春季養生哪裡最好

⑴ 春天有哪些養生的好方法

春季養生應該注意: 一、起居規律 在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。 春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質虛弱者。 二、飲食調養 春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。 春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。 春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。 三、養足精神 人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。 陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。 四、運動養護 入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的健康基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。 五、保暖防病

⑵ 最適合春天的養生方式有哪些你最喜歡哪種

春季，是指我國農歷的立春到立夏這一段時間，即農歷一月、二月、三月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨6個節氣。春季的氣候對我們的身體健康影響深遠，與我們的養生息息相關。中國歷代養生家都非常重視春季養生，並強調春季養生之計應當順應季節的氣候特點。比如，春季氣候時寒時暖，加上人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以春天不宜頓去棉衣，特別是年老體弱者，減脫冬裝尤宜謹慎，不可驟減。又如，為適應春季陽氣升發的特點，為扶助陽氣，此時，在飲食上應適當食用辛溫升散的食品，如姜、棗、豆豉、花生、蔥、香菜等。

健康是吃出來的

我們常說，「健康是吃出來的」，這句話一點都沒錯！中醫認為，葯食同源，在養生方面非常重視飲食物的合理選擇與搭配，而且歷經幾千年的中醫葯文化沉澱，創制了很多有效的食療葯膳，有些甚至是中國古代宮廷的私藏秘方，這是中醫養生獨具的特色。春天是陽氣生發的季節，所以人們應該順應天時變化，通過飲食調養陽氣，以保持身體的健康。只有好好學習飲食之道，才能明明白白吃出健康。

春季食物的宜與忌

春季陽氣升發，人體的新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽氣升發，辛甘之品可以助春陽，溫食利於護陽，如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之食，如人參、鹿茸、附子等。

以上這些養生方法，我最喜歡的就是運動了，生命在於運動，平時自己很喜歡各種各樣的運動，在春天釋放自己是最好的養生選擇。

⑶ 春季養肝就是養命！這3個穴位最養肝，碰一碰就有效

中醫素來有 「春宜養肝」 之說，意思是說春季 養生 宜順應陽氣升發舒暢的特點，以養肝為要務。春季時肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體維持在最佳狀態。

你的肝臟還好嗎？

肝好不好主要看這4點：

① 皮膚乾燥，雙目無神 ：肝代謝不佳，導致皮膚、頭發乾枯。

② 夜晚1-3點易失眠 ：容易虛煩、多夢、失眠。熬夜眼睛干澀，也是因為血虛藏不住。

③ 容易心急、煩躁 ：尤其女生例假時，肝血不足，氣浮於上，就更容易煩躁。

④ 酒醉後頭痛欲裂 ：肝臟無法將酒精里的乙醛排清，導致頭暈、口苦口乾等問題。

如果你也出現上面所說的狀況，那麼就該趁這個春天好好養護你的肝臟了。今天，我就來給大家講一講， 春季養肝的穴位按摩法和食療方 。

肝氣郁滯

在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是 如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟 。

情志不遂，肝陽上亢，血壓升高，有心腦血管病者容易發生中風；而情志不舒，過分憂郁也會傷肝氣，久而久之，會誘發肝病或加重原有的肝病。

中醫推薦一套 緩解肝氣郁滯 養生 操 ，可以很好的疏鬆筋骨、導引氣血的運行。

3個方法緩解肝氣郁滯

一、推按膻中穴

推按膻中穴若有疼痛感、結節、條索狀，則可能是肝鬱氣滯。

按摩方法： 拿拇指貼著皮膚（最好隔著一層薄衣服）上下推按，第一次可以做2分鍾左右，經常做以後可以堅持5分鍾。

二、推按期門穴

推按期門穴時若感覺到皮膚高出一塊兒或有結節，則可能是肝鬱氣滯。

按摩方法： 手掌交叉著擦，由里往外推 。

三、推膽經

肝膽互為表裡，推膽經也能起到疏肝理氣的作用。

按摩方法 ： 從上往下推。

肝鬱化火

肝火旺會導致血壓增高，進而導致一系列的腦血管病變，如腦出血、腦栓塞、冠心病等。

按摩穴位去肝火——搓太沖穴

按摩方法：從上往下推，可以塗一點兒潤膚油，每次推按2分鍾，兩只腳一起推按效果更佳。

肝鬱引起頭痛

頭痛一年四季都會有，但是肝鬱的朋友，頭痛在春天最為明顯，這種頭痛，多表現為 脹痛 ，甚者會 頭痛如裂 ，頭痛部位一般是 頭兩側或者前額、頭頂 。

抓五經解頭疼

按摩方法：五指順著五經的方向壓一下、松開、往前再壓一下、再松開。

推頭側解頭痛

按摩方法：用治療巾從眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸頂住患者的頭部，用大魚際沿著腦部的側邊進行推，一側5-10次即可，嚴重者可10-20次。

春日養肝粥

食療也是春日裡不錯的養肝方法，今天給大家介紹了幾種適宜春季食用的養肝粥。

01

枸杞粥

材料： 枸杞30g，大米適量。

做法： 先將大米煮成半熟，然後加入枸杞，煮熟即可食用。

功效： 滋補肝腎，明目。 適合經常頭暈目澀、腰膝酸軟等不適的人群。

02

枸杞大棗山葯粥

材料： 枸杞20克，山葯30克，紅棗6~8個，大米適量。

做法： 先將大米煮至半熟，再加入其他原料，煮熟即可。注意要勤攪拌，防止山葯糊鍋。

功效： 養肝、補血，健脾化濕。 適宜面色差，失眠，心情不好，同時伴有胃口差、大便溏的女性。

03

豬肝綠豆粥

材料： 新鮮豬肝100g（羊肝更佳），綠豆60g，大米、食鹽適量。

做法： 先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。

功效： 補肝養血、清熱明目、美容潤膚。 適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱人士。

一年之計在於春，春季養肝正當時，吃一吃，動一動，養護好我們的肝。

⑷ 如何在春季更好的對自己進行健康養生呢

1、春季養肝為首 。按照中醫的「天人相應」理論，春季養肝是綱，用適當的中醫養生方法，抓住春季養肝，維護和加強人本機體陰陽平衡。老中醫說，春季養肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由於春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對於因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。 2、保持心情舒朗的養生觀 春季養生小常識還有一個很重要的穴位「太沖穴」。中醫認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發火。膽紅素高是西醫的說法，在中醫裡面，就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結。不僅春季可以自己經常按摩，日常工作被老闆訓了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養生觀，其實養生的根本目的也就達到了。 3、起居要有規律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。 4、精神要養足。人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡之際。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春天要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。 5、要注意經常鍛煉。春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環境下鍛煉，有助於提高生理機能和健康水平，還有利於調節情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。 6、要注意身體保暖。春天到來天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發生。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。 7、要多補充水。春季風大，氣候乾燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。 8、日常保健時刻牢記健康家居 春季養生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛煉，提高機體的防禦能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉， 說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。 9、日常牢記健康家居 春季養生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛煉，提高機體的防禦能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉， 說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。

⑸ 春季如何養生好健脾祛濕喝什麼茶效果好

春季如何養生好？健脾祛濕喝什麼茶效果好？

春天降水雖不如夏天來得多和猛，但下起來則是陰雨連綿，分毫沒要停歇的意思。春天假如覺得到臉部出油多、大便粘馬桶、口氣重、乏力沒精神，是否有檢測出別的病症，那很可能便是身體的濕氣過重了。

並且綠茶中含有茶氨酸，有利於防治心血管疾病，有抗癌治癌的功效。除此之外，綠茶中的咖啡因還可以影響腎臟功能，推動小便的產生和排出來，帶去身體內的濕氣。

春季養生從健脾養胃開始做起，荷葉茶、烏龍茶、竹葉茶和綠茶每日換著喝，輕輕鬆鬆趕跑濕氣，不會再受濕氣的摧殘！

除開喝上邊列舉的茶，平時也需要多運動出汗，可以練習八段錦，每天晚上臨睡前再保健按摩一下胃經，順著胃經的部位推揉，可以健脾胃，更強的協助濕氣排出來。

⑹ 春季養生的妙招

春季養生的妙招

一、春季養生的三大法寶

1、春寒料峭多多曬背

春天天氣無常，氣溫變化大，很多人容易患上感冒。劉森海介紹，俗語說"二月休將棉衣撇，三月還有梨花雪"，甚至是"吃了端午粽，再將棉衣送"，所以春日不管多暖，一定要注意"春捂"。

除了"春捂"，對付春寒的好方法還有"曬背"。因為"春來不可背寒，寒則傷肺"，強調禦寒的重要部位就是背，避風曬背不僅能暖背通陽，還能起到補充人體陽氣的作用。

曬背的最好方式是穿著背心，一邊運動一邊曬太陽，最好在上午9時之前曬背，曬背的時間不要太長，以一小時左右為宜。在曬太陽時，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，效果更好。

2、春困之人散步緩行

初春時節，氣溫回升，不少人都容易犯困，即所謂的"春困"，生活和工作效率都會受干擾。如何簡單有效地提升我們的精氣神兒呢?專家建議，居室多開窗通風有益防春困，早起早卧、堅持午睡也是方法之一。最主要的"防春困神器"就是經常伸伸懶腰使陽氣舒展，散步緩行使睏乏消散。

此外，容易春困的人還應少吃火鍋，以防滋生內熱，讓頭腦更易疲乏睏倦。他特別指出，由於春天陽氣上升容易使人頭痛、頭暈，如果此時有此症狀，千萬不要當成春困不以為意，而應忌酗酒、忌辛辣，多飲菊花茶，情況嚴重者最好及時就醫。

3、防止春燥喝蜜最好

隨著天氣漸暖，春燥也讓很多人頭疼。劉森海說，蜂蜜水潤春燥。中醫理論認為，風多易燥，外邪侵襲人體，很易入里化熱，表現為咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，還有多種人體必需的`氨基酸、蛋白質、蘋果酸、維生素等成分，是春季最理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便，又可預防感冒，還有清除體內毒素的作用。

二、春季養生的注意事項

1、忌「春捂」不當。

很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還「頑固」地不脫衣服。

專家支招：「春捂」有三大要點：第一，別急著「換季」。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季；第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣；第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

2、忌一犯「春困」就睡。

在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到「瞌睡蟲」。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

專家支招：解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後；二是午飯後。《黃帝內經》提到：「夜卧早起」。就是說春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生發。起床後不妨伸個懶腰，做做乾洗臉，按摩太陽穴和湧泉穴。散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鍾左右，然後再睡個不超過30分鍾的午覺。

⑺ 春季如何養生

1、早睡早起，以養肝氣。

春天陽氣開始生發、白日漸長，萬物開始復甦。「肝屬木，應於春季」，肝氣通達，身體才會輕松、精力充沛；肝氣受損，人很容易出現疲勞睏倦、眼乾目澀等不適。因此，春季首先要讓肝「休息」好。「人卧則血歸於肝」，在此時提倡早睡早起，規律起居，即便晚睡，也要在晚上11時前上床。早上起床後伸個大大的懶腰，在日出後到戶外散散步，身體動起來，陽氣也就被鼓動了起來。

2、少酸加辛，助陽養肝。

中醫認為，酸性收斂，入肝經，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，因此，立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之品。如洋蔥、姜、蒜、芹菜這些味道辛香走竄的食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病，最適宜立春節氣食用。

在飲食葯膳方面，針對立春的時節特點，可食用一些養肝柔肝、疏肝理氣的葯材和食品，如白芍、枸杞、花生、紅棗等均是不錯的選擇。此外，春季容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收因此，不妨適當攝入些甘味食物以滋補脾胃，可選擇大棗、山葯等味甘養脾之品，做成大棗粥、山葯粥食用。

3、春捂護陽，防寒保暖。

諺語雲：「春不減衣，秋不戴帽」，這是指早春季節不要急著把棉衣脫掉。立春後，陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生「陽氣郁」的現象。所以，防寒保暖仍是養生的重點。

(7)春季養生哪裡最好擴展閱讀：

春季陽氣初生，飲食上宜食辛甘發散之品，不宜食用酸收之味。所以在飲食上選擇柔肝養肝、疏肝理氣之品。

比如多吃些大蔥、生薑、韭菜、洋蔥，有助於春天體內陽氣的生發，少吃羊肉及辛辣食物。

至於睡眠，春天人體氣血需要疏通條達，要夜卧早起，就是說可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早點起來，舒展肢體，多去室外活動，走出冬眠狀態，有助於身心更富有活力和生命力。

⑻ 什麼地方最適合養生

九江廬山附近老人身體強健的主要原因：風水極佳，養生妙招
春天到了，萬物復甦，大地充滿了生機。然而，早春天氣變化多端，是百病萌發的季節。因此，人們必須注意養生保健。
一、著裝適宜防受涼春天乍寒乍暖，氣候變化無常，加之人體皮膚腠理逐漸舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，天氣稍熱也不宜急於脫掉衣服，以防外邪侵襲，減少疾病的發生。初春養生應適當.「春捂」 保健專家認為，初春順應自然規律，適當「春捂」，調整起居飲食並增加戶外運動，少去公共場所，能起到很好的養生防病效果。 專家介紹，民間歷來有「春捂」的說法，從中醫理論講，「春捂」既是順應陽氣生發的養生需要，也是預防疾病的自我保健。「春捂」易讓人忽視的是腿和腳，其實人體下半身的血液循環較差，易遭風寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒後傷肺，易引發感冒、哮喘等疾病。 二、萬物復甦防瘟疫 冬去春來，陽氣升發，往往會引起舊病復發和各種病毒、細菌的傳播，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要適應氣候的變化，注意防寒和身體鍛煉，以增強抵抗疾病的能力。 要做到： （1）.保持生活、工作環境的空氣流通，定時打開門窗換氣。 （2）.少去擁擠的公共場所。 （3）.注意個人衛生，勤洗手，並根據天氣變化，注意防寒保暖，注意個人營養和適當休息，增強免疫能力，防止各種疾病的發生。 （4）.發現感冒、發燒、咳嗽等病狀及時上醫院看病。非典型肺炎並不可怕，只要注意預防、及時治療，是可以得到很好控制的。 三、適當增加活動量 春天，鳥語花香，生氣盎然。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，到山清水秀的郊外春遊，能使人心情舒暢，心胸開闊，對健康十分有利。專家提醒，春季鍛煉要多去戶外，但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於早春，如慢跑、步行、放風箏等。鍛煉結束後要立即擦乾汗液，以防著涼。 春季運動要有度 春天的運動和其他季節不同，需要走進大自然，從舒緩的運動開始，重在養護。 散步的時候最好選在日出之後或日落之時，不拘於形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。 慢跑是春天最普遍而實用的運動，對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。 四、飲食調養更重要 中醫文獻記載：當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣。飲酒不可過多，以免傷脾胃。所以人們的飲食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品，以利健康。 專家建議多食韭菜和菠菜 春季是肝旺之時，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。

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⑼ 春季如何養生最好

1、宜調養情志，振奮精神：春天陽光明媚，風和日麗，老年人不要孤眠獨坐，自生郁悶。凡事要心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性。改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，可約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
2、宜起居有常，防風禦寒：春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。早晨空氣清新，有利於排出夜間沉積在呼吸道內的有害物質，促進新陳代謝。但值得提醒的一點是，由於老年人各器官功能的退化，早晨醒來後不要馬上起床，因為老年人韌帶組織比較鬆弛，如果突然由卧位變為立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發生意外。老年人醒來後，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，躺在床上休息一會兒再下床。另外，早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲，因此在衣著方面也不可大意。
3、宜飲食有節，補益陽氣：由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、烈酒等，以免助熱生火。應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類;由於冬季新鮮蔬菜較少，容易造成攝入維生素不足，所以春天來了還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。
4、宜強身健體，鍛煉體質：春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動後精力充沛、身體輕松、舒服為度。一般可選擇簡單易行的活動，如太極拳、散步、慢跑、踏青以及放風箏、盪鞦韆等。

⑽ 春天怎麼養生最好

在春天應該注意什麼？春季養生的基本常識
經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。
春季養生主張早起，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈、耳環、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步，放鬆心情，放慢腳步，
深深緩緩地呼吸，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環境的美麗，感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機！
由於經過寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節時期的大魚大肉，活動量又少，體內很容易有積滯，而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢睏倦、腰腳無力等症狀，這是去年冬天及春節累積下來的癥候群，要在春季里從飲食調養方面來改善。
春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，並保持排便通暢。
從立春至春分，人體的經氣分別運行於肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發，所以可以常常做下列保健操來健體：
一、一腳或前或後，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鍾以後，覺頭目舒適既可。
二、兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位於耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向後活動，覺右脅部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鍾後，右手放鬆下垂，如此重復幾次，然後換左手重復以上動作。
以上保健操有疏肝健脾，疏經活絡，消除體內積滯的功效，可以幫助排除冬季體內的食積，是適合春季的養生運動。