小雪怎麼喝茶養生

㈠ 小雪節氣養生全攻略，做好一冬天不生病！

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  二十四節氣中的第二十個節氣——小雪，小雪之後大地進入一個休養生息的階段，此時天氣漸寒，風雪增多，一下變得這么冷，人體需要調整適應，不然就會出現各種不適、疾患，小雪時節養生不妨記以下幾點，幫你安度寒冬。

  1.護陽氣：戴圍巾戴帽子

  小雪之後，大風降溫天氣變多，此時的養生原則在於“避寒就溫”。中醫認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以視天氣情況，外出戴帽子、戴圍巾，注意防寒、保護陽氣。

  2.防內火：白菜蘿卜上餐桌

  冬季保暖也不要太過，如果暖氣溫度過高，人們穿得過於嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易引起人體的內火旺盛，出現咽喉干痛、口腔潰瘍、大便乾燥、燥熱咳嗽、眼屎增多等症狀。

  針對內火，建議多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且白蘿卜能清火降氣、消食下氣，非常適合這個節氣里食用。

  3. 補腎禦寒：小雪過後吃“三黑”

  小雪節氣後，北風開始成為常客，天氣寒冷，萬物收藏蟄存。順應節氣變化，要注意滋補肝腎。飲食調養可多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑大豆＆黑米等，可迅速使人恢復身體熱量，既可補腎，又可禦寒。

  4.防抑鬱：多吃菠菜香蕉

  小雪節氣後，天氣多陰冷晦暗，光照較少，加之灰霾不斷，大地蕭瑟，人們的心情會受其影響，情緒跟著變得悲涼。所以要注意自我心態的調節，多給自己正面積極的心理暗示，保持樂觀的心態。

  冬天也多曬曬太陽，不僅能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。

  飲食方面應有選擇性地吃一些有助於調節心情的食物，例如香蕉、菠菜等果蔬，香蕉中含有能夠幫助人腦產生一種叫5-羥色胺的物質，這種物質能促使人的心情變得快活;菠菜等深色蔬菜含有較多葉酸，對改善不良情緒也有裨益。

  5.防疾病：重點在“藏”，養好神氣

  在小雪節氣里，要順應季節的變化特點，把養生重點在於“藏”，即把神藏於內，保持思想清靜，調神養生，減輕不必要的思想負擔，心地坦盪，才能保持心情舒暢心態愉悅，從而促進身心健康以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生。

  6.防感冒：冬天動一動，少鬧一場病

  小雪節氣前後是季節性感冒的高發期。加強運動鍛煉可有增強免疫力，有效預防感冒。此外，小雪節氣通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。

  鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，反易受涼，不但傷陰氣，也宜損陽氣。

  最後送大家一段小雪養生小口訣：

  小雪雪降溫腎陽，

  早卧晚起著寒裝，

  八段太極曬太陽，

  保護心腦滋膏方，

  溫補益腎栗腰果，

  丹參山楂血黏降。

㈡ 小雪節氣喝哪些茶好

小雪養生茶1：紅棗枸杞茶
做法：紅棗6顆，枸杞子10粒，用清水沖洗一下，然後放在杯中悶上5分鍾就可以喝了，當喝完之後，可以將棗子和枸杞子都吃掉。
功效：增加血液含氧量，滋潤氣血。
小雪養生茶2：姜棗桂圓茶
做法：大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量。紅棗洗凈，去核後切成小粒;姜切成細絲;桂圓去殼。除紅糖外，將所有材料放入小煮壺里，加水至壺45處，煮15分鍾後關火。將紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗桂圓茶，無需攪拌即可飲用。
功效：溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣，尤其適合脾胃虛寒、胃涼冷痛者。
小雪養生茶3：紅棗桂花茶
御制白茶提供做法：紅棗100克，糖桂花3克，茶葉10克，白糖30克。先將紅棗洗凈，入鍋後加水1000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸後即成。
功效：養血順氣、健脾和胃。適用於血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。
小雪養生茶4：牛奶紅茶
做法：鮮牛奶100克，紅茶3克，食鹽適量。先將紅茶熬成濃汁，去渣取汁;牛奶煮沸後，加入茶汁，同時加入適量的鹽，調勻即成。
功效：紅茶中含有的黃酮類化合物有較強的殺菌、消炎作用，使流感病毒失去傳染力，對預防感冒有著積極的功效。牛奶紅茶適用於面色不華、氣血不足、皮膚乾燥者。
小雪養生茶5：山楂陳皮茶
做法：山楂，陳皮各10克，玫瑰花干12克，包種茶5克，蜂蜜少許。將山楂，陳皮，玫瑰花，包種茶用熱開水泡10~~20分鍾後，加入適量蜂蜜即可。
功效：有清熱排毒，美容養顏的作用。
小雪養生茶6：玫瑰蜂蜜茶
做法：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包，沖泡約6分鍾;將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續用小火煮沸;倒入蜂蜜後關火並加入檸檬片即可。
功效：性質溫和、降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容，且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
小雪養生茶7：帶殼桂圓茶
做法：帶殼的干桂圓500克。將桂圓放在麵粉水中泡10分鍾，沖洗干凈。加7杯清水下鍋，水開後轉小火煮1小時左右，直到湯汁的顏色變深，大約煮到剩2杯水時關火。過濾出桂圓水，晾涼後裝瓶，放入冰箱冷藏，可以放5天。每次取半杯，放入隨身杯，直接飲用，或加開水稀釋飲用。
功效：預防記憶減退、心神不寧、補血養心。桂圓殼祛風、桂圓核祛濕、桂圓肉補血，用桂圓泡茶，比較平和，適合日常保健。
小雪養生茶8：山楂甘草茶
做法：干山楂300克、甘草60克。把山楂和甘草分成10份，放入10個茶包袋中。每次取一袋放入隨身杯，用滾水沖泡，燜20分鍾後飲用，可以重復沖泡。
功效：清咽、利嗓。秋冬季常喝可以增強免疫力。有利活血化瘀，常喝可以改善血黏稠度、軟化血管，適合血瘀體質的老年人。感冒、痰多、惡心嘔吐時，不適合喝。
小雪養生茶9：橘紅茶 做法：准備橘紅3到6克、綠茶5克。食材一同以熱開水沖泡，然後放於鍋中，再隔水蒸20分鍾即可，每天服用1劑。
功效：具有理氣止咳、消痰潤肺作用。可以用來治療咳嗽痰多症狀。
小雪養生茶10：紅糖薑茶 做法：紅糖、金絲棗、姜。將紅糖、無核金絲棗、薑片放入燉煮的容器中;注入適量清水(用礦泉水最好);蓋上蓋子，燉煮半個小時即可。
功效：紅糖具有養血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環，治療傷風感冒。需要注意的是，生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後胃寒，不能用於暑熱感冒或風熱感冒。

㈢ 小雪節氣養生吃什麼比較好

小雪節氣到來，我們在日常中一定要多吃一些可以幫助身體驅寒禦寒。小雪節氣養生，我們可以多吃點堅果、大麥茶、紅色食物和黑色食物，有利於幫助身體補充多種營養物質，平衡營養，有驅寒功效，還可以調理身體。

小雪養生吃什麼

首先，小雪節氣吃堅果。堅果可以給人體提供非常豐富的營養物質，堅果多半在秋天成熟，因此也算是秋小雪節氣節的應季食品。堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素，以及鐵、鋅、鈣等礦物質，還有一定量的蛋白質，都能幫助人們抵抗寒冷。堅果的營養素密度較高，能在一定程度上彌補小雪節氣食物種類相對較少的缺陷。因此，天冷的時候，不妨把餅干、點心等零食換成堅果。

其次，小雪節氣吃紅色食物。紅色食物都含有天然鐵質、蛋白質等多種營養元素，有著免疫力提高等有著重大作用，所以，小雪節氣多吃紅色的食物，是預防感冒的首選食物。除了紅色的水果蔬菜，其次就是含有血紅素的肉類食物可以歸結為紅色食物。蔬菜類比較有代表性的就是西紅柿，胡蘿卜，紅辣椒等。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等。

再次，小雪節氣吃黑色食物。小雪節氣要注意補腎，而黑色入腎。小雪節氣進補還要「跟著顏色走」，多吃些黑色的食物。其實，所謂黑色食物，主要是指含有黑色素及帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬菜、菌類食物。研究顯示，食物營養與食物色彩的關系非常密切，食物色彩越深，食物的營養價值就越高。應適當多吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。

小雪節氣養生吃什麼比較好

1、香蕉

小雪節氣人們可以選擇一些適合的水果吃，香蕉就是非常好的水果之一。香蕉是冬季食用的最佳水果，當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。因此，在小雪時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜吃。

2、黑米

小雪節氣黑色食物可以選擇黑米，黑米是非常好的補血養腎的食物。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當於白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾和腰腿酸軟等症。

3、羊肉

小雪節氣可以吃羊肉，肉類可以給人體提供豐富的熱量。冬季以養「陰」及「藏」為主。腎主藏精、肝主藏血，這個時節，調養肝腎很重要，所以宜吃像羊肉等溫補食品。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

4、紅棗

小雪節氣吃紅棗可以幫助補中益氣、養血安神、緩和葯性的功能。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血佳品。研究發現，人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。冬季養生吃紅棗，不但可以補氣養血，還能起到抗寒的功效。

以上我們為大家介紹了小雪節氣人們養生可以吃的一些食物，小雪節氣吃的食物是非常多的，我們可以吃一些堅果、黑色食物和紅色食物，就可以幫助補氣養血、益氣補虛。所以，人們要注意多吃點黑芝麻、黑米、黑豆，還可以吃紅棗。或者燉羊肉，對身體都是非常好的，有很高的保健價值。

食淮山。

㈣ 小雪節氣的時候要如何養生

小雪節氣如何養生

1、多吃葉酸食物防抑鬱

小雪節氣是冬季開始的標志，同時也進入抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。

2、防寒保暖要做好

從這個節氣開始，東北風颳得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

3、多喝水防內熱產生

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

4、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣後氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

5、多食熱粥

小雪過後，在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山葯、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

2、休息多曬太陽

中國傳統的醫學上認為陽光對人體健康十分重要，經常曬太陽能夠幫助體內陽氣的散發，進入冬季後，大自然也進去「陰盛陽衰」的狀態，因此，多曬太陽能有效幫助增強人體陽氣，並達到溫通經脈的作用。

3、注意飲食調理

由於冬季的氣候比較乾燥，很多人都會出現不同程度的口乾便秘和皮膚乾燥的現象，建議在日常飲食中多吃如銀耳和冬瓜等清淡的食物，少食辛辣油膩性食物以免引起內火。

㈤ 小雪喝茶養生 四種茶品是首選

每個節氣都有著每個節氣的養生原則和方法，大家都了解多少呢，小雪節氣如何養生呢，喝茶也是一種養生保健的方法哦。下面的這些養生茶品很適合冬季小雪節氣哦，下面就來看看啊。

1、山楂甘草茶

做法：干山楂300克、甘草60克。把山楂和甘草分成10份，放入10個茶包袋中。每次取一袋放入隨身杯，用滾水沖泡，燜20分鍾後飲用，可以重復沖泡。

功效：清咽、利嗓。秋冬季常喝可以增強免疫力。有利活血化瘀，常喝可以改善血黏稠度、軟化血管，適合血瘀體質的老年人。感冒、痰多、惡心嘔吐時，不適合喝。

2、橘紅茶

做法：准備橘紅3到6克、綠茶5克。食材一同以熱開水沖泡，然後放於鍋中，再隔水蒸20分鍾即可，每天服用1劑。

功效：具有理氣止咳、消痰潤肺作用。可以用來治療咳嗽痰多症狀。

3、紅糖薑茶

做法：紅糖、金絲棗、姜。將紅糖、無核金絲棗、薑片放入燉煮的容器中;注入適量清水(用礦泉水最好);蓋上蓋子，燉煮半個小時即可。

功效：紅糖具有養血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環，治療傷風感冒。需要注意的是，生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後胃寒，不能用於暑熱感冒或風熱感冒。

4、紅棗枸杞茶

做法：紅棗6顆，枸杞子10粒，用清水沖洗一下，然後放在杯中悶上5分鍾就可以喝了，當喝完之後，可以將棗子和枸杞子都吃掉。

功效：增加血液含氧量，滋潤氣血。

關於小雪節氣的養生保健的茶品，大家都知道了吧，可以看出的是小雪節氣要多喝一些滋補的茶品，比如說枸杞紅棗茶，紅糖薑茶，可以有驅寒養胃的作用，還可以補氣血的哦，大家可以試試。