什麼食物可以排毒養生

㈠ 節後養生排毒吃什麼好 推薦六種食物

一般逢年過節的，人們都會大量的聚餐胡吃海喝的，導致體重嗖嗖嗖的直線上升，這會對腸胃的負擔比較的重，新陳代謝緩慢，這時候排毒就變得十分的很重要了。那麼節後吃什麼排毒好呢？本期的 食療養生 ，為你解析。

1、花生，對於強健腸道有很好的效果。吃點花生，喝點茶，或者早餐來一碗花生湯，都是很不錯的選擇。因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

2、蜂蜜，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。早上起來喝一杯蜂蜜水，吃五穀麵包抹點蜂蜜，都是很好的哦。蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

3、胡蘿卜有養血排毒、健脾和胃的功效。喝酒前吃點胡蘿卜，吃肉前喝點胡蘿卜汁，都是杠杠的排毒方法。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生索8、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠與體內的汞離子結合之後能有效降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內汞離子的排除。

4、海帶屬於鹼性食物。喝點海帶湯，涼拌海帶，都是喝酒吃肉的好配菜。而且海帶富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。同時還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

5、豬血，過年家家基本上會殺豬。這個時候要吃上自己的豬血就容易很多。豬血在平常生活中也算是家常菜了，這個時候吃點家常菜是最好不過的。豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質，當腸道內吸收到重金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間，將其對身體的危害降至最低。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。

6、木耳有排毒解毒、清胃滌腸和血止血等功效。喝酒吃肉時，來一碗熱騰騰的木耳豆腐湯，既能暖胃又能排毒，兩全其美。木耳富含碳水化合物、膠質、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

㈡ 排毒最好的養生食物有哪些

生活中其實有很多的排毒食物的，下面我就簡單的列舉幾個吧。

首當其沖的就是地瓜。在我們這里也會將地瓜叫做紅薯。

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。說實話我自己真的是超愛吃紅薯的。不管是烤的還是蒸的，都覺得超好吃。

第四個是薏仁。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法。而且薏仁可以排除體內的濕氣，但是要注意個人的體質，因為濕氣的類別不一樣，就不能單純的選擇薏仁。

㈢ 排毒的食物有哪些

體內排毒，所有常吃的食物有以下幾類：

蜂蜜，蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜可以排出毒素，同時對防治心血管疾病和神經衰弱等症有效果。蜂蜜含有豐富的糖類，可吸取體內水分留在腸道里，有利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，不能用太熱的水泡蜂蜜，會破外其結構，應該用偏溫的水來泡。

經常排毒可以預防口臭，保持口腔內的清新。因為在排毒的過程當中，可以將腸道內有異味的氣體排出體外，還能夠美容養顏，可以起到預防衰老的作用，使皮膚變的更加光滑、白皙。同時，具有降脂減肥的功效，可以促進胃腸系統的蠕動功能，有效的預防便秘的發生。對於代謝能力差的人群來說，經常排毒，可以提高代謝能力，是一種養生的操作

㈣ 排毒的食物有哪些

1、新鮮水果

新鮮水果在體內代謝過程中能變成鹼性，特別是水果汁能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排泄系統排出體外。

2、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜多呈鹼性，可以中和飲食、代謝中產生的酸性物質，使體液保持弱鹼性，這對清除血中有毒物質大有益處。

3、綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。

4、葡萄酒

飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用，也可用於治療痛風。

5、黑木耳

黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起到清滌腸胃的作用。

6、燕麥

燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。

7、南瓜

南瓜里豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合，「吸附」細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

8、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

9、蜂蜜

蜂蜜可以讓腸道 「和顏悅色」，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

10、黃瓜

黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統的毒素。

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排毒注意事項：

1、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道。

2、斷食不等於排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩。

3、吃排毒產品要清楚來源，如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

4、排毒過程還應注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個標准，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

㈤ 排毒養顏 吃哪些排毒食物好

身體內的毒素和健康有著非常密切的關系，尤其是冬季體內有很多沉積的毒素，排毒養顏吃些什麼有效呢?大家平時都了解哪些排毒方法呢，怎麼做才能夠去除體內的毒素呢?今天就給大家詳細介紹一下排毒吃什麼好吧!

吃什麼排毒養顏 五種食物效果好

在我們的生活中我們可能會接觸到一些化學物質，這些化學物質可能通過各種渠道進入我們的身體，並且在我們的身體內積存下來，時間長了就形成了毒素，這些毒素對我們的身體有害無益，所以我們最好是能夠想辦法將其排除體外，其實有些食物就具有非常不錯的排毒養顏效果，下面小編就總結一下吃什麼排毒養顏。

一、胡蘿卜

胡蘿卜是非常棒的排汞食物，胡蘿卜中含有大量的果膠，這些果膠可以與人體內的汞相結合，帶著這些毒素通過血液循環排出體外，從而達到非常不錯的排毒養顏效果。另外胡蘿卜還能夠促進腸胃的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病和衰老的自由基的生成。

黃瓜、竹筍能清熱利尿。芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效。胡蘿卜可與重金屬汞結合將其排出體外。大蒜可使體內鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液。紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。

冬天吃枸杞排毒效果好

在冬天的食材中，滋補養生類的補品是最受歡迎的，下面我們重點來講一種一年四季都會吃到的滋補佳品，只要方法正確，還能有非常好的補腎效果。

枸杞子，別名紅青椒、枸杞豆、血杞子、狗奶子等，具有多種保健功效，是衛生部批準的葯食兩用食物，寧夏枸杞的品質領先於全國各地，成為枸杞的代表，被譽為枸杞之鄉。

枸杞子性平味甘，歸肝、腎經，有滋腎、潤肺、補肝、明目等功效，主治肝腎陰虧、腰膝酸軟、虛勞咳嗽、遺精等症。

家庭中經常會拿枸杞子配合一些其他葯材煲湯，獨特的葯材香味也讓很多人喜愛，特別是廣東的老火靚湯，枸杞子一直是不可或缺的材料之一，另外還可以用來泡茶飲用，或者是蒸熟了直接嚼食，味道甘甜。

枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，能滋補肝腎，還能養肝明目等，並且使用方法也非常簡單，深受大家喜愛。說到枸杞補腎的功效，以前並不為人所熟知，這也是令人喜出望外的功效。

枸杞子雖然單味便有效果，配合其他中葯材效果更佳，下面介紹一種枸杞子最簡單的使用方法：

枸杞子粥：有養肝、滋腎、潤肺的功效，特別適合肝腎虛虧等症。

材料：枸杞子15g，大米100g，白糖適量。

按照一般煮粥方法一同煮熟即可，溫服，每日1~2次。

枸杞子雖好，但是不能多吃，健康的成年人每天適合食用的枸杞量為20g，脾虛便溏者勿用。

結語：不管是什麼樣的排毒反方法都要根據自身的情況來選擇，尤其是冬季更要選擇一些健康的排毒方法，這樣才能保證身體的健康哦!希望上述介紹的這些排毒美食能夠幫助大家哦，要牢牢記住哦!

㈥ 排毒養顏的食物，你都有哪些了解

隨著社會的進步大家越來越多人都開始注重自己的身體健康狀況，不僅通過運動來達到養生，還可以通過飲食管理讓自己更加的健康。有很多的食物在吃的過程中，不僅能夠補充我們身體所需的營養物質還能夠更好的排毒養顏，今天就來給大家介紹一些對自己健康有益的食物。

黃瓜不僅可以當做主食來食用，還能夠通過不同的做法讓它更加的貼合我們的飲食習慣，它也能夠有清熱解毒的功效。黃瓜中富含豐富的蛋白質和維生素，在吃的過程中能夠讓我們吸收進身體里排毒養顏。同時黃瓜中的黃瓜酸還能夠促進人體的新陳代謝，幫助我們排除毒素，更好的抑制黑色素的形成，保持我們皮膚的彈性。

㈦ 身體健康排毒食物

人人都知道，體內毒素囤積得越多，對健康的影響就越大，不僅影響我們美容的容顏，更重要的是還將造成人體加速衰老，無非就是氣血失調、陰陽失衡、臟腑功能失調等問題。所以，排毒是我們健康生活的“必修課”。

可是，毒素要怎麼樣才能排出呢?是吃葯排毒好，還是飲食排毒更有效呢?其實，定期排毒只要從飲食上面下功夫便能達到良好的效果，女性健康網我為為大家推薦四類排毒食材，讓你排出毒素，做個輕盈小美人。

四類排毒食材：

排毒食物一、豆類

如綠豆、黃豆、紅豆等。豆類能幫助體內多種毒物的排泄，促進機體內新陳代謝。此外，黃豆還含有植物雌激素，美容養顏有很好功效。

代表食材：綠豆 319大卡/100克

綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，利尿排毒。

排毒食物二、菌菇類植物

如香菇、黑木耳、冬菇等。許多菌類都含有特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。

代表食材：木耳 21大卡/100克

木耳所含的一 種植 物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外排毒清胃;同時木耳還有清潔血液的作用，經常食用可有效清除體內污染物質。

代表食材：冬菇 19大卡/100克

冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，同時它還含有30多種酶以及鐵、磷、鈣等成分。冬菇所含的多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力。

排毒食物三、海藻類食物

如海帶、紫菜和昆布等，此類食材對放射性物質有特別的親和力，其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，減少放射性物質在人體內的積聚。

代表食材：海帶 12大卡/100克

海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、粗纖維、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有促進有害物質排泄的作用。

排毒食物四、蔬菜水果類

如胡蘿卜、大蒜、韭菜等。蔬菜水果含有豐富酵素，是最天然的解毒劑。此外，鮮榨的鮮蔬果汁含有生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。可排毒的蔬菜水果非常多，下面以身體主要臟器的排毒功效給它們做個簡單的歸類。

有助排出腸部毒素的蔬果：蘋果、草莓

1.蘋果 52大卡/100克

所含半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

2.草莓 30大卡/100克

含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。

有助排出肺部毒素的蔬果：

百合 162大卡/100克

有很好的養肺滋陰功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果也要大打折扣。

有助排出心臟毒素的蔬果：

蓮子芯 344大卡/100克

中醫認為蓮子芯味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。食用時可以用蓮子芯泡茶，可以再加些竹葉或生甘草，增強蓮子芯的排毒作用。

有助排出肝臟毒素的蔬果：胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果

1.胡蘿卜 37大卡/100克

現代醫學證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。每天攝入一些胡蘿卜，可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

2.大蒜 126大卡/100克

所含的特殊成份可使體內鉛濃度下降。

3.葡萄 43大卡/100克

可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

4.無花果 59大卡/100克

含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

有助排出肺部毒素的蔬果：苦瓜、荔枝

1.苦瓜 19大卡/100克

苦瓜中存在一種有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。

2.荔枝 70大卡/100克

含維生素A、維生素B1、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

有助排出腎部毒素的蔬果：黃瓜、櫻桃

1.黃瓜 15大卡/100克

含有葫蘆素、黃瓜酸等能幫助肺、胃、肝排毒;黃瓜還具有利尿作用，能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。

2.櫻桃 46大卡/100克

是很有價值的天然葯食，有助於腎臟排毒，有溫和通便的作用。

㈧ 現在在養生，想先排光身體里的毒素，哪些食物可以幫助排毒

現在人們的生活品質越來越高，會注意身體健康問題，也會用一些方式幫助自己變得更加健康，懂得養生。如果要想養生就需要將身體裡面的毒素排出，所以在平時的時候吃一些可以幫助身體排毒的食物是比較好的。

特別是身體裡面有一些有害的金屬微粒以及粉塵，就可以吃一些豬血有吸附的作用，能夠將這些毒素排出體外，從而有著排毒的功效。茶葉可以幫助人們提神，也有著生津止渴的功效，裡面有一種抗氧化劑叫做茶多酚，還可以清除身體裡面的自由基，所以排毒效果比較好，蘿卜也對身體有好處，排毒效果也是比較好的。