當代年輕人是怎麼養生的

Ⅰ 對於年輕人來說，應該如何養生

就是定時吃飯，定時起床，定時睡覺，而且飯不要吃太飽，也不要吃太少，七分飽，保證充足營養就可。年輕人精力充足，睡眠可以不要那麼久，8小時睡眠那是兒童成長所需，一般晚上12點前睡就行了。戒煙限酒，遠離碳酸性飲料。盡量午睡，哪怕打一個盹兒或者是打坐十分鍾。當感覺壓力大的時候，有釋放壓力的途徑，保持愉悅平和的情緒。萬事追求平衡，講究中庸，過猶不及，適可而止為上上策。

現在上班族的工作環境一般都在封閉的高樓大廈內，並且絕大部分的時間都在伏案工作，活動量嚴重不足。因此可以在空餘時間多多進行體育鍛煉，打球跑步，跳繩擼鐵，甚至可以在晚上的廣場上與大爺大媽翩翩起舞。切記千萬不要熬夜，如果一定要熬夜也要盡量在12點之前躺下，長期熬夜不但對我們的視力有影響，還會損害我們的身體器官。重在養心養性，培養樂觀豁達大度心態，保持積極進取精神，有所為有所不為，知己所長所短，努力爭取但不苛求不強求。

年輕人不要認為保養是老年人才會做的事情，年輕人也要經常保養自己的身體，臉部最容易看出來一個人是不是懂得養生。多參加體育鍛煉，有助於提升精氣神，利用各種空閑時間多行走。比如辦公桌前坐久了，在辦公樓下轉一轉；坐地鐵、公交出行時提前兩站下車，步行一段路等。

當我們做運動的時候，能量會支配給我們的非生命器官，如果你缺了營養，再加上劇烈的運動，就容易把生命器官的營養給調走，所以人就容易出問題，大家可以看一看運動場上的運動員一般情況受傷都是在後半場。

年輕人該如何養生:現在年輕人的身體狀況有多堪憂？年輕人該如何養生？

我認為年輕人的身體狀況非常堪憂，不少人已經開始出現各種亞健康疾病，還有部分年輕人有猝死危險。現代社會發展迅速，很多年輕人因為工作原因，身體素質越來越差，部分人甚至很早就得了重病。那麼作為一名新時代的年輕人，我們該如何注重養生，下面我就給大家介紹幾種適合年輕人的養生方法。

一、保持良好的作息習慣。

由於現代年輕人工作和生活的壓力越來越大，這就導致很多人無法正常按時吃飯。但是為了身體健康，我們每日盡量要按時吃飯。如果確實無法按時吃飯，可以在包包裡面裝一些小零食或者是麵包。工作空隙吃一次，這樣才能讓自己保持充足的體力。減少對身體的傷害，另外我們還要養成按時睡覺的習慣盡量避免少熬夜，以免給身體造成嚴重的負荷。

二、避免抽煙和喝酒。

由於工作壓力大，很多年輕人在不如意的時候就會選擇抽煙喝酒來解決自己的煩惱。實際上我認為如果遇到一些不如意又或者是感情上的問題，可以找朋友傾訴又或者去看心理醫生，但一定不能用抽煙和喝酒來解決問題，這樣會給身體帶來很大的傷害。

三、保持體能鍛煉提高免疫力。

作為一名上班族，鍛煉的時間其實非常少，但是在我們的工作和生活中，我們可以有利用上班或者是下班時間，每天鍛煉10~20分鍾就可以保持身體健康同時也能提高身體免疫力。

綜上所述，以上是我認為年輕人注重養生的三個方法，希望能夠幫到大家。同時也希望大家能夠珍惜身體多多鍛煉，為了自己也為了家人擁有一個好身體比什麼都值得。不知道你對年輕人養生還有什麼樣的見解？歡迎下方留言評論。

Ⅱ 年輕人應該怎樣養生 八個方法讓你更年輕

身為年輕人，不要覺得自己身體好就不需要 養生 了，其實， 養生 可以讓一個人更年輕，身體也會更棒，年輕人應該怎樣 養生 呢？

一 早睡早起

年輕人往往喜歡熬夜，經常是不到半夜不睡覺，經常熬夜會讓身體出現一系列的問題，所以，要想 養生 ，最重要的就是要早睡早起

二 堅持鍛煉身體

年輕人鍛煉身體是非常有必要的，要想知道你的身體是不是呈現年輕化的狀態，就要看你是不是堅持鍛煉身體了。

三 注意保養

年輕人不要認為保養是老年人才會做的事情，年輕人也要經常保養自己的身體，臉部最容易看出來一個人是不是懂得 養生

四 心態好是關鍵

古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進 健康 和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

五 注意飲食

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。飲食要以「五穀為養，五果為助，五蓄為益，五菜為充」，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。

六 遠離手機

在當下互聯網的時代，每個人都離不開手機，所以手機是 健康 的罪魁禍首，長期地看手機，失去了基本的交際能力，並且長時間對視力和頸椎和脊柱造成很大的傷害。所以第一條就是盡力地減少手機使用時間，如果沒有很重要的事盡力不要沉迷手機。

七 拒絕煙酒

吸煙喝酒，對身體沒有半點好處，他們只是麻痹人們的神經，使其假裝享受，其實長時間嗜好飲酒的人往往會失去直面事情的能力，所以煙酒影響的不只是身體，還有更多的心理傷害

八 拒絕熬夜

通宵更是可怕，熬夜是相當於慢性自殺，熬夜的傷害真的是巨大的，傷元氣，傷害免疫系統，其危害簡直數不勝數，所以盡早地養成早睡早起的好習慣，告別通宵達旦，完全可以早起一會把晚上的工作搬到白天做

最後，就是想說一下，人體是個復雜的機器，你讓它好好地運行，它能帶給你財富 幸福，愛情，你只想著糟蹋它，那它回饋你的只能是痛苦，身體的強大自愈功能是很奇妙的。所以與其到處求醫問葯，不如現在開始 養生 。雖然現在看起來很奇怪，等到老年，你會為年輕時的好習慣而開心！

Ⅲ 現在年輕人的身體狀況有多堪憂年輕人該如何養生

小編認為年輕人的身體狀況非常堪憂，不少人已經開始出現各種亞健康疾病，還有部分年輕人有猝死危險。現代社會發展迅速，很多年輕人因為工作原因，身體素質越來越差，部分人甚至很早就得了重病。那麼作為一名新時代的年輕人，我們該如何注重養生，下面小編就給大家介紹幾種適合年輕人的養生方法。

一、保持良好的作息習慣。

由於現代年輕人工作和生活的壓力越來越大，這就導致很多人無法正常按時吃飯。但是為了身體健康，我們每日盡量要按時吃飯。如果確實無法按時吃飯，可以在包包裡面裝一些小零食或者是麵包。工作空隙吃一次，這樣才能讓自己保持充足的體力。減少對身體的傷害，另外我們還要養成按時睡覺的習慣盡量避免少熬夜，以免給身體造成嚴重的負荷。

綜上所述，以上是小編認為年輕人注重養生的三個方法，希望能夠幫到大家。同時也希望大家能夠珍惜身體多多鍛煉，為了自己也為了家人擁有一個好身體比什麼都值得。不知道你對年輕人養生還有什麼樣的見解？歡迎下方留言評論。

Ⅳ 年輕人怎麼養生

食飲：不食生冷寒涼，不食肥甘厚味。不暴飲暴食，不飲食無節。不吃零食和夜宵。
情志：不過思多欲。不爭強好鬥。不誨淫誨盜。不患得患失。不殫精竭慮。不精神外馳。
衣著：男不露背，女不露肉。虛邪賊風，當避則避。是故，聖人避風如避劍。衣不蔽體者，男人陽痿，女人痛經。久而久之，不孕不育。
作息：陽同日升，陰同暮降。逆天地之氣者，陽不升，陰不降，陰陽失調，謂之病也。輕者心腎不交，升降錯亂。重者，陰陽決離，命不久矣。
居處：陽多則痿，陰多則闕。取其中，日照半室為上。不居高台，不居地下。朝西歸西，朝北成鬼。朝東志生，朝南有為。
房事：不醉以入卧。不過勞無節。勞後浴汗傷風，輕者大病，重者送命。遇陰邪天氣，不宜行房。冬主閉藏，不宜行房。欲行房事，既擇吉日亦必擇吉時，亥時為宜。
勞作：勞而勿傷其形，作而勿傷其精，雖有繁務，精氣不損。行走坐卧，皆可攝生。
總要：養生者，攝生也。攝生之要，在於無死地。
（風為百病之長。）
（年輕人，首先是個人。其次才是年輕。）
（現代式的那種健身運動容易導致猝死。）
（生命不在於運動，而在於靜養。）
（科學只是約定俗成的一套認知系統，並不是正確的同義詞。）
（以妄為常者，才是行屍走肉。不知生，不知死，不知窮理至性，更不知養生盡年。這么活著的人，徒有其形，而喪其真，而喪其神。有形無神者，何異於鬼。）
（小人謀食不謀道，君子謀道不謀食。）
（年輕不是理直氣壯地去無知的理由。疾病，是度量無知的一把尺子，它可不管你有多年輕。二十齣頭得癌症，尿毒症死掉的年輕人不少的。那麼多中年人，頭禿了，身材變形了，一身肥肉，早泄不舉，疾病纏身，這一切，都是他們在年輕的時候種下了「無知又無畏」的種子。）
（汽車存在的價值，不是為了加油時的快感。而是馳騁飛揚。人活著只是為了口舌之欲，豈不是枉費一生。）

本文摘自——白雲先生

Ⅳ 當代青年養生方法 當代年輕人如何養生

1、健康飲食：忌食生冷，辛辣，刺激的食物，要注意富含優質蛋白質的食物，如蛋，奶的補充及富含維生素,膳食纖維及礦物質的蔬果的補充。

2、運動方面：適時做有氧運動促進血液循環及拉伸運動保持優美的體型，例如慢跑,，游泳，瑜伽。

3、作息規律：早睡早起，忌熬夜通宵。每天保證八小時睡眠，給身體足夠的休息時間。

4、多食蔬果：根據身體的需要及時攝入所缺的維生素，補充各種微量元素。另外多吃水果蔬菜，可以預防疾病,補充能量。

5、熱水泡腳：現在不只是中老年人喜歡泡腳,許多年輕人也愛上了泡腳。忙碌了一天，倒上一盆冒著蒸汽的熱水，去舒適地泡個腳，別提多愜意了！

Ⅵ 年輕人怎麼養生

隨著時下人們的健康意識日益提高，養生保健也不再是中老年人的專利。從年輕時開始養生，三十年、五十年之後，將比同齡人更加健康年輕的觀念已經被現代的青年人所接受。年輕人怎麼養生呢？下面是我整理的年輕人怎麼養生，歡迎閱讀。

一、健康的觀念需要實際行動

一位知名企業間談到成功秘訣時僅透漏了「按常理辦事」五個字，說道道理、規律大家都懂，關鍵是能不能做得到。養生亦是如此，大家都知道適量運動、葷腥搭配、作息規律是保持健康的最好方法，真正做到的卻沒幾個。

現代青年人往往出門乘車、工作久坐、飲食隨意、晚睡晚起，這些都為身體的健康埋下了隱患。可見，道理說得再多，都不如付諸行動。所以，現在還年輕的你如果想再過幾十年成為同齡人中的「年輕派」、「健康派」，不妨現在起做個簡單的「行動派」。

二、青年人應該培養哪些健康養生習慣?

健康無小事，小事成健康。下面一起來看看青年人們應該培養哪些健康的養生習慣吧!

1、晚11點前入睡。時下不少青年人都是晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨兩三點都成了稀鬆平常的事情。其實晚11點至凌晨3點是黃金睡眠期，如果這個時間不睡覺的話，長期積累就會使身體呈現亞健康狀態，無論白天再怎麼補覺也於事無補。

2、每天花15分鍾運動。對不少年輕的朋友們來說，運動成了一種奢侈。除了學業工作繁忙以外，辦公室舒適的工作環境也容易讓人產生懶惰的情緒。專家指出，即使每天進行15分鍾的有氧運動，也是有益於健康的。

3、美味、健康要兼顧。在飲食方面，時下的青年人更是有自己的豐富選擇。如果實在難以舍棄美味卻無營養的食物，不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、綠葉青菜、水果等等，讓身體處於健康的鹼性狀態，才能減少癌症或其他疑難疾病的發生幾率。

從中醫角度談青年人養生

一、運動篇

在《三國志華佗傳》中有這樣一段話「人體欲得勞動，但不當使極爾，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬由戶樞不朽是也。」意思是人的身體應該得到適量的運動，但不能夠過度，運動能夠消化水谷之氣，從而使血脈流通，不生病，這就好像是經常旋轉的門軸不會腐朽一樣。事實也證明，運動可以促進機體新陳代謝，從而推遲各器官的衰老進程，尤其是對心血管系統，更是極為有益【2】。

現在的青年人有許多都沉浸在考學的壓力中，每天埋頭於書本，而不把運動當回事。還有的青年人即使沒有處在考學的壓力中，也寧願去睡一個懶覺或者把時間花費在網路游戲上，而不去運動一下。這就是為什麼現在青年人的營養和醫療環境條件都比較好了，而體質卻比五六十年代的差了。

運動的方式有很多，青年人可以打籃球、跑步、游泳、登山或者去健身館，還可以採取中醫的傳統保健項目，如太極拳、養生操、保健功等等。總之，要讓身體「動」起來，以達到運動養生的目的。

二、節欲篇

《呂氏春秋孟春紀》中寫道：「世之貴富者，其子聲色滋味也多惑者，日夜求，幸而得之則遁焉。遁焉，性惡得不傷?」這和我們現在的情況非常的相似，生活條件好了，身邊充滿誘惑的東西也多了，這些東西雖然豐富多彩。但是如果我們每天去追求這些東西，以至於沉溺於其中，必然會對我們的健康造成損傷。 現在的青年人自由、熱情、奔放、有時代感和創新精神，但是由於從小受到父母的嬌慣溺愛，所以不願意去約束自己的行為，遇到好吃的就要吃個夠，遇到好玩的就要玩到爽，遇到好看的就要買個遍，有的情侶甚至去旅店開房。這就是為什麼有很多青年人肥胖、腎虛、易生病。慾望是無盡的，如果肆意放縱自己的慾望是一件很可怕的事。

所以青年人要學會節制自己的慾望，《黃帝內經上古天真論篇》有這樣一段話「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」可見適度節制自己的慾望，養成良好的生活習慣，遵循自然界的規律，能夠延長我們的壽命，提高生命的質量。

三、飲食篇

早在漢代就有「民以食為天」的說法，可見人們早就認識到了飲食養生的重要性。而現在的年輕人，由於生活節奏快，再加上經濟的富裕，所以吃飯時間不固定、飲食量不固定、飲食種類單一，很容易引起胃病、肥胖、營養不良等症。

《黃帝內經痹論篇》說道：「飲食自倍，腸胃乃傷。」這就告訴我們要適量的.飲食，吃個八分飽，不要見到大魚大肉就狼吞虎咽的吃起來。一次進食大量的肥甘厚味就會增加脾胃的運化負擔，使脾胃運化失常，從而導致疾病。

時尚的青年人喜歡吃一些快餐，既方便又好吃，但是長期食用這些東西而不攝入一定的粗纖維和其他微量元素，勢必會對我們的健康造成損害。《黃帝內經五常政大論》里寫道：「谷、肉、果、菜、食養盡之。」所以要讓我們的飲食均衡起來。

針對不同體質要用不同的食療方法【3】，以達到「虛則補之」、「實則泄之」、「寒則溫之」、「熱則涼之」。健康的人，陰平陽秘、氣血調和，男子多滋補肝腎，女子常補氣血。體質偏寒的人要多吃溫熱的食物，如姜、蔥、蒜、桂圓肉、低度酒等。體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，如綠豆、西瓜、芹菜、梨等。體胖之人可以多吃些粗纖維的蔬菜、食物，如芹菜、韭菜、玉米等。體瘦的人宜吃滋陰生津的食物，若脾胃功能欠佳者，可以吃山葯蓮子粥。

四、起居篇

青年人的起居大多是沒有規律的，晚上喜歡熬夜，白天又愛睡懶覺。《黃帝內經上古天真論篇》說道：「逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。」同樣，葛洪也在《抱朴子極言》中寫道：「定息失時，傷也」。這樣不遵循自然節律的起居習慣，勢必會對自己的身體造成極大的損害。所以從起居方面談談青年人的養生就很有必要性了。

現代醫學已經證實，人的生命活動都是遵循著一定周期或節律展開的。人的體溫總是在凌晨2時~6時最低，下午2時到8時最高：脈搏和呼吸是凌晨最慢，白天較快：血壓也是在白天高，夜間低。規律的生活作息能使大腦皮層在機體內的調節活動形成有節律的條件反射系統，這是健康長壽的必要條件。這就是為什麼《黃帝內經上古天真論篇》寫道：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」

青年人要養成健康合理的起居習慣，早晨頭腦極為清醒，青年人可以用這段時間來工作學習，或者去戶外呼吸新鮮空氣，跑跑步、做做操都會對我們一天的學習工作和生活有裨益的。這就是為什麼有「早起者，多高壽」的說法。

五、情志篇

80年代後的青年人由於從小就在父母的呵護下成長，所以沒有吃過多少苦、受過多少波折。一旦遇到困難，就容易產生心理失衡，產生情志問題。金元時期著名醫家劉完素一直強調「五志過極皆能生火」。所以情志失衡勢必會對我們的健康造成影響。

人有七情，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，如果七種正常的情志活動強烈持久的刺激超越了人體的適應能力，就會損傷機體臟腑精氣，導致功能失調，或機體臟腑精氣虛衰，對情志刺激的適應調節能力低下，從而導致或者誘發疾病。中醫稱之為「七情內傷」。

《黃帝內經陰陽應象大論》說：「肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐」。當情志功能紊亂時就會對人的身體造成損害。所以青年人應該學會陶冶情操、修身養性。可以通過怡情易性，幽默娛樂，氣功靜養，改變環境的方法調整。如果情志內傷，導致氣機紊亂，氣血不足，臟腑失調，痰瘀阻滯等形質損傷者，則輔以葯物、針灸等治療手段。

青年人是祖國的未來，民族的希望。因此更要注重保持自己的健康狀態，以便將來承擔建設祖國的重任。本文僅僅起到拋磚引玉的作用，以期喚起人們對使用中醫的養生方法來保持青年人健康的重視。希望能對青年人的健康起到一絲裨益。

Ⅶ 年輕人應該怎麼養生年輕人養生要注意哪些方面

現在年輕人的養生意識越來越強了，也不知道是不是因為現在很多疾病都逐漸年輕化的緣故，反正有很多人本身年紀還不大但是已經開始注重生活中的一些事情，通過這些來保護自己的身體，避免等到年紀大受苦。接下來我就說說現在的年輕人到底應該如何養生？在養生的時候需要注意哪些方面。

最後要通過鍛煉來讓身體保持健康。這點我覺得將近一半的年輕人能夠做得到，就是平時會進行相應的運動。我個人覺得最好的運動就是每天早晨早起半個小時去跑步，畢竟一日之計在於晨，早晨的空氣是很清新的，而且那個時候運動是能夠將沉睡了一晚的身體叫醒，對身體肯定是有好處的。當然早晨起不來的也可以選擇晚上運動，反正只要保證有一定的運動量的，對我們的身體就一定會有好處。