一面展現出去，不一定非遞上一根煙草才可以拉進間距。

二、少飲酒

盡管飲酒損肝，只需能有自控能力操縱好，或是有幫助的，千萬別去做一個醉鬼，把自己喝成酒精肝酒精依賴。自己一個人喝，有規律的少喝，和好朋友喝要量力而為，不必去逞強，不必去為何臉面，每一次的過多喝酒全是對自己生命的透現。

每一個人的養生之道，或許各有不同，都各有各的見解。但健康養生靠的都是自己，他人沒法監管。希望天地每一個人都能享受生活，敬畏之心生命，用生命的長短去體會美好的世界！

『捌』 男人春季養生之道

到了春天，男人應該怎麼養生呢，下面我為大家介紹男人春季養生之道，歡迎大家閱讀。

男人春季養生之道

第一：應酬多的男性應該如何養生

很多男性平時的工作壓力比較大，並且朋友之間的應酬也是比較多的，這就導致運動量比較少，精神容易出現疲憊還有睡眠質量下降的情況。除了影響身體健康之外，對於腸胃對於營養的吸收也會造成一定的影響，並且抵抗能力也會下降。由於久坐還有應酬，會陰部位的血液循環也會出現問題，最直接的症狀就表現為腰膝酸痛的問題。除此之外，日常生活中喝水比較少、鍛煉比較少、喝酒比較多，容易導致男性的前列腺出現問題，甚至還有可能出現前列腺炎。

應酬比較多的男性養生可以多吃一些蓮子芡實粥，具體的做法如下：

將蓮子、芡實還有大米一起放入鍋中熬粥，建議最後做出來的粥不要太過於黏稠，所以可以多放一些開水。這道食譜服用之後對於身體非常的有好處，其中蓮子的作用就是健脾寧心，而芡實則具有保健脾腎的功效。經常服用這道食譜能夠很好的緩解壓力，並且對由於工作過於緊張所引起的失眠情況有著很好的療效。

第二：經常喝酒的男性應該如何養生

喝酒已經成為了很多男性的日常生活一部分了，有些人是自己就愛好喝酒，每天都要喝上一些，也有一些人是由於工作的`原因迫不得已。但是你知道嗎，經常喝酒對於身體並沒有好處，對於肝臟的損害很大，甚至還有可能出現酒精肝以及脂肪肝的情況。

研究發現，患有酒精性肝硬變已經成為社會中的高危人群，不僅僅影響了健康，嚴重者還有可能出現死亡的情況。這個時候想要調養保健身體，建議男性可以經常服用一些五味子粥：

將五味子、大米一起放入鍋中小火熬粥。這種食譜具有很好的保護肝腎的作用，因為大米具有保護胃部以及肝臟的作用，而五味子則是主要作用於肝臟還有腎臟的位置。這道食譜建議在每次喝酒之後服用，效果最佳。