燥熱體質秋天怎麼養生

『壹』 秋季養生防燥如何飲食

進入秋季，天氣漸漸轉涼，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候乾燥。秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便秘等症狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。秋季調養應遵循「養陰防燥」的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁。

1、秋季養肺為要

秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關繫到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。

2、要多吃些滋陰潤燥的食物

如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些葯膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

3、少辛增酸

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

4、宜多吃粥

初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

5、宜補充健身湯

秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

6、宜多吃魚

秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

秋季中葯養生的葯方

1、玄麥甘桔湯

材料：玄麥6g，麥冬10g，甘草3g，桔梗3g。

做法：以上諸葯，用沸水沖沏。

功效：養陰生津。用於口乾咽燥，咽痛聲嘶，大便秘結等陰虛之人。

2、生地西洋參湯

材料：生地20g，西洋參10g，田七5g。

做法：可單獨燉服或加如雞肉半斤，共同燉服。

功效：秋季冠心病、心絞痛或心律不齊：心悸氣短，體倦汗出，口渴咽燥，夜間尤甚，睡眠不安。

3、二冬參地骨髓湯

材料：天冬、麥冬各30g，熟地黃30g，生地黃30g，西洋參12g。

做法：同煮，可加豬腿骨半斤。

功效：滋陰補髓，健美容顏。治療秋季氣血不足，容顏衰老，皮膚粗糙，咳逆便秘等。

4、雙冬湯

材料：麥冬30g，天冬30g，龍眼肉15g。

做法：

第一步，將冬筍剝去外殼，削去衣皮，斬去老根;

第二步，放入沸水鍋中略煮沸，取出切成薄片;

第三步，水發冬菇去蒂，去沙洗凈，用刀片成薄片，同放盤內;第四步，湯鍋上火，舀入冬菇湯600g，煮沸後，撇去浮沫;第五步，放入冬筍片、冬菇片，加入精鹽，再沸後，撇去浮沫;第六步，加入味精，倒入湯盆內，淋入香油即成。

功效：滋腎潤肺，養陰清熱。適用於秋季肺陰虛引起的`勞熱咳嗽，痰稠，乾咳，腸燥便秘。

5、山葯銀耳湯

材料：山葯片30g，銀耳10g，百合80g。

做法：以上材料加水同煮，將熟時放糖適量。

功效：滋陰補肺，養血潤燥。

6、蓮子湯

材料：蓮子60g，芡實40g，麥冬30g，枸杞子20g，蜜棗適量。

做法：以上材料加水同煮。

功效：清心安神，固腎澀精。適用於秋季心腎不交引起的心煩失眠，心悸，腰痛乏力等症。

秋季飲食「四不宜」

1、不宜暴飲暴食：一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫「長秋膘」，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

2、進補不宜過量：中醫講「虛則補之，實則瀉之」，要遵循「不虛不補」、「缺什麼補什麼」的原則，對於體內缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應懂得葯補不如食補，是葯三分毒，能用食補的不要用葯補。

3、少吃刺激食品：秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

4、飲食不宜過分生冷：由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

『貳』 秋季養生要防「燥」：堅持吃6種食物，可降「火氣」，除秋燥

秋季氣候比較乾燥，而燥容易傷到我們的肺臟，會出現口乾、咽干、唇焦、乾咳和氣喘等症狀。

秋燥也易傷陰，導致陰虛，應避免外邪的侵入，適當收斂，使陽氣收而不虧。因此，秋季進補原則應該是， 滋陰潤燥養肺 。

因為秋天身體特別的燥，所以，我們要吃一些相對比較 滋潤 的食物，特別是本身氣管不太好的人，更應該早些進行防治，避免加重發病的可能，平時我們就可以多吃下面這些食物。

多吃銀耳

在中醫傳統里有「銀耳燉冰糖」，可以治療支氣管炎的 咳嗽、痰多 。另外，銀耳對於皮膚乾燥引起的瘙癢症，也有一定的療效。

冰糖銀耳

做法：

1.將銀耳在溫水裡浸30分鍾，取出後用剪刀剪去根莖部分，紅棗洗凈後用剪刀剪開一個口子；

2.將銀耳、紅棗、枸杞子、冰糖放入電飯煲內，菜單選擇「烹/煮」，烹飪1個小時即可。

適當的多吃梨

梨是一種非常好的水果，它能 健胃潤肺 ，秋天吃梨正是時候。梨除了可以生吃外，還可以削片煲湯，在臨睡前飲用，有潤肺、滋潤大腸、通暢便結、改善積食的功效。

雪梨川貝燉冰糖

做法：

1.用擀麵杖在案板上把川貝碾成粉末；

2.鮮梨洗凈，挖去梨核，切成長5厘米左右的大塊；

3.將梨塊放入碗內，撒上適量川貝粉及冰糖，加入半碗量的純凈水；

4.大火燒開蒸鍋里的水，將裝有川貝梨塊的碗放入籠屜，蓋上鍋蓋中火蒸20分鍾，直至梨肉變軟取出即可。

多吃點茄子

中醫認為，茄子性涼、味甘，有 清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣 的功能，所以，在秋天吃些茄子能降「火氣」，除秋燥。

蒜泥蒸茄子

做法：

1.茄子洗凈切長條，水開後蒸10分鍾；

2.碗中放入鹽，雞精；

3.放入生抽，醋，香油；

4.大蒜切末，放入攪拌均勻；

5.茄子蒸好後，撕成條；

6.淋上蒜末汁，撒上香蔥，拌勻即可。

多吃點蓮子

蓮子有很好的滋補作用，有 養心安神、健脾補腎、止瀉固精 等功效。不僅有助緩解失眠，對容易有咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。

蓮子紅棗南瓜湯

做法：

1.紅豆淘洗干凈提前用水泡發半天；

2.新鮮蓮子剝去外皮，用牙簽插進蓮子里，慢慢把蓮子蕊拱出來；

3.將泡發的紅豆和紅棗放入砂鍋中，加入適量水，用大火煮沸後改小火煮2小時；

4.半小時後加入新鮮蓮子和小塊冰糖繼續煮，同時南瓜去皮去瓤切成小塊；

5.待蓮子和紅豆都煮至粉糯時，加入南瓜煮熟後即可。

多吃點紅棗

紅棗的營養非常的豐富，特別是 維生素C 的含量，對比其他的食物，紅棗內的含量是非常高的。

在秋季經常食用紅棗可以很好的補腸胃，對於氣虛的人來說，可以將紅棗燉爛之後服用，效果都是非常好。

紅棗小米粥

做法：

1.首先把紅棗、小米清洗干凈；

2.洗干凈後，加水覆蓋至小米，浸泡大約15分鍾；

3.在浸泡的時間里同時用鍋燒水；

4.15分鍾以後，就可以把泡好的小米連同泡的水一起放進鍋里煮，加入紅棗；

5.大致30分鍾即可。

多吃點山葯

山葯含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 有利於脾胃消化吸收 ；山葯含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

玫瑰花山葯泥

做法：

1.山葯洗凈入鍋蒸熟，蒸熟的山葯放入盆中；

2.在熱的熟山葯中放入干玫瑰花，加入備好的奶粉；

3.放入適量的白砂糖，將山葯碾成泥，攪拌均勻，用磨具造型即可。

註：文中所涉及到各類葯方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平台不承擔由此產生的任何責任！

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『叄』 秋天感覺燥熱怎麼辦

不要隨意服用葯物。
1、秋天要多吃水果，到了秋天乾燥，體內的水份蒸發的非常快，身體就會感覺乾乾的，中醫來講秋天要生津，吃水果能去除人體內的燥熱，可以增加體內的水份，不會再有乾的感覺，平時可以多吃葡萄，這個季節的葡萄不但味道好，多吃葡萄可以去火，有的人到秋天會嗓子發干，葡萄可以解決這一問題而且對眼睛也有好處。
2、秋天的時候建議多喝粥多喝湯，平時多喝水，多吃一些滋潤身體的食物，秋天空氣中的濕度減少，不像夏天容易出汗，這是因為氣候的原因導致體內的水份都被蒸發了，有的朋友會感覺到秋天皮膚會乾乾的，所以這時候要補充水份，多吃一些滋潤的食物，才是秋天養生的重點。
3、秋天的飲食講究清淡，辛辣食物盡量不要吃，這類食物味道刺激會增加人體上火和燥熱的產生，油膩的食物也一樣，這些食物都是消耗人體內的津液，吃多了這些食物會加重秋天燥熱的傷害，要以清淡容易消化的食物為主，把身體調解的良好的狀態准備迎接冬天人體進補的到來。
4.冰糖銀耳湯是解決這樣現象很好的東西，用銀耳和冰糖還有水放在一起燉煮，每天早晚食用，可以有效地緩解這樣的症狀。
5.百合梨湯也是很好的一個食品，梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥的功效，和百合放在一起煮湯，能夠有效的防止燥熱。這類食品適合肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛等症狀的患者，對於高血壓、肝硬化的患者也有一定的好處。
6.防止秋燥的水果：梨、甘蔗、山楂、葡萄、柚子、石榴蘋果。這些水果都能夠有效的幫助人們防止秋燥。

『肆』 秋天天干氣燥，肝火旺盛，應該怎樣調理

中醫用「火」來形容身體內的某些熱性症狀，上火的程度較「熱氣」還重。一般所說的上火，也就是人體陰陽失衡後出現的內熱症。中醫認為「火」的病理可分虛實兩大類，常見的上火症狀有心火和肝火兩種。我們常稱一些情緒容易激動的人為「肝火大」。其實，一般俗稱「肝火大」的體質還有下列症狀：口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。

秋季肝火旺怎麼調理？以下食療幫你滅肝火。

一、菊花燉豬

豬肝本身具有補肝養血、明目的作用，還能有效去除肺火，清熱解毒。並且豬肝裡面含有非常豐富的蛋白質和動物性鐵質，可以促進人體新陳代謝，有效美容養顏。菠菜具有非常強大的滋陰潤燥、舒肝養血等作用，菠菜是秋季里最適合養肝的蔬菜，而且菠菜還利於順通腸胃，促進身體排毒。豬肝與菠菜相配，營養價值更高。

秋季肝火旺怎麼調理？以上幾款食療能幫你趕走火氣，秋季常食用，不用擔心肝火旺問題！同時，想要趕走火氣，還要注意多睡眠、多飲水及多運動哦！

『伍』 秋季養生有哪些小常識怎麼應對秋燥

秋季的養生小常識，就是要注意皮膚的清潔和皮膚的滋潤度保濕。以及要吃一些溫熱類的食物，不要吃辛辣刺激的食物或者寒涼的食物。要多喝水，注意防寒保暖，使用一些潤膚霜和潤膚露。在秋季的時候可以去爬山，散步，打太極。也要戒煙戒酒。可以吃銀耳羹，銀耳百合羹，銀耳燕窩羹，這些食物可以很好的滋陰潤肺。

『陸』 秋季如何養生保健飲食如何調理

入秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

按中醫的理論，時臟對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。

進入秋季，要把保養體內的「陰氣」作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山葯、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。

營養價值：中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解葯毒、養脾氣、的功效，因此擁有「百花之精」的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。

秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

營養價值：葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養腎的功效更為突出。

百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。

營養價值：百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀白癜風治療哪裡最好粉、多糖、果膠以及多種生物鹼，對抑制癌細胞增生有一定的療效。

『柒』 秋季怎樣養生

秋季養生貴在養陰防燥，從穿著、飲食、起居、運動四個方面簡單介紹：
1、穿著：由夏到秋，氣溫降低，應該適量增添衣物，防止因受涼而傷及肺部。
2、飲食：秋宜溫，秋季飲食應以滋陰潤肺為主。可以多吃酸性食物，如蘋果、白蘿卜等；少吃辛辣食物；常吃銀耳、百合、蜂蜜等。秋季葯補應以滋潤為主，常用的有西洋參、麥冬、百合。
3、起居：早起早睡，做到清靜安寧，神氣漸收，不讓意志外馳，保持肺氣清靜，以適應秋季寒涼的氣候。
4、運動：秋季應該堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。