冬季養生從哪些方面著手呢

⑴ 冬季 如何養生

現代人越來越注重養生，但不同季節有不同的養生方法，這里談一談冬季如何進行養生。
方法/步驟分步閱讀
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冬季養生，要注意早卧晚起，不能熬夜。此外，要保持規律的飲食起居習慣，注意保暖，尤其是腳的保暖。
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冬季天氣寒冷，飲食方面要特別注意，在保持營養均衡的前提下，可以多食用一些熱量高或者具有驅寒效果的食物，如羊肉、枸杞、韭菜等。
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冬天要吃熱飯菜，並且盡量趁熱吃，既可以驅寒，也可以暖胃。另外，適當喝點熱湯，暖身的同時促進人的食慾。
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科學研究證明，人體缺乏礦物質會讓人更怕冷，所以冬季要多食用一些富含礦物質的食物，如藕、胡蘿卜、大白菜等。
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天氣寒冷時，人體會消耗更多的維生素，為了人體正常工作，冬季要多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果。
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冬季要加強體育鍛煉，盡量每天活動一下，提高身體免疫力，不過要盡量避免劇烈運動，以免出汗後感冒。

⑵ 冬季養生，有哪些好的方法

養生要細化到生活中的一點一滴，而在不同的時期需要採用不同的養生方法，現在已經步入了冬季，那麼冬季應該如何養生呢，又該注意哪些事情呢？本文就來簡單分享一下這方面的知識：

還有就是飲食要多溫補，冬天氣候本身就比較寒冷，在飲食上要多選擇溫熱的食物進步，這樣才可以促進血液循環，才可以疏通經絡並達到禦寒的效果，而紅色的食物可以達到溫補的效果，還可以促進新陳代謝。適合冬天食用具有一定熱性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在製作的時候可以適當加入蔥姜蒜，女人在日常生活中還可以多吃枸杞、紅棗等等，也能達到禦寒的效果。

⑶ 冬季養生保健從哪些方面入手

《黃帝內經》指出：「冬三月，此謂閉藏。水冰地凍，無擾乎陽。早卧晚起，必待陽光。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟存。此冬氣之應，養藏之道也。逆則腎傷，春為萎厥，奉生者少。」 講的是冬天的養生之道亦即養陽之道。意思是說，冬三月水冰地凍，萬物都潛藏起來，人們應當早睡晚起，等待日光；要使自己的精神安靜，神氣內藏；要避寒就溫，不要開泄皮膚出汗。如果違逆了冬季陽氣閉藏之理，就會傷害腎氣。到了春季，就會發生萎廢厥冷的病變。中老年人冬季活動鍛煉，要待日光出來之後再進行。運動量逐漸增加，避免過度出汗，若安排不當，可能會引起嚴重病症。1勿妄勞作，嚴防心梗，每年立冬後，第一波較長的低氣溫，都有一次明顯的心肌梗死發病高峰，冠心病患者尤其要注意血壓變化，勿妄勞做，胸痛立即到醫院就診，不可因天寒延誤就醫。而老慢支患者，早晚多加衣服、戴口罩，關節炎患者可在家中熱敷保養。2葯浴泡腳，活血散寒冬日睡覺前，用中草葯水煎泡腳，用力揉擦足心，除能禦寒保暖外，還有補腎強身、促進睡眠、延緩衰老以及防治感冒、冠心病、高血壓等多種病症的作用。冬季常用泡腳的中葯有花椒、乾薑、川芎、當歸、艾葉、桂枝等溫通經絡的葯物。3室內日光浴，百骸暢通冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。唐代大詩人白居易十分推崇冬季日光浴，他在《負冬日》詩中描繪了冬天曬背的體驗：「負暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。」他能活到74歲，與冬日「負暄」有一定關系。4立冬坐功每天上午9~10點，面南朝陽正坐，左手按住膝蓋，右手搭在左肘上，上身左右扭轉回顧，接著雙手交換方位，各做3~5次，然後牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田9次。可治：胸脅積滯，虛勞邪毒，腰痛，面塵脫色，胸滿食滯，肝逆面青，目赤腫痛，兩脅下痛引小腹，眩暈目痛等疾。

⑷ 如何在冬季養生需要注意些什麼

處暑節氣馬上就要到了，所以我們大家對於處暑節氣的養生方法也是非常的關注的，所以我們大家需要多注意了，處暑這個節氣前後，天氣變化也是比較大的，所以我們有些養生的注意事項大家也是需要多重視的，下面我們來看看吧。

做菜時少放佐料

應注意的是，秋季涼爽乾燥，不少人一見天氣轉涼，不但開始進補，而且是蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調料統統往菜餚里放。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣。因此，建議在做菜的時候，注意調料的用量，千萬不要因為重口味，經常吃一些危重的菜餚，不然對於我們的養生不利。

少吹空調、少開電扇保健康

處暑時節早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。而經常吹空調、吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;並且有時候經常吹風還會導致我們出現胃炎和腸炎等這些疾病的。

上面我們已經了解了許多的關於處暑節氣前後養生和保健的注意事項了，所以我們在處暑前後這幾天就要多重視這些實現了哦，在生活中多吃一些新鮮的蔬菜和水果，對於我們人體的健康也是非常的有好處的哦。

⑸ 冬季怎樣養生更加健康

冬季怎樣養生更加健康

冬季養生小妙招「三冬」之：冬棗

冬棗益氣補血

目前正是冬棗的上市高峰，個別不良商販為了多獲利，購進青棗後，只需把青棗放入七八十攝氏度的熱水鍋里一過水，晾乾後青棗就能逐漸開始變為紅棗。另外，燙過的紅棗倒入添加了甜蜜素和糖精鈉的池子里浸泡，棗還會變甜、變脆並增加重量。正常上市的冬棗果皮向陽面呈片紅，直至全紅，顏色赭紅，未著色面底色為乳白色，果皮光亮。

冬季養生小妙招「三冬」之：冬甘蔗

冬甘蔗生津止渴

入冬後，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應能力降低，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，能有助於緩解上述不適感。

專家建議白領在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能補血潤燥，還有提神的功效。中醫把甘蔗列入「補益葯」的范疇，因為甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。記載甘蔗「主補氣，兼下氣。」記載甘蔗能「利咽喉，強筋骨，息風養血，大補脾陰。」王城生秘書長介紹說，鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，素有「補血果」的美稱。

冬季養生小妙招「三冬」之：冬瓜

冬瓜改善血糖

出現上述情況的朋友不妨在冬季吃一些冬瓜。冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g。膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好，人的血糖指數與食物中食物纖維的含量成負相關。另外，膳食纖維還能降低體內膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。鉀與鈉都影響血壓，少食鈉鹽、適量補充鉀鹽是控制高血壓的好辦法。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言是不錯的食療佳品。

看了以上內容，您是不是有時候會出現這些狀態呢？為了自己的身體著想就不要猶豫了，趕緊行動起來吧。三冬不但可以改善體質，又可以做到美容養顏的功效，何樂而不為呢。

老中醫告訴我們，冬天是最適合進行滋補的一個季節。冬天天氣寒冷，這個時候的戶外活動大量減少，正是為身體積蓄能量的最佳時間段。這個時候進行養生，不僅能夠幫助身體驅除寒冷，同時還為身體健康起到非常重要的促進作用。今天，我就來為大家普及冬季養生知識，一起來看看吧。

冬季養生知識

冬天養生非常重要，但是千萬不能夠盲目進行，而是應該從穿著、運動以及保養方面來著手，這樣才能夠令身體更加的強壯。具體的如下：

第一：穿衣

冬天天氣寒冷，這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的.衣服。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

第二：運動

很多人由於天氣寒冷就停止了運動，其實這並不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。

第三：保養

冬天保養是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那麼就越要保護好手腳，並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。

除了搓手的習慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效，是一種非常健康、科學的生活方式。

具體的冬季養生方法

研究發現，冬天是各種胃腸道疾病高發的一個季節，這主要是由於天氣寒冷，很容易刺激身體導致胃酸分泌過多，這就很容易出現腸胃疾病。另外，老中醫也告訴我們，冬天是養胃的最佳時間點，只要掌握好以下的一些生活方式，那麼身體自然就會越來越健康。

第一：少吃生冷、寒涼食物

冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那麼很容易引發各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達到暖胃的功效，那麼可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生薑，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

第二：日常別暴飲暴食

養胃的最關鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物，那麼會加重腸胃消化的負擔，出現積食、脹氣等情況。所以說，日常調理腸胃應該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外，早晚時間也可以適當的多喝一些粥，這樣不僅營養好，同時還更加容易消化，較少腸胃負擔。

第三：日常保持好心情

你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時對於身體健康的影響也是非常巨大的，並且還具有養胃的功效。現代人很多都出現了腸胃疾病，這主要是由於該工作生活壓力太大導致的，並且睡眠質量也不好，令經常長期保持在一個緊綳的狀態，這就導致胃部正常運轉受到影響。所以說，想要在冬天更好的調理腸胃，那麼必須要保持一個好心情，這樣能夠令胃腸道的運轉更加順利的進行。

第四：戒煙酒、濃茶、咖啡

冬天養生知識除了以上的幾條之外，還需要對煙酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發現，長期抽煙容易導致腸胃出現消化性潰瘍，而喝酒則會出現胃出血等等情況，長期喝濃茶以及咖啡，對於胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說，為了身體的健康，我們一定要對這些飲品還有煙酒說NO。

冬季養生知識其實有很多，但是我們只需要掌握其中的根本，從衣食住行方面著手保健，那麼身體自然就會越來越好了。另外，冬天也是養胃的最佳時間，所以一定要多吃些溫補、容易消化的食物，保持一個愉快的好心情。

⑹ 冬季怎麼養生才好 四個方面幫您過冬

匿藏精氣的季節，我們要以合理的方式進行養生，心理、運動、飲食、起居四大方面來養生，說冬季為寒冷的季節，人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水平，陽藏於內，陰盛於外，所以要顧護陽氣，下面一起來了解下冬季怎麼養生吧。

心理調節：首先做到精神安靜，控制自己的情志活動，也就是喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等，這樣才能夠保證冬令陽氣伏藏的生理不會受到干擾，也就是說大自然里動植物的冬眠，生命並沒有因而停止，而是有序進行的，所以讓自己擁有好心情，無擾乎陽，養精蓄銳就可以了，這樣也有利於來春的陽氣萌生，預防春溫之病｡

運動調節：持之以恆進行鍛煉對身體是有益的，冬天懶一懶多喝葯一碗，冬天動一動少鬧一場病，長期堅持冬季鍛煉的人很少患呼吸系統疾病｡但是要減少在大風、大寒、大雪、霧露的時候運動，而且在運動前准備活動要做好，不要穿濕衣服。不要穿濕衣服，可以等日出上來的時候在進行，植物的光合作用還不充分，空氣里的氧氣含量較低，所以要等一等。

飲食調節：遵循秋冬養陰，無擾乎陽的飲食原則，因為冬季是進補的最佳時節，更是營養物質積蓄的最佳時機，食用溫熱之物以抵禦外界寒邪，還要添加新鮮蔬菜､水果，一起來使陰陽調和，冬季陽氣衰微，腠理閉塞，要減少鹽的攝入，可以添加苦味的攝入。

起居調攝：早晚起居要順應自然界晝短夜長的變化規律，早睡晚起，利於陽氣潛藏。

說冬季養生要合理進行，冬季的時候要注意以上四個方面，這四個方面都是比較簡單的，而且在平時的時候也要做一些對養生有益的事情，冬季防寒保溫要做好，在加上四個方面那冬季就安然度過了。

⑺ 冬季養生有哪些方法

冬季養生主要包括起居、養心、葯物、飲食、進補禁忌等五個方面。 一、起居有常 在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。 「起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也」冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到「行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、卧不極疲」。冬至前後睡好「子午覺」在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。再次，冬至節氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。 冬至時節不宜進行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽氣。可選擇進行太極拳、八段錦等動靜結合的運動。 二、壯不競時，精神滅想 養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；避免長期「超負荷運轉」防止過度勞累，積勞成疾。 三、固先天之本，護後天之氣 冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養生，也應重視飲食、葯物的冬令進補。 葯物養生應以固先天之本，護後天之氣為主。所謂「先天之本」即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢；所謂「後天之氣」指脾胃為後天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養物質都靠脾胃供給。所以，這個季節的葯物養生應以固護脾、腎為重點。用葯原則應遵循：多補少瀉；葯宜平和，葯量宜小；注重脾腎，兼顧五臟；分類論補，調整陰陽；掌握時令，觀察規律；多以丸散膏丹，少用水煎湯劑；葯食並舉，因勢利導。如此用葯方能補偏救弊，防病延年。 四、審慎調食 俗話說，葯補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中，中醫又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。 冬令時節飲食調理，要針對不同的個體，相應選擇適宜補益的食品，這樣才能達到真正養生的效果。以中醫學的角度而言，不同時間里出生的人，性格不同，因而對飲食的要求也是不一樣的。根據我國古代五行形相學認為，人可以分為金木水火土等五行人，每種人的體質不一，食補也各異。 五、進補禁忌 一忌盲目食狗肉。一些體質虛弱和患有關節炎等病的人，在嚴冬季節，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉後不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。 二忌虛實不分。中醫的治療原則是「虛者補之」。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認為，進補主要作用是「補虛益損」，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。

⑻ 冬季如何養生

冬藏是指在寒冷的冬季，天寒地凍，我們需要順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。冬季是養腎的季節，對於房事需要收斂。肥甘厚味可以在冬季品嘗以便於保暖，但是運動還是應當堅持。

《黃帝內經》對於養生指出：「其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」「智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至．長生久視。」「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。逆其根，則伐其本，壞其真矣。」 對於冬季養生這本古老的養生書指出：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」

這段經文精闢地論述了精神調養、起居調養和飲食調養的方法，並根據自然界的變化引入人體冬季養生的原則，就是順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。由於陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應較低，因而要依靠生命的原動力「腎」來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。中醫認為，人體能量和熱量的總來源在於腎，就是人們常說的「火力」。「火力」旺，反映腎臟機能強，生命力也強；反之，生命力弱。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，將會使新陳代謝失調而發病。 那麼，怎樣才能保證腎氣旺呢？關鍵就是要防止冬季嚴寒氣候的侵襲。中醫認為，寒為陰邪，常傷人陽氣。人體若沒有陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，這樣，生命就要停止。

因此，冬季養生很重要的一點就是斂陰護陽、養腎防寒。那麼，怎樣才能做到斂陰護陽、養腎防寒呢？我們可從以下幾個方面著手。

養心在靜。嚴寒的冬季，朔風凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，以便為來春生機勃發作好准備。人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水平，成形勝於化氣，因此，冬季養生，要著眼於「藏」。《黃帝內經》指出，「使志若伏若匿、若有私意、若己有得」， 「精神內守，病安從來」。其主要意思就是說：在冬季人們要把神藏於內，做到含而不露；要保持精神安靜，控制自己的精神活動。 冬季藏神

如何才能做到「神藏於內」呢？也就是要做到淡泊「六欲」，養氣安神。

《太上老君養生訣》里清楚指出：「且夫善攝生者，要先除六害，然後可以保性命延駐百年。何者是也：一者薄名利，二者禁聲色，三者廉貨財，四者損滋味，五者除佞妄，六者去妒嫉。」我國儒、釋、道三教都力主共戒一個「欲」字。孔子說：「君子有三戒，少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。」說明「色、斗、得」為人之「三戒」。

莊子提出，「人慾不可絕，亦不可縱」、「清靜養生」、「寡慾多壽」，說明人對名利地位看得淡漠些，心理才能平靜。如若不然，私心太重，嗜欲不止，慾望太高太多，達不到目的，就會產生憂郁、幻想、失望、悲傷、苦悶等不良情緒，從而擾亂清靜之神，使心神處於無休止的混亂之中，導致人體氣機紊亂而發病。倘若能減少私心、慾望，從實際情況出發，節制對私慾和名利的奢望，則可減輕不必要的思想負擔，使人變得心地坦然，心情舒暢，從而促進身心健康。儒家創始人孔子早就提出「仁者壽」，「大德必得其壽」，這是很有道理的。現代醫學也證實，道德高尚、性格豁達、心理寧靜，人體生理就能正常而有規律的進行，免疫功能也會增強，人就會神志安定，氣血調和，精神飽滿，形體健壯。

冬季多運動

冬天，因為氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動，俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗。」這說明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。 冬季到戶外進行體育運動可提高人的抗寒能力。冬季到戶外參加體育運動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。同時，由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏、准確地調節體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。據測定，參加冬季鍛煉與不參加冬季鍛煉的人的抗寒能力，有時相差10倍以上。

冬季到戶外進行體育運動還可提高人的抗病能力。由於不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能也發生變化，血液中的紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助於預防感冒、氣管炎、貧血和肺炎等疾病。

⑼ 冬季健康更需要細心的呵護，那麼健康養生需要從哪些方面入手呢

我推薦晚上用老薑片，花椒，陳艾熬水來泡腳。上班用杯子泡黃芪，紅糖，枸杞，紅棗，龍眼乾泡水喝。有些人很怕冷就多吃一些牛羊肉。還有看你願不願意，吃狗肉也可以。

陽氣內藏，即進入「冬藏」階段，千里冰封，萬物凋零，一片肅殺蕭條之象，人體陽氣亦趨於內守，好像也要「冬眠」似的，機體代謝減慢，循環減慢，所以冬季適合做一個「封藏」而「低調」的人。立冬養生要從飲食、起居、精神三方面入手，在飲食上要注意溫補，早睡晚起，可以適當的睡懶覺，在精神上，要注意保持樂觀。用冬眠狀態養精蓄銳，為來春生機勃發作好准備，人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水平，成形勝於化氣。因此，冬季養生之道，應眼於一個「藏」字。

就拿植物來說，冬季植物就會枯萎，但是春季就會復生，這個枯萎並不是真正的死掉，而是把能量儲存起來，為了就是春季更好的生長。「…冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」

⑽ 冬季養生不僅僅在於補，還需要做好哪幾點你知道嗎

冬季養生不僅僅在於補，還需要做好哪幾點？你知道嗎？

冬天來了，吃什麼才是最健康的？因此人們稱之為 "冬吃蘿卜夏吃薑"，進入冬季後，氣溫低，我們需要足夠的能量來幫助應對寒冷，身體也會發生變化，冬季是身體進補的季節，但也不能盲目硬修，會因修不好而出現各種問題，所以冬季的食物還是有很多講究的。古代醫學上有 "冬藏精"、"秋冬養陰 "的說法。冬天如果營養補充得當，營養就能發揮最佳效果。

每年冬季一到除了五穀雜糧是補人身體健康之外，還有調理，學會養生保健的生活方式，按照正常人生應該從葯物調節一下機器官的健壯，如，補腎，補氣血，增加免疫力，提高知名度的知識水平，

冬季是人體進補的黃金季節，營養物質不僅易於被消化吸收效果，且不易通過尿液和汗液排泄散失，因此在進補後易使其他發揮功效，如，蟲草，紅參，杜仲，山葯，龍眼肉，當歸，何首烏，枸杞子，黃芪。黨參，白術，等都是冬季進補佳品，也是對身體健康有益處，是容易吸收效果的之美。