① 體寒的人喝什麼湯好
體寒是身體較差的一種體質，體寒的人要注意多調養自己，下面我為大家整理了適合體寒的人喝的湯，歡迎大家閱讀。
當歸燉雞湯：
用當歸同雞隔水燉，先用大火燉半個小時，再用小火燉2個小時之後，等到肉爛了之後，喝湯，吃肉，經常吃的話，就可去除身體的寒了，對改善手腳冰涼的問題具有很大的幫助。
紅棗水：
用紅棗和紅糖一起煲，再加入適量的桂圓，喝湯，由其是在女性經後，更可喝，對改善體寒體質具有很大的幫助。
牛肉湯：
牛肉本身就含有多種對人體健康有好處的微量元素了，多吃牛肉對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助，而用牛肉同生薑，隔水燉，女性食之能去寒。
豆漿：
當然了這不是傳統的豆漿了，這種最適合體寒體質人喝的豆漿的製作方法可是有很多講究的，可把去了核的紅棗，核桃烤香了之後，加入芝麻，然後同黃豆一起做成豆漿，絕對的養生，絕對的保健。
糯米粥：
糯米是最適合體寒的人吃的，做糯米粥的時候，可適量的加入桂圓，紅棗之類的實品一起煮，在這里提醒一下為了提高口感，要加糖的'話，最好的選擇是紅糖。
當歸鯽魚湯：
將鯽魚處理好，把當歸，枸杞子，薑片處理好，當歸要切成片，姜切成絲，將所有的材料連同料酒一起放入大火中煮之後，在用小火燜煮半個小時，加入姜好的姜絲，調味品，就可出鍋了。不僅補氣，而且還有通乳，促進乳房發育的作用，由其適合體寒的女性常食。
蓮藕紅豆煲牛肉湯：
紅豆先用水泡發之後，處理蓮藕並切成片狀，把紅棗去核，如果喜歡陳皮的也可加入點陳皮，然後一起放主鍋中煲，如果有那種泥土做成的瓦鍋，煲出來的湯會更加美味。再依劇個人的品味，加入適當的調味品，就可，這道湯的一個最大特點就是清淡，而且非常的保健，由其是適合夏季體寒的人，日常食用，當然了健康的人多吃點，對身體健康也是會有很大的幫助的。
② 體寒的人適合喝什麼湯
1、紫蘇生薑紅棗湯。
材料：紫蘇葉10克、紅棗15顆、生薑3塊、調料適量。
做法：①將鮮紫蘇葉切成絲、薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以後改用文火燉30分鍾。②30分鍾之後，要將紫蘇葉、紅棗和薑片都撈出來，然後再把棗挑出來放回鍋里繼續用文火煮15分鍾，15分種之後，湯就做好了。
功效：具有暖胃散寒、助消化行氣之功效。
2、桂棗山葯湯。
材料：紅棗12粒、山葯約300克、桂圓肉2大匙、砂糖1/2杯。
做法：①紅棗泡軟，山葯去皮、切丁後，一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調味。②待桂圓肉已煮至散開，即可關火盛出食用。
功效：淮山補脾和胃;桂圓、紅棗、紅糖都是益氣血、健脾胃的。
3、鵪鶉黨參健脾湯。
材料：鵪鶉1隻、黨參15克、淮山葯30克。
做法：鵪鶉、黨參、山葯洗凈後同放鍋內，加清水800毫升，煮至鵪鶉熟即可。
功效：鵪鶉具有補益脾胃，對於脾胃虛弱所致食慾不振、消化不良，都有補益胃氣之功效，男女老幼皆適宜。
4、羊肉蘿卜湯。
材料：羊肉400克、蘿卜300克、香菜一棵、醬油、紹酒、精鹽各少許，色拉油一大匙，蔥一棵。
做法：①羊肉洗凈切片，用醬油、紹酒浸入味。②蘿卜洗凈去皮切片，香菜切碎。③用色拉油將蔥、羊肉炒一下，加入適量清水，加入蘿卜，中火40分鍾，羊肉蘿卜湯有關圖片(20張)下香菜用鹽調味即可。
功效：具有補中益氣，溫胃散寒之功效。
③ 女人暖身溫補的湯
女人暖身溫補的湯
女人暖身溫補的湯，暖身溫補是體寒的女生一定要了解的方面，其實在我們的日常生活中，有很多的飲食都是對我們的身體健康有很大的幫助的，以下來了解女人暖身溫補的湯。
1、花生豬蹄湯
用料：花生仁100克、去核紅棗10顆、豬蹄2隻。
做法：1將花生仁、紅棗用水泡1小時，撈出；豬蹄處理干凈，剁成塊；鍋置火上，放入適量清水，加入花生仁、紅棗、豬蹄；然後用大火煮沸後再用小火燉至豬蹄熟爛；最後放入適量鹽、味精調味即可；豬蹄花生湯能補血、通乳、健腰腳。豬蹄湯還具有催乳作用，對於哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用，同時還可以能增強記憶、抗老化、延緩腦功能衰退。
2、黨參枸杞紅棗燉雞湯
用料：黨參30克、枸杞15克、紅棗15克、雞肉150克、調料適量。
做法：以上所有材料隔水燉1個小時。
功效：此湯既能補氣血又比較平和，一周吃兩次即可，適宜虛不受補的人。喝湯吃肉，能大大提高抵抗力；喝湯，能起到健脾、促進氣血運行的作用。
3、人參烏雞湯
用料：烏雞1隻，人參10克，淮山15克，大棗15克，料酒、姜、蔥、雞精、精鹽各適量。
做法：將烏雞宰殺，去毛及內臟、洗凈；人參、淮山、大棗洗凈；姜切片；蔥切段；鍋置火上，加適量清水，放入烏雞、人參、淮山、大棗、姜、蔥、料酒，用旺火煮沸後，改用文火煮至雞肉熟透，加入雞精、精鹽調味即成。
功效：烏雞是補虛，滋養身體的上好佳品。
4、當歸生薑羊肉湯
用料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克；料酒、姜、蔥、雞精、精鹽等調料適量。
做法：羊肉用清水洗凈後再用生薑爆炒，當歸用紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
功效：此湯特別適宜女冬季性食用，暖身暖胃顯著效果。
5、阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克；料酒、姜、蔥、雞精、精鹽各適量。
做法：隔水燉一小時。
功效：此湯有補血養氣安神的效果，男女均宜。
6、鯰魚雞蛋羹
用料：大鯰魚1尾，雞蛋2個；蔥花、薑末、精鹽、香油、味精等調料各適量。
做法：將鯰魚去內臟，收拾干凈，洗凈；鍋置火上，加入適量清水、鯰魚，煮至魚熟時，加雞蛋2個，再加入蔥、姜、精鹽、味精、香油即可飲湯食魚和雞蛋。
功效：鯰魚雞蛋羹鮮美滑嫩，可以補虛養顏，還有通乳的效果。
7、天麻乳鴿湯
用料：乳鴿300克，天麻15克，枸杞5克；料酒、姜、蔥、雞精、精鹽等調料各適量
做法：先將乳鴿殺好，洗凈，放入沸水中滾5分鍾，撈起，用水洗凈，瀝干；放上赤肉，天麻，枸杞和調料，加水隔水文火燉3-4小時即可。
功效：乳鴿營養豐富，口感滑嫩，深受用腦過度的女性朋友的喜歡。
8、蟲草老龜湯
用料：老龜一隻、冬蟲草2克；料酒、姜、精鹽等調料各適量
做法：老龜一隻、冬蟲草適量洗干凈備用；燉盅里放入5飯碗涼開水，備用材料放進一起燉3小時；燉好後只需加適量的鹽就可以了。
功效：蟲草老龜湯可以改善睡眠質量，讓女性臉色變好，對於職業女性尤其有效。能夠幫助女性改善睡眠不足的狀況，讓女性獲得更好的睡眠，從而改善自己的健康以及肌膚狀況，還有很好的美白護膚功效。
9、黃芪銀耳山葯湯
用料：山葯200g、銀耳(白木耳)1把、冰糖少許、黃芪3錢、白術1錢、茯苓2錢、紅棗10顆。
做法：山葯削皮，切塊，備用。銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用。上述葯材放熱入葯袋，備用。將葯袋放入鍋中，加適量水，大火滾後轉成小火，煮20分鍾 最後再加入山葯，銀耳，約煮5分鍾左右，最後加入冰糖調味即成。
功效：氣虛體寒的女性在冬天喝黃芪銀耳山葯湯來養生是非常不錯的。
10、蘿卜鯽魚湯
用料：鯽魚、白蘿卜、蔥、姜、料酒、鹽。
做法：鯽魚洗凈後瀝干待用;蘿卜削皮切塊;蔥切成段;姜切片；將薑片下鍋爆香後，再將鯽魚煎至兩面的魚肉金黃；鍋內加入足量的開水，放入蔥和姜，大火煮開，加入適量料酒，沸開後轉中火加蓋燉煮至湯色發白(約30分鍾)；最後放入蘿卜，稍稍煮約10分鍾，加入少許鹽即可。
功效：這道湯品有助於健脾益胃。鯽魚湯有潤燥滋補的作用，是女性滋陰補氣、養顏美容的滋補良品。
體寒有什麼危害
1、摧毀完美體形
摧毀完美體形讓你難以擁有小蠻腰。體寒的人腹部會堆積更多的脂肪，這是身體在為器官保暖。
2、容易脫發
身體的溫度太低，會影響人體正常的血液循環，當頭發得不更正常輸送營養和氧氣，就會出現大量脫發，頭發乾枯之類的問題。
3、臉色無光澤
體寒的人就算是皮膚像細瓷一樣好也會顯得沒有光澤，且當體寒進一步加重後，臉上會有更多問題。
5、月經不調
生活中絕大多數的女性都會存在不同程度的痛經現象，而且，多數是屬於寒性痛經，而這些體質虛寒，宮寒有著很大的關系，同時，還可能會出現月經量少，經期不定等等問題。
6、影響生育
這是最麻煩的，體寒的人會比較難懷孕，子宮寒冷沒有辦法為胎兒提供一個最佳的溫床。
體寒怎麼調理
很多女人屬於容易手腳冰冷，身體發涼的體質。氣血虛弱的人(如產婦)也容易體寒。那麼體寒者應多吃溫補和擴裝血管末梢的食物，遠離涼食品。
1、食用溫補食物
可促進血液循環，強腎壯陽、溫中暖下、補氣活血。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等，都屬溫熱性食物，是體寒之人多選用的食材。
提示：麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等都是適宜產後媽媽恢復氣血的溫補食物，但原則上不能太油，不能太辣，以免引起腹渴、痔瘡等不適症狀。
2、多吃擴張末梢血管的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、全麥製品、芝麻、香薛、花生中，含量都很豐富。維生素E也可擴張末梢血管，對末梢血液循環暢通很有幫助，但維生素E的效果緩慢，須持續3個月才見效，且每天須服210~250IU才足夠。
提示：維生素B群可幫助合成煙鹼酸，如維生素B1、B2、Be等，想促進末梢血管擴張，每天可補充30~60毫克的.維生素B群。
3、遠離涼性食品
體寒之人忌食生冷、油膩、辛辣等，尤其是冰品或喝冷飲。如西瓜、木瓜、葡萄柚、袖子、梨子、楊桃、橘子、番茄、哈密瓜等寒涼果蔬則應該盡量少吃。
多吃蘋果少吃香蕉。產於南方的食品以及夏季的食物會造成體寒，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等溫暖地帶(南方產)的食物以及西瓜等夏季的食物會令身體感覺寒冷，而北部的食物則能夠溫熱身體。所以選擇蘋果等北部的果物比較好。
陰性食物要加熱食用。牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青綠色食物屬於「陰性」，容易造成體寒。而經過溫熱加工的話就能夠轉換為陽性。所以，容易造成體寒的食物經過加熱加工的話再攝取也可以。
用鹽溫熱身體。鹽分攝取過多雖然不好，但在中醫當中鹽分有著溫熱身體的作用，所以適當地攝取具有調整血液循環的效果，礦物質豐富的天然鹽也很不錯。
4、多喝暖身飲料
體寒之人需要溫內散寒，這個時候需要多喝一些溫內的飲料來散寒，這時候可以適當喝一些富硒蜂蜜姜湯：蜂蜜：清熱、補中、潤燥止痛解毒，生薑：辛，溫。解表散寒，祛寒除濕，二者皆入肺、胃、脾經「蜂蜜姜湯」具備活血暖宮及溫熱身體效果，養成每天飲用2-3杯的習慣，驅寒暖宮，祛寒濕。身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
適當控制體內水分。「多餘的水分」是體寒女性的大敵。過剩攝取水分會在身體內存積，而水吸收熱量。
體寒會導致能夠起到排水作用的腎臟機能的低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的要因。
飲食推薦
如果女性朋友出現體寒的現象的話也無須過於擔心，只要積極進行調理，便可祛除體內寒氣。下面給大家推薦幾款溫宮驅寒佳品。
1、補氣血的當歸羊肉湯
當歸20克、人參10克、生薑10克、黃芪30克、羊肉300克，加水燉服。
注意：月經期間不用此湯，因當歸有活血之效，服用後出血增多。
2、健脾養胃又養血的豬蹄花生大棗湯
製法：豬蹄2隻、花生50克(連衣)、大棗10枚，調味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進鍋中，加水共煮至熟爛，加入調料即可。
3、烏骨雞湯
製法：烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9克。將雞洗凈，去臟雜，把葯放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去葯渣，加入調味品後食肉喝湯，分2-3次服完。月經前每天1劑，連服3—5次。
4、母雞艾葉湯
製法：老母雞1隻，艾葉15克。將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。
5、地黃煮酒
製法：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鍾，每次服50毫升，日服2次。
6、生薑茶
「生薑紅茶」兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3-5杯的習慣，身體越來越溫熱，肌膚越來越光滑。
製法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。
【當歸紅棗雞蛋湯】
1、首先，我們煮兩個雞蛋，糧食下鍋煮6分鍾就可以了，又稱溏心蛋。煮好以後用涼水冰一下，把蛋殼剝掉備用。
2、准備適量的當歸，幾粒 桂圓、把核去除，一小把紅棗，全部用清水洗干凈，緩解冬天的寒冷，溫補的食材必不可少。
3、一小把 枸杞，用清水泡上；再准備適量的酒糟和紅糖備用。
4、煲這種養生湯最好用砂鍋，放入半鍋清水，加入雞蛋、紅棗、當歸、桂圓，先大火煮至沸騰 再轉小火燉煮20分鍾，燉出食材中的營養。
5、20分鍾以後再放枸杞、紅糖和酒糟，繼續煮個兩三分鍾就可以了。
好了，這道溫潤滋補的當歸紅棗雞蛋湯就做好了，尤其是體寒的女性，更應該適時多喝一些。
④ 體寒最簡單的調理方法
體寒最簡單的調理方法
體寒最簡單的調理方法，體寒的問題有很多種原因，平時可以多多運動，增強抵抗能力，祛除體內的寒氣。平時要懂得一些有效的保養措施，進行調整，補充營養，多多防寒保暖。那麼體寒有哪些簡單的調理方法呢？
堅持飲用養成茶
相信許多的朋友們對於茶水都是非常喜歡的，當然，在生活中適當飲用一些養生茶，對於幫助我們大家調理身體的效果是非常不錯的，尤其是紅棗茶、姜絲茶以及枸杞桂圓茶等等，這些美味的養生茶不僅非常的好喝，並且還能夠有效的緩解體寒的症狀。
喝羊肉湯
其實很多患者朋友們不知道的是，羊肉湯這道美味的養生湯，對於幫助我們人體緩解體寒的效果也是非常不錯的，因為羊肉湯具有非常不錯的進補作用，尤其是體寒患者，堅持食用體寒，能夠使得自己的身體很快的暖和起來。
泡腳
其實體寒患者也是可以通過泡腳的方法來調理身體的，建議患者每天晚上都堅持用艾葉泡腳，這樣不僅可以幫助大家緩解身體疲勞，還能促進身體血液循環，對於緩解體寒的效果也是非常好的。
其實生活很多的方法對於幫助大家緩解體寒的效果都是非常好的，所以說大家在生活中如果出現了體寒的症狀了，那麼就是可以通過堅持飲用養生茶或者是喝羊肉湯以及用艾葉泡腳等等這些方法來調理身體的，效果都是非常不錯的。
體寒怎麼自己調理
1、可以堅持運動。每天花半個小時到一個小時左右的時間運動，有利於增強人體的新陳代謝，也能增加熱氣，驅除寒氣，從而讓人們的身體更棒。
2、通過中葯補血的方法來調節。有些人出現體寒的問題，就是由於長期缺乏氣血，身體過度虛弱。通過中草葯補充，應該會有恢復的效果，比如可以補充紅棗、枸杞等等。
3、要調整好作息。因為有些人可能長時間勞累，熬夜，身體過度虛弱，新陳代謝紊亂，那麼可能就會導致體寒的症狀，因此要盡量避免這些情況。
4、要多補充營養。每天都有良好的飲食生活，如果經常缺乏營養，抵抗力下降，調理能力虛弱，體寒的症狀會更加明顯。
5、防寒保暖很重要。因為有些人可能就是不注意自己的體溫保暖，在寒冷的天氣下，依然是穿很少衣服，體寒的現象會比較突出，常常會四腳並攏。
以上介紹的就是體寒的調理方法，大家在看完以後，相信會有更加深入的了解，其實體寒的症狀多種多樣，在選擇調控方法的時候，要針對自己的身體來調整，不能夠經常過度勞累或者是過度加班熬夜等等。有些人就是因為身體太過於虛弱才會導致體寒的症狀，所以平時還是需要結合運動的方式來調節。
體寒的症狀有哪些
輕度體寒症狀
1、怕冷，手腳冰涼
2、容易感冒感冒恢復期長
3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感
4、面色暗淡，無血色
5、易疲勞，關節部位易酸痛
6、睡眠質量差，睡眠淺
符合以上3項即可視為輕度體寒。
中度體寒症狀
1、口腔內易發炎，易長口瘡
2、容易便秘、經常覺得肚子漲
3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少
4、皮膚乾燥易乾裂
5、腳後跟易乾裂，腳部血液循環差
6、愛吃水果、冰激凌等冷食
符合以上3項以及以上，為中度體寒症狀。
重度體寒症狀
1、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴重
3、睡一夜手腳都仍冰冷
4、起床時手腳發麻
5、經常感到疲倦、四肢發酸，沒有精神
6、經常感到胃脹氣
體寒的女人怎麼調理
1、適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
2、控制水分
「多餘的水分」是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的'水分也會成為下半身肥胖的原因。
3、進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
4、陰性」食物要溫熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬「陰性」，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類「陰性」食物最好是經過加熱加工後再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更「寒」，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
6、DIY夏日「生薑紅茶」
「生薑紅茶」兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
製作方法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
7、泡腳
女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
8、服用維他命E
有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
9、煙鹼酸
這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。
體寒女人的注意事項
1、不能洗冷水澡。體質偏寒的女性，就算天氣多麼炎熱也不能洗冷水澡，經常洗冷水澡的話可能會導致內分泌失調，腹痛，經期不正常等現象。熱水澡有助於血液流通。
2、多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的，可以幫助女性抵禦寒冷。
3、經常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對是一個驅寒、補血的好東西。也可以說是專門針對女性體寒而設計的飲品。
4、早上多吃薑。生薑屬於溫性食物，多吃生薑有身體發熱、血液循環等功效。最好早上起來含一片生薑在嘴巴里。這樣長期下去可以有效地調養體寒的身體。
5、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉會很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵禦嚴寒，這也是冬季養生保健的一個不錯的方法。
體寒女人適合的小運動
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由「肌肉」產生的，特別是通過下半身肌肉的「使用」，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環流暢了，體寒也就得到了有效預防。
1、下蹲練習
將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側打開。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，並盡量把姿勢做開，然後再一邊呼氣一邊回復原來姿勢。5—10次為一組，休息一分鍾後再做5組。
2、手指拉伸
手指在胸前鉤起，用力約7秒鍾，兩手向外拉伸。之後放鬆。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重復幾次就可以使血液循環漸漸變得流暢。
體寒容易發胖嗎
可能會，肥胖與自身的身體狀況其實也存在很大的關系，其中體寒的人比起一般人確實更容易發胖，尤其是體寒的女生脂肪容易堆積在腰腹部位以抵禦寒冷。
體寒易胖怎麼調理
泡腳
生薑有驅寒發汗的功效，而大家用它來泡腳，對於去除身體中存在的寒氣來說，效果是比較顯著的。
喝蜂蜜紅茶
蜂蜜具有潤腸滑油的作用，是養顏消脂的佳品，紅茶本性溫和和無刺激，對於腸胃虛寒和冬季寒冷的季節，是暖身養胃、減脂保健的最佳茶品。用5g的紅茶用沸水泡開後再加入1-2勺的蜂蜜，攪拌均勻，就可以慢慢品飲。
吃黑棗
體寒的人想減肥可以吃黑棗：黑棗富含了維生素及礦物質-鈣鐵鎂鉀等。而且含有大量的膳食纖維及果膠，有助於消化及軟便。長時間食用的話，可以讓新陳代謝功能保持正常，還可以細嫩皮膚，減少體內堆積油脂，有效減肥。
適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
體寒的女人日常注意事項
1、可以在飲食上溫補、規律運動、注意保暖、多按摩，就可以有效改善這種寒性的體質。
2、對於體寒體質的人群而言，如果選擇偏寒性的水果往往會加劇體寒，進而導致副作用。百香果、檸檬、番石榴等水果體寒體質的人可以食用，但是要注意不要服用太多。
3、在飲食上多食有助驅寒和補血方面的食物，比如羊肉、紅棗、山葯、雞肉、大蒜、牛肉、大棗、當歸、阿膠等食物具有不錯的效果。
4、如果想要通過拆太陽來改善體寒的毛病的話，最好是選擇曬曬後背，以為你後背中集合了很多重要部位，同時後背中也有重要的經脈，這樣可以讓人獲得更多的陽氣，可以更有效的抵抗寒冷的天氣。
5、少吃生冷的食物。很多女孩子都喜歡吃生冷的食物，像是冰淇淋或是瓜果，其實對於體寒的人來講，這些都是不利身體健康的，如果真的想吃最好是經過蒸煮之後再吃。
⑤ 體寒體虛食補食譜
體寒體虛食補食譜
體寒體虛食補食譜，體虛是體寒的一種症狀，體寒是很常見的一種現象，而女性的身體比較弱更容易患上體寒體質 ，體寒的人要特別注意飲食問題，下面分享體寒體虛食補食譜相關內容，一起來看看吧。
1、當歸黨參雞湯
配料：母雞、當歸頭、黨參、紅棗、陳皮、生薑。做法：母雞整個洗干凈，其餘材料也洗干凈，然後把它們塞進雞腹中，放進一個大燉盅裡面，加入清水，然後蓋上蓋子，放入蒸籠蒸2個小時食用。
2、玫瑰大棗黑米粥
配料：黑米、紅棗、元肉、玫瑰、紅糖。做法：將黑米洗干凈泡半個小時，紅棗洗凈撕開兩半，然後把兩者一起加水煮粥，粥開後把元肉、玫瑰加進去，繼續煮到粥變得粘稠，然後加紅糖進去，拌勻就可以食用了。
3、紅豆蓮藕燉牛腱
配料：牛腱、蓮藕、紅豆、陳皮、紅棗、生薑。方法：牛腱洗凈切塊，蓮藕洗凈切段，紅豆泡30分鍾，陳皮泡軟去白瓤，紅棗去核。將所有材料與姜一起放入鍋中，加入水煮沸後轉小火燉2個小時，加入鹽食用。
4、元肉山葯湯
材料：元肉，紅棗，山葯，紅糖。方法：將紅棗洗凈去核，山葯去皮切小塊，然後一起放進鍋里加水燒開，煮10分鍾後加入元肉和紅糖調味食用。
女人體寒吃什麼調理
1、生薑
我們這里說的生薑當然不是叫你生吃，生吃估計沒多少人吃得下去，只是說買姜的時候買生薑，越解釋越亂，經常做飯的人應該知道我所說的生薑是什麼，生薑本身就有一定禦寒的`作用，吃點生薑對於體寒的女生也是有好處的。在炎熱的夏天，因為人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食慾，如果飯前吃幾片生薑，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食慾。這就是人們常說的「冬吃蘿卜，夏吃薑」，「飯不香，吃生薑」的道理。
2、大棗
棗作為葯用也很早，《神農本草經》即已收載，歷代葯籍均有記載，對其養生療病的認識不斷深化。至今，棗都被視為重要滋補品，李時珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於治療「脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛」等疾病。常食大棗可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養肝防癌功能尤為突出，有「日食三顆棗，百歲不顯老」之說。
3、豆漿
豆漿比牛奶更適合女性飲用，而且家中只需要有榨汁機即可，可以在黃豆中加入去核的紅棗等調料，或者放入姜一起製作豆漿，有很好的補血補身功能。
4、油鹽核桃仁
估計很多人會不知道核桃仁居然也有這個功效，但是事實證明，它確實就是有這個功效，對於緩解女生體寒有一定的作用。不僅如此，核桃仁還含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。
⑥ 冬天喝什麼湯去寒氣
冬天去寒氣可以喝牛肉黃芪湯、黃芪燉烏雞湯、豆腐海帶湯、白鬍椒豬肚湯、羊肉生薑湯等，牛肉黃芪湯中的牛肉和黃芪屬於溫性食物，有利於驅除寒氣，而黃芪燉烏雞湯可以補充人體氣血，緩解體寒症狀，而豆腐海帶湯加速血液循環，從而驅除寒冷。
冬天哪些湯去寒氣
1、牛肉黃芪湯
冬天去寒氣需要喝牛肉黃芪湯，牛肉黃芪湯是將牛肉和黃芪放入鍋中長時間燉制而成的，其中還會加有少量的料酒，三者都屬於溫性物質，飲用後能夠幫助人體驅除身體中的寒氣。
2、黃芪燉烏雞湯
冬天去寒氣可以喝黃芪燉烏雞湯，黃芪和烏雞都有滋陰補血的效果，飲用後不僅可以補充人體中所需要的營養物質，同時可以緩解人體由氣虛導致的身體寒冷症狀，改善身體疲勞。
3、豆腐海帶湯
冬天去寒氣可以喝豆腐海帶湯，豆腐海帶湯中的海帶有利於加速人體中的血液流動，促進人體的新陳代謝，從而為人體帶來熱感，冬季飲用可以較好的去除寒氣，抵禦外部的寒冷。
⑦ 體寒的人吃什麼調理
體寒的人吃什麼調理
體寒的人吃什麼調理，所有事物都是對立存在的，包括人的體質也是一樣的，一般分體熱和體寒的人，在生活中有很多人的體質都是偏寒的，那體寒的人吃什麼調理呢，以下是我精心整理的相關內容。
1、堅果
堅果當中含有很高的油脂，可以補充身體所需營養物質，並且堅果還有溫補的功效，可以幫助女性驅寒，堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。
食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效,製作也簡單方便。
2、大棗
大棗可以幫助女性朋友補氣養血，同時對於體寒女也有很好的驅寒作用。民間有「一日食三棗,百歲不顯老」、「要使皮膚好,粥里加紅棗」之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鍾,然後連湯帶料一起食用)。這三者結合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀,也能滋潤美白皮膚。
3、韭菜
適當的吃一些韭菜也有健脾提神溫暖的作用，能夠幫助女性朋友驅寒，韭菜為振奮性強壯葯,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的「暖身」效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食慾。
食用搭配:烹飪韭菜很簡單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是,據《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導致腹瀉。
4、羊肉
羊肉是溫補的食物，適當的'吃一些羊肉也可以驅除女性朋友身體寒氣，羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到「暖身」效果。
食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。
1、牛肉：牛肉是一種很有營養的食物，含有豐富的鐵、鋅、鎂、維生素B12等營養物質。中醫認為牛肉有補益氣血、滋養脾胃、強健筋骨的作用，天氣寒冷的時候食牛肉有暖胃作用，適合體質虛弱的人補益身體。體寒的人可以用牛肉、黨參、黃芪和肉桂一起燉湯喝。
2、桂圓肉：桂圓性味甘溫，有補益氣血、健脾益胃、補心安神、養血助眠的作用，桂圓肉大棗湯、桂圓肉燉烏雞都非常適合體寒的人吃。
3、榴槤：榴槤有大補的功效，經常食用可以強健身體、補血益氣、活血散寒、健脾補氣、補腎壯陽，暖和身體。特別適合病後體弱、體質虛寒的婦女食用。
4、羊肉：羊肉能御風寒、溫補氣血、滋養肝腎和脾胃，對體虛怕冷、氣血兩虧、營養不良有很好的調理效果，體寒的人常吃羊肉可補虛益氣、促進血液循環、增強抵抗力。
5、狗肉：狗肉屬於溫補的食物，滋補功效非常好，體寒的人都有腎陽不足的症狀表現，多吃狗肉可以補腎陽、益氣血、祛寒暖胃，改善體寒引起的不適。
⑧ 女人體寒喝什麼湯
1、三紅湯
三紅湯是女性補血補氣的健康營養湯，甜絲絲的口感還是不錯的。紅棗、紅豆、紅糖，這三樣食物都是對女性非常好的，不僅可以改善治療和預防手腳冰涼的病症，還能讓女性的肌膚白里透紅，氣色可以說是相當的好，人看起來都舒服多了。
2、大棗姜湯
大棗姜湯具有養血安神、補中益氣、調理月經、治療手腳冰涼的效果。平時痛經的時候，來一杯熱熱的大棗姜湯，痛經馬上消失了。長期和大棗姜湯的小姐姐，手無論何時都是暖烘烘的哦，對睡眠也是相當的好了，還可以治療失眠多夢哦。
3、當歸羊肉湯
當歸羊肉湯，滋陰補腎，是女人變美的一大幫手，更是讓女性冬天的時候，就像一個暖寶寶一樣。膚色更是紅粉菲菲，相信眾多女性都想，自己的身體好，又想自己變得美麗異常吧，那麼就喝當歸羊肉湯吧。
4、黃芪山葯豬肚湯
黃芪山葯湯具有改善和治療手腳冰涼的症狀，而且它最大的功效是，有效治療手腳發麻的病症，這種病症，人群都屬於老年人，不過女性一旦出現的貧血的時候，也是非常容易造成手腳發麻的，可以喝這個湯改善和治療哦。
5、豬骨黑豆花生湯
豬骨黑豆花生湯中含非常多的維生素和各種微元素，有效幫助骨骼生長，營養成分非常的高，不管男女老少都可以喝哦。
6、小米紅棗補血湯
小米紅棗補血湯，屬於大補的葯膳了小米紅棗補血湯，可以說是女性的福音。長期喝這個湯，可以補充人體所需的維生素，有效去掉面部的黃褐斑和雀斑有效的改善肌膚的暗黃。最重要的一點是，可以快速改善和治療手腳冰涼的病症。
⑨ 體寒吃什麼調理,體寒的人吃什麼最好
體寒吃什麼調理,體寒的人吃什麼最好
體寒吃什麼調理,體寒的人吃什麼最好？比較多的女性朋友會體寒，當然男士也有，體寒的人身體一般比較虛弱，因為很容易感冒或者患其他病，所以一定要及時的調理身體，那麼體寒吃什麼調理,體寒的人吃什麼最好呢？我們一起來看看。
體寒的人身體比較虛弱，因此很容易患上各種呼吸道疾病，這樣對健康的影響很大，要及時進行調理。飲食調理是最有效的，也最安全，體寒的人要多吃溫補、散寒的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉，不要吃寒涼的食物，如綠豆、薏米、冬瓜等。
體寒的人要科學飲食，食用生冷、寒性的食物可能會讓體寒加重，所以避免食用，特別是在冬天不要吃寒涼的食物，對於體寒的人來說，吃一些辛辣的調味料如生薑、胡椒等，可以驅散體內的寒氣，淋雨後喝姜湯是最好的方法驅寒方法。
體寒的人在夏天也不應該喝任何冷飲。最好可以每天都喝熱開水。具體吃什麼可以調理體寒呢?下面來看看。
1、吃羊肉湯：對於體寒的人來說，喝羊肉湯是很好的保健調理方法，羊肉湯有活血散寒的作用，可以有效驅除體內寒氣，一般我們在燉羊肉的時候會加入當歸、大棗、生薑、胡椒等材料。
2、紅棗湯：紅棗很適合體寒的人食用，把紅棗和生薑、紅糖、龍眼肉一起加水煮湯飲用，不但可以調理體寒，還可以補氣血。
3、豆漿：豆漿更適合體寒的人飲用，在榨豆漿的時候可以加紅棗、花生、枸杞等一起製作，也可以把生薑加在一起榨豆漿，很好的驅寒作用。
4、牛肉：牛肉性溫，有很好的補氣血作用，體寒的人可以用生薑和牛肉燉湯食用，也可以炒著吃。
5、當歸雞肉湯：把當歸和雞一起放入燉鍋中燉2個小時食用，不但可以調理體寒，也可以補氣血，適合體寒的女性食用。
6、糯米粥：糯米有很強的滋補作用，適合體寒的人食用，在煮糯米粥的時候可以加入紅棗、核桃、紅糖等一起煮。
體寒的人飲食要以溫性食物為主，多吃可以健脾胃，散寒的食物，如狗肉、鴿子、鯉魚、黃鱔、荔枝、元肉、辣椒、茴香、肉桂、生薑、豆蔻等。
性寒涼的食物盡量不吃，如綠豆、薏米、茄子、白蘿卜、黑木耳、冬瓜、苦瓜、西瓜、香蕉、雪梨等。此外，也不適合食用那些難以消化的食物。
1、韭菜辣椒
如果自己有體寒的表現，平時多吃一些韭菜和辣椒是絕對沒錯的。都知道韭菜有著一定的壯陽效果，而辣椒驅寒效果也非常不錯，能夠有效改善體寒的情況。
2、普洱茶
普洱茶屬於溫熱的飲品，平時喝一些普洱能夠幫助消除身體里的寒氣，在喝了之後有很好的暖身效果，能很好的.改善體寒的情況。不僅普洱茶有這種效果，玫瑰等花茶也有著同樣的效果。
3、牛羊肉
牛羊肉都是溫補型的食物，在平時多吃點羊肉或者是牛肉，能夠起到很好的抗寒效果。這兩種肉類當中的蛋白質含量極高，維生素也非常豐富，在吃了時候不僅能夠補氣活血，對腎臟也有不錯的滋補效果，時間久了就能夠改善體寒的症狀。
想要避免體寒，那就要知道導致體寒的具體原因，這樣才能夠從根本上進行改善，那麼導致體寒的原因都有哪些呢？
1、壓力過大
現在人因為工作等各方面的原因，身體壓力都非常大，而過多的壓力會刺激腎上腺素分泌，從而導致血管出現收縮。血管收縮導致的直接後果就會影響到血液循環，長時間下來，全身血液循環都會受到一定的影響，身體溫度也就會有所下降，從而出現體寒的情況。
2、葯物攝入過多
現在人一生病，首先想到的就是通過吃葯來緩解病症。比如在發熱感冒時所服用的葯物，等等，如果經常性服用的話，就會導致身體出現體寒的情況。
3、不健康的飲食習慣
因為各方面的原因，很多人在生活當中飲食不規律，暴飲暴食更是經常有的事情。一次性吃太多的食物會讓腸胃積累很多的血液，而四肢的血液量就會減少，從而造成體寒。還有很多人特別喜歡喝冷飲，這也是造成體寒的原因之一。
體寒雖然看起來對於我們的身體沒有什麼太大的影響，但是如果體寒情況嚴重的話，還是會造成很多的健康問題。為了預防這一情況，平時可以多多進行運動，一些簡單的有氧運動就能夠促進身體的血液循環，而血液循環加快之後，體內的寒氣也能夠隨之排出，從而緩解體寒的情況。
女人體質虛寒如何調理
1、根莖類
根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。
因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。
女性體寒的調理方法
1、進食不宜過量，進食過量不只會形成肥胖，還會惹起體寒。假設進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的匯合溫熱就會招致手腳的酷寒，所以，進食是以八分飽為佳。
2、妥當攝取鹽分，在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，恰外地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對安康有所影響。
3、把握水分，「多餘的水分」是體寒女性的大敵。多餘的水分不只會吸走身體的熱量，還會使腎臟功能低下從而招致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的緣由。
4、「陽性」食品要溫熱後食用，牛奶、豆腐、青菜等食品原屬「陽性」，隨便形成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類「陽性」食品最好是經過加熱加工後再食用。
5、注意保暖，病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。
喜歡露肩、露臍、露腳的女性極易因此受寒著涼，導致子宮、下腹部血液循環不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經。
6、熱水(生薑)泡腳，一般取15～30克生薑，約為中等大小姜半塊，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鍾。煮好後即可泡腳。既然寒從腳生，我們也就可以從腳上開始禦寒。