A. 人體9大養生穴
中醫認為，人體經脈上有361個穴位，如果再加上經脈之外的穴位，就有上千個。具體掌... 綜合數位權威中醫的臨床 經驗 ， 總結 出最常用的9個養生要穴。平時按揉幾下，有助強身健體。下面我給大家介紹人體養生穴位，希望對你有用!
養生穴位1、風池穴——明目醒腦
按揉風池穴和周圍肌肉，可有效緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、緩解疲勞的作用。
養生穴位2、肩井穴——頸部僵硬
用中指按住對側的肩井穴，並轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。
養生穴位3、中脘穴——養胃
急性胃刺激患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鍾就可緩解症狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕柔，可促進消化。
養生穴位4、關元穴——補腎固元
按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。按揉前，要先搓熱手掌，將掌心對准腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。
養生穴位5、內關穴——養護心臟
按揉內關穴有助於氣血暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鍾左右，直到局部感到酸麻。另外，內關穴還是個救急的穴位，病人突發心臟病時，先讓其平躺，等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。
養生穴位6、合谷穴——清熱止痛
合谷穴又稱虎口。有風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃葯後不能馬上見效，君可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。
養生穴位7、委中穴——解腰背酸痛
常按委中穴可通暢要背氣血。按揉時，力度以稍感到酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右。
養生穴位8、陽陵泉——舒經活絡
找該穴位時要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷即陽陵泉穴。平時按揉該穴，再配合活動肩膀，可緩解肩膀周圍的疼痛。
養生穴位9、三陰交——滋陰養顏
經期前三天起，每天按揉三陰交，堅持三個月，可緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鍾左右，停歇後再揉。孕婦不宜按揉。
B. 人體的10大養生穴位在哪裡
人體的穴位是非常重要的，中醫認為不同的穴位對應不同的器官，如果有規律有方法的按摩相應穴位不僅可以養生，還能預防一些疾病，下面就為大家介紹10個作用較大的穴位。
保護心臟--內關穴
內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病症的首選大穴。內關穴取穴方法為:伸開手臂，掌心向上。然後握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
補肺益腎--列缺穴
兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。
此穴位於三經交會處，因此不僅對於肺經，還對大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。列缺穴補肺益腎的功效還來源於其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對於腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等症有很好的調節作用。
促消化--天樞穴
天樞是胃經上的一大要穴。位於肚臍旁2寸處，與肚臍同處於一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現異常反應，起著臟腑疾病信號燈的作用。
治腰疼和痔瘡--長強穴
長強穴位於尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點處。長強穴屬於督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長強穴，配合承山穴治痔瘡效果更好。
舒服腰背--委中穴
在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病症的要穴。委中穴取穴方法為:屈腿時，膝關節後側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。
補血養肝--血海穴
古代，人們不經意間發現刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血，因此用它來治療體內淤血的病症。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位於大腿內側，請坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養肝。
治療皮膚瘙癢--百蟲窩
冬天氣候乾燥，全身癢得難受，嚴重的時候，小腿前面和胳膊上的皮膚還會出現魚鱗樣的改變，瘙癢無比，這都是乾燥惹的禍。這時可按摩百蟲窩穴。屈膝，在大腿內側，髕骨的內上緣向上約一掌(四指並攏為一掌)處為經外奇穴百蟲窩，它在足太陰脾經的循行線上，臨近血海穴。按摩百蟲窩穴可以活血止癢。
治腸胃疾病--膈俞穴
腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位於背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。膈俞穴屬於足太陽膀胱經，可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。
治便秘--中脘穴
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鍾就可緩解症狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位於肚臍旁2寸處)、大巨穴(位於臍下2寸旁開2寸)配合治療。
治失眠--神門穴
神門穴位於手腕內側(掌心一側)，小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側，是針灸經常取用的穴位之一。按摩神門穴對於心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
C. 養生穴位有哪些常用養生穴位推薦
按摩穴位是一個不錯的 養生 保健方法，平時忙於工作也能在閑暇時間保健一下，緩解身上的不適。下面推薦五個常用的保健穴位：
一、 足三里
足三里是最常用的 養生 穴位，按摩足三里穴能夠緩解胃部不適。當出現胃脹、胃疼、消化不良時都可以通過按摩足三里緩解上述症狀。足三里也有著不錯的保健作用，不僅能夠疏通經絡，還能提高身體免疫力、清除體內濕氣。
二、 關元穴
關元穴是女性常用的保健穴位，位於人體肚臍下三寸。按摩關元穴可以強身健體，還能改善排尿問題，例如小便不暢等問題。還能夠緩解女性宮寒所導致的痛經等婦科疾病。關元穴也能幫助男性緩解腎虛問題。
三、 養老穴
養老穴是手太陽腸經上常用的穴位之一，位於前臂手腕處，長期按摩養老穴可以改善心臟供血能力，也能緩解肩部、背部、腰部等酸脹痛等問題。
四、 合谷穴
合谷穴位於手部虎口處，常常按摩合谷穴可以緩解女性婦科疾病問題，常常按摩合谷穴可以達到鎮靜止痛，通經活脈，清熱解表的作用。
五、 人迎穴
人迎穴位於頸部，喉結旁，長期按摩人迎穴對咽喉腫痛，氣喘，高血壓具有不錯的保養作用，常按人迎穴還有利於增加面部血液循環，能使臉部皮膚緊致，收縮雙下巴。
D. 人體四大養生穴
人體穴位眾多，每一處都有其獨特功效，對於並非中醫專業的人們而言，可以採取“重點突擊”的策略，因此，您最不可錯過的是掌握人體四大經典養生穴的按摩 方法 。下面我給大家介紹人體養生穴位，希望對你有用!
4個人體經典穴位
1、持國天王—關元穴
又名丹田，任脈之穴，在臍下三寸處。關元穴是人體重要補穴之一。
主治：陽痿早泄，夢遺滑精，遺尿癃閉，小便頻數，尿濁尿血等泌尿生殖系統疾病;月經不調，閉經、痛經、崩漏帶下、產後出血、等婦科常見病;腹脹腹痛，腹瀉痢疾，脫肛便秘等胃腸系統疾病;各種疝氣;浮腫;中風脫證及一切虛勞損傷;四肢厥冷等。
操作：
雷火灸，每穴15分鍾，三日一次，10次一療程。
魔灸罐灸，每穴20分鍾，隔日一次，10次一療程。
2、廣目天王—命門穴
又名精宮，督脈之穴，在第二腰椎之下於臍相對，其氣與腎相通，是生命之根本，是維護生命的門戶。
主治：五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病病症。
操作：
雷火灸，每穴15分鍾，三日一次，10次一療程。
魔灸罐灸，每穴20分鍾，隔日一次，10次一療程。
3、增長天王—中脘穴
又名太倉，任脈之穴，在臍上四寸。具有調胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效。
主治：胃脘痛、惡心嘔吐、呃逆、反胃、疳疾、腹脹、腹瀉、潰腸病、胃下垂、淺表性胃炎、胃痙攣、消化不良、腸炎、胃神經官能症等一切胃腸病症，虛勞百損，四肢乏力等症侯。
操作：
雷火灸，每穴15分鍾，三日一次，10次一療程。
魔灸罐灸，每穴20分鍾，隔日一次，10次一療程。
4、多聞天王—足三里穴
又名下凌，在外膝眼下三存疑橫指處。具有補益脾胃、調和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，是養生保健的第一要穴。
主治：胃痛、副脹腸鳴、嘔吐、便秘、腹瀉、水腫、神經疾病、急、慢性乳腺炎、腸癰等。
操作：
雷火灸，每穴15分鍾，三日一次，10次一療程。
魔灸罐灸，每穴20分鍾，隔日一次，10次一療程。
利用純陽艾火長期溫灸四大養生要穴，具有補益腎氣，健脾合胃。促進脾腎運化的作用。扶養一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。土沃、水盈、氣足便能生長萬物，潤養五臟六腑，四肢百骸，人自然會健康長壽了。
頭頸重要養生穴
1、百會穴
位置：在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。
經屬：為督脈，為手足三陽、督脈之會，被擊中腦暈倒地不省人事。
2、神庭
位置：頭前部入發際五分處。
經屬：為督脈、督脈與足太陽膀胱經之會穴。被擊中後頭暈、腦脹。
3、太陽穴
位置：在眉梢與外眼角之間向後約一寸凹處。
經屬：奇穴，被點中後頭昏、眼黑耳鳴。
4、耳門穴
位置：在耳屏上切跡前、張口呈現凹陷處。
經屬：為手少陽三焦經。被點中後，耳鳴頭暈倒地。
5、睛明穴
位置：在眼內眥角上方0.1寸處。
經屬：為足太陽膀胱經。為手足太陽、足陽明、陽蹺、陰蹺五脈之會。被點中後頭昏眼花倒地。
6、人中穴
位置：在人中溝偏上(溝下沿上量2/3處)
經屬：屬督脈，為手、足陽明，督脈之會。被點中後頭暈眼昏。
7、啞門穴
位置：在頂部後正中線上，第一與第二頸椎棘突之間的凹陷處，(後發際凹陷處)
經屬：為督脈、系督脈與陽維脈之會穴，被點中後，沖擊延髓中樞，失啞、頭暈、倒地不省人事。
8、風池穴
位置：在枕骨粗隆直下凹陷處與乳突之間，在當斜方肌和胸鎖乳突之間取穴。
經屬：足少陽膽經系手足少陽陰維之會。被擊中後，沖擊延髓中樞，暈迷不醒。
9、人迎穴
位置：喉結旁開1.5寸
經屬：足陽明胃經，被點中後氣滯血淤、頭暈。
E. 這15個穴位，人人都愛，因為能夠養生，建議收藏起來慢慢
1.祛除胃火按大陵-- 主要作用是祛除胃火。大陵穴位於手掌和手臂交界處。按摩這個穴位，可以用手指按壓，不過需要注意力度，按的時候輕柔一些，大約5分鍾，穴位處按摩有酸脹感傳來，即可。
2.口瘡口臭按勞宮-- 位於手掌心第2、第3掌骨之間，握拳屈指，中指指尖指向的地方就是勞宮穴。可採用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每穴按10分鍾左右，每天2-3次。通過治療由於身熱或者內熱引起的口瘡、口臭。
3.感冒腹痛按神闕-- 肚臍的中間，即我們常說的肚臍眼。按摩此穴位對感冒、腹痛、泄瀉、脫肛、水腫、虛脫等效果較好。具體操作方法如下，右手掌心置於肚臍，左手重疊於右手背，順時針方向摩50 100次；換左手在下，逆時針方向摩50 100次，以腹部發熱為宜。
4.久咳不愈按合谷穴-- 俗稱「虎口穴」,對久咳不愈者有一定的療效。虎口中間的合谷穴屬手陽明大腸經,位於手背第一、二掌骨之間。指壓時,用對側拇指按在穴位上,朝小指方向均勻地用力,每次按摩10分鍾。
5.健腎固精按丹田穴-- 丹田位於肚臍下一寸至二寸處，相當於石門穴位置。方法是將手搓熱後，用右手中間三指在該處旋轉按摩50至60次。能健腎固精，並改善胃腸功能。
6.眼睛干澀按攢竹穴-- 位於眉頭內側,對於視力保健有非常重要的作用並對頭疼,口眼斜也有治療的作用。雙手手指指腹向內,外分別按揉攢竹穴30圈,可以很好的緩解眼睛疲勞。
7.膝蓋疼痛按血海穴-- 是在膝蓋的內側，就時我們的手掌心對准膝蓋的正中央，拇指和食指成線45 角，拇指的指尖所在的部位就是我們所說的血海穴。用拇指墩放在學海穴的部位，用力按壓五秒會感覺到有一種酸脹感，重復的進行，也可以使用拍打的方法，後換腿操作。
8.月經不調按血海穴-- 在在股骨內上髁上緣，股內側肌中間。月經不調、氣血不足，閉經等婦科的一些疾病都可以通過按摩血海穴得到緩解和治療。按摩血海穴使得經脈更加暢通，促進血液循環，補血養血，能使身體得到很好的調理。
9.人體自帶的「牛黃解毒丸」-- 太沖穴：太沖穴，是足厥陰肝經的原穴，這樣說吧，凡是肝經上引起的問題，都可以找太沖穴解決。對於我們日常說的：脂肪肝、胸悶、突發耳聾、眩暈都有很大幫助。太沖穴比較敏感，按揉起來會有壓疼感，一般用拇指按壓5分鍾即可
10.牙齒疼痛按翳風-- 緩解牙齒疼痛的特效穴位。醫者或者病人自己將食指按在本穴位，用力指壓，並且用拇指指壓面頰的四白穴，可緩和上齒疼痛，假如和大迎穴一起指壓，則可以緩和下齒疼痛。
11.虛秘/冷秘型便秘兩要穴： 對於緩解熱秘最常用到的穴位有兩個大橫和水道，但需要同時採用溫和的方法進行按摩，比如用艾灸輔助。具體按摩方法同樣很簡單，直接艾灸雙側的大橫穴和水道穴即可。
12.耳聾耳鳴按耳門穴-- 如蟬鳴、重聽、無所聽聞等症狀時，除了配合相關的治療外，我們還可以按摩耳門穴來調理。耳門穴是三焦經上的穴位，它具有降濁升清、疏風清熱、聰耳消腫的作用。
13.痛經就按地機穴-- 小腿部的地機穴也是緩解痛經的有效穴位。它是足太陰脾經的郄穴，位於陰陵泉穴下3寸，有健脾滲濕、調經止帶的功效，適用於月經不調、痛經、陰道炎等症。取穴時用並攏的四指沿陰陵泉向下量取，以用手可摸到一個痛點為宜。
14.失眠睡不著就按神門穴-- 神門穴是人的神氣出門之門戶，對於失眠有較好的緩解作用，除此之外，還對心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、痴呆、癲狂癇等心與神志病證以及高血壓、胸脅痛等病症有調理作用。
15.痔瘡就按摩承山穴—— 承山穴位於小腿後面，當我們微微的踮起腳尖時，小腿後面肌肉浮起的尾端就是承山穴，按摩時用大拇指用力按壓1分鍾，然後松開，30秒後在按壓1分鍾，可以這樣反復的按，直到穴位感到酸麻感為止。
F. 人體九大養生保健穴位
人體九大經典經典養生保健穴：足三里、關元、氣海、合谷、內關、大椎、腎俞、三陰交、湧泉。下面我給大家介紹人體養生保健穴位，希望對你有用!
人體養生保健穴位1、解腰背酸痛穴：委中
委中穴位於膝內窩腘窩處中點。
中醫講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。
按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
人體養生保健穴位2、舒筋活絡穴：陽陵泉
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。
平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。
人體養生保健穴位3、滋陰養顏穴：三陰交
三陰交被稱為女人的穴位，位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。
按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。
從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鍾左右，停歇後再揉。
因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。
人體養生保健穴位4、解頸部僵硬穴：肩井
用中指按住對側的肩井穴，並轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感到“舒服的微痛”為最佳。
如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。
人體養生保健穴位5、明目醒腦穴：風池
中醫講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。
風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部症狀。
按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。
此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。
工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
人體養生保健穴位6、養胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。
急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鍾就可緩解症狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位於肚臍旁2寸處)、大巨穴(位於臍下2寸旁開2寸)配合治療。
人體養生保健穴位7、補腎固元穴：關元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指並攏的寬度)處就是關元穴。
按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。
對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。
對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。
按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對准腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。
人體養生保健穴位8、養護心臟穴：內關
伸開手臂，掌心向上，握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。
按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鍾左右，直至局部感到酸麻。
除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。
此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口乾、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
人體養生保健穴位9、清熱止痛穴：合谷
合谷穴又稱虎口，位於拇指和食指合攏後，隆起肌肉最高處。
合谷穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。
由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了葯不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。
如果伴有發燒，可用瓷湯勺刮頸後部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發紅發紫，有助於排出熱毒，較快退燒。
G. 人體的十大養生穴位介紹(2)
1、保護心臟：按摩內關穴
內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病症的首選大穴。內關穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然後握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法：日常按揉內關穴，無論是走路還是閉目養神，都可以操作，對於調節心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
2、健脾和胃：按摩足三里
足三里穴是足陽明胃經的“合”穴，為強壯及保健的要穴，具有扶正培元、調理陰陽、健脾和胃、通經活絡的功效。足三里穴位於小腿外側，外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。適一切虛損性疾病，如貧血、產後術後、大病初癒等。
按摩方法：取坐位或仰卧位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時針進行摩腹5—10分鍾;右手中指端點揉天樞、大橫穴3—5分鍾;兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1—3分鍾。
3、治療滑鼠手：按摩魚際穴
滑鼠手多是腕關節勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症，為職業病的一種。滑鼠手主要表現為腕關節經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴，對因過度使用電子產品造成的職業病“滑鼠手”有很好的治療作用。
按摩方法：按摩時，可以用另一隻手的大拇指在魚際穴附近上下推動，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側發熱即可。按摩的次數根據身體狀況決定，一般每天1—2次，時間控制在10分鍾左右。
4、清除心火：按摩大陵穴
大陵穴是手掌掌根的中心點位置。經常按壓大陵穴，可以治療口臭。口臭其實主要的原因就是心火旺盛所致，和陵穴的穴位非常對應，它可以去心火而生脾土，最能瀉火祛濕了。
按摩方法：首先，用左手拇指尖端按壓右手大陵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，其強度應以病人能耐受為度。持續20～30秒後，漸漸放鬆，再用輕揉局部，如此反復操作。左右手交替進行，每次每側穴按壓5～10分鍾，每日1～2次。
5、補肺益腎：按摩列缺穴
列缺穴補肺益腎的功效還來源於其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對於腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等症有很好的調節作用。
按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位於三經交會處，因此不僅對於肺經，還對大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。
6、緩解疼痛：按摩腘窩
是膝後區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。
按摩方法：取坐位或俯卧位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側腘窩。
7、補血養肝：按摩血海穴
古代，人們不經意間發現刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血，因此用它來治療體內淤血的病症。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位於大腿內側，請坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養肝。
按摩方法：每天上午的9-11時，做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處於上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側3分鍾，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
8、消滅肝火：按摩太沖穴
太沖穴位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。如果是肝火旺盛的人，可以明顯地感覺到按壓太沖穴的痛感，你可以每天睡覺前，用溫水泡腳，之後按壓5分鍾左右。
按摩方法：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鍾。
9、補腎養腎：按摩太溪穴
太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎。太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。適應腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。
按摩方法：揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺。
10、舒服腰背：按摩委中穴
在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病症的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時，膝關節後側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。
按摩方法：對於委中應採取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。
11、防治腰背痛：按摩大杼穴
大杼穴位置，找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖)，再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。腰眼穴位於背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中。中醫認為，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。
按摩方法：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。
12、促消化：按摩天樞穴
天樞是胃經上的一大要穴。位於肚臍旁2寸處，與肚臍同處於一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現異常反應，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。
按摩方法：在具體按揉時，可以採用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。
13、治失眠：按摩神門穴
神門穴位於手腕內側(掌心一側)，小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側，是針灸經常取用的穴位之一。按摩神門穴對於心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
按摩方法：用手指按揉神門穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
14、治腰疼和痔瘡：按摩長強穴
長強穴位於尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點處。長強穴屬於督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長強穴，配合承山穴治痔瘡效果更好。
按摩方法：患者俯卧，雙腳稍稍分開，用手指揉、按壓長強穴，每次揉4分鍾，雙手交替按摩。每日2次。
15、治便秘：按摩腹部
有人認為便秘不是大毛病，無須看醫生，去葯房買點瀉葯吃吃即可。其實，這是錯誤的。便秘原因有多種。從中醫角度講，便秘分為實症和虛症。實症為積熱上火，多發生在年輕人身上，常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。虛症主要是氣虛陰虧，多發生在老年人身上，主要是脾胃不合導致的。因此，得了便秘應到醫院求治，對症服葯。如果不對症治療，僅靠吃瀉葯通便，會造成胃腸功能紊亂，便秘更嚴重。
按摩方法：腹部按摩可預防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰卧位，左手掌按於臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數相等，意注掌下，呼吸自然。
16、治腸胃疾病：按摩膈俞穴
腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位於背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。膈俞穴屬於足太陽膀胱經，可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。
按摩方法：患者卧位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鍾左右。
17、治療皮膚瘙癢：按摩百蟲窩
冬天氣候乾燥，全身癢得難受，嚴重的時候，小腿前面和胳膊上的皮膚還會出現魚鱗樣的改變，瘙癢無比，這都是乾燥惹的禍。這時可按摩百蟲窩穴。屈膝，在大腿內側，髕骨的內上緣向上約一掌(四指並攏為一掌)處為經外奇穴百蟲窩，它在足太陰脾經的循行線上，臨近血海穴。按摩百蟲窩穴可以活血止癢。
按摩方法：用拇指指腹用力點按百蟲窩穴，直到局部有酸脹感後放鬆，隔幾秒鍾再繼續點按，瘙癢即能止住。
18、調和氣血：按摩極泉穴
從中醫來說，腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。
按摩方法：雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鍾;然後，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復操作5遍。
19、治冠心病：按揉心腧穴
心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。多用於治療冠心病、心絞痛、神經衰弱等疾病。中醫認為心腧穴屬足太陽膀胱經，可治療心痛、心悸、心煩、失眠、健忘、癲癇、狂躁、咳嗽等。
按摩保健：患者卧位，用兩手手指指腹端按、揉壓此穴。每次2分鍾左右。
20、散熱去痛：按摩尺澤穴
尺澤穴主要作用是瀉熱。此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關節的痙攣。因此，按摩尺澤穴對於肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病症是有效的。
H. 常按身體這個五個穴位，養生有道
按摩穴位有助於人體 健康 ，其實並不陌生，也沒有不可思議，我們最熟悉的，應該就是眼保健操中的幾個穴位，長按有助於保護眼睛、改善視力。
人的手上其實有很多穴位，各有各自的作用，今天給大家介紹5個常用的養身保健穴。
百會穴位於人體最高處，又為手、足三陽經與「陽脈之海」———督脈的交會之處， 因此本穴為人體陽氣盛極之處。穴性屬陽，又於陽中寓陰（根據「重陰必陽、重陽必陰」以及相反相成的原理），故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽平衡起著重要的作用。由於本腧穴於頭頂正中，內應於腦，故而與腦密切聯系，也是調節大腦功能的要穴。
常按百會穴不僅神清氣爽，心情舒暢，平衡體內的陰陽之氣。
湧泉穴位於心臟和腎臟的交接處，經常按摩不僅可以明目安神，也可以疏通肝臟。患有耳鳴，心悸，高血壓等人按摩此穴位可有效緩解。湧泉穴位於腳底，經常按壓，也可以促進腳底末梢神經，毛細血管的發展，加速血液循環，促進人體新陳代謝。
天樞穴對治療腸胃疾病有顯著效果，經常便秘或腹瀉的人常按壓此穴可有效緩解。便秘是由於體內產生毒素，造成宿便堆積難以排出。經常便秘的人每天晨起應喝1-2杯淡鹽水或溫水，多吃水果蔬菜，少吃肉類，適當 體育 運動也可以減輕便秘。
人體肩井穴位於肩上，前直乳中穴，當大椎穴與肩峰端連線的中點上。
雙手交抱，手掌搭在肩頭，中間三個指頭放在肩膀和頸部的交匯處，中指指腹處即為肩井穴。
久坐在電腦前容易患肩周炎，頸椎病等，全身酸痛等問題，肩頸疼痛更是常見問題。經常按摩肩井穴可促進全身血液運行，有效緩解肌肉痙攣，活動不利等問題。
三里穴，位置在我們小腿距離膝蓋很近的位置，是專補腸胃還有提高身體免疫力的 養生 穴位。和小腿足三里遙相呼應的手臂上有個手三里穴，也有調理腸胃的作用，所以，有時候你不方便按揉足三里的時候，不妨按一下手三里穴。
I. 這15個穴位，人人都愛，因為能夠養生，建議收藏起來慢慢學
1.養胃理胃按外關穴-- 在手臂內外側正中腕橫紋上大約2寸的位置。對於一些胃部不好的患者在吃飯之前的半小時左右便可以對外關穴進行順時針按摩，能有效的促進胃液中消化酶的分泌，從而更好的參與到胃部食物的消。
2.火口臭按內庭-- 胃上火引起的口臭可以按摩內庭穴，內庭穴在腳背的第兒個骨頭間有凹陷的地方，用大拇指的指腹按揉內庭穴，每次按摩兩分鍾，力道慢慢的加重，感覺到穴位有酸脹感的時候即可。
3.感冒傷風按風池-- 位於後頸部，與耳垂平行位置的後頭骨下兩條大筋外緣凹陷處。手法：張開雙手，用兩手的大拇指指腹放在風池穴處。功效：風池穴能夠幫助祛風，所謂的感冒也叫「傷風」，按揉風池穴對於感冒大有裨益。
4.久咳不愈按合谷穴-- 俗稱「虎口穴」,對久咳不愈者有一定的療效。虎口中間的合谷穴屬手陽明大腸經,位於手背第一、二掌骨之間。指壓時,用對側拇指按在穴位上,朝小指方向均勻地用力,每次按摩10分鍾。
5.腎虛腰痛按腎俞穴-- 腎虛腰痛腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50至60次，兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。
6.眼睛疲勞按承泣穴-- 位於面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。【主治】散風清熱，改善眼睛紅痛,目赤腫痛，流淚，夜盲。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。
7.膝蓋疼痛按膝眼-- 定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈90度（直角），膝蓋內側下面有一個凹陷的地方就是內膝眼。功效：按摩膝眼穴可以舒筋活絡、疏利關節可以緩解膝關節疼痛、腿痛、下肢麻木等。
8.月經不調按三陰交-- 三經匯聚在這個地方。一個穴位，和脾經、肝經、腎經都有密切的聯系。但是不管是肝臟、脾臟、腎臟，都是跟血液相關的。按摩三陰交穴能夠較好地補血養血，強身健體，防治女性氣血虧損，月經不調。
9.疏肝健脾按章門穴-- 對「消化不良，腹痛腹脹，腸炎泄瀉，肝炎黃疸，肝脾腫大，小兒疳積」有很好作用。平時，我們可以多敲打章門穴，以此促進膽汁分泌，膽汁豐富了，人體消化能力就會增強。
10.牙痛剋星--下關穴： 有消腫止痛、益氣聰耳、通關利竅的功效。當你用力按揉時，這里立刻會產生酸脹感，如果力量再大一些，你會感覺到半邊臉都隨之麻木了。按揉時力度要由輕逐漸加重，施壓10分鍾左右，牙痛症狀就會減輕。
11.便秘就按手三里-- 在中醫當中，便秘跟大腸經受阻有很大的關聯，所以，保持大腸經通暢對於改善便秘的情況大有幫助，手三里是大腸經在手臂部一個非常容易擁塞的點，因為這個地方比較「繁忙」，就容易擁堵。
12.耳聾耳鳴按耳門穴-- 穴當耳前，猶如耳之門戶。作為位於耳部的重要穴位，耳門穴可以緩解多種耳部病症，是耳部重要的保養穴位。按摩耳門穴這個穴位就可以疏通經脈，促進氣血的循環，從而疏散風熱之邪，泄去肝膽上的火氣，達到消腫止痛的作用。
13.失眠睡不著就按百會穴-- 治療失眠，單獨灸百會就能起到良好的效果。可以在晚上臨睡前做一做。先將百會周圍的頭發分開，讓頭皮露出來，然後將艾條點燃，置於離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫熱為度。如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。
14.高血壓常按太淵穴—— 拇指按揉太淵穴50次，以微脹為宜，經常按摩此穴具有補益肺氣、通脈止痛的功效，降壓效果顯著。
15.痔瘡就按摩長強穴—— 按揉長強穴時可稍微用力一些,以感到輕微痛感為宜,每次按揉50到100下,每天2次即可。在這里要說一下,長強穴主治痔瘡,而且在治療痔瘡方面,按揉這個穴位要比其他任何一個穴位都有效。
J. 按摩穴位可以有效的保養身體，推薦這5個穴位，沒事揉一揉
按摩穴位 可以有效保養身體並延年益壽是很多人都聽說過的 養生 小妙招。
不過眾所周知，人體全身各處分布著的穴位是非常多的，那麼想要 最大限度 的實現延緩衰老和延年益壽效果，到底應當針對 哪些特殊穴位 進行適量按摩呢？
下面就一起來詳細了解一下經常被贊譽為 養壽黃金穴 的五大重要穴位——百會穴、印堂穴、湧泉穴、膻中穴與關元穴。
1、百會穴
百會穴位於 頭顱頂部的最中心處 ，是人體的最高部位。因此在中醫學上一直認為百會穴乃是人體所有經絡的 陽氣匯聚 之處。
而經常對其進行適量按摩，則可以非常有效 保護大腦 並積極釋放負面情緒。
所以在平時生活中，如果經常出現 眩暈、頭痛、失眠、焦躁 問題的話，不妨多對百會穴進行適當按摩。
對於不知道如何找准百會穴位置的朋友而言，可以在正坐之後藉助 兩耳尖連線的中點 來簡單取穴。
而具體的按摩方法則是將手掌放置於百會穴後，以 順時針和逆時針方向各按摩30圈 ，以此為一組，每日按摩3~4組即可。
2、印堂穴
印堂穴位於 兩眉連線的中點處 ，經常對其進行適度揉壓或按摩是可以起到 通鼻明目、疏風清熱、安心凝神功 效的。
且印堂穴的按摩方法較為簡單，只需使用食指或中指 指腹 對其進行輕柔按壓即可。
3、湧泉穴
湧泉穴位於 腳底中心 ，中醫學認為湧泉穴與人體 腎經 相連，因而經常對其進行適量按摩可以起到保養腎臟、預防腎病的 養生 效果。
具體的按摩方法是先通過熱水泡腳令腳底皮膚達到 溫熱狀態 ，隨後搓熱手掌並將其放置於雙腳腳心之上，最後以順時針或逆時針方向進行 輕柔按摩 。
4、膻中穴
提到膻中穴，可能絕大多數人都會感到比較陌生。事實上，膻中穴位於人體 兩乳頭連線的中點 ，對於治療胸部疼痛、胸悶氣短、腹部疼痛以及心悸問題是比較有幫助的。
因此，對於經常 心煩氣躁、胸悶不適 的朋友來說，不妨養成積極對膻中穴進行適度按摩的好習慣。
具體的按摩方法是使用指腹或指端對膻中穴進行適度 按壓或揉搓 。此外，在取穴過程中，建議大家最好以 仰卧狀態 進行穴位尋找。
5、關元穴
關元穴位於肚臍正下方的 三寸 之處，在取穴過程中可以合並四指橫放於肚臍之下，所得到的邊緣位置便是關元穴的大概所在。
在患有 腎虛、陽痿、尿頻、月經不調、痛經、閉經、子宮脫垂或神經衰弱 等病症的情況下，適度對關元穴進行按摩或針灸是可以起到非常有效的 輔助治療 效果的。
以上是可以幫助大家有效 延緩衰老、延年益壽 的五大黃金穴介紹。對於此類知識，大家一定要端正態度、積極學習。
且在條件允許的情況下，一定要積極養成 良好的穴位按摩習慣 ，這對於增強體質、預防疾病是非常有好處的。對此，大家務必要給予 充分重視 。