如何養生正當時

㈠ 秋季養生正當時，想要健康滋潤過一秋，應該堅持哪幾個要點

中醫認為，秋季是一年四季中最適合養生的養生季，人們可以通過各種科學的方式來對身體進行調理和保養。但是如果方法不對，不僅不能起到養生的作用，還會對身體造成損傷。今天我們來分享下秋季養生，應該怎麼做。

3、堅持鍛煉。

俗話說，生命在於運動，適當的有氧運動不僅能減脂減肥，還能增加身體的體抗力，提高心臟承受能力，促進營養物質的充分吸收。當進入秋季後，天氣逐漸轉涼，人體內陽氣容易散掉，需要通過不斷的運動來提升體內陽氣。

㈡ 秋季養生正當時，哪些建議可以助你，平穩度過秋天

多吃含維生素的水果，多運動。在秋天，應該注意身體的保健工作。通過合理的方法保持身體健康是促進健康的有效措施。如果在養生階段仍然沒有養成良好的習慣，可能會導致健康受損，從而很難長壽。那麼，在秋季保持健康的過程中，應該掌握哪些方法，應該注意哪些問題呢。

生活在於鍛煉。合理的鍛煉可以保持健康的身體，有利於提高免疫功能。許多人平時總是缺乏鍛煉，當運動量不足時，很容易導致肥胖，並且很容易由於缺乏鍛煉而導致抵抗力明顯降低。秋天的氣溫已經開始下降，這時應該通過合理的鍛煉來增強陽光的精神，增強免疫功能，讓身體對抗病毒和細菌的能力增強，不容易經常生病。與缺乏鍛煉的人相比，經常鍛煉的人在秋天不太可能感冒和發燒。

㈢ 一年之計在於春，春季養生正當時，中醫專家教你正確的養生方法

今日11時14分鍾，迎來了二十四節氣中的第一個節氣，立春。這是冬天的結束，也是春天的開始，大自然萬物復甦。立春之後，人們也能明顯的感覺到白天漸長，氣溫回升。也要注意適應氣候變化，順應肝氣升發特點，注意養肝以保護初生之陽氣。

祭祀祖先 ：很多地區在立春的時候都要祭祀祖先。

咬春 ：立春時還有自己的食品，主要是春餅、蘿卜、五辛盤等，南方地區則在立春當天吃春卷。

踏春 ：在春暖花開的時候，很多人也都喜歡外出遊春，俗稱踏春、探春，這也是春遊的主要形式。

立春萬物復甦，陽氣上升，人體的五臟六腑儲積的內熱之毒也開始出現春燥熱，導致肝火旺盛，出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘等症狀。在加上春季天氣轉暖，人體的水分會大量的消耗。所以，春季 養生 也變得刻不容緩可。

從氣候上來說，立春是春天來的前奏，是由冬天向春天過渡的時節，陰寒未盡，陽氣漸生。氣候也會逐漸的暖和起來，但是變化較大。所以，在日常生活中要注意：春捂秋凍，注意保暖，不要急著將自己的冬裝脫掉換上春裝。也不要進行高強度的鍛煉，尤其是老年人，更要注意。

立春 養生 要養肝

按照自然界的屬性，春屬木，與肝相應。肝主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。這個時候大家應該順應自然屆生機勃勃之景象，早睡早起，早晨去散散步，放鬆心態，不要經常生氣、發脾氣，保持心態的平和。

立春飲食要清淡

春季人易上火，很容易出現舌苔發黃、口腔潰瘍、口乾等，所以，飲食要以清淡為主，少吃生冷刺激、油膩等的食物。出現上火的現象時，可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、菊花茶等。另外，在飲食上要注意少鹽、少酸多甘。

要適當運動

立春時節，應該多做一些舒展運動，經常做做操，伸個懶腰。這樣可以促進身體氣血的正常運行，促進新陳代謝。在做伸展運動的時候，要讓身體盡量的舒展，配合有節奏的呼吸，讓全身都放鬆下來。

立春多泡腳

立春之後，晚上多泡泡腳，還可以祛除身體中的寒氣，這樣還可以助養身體中的陽氣。在泡腳的時候要注意，先用溫水泡，再逐漸的添加熱水，泡15到20分鍾即可。

立春多梳頭

可以多梳頭台增加頭部氣血的循環，疏通經絡、氣血，緩解頭暈、頭疼等不適的現象。還能提高身體的免疫能力，減少感冒的幾率。

㈣ 秋季養生正當時，要避開這4個坑，少吃3種食物

秋天 養生 也許踩過很多坑吧？ 養生 應該順應四季變換，一年分四季，每個季節都會有不同，人的生命就應該遵循自然的規律。

老話說的好入秋三分虛，經過一個炎熱的夏天，人體的能量消耗過大，所以身體會變得比較虛弱。有很多疾病在秋天也會悄悄找來，如感冒、氣管炎、過敏性鼻炎、關節炎等，所以秋天就是進補的最好時機，但是要注意進補的要求，不能無病進補和濫補，千萬不要補出一身病。入秋進補要避開這4個坑。

臨近中秋，氣候越發乾燥，人也特別容易疲乏，所以立秋後盡量不要吃這3種食物。

進入秋天還是以乾燥為主，所以人們會出現口鼻乾燥、唇乾裂、咽干、大便秘結等，因此秋季 養生 的重點應該放在潤燥。

4、堅持運動。初秋可以通過耐寒鍛煉，讓人體更好的適應氣候環境的變化，也能提高心血管系統的功能。耐寒鍛煉包括冷水洗臉、登山、散步、太極拳、騎自行車、洗冷水澡等，特別是中老年人可以根據自己的身體狀況進行選擇運動項目和強度。

總結：秋季雖是 養生 的最佳時機，但是還是應該遵循自然規律進行進補。不要無病進補、亂補，這樣會對身體造成不必要的負擔。盡量選擇食補、早睡早起就是秋季最好的 養生 辦法。

㈤ 春季養生正當時，醫生給出7條養生建議，幫助你擁有健康好身體

如今的季節，春回大地、萬物復甦，氣溫也逐漸地回升，人體的新陳代謝和能量消耗，相比較剛過去的冬季，都有所增加！而中醫認為：春生、夏長、秋收、冬藏，春季是陽氣生發的季節，更是 養生 的好時節！

隨著經濟的發展、 社會 的進步、科學技術水平的飛躍，以及人們生活水平的提高，越來越多的人認識到 健康 的重要性， 養生 保健的意識大大提升！日常生活中，會通過飲食、運動、規律作息等各種方式來保養身體！醫生給出了這7個專業的 養生 建議，堅持做到，可能會有意想不到的 養生 保健效果！

筷子在我們的日常飲食中，發揮著重要的作用，也和我們的 健康 息息相關。很多家庭，都是把筷子用壞了才想起來換，其實，筷子最好半年換一次，尤其是木筷子，到時間，更要注意及時更換！

因為，筷子用的時間過長，一方面可能破損，影響夾取食物，另一方面，長時間使用的筷子，可能發霉變質，滋生細菌，進而危害我們的身體 健康 ！

如果是非疾病因素導致的牙齦出血，可能是牙刷質量有問題，比如牙刷毛劣質，牙刷毛過硬、牙刷設計不科學等！最好及時更換一下牙刷，換正規廠家生產的，牙刷毛是適合自己牙齦的！

因為，如果是因為牙刷的緣故，經常導致牙齦出血，會增加牙齦破損的概率，一旦食物殘渣、細菌、有害物質殘留，會導致感染、患口腔疾病的概率增加，進而危害身體 健康 ！

無論是什麼天氣，都建議起床之後立馬疊被子，因為經過的睡眠或休息，人體和被子的接觸時間很長，身體分泌的汗液，口鼻呼出的氣體，脫落的毛發和皮屑，會殘留在被子中。

如果起床之後，立馬就疊被子，會導致上述的物質堆積在被子深處，而無法及時消散，進而增加細菌、蟎蟲等有害物質的滋生幾率，下一次休息的時候，直接打開被子入睡，無疑增加了患病的概率，有一定的 健康 隱患！

生活中如果我們發現家中的水果大面積腐敗變質，毫無疑問，我們會立刻把它扔掉！但是，如果水果只壞了一小部分，或者只爛了一小塊，很多人可能捨不得扔。甚至有很多人在心底里認為，沒有爛的部分，還是可以吃的！

其實，即使水果只是爛了一小塊，其餘的部位，有很大可能已經被細菌等有害物質污染了，只不過人的眼睛看不到而已！因此，不爛的部分，也不要吃，及時扔掉，不要抱有僥幸心理，不然可能會給身體 健康 造成損害！

現在很多人工作和學習的壓力很大，睡眠的時間往往被嚴重擠壓，導致長期睡眠不足，而睡眠不足，輕則導致皮膚變差，精氣神衰退，注意力不集中，記憶力減退，嚴重的話有引發各種疾病，甚至有猝死的風險！

因此，一定要保證睡眠時間充足，保證良好的睡眠質量，這樣才能讓疲憊的身心及時得到休息，才能有精力和體力去處理工作和學習上的事，才能防止因睡眠不足導致的各類疾病！

根據最新的相關研究表明，步行是最有利於身體 健康 的，具體的研究數據大家可以上網查詢一下，這里不再過多贅述！但是，由於工作和學習原因，很多人養成了久坐不動的壞習慣，回到家之後，也只想躺著玩玩 游戲 ，刷刷短視頻，除了必要的活動，步行的機會不多！

而步行，不僅可以緩解久坐不動造成的後果，而且可以增強體質，降低患肥胖、高血脂、心腦血管等疾病的概率！成年人，每天最好走7000步左右，走的太少，達不到鍛煉身體的效果，走的太多，可能損傷身體！要結合自身的實際情況，循序漸進地調整步行的步數！

春季，天氣逐漸暖和，人們的運動量也逐漸多了起來，這里要提醒大家的是，無論是健身，還是跑步、游泳、打球，在進行相關運動之前，一定要注意熱身！

如果，沒有進行科學地熱身，輕則損害身體 健康 ，嚴重的甚至會有生命危險！至於熱身的方式，大家可以結合自己所做的運動，咨詢專業的人士，或者去網上查詢一下相關的資料。熱身結束再健身，再去運動，百利而無一害！

總之，關於 養生 保健需要注意的地方還有很多，有時間的話，我們可以繼續分享和探討，希望上面的 養生 建議，讓您對於 養生 保健有所改觀，可以幫助您擁有 健康 好身體！

㈥ 春天養生正當時，春天養生有哪些注意事項呢

1.遠離過敏

春天是過敏、呼吸系統疾病和傳染病的高發季節。如果我們避免過敏，清潔是必不可少的。盡量選擇天氣好、空氣干凈的時候進行清潔。清潔前，打開窗戶通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內灰塵。有條件的家庭可以使用吸塵器，尤其是床下、沙發下、衣櫃下等衛生死角。被褥最好在室外晾乾，每次換季都要清洗地毯和窗簾。家裡要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鍾。另外，盡量避免去花粉多的地方。

5.小心胃腸疾病

胃和十二指腸潰瘍等疾病在春季容易發作，飲食應避免吃富含肌酸、嘌呤鹼等物質的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品，因為這些食物有很強的刺激胃液分泌或形成氣體產生腹脹，增加胃腸道負擔。

㈦ 春回萬物生，養生正當時！中醫大夫總結補陽4法：升陽氣、提氣血

立春剛過，這兩天的氣溫也逐漸回升。於立春而言，中醫中這樣解釋：立，初建也。春，萬物復甦的起始。

與冬日裡的大寒節氣相比，立春之後，溫度、陽光、雨水紛紛回升增多。

從中醫方面講，立春之後當養陽氣。古語，「春日三月，可謂去陳除舊，自然更新，萬物復甦，宜早睡早起，閑步於庭，疏解情志，以應春之息，此乃 養生 之道也。」

所以，春天是補足陽氣、舒暢情志的好時節。那麼，立春養陽從哪些方面入手比較好？

第一、禦寒養陽

春天雖然是陽氣生發的時節，立春之後氣溫有所回升，但是還未完全驅散寒氣，所以不宜過早脫減衣物。

「春捂秋凍」說的也是這個道理。春天不可及早縮減衣物，以防傷害霍亂，食不消，頭發痛。

也就是說，春天過早地減掉衣物，會引起傷寒外感，導致食物消化不良，引發頭痛，損傷陽氣。甚者導致人體免疫力下降，使病毒外邪侵襲。

春天穿衣法則應是這樣 ：上薄下厚，捂脖護腳。也就是說，上身的衣服可以適當減少，但是下肢的衣服不能縮減，要做好保暖。此外，保護好脖和足部，不要露過多的脖頸和腳踝，以保證陽氣生發，寒氣驅除。

第二、朝梳頭晚沐足

中醫中說，春日養陽，宜每朝梳理發絲一百下，至晚間月明十分，溫熱湯水沐浴膝至足部，以幫助泄疲勞，收陽氣。

因此，春日裡早起後，梳理一下頭發，可以調動頭頸部經脈，有利於生發陽氣。晚間准備溫熱的水，沐浴一下足部，幫助消減白天的疲勞，有助於守住體內的陽氣。促進身體氣血運行，保健防病好 養生 。

第三、晌午十分多活動

春日晌午，陽光充足，可以多加外出活動。

可以選擇的運動有，慢跑、打太極、放風箏、散步等。這些舒緩的運動，不至於給還未蘇醒的身體加重負擔，也不會大量出汗，妨礙陽氣的收發。

需要留心的是，不要進行過分劇烈的運動，因立春之初，人體筋骨還處於冬日裡回縮的狀態，若突然進行強烈運動，可能會造成身體損傷，不利於陽氣回收。

第四、少酸多甘味

春日裡，盡量不要食用太酸的食物，適當進補甜味的食品，更有助於陽氣生發。

孫思邈在著作《千金食治》中說，「初春一二月，少酸多甘味，以養脾健胃，疏肝理氣。」

中醫中說，酸入肝，甘味入脾，春對應的是肝臟，肝和脾分別屬為木和土。木克土，所以減少酸味，多食甜味，可以預防肝木克土，引起脾胃虛弱，擾亂體內臟平衡。

脾胃損傷，則五穀不化，食之無味，瘀滯積食，不利於津液血運散化，會妨礙陽氣生發擴散。

春天溫度回升，陽光散發，是大地萬物陽氣逐升之時。中醫講，自然萬物混為一體，人體若遵循大自然生發回落之規律，方能提到機體和自然的統一性，更有助於適應、對抗自然突發狀況。

所以，在萬物陽氣回升之時，也是人體補充陽氣的最佳時節。我們可以適應自然，不要過度貪涼，過早縮衣。調動身體，通過頭部經脈，疏足部疲乏，有助於養陽健身。

㈧ 秋分時節養生正當時，經常笑笑對肺好，秋季養生的方法有哪些

秋分，是秋季真正開始的標志。秋分過後，夜晚會越來越長，白天會越來越短，所以養生也要順應時節。在乾燥的秋季，當溫度和濕度發生變化時，人體的抵抗力就會下降，所以我們要調整體內的陰陽平衡，在日常飲食和精神方面注重養生。

除了上面所說的秋季養生方法，在秋高氣爽的秋天，也可以適量選擇一些運動來增強體質。老人比較適合打打太極，公園晨練。年輕人可以在休息日約上三五好友爬爬山，騎騎車，跑跑步，打打球，適當的有氧運動可以幫助有效的鍛煉心肺功能，平穩度過秋天。

㈨ 「熱養生」！冬病夏治正當時 這些養生小技巧你要知道

夏天氣溫接近人體溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的 養生 方法。

熱水洗澡、泡腳

夏季不要貪涼，冷水洗澡、洗腳要不得。熱水淋浴有利於加速身體排熱、排毒，讓人感覺涼爽、舒適。睡前採用熱水泡腳，能夠讓氣血通暢，增強新陳代謝，也可以消暑解乏。

多喝熱茶

夏季很多人都貪涼，口渴喝一杯加冰的可樂多爽呀，可是它只是熱量較難在短時間內揮發，仍困於體內，只是口腔和食物短暫時間覺得冰涼而已，未幾又會覺熱。

正確的做法是喝熱茶，通常飲熱茶後皮膚會慢慢發汗，能幫助體內熱量散發;換言之，熱量隨即緩緩排出。

適度運動

天熱了人就不就懶得動，很多人都有這個「毛病」。您不知道的是，運動也是重要的排汗方式。夏季鍛煉可以增強身體熱適應能力，提高人體調節體溫的功能。

多吃「苦」

苦入心，能清心火，利於養心，多吃點苦味的食物：苦瓜，苦菊，蓮子等。此外，還建議多吃蓮藕、豆芽、苦瓜、綠豆，黃瓜，山葯、芹菜等。