養生堂如何增強抵抗力

A. 怎樣才能增強抵抗力，才能少生病呢

增強抵抗力的方法：均衡膳食、良好的心態、適度的鍛煉、培養廣泛的興趣等等

1、多吃大蒜

大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，對於巨細胞病毒有抑製作用，可促進T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性，對於細菌DNA和蛋白質的合成，也具有延緩和部分抑制的效果，而達到抗菌殺菌的作用，可提前防止及改善多種感染性疾病。

因此，如果可以每天吃大蒜，大約兩個蒜瓣的份量，不僅可以增強免疫力提前防止生病，更可以降低因感染SARS而死亡的機會。

2、適量運動

研究表明，運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐後散步也是不錯的。

3、注重心理素質

要學會養成樂觀、開朗和寬容的性格，要笑口常開；100歲的健康老人有兩個共同點，即心胸開闊、性格隨和、心地善良、愛勞動和愛運動。

平時要學會發泄：快樂時可以跳跳舞或者唱唱歌，有苦悶的時候也不要憋在心裡，要找到合適的途徑將不良情緒宣洩出。良好的人際關系：有益於免疫力增高、健康長壽的生活

4、培養廣泛的興趣

研究已證明，選擇適當的音樂聆聽，可增強人體的免疫力。沃維納格說，騰不出時間娛樂的人，早晚會被迫騰出時間生病。

隨著時間的推移，老年人身各方面機能以及免疫力都有所減弱。此時，老年人怎麼增強免疫力呢？這不僅需要老年人自身保持良好生活習慣，子女的陪伴也有利於老年人放下心理負擔。

5、合理膳食

食品多樣，谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、豆類或豆製品；經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和葷腥；食量與體力勞動要平衡，保持適宜體重；

吃清潔少鹽的膳食；應適量飲酒；吃清潔衛生、不變質的食物。食品要有精有細，粗細搭配，不甜不咸，少脂富營養。要適當補充蛋白質，要補充維生素，更要補充必要的微量元素。

B. 怎麼增強抵抗力

提起增強免疫力，人們不禁想到很多廣告，實際上這些廣告里宣傳的增強免疫力的保健品多數是誤導。人體的免疫力是一個復雜的系統，看不見摸不著，也不可能通過哪幾個化驗指標來提示，更不太可能因為吃了某些食物或者保健品而明顯增強的。

1、打疫苗

大多數的疫苗作為異體蛋白接種到人的身體以後，機體的免疫系統會被刺激產生特異性抗體，從而達到避免患上疫苗所預防的傳染性疾病。比如說流感疫苗接種後，就可以有效預防疫苗所能預防的流感類型。人體的免疫系統能夠一次對數百種抗原產生免疫應答，這個過程與生病一樣，會不斷地刺激免疫系統成熟，這才是能增強機體免疫力的最有效方法之一。

2、睡覺
說到這一點，很多正在養育孩子的媽媽有感受。孩子出生後因為哺乳，大多數媽媽不能好好休息，導致免疫力下降後容易發生上呼吸道感染等疾病。歐洲的一些研究顯示：睡眠不足會導致人體免疫力下降。免疫力一旦低下，會減弱身體對細菌和病毒等微生物以及本身存在於體內的癌細胞的防守能力，導致疾病趁虛而入。

3、體育鍛煉
有效的體育鍛煉可以增強機體的免疫力已經成為大家共知的常識。美國心臟協會關於如何做運動的建議是每周150分鍾的中等強度運動，或者75分鍾的高強度運動。

以上是我對於如何增強免疫力的認識，希望對您有所幫助。

C. 中年人吃什麼提高免疫力（同仁堂、養生堂）

人體衰老是生命過程中的自然規律。老年學認為，45歲是生命的分界時期。在45歲以前是發育成熟時期，45歲以後就開始進入初老期，而65歲以後就真正地進入老年期了。一進入老年時期，人的各種生理機能便逐漸衰退，出現兩鬢斑白、耳聾眼花、皮鬆肌萎、皺紋增多、腰酸背痛、步履蹣跚、抵抗力下降，疾病頻頻，這是生命的必然過程。世上絕無靈丹妙葯可以使人長生不老，但善守養生之道，持之以恆，卻能夠推遲衰老的到來，達到延年益壽的目的。【免疫力的定義】 免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統。 數百萬年來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境，人類得以存續，也獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進化過程的產物。 【免疫力種類】 免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。 免疫力按其獲得方式的不同可分為：1。先天性免疫，是人一生下來就有的。如豬瘟在豬群中傳播很快，但和人類無緣。這是因為人類天生就不會得這種病；2。獲得性免疫，是人生下來以後在生活過程中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動得到。 【免疫力低下的表現】 免疫力低下的身體易於被感染或患癌症；免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。 各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃葯便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。 深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反復發作：-- 感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作……所以千萬不可小視。 【怎樣提高自身免疫力】 ■全面均衡適量營養 維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。 除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。 ■適度勞逸 適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。 ■經常鍛煉 現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。 ■培養多種興趣，保持精力旺盛 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 ■戒煙限酒 醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。 ■心理健康 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。 【能提高免疫力的食品】 1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用； 2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用； 3.蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)； 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。 6.SOD(超氧化物歧化酶)清楚人體內多餘得自由基，是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。被國家批為葯食同用。SOD軟黃金的出現，造福人類健康，延緩生命的時代即將來臨。 7.海苔：英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞，增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，還有助於清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。醫療人員還從海苔中開發出具有獨特活性的海洋葯物和保健食品，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康 8.蜂膠：蜂膠是蜜蜂採集膠源植物新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物（如蜂蠟）混合而成的天然產物，含有最為豐富的黃酮類化合物及其它生物活性成分。葯理及臨床證明，蜂膠能有效提高機體免疫功能，克服癌症的神奇功效。另外，長期服用蜂膠可減少成人慢性病的發生，對糖尿病、心腦血管病有改善的功效。 樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力。另外提供6種經常可以辦到的方法： 1。香蕉（切成薄片）和乳酸菌一起食用，有大幅提高免疫力的作用。 2。按壓（刺激）大，食，小指的指根部。每次10－－20秒。每天一次。或者3－－4次。 3。用嘴呼吸、不喜歡洗澡，會降低免疫力。 4。時常喝甜酒能提高免疫力。 5。用綠茶漱口。 6。多吃地瓜。 PS提高免疫力還是需要食補，這個網上很多的。不必拘泥於非要同仁堂、養身堂的，有一種安利的產品也不錯，還有種如新的產品，只是這種價格比較貴點了。

D. 怎樣才能提高免疫力和抵抗力

可以通過下面的方式增強免疫力和抵抗力：一、增加日光照射，日光照射可使皮膚當中的維生素D變成活性的維生素D，促進鈣的吸收，增強骨骼健康。二、多做有氧運動，每天跑步30分鍾以上，一周跑步150分鍾以上，可以有效的改善糖、脂肪代謝，增強心肺的功能，調節人體的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，減少抑鬱症的發生。三、增且加強營養，增加優質的蛋白質，優質蛋白質來自於深海魚、海參、牛奶、雞蛋，這些蛋白質可以促進抗體的合成。四、增加新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，可以改善人體的免疫功能。

E. 怎樣增強免疫力，最快最有效方法是什麼

人體的免疫系統極為復雜。需要提升自己的免疫力，每天保證自己攝入的營養豐富而充足，對於保證自己的免疫力還是非常重要的。現在越來越多的人都知道，每天足夠的維生素等微量元素，其實和身體免疫力息息相關的。但日常的吃裡面，其實很難做到每天都能攝入足夠的維生素等營養的，所以適當補充補充復合維生素，還是挺有必要的。像湯臣倍健、21金維他、紐斯葆這種品牌，維生素都來自有70年維生素生產經驗的荷蘭皇家帝斯曼集團。另外，還要保證每周一定的運動，比如每天走路一萬步，保持日常作息正常，有充足睡眠，還要保持較好的情緒，不要焦慮。相信還是要堅持這些，才能好好提高免疫力，「主動式免疫」需要用科學的方法。

F. 如何增強人體免疫力和抵抗力

您好，有以下幾種方法：1、補充維生素C，維生素C可以有效提高機體免疫力。平時多吃新鮮水果、蔬菜也就足夠，遇到流感暴發或者免疫力低下時，可以服用一些維生素C片。2、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大殺器，熬夜可以促進皮質激素的分泌，這種激素可以使機體保持興奮，予以應對熬夜需求，但是會大大降低機體的免疫力。3、每天安排適度鍛煉，過大的體育鍛煉可以使機體疲勞，免疫力下降，每天合理的鍛煉可以促進新陳代謝，保持積極活力和免疫力。4、合理膳食，不要刻意節食減肥。只有保持以上幾點，從而能達到很好的提升免疫力的效果。希望我的回答能夠幫助到您，謝謝！

G. 怎樣增強身體免疫力抵抗力

一：盡量早睡早起不熬夜，睡子午覺養生，午時中午的（11點～13點）「合陽」時間則要小寐，休息30分鍾左右即可，最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺，也應「入靜」，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力，晚上11點前睡覺為子午覺，對養生大有好處

二保持心態平和，盡量少發脾氣因氣大傷身，保持心胸開闊，待人和善
三避免暴飲暴食，不吸煙 盡量不喝酒

四就是增加穀物的攝入，穀物能夠增加人體的熱量，在比較寒冷的季節里應該多吃一些粗糧。

H. 怎樣增強身體抵抗力

只有身體的免疫力提高了，當病毒侵襲的時候，才會有很好的抵抗力，才不會經常生病，所以提高免疫力是很重要的，那麼我們在日常生活中應該怎麼樣去提高自己身體的免疫力，讓身體倍兒棒呢，需要從以下幾個方面去做，簡單介紹一下幾種方法。

科學的飲食

堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

多飲開水

這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。

多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

經常喝茶

科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

多喝水、多運動、多休息

多喝水：可以促進體內新陳代謝，成人保證每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分;

多運動：每天至少做三十分鍾的有氧運動，多曬曬太陽多到戶外走走 其實太陽正的是我們的生命之源，因為維生素D只有這樣才可以吸收。

多休息：注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。

以上主要講的是從飲食上需要做的一些事情，除了這些，要想從根本上提高自身免疫力，使得身體倍兒棒，還有其他的方法，可以多加強運動，讓自己有有個健康的體魄，同時要有一個非常的好的心態，知足常樂，這樣可以時刻讓自己開心，也是提高免疫力的方法。