室外養生多少度合適

『壹』 人生活的最適宜溫度是多少

一、最佳體溫：37℃：

人體正常體溫是37℃，37.5～38℃為低熱，38～39℃為中熱，39～40℃為高熱。

發熱時可將毛巾在略高於體溫的水中浸濕，擦拭全身;或將毛巾冷水浸濕敷額頭，每5分鍾換一次，連敷15分鍾。老人和手術後的病人體溫會偏低，應注意保暖。

二、最佳飲水溫度：35～38℃

研究證實，長期飲用高於68.8℃的熱茶，食道癌風險會增加8倍;總喝燙水則會損傷口腔黏膜和牙釉質。最佳的飲水溫度接近人體體溫，最好別喝超過60℃的水。

三、最佳吃飯溫度：35～50℃：

吃過熱食物會破壞口腔唾液酶，影響消化;還會損壞食道黏膜，誘發癌變。吃寒食則有可能會誘發慢性胃腹痛、腹瀉、營養不良等。進食應選擇適當溫度，以37℃為宜，熱食不能燙嘴唇，更不能超過60℃，冷食不要凍得牙酸疼。

四、最佳洗澡、洗頭溫度：36～40℃

洗澡水過熱會破壞皮膚保護層，過冷容易感冒。用太熱的水洗頭頭皮易發癢;冷水刺激則會影響血壓，久洗還會頭痛。水溫39℃時洗澡、洗頭最合適。男性不宜頻繁洗熱水澡，高溫會破壞精子生長環境，以每周一次，每次15～20分鍾為宜;女人可多洗熱水澡。洗冷水澡時，水溫應不低於20℃。

五、最佳洗臉溫度：20～38℃：

水溫過熱，面部皮膚容易發干，出現細紋。水溫低於20℃，雖對皮膚有收斂作用，但容易使膚色變得蒼白，彈性減弱。非油性皮膚和混合膚質的人可用高於30℃的溫水洗臉，有溫熱感不覺得燙即可。

六、最佳泡腳水溫：38～43℃

腳部溫度是人體中最低的，熱水泡腳可促使下肢血管擴張，緩解疲勞，利於睡眠。泡腳時在木桶上蓋一塊塑料布，有助保溫;女性泡腳水溫可稍高，40℃左右最佳，但不能用熱水燙腳;糖尿病患者，泡腳水溫別超過37℃。

七、最佳睡眠室溫：20℃

室溫高於24℃，睡眠會變淺，翻身次數會增多;室溫低於18℃，人也不容易熟睡。恆定室溫較難，但冬天室溫應盡量不低於16攝氏度，夏天25～27℃左右。

參考資料來源：人民網-人體最喜歡的8個溫度，注重養生的你應該知道

『貳』 日光浴鍛煉時的最適宜的室外溫度是多少

18℃~20℃。

日光浴作為一種新型的沐浴養生法，已經越來越受到大眾的追捧，正確的進行日光浴，對身體的好處多多，不僅可以消毒殺菌，還能預防骨質疏鬆。

日光浴的最佳時間

日光浴四季均可進行，日光浴鍛煉要根據不同的季節選擇時段，一般以氣候的寒暑而定春、秋三季日光浴最好是上午9—12點，下午3—5點進行；夏季宜在上午10點以前，下午5點以後進行；冬季天冷，宜在暖和無風的11時至14時，在庭院進行為宜。

日光浴時間長短

日光浴時間的長短，要因人而異，循序漸進，從5分鍾開始，以後逐步增加，但一般不超過1小時；以20—30分鍾為最佳；如果長時間暴曬，強烈的紫外線能穿透表皮，會影響細胞的遺傳結構，使異常細胞激增，導致皮膚癌。

日光浴的最佳溫度

應根據地區和季節的差異而有所不同，一般來說，氣候環境的溫度在18℃~20℃時最為適宜，是理想的日光浴溫度，進行日光浴時可以酌情裸露身體，使皮膚直接與陽光接觸，不斷更換體位。

『叄』 泡溫泉的溫度多少合適為什麼泡溫泉後那麼累泡溫泉注意事項有哪些

泡溫泉的溫度多少合適？

溫泉水的溫度35-43度，是一般人較能接受的。一般最佳的話應是40度以上，且不超過45度為宜。泉溫太高，反而會使皮膚乾燥或晚上興奮得睡不著，對身體虛弱的人可能造成神經衰弱。當然，具體選擇什麼溫度看個人選擇，不同溫度功效也有所區別。

不同溫泉水溫功效與其適應症

34℃～36℃：微溫浴

作用：解熱及強壯作用，對神經系統有明顯的鎮靜作用，對中樞神經有抑製作用，能平緩情緒。

適應症：高血壓、早期動脈硬化、輕度冠心病、神經功能症、毛穴廣外遺症、神經衰弱、植物神經失調、更年期綜合症等。

時間：每次8到15分鍾，一次不超過20分鍾，12—21次為一個療程。

37℃～38℃：溫浴

作用：鎮靜催眠、緩解血管痙攣、促進血液循環、消除皮膚緊張。

適應症：心血管疾病、高血壓、神經衰弱、關節炎、腦溢血後遺症、失眠精神病（康復期）、燒燙傷等。

時間：每次10—20分鍾，一次不超過30分鍾，12—24次為一個療程。

39℃～42℃：高溫浴

作用：改善血液循環、增進全身新陳代謝，興奮神經。

適應症：牛皮癬、神經性皮炎、慢性濕疹、肥胖、糖尿病、各種慢性類風濕性關節炎、慢性盆腔炎。

時間：每次5—15分鍾，一次不超過20分鍾，12—18次為一個療程。

43℃—45℃：高溫浴

作用：短時間引起興奮，時間長有明顯鎮靜作用，解癢。

適應症：關節僵直、神經痛、風濕痛、胃腸病、皮膚病。

時間：每次5—15分鍾，6—12次為一個療程。

注意：大於39℃對老年人血管不全者慎用。微溫浴時間可稍長些，高溫浴就絕對不宜超長。

為什麼泡溫泉後那麼累？

人在水裡消耗體能較大，不管是在熱水，還是冷水裡泡久都會累，尤其是溫泉。

因為溫泉會迅速加快人體的新陳代謝，是一個機體消耗能量的過程，泡溫泉時，全身血管擴張，身體放鬆，人也出汗，就像在運動一樣，但泡完溫泉後，血管收縮，身體還是放鬆狀態，所以感覺很累。因此，泡溫泉的時間不宜過長，以免越泡越累，適得其反。

泡溫泉注意事項有哪些？

1. 有失眠、神經衰弱、高血壓、心臟病、腦溢血後遺症的女性應選擇37℃-38℃微溫的溫泉。

2. 有風濕病、腸胃病、神經痛等的女性應選擇43℃-45℃的高溫的溫泉

3. 皮膚有傷口或黴菌感染等問題的女性朋友，最好不要去泡溫泉。

4. 睡眠不足或是熬夜，不適合泡溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血情形。

5. 心情很高興或是很失落的時候不適合泡溫泉。

6. 空腹或是飢餓的時候不要泡溫泉。

7. 酒後不適合泡溫泉，需休息一段時間才能下水。

8. 生理周期、懷孕初期、懷孕後期的時候不要去泡溫泉。（這里可以查看[孕婦可以泡溫泉嗎有什麼注意事項]）

9. 初次泡溫泉的朋友如遇不適，應立即上岸休息，喝杯水或飲料即可緩解不適。

10. 泡溫泉時，記住合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，才能真正地釋放身心壓力。

『肆』 人體對環境的溫度，多少度最合適

這個因人而異，不同的人感覺不同，象北歐人習慣了天氣冷，那裡的空調室溫一般設定在21度左右，而中國南方對炎熱天氣比較習慣，一般空調室溫選擇在25到27度左右，另外空調室溫設定跟室外室溫不應相差太遠，不然溫度的突然變化容易感冒，並且也有利於節能，所以南方的空調室溫可以選擇高一點，27度比較合適。

『伍』 溫泉的溫度多少度適宜養生

溫泉溫度40度左右適合養生。

『陸』 集成材最佳養生環境的溫度濕度是多少

環境溫度在30度左右。濕度寨10水以下，最好不要見風，我是做楊木集成材的，

『柒』 人體最適合的生存溫度是多少

最佳睡眠室溫：20℃

室溫高於24℃，睡眠會變淺，翻身次數會增多;室溫低於18℃，人也不容易熟睡。

建議：恆定室溫較難，但冬天室溫應盡量不低於16攝氏度，夏天25～27℃左右。

大氣層中氣體的溫度是氣溫，是氣象學常用名詞。它直接受日射所影響：日射越多，氣溫越高。中國以攝氏溫標（℃）表示。氣象部門所說的地面氣溫，就是指高地面約1.5m處百葉箱中的溫度。

(7)室外養生多少度合適擴展閱讀

一、最佳體溫：37℃：

人體正常體溫是37℃，一般認為，37.5～38℃為低熱，38～39℃為中熱，39～40℃為高熱。

建議：發熱時可將毛巾在略高於體溫的水中浸濕，擦拭全身;或將毛巾冷水浸濕敷額頭，每5分鍾換一次，連敷15分鍾。老人和手術後的病人體溫會偏低，應注意保暖。

二、最佳飲水溫度：35～38℃

研究證實，長期飲用高於68.8℃的熱茶，食道癌風險會增加8倍;總喝燙水則會損傷口腔黏膜和牙釉質。

建議：最佳的飲水溫度接近人體體溫，最好別喝超過60℃的水。

三、最佳吃飯溫度：35～50℃：

吃過熱食物會破壞口腔唾液酶，影響消化;還會損壞食道黏膜，誘發癌變。吃寒食則有可能會誘發慢性胃腹痛、腹瀉、營養不良等。

建議：進食應選擇適當溫度，以37℃為宜，熱食不能燙嘴唇，更不能超過60℃，冷食不要凍得牙酸疼。

『捌』 人體最適宜的溫度是多少

人體最適宜的溫度是19-24℃。

舒適溫度，是指某一環境在給定人體活動量、衣著熱阻值及環境溫度的條件下滿足舒適要求的當量溫度，亦即人體感覺最舒適的溫度。

根據國內外的實驗，夏季，人們感到最舒適的氣溫是19—24℃，冬季是17—22℃。人體總要保持體溫恆定。當環境溫度超過舒適溫度的上限時，人們便感到熱，若超過 37℃時就感到酷熱，一般人們能夠忍受的溫度上限是52℃。

相反，當環境溫度低於舒適溫度下限時，人就感到涼、冷；若低於0℃，就感到嚴寒。對於一般從事室外活動衣著合適的人，能夠忍受的溫度下限約為零下34℃。

(8)室外養生多少度合適擴展閱讀：

人體最喜歡的8個溫度

一、最佳體溫：37℃

人體正常體溫是37℃，一般認為，37.5～38℃為低熱，38～39℃為中熱，39～40℃為高熱。

二、最佳飲水溫度：35～38℃

研究證實，長期飲用高於68.8℃的熱茶，食道癌風險會增加8倍;總喝燙水則會損傷口腔黏膜和牙釉質。

三、最佳吃飯溫度：35～50℃

吃過熱食物會破壞口腔唾液酶，影響消化;還會損壞食道黏膜，誘發癌變。吃寒食則有可能會誘發慢性胃腹痛、腹瀉、營養不良等。

四、最佳洗澡、洗頭溫度：36～40℃

洗澡水過熱會破壞皮膚保護層，過冷容易感冒。用太熱的水洗頭頭皮易發癢;冷水刺激則會影響血壓，久洗還會頭痛。

五、最佳洗臉溫度：20～38℃

水溫過熱，面部皮膚容易發干，出現細紋。水溫低於20℃，雖對皮膚有收斂作用，但容易使膚色變得蒼白，彈性減弱。

六、最佳泡腳水溫：38～43℃

腳部溫度是人體中最低的，熱水泡腳可促使下肢血管擴張，緩解疲勞，利於睡眠。

七、最佳睡眠室溫：20℃

室溫高於24℃，睡眠會變淺，翻身次數會增多;室溫低於18℃，人也不容易熟睡。

八、最適宜人入睡的被窩溫度在32～34℃左右。

在冬季里，一般室內被窩的溫度都遠低於體溫，在睡前應採取適當的預熱措施，以免人體在接觸被窩後的一段時間內，皮膚受到寒冷的刺激，引起大腦皮層的興奮，影響入睡。

『玖』 冬季養生室溫多少最適宜

冬天養生室內空調多少度合適
一般建議是18℃-25℃。為什麼要保持在18℃-25℃，而不是更高更暖和？這是多方面的考慮。

第一，溫差
溫差對於健康和養生最為重要，乍冷乍熱都會引起身體不適，如感冒、咳嗽等等。此外，乍冷乍熱都會促使我們的身體做出應激反應，分泌大量激素來應對環境變化，身體環境劇烈的大幅度變化也會給身體帶來很大負擔，不利於養生。
第二，乾燥度
其實很多朋友都有這種感受，冬天的暖氣或者空調溫度太高了就會感到很乾、很燥，甚至烤得慌，這就是因為室內溫度太高，室內就會倍顯乾燥。這是因為溫度越高，空氣中需要的水分就越高，水分的蒸發就會越快，人體損失的水分就會越多，就會覺得乾燥，甚至容易引發上火、炎症。所以，室內溫度不宜太高。

第三，病毒細菌滋生
在養生的理念里，春生、夏長、秋收、冬藏，對於病毒細菌其實也是如此，高溫度下更適合多種病毒、細菌的滋生和傳播，不利於健康和養生。