文化養生每天學什麼

Ⅰ 傳統養生體育課學什麼

傳統養生體育課主要學習太極拳，達摩易筋經，健美操。

傳統體育養生特點：

1、既能養生，又能治病；

2、強調整體觀；

3、內外合一，形神兼備的練功方法;

4、具有廣泛的適用性。

Ⅱ 傳統養生課都學啥

大學傳統養生課一般就是傳授如何去健康的生活，在課堂上會教一些鍛煉方式，如何健康的飲食，更加健康的作息等等。

傳統養生課在大學裡面還不是很常見，體育方面的傳統養生課就有太極拳課等等，太極拳以慢為主還是受到蠻多大學生的歡迎的。

就技術層面、操作層面來講，眾多的養生事例、養生典籍、養生方式、養生處方等等，可以引導各專業的大學生運用自己所學知識加以解釋、篩選、提煉、改造，為提高人的壽命和生存質量做出更多的努力。

也就是說，中華傳統養生學可首先作為公共通識課，面向所有對此有興趣的大學生開設。如果課程受歡迎，可考慮在相關專業如文化學、旅遊學、體育學等專業院系開設，使其從選修課進一步成為必修課。

Ⅲ 茶文化養生

養生茶是中國人民對世界飲食 文化 的貢獻，還有著名的茶文化，不妨和我一起來了解下茶文化養生，歡迎大家的閱讀!

中華茶文化與養生
1、茶之為葯用，歷史悠久：

中華醫葯學是一個豐富寶庫。茶之為葯用，歷史悠久。古籍中有不少記載。如《本草》、《葯書》、《華佗食論》、《茶譜》等都記載了茶的止渴、提神、消食、利尿、治喘、去痰、明目益思，除痰去疾，消炎解毒、益壽延年等20多項功效。唐代大醫葯學家陳藏器在《本草拾遺》中稱：“諸葯為各病之葯，茶為萬病之葯”，幾乎神化了茶的葯用價值。

隨著現代茶葉生物化學的深入研究，到目前為止，已分離和鑒定茶葉已知化合物共有500多種，並經過多種實驗和臨床證明，茶葉的葯理作用還有減肥、降壓、強心、補血、抗動脈硬化、降血糖、抗癌、抗幅射等等。最近，我國醫葯界又從綠茶中提取一種水溶性植物色素——茶色素，臨床證明有調節血酯、抗凝促纖溶、改善微循環、增加免疫功能，抑制腫瘤生長等作用，是茶葯理研究又一重大突破，在國際上處於領先地位。

飲茶 與人體健康關系密切。有人預言，茶葉將成為21世紀最受歡迎的健康飲料。因此，只要提倡科學飲茶的適量飲茶，可以說，茶對人體健康長壽有百利而無一害。這正是中華茶文化與養生關系密切的物質基礎。

2、茶文化與養生：

綜上所述，中華茶文化是我國傳統飲茶風習和品茗技藝的結晶，具有東方文化的深厚意蘊。而貫穿中華茶文化的精神主流受到傳統哲學思想影響，並與禪之興起關系密切。歷代相襲而不易。而中國的養生學歷來把培養德行作為養生的第一要義。如明代著名養生家高濂所著《遵生八箋》，曾把茶道與中國養生學精神之吻合。明代顧元慶《茶譜》曾引《夢余錄》記載：“大中三年東京一僧一百三十歲，宣宗問服何葯?雲：性唯好茶”，善哉!

據史書記載，公元九世紀中國茶傳入日本。日本建仁寺開祖，入唐前權僧正法印大和尚榮西著有《契茶養生記》一書。稱“茶也養生之仙葯也”。同樣深刻闡明茶與養生的因果。

值得一提的是，中華茶文化(中華茶道)與日本茶道有著本質不同，日本茶道源於我國唐代的徑山文化，經過幾個世紀的發展，到明代中期，經紹鷗、利休等人 總結 和倡導，逐漸演變成為既具宗教哲理(所謂“和、敬、清、寂)，又有著嚴格繁瑣的程序的文化體系，被譽為“宗教的美學”。而中華茶道則因時代不同，茶類不同而形成不同類型的茶道和儀式，但它們有一個共同點是，並不刻意追求繁文縟節，而是著意於品嘗和發揮各種茶類的色香韻味，追求一種融洽寬松的氣氛，達到“釋躁平矜，怡情悅性”的精神境界、其茶道程序和儀式與科學飲茶密切配合，相得益彰，把茶的保健價值、養生價值和欣賞價值三者有機結合了起來，實在是一種精神和物質和諧結合的活動。這正是中華茶道兼有健身與養生功能的道理所在，又是中華茶道能夠從古到今，從宮廷到民間，從文人到僧侶，從中原到邊疆流傳不息，並達到空前繁榮的原因。
喝茶養生的知識
茶葉中微量元素錳、鋅、硒，維生素C、P、E及茶多酚類物質，能清除氧自由基，抑制脂質過氧化，因而經常飲茶確有一定延年益壽之功。茶葉中的茶單寧物質，能維持細胞正常代謝，抑制細胞突變和癌細胞分化，因而飲茶有一定抗癌作用。茶葉中的脂多糖能防輻射損害，改善造血功能和保護血管。能增強微血管韌性，防上破裂;降低血脂，防止動脈粥樣硬化。

茶葉中含有豐富的化學成分，因此，也是天然的健美飲料，經常飲用一些茶水，有助於保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋。假如你因用眼過多而疲勞(這對網友們來說是經常的事情)，可用棉花蘸冷茶水清洗眼睛，幾分鍾後，噴上冷水，再拍干，有助於消除疲勞。

綠茶

綠茶是未經發酵製成的茶，因此較多的保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚，兒茶素，葉綠素，咖啡鹼，氨基酸，維生素等營養成分也較多。綠茶中的這些天然營養成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。

紅茶

紅茶可以幫助胃腸消化、促進食慾，可利尿、消除水腫，並強壯心臟功能。預防疾病方面：紅茶的抗菌力強，用紅茶漱口可防濾過性病毒引起的感冒，並預防蛀牙與食物中毒，降低血糖值與高血壓。美國心臟學會曾經得出紅茶是“富含能消除自由基，具有抗酸化作用的黃酮類化合物的飲料之一，能夠使心肌梗塞的發病率降低”的結論。

烏龍茶作為我國特種名茶，經現代國內外科學研究證實，烏龍茶除了與一般茶葉具有提神益思，消除疲勞、生津利尿、解熱防暑、殺菌消炎、祛寒解酒、解毒防病、消食去膩、減肥健美等保健功能外，還突出表現在防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效。除此之外，烏龍茶還具有養顏、[8]排毒、利便、抗化活性，消除細胞中的活性氧分子等功效。

烏龍茶

人間有仙品，茶為草木珍，美譽入杯樽，茶之榮也;濃茶解烈酒，淡茶養精神，花茶和腸胃，清茶濾心塵，茶之德也;烏龍大紅袍，黃山素毛峰，南生鐵觀音，北長齊山雲，東有龍井綠，西多黃鑲林，茶之生也;茗品呈六色，甘味任千評，牛飲可解燥，慢品能娛情，茶之趣也。

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Ⅳ 養生是我國幾千年來的傳統文化，日常如何養生

對很多人來說，長壽是一件神秘而又平常的事，我們身邊至少都有一些長壽的人。自古以來，在我們長壽的驕傲中，如果有一個「生命之家」，在十里八村可以說是一個有福之家。中醫歷史悠久，源遠流長。在《黃帝內經》中，有許多保持健康的方法。歷代醫家在探索中醫養生真諦的道路上不斷摸索，總結出許多行之有效的養生方法。

寧靜養氣在中醫養生中起著重要作用。古人相信上帝是生命活動的主宰。保持空氣的平靜和精神的平衡，可以保持天真的活力，平衡五臟，有助於預防疾病，改善健康，延長壽命。相反，會導致情緒上的傷害，如憤怒傷肝，快樂傷悲，思考傷脾，悲傷傷肺，恐懼傷腎，並誘發各種身心疾病。

人體的元氣具有化生、活血定血、溫潤全身組織、抗病邪、增強臟腑功能的作用。營養失調、作息不當、情緒紊亂、病邪發作等諸多因素，都可引起元氣虛、郁、滯、反，進而引起機體的病理改變。中醫學的理氣養生主張通過謹慎生活、避開四小時、停止過度勞累、防止過度放鬆、調整飲食、調整五味、調整七情、節約語言、學會呼吸等一系列措施，來調理元氣、祛病延年益壽。

Ⅳ 想學習中國傳統文化的健康養生，有什麼好辦法

養生先養心:
虛靜養神，凝神益氣
祖國養生學向來認為「神」是一切生命活動的主宰和生命存亡的根本。因此，養生的首要任務就是通過「養神」來保養和提升人的內在生命力。
追溯歷史可以發現，虛靜養神這樣一種中國養生文化的特點，首先肇端於先秦時期的老莊哲學。莊子就提出了「恬淡寂寞，虛無無為」才是「天地之平，而道德之質也」的觀點，從而得出了「純粹而不雜，靜一而不變，淡而無為，動而天行，此養生（神）之道也」（《莊子·刻意》）的結論。順著老莊哲學所開啟的這條思路，後代的養生家無不提倡「養靜為攝生首務」（清曹庭棟《養生隨筆》）。晉代著名養生家嵇康在《養生論》中集中探討了虛靜養神的要義：「清虛靜泰，少私寡慾，知名位之傷德，故忽而不營，非欲而強禁也。識厚味之害性，故棄而弗顧，非貪而後抑也。外物以累心不存，神氣以醇白獨著，曠然無憂患，寂然無思慮，又守之以一，養之以和，和理日濟，同乎大順」 。

考察中國養生文化中的「虛靜養神」學說，不難發現這樣一種現象：同一味訴諸體力消耗的運動養生方法不同，「虛靜養神」理論更注意於人的意念守情、恬淡虛無，在盡可能排除內外干擾的前提下，最大限度地逼近生命活動的低耗高能狀態，以便從根本上改變人體內部組織器官的不協調狀況，達到卻病延年和發揮人體內在潛能的目的。這種理論的作用機理，中國古代哲人早就有過這方面的深刻認識。
從文化史的觀點來看，「虛靜」不但是古人追求內在生命力自我提升的一種有效手段，而且也是傳統哲學，特別是道、釋和宋明理學觀照外物、修身養性的主要方法。佛家也是在「禪性」狀態中觀照世界的。所謂「禪」，在梵語中正是沉思之意，而沉意與虛靜則具有相近的內涵，其本質都是要求人們暫時切斷感覺器官與外界的聯系，排除一切外在干擾，中止大腦中的其他意念，使意識集中到一點，從而進入一種單純、空明的狀態。佛家認為只有如此，人們才可能理解整個人生、認識宇宙的終極真理。
為什麼如此多的中國古代哲人都不約而同地傾心於「虛靜」學說呢？從文化特徵的角度來看，其原因就在於中國傳統文化在思維形式上具有偏重直覺的趨同性，而虛靜狀態正是誘發直覺思維的一個重要條件。
順乎自然，物我合一

「人與天地相參也，與日月相應也」 ——《靈樞》。闡明了自然界的一切運動變化，必然直接或間接地影響人體生理、病理變化的觀點。

Ⅵ 每天學點中醫養生的介紹

中醫養生類書籍。王承龍著，新世界出版社2009年出版。作者從實際出發，將散見的各種中醫單、驗養生方法在中醫理論指導下系統地進行了歸納整理，然後以輕松歡快、通俗易懂的語言娓娓述來，使讀者在中醫文化的陶醉中領悟中醫養生的奧秘。

Ⅶ 想學習一些關於養生方面的知識

護眼吃什麼好？

飲食原則

適宜：

富含維生素A、B、 C、 E，β一胡蘿卜素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。

禁忌：

忌辛辣，戒煙酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。

如何保持營養均衡？

平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物占膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。

適合吃哪些食物？

• 赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。

• 木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養血明目的功效。

• 肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。

• 可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。

• 深色蔬菜、胡蘿卜、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等



不適合吃哪些食物？

• 少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

• 少吃醬菜等腌制食品。

• 少吃動物油脂，盡量選用植物油，多吃蔬菜。

• 適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。

• 對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小米、豆製品等。

Ⅷ 學養生知識要學一些什麼

1、按時休息

生活節奏的加快，讓很多人都處於忙碌的狀態。日常生活中，有很多人都是感覺到累了才去休息。其實，從健康養生知識的角度去講的話，這時休息已經為時過晚了。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時候休息需要較長的時間才能消除疲勞的。過度的疲勞會為疾病留下了隱患的。而工作一段時間就稍稍休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲勞的感覺，還能夠提高工作和學習的效率哦，人體的陰陽氣血也可以得到很好的調整。

2、按時喝水

口渴了，這是提示體內缺水已比較嚴重，這時候再補充水就比較晚了。據調查結果顯示，有經常飲水習慣的人，其患便秘、尿路結石者會明顯少於不常飲水的人。而且，經常喝水還對心肌梗死和中風等疾病也有很好的預防作用哦。因此，老年人、高血脂、動脈硬化、血液稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要的孕產婦、青少年和嬰兒，應該養成一個經常飲水的習慣哦。

3、按時鍛煉

健康養生知識的比較廣，不知道你有了解到了哪些。其中按時參加體育鍛煉也是健康養生知識的一部分。我國近年內，患高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者在日益增多，青年脂肪肝患者的大量增加更是嚇人，這些都與他們不參加鍛煉、吃得過多和經常喝酒有密切的關系。所以，青年人應該多加註意自己的生活方式，養成鍛煉身體的良好習慣。每天按時鍛煉，對健康大有裨益。

4、早起早睡

「早起早睡，與雞俱興」。早睡的話可順應陰精的收藏，早起的話可舒達陽氣。現代科學研究也證實，秋天的話適當早起，這樣可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，可以適當懶床幾分鍾哦，舒展活動一下全身的筋骨，這對預防血栓形成有著重要的意義。腦血管疾病在秋末冬初的發病率非常高，發病的時間大多在長時間睡眠的後期，這是因為人在睡覺的時候血液在腦血管的流動速度變慢了，這就是血栓容易形成的緣故。

說到健康養生知識，吃的當然是少不了的。學會養生還要懂得營養的搭配。秋季膳食要以「滋陰潤肺」為基本原則。年老胃弱的人，可採用早餐吃粥法來益胃生津，如銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻等等。另外，還應該多吃一些酸味的果蔬，盡量少吃辛辣刺激的食物，這樣對護肝益肺是大有好處的。

秋天的氣候比較乾燥，這時人體肌膚內的水分蒸發的比較快，容易使人出現肌膚乾裂、咽喉燥痛、皺紋增多、大便秘結等多種症狀。因此，預防秋燥是重要的秋季養生保健原則。

Ⅸ 上班族一定要學習一些養生知識，都要學習什麼呢

上班的時候一般都會比較勞累，這個時候我們應該掌握一些養生小知識，只有這樣，才能夠讓我們的身體更加健康。

1、避免久坐

上班的時候難免會長時間坐在電腦前面，可是這種事情，我們也能夠有效進行避免，每當久坐30分鍾左右，我們就應該起身活動一下，這樣能夠讓身體得到充分的休息。而且還能夠避免一些疾病，因為久坐的時候，會誘發腰痛和頸椎病，可以說是相當危險的。我們每天上班8小時左右，如果我們長時間久坐，休息的次數應該是4~6次，當我們做好這些之後，就能夠避免久坐的困擾。

這些都屬於上班族的小知識，當然還有許多養生小技巧，比如我們平時用來喝水杯子，一定要注重清潔，最好能准備一個蓋子，這樣在喝完水之後，能夠保證水質的安全。