如何養生駐顏有術

1. 女性怎麼保養才能顯得更年輕

做女人，就應該做年輕的妖精！雖然未必能像潘迎紫、趙雅芝那樣保持容顏不老，但至少可以讓你年輕10歲。本文分享一下女人怎樣才能保持年輕的方法，僅供參考。
我今年34歲，很多不熟悉的人見了我，都以為是25歲左右。一次扎馬尾辮，穿運動服，和我老公出去買水果，那老闆娘突然問：「他是你爸爸？」（她可以覺得 我們年紀相差挺大，而說話神情卻很親昵，所以疑惑發問）我老公37歲，做醫生的，其實保養得挺好。也許是我看起來實在太年輕，所以被人誤會吧。說上 面這些，並非是要炫耀，只是覺得自己有資格發這個貼子說說經驗。如果姐妹們覺得不妥，也就看過笑笑吧
我覺得女人駐顏有術，無外乎做到兩點：保持身材，皮膚年輕。很多女孩拚命減肥，或者使用高級護膚品，但效果並不理想。因為這兩者，都只是從外部去修繕身體，而最最根本的，其實應該注 重內在。就像有句廣告語說的：女人的美，要由內而外的保養。我的內在先天並不好。幼年時體弱多病，大學時遭遇了一場不小的車禍。然而多年調養下 來，我的身體恢復了許多，甚至比我以前很多健康的同學都好。接下來我就說說自己的經驗：

早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇漿。蜂皇漿雖然有激素，但只要平時不吃炸雞之類的，根本沒關系，我的例假一直非常准。現在很多被激素催熟的家禽，其實含有遠遠高於蜂製品的激素。我在 上海，使用的蜂製品的牌子是「森蜂園」。它家的「椴樹原蜜」尤其好，是半固體的，放在一隻塑料桶里。冠生園的蜂蜜感覺太甜，像是加了糖似的。蜂製品的品牌 很重要。事實上所有食物，都應該盡可能地講究品牌，畢竟我們生活在一個很不安全的國度。

然後，就是泡一壺普洱茶。我喝普洱茶已經兩年了，體重下降了七八斤。當然，這是一個很緩慢的過程，我的本意並不是減肥，所以也不在乎這個。感覺這最大的好處，是讓我排泄通順。並非拉肚子，而是有規律，每天 1-2次，喝完一兩杯以後，就有感覺上廁所了。女人相比男人，消化系統弱很多，因此女性更容易得便秘。這是女性養顏的大敵：想想看那麼多垃圾堆在體內，對 健康肯定有害。因此，排泄這一關非常重要，我每天直等這一關過完，才能安心上班和進食。

我喝的普洱茶，原來是我老公的一個病人送的。最近我看到上海有賣，就讓老公和那病人說別送了，畢竟老讓人送不好意思。我買的是普茶客的普洱茶（國慶在天涯潛水時，看到一個MM的貼子提到過），雖然我對飲茶是外行， 但仍然覺得出，普茶客的茶比我老公的病人送的來得好。反正我這人都是講品牌的，一旦認准了，就一直咬定一個品牌。更何況，聽說市面上95%的普洱茶都是假 的。

喝了幾杯茶，上完廁所，肚子就有點餓了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃幾口自製的阿膠。我是用「東阿阿膠」加核桃加芝麻（有時買 不到，就用芝麻糊）加紅棗加枸杞加紅糖熬成的，這些東西事先都用絞絆機打碎。阿膠據說也有很多制假的（想想就是，這是用驢皮熬成的，哪來那麼多驢啊），所 以我會專門跑到南京路的雷允上去買「東阿」牌。吃完阿膠之後吃雜糧，紅薯放在微波爐里轉熟，或者麥片粥，或者是便利店買的水煮玉米。如果還有胃口， 就再吃一個蘋果。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早飯容得我這樣折騰。

在單位里時，我就喝普洱茶。最多自帶水果，在下午時吃一 點。我是從家裡帶一隻小茶壺，那裡放一隻小茶杯，放在桌子上也不佔什麼地方，單位里有飲水機。不用沸水，只要夠熱就行了。一天下來，茶喝淡了，下班之後就 不再喝水，否則會有水腫和眼袋。
我的午飯在單位吃，只挑素的吃，有時會吃魚，但不能是油炸魚，也不碰帶魚之類膽固醇高的魚。如果實在油膩的菜，就在 水裡浸一浸再入口。
晚飯就比較復雜，我煮一鍋銀耳湯，裡面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當歸、黨參、黃芪、桂園（冬天時）、 綠豆（夏天時）、百合（夏天時）、杏仁等等。每樣都加得少一些，弄成一鍋。我盡量買超市裡的有機雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點。

吃完晚 飯，出去在小區里散步，散個1個多小時，回來洗澡睡覺，睡前喝一小杯紅葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇軒的高級干紅。其實也並不算太貴，七八十塊錢一瓶，能喝幾 星期。以前試過三四十塊錢一瓶的，口味差遠了。葡萄酒和普洱茶一樣，也講究品質的。

以上就是我的飲食，也許看起來平淡無奇，但這些飲食是我 長期總結經驗和四處學習所得，相信裡面的膳食結構已經非常合理，並且尤其適合女人。蜂製品和晚飯的銀耳雜湯，對於女性肌膚非常有益，普洱茶和以素為主的午 飯，又十分塑身。當然最大的好處，是對身體好。只要長期堅持，就能見到效果。

我現在165CM，96斤。看起來非常勻稱。我的皮膚也很好， 沒有一個痘痘，很有光澤。兩頰經常粉撲撲的。和當初的病貓子不可同日而語。有大學同學見到我，都驚呼我比讀書時還年輕。而我實際使用的化妝品，只是甘油、 凡士林而已，最便宜的國產洗面奶。連爽膚水都是自己做的（純水+甘油+白醋）。最多粉底乳貴些，用倩碧的。

在天涯里見到一個貼子，說身邊容 貌比年齡小十幾二十歲的女子，我當時就想：如果我到四五十歲時，也一定能夠做到這樣。裡面有個回貼，說有位姐妹的媽媽說多吃草本的東西有益駐顏。情況確實 是這樣，比如銀耳，裡面的膠原蛋白未必比燕窩差。草本+普洱+基本素食（每周2次吃魚），相信每個女人都能成為妖精。

我們所謂的蛋白質和 脂肪，並非僅僅指肉吧。我每周都有吃魚，魚的蛋白質一定是比肉更好的。現在的雞呀豬呀，又臟又充滿激素，根本吃不到什麼營養。

除了魚之外，我還吃 豆，黑豆，黃豆，各種豆製品里的豆。自從有一次吃光明牛奶中毒後，我再也不吃牛奶了，除非偶爾買瓶酸奶，做酸奶豆漿的引子。 而且，很多五穀雜糧里， 天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁，富含不飽合脂肪酸，這些我天天都吃的（前兩者是在阿膠里）。

下午如果餓的話，不妨吃填肚而低熱的東西。就我的 胃而言，蘋果和豆漿最容易讓它有飽的感覺。其他的水果也可以，紅棗也可以。下午點的原則，是易消化（不影響晚餐）又能補充適當能量。

珍珠粉收 毛孔，我是這樣做的：擦完面霜後，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方，注意不要敷太多，不然會走到反面讓皮膚乾燥。珍珠粉的營養皮膚不能吸收，但它是 很好的導入劑，能讓皮膚更好地吸收其他東西的營養。敷珍珠粉的量，我自己是控制在讓那裡的面霜吸收了，毛孔收縮了，但是又沒有附著於皮膚表面的散粉。鐵皮石斛也是一種很有療效的葯材。不過具體作用我不是很清楚。

茶包的茶質很差的，如果MM是想喝個口味，那不錯，但效果的話，我覺得有點可疑。我有個親戚做綠茶生意的，他說一般加工茶葉，都是最差的茶渣做茶包的。還有就是，他們有時會用較次的茶葉重新包裝，送進超市，並且賣得更貴。聽 了那個以後，我就不喝立頓紅茶了，也不會再到超市買茶。我說的普茶客的普洱茶，在上海靜安寺，九百食品那裡。靠近百樂門。具體情況他家有網站，實 名輸入「普茶客」就可以找到。

早餐的吸收確實是最好的，那是因為上午的新陳代謝最好。但是這時候吸收了的，全是營養，熱量可以有漫長的一天來 消耗，不會發胖的。MM吃酸奶、蘋果挺有營養的，但少了一點谷類，不妨沖些麥片之類的，應該就全面了。不過，每個人的身體條件不同，這份食譜適合我，從我的身體狀況就能看出。當然未必適合其他人，有人喝豆漿還會喝出偏頭痛呢。所以僅作參考。

其實，我也挺懶的一個人，仔細看看我的食譜，沒一樣是需要花時間的。比如早上的麥片粥，就是用熱水泡了送進微波爐，紅薯也是送進微波爐，玉米乾脆買現成的。晚上的銀耳雜糧湯，也是非常簡單：把東西該洗的洗，該泡的泡，扔進鍋里就行了，偶爾想到，進廚房攪拌一下就行。一定是比很多MM燒菜輕松得多的。而且最後只要洗一個砂鍋就行。

還 有人說，喝普洱茶也非常費時間，其實不然。我們沖個速溶咖啡也挺麻煩呢，還要沖水，還要攪拌，最後除了洗杯子還要洗勺子。呵呵，似乎也差不多。喝茶只需把茶葉倒進壺里，用水來沖泡就行了。平時放在手邊，想到了喝一杯，不太花時間的。

還有MM說，做阿膠很麻煩。我用的是最省力的辦法：紅棗是免洗無核真空包裝的，核桃是鹽水核桃，就是拆開就能吃的那種，芝麻也買現成炒好的。做的時候，阿膠能掰就掰成幾塊，不能掰的，就整塊扔進熱水裡。記住，一扔進水就要 瘋狂攪拌，才不會粘底。事先，把其他東西一一送進攪拌機弄碎，等阿膠攪拌好了，把其他東西一一扔進去。在十幾分鍾里，一鍋膠質的東西就做好了。然後冷卻放冰箱，也不麻煩的。

還有MM說，這樣生活是不是很沒樂趣。其實不然。在年輕時，我也喜歡吃甜品，吃冰激淋和巧克力。那時也知道不好，但覺得如果不吃 這些，我的生活就沒意思了。但是要知道：人的味覺是有慣性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就覺得一勺糖不滿足了，需要加兩勺糖，慢慢慢慢越吃越甜， 你的味覺仍然不滿足。喜歡吃油炸，吃辣的，都是一樣，它們就是不斷刺激味蕾。你的味蕾麻木了，就會倚重這些口味，越吃越油越吃越辣。 我們所要做的， 就是減法。今天減一勺糖，明天減一勺糖。慢慢就會覺得 ，巧克力實在太甜了，也太膩了，吃下去胃裡消化不掉，覺得不好吃了，也就不吃了。

現在的我， 早就戒掉了這些東西（想想我曾經是怎樣地喜歡麥辣雞腿汗堡）。現在我的味蕾很敏感。紅棗、桂圓、水果的甜度，已經對我剛剛好了。其實每種天然食物，都有它 自己的香氣和甜味，我們的祖先的舌頭，就是為了享受這些天然東西而生的。我們要做的，就是返璞歸真。當你真的能夠享受一隻蘋果和一杯普洱茶的美味時，你會覺得生活里可愛的東西，已經比以前多得多了。

有兩位姐妹問了蜂蜜水會不會發胖。早上新陳代謝快，是不會胖的。更何況，胖瘦只是一個熱量的出入問題，出得少入得多，就會胖。有一種比較傳統的說法，是朝鹽晚蜜，但我知道有種觀點，說每天早上空腹喝鹽開水，會對心血管系統（如果沒有記錯的話）不好，加速它硬化之類的。所以我還是選擇早上喝蜂蜜水。

我也有時出去聚餐，不過心中有一桿稱，吃對東西就可以了。比如有些油炸的東西我絕對不吃。蔬菜盡量是上湯的而非清炒的。魚蝦盡量是清蒸的而非煎炸的。非油炸的紅肉也會吃一點，但不多。在家基本就是我在貼子里寫的食譜。其實我挺喜歡火鍋，不過不用調料，只用醋沾著吃。像有些南瓜之類的，連醋都不用，本身就很可口。

每星期我都差不多有幾頓外出聚餐，或者和家人同吃，就盡量選有營養但我日常食譜里沒有的，比如海帶、山葯、菌菇之類的，白肉紅肉都會吃幾口。這樣一點不用害怕營養不全的。

燒銀耳湯是這樣的：早晨出門前，泡好銀耳、 蓮子、薏仁。回家燒時，先把銀耳、蓮子、枸杞、當歸、黨參、黃芪、玉米（因為買來是有機的，稍微洗兩把就行）、等等扔進去，同時浸赤豆。這時候可以做其他 事，過一個小時，把赤豆、紅棗、薏仁、杏仁等等扔進去，最後快燒好時，放桂園和紅糖。

所有東西都是整個的，不用磨粉切粒之類的。其實銀耳湯應該放冰糖，但是我放了紅糖，因為紅糖營養更好，含鐵多，每天吃一點對婦科很好。

還有姐妹問我怎麼不吃主食，我放的玉米就是主食啦，有時還可換成小米之類的，反正是粗糧，這比細糧有營養多了，包括蓮子和薏仁，也都含有很多澱粉。

有些姐妹和家人同住，無法每天一碗銀耳，那也沒關系。我覺得養生主要是意識問題。一個人的口味淡了，平時吃的東西自然淡。面對一桌菜時，她能夠知道哪個有營養哪個純粹騙騙口味，那就可以了。平時閑來無事時偶爾喝銀耳，也不錯的。

有姐妹問，普洱茶喝了會不會睡不著覺。普洱生茶會，但普洱熟茶不會。普洱生茶就是綠茶，但它是大片葉子的，所以營養多而已。普洱熟茶經過 加工，很溫和的，可以睡前喝一點沒問題。普茶客（不是普茶道）是一家普洱茶專賣店，只賣普洱茶的，裡面的茶品質挺好的，主要是讓人放心，外面的普洱茶市場 太混亂了，不敢到處亂買。深圳我不知道有沒有，你可以去他家網站查查看。

花粉。 花粉有破壁的不破壁的，到底哪種更有利於吸收營養，一直看法不一。我自己搜索資料得出的結論就是：破壁的花粉更有利於吸收，但它的營養也容易流失。因此我都是買不破壁的花粉，就是一粒粒的，每天要喝時，在攪 拌機里打碎，當場破壁當場喝，容易吸收，而且營養不容易流失。

這里要介紹一下我的好幫手：攪拌機。我買的品牌叫西貝樂，但看到九陽飛利浦等都有類似 款別的。這種攪拌機攪拌後沒有渣留下來，只要清洗一個杯子就行了，非常方便。有時將它用來做水果汁也非常可口。我常喝的是：香蕉牛奶蜂蜜汁，蘋果牛奶蜂蜜 汁。一點渣都不留，營養全在果汁里。冬天時可以將榨好的汁熱一熱再喝（它家的那隻攪拌杯子，是可以直接放進微波爐里轉的）。

我認為當歸、黨 參、黃芪還是偏重於葯材，不像紅棗之類的是真正的食葯同源。因此少加些無防，這些主要是看長期作用的。不是粉末狀，但可以掰成小片。黃芪有葯味，頗濃，所 以我一般只放三四片，黨參、當歸沒有葯味。

銀耳湯煮3個小時的話，應該可以了，你可能是浸的時間太短了（我通常浸一個晚上）。我幾乎每天都煮，有時外面聚參就不弄了。

爽膚水的比例是: 水：甘油：白醋 4：2：1.但並非那麼死板，可以先弄少一點調試一下。比如秋天需要大量補濕時，甘油不防多加些，夏天經常用洗面奶洗臉時，白醋多加些。前者補水，後者調節酸鹼度。

花粉和蜂皇獎的屬性我不太清楚，當似乎沒有聽說吃這兩種東西會上火的。秋天 時最容易乾燥，特別需要補水，一則要平時多喝水，而且喝水要喝得快，才能被吸收。還有就是多吃當令水果，像梨、柚子之類，都很補水。我搜索到一篇文章，供秋天美容參考：

少辛辣，以免增燥氣；多酸性食物，以加強肝臟功能。辛辣者有：姜、蒜、韭、椒、蔥等。滋陰潤燥者有：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、 豆漿、蜂蜜、藕等。

秋天陽氣漸收，陰氣緩增。應少吃生菜沙拉等涼性食物，冷盤最好過個火，燙一燙再吃。尤其避免瓜果，以防「秋瓜壞肚」，西瓜、香瓜 易損脾胃陽氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。順應節氣的當令水果最好。逆季節和地域而食，反而容易出錯。偏酸性的水果有：蘋果、葡萄、石 榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。