視力差如何養生

① 視力差怎麼辦

要保護眼睛，改善視力，就要從日常做起。
日常常用的保護眼睛的方法有：
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鍾就應該稍微休息3一5分鍾，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。另外還需注意定期補充樂睛視力營養素，不從眼睛所需的營養，增強眼睛的抗疲勞能力，更好的保護視力。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面台燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。

② 青少年視力差，要如何調養呢

一、維生素：維生素A被稱作黃醇，如果缺乏維生素A，會影響視力，看什麼東西都會有些模糊，視力不好的朋友也可以多補充一些維生素A。胡蘿卜、魚子、魚肝油、動物肝臟都含有豐富維生素A，非常適合視力不好的患者食用。
二、多眺望：視力不好的朋友平時要注意用眼，每隔一兩個小時就需要眺望一下遠方，每次最少要眺望五分鍾，如果休息時間比較多，可以出門走一走。平時學習時一定要注意勞逸結合，不宜用眼過渡，不然視力會變得越來越差。
三、眼保健操：眼睛視力不好時可以通過做眼保健操改善視力，每天最少要做一次眼保健操，堅持一段時間便可以改善視力，眼睛看東西也會清楚一些。眼睛對我們來講非常重要，所以大家一定要好好保護。
四、護眼米字操：護眼米字操可以鍛煉眼球上面的肌肉，米字操的做法比較簡單，做完米字操後需要注視綠色植物兩分鍾，然後再閉眼休息一分鍾。經常做米字操可以鍛煉眼睛，讓眼睛視力變得越來越好。
青少年更應該注意保護眼睛，視力如果出現問題，一定要採取方法改善視力，如果不及時改善視力，時間長了就容易近視，這個時候再想恢復正常視力就比較困難。每隔一段時間要休息一下眼睛，做到勞逸結合，不要給自己太大壓力，該休息的時候一定要休息，這樣才能保護好眼睛。

③ 怎樣有效恢復保養視力

一、養成良好的用眼習慣

1、讀書寫字將書本放在正前方，保持體位端正，做到「一尺」、「一寸」、「一拳」。即雙眼與目標保持一尺距離，握筆之手離筆尖一寸，桌面與胸窩相距一拳。

2、不躺在床上或在移動不定的環境中（如走路、坐車等）看書。

3、不在直射的陽光或暗淡的光線下看書寫字或做其他精細工作。

4、矯治期間不長時間看電視（最好不看），看電視兩眼距屏幕要保持適當距離。

5、進距離用眼一小時後應休息片刻，做一做眼肌鍛煉，或眼保健操。盡量多到戶外活動，多看綠色植物。

二、堅持經常鍛煉眼睛

1、上下視法眼球向上轉動後平視，再向下轉動後平視做20次。

2、環視法：眼球按順勢針方向轉動一圈為一次，做20次，再按逆時針方向轉動20次。

3、遠近平視法：雙眼看遠處5米以外的地方，越遠越好，看清楚目標後數3個數，再看一尺以內的地方，越近越好（如將手放在眼前看手指上的指紋）看清後數3個數，如此遠近交替，每日2次，每次10分鍾。

4、望遠法：雙眼盡量望遠處看，如能看綠色植物更好，在晴天晚上可以數天上的星星，每次10鍾。

鍛煉眼睛不受時間地點的限制，可以隨時隨地進行。如能經常堅持，不僅能保護視力和提高視力，還能使眼球轉動靈活，目光有神，具有良好的美容作用。

三、經常檢查，及時矯正

最好在家中張貼一張中型或遠視力表，隨時檢查視力，一旦發現視力下降，及時進行矯正。

④ 眼睛干澀視力模糊該怎麼保養比較好

凡是有眼乾症狀的患者，都要注意幾點： 1、環境問題，要保證環境有足夠的濕度。但是在實際生活中尤其在北方，環境加濕是一件非常困難的事情。會建議患者在小桌子上，局部的環境放一個小加濕器，對於局部的環境加濕是非常有幫助的。此外，有時候會建議患者戴一個濕房鏡，可以保持更小的密閉環境的濕度； 2、注意用眼的習慣，眨眼次數過少淚液蒸發，眼睛就直接暴露在空氣當中，此時就會發生炎症，角膜表面上皮脫落，導致眼睛的問題。所以在看電腦的時候，建議患者把電腦放得低一點，眼睛睜的小一點，同時要注意眨眼，不斷形成淚膜來保護眼睛； 3、對於乾眼的患者積極進行治療，建議到醫院去咨詢眼科醫生。在食物方面ω-3可以用來改善瞼板腺的功能，根據情況也可以進行適當的補充； 4、日本學者做過研究，運動可以促進淚液分泌，改善瞼板腺的質量。所以在門診中，也會給患者開一個運動建議處方，讓他們每天有一定量的運動，改善眼睛乾的症狀，同時也可以改善乾眼患者的整體情況； 5、目前使用的各種眼葯水裡，大部分是含有防腐劑的。所以在使用眼葯的時候要有所保留，沒有必要的眼葯水不要去用的，盡量減少局部用葯的次數，也會對防止乾眼的發生、發展有一定的好處。

⑤ 視力下降太痛苦，有哪些保養視力的好方法

保養視力的方法還是比較多的，我推薦三個辦法，這三個方法是每天做保健操、看綠色風景以及養成有一個良好的書寫習慣！現在很多的年輕人幾乎都開始近視了，近視對人的影響還是比較大，雖然說能夠有眼鏡拯救我們的視力，但是眼睛一旦近視會有幾率遺傳哦，而且戴上眼鏡也很影響美觀，要想保養自己的視力我們一定要學會三個方法！

最後呢，我們還可以嘗試多看看一些綠色的風景，綠色的風景對我們的眼睛是比較有好處的，每天長時間用眼之後一定要記得休息，最好的辦法就是到外面的花園或者是公園走一走，看一看綠色的植被，只有這樣，我們才能讓自己的視力變得更加好！

⑥ 眼睛不好吃什麼保健品

眼睛不好吃什麼保健品

眼睛不好吃什麼保健品，眼睛是心靈的窗戶，如何保護眼睛成為最為關注的話題，選擇合適的保健產品來幫助自己保護視力是很有必要的，那麼，保護視力吃什麼保健品呢，以下是眼睛不好吃什麼保健品的參考。一起來了解一下吧。

眼睛不好吃什麼保健品1

眼睛不好吃什麼保健品

1、兒童青少年(近視)

兒童青少年由於視力尚未定型，再加上不良的用眼習慣，使視力下降很快，很容易近視。其護眼保健品主要有鱈魚肝油、藍莓等。鱈魚肝油可幫助緩解眼睛干澀和疲勞，防止視力下降;藍莓可促進眼部血液循環，緩解眼疲勞、眼酸脹等症狀，進而防止視力下降。一般建議12歲以下的兒童選擇鱈魚肝油，而青少年還可以搭配藍莓。

2、成年人(眼睛疲勞、干澀、酸脹，視力下降)

成年人由於用眼過度(長時間注視電腦、手機等)，容易導致眼睛疲勞、干澀、酸脹，進而引起視物模糊、視力下降。所以，成年人保護眼睛主要是緩解上述症狀，常見的營養補充劑主要有藍莓、葉黃素、β-胡蘿卜素等。其中藍莓可促進眼周血液循環，有助於緩解眼疲勞、眼酸、眼脹等症狀，防止視力下降;葉黃素可保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化，並有助於預防重度近視;β-胡蘿卜素能預防和減輕眼睛疲勞、夜盲症以及乾眼病，起到保護視力的作用。一般建議選擇藍莓提取物，如能搭配β-胡蘿卜素效果更佳。

3、老年人(視物模糊、視力下降、白內障、黃斑退化)

老年人由於眼睛逐漸老化，容易引起視力模糊、視力下降、白內障、老年黃斑變性等症狀。因此，老年人保護眼睛主要是延緩眼睛老化，較好的護眼產品主要是葉黃素。葉黃素可減少紫外線對眼睛的傷害，幫助延緩眼睛老化和防止病變，有效防止老年人視力下降，預防白內障、黃斑病的發生。

預防近視眼

1、不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

2、必須注意個人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。

3、注意飲食營養，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經常進行遠眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鍾。

4、不要偏食挑食，不要過多吃糖。

5、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鍾為宜，每個小時應休息10分鍾，極目遠眺鬆弛調節，可以預防近視。

6、上課做作業時要經常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用閉目半分鍾，但不要揉眼睛，這樣對預防近視有一定的幫助。

7、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時採取有效措施。

眼睛不好吃什麼保健品2

保護視力吃什麼保健品

第一、萊特維健明目葉黃素

萊特維健明目葉黃素是一種專門針對眼部亞健康的`產品，它裡面的成分包含有葉黃素、胡蘿卜素以及黑枸杞提取物成分等等多種，這些成分能夠幫助改善眼部疲勞狀態，也能夠幫助調節因為營養成分不足而引發的眼部異常情況，所以，有這樣需求的朋友可以堅持使用它來讓自己的眼部亞健康得到調節。

第二、美國USANA/優莎娜 視力寶葉黃素越橘精華

美國USANA/優莎娜 視力寶葉黃素越橘精華裡面的成分主要是葉黃素以及越橘精華成分等等，這些成分的作用是能夠幫助保護使用者的眼部，讓使用者的眼部視力可以因此變得正常，也可以讓使用者的眼部疲勞情況得到改善，但是，它並不適合五歲以下的孩子使用，所以，要是五歲以下的孩子有視力疲勞或者是其他視力異常情況，建議選擇其他適合的產品來給孩子使用。

第三、合輝牌越維咀嚼片

合輝牌越維咀嚼片裡面主要包含有葉黃素、越維提取物、維生素C等等，這些成分都是眼部發育和眼部日常保養時候的重要成分，如果身體缺乏這些成分就很容易導致眼部視力因此受到影響，所以，建議想要保護自己眼睛的朋友一定要給自己補充它，它的吃法比較簡單，每天吃兩次，每一次根據情況來服用兩片就可以。

第四、來益牌葉黃素咀嚼片

來益牌葉黃素咀嚼片裡面的成分是葉黃素，這種成分是一種能夠幫助視網膜發育的成分，可以確保讓使用者在使用以後存在的視覺疲勞情況可以得到調節，如果自己有這樣的情況存在，就可以堅持使用這個品牌的產品來滿足使用的需求，它吃起來是比較方便的，只要放在最裡面咀嚼以後就可以服用，但是在吃的時候必須要注意：哺乳期女性、孕期的女性不可以使用它，不然就會影響到孩子發育。

第五、德國雙心葉黃素膠囊

德國雙心葉黃素膠囊裡面的成分是葉黃素，說起葉黃素可能很多人都是知道的，它對使用者的眼部發育有著非常重要的作用，如果自己平時感覺視覺疲勞比較明顯，這時候就可以使用德國雙心葉黃素來幫助自己調節，但是，在使用它的時候一定要注意按照要求使用，否則就會因為自己沒有按照要求的方法來使用它而導致在使用以後自己的身體因此被異常問題所困擾。

⑦ 中老年人視力下降，要吃什麼食物來緩解

經常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消茶除眼睛疲勞，而且有助於視力的恢復，需要注意的是，飲用菊花茶的時候最好不要和其他的茶葉一起泡，最好單獨飲用菊花茶的效果比較好。而且菊花茶屬於涼性的茶，一些手腳冰涼的人群要禁忌。

許多研究都已經證明，黑枸杞有改善視力的作用，同時黑枸杞中所含的藍色色素——花青素，具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。美國的一項研究也證實，黑枸杞可以幫助緩解視力衰退。

⑧ 視力越來越差該怎麼保護

1.不要長時間視近，平時多做眼保健操

2.注意眼部健康，用眼衛生。

3.多吃些胡蘿卜，維生素A和維生素B的食物，有利於視力。

4.要有正確的看書寫字姿勢，眼與書保持30厘米距離。

5.加強鍛煉，增強身體素質。

⑨ 怎麼保養眼睛恢復視力

保養眼睛恢復視力可以試下這些方法：
1、嘗試遠眺一處綠色風景，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。
2、沒事轉動轉動眼球，用眼球畫個「8」字型，順時針逆時針都可以用。
3、找到眼睛周遭的穴位，用手輕輕揉弄，或者做做眼保健操。
4、閉目休息片刻，同時放鬆心情，平緩坐姿。
5、吃些葉黃素，葉黃素是對眼睛有幫助的一種植物素，它裡面有維生素A，該營養素可以幫助到眼睛，日常可以吃些健視佳越橘葉黃素，對眼睛會有所幫助。
以上這些便是保養眼睛恢復視力的方法，題主可以嘗試一下，希望可以幫到你