補血養生吃什麼食物最好

① 食補補氣血吃什麼最好

食補補氣血吃什麼最好

食補補氣血吃什麼最好，食補是最不損害身體的一種途徑，很多人隨著年齡增長，氣血不足的問題愈發突出，通過食物來補充氣血能有效增強身體免疫能力，本文講述食補補氣血吃什麼最好。

食補補氣血吃什麼最好1

食補補氣血吃什麼最好

第一，當歸羊肉湯。山羊肉400克（切塊)，黃芪、黨參、當歸各25克（紗布袋裝)，同放砂鍋內，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生薑25克、食鹽適量即成。此方適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。

第二，枸杞紅棗煲雞蛋。枸杞10克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再煮10分鍾。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效。可治療貧血症，還可用於體質虛弱，頭暈眼花，健忘失眠，視力減退等病症的調理。

第三，紅棗蓮子粥。大棗具有益氣補脾，養血安神之效；蓮子有補脾胃，止泄瀉 益腎澀精和補養心氣的作用。取紅棗15克，蓮子15克，糯米100克，同煮到濃稠時加紅糖適量即食。

第四，豬肝花生粥。肝類食物有豐富的蛋白質，微量元素及維生素；花生含維生素B1居所有食品之位。用花生20克，粳米200克同煮成粥，將豬肝50切細入粥，再加佐料即食。

女性補血有什麼好處

女性補血是養身養生的表現，女性如果出現貧血的情況，會導致面黃肌瘦，身材瘦弱，容易出現衰老的情況，女性每個月都會有一次生理期的時候，這個時候女性一定要及時的多食用一些補血的食物，這樣才可以彌補生理期丟失的元氣，女性需要生育，生育過後的女性就需要很好的調理自己的身體，首先就是要做好補血氣，只要血氣好了，整個人才會變得更加的健康，有活力。

愛美是人們的天性，養顏補血，永葆青春是妹子們的追求。如果想要寶寶的女性朋友們，一定要好好調養自己的身體，畢竟擁有一個健康的'身體是前提，為了自己的子孫後代，爸爸媽媽要養成良好生活習慣，遠離不良習慣。

食補補氣血吃什麼最好2

動物肝臟類食品含有的血紅素鐵比較高，補氣血效果明顯。每周吃2次動物肝臟，就能達到很好的效果。阿膠一直有補血專家的美譽，阿膠可以刺激骨髓的造血系統，時期更快造血滲血，增加血液紅細胞的數量，阿膠還有豐富的氨基酸和微量元素，可以促進鈣吸收。女性多吃阿膠還能改善月經不調的情況。

不過注意黑色食物是氣血不足者要避免的，如香菇，黑木耳，還有銀耳等菌類，按中醫來看，這些食物性偏寒，如果經常食用的話，會傷了體內的陽氣，從而可導致氣血不足或是加重氣血不足現象，所以大家不要道聽途說，雖然它們營養價值也很高，但是黑色食物它是寒涼的，所以針對氣血不足者不宜吃太多。

② 補血養生的五種食物平時不能少

現在很多的朋友因為工作，都非常的壓抑，每天從早到晚沒有休息的時候，所以人們都覺得生活太勞累，時間長了以後就會非常的疲倦不堪了，導致身體機能下降，所以不少的朋友都出現貧血的現象，影響著廣大朋友的身體健康，因此，補血行動迫在眉睫。

不管是男性還是女性都應該注意到自己的身體變化，出現問題及時的去對待，不要盲目的去吃葯啊或者吃些比較有營養的食物，食物的攝取也是有一定的講究的，下面就介紹幾種補血的食物。給大家詳細介紹一下。

補血可以多吃的五種食物

一、胡蘿卜，含有很高的維生素B、維生素C，還含有胡蘿卜素，大家都知道的胡蘿卜素對於人體來說就具有補血的作用，所以如果有貧血的人們不妨常吃胡蘿卜，對身體健康有好處。

二、黑豆，可以讓人頭發變黑，也可以生血。而且做法也是有很多的，比如說可以煲湯啊，或者和五穀一起打成豆漿，都是非常不錯的養生補血的食材。

三、龍眼肉，這種食物含有的鐵質是非常豐富的哦，還有豐富的維生素的營養素，不僅可以強身健體，還可以改善健忘啊，失眠啊，心悸等問題的出現。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補血食物。

四、雞蛋。取雞蛋2個，將蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，然後一起煮熟就可以了，這樣的葯方，每天用兩次，可以起到補鐵補血的作用，特別適合缺鐵性的貧血，有很好的緩解作用。

五、蘿卜干，含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，不要小看小小的蘿卜干，對於補血是一大營養菜之一了，對健康也是非常有好處的，如果你有貧血的症狀不妨多吃些蘿卜干。

每個人對於健康都是充滿著希望的，因為只有健康才能有一切。如果你在生活中經常的出現貧血啊四肢無力等情況的話一定要注意了，多吃一些這樣的食物補血益氣，對身體有好處，希望這些常識能夠幫助到您。如果你是屬於貧血的人群的話這些食物將是你不二的選擇。

③ 吃什麼益氣補血養生 吃那些食物養生

1、紅棗，紅棗味甘性溫，具有補中益氣、養血安神、健脾益胃等功能，滋補功效比較全面。紅棗具有這些滋養、調補的養生作用。

2、阿膠，補血聖葯。阿膠，是牛皮、驢皮等動物皮，經煎煮、濃縮製成的固體膠，與人參、鹿茸並稱「滋補三大寶」。

3、桂圓，可促進血紅蛋白再生。桂圓，又稱龍眼，果供生食或加工成干製品，肉、核、皮及根均可作葯用，是一種葯食兩用的水果。

4、花生，能促進骨髓造血。花生米味甘、性平，入脾、肺經；有扶正補虛、悅脾和胃、滋養調氣、利水消腫、止血生乳的功效。

④ 補血養生的食物是哪些

貧血吃什麼？不管是男生女生很多都會有貧血的困擾，是不是常常感覺力不從心，是不是下蹲不一會就頭暈目眩，是不是一臉慘白像，那麼，對於貧血的人來說吃什麼好呢？

貧血吃什麼好？三種食物幫助你

1、紅棗+枸杞

紅棗、枸杞是最常見的補血佳品，日常在辦公的時候，或者在家裡閑暇的時候來上一小碟的紅棗，枸杞是最佳的消遣，同時長期的使用具有著很好的補血養氣作用。

對於有條件的`朋友，建議每日煲點紅棗、枸杞湯、加入少許紅糖飲用，也有很多好的效果。

在上班時候，直接用開水進行沖泡，也是很簡單的方法，補血從日常開始。

2、黑木耳

可以養血駐顏，讓人肌膚紅潤和容光煥發。並可防治缺鐵性貧血。為此涼拌的黑木耳、炒黑木耳和黑木耳湯都是很好的補血佳品，但是有些朋友挑食不喜歡吃黑木耳，為此建議應該改掉挑食的毛病，慢慢接受這一營養食物。

3、豬肝

對於貧血的朋友來說，建議可以長期吃一些豬肝，豬肝在補血方面有著很好的功效，可以和以上幾種相媲美，但是有很多人擔心豬肝的烹飪方法太過於單一了，其實有很多的方法，如可以做成豬肝粥、豬肝湯和蔥炒豬肝也是不錯的選擇。

貧血吃什麼好？食譜補血養生

1、芹菜炒豬肝

材料 ：豬肝、芹菜、醬油、白糖、黃酒、濕澱粉。

做法 ：

1、將豬肝去除筋膜然後清洗干凈，用刀切成薄片，然後加入澱粉、黃酒以和食鹽並攪拌均勻之後備用。

2、將芹菜菜葉去除，清洗干凈之後切段備用。

3、在油鍋之中加入准備好的豬肝，翻炒直到變色過後取出來瀝干油。

4、隨後加入芹菜煸炒，放入白糖、醬油以及食鹽，最後用濕澱粉進行勾芡，再倒入豬肝翻炒就可以起鍋了。

作用 ：這是一道富含有大量鐵質以及葉酸的食譜，對於一些患有著貧血的女性以和嬰幼兒來說，是一種很好的調養食譜。豬肝和芹菜之中含有豐富的鐵元素，對於補血具有很好的作用。

這款食譜非常適合女性使用，不管是因為特殊的生理期、或者是女性孕期和更年期貧血都是有著顯著的治療效果。這道食譜中含有著大量的鐵質和葉酸，是人體合成血液的重要成分。

2、黃瓜炒豬肝

材料 ：黃瓜、豬肝、水發木耳、植物油、醬油、食鹽、白糖、澱粉、蔥姜蒜等。

做法：

1、將豬肝清洗干凈之後切厚片，然後加入適量的澱粉、食鹽攪拌均勻。

2、將黃瓜清洗干凈，然後切片備用。

3、將水發木耳撕成小塊備用。

4、在油鍋之中放入豬肝之後攪拌翻炒，大約到八成熟之後取出來瀝干水分。

5、隨後放入蔥姜蒜末爆香，最後加入黃瓜和木耳，稍微翻炒一下倒入豬肝，最後加入醬油、食鹽以及白糖，用澱粉勾兌之後就可以起鍋了。

在這道食譜中，裡面含有大量人體所需的蛋白質、鐵元素以及脂肪等諸多熱量，食用之後對於補血具有很好的功效，使得身體調理到最佳狀態。

血不能吃的食物

1、不能喝咖啡

因為在咖啡里的多酚類物質會和鐵形成一種難以分解的鹽類，抑制對於鐵的吸收。對於貧血的病人而言是非常不適合的。如果想要喝飲料，最好可以將咖啡改為是橘子汁。

確實咖啡並非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關鍵是量的問題。

2、盡量不要喝茶

茶對鐵吸收的抑製作用，是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血症狀。

有些朋友如果無「茶」不歡，非要飲茶。那麼，一定要酌情控制飲茶量。

3、限制脂肪

食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

⑤ 補血吃什麼食物最好

補血吃什麼食物最好

補血吃什麼食物最好，在輕微貧血時，不想去醫院不想吃葯的情況下，食補是最為安全有療效的方法。那我們不知道有哪些食物是起到補血作用的。我為大家整理出補血吃什麼食物最好，希望能幫到你。

補血吃什麼食物最好1

1、補血應多補鐵

貧血患者可以吃一些富含鐵質的食物促進造血，如動物內臟(肝臟、腎臟)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、動物血(如豬血、鴨血等)，其他植物性食物，如綠葉蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶、黃豆及豆製品等。

2、中葯補血湯

用烏雞、羊肉或排骨，配料是當歸，枸杞，紅棗，桂圓、黃芪等，其中可選用中傳統的'烹飪方式—煲，在恆定的溫度下融合多種食材、葯材的效用，如烏雞紅棗湯、排骨黃芪湯、桂圓紅棗湯等。

3、含維生素C的食物

維生素C被人體吸收後，可將三價鐵還原成二價鐵，利於促進腸道對食物中鐵質的吸收，還利於提高肝臟對鐵的利用率，飲食中配合吃水果、綠色蔬菜可以促進鐵質吸收，如檸檬汁、蘋果、泥猴桃等果汁。

4、膳食補血需要長期堅持調理，有助於補血增加營養，快速的改善貧血

貧血好轉以後平時飲食還得要堅持，長期保持膳食營養的補充，這樣從根本上預防和改善貧血。

補血吃什麼食物最好2

1、保持樂觀情緒。心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、注意加強飲食調理。日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、經常參加體育鍛煉。特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

4、補血建議多吃黑芝麻，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。紅棗，具有養胃健脾、補血安神功效，對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。貧血的人平時還可以多吃點豬肝炒菠菜。胡蘿卜是補血和改善腎虛的上好食物。桂圓肉益心脾、補血氣。還有黑豆、黑木耳、烏雞等，具有補氣血的功效。另外，紅糖也具有很強的益氣補血的功效。

⑥ 想要健康養生，什麼食物對補血最有幫助

為什麼突然變得容易生病、食慾不振？彎腰再起身感覺頭昏目眩，甚至天旋地轉的？一照鏡子發現臉色蒼白，頭發也特別容易脫落，指甲上好多豎紋隆起？為什麼總是吃葯，慢性病還沒見好，為什麼渾身總是沒勁兒、頭暈、上不來氣？

這種種症狀都指向一個問題：貧血。

貧血是極為常見的疾病，尤其是吸收消化能力比較差的中老年人，更加容易貧血。嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華發早白、更年期提前等早衰狀況。

可是說到補血，絕大多數人都會想到紅棗、紅糖。實際上，這都是錯誤的做法。平時生活中吃點紅棗、紅糖當然沒問題，但吃它們並不能緩解貧血症狀或達到補血的效果。

養血就是養命，尤其是女性，要想健康美麗，氣血充足是根本。
補血更有用的是多吃富含血紅蛋白鐵、植物性鐵和維生素 C 的食物，必要時去看醫生，有針對性的治療，才能看到好效果。

⑦ 補血吃什麼東西好

補血吃什麼東西好

補血吃什麼東西好，女性朋友們因為自己特殊身體體質，難免都需要為自己補血，這樣才能有一個健康的身體，這是我們不可忽視的，下面就為大家分享補血吃什麼東西好。

補血吃什麼東西好1

1、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。日常我們看見紅色食物，就會聯想到我們的身體的血液也是紅色的。

因此紅色的食物大都具有補充血液的效果。理論則源於「以形補形，以色補色」。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、藕

食材都具有自己的性質，比如有些食材具有寒性，能解火；有些具是平性能多吃。而藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

3、胡蘿卜

還記得上面說過的日常我們看見紅色食物，就會聯想到我們的身體的血液也是紅色的。因此紅色的食物大都具有補充血液的效果。理論則源於「以形補形，以色補色」。因此胡蘿卜具有很高的補血功效。入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。

綜上所述，我們了解到黑芝麻，藕以及我們經常食用的胡蘿卜都是具有補血功效的好食材。因此，如果我們的家人中有身體氣血不好的人，我們可以經常准備這幾種食物製作而成的食品。這會是個很好的有效果的補血養生的辦法。

補血食物

（1)桂圓肉

桂圓既我們常說的龍眼，龍眼中除了維生素A，B和葡萄糖，蔗糖含量豐富之外，還含有大量的鐵元素，是孕婦和產婦最好的補血食物選擇。

（2)海藻

之所以說海藻具有補血功效，是因為海藻中的蛋白質，纖維素，維生素和礦物質含量豐富，這些物質能夠促進人體吸收大量的鐵質，達到補血的目的。

（3)胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素和礦物質，是補血和改善腎虛的極好食材，除了補血養肝，補中下氣之外，還能改善因肝血虧虛引起的視力下降，夜盲症等病症，同時還能改善因脾虛食滯引起的消化不良和呃逆現象。

（4)葡萄乾

葡萄曬成葡萄乾之後，每100克含鐵量在9.1毫克左右，葡萄在曬制的過程中最大限度的保留了葡萄皮和一些穩定營養素，葡萄皮的營養元素含量遠遠高於葡萄果然，是很好的補血食材。

補血吃什麼東西好2

1、牛奶

在著名的養生《壽親養老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

2、胡蘿卜

也許很多人都不知道其實胡蘿卜也是補血的佳品，我國中醫認為，胡蘿卜無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補血。除了具有補血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食慾不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

另外，現代醫學指出，胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

3、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對女性養生很有幫助。

4、龍眼肉

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

健康提示：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的葯物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的`食物一起食用。

推薦女人補血食譜：

1、大棗黃豆粥

原料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g

方法：將黃豆浸泡4-8小時，大棗用溫水洗凈備用；粳米淘洗干凈後放入鍋中熬煮，水開後放入黃豆熬煮40分鍾；再加入大棗另熬40分鍾即可。

2、甜醋豬蹄姜湯

原料：豬蹄1隻，冰糖1小塊，生薑250克，甜醋適量。

方法：豬蹄去毛後斬件，用滾水煮5分鍾。將生薑刮皮、拍裂，連同豬蹄放入瓦煲中，加醋。煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。

補血吃什麼東西好3

益氣補血的食物有哪些？

（1）紅棗

紅棗是我們日常生活中常見的一種益氣補血食物，堅持吃紅棗還可以美容養顏，對護膚是很有幫助的。說到益氣補血的食物有哪些這個問題，日常生活中可以多吃點紅棗，又或者是用紅棗來泡茶、煲湯、熬粥等，都是非常不錯的補氣補血方法。

（2）南瓜

益氣補血的食物有哪些？南瓜當中含有十幾種人體所必須的氨基酸成分，再加上南瓜當中含有豐富的鈣、鐵以及鋅元素，由此可見南瓜的營養價值是非常高的，日常生活中我們可以把南瓜熬成熬成南瓜粥，又或者是用南瓜來蒸排骨吃。

都可以幫助補血養顏，對調理身體是很有幫助的。而南瓜含有的脂肪非常低，再加上當中含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，對於減肥的人群來說，也是非常推薦的食物。

（3）烏雞

烏雞是很常見的一種禽類肉，當中含有比其他肉類更加豐富的營養元素，尤其是對於產後氣血虧虛的產婦來說，多喝點烏雞湯可以起到益氣補血的作用功效，無論是用來清燉著吃，又或者是熬成烏雞湯喝，都能夠有不錯的效果。