正能量養生吃什麼

㈠ 在現在的環境下我們該如何養生

適合自己的就是最好的養生方式。根據自己的工作，生活環境，制定適合自己的作息規律，盡量要早睡早起，不熬夜，熬夜是非常損傷身體的。平時飲食均衡不挑食，少吃外賣，和周圍人和睦相處樂觀心態。適當運動，培養一種健康的興趣愛好，多交朋友。這些是我們能夠自己咬咬牙就能做到的，貴在堅持。自己對自己的身體負責，也是對家人的負責。畢竟健康大於一切！

㈡ 養生怎麼做

第一，早睡早起，保證充足的睡眠時間，這是養生的必要條件。現在很多年輕人選擇熬夜，殊不知死亡就在身邊，毫無准備的猝死，其實是可以正在侵害人的健康的。每個器官都有最適合的修復時間，睡眠的修復能力是最好的，因為這時候器官是不怎麼工作的。然而最適宜的時間是從晚上十點多就開始了的，如果這時候就已經在睡了，效果最明顯。熬夜其實是錯過的。

第二，保證每天都有一定的運動量。宅，動也不動是造成很多肥胖，三高的根源。有句俗話說「每天百步走，活到九十九。」這就強調了每天堅持運動的重要性，強身健體可以增強抵抗力。推薦慢跑這種方式，比較有效，如果是年紀比較大的話，做一些舒緩的運動，比如說可以三兩成群結伴打太極，太極看似慢，其實很多地方都是被活動到的。

㈢ 早安心語正能量健康養生

早安心語正能量健康養生

早安心語正能量健康養生，人到一定的年紀，就會對健康養生特別關注，養生本是人們渴望健康的良好心態，當然也是追求延續生命的美好期盼。本文內容為大家帶來的是早安心語正能量健康養生。

早安心語正能量健康養生1

1、有病的皇帝，不如無病的乞丐。

2、人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。

3、天下有極慘極烈、至大至深之禍，動輒喪身殞命，而人樂於從事，以身殉之，雖死而不悔者，其唯淫慾乎!

4、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

5、運動太多和太少，同樣的損傷體力;飲食過多與過少，同樣的損傷健康;唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。

6、提供了足夠的能量就會徹底改變自己生活。

7、金玉滿堂，莫之能守。富貴而驕，自遺其咎。功成身退，天之道。

8、心理健康是智慧的源泉;身體健康是幸福的保障。

9、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

10、運動、節欲和歡樂，可以使人暮年保持青春活力;懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。

11、經風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。

12、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。

13、煙有百害，而無一利。吞雲吐霧，傷害身體，污染環境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。

14、健康不是一切，沒有健康沒有一切。

15、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。

16、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

17、善養生者，慎起居，節飲食，導引關節，吐故納新。

18、絲不織不成網，鐵不煉不成鋼;身體不煉不結實，意志不煉不堅強。

19、拿體力精力與黃金鑽石比較，黃金和鑽石是無用的廢物。

20、寬厚待人，嚴於律己，知足常樂，不攀不比。

21、順其自然，量力而行。善待自己，無愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。

22、體弱病欺人，體強人欺病。

23、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

24、保持健康的秘密就是適當的節制食物、飲料、睡眠和愛情。

25、窮奢極欲，算來何益精神。

26、古之善為士者，微妙玄通，深不可識。夫為不可識，故強為之容：豫焉，若冬涉川;猶兮，若畏四鄰;儼兮，其若客;渙兮，若冰之將釋;敦兮，其若朴;曠兮，其若濁。孰能濁以止?靜之徐清;孰能安以久?動之徐生。

27、心胸寬闊，保健對聯：上聯：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風浪起穩坐釣魚台。

28、旺盛的精力，來自健康的身體;愉快的笑聲，是精神健康的`標志。

29、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上葯鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

30、大笑養心，抑鬱「傷」心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終生保健，終生康健;終生養生，終生康寧。

31、智者要事業不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

32、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病;豁達、喜悅和樂觀，使人健康長壽。

33、「養心八珍湯」八味葯：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味葯，放在「寬心鍋」里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在「公平缽」里研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下。可凈化心靈，升華人格，平靜心態，榮辱不驚。

34、健康定義的內涵：軀體健康，心理健康，適應力強，道德健康。

35、我們都健康，只是心裡有傷。

36、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

37、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。

38、冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開葯方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九。活動跟著太陽轉，早晨最好不鍛煉。

39、活動就象靈芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，醫生永不找。

40、早起不在雞鳴前，晚起不在日出後。

41、不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。

42、莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹;莫把煩惱放心頭，免得白了少年頭。

43、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比葯好。

44、清清的晨風搖響愉悅的鈴鐺，我的心奏起歡快的樂曲，說聲「早安」，向你問好。

45、聽見起床鈴神清氣爽，常被小事情感動心底，敢愛又敢恨全部隨性，辯證看自已不去攀比，不鑽牛角尖妄自菲。

46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來了，常笑病沒了。

47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比葯好。

48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

49、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。

50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

52、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

53、寬厚待人，嚴於律己，知足常樂，不攀不比。

54、小事糊塗，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。「諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊塗」。

55、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。

56、忘掉過去，珍惜現在，享受今天，樂觀未來。

57、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用葯方。

59、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

60、心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。

早安心語正能量健康養生2

1、人到一定的年紀，就會對健康養生特別關注。昨晚在夢中，我居然做起了眼保健操。

2、幾個星期的養生生活，好好吃飯，吃水果，喝牛奶，就為了一天的路邊攤，還能再有志氣一點嗎。

3、年紀大了，也研究起養生。最近晚上葯包泡腳，貼足貼，還想整個四物湯喝喝。

4、養生先養心，心養則壽長，常保持心理平衡的人五臟淳厚，氣血勻和，陰平陽秘，所以能健康長壽。

5、天下最大的忽悠就是養生，天下最大的愚蠢就是為養生買單，因為人生不是養出來的，人生是拼出來的。

6、大笑養心，抑鬱「傷」心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康健；終生養生，終生康寧。

7、4點睡的我，長了好多痘。已經不是一個能熬夜能狂吃的年紀了還是早早的邁入養生生活比較好。

8、我現在的狀態：一心只想發財、開始研究養生、多喝熱水、學會忍讓與遷就、學會放棄與接受現實、絕對不熬夜。

9、老幹部生活開始就停不下來了竟然也到了養生的年紀。

10、春季養生有妙招，情濃貼心分享你；頭為精明之府地，日梳五百把病除；腳底第二心臟處，常搓湧泉益健康；隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元。願快樂安康！

11、養生本是人們渴望健康的良好心態，當然也是追求延續生命的美好期盼。

12、夕陽不是一個天的結束，是預示著明日的到來，讓我們放下疲憊的身子，休養生息，從而精力旺盛的迎接明日的挑戰。

13、每天醒來，心中默念，多喝熱水，多走路，多吃蔬菜和水果，一把年紀了，必須開始養生。

14、果然是年紀大了，就喜歡擺弄花花草草還有養生什麼的也要安排起來。

15、年紀大的人都在蹦迪，年紀輕的人都在賺錢。像我這種，年紀不大也不小的人只能養生了。

16、平穩心態，做一個有耐心的人，畢竟到了一個需要如此養生的年紀。

17、我，已經喝上西洋參泡茶了，上了年紀再不養生真的扛不住了

18、年紀大了，只能喝點養生茶貌似放多了菊花，嘴巴上火好幾天，難受。

19、四莫忘：養生莫忘養心，養心莫忘寡慾;至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。

20、又感冒了，年紀大了，該開啟養生模式了，熬夜什麼的簡直要老命了。

21、水能載舟，也能覆舟；食能養生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細。食不厭雜，滋養身體。

22、10點睡，6:30起，養生的一批，我可能是年紀大了才能這么規律。

23、養生起來吧，年紀輕輕已經覺得自己因為頸椎半個身子無力。

24、最近開啟瘋狂養生模式，沒啥，就是年紀大了。

25、上了年紀，就連吃鍋都很養生，鴛鴦鍋是白湯菌菇湯。

26、所謂的上年紀就是吃的清淡再清淡養生再養生身體只有自己知道。

27、睡八小時的感覺真舒服，在養生的年紀就要好好養生。

28、老年人養生，二十多歲的年紀，五十的身體，脆弱的不堪一擊。

29、不知不覺到了養生的年紀，遇見更好的自己。

30、秋季養生收為重，情緒樂觀第一功。早卧早起與雞興，秋裝增減尤老童。酸味多食少辛辣，鍛煉正值黃金鍾。

31、明天開始，走路泡腳早睡覺，三餐均衡，養生茶，勤護膚，補品也可以安排起來了。

32、未事不可先迎，遇事不可過憂，即事不可留住，聽其自來，應以自然，任其自去，忿懥恐懼，好樂憂患，皆得其正，此養生之法也。

33、春季養生養些啥，秘訣給你道一道；順應時節巧養陽，芝麻核桃常吃好；養陰遠離油膩物，紅豆蓮心熬粥妙；芹菜紅棗代茶飲，養腦安神是良方。願快樂安康！

34、靜能養生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。

35、歲數不大開始研究養生，這是承認上年紀了嗎。

36、到了開始養生的年紀，再也不敢放肆的吃辣條毫不忌諱的吃冰淇淋，怕養生的錢白花了。

37、周末兩天宅在家裡，也昏昏沉沉睡了兩天，一身疲憊也去掉了，晚點去跳健美操，小小年紀就這么養生健身了，不容易啊。

38、年紀輕輕就過上了養生之路先來一包「當歸補血丸」。

39、比我條件好的人，都堅持認真養生！而我一把年紀的老阿姨，又有什麼理由不認真？

40、瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善於養生保健的人，易逝的青春就會放慢腳步!

㈣ 夏季養生的6款元氣早餐

夏季養生的6款元氣早餐

夏季，炎熱的天氣容易讓人食慾不振，面對一日三餐尤其頭疼。早餐是一天正能量的開始，所以就算沒有胃口，也要吃早餐。那夏天早餐究竟吃什麼好呢?下面推薦幾款夏季養生早餐，讓你活力十足，大家不妨一試。

1、燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人

牛肉：2小塊四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。

牛奶：250毫升記得要加熱噢!

蘇打餅干50克可以提供足夠的能量。

營養含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。

2、豆奶+蛋+火腿麵包=增長精力

豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣，可以根據自己的`喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。

蛋白質粉：1勺(約10克)

火腿麵包：1個可以購買西餅屋的火腿麵包，也可以在家中利用切片麵包和早餐火腿自製三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!

營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。

綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋，它會讓人精力特別充沛。

3、番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸=振奮精神

番茄蛋湯：1碗加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了。

燒麵包片：2片如果喜歡，也可以再准備些果醬或乳酪。

煎香腸：1根選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。營養含量分析：這款早餐的能量為450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。

綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒麵包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。

4、煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥=清新的口氣

提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時甩蛋花，用鹽調味。

營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。

綜合評價：從事與人與人交流的工作，早餐後應該保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的鹹粥，能讓人從內到外都清清爽爽。

夏季養生吃什麼早餐好

1、多攝入一些纖維

高纖維食品耐消化，容易讓人產生飽腹感。谷類食品既含有纖維又十分美味。心臟專家建議成年人每天要攝入25-30克的纖維。此外，營養專家建議，在吃谷類食品時搭配低脂牛奶，另外再補充一些水果。水果不但有營養，在給你帶來飽腹感的同時又不會增加太多的熱量。

2、多攝入一些蛋白質

專家建議人們飲用一種牛奶或者豆奶的混合飲料，在其中添加乳清蛋白質粉。水果和全麥谷類食品、烤麵包或者松餅，都是上佳的選擇。

3、糖和精製谷類食品消耗要有節制

專家建議人們在早餐中吃雞蛋、燕麥或者麩皮片這樣釋放熱量較慢的食品，而不要選擇玉米片，原因是要保持思維的敏捷。有關專家曾對106名女大學生進行試驗後發現，如果早餐時吃的東西釋放葡萄糖的速度較慢，記憶力會相對較強。

㈤ 三伏天怎樣養生

三伏天是出現在小暑與處暑之間，是夏天最難熬的季節，也是最適宜身體清補的好時機。這個季節人的新陳代謝比較旺盛，身體消耗量很大。所以今天來分享一款特別適合伏天喝的滋補湯，烏雞黃芪湯。

天氣那麼熱人體大量出汗，還經常開空調忽冷忽熱的容易著涼，適當喝點用黃芪煲的烏雞湯有助於補虛、祛濕、健胃開脾、預防感冒。黃芪是百姓經常食用的純天然品，民間流傳著「常喝黃芪湯，防病保 健康 」的順口溜，意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。下面就和大家分享這道湯的具體的烹飪方法。

-當歸黃芪烏雞湯-

By May小廚

用料

主料：烏雞半隻、當歸半根、黨參2根、黃芪4片

輔料：鹽一勺、紅棗3顆、枸杞一撮、老薑一塊、料酒一勺

做法

1.配料以及輔料洗凈備用

2.鍋燒開水，加一勺料酒，將處理好的烏雞塊焯水一兩分鍾

3.趁水滾開的時候涮干凈血沫並移入燉鍋

4.燉鍋加足量水，拍一塊老薑進去，將所有葯材放入，大火煮開，轉中小火慢燉

5.至少燉一個半小時，時間可適當延長，湯汁變濃香味四溢的時候加鹽出鍋

1.容易上火的親要慎用當歸哈，量要適量減少，孕婦也禁用的，一定要注意！2.燉雞的器具不限，燉鍋 砂鍋 不銹鋼鍋 電飯煲都行。3.水要一次性加足，不到萬不得已一定不要中途加水，水量要根據自己的煲湯工具訂，蒸發小的可以適量少加一些 蒸發快的則要多加些。4.其它一些特殊情況，比如坐月子是否能喝 小孩是否能喝 或者一些疾病患者是否能喝，請咨詢醫生或專業人士。

三伏是一年最熱的時候，太熱也不好，太冷也不好，如何過一個， 健康 ，快樂，輕松，的夏天呢！有幾個小的常識可以推薦給大家，一個內因，吃的東西，二是外因，不接觸對身體有害的環境。

1首先寒涼的食品和冷飲不能吃。

首先知道，不管什麼時候要想，身體好，和吃都有一定關系， 健康 是吃出來的，疾病也是吃出來的，首先寒涼的食品不能吃。本身夏天外部是熱的，里邊屬於寒性，你在吃涼的東西，會刺激產生雪上加霜的後果，所以會出現腹瀉，胃脹的現像，多一些常識，少一些傷害。

夏天的尤其大多數的人，都愛吃些燒烤了，在喝點涼啤酒，這是對身體最不好的，一個是產生熱量的食品，一個是涼性的飲品，在吃點水果，這樣的吃法會，損傷胃粘膜，冷熱交叉，倒置胃火產生，行成胃火。所以調整好飲食習慣，善待自己。

3喝水要慢飲

出汗多了，容易喝水的，時候急飲，因為喝水疾，會增加五臟六腑的負擔，出現身體的不平衡因素，容易出汗，氣短，對身體，的不利，所以得慢慢喝，好命不如好習慣。

4夜晚睡覺，不宜暴露

夏季入睡的時候，出汗，汗毛孔，都是張開的，一熱一涼，濕氣最容易，侵入，保持外部溫度和內部溫度平衡，出汗別見涼，注意防範方法。

5中午睡個午覺

因為夏天，白天比較長，夜間比較短，睡上半個小時，能讓身體更加的有能量，夏天尤其出汗，消耗的能量比較多。所以休息一會，有飽滿的精氣神，對待工作。

6空調近量少吹

都知道，吹空調不好。吹空調，容易受風，和風濕，熱氣和涼氣。最快的產生濕氣，這個濕氣，入在身體里，也是最不好排的，濕氣淤堵。日積月累，就癌變了。知識改變生活。

7得接觸正能量調養身心。

夏季本身都特別熱，心煩氣燥，怎樣調養身心呢！接觸正能量的人和環境。這種環境，能帶來許多餘悅感，有錢不一定，有好的心情，好的心情，讓人生更有價值，人是環境的產物。跟樂觀的人在一就成為樂觀。想法就是，活法，好心態，好未來。

8飲食清淡，多吃蔬菜

夏天最容易，上火，因為大量汗的流失，最容易缺乏維生素。所以吃些，粗糧，糙米，燕麥。蔬菜，多吃些，香菇，菠菜，胡蘿卜，姜，南瓜，苦瓜，冬瓜。溫性的食品，少吃油炸的和辣的。吃些綠豆，蓮子，荷葉粥。平時喝水的時候，少放些鹽。晚上保持充足的睡眠，十點左右睡覺，早睡早起身體好，早餐要吃好，多吃蛋白質的食品，提供身體能量。

三伏天可以說是夏天最為難熬的一段時間了，白天的時間長，溫度高，這個時候我們應該怎麼做，可以讓自己更好更舒服的度過這段伏天，更好的 養生 呢？

首先，預防中暑。因為溫度高，很多人還迷信什麼三伏天不能喝涼水，不能開空調的謬論，認為開空調會導致寒氣入體，如果照這么說，冬天的時候大家是不是都不能呼吸，要知道冬天的寒氣可不是一般的寒啊！

夏天開空調，主要是要注意合理的溫度，最好能夠跟外界的溫度差不要超過10度，當然，如果外邊真的是特別熱，可以達到40度左右，那麼我們的空調想要涼爽，一般也需要開到26～27度。

空調風不要直接對著人吹，尤其是家裡有小寶寶的，可以使用空調擋風板，或者把空調風向調上去。開空調也要注意室內的通風，最好可以窗戶留一條縫，或者3～4個小時開一會兒窗戶通風換氣。空調房內容易乾燥，可以放一盆水，或者准備一個加濕器。

飲食中我們可以多注意喝水，補充水分，因為炎炎夏日更容易出汗，造成水分的流失。少吃高油高鹽食物，飲食可以清淡一些。天氣炎熱食物容易腐敗，一定要注意食品衛生問題。

三伏天戶外活動要注意做好防曬，最好避開中午紫外線最為強烈的時候，等到早上或者晚飯後，溫度相對比較涼爽一些的時候再出門。

三伏天怎麼 養生 ？也是在這個季節里要把自己的生活安排好，其中就包括，吃好，喝好，睡好，住好。這標題中就提醒人們，不喝冷飲。不吃大魚大肉，夜晚不露宿，不宜少午覺。 風扇不依照直吹，空調房不宜露腰露的肚皮等等，這都提示著人們在這個季節里必須對自己的生活上 做出調整。為了使自己的身體更 健康 ，在每天的生活中還要注意以下幾點。

一，三伏天是夏季 最熱的30至40天。在這段時間里天氣悶熱潮濕。也是氣溫最高的。人的身體就感覺渾身沒勁兒，容易疲倦，容易上火，在飲食搭配上要有去火的必備品如，苦瓜，西瓜，黃瓜，西紅柿，薄荷清涼的蔬菜和水果要經常食用。另外每天還需要補充奶，魚，蝦，肉，蛋，豆製品類營養食品。

二，要多喝水，從補水方面要選擇清涼解署保健的茶水。檸檬水，礦泉水，適當補充一些甜和酸的飲料，多喝一些綠豆湯，解暑降溫達到 養生 。

三，從生活習慣方面，三伏天 作息時間要調整一下。早晨比平時早起一個小時，中午休息可比平時多增加幾十分鍾，如果房間有空調，空調不要調得太低，也不要開的時間過長，防止得空調病。不要熬夜達到 養生 。

四，從鍛煉身體方面，雖然說冬練三九，夏練三伏，三伏天鍛煉也得減少運動量，最好放在早晚鍛煉身體。尤其是中老年朋友要根據溫度的變化，適當的鍛煉或者不鍛煉，出汗排排毒對人體非常有好處，也得因人而異。室內的環境要保持清潔衛生，經常開窗通風透氣。

五，我體會到，三伏天 從醫療保健方面 養生 ，中醫認為，冬病夏治是有科學道理的，比如說，春秋冬季寒涼，我們的體內或多或少都有一些濕氣，我們就可以 利用伏天 ，陽氣十足時段，通過適當的出汗，把體內的濕氣排出體外。所以說，冬病夏治能起到事翻功倍的效果。也有利於治療一些慢性疾病，能達到 養生 治癒的效果。

一年一季的夏季陽盛陰衰到來了，赤日炎炎，氣候極熱，特別是三伏天，其氣溫是全年中最高時期，陽氣也是全年中最旺盛時期，正是「春夏養陽」的高峰期。 中醫認為，伏天人體皮膚腠理疏鬆，此時用扶正固本的方法治療冬季多發的慢性疾病，可以使患者的陽氣充實，正氣旺盛，增強抗病能力。通過三伏天的調養治療，增強機體免疫力，提高抗病能力，使病情得到好轉，這就是中醫倡導的冬病夏治。 那平時我們如何 養生 ？ 1、養心 烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄。而汗為心之液，心氣最易耗傷；而「心主神志」，從而產生許多精神方面的症狀，如心煩、神昏等等。三伏天，以濕熱為主，氣溫高、無風，早晚溫度變化不明顯；這種天氣易使人感到心胸、憋悶，令人焦躁和厭煩情緒，而煩則更熱。 在精神調養上，怡情養性、調神健身，心胸開闊，對生活有激情，對外界的事物有興趣；遇到不順心的事情，要學會自我剋制，轉移目標或改變環境，讓自己冷靜下來。 2、睡眠 夏季白天長、夜間短，順應自然規律，夏季可以在22:00左右睡覺，早上5點以後起床。夏打盹，白天午睡。現在我們生活壓力大，難免經常熬夜；加上午飯後血液流向胃部，大腦經過一上午的學習、工作，腦細胞也處於疲勞的狀態，有昏昏欲睡的感覺。因此中午適當的睡眠是有必要的，可以讓人精力充沛，精神良好。 3、飲食 水：適當增加水量，保證體內正常代謝。清淡、苦寒、富有營養，易消化的食物為佳；這樣能清泄暑熱、以燥其濕，健脾、增進食慾。 脾虛的人選擇補而不膩的食物：赤豆、薏米等；也可綠豆湯、紅棗湯等，解暑止渴，生津涼血。 苦味食物：苦瓜、芹菜、萵筍等，平時喝苦丁茶、菊花茶等。 補充鹽分：出汗，體內的鉀離子會丟失，低血鉀會表現為頭腦腦脹、乏力、食慾不振。可以喝點淡鹽水，或者吃補鉀的食物：毛豆、芹菜等含鉀豐富；水果荔枝、桃子等；茶葉含鉀也比較多。 同時要注意飲食衛生、少喝冷飲，肉、甜食要少吃。 4、鍛煉 夏練三伏，但是要講究科學，適時、適量、適地。最好在早晨或傍晚鍛煉；鍛煉方式根據自己的喜好而定；運動量結合自己的年齡和身體情況。夏季運動，有心血管疾病的人要注意，以不出現心慌、氣喘、頭昏症狀為宜。定時服用降壓葯，運動時最好備有常用葯。我就為大家分享這么多，希望對大家有幫助。

現在正處在一年之中天氣最炎熱的時候，也就是我們是經常說的三伏天，我們可能只知道三伏天的熱，但是卻忽略了在炎熱的三伏天應該如何 養生 ，其實事實上三伏天也是一年之中最應該注意 養生 的時間段之一，也是某些冬病夏治的最好時機，那麼三伏天到底該怎麼 養生 呢，相關專家給出了5個秘訣一起來看看都是什麼吧！

第一個：三伏天一定要注意水分的補充

水是生命之源，對我們的 健康 有著非凡的意義，因此在一年之中最熱的時節應該更加註重水分的補充，三伏天天氣較熱，人體會由於大量出汗，導致體內的水分流失較多，因此在天氣熱的時候一定要及時喝點水，並且，在這樣的天氣下一定不要等到渴了再去喝水，還有就是這種天氣喝水盡量以白開水為主，盡量少喝碳酸飲料等。

第二個：注重飲食，三伏天可以適量多喝點羊湯

眾所周知，羊湯具有較好的滋補的作用，在三伏天這樣的時節，平時適當地多喝一點羊湯可以很好的滋補我們的身體，及時補充身體所需的精氣，從而達到強身健體，補充體力的效果，很好的緩解腰酸背痛，四肢無力等症。

第三個：平時注重祛風除濕

雖然這個時間段是一年中天熱最為炎熱的時間，但是也是一年之中身體最容易積攢濕氣的時候，所以在這個時間段內也一定要注意濕氣的清除，濕氣過重不僅會導致一些例如腰酸背痛，四肢無力等症，還有可能會影響我們的審計體以及精神狀態。因此在三伏天時我們一定要注意濕氣的清除，平時適當的喝點茶可以起到較好的濕氣清除作用。

第四個；平時注意用溫水泡腳

平時用熱水泡腳也可以起到很好的清除濕氣的作用，用熱水泡腳可以很好的刺激腳部的穴位，從而起到健胃，補腎，益脾、除濕的作用，從而可以有效減少因體內濕氣過重而引起的食慾不振，消化不良，四肢無力等症。

第五個：平時注意用溫水洗澡

三伏天這一時段內，由於天氣的較為炎熱，人們都習慣用涼水沖澡，但是殊不知這樣做很不利於我們的身體 健康 的，由於體表溫度較高，突然用涼水沖澡，在涼水的刺激下很容易引起血管的過度收縮，不利於 健康 ，因此在夏天比較適宜用溫水沖澡，既可以起到很好的清熱解暑的作用，又能更有益於我們的身體 健康 。

三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的一段時間。入伏後，地表濕度變大，吸收的熱量多，但是散發的卻很少。日復一日的積累，到達三伏天時候就超級熱了。

三伏天處於夏季，暑濕容易困脾，濕阻中焦，消化功能受到阻礙，還容易疲憊。但在這么炎熱的夏季，怎麼能少得了冷飲呢？不反對，但不能吃太多，以免水濕阻遏脾胃。

由於酷熱的天氣，大汗淋漓在所難免，身體容易缺水以及Na、Ka等微元素，及時補充很有必要，而不是等口渴了才喝，建議蘇打水！平時以清淡飲食為主。，多吃點苦瓜、薏苡仁、黃瓜等祛濕利尿的食品，在涼拌或者清炒菜餚時，輔加大蒜、蔥、香菜等，不僅口感美味，更有抗菌、降脂、降壓的功效。

1.一定要午休，20-30分鍾為宜

2.不要在空調房呆太久

3.不要睡涼席

另外提兩點建議：

1.隨身攜帶 「藿香正氣水」 ，感覺實在太熱了，就喝點，防中暑效果賊佳。

2.去醫院或者中醫館貼 「三伏貼」， 有慢性病的人去試試。

養生 說難也不難，但說簡單也不簡單。因為 養生 是要細致到生活的方方面面，尤其是不同的時節有不同的 養生 方法，不管是生活起居，還是飲食，都要進行適當的調整。

三伏天是「暑、熱、濕」三氣相交之

時，這個時節身體由於天熱，會出現很多不適，比如頭昏腦脹、食慾不振等，為了減少避免這種狀況，應早晚食粥飲食宜清淡，適量吃些瓜果，午餐多喝湯水，可以起到生津止渴、清涼解熱、祛暑靜心的作用，又能補充能量。

夏季氣溫過高，消化功能和低抗力相對減弱，不要吃油膩食物會造成胃腸道負擔，不要吃辛辣食物引起脾胃伏熱，俗稱「上火」。也不宜吃過多冷飲，三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒冷的此時再吃冷飲，相當於雪上加霜，所以冷飲是不適合作為消暑之用的。其次水是人體不可缺少的重要組成部分，在人體內起著至關重要的作用。每天多喝點水，而且是溫水比較好，並且能隨時保持水分和補充水分。另外礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁也是理想的解渴飲料。

三伏天太熱，空調是人們必不可少的，但是扇空調的時候要注意，不可對著頭部或身體直吹，也不可在大汗淋漓的時候，直接進入空調房，空調風借機順著張開的汗毛孔進入人體，會引發各種疾病。炎熱的夏季，讓人容易睏乏，午休就更加重要，20～30分鍾的一個完美午休可以改變大腦供血，能緩解疲勞感。因此在三伏天注意身體的保養，做到心靜自然涼，選擇合適的環境進行各種鍛煉，運動是最好的美容排毒聖品，讓你 健康 度過一整年！

夏季按五行之說屬火，人的心臟在五行之中亦屬火。故三伏天 養生 ，要特別注意養護心臟。要適當多吃一些對心臟有益的果蔬，如苦瓜類的苦味疏萊，因苦味入心，多吃這類蔬菜，於保養心臟極為有益。

另外，最好養成每天中午睡午覺的好習慣，如此對心臟保健亦益處不少。

我都是吃比較清淡的飲食，少吃辛辣重口味的比如喘喘氣火鍋。多吃菌類，特別是新鮮的菌菇。

㈥ 發朋友圈的養生正能量句子

發朋友圈的養生正能量句子

發朋友圈的養生正能量句子，生活的提高帶來了精神層面的提高，養生變成了一件很潮流的事情，那麼如何向別人展示你的養生之道呢，下面我整理了一些發朋友圈的養生正能量句子，收藏起來留著發朋友圈吧。

發朋友圈的養生正能量句子1

1、夏至防暑很重要，在家多喝綠豆湯，出門身抹防曬油，旅遊頭戴防暑帽，上街要打遮陽傘，防暑法寶隨身帶，不怕暑來沒煩惱。

2、立秋養生膳食之生地粥：將大米煮成粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖。功效：滋陰益胃，涼血生津。亦可做肺結核，糖尿病患者之膳食法！

3、秋風起燥熱升，美食到滋潤妙，鴨梨去核蒸食，生津止渴良方，促食慾獼猴桃，每天兩個就好，西紅柿降火道，生食炒蛋皆宜，溫馨關懷送上，願你快樂安康！

4、秋來送走熱氣，簡訊送來福氣。多吃蘿卜補氣，鍛煉助長元氣，時常開窗通氣，注意天氣更替。有空咱倆常聯系，願你一秋好運氣。

5、春天暖日，飲食要清淡清溫，順肝之性，助益脾氣，令五臟和平而多吃富含植物蛋白質、維生素、新鮮蔬菜春筍、菠菜、芹菜、蘆薈、山葯、蓮子、銀耳等。

6、春季很容易引起春困，開車的人要注意幾點：車內不宜開空調、開車時不要吸煙、不要喝咖啡提神，開車時如果感覺困就要休息，注意安全第一。

7、陽消陰長之際，養生我有秘籍；早晚注意添衣，腰頸切莫受涼；滋陰潤肺原則，多吃芝麻糯米；堅持慢跑散步，耐寒鍛煉必須。情濃關懷給力，快樂安康伴你！

8、洗菜鍛煉腰四周身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個運動可以練到腹肌、後背、側腹。注意防止滑倒。

9、白露蒼蒼，好運一摞摞，甜蜜溫馨，全部送上；白露茫茫，莫悲觀，常笑一笑；白露涼涼，注意飲食，多添衣服，健康珍藏。祝你白露快樂，好人一生。

10、立春節氣悄然至，編條簡訊發出去，祝願朋友心真誠，互尊互愛春花開。立春節氣祝福你，心情春暖多浪漫，生活春光大無限，事業春華滿秋實。立春節氣祝朋友快樂幸福喜洋洋！

發朋友圈的養生正能量句子2

1 、堅持睡前洗洗足，倒床千萬別頭蒙。仰卧伏卧多有害，右側卧眠最優勝。睡中不要口吸氣，卧位最佳頭朝東。良好睡眠益健康，康樂伴君度人生。

2、穀雨到，雨亂飄；勤通風，利乾燥；綠豆粥，心不焦；食山葯，肝肺好；鱔魚肉，健筋骨；蘑菇羹，勝葯膏；甜蜜橙，好睡覺；調細節，百病消。祝你樂陶陶！

3、青菜下油鍋，「滋拉」一聲煙最毒。油在高溫催化下，釋放含有丁二烯的煙霧，人若長期吸入易得肺癌。轉發你關心的人。

4、霜降福降，好運同降，深秋降福，福在雙降！降的是「寒」情默默，降的.是「寒」苞預放，愛在深秋，收獲希望！霜降來臨，小心著涼，收獲，祝你安康！

5、細雨盪輕塵，柳綠客舍新，一片清涼意，無憂樂在心。春雨杳無蹤，滋潤萬物生，種下幸福子，長成歡樂藤，盛開吉祥花，結出如意果，快樂好時光，美滿新生活。雨水時節，快樂伴隨你，讓你幸福一生！

6、大暑駕到驕陽照，養生保健很重要。心情清凈快樂笑，飲食清淡健康到，居室清涼愜意繞，出門清幽容顏俏。養生四清要做到，大暑無憂樂淘淘。

7、立秋，秋高氣爽，沙場秋點兵。望著你，秋水伊人，秋水盈盈，秋波涌動的雙眸。我不慎墜落愛河，雖然你對我秋毫未犯，但是我定秋後算賬。給你一生幸福。

8、吃飯先喝湯，苗條又健康，飯前一碗湯，氣死好葯方，三伏不離綠豆湯，頭頂火盆身無恙，冬天常喝羊肉湯，不找葯方身自強！

9、聲聲祝福，請微風替我傳送，縷縷翔，托流水替我寄予。雖然忙忙碌碌無法常相聚，地依然未曾把你遺忘，在此問候你一聲：今天的你還好吧！祝你快樂！

10、小滿時節，是收獲的預告片，是夏季的開場白，也是疾病的高發期，未病先防的道理要謹記。小滿時節，雖然氣溫已升高，一早一晚仍會涼，適時添衣放心上。小滿時節，陽光較強，保持心情舒暢，胸懷寬廣，避免大汗淋漓。

㈦ 如何養身

1、多與朋友溝通保持友誼

人類與外界的聯系越少，越容易得病。因為大腦中會產生引起焦慮的化學物質，壽命就會比其它愛社交的人群的壽命縮短。研究人員在一項研究中，對276名年齡處於18歲到55歲的人進行研究後發現，和外界有6種以上聯系的人抗擊感冒病毒的能力是幾乎沒有什麼朋友的人的四倍。

2、睡好8小時

睡眠質量低下和免疫系統功能降低、抗擊病毒的細胞數量減少有關。我們發現，持續一周每晚只睡四個小時的人，血液中產生的流感抗體數量（由流感引起）比每天睡七個半到八個半小時的人減少一半。

3、放鬆心情保持樂觀

在面對生命中的災難時，如果樂觀的對待，壓力就會減少，健康也不會因悲觀的情緒下滑。這是因為，樂觀者能更好的照顧自己。也可能是因為樂觀的人壓力小，免疫系統的損害較小。

4、多和伴侶溝通

但要注意的是你必須把握好爭論的度：常常諷刺、侮辱和打擊配偶的夫妻，其抗病毒自然殺手細胞較少，應激激素成分較高，受傷害後需要癒合的時間比那些在爭吵中傳遞正能量的要長出40%。

5、緩解壓力

科學研究證據表明，慢性壓力（和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反）能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。

6、多多運動

研究人員將不愛運動的人和每天散步的人進行比較發現，在四個月內，不怎麼運動的人得病的天數是每天堅持散步的人的兩倍。

好處：

從大體上講，是提高自身的身體素質，提高免疫能力，不生病。而從細致上講，養生具有很多的好處，其中涵蓋很多內容，從身體上，可以調陰陽，可以安臟腑，祛外邪，也就是當身體自身的陰陽不平衡，或者臟腑出現機能的亢進或者衰退，甚至是有外邪來侵襲機體的時候，那麼經常養生的人就會自己來調節陰陽平衡，通過自身的臟腑功能恢復原來臟腑應有的能力，調整臟腑陰陽、氣血，並且能夠增加正氣，抵抗外邪，不生病。

經常養生的人，會有自己的精氣神，自己精氣神一旦到達一定程度，就會提升個人的魅力，對於社交、工作、社會生活都會有極大的好處。

以上內容參考人民網-養生：如何提高免疫力? 10個好習慣增強抵抗力

㈧ 冬季養生越喝越年輕超級正能量的陽光果汁-可持續生活

突如其來的降溫，寒風習習。當天氣變冷時，如何預防感冒和流感？ 姜黃和生薑是我的最愛，來一杯熱熱的薑茶，暖意滿滿。 姜包含了強抗氧化物質和消炎化合物，可以保持細胞健康，激活免疫系統。而維生素C作為眾所周知的增強免疫力的微量元素，作為含維生素C的排在食物榜Top10以內的橙子，充滿陽光的味道。在寒冷陰暗的冬季增加陽光般的溫暖。

咖喱中就含有姜黃才呈現出橙黃色。姜黃原產於印度，在他們的傳統烹飪中經常使用。同時，它也被用作許多疾病的天然治療方， 例如：肝臟疾病、濕疹、胃腸問題、肺虛弱、風濕性關節炎、糖尿病、癌症、皮膚病、流感、心臟病、自身免疫性疾病等。

而姜黃作為葯用和食用香料已經幾千年的歷史，更是因為被營養學家證實對身體大有裨益， 在最近幾年被推崇為超級食物，姜黃中含有姜黃素，這種物質具有強大的天然抗炎和抗氧化特點。 姜黃粉就是將姜黃曬干後，研磨而成的粉末，作為一種香料使用。如果你也喜歡，不防將姜黃粉加入到你烹飪的食材中，為健康助力。

柑橘類的食物也是我的最愛，富含抗氧化成分有助於防止體內細胞的過早老化。而橙子陽光的橙色更是讓人心情舒暢。

將兩者結合在一起就是超級陽光橙汁！在國外有被做成飲料，但是還是建議自己用新鮮的食材，以避免防腐劑等額外的食品添加劑。

source from savorylotus

這種神奇果汁的製作非常簡單。你只需要3個橙子和一小片姜黃根。 如果沒有新鮮的姜黃，也可以用一茶勺的姜黃粉代替。你還可以根據喜好加入生薑，或是胡蘿卜。

榨汁機很好，但是去掉了果肉，為了不浪費食物，所以我建議你用攪拌機。

每天早上喝鮮橙汁不但能補充身體水分，提高新陳代謝率，還能保持皮膚健康和容光煥發，之前看過 國外的50多歲的Lorna,經常喝這個姜黃橙汁，再加上有運動，皮膚狀態特別年輕。食療貴在堅持。

當情緒低落時，來一杯陽光橙汁，那絕對可以瞬間轉換心情，細細品味感受橙子的香氣，如陽光般照亮你的心靈，治癒你的靈魂！

為健康和積極能量乾杯！

㈨ 辦公室小零食如何吃出健康正能量

辦公室小零食吃出健康正能量

對於上班族而言，由於工作和生活節奏的加快，進餐時間也變得越來越短，適時補充一些養生小食，既能彌補正餐營養的攝取不足、抵抗疲勞和輻射的侵襲，也能讓緊張的辦公室時光變得更為輕松健康。

「One apple a day， keep doctors away」可謂是眾所周知的西諺。如今，每天帶上一個水果出門已經成為了很多細心OL的辦公室養生訣竅。對於大部分朝九晚五的白領來說，每天超過8小時的忙碌，難免會讓封閉在寫字樓里的我們出現缺氧、頭暈、精力不集中的小狀況，而這些都與長時間埋頭工作、呼吸太淺、未能及時補水進餐以及高輻射的工作環境有關。要解決這些煩惱，其實無需購買昂貴的葯品和保健品，我們只要選購一些簡單美味的健康小食，就能應對身體和精神的能量缺乏，抵抗疲勞和輻射的侵襲。在涼意漸濃的秋季，上班族們也不妨為自己挑選幾款中意的公室養生小食，讓緊張的辦公室時光變得輕松健康起來。

秋季潤燥小食

秋季是舒爽宜人的好季節，但它也有一個讓人擔心的小問題，那就是一個「燥」字。對於長期處於封閉型辦公室的白領來說，如果你在辦公中出現皮膚乾燥、聲音沙啞、食慾不振、口鼻敏感這些狀況，那麼你就需要補充一些健康小食來調整辦公狀態了。為了達到祛燥清火的目的，辦公室的男女青年在這段時期可以盡量選擇一些方便購買攜帶且具有滋養功效的小食品，在補充體力的同時也為自己的健康加點分。

乾果杏仁

杏仁被譽為「補肺第一果」。俗話說「蘿卜杏仁乾薑梨，治咳有效不求醫」，杏仁有獨特的止咳、潤肺、止喘作用，能有效對付秋天常出現的咳嗽症狀。此外，杏仁中富含的維生素E也是一種十分益於人體的高校抗氧化物。這個季節，不妨在上班間隙嚼上幾口杏仁，抗燥潤肺的同時也可以完成自身對維生素E的健康攝取。

註：「百味林」「天喔」「樓蘭密語」等品牌均有乾果杏仁在售，155g袋裝均價約在22元左右。上班族們可以在各大超市和食品商店輕松購入。

蜂蜜潤喉糖

干凈利落的單粒包裝，放在包里即食即取，秋天常容易引起喉嚨不適，隨身攜帶的蜂蜜潤喉糖作為滋潤小食不失為一個好選擇。蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。可以為工作中的身體補充各種健康元素和糖分。在秋天經常食用蜂蜜製作的小食，可有效防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。潤喉糖的甜度還完全由蜂蜜代替，解渴又健康。部分潤喉糖的`夾心還可以輕輕咬開，美味滋潤讓人百吃不膩。

註：「RIGI」、「韓世」、「DR.C.SOLDAN」都有各自的蜂蜜潤喉在售，小袋裝價格在10-25元不等，上班族們一般可通過「家樂福」、「歐尚」等超市連鎖或「淘寶」、「1號店」等網路商場購入。

銀耳蓮子八寶粥

作為美味健康的即食類的甜品羹，八寶粥選材豐富，購買簡單，最適合工作繁忙的白領上班族。除了秋天益潤燥的銀耳外，小食中還添加了蓮子、麥仁、糯米、腰豆、紅豆 、花生、綠豆、蓮子等清火潤肺的健康食材，軟糯滑爽，甜度適中。選擇小小的一罐蓮子八寶粥作為午後甜點，可謂是養生充飢兩相宜。

註：「梅林」、「達利園」、「銀鷺」等品牌都有各自的銀耳八寶粥產品在售，360g罐裝價格基本在4元左右，一般的在超市中即可簡單購入。

防流感禦寒小食

秋冬交替之際是感冒高發的季節，在氣溫多變、空氣密閉的環境里，只要稍不注意，就可能染上感冒。雖說感冒稱不上大礙，但也免不了讓人難受上好幾天。因此，在秋季的辦公室里備上一些能幫助我抵抗病毒的小食絕對是聰明上班族的「御感」良方。只要你選准了，感冒的幾率就會降低很多。

紅糖薑茶

從古到今，生薑的保健功效就被各類醫書及保健書目都極力推薦。很多人都將生薑作為驅寒除溫的養生妙方。對容易患上或被傳染感冒的白領女士們來說，小袋裝的便攜紅糖薑茶包絕對是抵禦感冒病毒侵襲的好幫手。略帶甜味的紅糖中和了姜自身微帶辛辣口感，使用熱水或牛奶沖泡後飲用別有一番風味。

註：「百草味」、「藝福堂」、「尚客」等品牌均有隨身沖泡型紅糖薑茶包在售，250g盒裝均價約在30元左右。上班族們在各大超市及網路商城均可輕松購入。

蘋果醋飲品

蘋果醋中所含的「醋」，並不是廚房裡的調味品，而是指以蘋果汁經發酵而成的蘋果原醋、再兌以蘋果汁等原料而成的飲品。蘋果醋能保健養生、改善疲勞、美容養顏。對於愛感冒的人來說，每日喝一瓶蘋果醋，可以有效提高自身的抵抗力，不給感冒病菌趁虛而入的機會。此外，果醋中還含有十種以上的有機酸和人體所需的多種氨基酸。經過長時間工作後，人體內會產生大量乳酸，人就會感覺特別疲勞，如在此時喝上一小瓶果醋，還能起到能促進代謝功能恢復，消除疲勞的功用。

註：「冠利」、「schneekoppe」、「綠傑」等品牌都有各自的蘋果醋飲品在售，250ml裝售價在5-15元不等，上班族們一般可通過「家樂福」、「歐尚」等超市或「1號店」、「淘寶」等網路商場購入。

抗輻射明目小食

電腦、手機、復印儀……這些現代白領在工作環境中「朝夕相處」的必需品在頻繁的使用過程中常常會產生較大的輻射危害。盡管電磁輻射的致病性還沒確鑿的醫學論證，但與其通過昂貴的保養品及葯品減少輻射損傷，長時間與手機電腦打交道的上班族還不妨籌劃一番健康「食補」，將那些抗輻射又護眼的辦公室美味通通收入囊中。

切片海苔

海苔中富含15%以上的礦物質，能為疲勞的雙眼及身體提供鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳、硒、碘等多種營養元素，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，對抗輻射的侵襲。而海苔中濃縮的B族維生素、核黃素以及尼克酸也有助於人體將蛋白質轉換為能量，更好地投入工作。對於愛美的女性粉領一族而言，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發胖的風險，是人人都可以放心食用的看輻射健康小食。

註：「波利」、「海牌」、「永谷園」等品牌都有各自的即食海苔產品在售，12g大袋海苔切片的均價約在8元左右，上班族們在各大超市及網路商城均可輕松購入。

即食魷魚絲

魷魚對骨骼發育和造血十分有益，可預防貧血和骨質酥鬆，其富含的大量牛黃酸則可以起到緩解疲勞，恢復視力以及抗輻射的良好功效。作為上班族們喜歡的食品之一，魷魚的高蛋白低熱量和海苔一樣可以讓你完全不必擔心發胖。白領一族們可以放心地在驅趕饞蟲的同時為自己築起一道美味的輻射防線。

註：「自然派」、「華味亨」、「百味林」等品牌都有各自的食用魷魚絲在售，50g袋裝魷魚絲的均價約在12元左右，上班族們在各大超市及網路商城均可輕松購入。

番茄果蔬飲品

番茄中富含的番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害，並可同時促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合。有實驗數據顯示，長期經常食用番茄及番茄製品，可以大幅減輕輻射損傷。對於白領們來說，如果你做不到白天攜帶一個新鮮番茄上班，那選擇一瓶濃縮維生素與茄紅素的番茄飲品相伴左右也一樣可以兼顧美味與健康，削減輻射侵害。

註：「可果美」、「味全」、「農夫山泉」等品牌都有各自的番茄果蔬飲品在售，280ml番茄飲品的均價約在7元左右，上班族們在各大超市及便利店均可輕松購入。

抗衰老養顏小食

每到一個新季節，辦公室內的「時尚一族」也早已開始打理起自己新一季的得體著裝，除了為自己的衣櫥添置新鮮單品，健康養顏的小食品其實也同樣可以幫你美容又養生。

VC奇異果果乾

眾所周知，一顆奇異果便能提供一個人整日所需的全部維生素C，奇異果也因此被譽為「水果之王」。而它作為水果最引人注目的地方還在於其富含擁有出眾抗氧化性能的植物性化學物質sod。對於注重保養的上班族而言，在餐後或閑暇時分食用一些奇異果或一片奇異果果乾即能補充人體在工作中消耗的肌醇及氨基酸，從而恢復體力。

註：「優の良品」、「大福記」等品牌都有各自的奇異果果乾在售，250g果乾的售價在15-55元之間，上班族們可通過在品牌食品專櫃或「1號店」、「淘寶」等網路渠道購入。

膠原蛋白棉花糖

膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養物質，它可以補充皮膚各層所需的營養，使皮膚中膠原活性增強，有滋潤皮膚，延緩衰老、美容、消皺、養發等功效。而加入膠原蛋白的柔軟棉花糖就適合在工作疲憊的午後食用。除了單吃，可將其加入酸奶，再放入適量水果，製成一份獨特的甜品，用健康美味「扮靚」自己的心情和體力。

註：「EIWA」、「不二家」等品牌都有各自的膠原蛋白棉花糖在售，50g袋裝棉花糖的價格約在18元左右，上班族們可通過在品牌食品專櫃或「淘寶」等網路渠道購入。