經期過後吃什麼補血補氣養生堂

⑴ 經期後吃什麼好

經期後吃什麼好？月經過後，女性可進食一些富含蛋白質和礦物質的食物，如黃豆、牛奶、豬肉、羊肉等。

經期後吃什麼好

經期後吃什麼好？女性在月經後的飲食調理是十分重要的。月經過後，尤其是月經過多的女性，可以在月經干凈後1-5日內，可以適當多吃一些黃豆、雞蛋、牛奶、豬肉等食物，來補充身體所需的蛋白質、鐵質和礦物質。

1、富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

2、含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

3、有補血功效的食物：桂圓、阿膠、紅棗、糯米、花生、當歸、桑葚等都是女性補血的佳品，體質虛寒的女性可以在經期後適當進補。

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月經前調養食譜 經期吃什麼菜好

經期後補血食譜

1、桂圓阿膠紅棗粥

食材：粳米100克，桂圓肉20克阿膠10克棗(干)10克，白酒15克。

做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發漲，瀝干水分。取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核。鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一後，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

2、冬蟲草雞湯

食材：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗(干)10克，鹽10克，味精2克。

做法：將雞殺好洗凈，清除內臟;大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味後便可飲用。

3、烏雞糯米粥

食材：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克，鹽2克，味精2克，料酒10克。

做法：糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝干水分;將凈烏雞沖洗干凈，放入開水鍋內氽一下撈出;將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、薑片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞，揀去蔥段、薑片，加入糯米，用旺火煮開後改小火，續煮至粥成。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽、味精調好味，即可盛起食用。

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⑵ 例假後怎樣補氣血

女性因為每月生理期失血，本身就容易出現缺鐵性貧血，因此一定要注意預防貧血。不僅僅是在月經後，日常生活中就應該注意補鐵和補血。通過飲食自然補鐵，分為動物性食物和植物性食物兩種。動物性食物中的鐵主要以二價血紅素鐵的形式存在，非常利於人體的吸收。因此推薦在日常飲食中多補充動物血、動物肝臟、瘦豬牛羊肉等紅肉，以及各種淡水魚類。含鐵較高的植物性食物如菠菜、木耳、紅棗等等，也可以適量補充。但是需要給大家提醒，因為這些植物性食物含有的非血紅素鐵吸收利用程度比較差，因此不把它作為補鐵的首選食物。對食慾稍差、飲食量小的女性，貧血嚴重的時候，一定要在飲食的同時加上口服鐵劑來改善症狀。

⑶ 補血食譜 月經過後吃什麼補血最好

經期後食譜
姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

3
韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

4
月季花茶
材料：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。

5
薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

⑷ 月經過後吃什麼葯補血

經期後需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。應多食菠菜、葡萄乾，木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、等食物來補血，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，忌食生冷食物。
中葯當歸，阿膠等都是補血佳品的，您的情況如果是有頭暈等不適的話，可以考慮通過四物湯調理補充的，如果沒有的話，則考慮飲食營養補充的。

⑸ 月經過後頭暈眼花喝什麼湯補血補氣

女人補氣補血吃什麼好
1、單純性貧血或者血虛
表現：失眠多夢，月經不調，頭暈腦花，面色無光，這些人多數偏瘦，而且身體素質非常差，很容易生病。
調理方法：日常可以多吃一些補血養血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效，女性如貧血嚴重的話，可以在經後喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生薑羊肉湯等等對於緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當歸這些食物都有益氣補血的功效，日常可以用這些中葯同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
2、氣血兩虛型
表現：月經過多，臉色蒼白，白帶量多，月經不規律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產或者術後都容易會有氣血兩虛的表現，臨床表現為白細胞減少症，血小板減少症，
調理方法：用人參，白術，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中葯和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人參，白術等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃「四君子湯」或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。
3、血虛
表現：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。
調理方法：可適當的服用一些具有補血的葯物，例如當歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃一些具有補血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日常可以常用玫瑰懷菊露，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養生。

氣虛易出汗
同時對於血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。
4、氣虛
表現：少氣懶言，易出汗，食慾不振，功能性減退。一些女性甚至會有性慾減退的問題出現。
調理方法：可多食用一些具有被氣功效的人參，黃芪，等中葯，或者可吃牛肉，雞肉，豬肉，這些肉類食物都具有補氣的作用，可用懷山百合蓮子湯，或；花生米大棗燒豬蹄來調理。
氣虛的女性日常要少吃生蘿卜，柚子，菊花，茶葉，等食物。
女人氣色好是養出來的，女人的氣色通過氣血體現出來，因此對於女性來說日常補氣補血是非常重要的，對於女性朋友來說由其是經期之後，生產之後，或者手術之後，更要及時的補血，這樣才能預防貧血對女性身心的危害。

⑹ 月經後喝什麼湯好補氣養顏_氣血不足如何調理

月經除了容易使女人貧血以外，也容易導致女人氣虛，一旦氣血不足，對容貌也有著非常大的影響。那麼月經後吃什麼補氣養顏呢？下面我給大家介紹月經後的補氣養顏湯，希望對你有用!

月經後喝什麼湯補氣
阿膠烏雞湯

原料：福牌阿膠、烏骨雞、瘦肉、桂圓肉、陳皮。

做法：

1.將烏骨雞洗凈斬件.瘦肉洗凈切塊，盛碟上。包以微波保鮮紙.留一小孔疏氣，高火煮3分鍾.取出倒去血水。

2.器皿中加開水.將5-10克的阿膠放入微波爐內，高火1分鍾，拿出後攪拌一下，使其完全溶化。

3.將溶化好的阿膠與桂圓肉和生薑片、陳皮放入器皿中，加入適量水入微波爐內高火3分鍾。

4.把烏骨雞、瘦肉與所有材料同放在一器皿內，加蓋過材料面之熱水，蓋上蓋，放入爐內，用高火煮約15分鍾。

5.取出攪拌一下，再放人爐內用中火煮15分鍾，出爐後加適量鹽調味即可。

功效：

福牌阿膠有滋陰潤燥功效;烏雞、阿膠、桂圓可補血養顏，潤澤肌膚。是女性貧血人群的最佳進補葯膳，經後、產後滋補亦可服用次葯膳。

烏雞：《本草綱目》李時珍說：烏雞稟受了水木的精氣，故肝腎及血分病宜用，能補虛強身，治一切虛衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產婦，也能治產後虛弱、崩中帶下。

福牌阿膠：《中華本草》：“歸肝、肺、腎經。補血，止血，滋陰，潤燥。主治血虛證，虛勞咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，陰虛心煩失眠，肺虛燥咳，虛風內動之經厥抽搐。”

桂圓：《中華本草》：“歸肺經，可祛風、解毒、斂瘡、生肌。”

三紅湯

三紅”，即福牌阿膠棗、赤小豆、紅衣花生適量，三者共同熬湯，湯、湯渣一起吃。

福牌阿膠棗味甘、性平，能補脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等症狀。現代研究也證明，阿膠棗中的多糖成分能影響造血系統，促進造血機能。

花生味甘、性平，有益氣健脾、補血止血的功效。花生止血又補血的雙重功效主要指花生衣(花生仁外表的紅衣)。花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。

赤小豆，即紅豆，性平，味甘、酸。可利尿、消腫、健脾。近年發現，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素b12，有補血和促進血液循環功能。

阿膠桂圓紅糖水

福牌阿膠具有補血滋陰、美容養顏，提高免疫力，益智健腦，強筋健骨、調經安胎等諸多功效，枸杞可治肝腎陰虧，桂圓有壯陽益氣、養血安神、等多種功效，紅糖也能益氣補血、活血化淤，四者共同作用可補血、益氣，緩解貧血、痛經等症。

四物湯

四物湯主要成分是當歸、熟地、川芎和白芍。當歸的首要功效就是補血調經，還能澤顏潤膚;熟地能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調，與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效;川芎既為婦科主葯，又是治療頭痛良方，還能影響內分泌系統，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經前症狀;白芍，《唐本草》說它“益女子血”，現代中醫認為它能夠養血柔肝，對月經不調有著很好的療效。

四物湯的基本煮法是用水煎煮即可，生理期後早晚各一次，連續喝一周。也可以加入紅棗、杞子和冰糖，讓湯葯增添甜味，或者加雞、排骨或鯽魚，這樣煮出來的湯味更好，中葯味也會淡一些。
女人經期補氣養血的食物
紅薯

薯中含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用，對乳腺癌、腸癌亦有著特殊療效。法國人稱它是當之無愧的“高級保健食品”。 含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。大量的膳食纖維，則有助於排除宿便。

桃膠

桃膠為山桃等樹皮中分泌出來的樹脂。經過古法採集、水浸，洗去雜質，曬干而成，全過程必須手工收割清洗。它有清血降脂，緩解壓力和抗皺嫩膚的功效。《唐本草》：主下石淋，破血，中惡疰忤。它可以破體內淤血，使得經期排淤血、排毒素更為通常。此外，桃膠和銀耳同煮，香軟彈滑，口感軟綿，還是滋補血氣的佳品呢。

薑糖茶

每月經期的時候，很多女性會出現肚子絞痛，頭昏腦脹，渾身乏力，食慾欠佳等症狀，這時候吃一些薑糖便可大大緩解不適症狀。這主要是因為薑糖中含有姜辣素，它能促進唾液腺和胃腸消化腺的分泌，促進胃腸蠕動、調整胃腸、排除廢物毒素功能的作用。按照中醫理論，生薑性味辛溫，入肺、胃、脾經，可以發表、散寒;經期多吃些薑糖，還能祛除體內寒濕氣。

老紅糖

紅糖又被稱為「東方的巧克力」，其中不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長發育不可缺少的核黃素、胡蘿卜素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。經期早上每一杯紅糖水，既補血又補氣;豐富的糖分和微量元素，還有於經期保持良好心情呢。

銀耳

銀耳有“潤肺、生津、止咳、清熱、補氣、和血、強心、”之功效。而您可知道，銀耳那豐富的膠原蛋白，軟糯的唇齒感受的來源正是銀耳所獨有的多糖成分。而這種多糖則可以幫助腸道消化，“黏住”腸道毒素一同排除。

蜂蜜

關於初秋養身有句話是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。在每月一次的經期時刻，不少女性因為氣血兩虧導致大便不下。因此多吃一些蜂蜜有助於排除宿便，減去小肚子。
氣血不足的調理 方法
1、飲食調養

重點在於養氣補血和促進身體排毒,補血方面,可以多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、桑椹子、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。而在排毒方面,可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。

2、中葯調養

可以服用一些葯食同源的、有補血效果的中葯,如當歸、桂元、紅花、桑椹子、桃仁、黨參、黃精、何首烏、枸杞子、山葯等,也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等組方為椹元茶做茶泡飲效果更佳。

3、運動調養

充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍,並促進體內的新陳代謝,同時也能讓體魄更強壯。最重要的是要養成運動的習慣,體魄不甚強壯體能不好的人士可以選擇 瑜伽 、 太極拳 、慢跑等舒緩的運動。

4、日常調養

盡量養成良好的作息習慣,保持充足的睡眠,另外煙酒對人體損害較大,氣血不足的人士尤其注意要盡可能戒煙酒。

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⑺ 月經期間晚餐吃什麼,月經後吃什麼補得快點

月事，對於女生們而言是不可或缺的一部分的。在月事期間需要注意的事情也是不在少數的，因為月經期是女性們必然會經歷的，所以也是不容忽視的，不管是日常吃食上面還是平時的生活習慣，女生們一定要認真去對待這件事情。不過對於月經結束的女性們而言，月經剛完以後也是非常需要調理身體的階段，那麼月經後吃什麼補得快點？

月經後吃什麼補得快點?

月經周期、月經的量、色都比較正常的情況，飲食沒有特殊的注意。但是，如果平常月經量比較大，可以損傷人體內的氣血。可以吃補氣、補血的葯物，如大棗是很好的補氣補血的葯物。如果在來月經期，量比較大的患者，可以補充大棗。另外，比較好的食療方子叫黃芪烏雞湯，用黃芪燉烏雞，可以很好的起到補氣補血的作用。烏雞是黑顏色的，黑顏色的東西可以補腎。在月經期如果量比較大，或者顏色比較淡的患者、量比較少的患者，都可以補氣補血，黃芪烏雞湯是很好的食療的方子。另外，大棗可以泡水、煮粥都是比較好的方法，可調理氣血，不僅能緩解月經的量大的問題，還可以減少月經過後出現乏力、無力等症狀。

雲耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔2～3條、月經期頭暈吃什麼好，雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。

(1)雲耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡並撕開、去核。

(2)黃鱔宰洗凈，月經期頭暈吃什麼好，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生薑放進瓦煲之內，加入清水約2000毫升(8碗量)。

(3)武火煲沸後，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

女性月經過後吃什麼最補血呢？

首先，月經後的女性補血可以多吃一些含鐵量豐富的食物，如動物內臟、豬肝、黑木耳、芝麻醬等，尤其是動物內臟是含鐵量最高的食物，而且也不會受到其它膳食纖維的影響，是女性吸收鐵最好的食物來源之一。

其次，豬肝是含鐵質最豐富的食物，可是因為豬肝味道比較大，有一部分女性特別不喜歡吃，那麼女性可以吃其它補鐵的食物，如雞肉，雞肉屬於比較溫性的食物，經期和月經後的女性多吃一些雞肉有很多補益的作用，能夠補充女性身體所需的營養。

最後，阿膠也是不錯的補充氣血的食物，而且還具有美容養顏的功效，因此女性在經期走後可以吃一些阿膠，補血效果是非常不錯的。還有就是菠菜也含有豐富的鐵質和維生素，女性可以多食用一些菠菜，這樣也可以預防女性缺鐵性貧血。